2,80 ISSN 1866-1459

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August September 2013

www.aktiv-imleben.de

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Stress in Job und Familie besser bewltigen. Alfonso Losa wei, wies geht und hat einen Beruf daraus gemacht

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Der gesundheitliche Nutzen von Qi Gong zeigt sich besonders bei Bluthochdruck, Stressbewltigung, Rckenbeschwerden oder vegetativen Beschwerden wie Schlafstrungen oder Konzentrationsmangel.

Mit Qi Gong kann dem tglichen Dauerdruck in Job und Familie wirksam begegnet werden. Auch lsst sich eine neue innere Haltung kreieren. Schauspieler Alfonso Losa, 41, bekannt aus TV-Serien wie Marienhof und Sturm der Liebe, wei das aus eigener Erfahrung sehr gut. Im Interview mit aktiv im Leben erzhlt er, wie sich sein Leben mit Qi Gong so positiv verndert hat.

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iL | Herr Losa, Sie praktizieren seit ber zehn Jahren Qi Gong, haben beim Zen-Mnch, TCMArzt und Qigong-Lehrer Dokuho in Mnchen gelernt und sind Qi Gong Lehrer. Das passt so gar nicht zum Bild, das wir vom Schauspieler Alfonso Losa aus Fernsehserien wie Marienhof und Sturm

der Liebe kennen. Brauchen Sie fr den stressigen Job als Schauspieler Qi Gong, um auf den Moment genau Ihre Leistung abzurufen?

Alfonso Losa | Mit einem Workshop fr Schauspieler nrdlich von Hamburg begann meine Besch igung mit Qi Gong. Im Rahmen der Krperarbeit ging der da-

malige Lehrer mit uns Teilnehmern auf den Deich und zeigte uns Qi Gong-bungen. Wow, habe ich gedacht, was fr eine Ruhe und Entspannung, als ich diese ersten Bewegungen gemacht hatte.
aiL | Wie war das genau?

Alfonso Losa | Wenn man beim Qi Gong

seine Gedanken hinter sich lsst, seinen Geist loslsst, dann wird eine wunderbare Entspannung und Prsenz erzeugt, die Energie wird gebndelt und es entsteht eine Leichtigkeit. Das ist wichtig fr mich, da ich eigentlich ein sehr temperamentvoller Typ bin. Und dann habe ich gemerkt, dass das so ein Ankommen fr mich war. Das ist

gar nicht so einfach zu beschreiben. Das hat mich total berhrt.

aiL | Danach hat sich Ihr Leben verndert.

und Frauenbekanntscha en bestanden hat. Wie viele andere war ich ein getriebener Mensch, der viel Besttigung im Auen suchte, aber im Inneren eine groe Leere versprte. Jetzt begann ich, mehr in Balance zu kommen, die eigene Mitte zu nden und zu strken, und mich unabhngig von ueren Ein ssen zu machen. Das hil ungemein in dieser hektischen Zeit, in der die meisten Menschen unter permanentem und starkem Druck stehen. Mit Qi Gong bin ich viel gelassener geworden und habe daraus viel Kra schpfen knnen. Die Begeisterung fr Qi Gong mchte ich an viele Menschen weitergeben und diesen ganzheitlichen Weg, den ich eingeschlagen habe, zunehmend fr mich beru ich ausbauen. Alfonso Losa | Man kommt sofort in die Entspannung, wenn man z. B. in der Schlange an der Supermarkt-Kasse in den Aktiven Stand geht. Das heit, man beugt
aiL | Verraten Sie uns eine einfache bung?

Alfonso Losa | Ja, richtig. Ich habe dann in Dokuho meinen Qi Gong-Lehrer gefunden und mich von meinem alten Leben immer mehr verabschiedet, das aus Party, Alkohol

aktiv im Leben 2013

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leicht die Knie, schiebt das Becken etwas nach vorne, lsst die Schultern locker, so dass die Wirbelsule frei schwingen kann. Jetzt beginnt man in den Unterbauch zu atmen und nimmt das Heben und Senken der Bauchdecke wahr. Das kann man berall machen das geht schnell, das bemerkt keiner und man ist sofort in seiner Mitte.
aiL | Inwieweit binden Sie Qi Gong in Ihren Alltag als Schauspieler ein?

Alfonso Losa | Das Schauspiel soll ja locker und leicht rberkommen. Wenn man aber muskulre Verspannungen hat, kann das hlzern wirken. Insofern ist Qi Gong sehr beliebt bei vielen Schauspielern, um sich zu entspannen. Man will damit auch einen minimalistischen E ekt erzielen. Man macht Dinge mit dem geringsten Kra aufwand. Heute praktiziere ich tglich Qi Gong, so 30 Minuten. Am Set kann ich mich in zwei bis drei Minuten sehr schnell und e ektiv entspannen. Das liegt daran, dass ich durch das tgliche Training eine wesentlich hhere Krpersensibilitt habe.
aiL | Als Qi Gong-Lehrer arbeiten Sie seit kurzem auch mit Dr. Eduard Erdeljac, Facharzt fr Orthopdie, Osteopath und

Qi Gong kann ergnzend die medizinische Therapie untersttzen und gleichzeitig Krper und Geist wieder fr die nchsten stressigen Lebensabschnitte rsten.

