Sie sind auf Seite 1von 2

Positive Auswirkungen des regelmigen Laufens:

Sie essen, was Sie wollen, ohne zuzunehmen - sie verbrennen einfach Fett und brauchen nicht jede Fett-Kalorie zu vermeiden Sie werden geistig wacher und kreativer (da Laufen die rechte Gehirnhlfte, die fr Kreativitt zustndig ist, anregt) Sie fhlen sich ausgeglichener und erledigen Ihre Aufgaben konzentrierter und damit schneller Ihre Blut- und Blutdruckwerte sowie die Blutflieeigenschaft verbessern sich, Ihr Herz wird krftiger bei abnehmendem Ruhepuls Ihr Immunsystem wird stabiler

Stichwort: Fettverbrennung!
Ein weiterer positiver Effekt fr Ihr Gehirn grndet sich auf die Umstellung Ihres Organismus auf Fettverbrennung, die nach ca. 12 Wochen regelmigen Laufens stattfindet: Ihrem Gehirn bleibt mehr Glukose brig, Ihr Blutzuckerspiegel bleibt stabil und sie knnen besser denken, sind weniger mde, viel konzentrierter und weniger zerstreut.

Stichwort: Krpergewicht!
Durch Laufen im Sauerstoffberschu haben Sie nach dem Training weniger Hunger als sonst und essen somit weniger.

Stichwort: Psyche!
Mehr Freude am Leben und mehr Selbstwertgefhl werden sich einstellen....und die Liebeslust steigt. Nach kurzzeitiger maximaler Muskelanspannung wird im Krper Testosteron freigesetzt ..... man fhlt sich hellwach, erfrischt und hat Elan fr Aufgaben oder Unternehmungen. Und wenn durch das Lauftraining (mehr als 1/2 Stunde) Ihr Krper mehr Endorphine (Glckshormone) produziert, dann spren Sie Euphorie und Enthusiasmus, die die Lebensfreude steigern. ...Serotonin (zustndig fr eine positive Laune) wird mehr produziert; manche AntiDepressiva lieen sich so vielleicht vermeiden.

Stichwort: Sauerstoff!
Fr das Funktionieren unseres Organismus ist eine stndige Sauerstoffzufuhr unverzichtbar. Dabei wird der Krper z.B. whrend des Laufens mit achtmal soviel Luft versorgt als wenn wir vor der "Glotze" sitzen. Und mehr Luft bedeutet mehr Sauerstoff - und mehr Sauerstoff bedeutet mehr Kalorienumsatz und sogar Gewichtsreduktion sowie eine bessere Versorgung des Herzmuskels. Auch wird z.B. Ihr Gehirn beim Walken mit doppelt soviel Sauerstoff versorgt wir normal - und das merken Sie nicht nur whrend des Laufens sondern noch lange Zeit danach;

Wichtig dabei: Darauf achten, dass Sie sich nicht verausgaben, denn dann haben Sie nicht mehr sondern zuwenig Sauerstoff im Krper! Also langsam laufen, nicht sprinten. Ein wahrer Jungbrunnen fr Ihren Krper. Sollte es doch mal Seitenstechen geben, so laufen Sie einfach langsamer, atmen krftig ein und halten die Faust ganz fest auf die schmerzende Stelle. Ganz wichtig lnger ausatmen als einatmen.

Stichwort: Schlaf!
Nach 8 Wochen Lauftraining schlafen Sie besser ein und durch (nicht nach 19:00 Uhr trainieren!)

Stichwort: Stoffwechsel!
Wenn Sie z.B. morgens laufen, dann haben Sie 1/4 mehr Stoffwechselumsatz fr den ganzen Tag - nicht nur solange sie laufen (Gute Nachricht: sogar beim Faulenzen verbrennt Ihr Krper Fett, wenn Sie tglich laufen)