Warum nehme ich nicht ab?

Haben Sie sich diese Frage auch gestellt nachdem Sie 6 Monate oder 1 Jahr einem
Diätprogramm folgen? Vielleicht sind Sie seit einem Jahr schon auf Diät und mach
en wahrscheinlich außerdem Sport und trotzdem scheint es so als ob Sie keine For
tschritte machen und Sie machen sich Sorgen.
Nun fragen Sie also, warum?
Manche Leute haben tatsächlich Gewicht verloren, vielleicht in den ersten 6 Mona
ten aber nahmen es später wieder zu. Wenn Sie dieses Problem erfahren liegt es s
ehr wahrscheinlich daran, dass Sie von Ihrem Diätplan abgewichen sind. Sie sind
damit nicht allein, ungefähr 70% der Bevölkerung leidet unter diesem Problem.
Was können Sie tun?
Als erstes sollten Sie mit ihrem Arzt sprechen, um sicher zu gehen, dass Sie nic
ht unter Diabetes Mellitus Typ 2 leiden. Es könnte aber auch sein, dass Sie unte
r dem gleichen Problem leiden unter dem jeder Körper leidet der versucht Gewicht
zu verlieren. Sie suchen sich keinen Expertenrat. Oder Sie haben dies schon get
an, halten sich aber nicht an das was vorgeschrieben wurde.
Sollte man Diätpillen in Erwägung ziehen?
Wir wissen, dass Fettbinder effektiv sind, doch nicht jeder Fettbinder auf dem M
arkt funktioniert wie erwartet oder versprochen. Sie können es sich nicht leiste
n ab und zu mal Sport zu treiben und erwarten Gewicht zu verlieren weil sie eine
m Diätprogramm folgen. So einfach funktioniert es nicht. Es muss einen gut durch
dachten Diätplan geben als auch ein Sportprogramm.
Etwas das ich vorschlagen würde ist, probieren Sie ein bestimmtes Ernährung aus
und wenn es für sie funktioniert behalten Sie diese bei und kombinieren Sie es m
it Früchten und Gemüse. Sie können nicht ständig neue Regime ausprobieren; Sie m
üssen sich an die Dinge halten die funktionieren. Halten Sie sich nur an geteste
te Diätpläne.
Ernährung – was kann ich ändern?
Wenn Sie, sagen wir 1% Milch mit einem sehr geringen Fettanteil benutzen, dann f
angen Sie an entrahmte Milch zu verwenden. Sie möchten vielleicht auch magere Pr
oteine wie Fisch oder Hühnchen einbauen. Sie bekommen auch gute Proteine aus Boh
nen (manche haben mehr/bessere Proteine als andere) oder auch aus Nüssen.
Ein anderes Geheimnis ist von Süßigkeiten fern zu bleiben. Kaufen Sie keine und
haben Sie sie auch nicht zu Hause. Selbst wenn sie jemand anderem gehören, den K
indern zum Beispiel, manchmal brauchen sie eine Familie die mit Ihnen zusammenar
beitet wenn Sie erfolgreich abnehmen wollen. Die Verlockung dieser Snacks ist m
anchmal schwer zu vermeiden. Wenn Sie allerdings bedenken, dass Ihre Gesundheit
mehr wert ist als ein paar Snacks, sollte dies eine ausreichende Motivation sein
, am Leben bleiben zu wollen.
Ich hebe einige dieser Schritte hervor, weil ich glaube, dass Ihr Problem entwed
er an Ihrem falschen Diätplan oder Inkonsequenz vielleicht auch an Ignoranz lieg
t. Sie sollten Übungen mit Gewichten in Ihre Routine einbauen. Das Gewicht muss
nicht schwer sein – Kardiovaskuläres Training ist großartig und spielt eine wich
tige Rolle um ihr Zielgewicht zu erreichen und einen gesunden Lebensstil beizube
halten. Wenn Sie allerdings aufhören Sport zu treiben, verbrennen sie auch keine
Kalorien mehr. Mit diesem verbrennen Sie nicht nur Kalorien während der Übungen
sondern auch weiterhin selbst nach dem Sport.