Experte in Sachen TCM, Akupunktur und Moxa in Nymphenburg/Mnchen zusammen. Auf welche Patienten haben Sie sich eingestellt?

Alfonso Losa zeigt sich auch gern von seiner humorvollen Seite, wovon auch seine Qi Gong-Schler pro tieren.
Mehr Infos unter www.alfonsolosa.com.

Alfonso Losa | Mein bisheriger Lebensweg hil mir, gegenber den Menschen, denen ich Qi Gong nher bringen mchte, authentisch zu sein. Qi Gong hat mir geholfen, mehr und mehr in die Balance zu kommen. Die Patienten, die zu Dr. Erdeljac kommen, klagen hu g ber Rckenbeschwerden, die o neben organischen Ursachen auch stressbedingt sein knnen. Qi Gong kann

gerade und die Schultern sind oben. Die meisten bemerken das nicht einmal. Das sind Verspannungen, die erst durch regelmiges Qi Gong-Training so richtig wahrgenommen werden. Bei Burnout-Patienten verlasse ich mich auf meine Intuition. Hierbei geht es darum, zur Ruhe zu kommen und in den Zustand des ruhigen Atmens zu gelangen. Den Geist loszulassen ist bei diesem Entschleunigungsprozess sehr wichtig. Bei allen bungen gilt es, diese langsam zu

praktizieren, denn nur so ist Qi Gong e ektiv. Besonders fr Burnout-Patienten bietet sich das Stille Qi Gong an, damit wird der Patient erst mal 100 Prozent auf Null gefahren. Wer mehr machen mchte, dem kann ich komplexere Figuren anbieten, die einem Tanz hneln. Aber das besondere bei mir und in meinen Qi Gong-Stunden ist auch: es wird viel gelacht. Da halte ich es mit den Asiaten, die sagen: Trage ein inneres Lcheln in dir! eine von vielen Weisheiten im Qi Gong. Das passt auch gut zu meiner Persnlichkeit, weil ich gern scherze und lustig bin was ja auch bereits mein Beruf als Schauspieler mit sich bringt. Der Entertainment-Faktor kommt bei mir im Qi Gong sicherlich nicht zu kurz.

GEWINNSPIEL
Gewinnen Sie eine Qi Gong-Stunde mit Alfonso Losa in Mnchen-Nymphenburg! Wenn Sie die Lieblingsbung von Alfonso Losa kennen, schicken Sie eine E-Mail an redaktion@baumeister-verlag.de.

Es ist schn, die Kraft der Elemente zu spren.

aiL | Lsst sich mit Qi Gong auf einem Felsplateau ber dem Atlantik besser meditieren als im eigenen Zuhause? Wie wichtig sind der Ort und die Atmosphre?

INFO
Die wissenschaftlich anerkannte asiatische Heilkunst wird hierzulande immer beliebter. Auf seiner neuen DVD Lust auf Qigong zeigt Alfonso Losa das beliebte bungssystem Die 8 Brokate. Das sind acht bungen, die auf alle Organsysteme aktivierend, regulierend und harmonisierend wirken knnen. Die sanften Bewegungsfolgen sind leicht und von jedem zu erlernen. Sie eignen sich besonders gut fr Einsteiger. Auf einem Felsplateau ber dem Atlantik prsentiert Alfonso Qigong auf so erfrischende Weise, dass man sofort Lust bekommt aufs Mitmachen. ISBN: 978-3-943309-56-0, 14,90

Alfonso Losa | Es ist schn, die Kra der Elemente zu spren. Und das gibt sicherlich einen Extraschub, aber Sie knnen Qi Gong berall machen. Sie mssen nur ungestrt sein. Zuhause geht es genauso gut wie auf dem Felsen an der Atlantikkste. Die Elemente sind auf jeden Fall hilfreich. Ich persnlich bin gern in den Bergen, an Seen und am Meer. Fr mich ist das unglaublich entspannend.
aiL | Was ist Ihre Lieblingsbung?

ergnzend die medizinische erapie untersttzen und gleichzeitig Krper und Geist wieder fr die nchsten stressigen Lebensabschnitte rsten.
aiL | Wie knnen Sie mit Qi Gong gezielt auf Patienten mit Rckenbeschwerden oder mit Burnout eingehen?

Mit langsamen, ieenden Bewegungen werden Blockaden im Krper gelst.

Alfonso Losa | Bei Menschen, die o und lange am Schreibtisch arbeiten, und kein Qi Gong praktizieren, ist der Rcken o nicht

Alfonso Losa | Die bung 3 aus den 8 Brokaten, die Milz und Magen strkt. Dabei werden die Arme einzeln angehoben. Meridiane aus diesem Funktionskreis werden gedehnt und Blockaden lsen sich. So einfach diese bung auch ist, fr mich ist sie sehr e zient. Ich persnlich komme so sehr schnell in die Ruhe. Aber egal welche bung man favorisiert, Qi Gong verbessert grundstzlich immer die Be ndlichkeit des

Krpers und des Geistes. Wer sich auf Qi Gong einlsst, kann somit viel fr seine Gesundung tun. Was fr ein Glck!
aiL | Vielen Dank fr das Interview, Herr Losa.

Interview: Stefan Raab

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