TippszumErreichen auerkrperlicherErfahrungen

(zusammengetragenunderstelltvonJonathanDilas)

1.VernderungderSchlafroutine Die Vernderung der Schlafroutine erhht die Wahrscheinlichkeit auf eine auerkrperliche Erfahrung sehrstark. 1.1NiemalslngeralsvierStundenamStck"schlafen" 1.2 Zwei Mal innerhalb von 24 Stunden schlafen, d.h. einen neuen Schlafrhythmus einfhren. Im Folgenden sind mehrere Standardmglichkeiten in der Reihenfolge zu ihrer Effektivitt zur Wahl aufgefhrt,d.h.MglichkeitAbietetdiebestenResultate: Mglichkeit Nachts Morgens Tags A 3Stunden 3Stunden B 3Stunden 1,5Stunden 2Stunden C 4Stunden 2Stunden Beispiele: MglichkeitA:istdieeffektivsteMethode.Hierbeikannman3Stundennachtsschlafen,d.h.3.006.00 Uhr und am Nachmittag die gleiche Zeit, sprich 15.0018.00 Uhr. Erfahrungen stellen sich hierbei von ganz alleine ein, da das starre Ego Probleme hat, seinen Fokus vollstndig zu montieren. Man nennt diesauchMdigkeitoderleichtdanebensein. MglichkeitB:HierbeischlftmannachtsdreiStunden,vielleichtvon1.00Uhrbis4.00Uhr,stehtdann auf, bleibt eine Stunde wach und hngt dann noch einmal 1,5 Stunden dran. Eine sehr effektive Methode,aufsanfteArtReaktionenimzweitenKrperauszlsen. MglichkeitC:Nachtsvon3.007.00Uhrundnachmittagsvon15.0017.00Uhr. Natrlich arbeiten viele acht Stunden am Tag, also in dem Fall vielleicht von 3.007.00 Uhr und am Abend von 17.3019.30 Uhr. Manchen fllt es sehr schwer, nachmittags oder am frhen Abend zu schlafen, also sollten diese Personen, z.B. nachts von 1.00 Uhr bis 4.00 Uhr, dann eine Stunde wach bleiben. Danach wieder hinlegen, vielleicht von 5.00 Uhr bis 7.00 Uhr. Natrlich kann man aufgrund dieser Vorgaben die Schlafzeiten individuell anpassen. Das Verndern der Schlafroutine bringt wirklich sehr gute Ergebnisse, wenn man standhaft bleibt und nicht nach zwei Malen bereits aufgibt. Anfangs werden manche vielleicht den Eindruck gewinnen, man knnte nachmittags nicht schlafen, aber nach einigen Versuchen wird der Krper sich daran gewhnen und spter gar nicht mehr ohne einen zweiten Schlaf auskommen wollen. Der Vorteil ist, dass das Bewusstsein durch den angewhnten Mittagsschlaf mehr zu schwingen beginnt und strkere undtiefereHoch und Tiefpunkte am Tage und am Abend erzeugt. Ein kleiner Nachteil ist, dass ein Tiefpunkt so stark werden kann, dass man in der Anfangszeit mal im Stuhl einschlft. Menschen mit Schlafproblemen knnen hier auch profitieren. Der Vorteil ist, die strkeren Hochpunkte bertreffen die anderer Menschen und bewirken mehr Gesundheit,allgemeineKraftundKonzentrationsfhigkeiten.
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2.Suggestionen Jede Nacht, nachdem man vielleicht das Buch weggelegt und das Licht ausgemacht hat, lege man sich in seine gewnschte Traumposition und gibt sich selbst Suggestionen Diese Suggestionen sollten positivformuliertwerden,wiez.B.IcherwacheheuteNachtautomatischinmeinemzweitenKrper, oderSobaldmeinKrpereingeschlafenist,lseichmichautomatischvonmeinemKrper.usw. Ein Kassettenrekorder, der mit einer Stromzeituhrsteckdose verbunden ist, damit er des Nachts anspringt, kann ebenfalls Suggestionen erteilen, indem er sie dann von Band abspielt. Das ist wie LernenimSchlaf. 3.AKEinVerbindungmitdemTrumen EsgibtdreiWege,einenZustandderAuerkrperlichkeitzuerlangen: 3.1bereinenluzidenTraum 3.2pltzlichinnerhalbseinesKrpersunterderDeckeschwebenderwacht 3.3oderaufdirektemWegeausdemWachzustandheraus Zu3.1 SobaldmanineinemTraumerkennt,dassmantrumt,springemanindieLuftundversuchezufliegen und dabei an seinen Traumkrper zu denken. Oft wird man dann "wechseln" und sich pltzlich in seinem Traumkrper befinden, entweder schwebend ber seinen normalen Krper oder sogar fliegend. Das begnstigt ein Umschalten aus dem luziden Traum in den zweiten Krper. In der Regel findetmansichschwebendberdemBettwieder. 4.TechnikzumdirektenErreicheneinerAKE KurzeErklrungvorab: 4.1WassindSternchen? Wenn man die Augen schliet, was sieht man dann? Schwrze? Nicht nur, denn man kann auch MillionenwinzigerPnktchenwahrnehmen(Gemeine Lichtfunken, nach J. Dilas),diewildumherschwirren. Ein Blick in den blauen Himmel lsst sie auch schnell erkennbar werden. Wer Probleme hat, sie wahrzunehmen, der kann dafr sorgen, dass sie besser zu sehen sind, z.B. indem man ausdauernd in dieDunkelheitblicktdaslsstdiesewinzigenPnktchenebenfallssichtbarwerden. 4.2WiehreichTne? WennmanaufeinemKonzertodereinerDiscowar,piependieOhrenrechtkrftig,sobaldmanspter wieder zu Hause angekommen ist oder sich schon vorher in einer stillen Umgebung aufgehalten hat. DasPiepenistabereigentlichimmervernehmbar,nurwesentlichdezenterundnichtsoaufdringlich, wie nach einem Konzert o.., z.B. in der Nacht, wenn es sehr still ist. Dieser Piepton besteht aus mehreren hochfrequenten Tnen und einem darunter liegenden Rauschen. Wichtig ist zuerst, dass man einen dieser Tne berhaupt wahrnehmen kann, um sich optimal darauf konzentrieren und sich danach vom Krper lsen zu knnen. Aus diesem Grund sollte man sich bei jeder bung diesen Ton zunutzemachen.DieeinfacheKonzentrationundggf.VerstrkungerhhtdieErfolgswahrscheinlichkeit in jedem Fall. Die Verbindung mit der vollen Konzentration auf die Pnktchen und die Pieptne ist eine geballte Mischung, um sich einem luziden Traum oder einer auerkrperlichen Erfahrung zu nhern.
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 Beginndesbungsablaufes: 4.3Entspannung(nachRobertA.Monroe) Man lege sich zu Bett und entspanne sich so gut wie mglich. Am besten liege man dazu auf dem Rcken. Die Beine sind ca. 50 cm auseinander, bzw. so weit gespreizt, dass die Innenschenkel nicht mehr einander berhren. Die Arme befinden sich ebenfalls vom Krper abgespreizt, so dass die Innenarme keinen Kontakt mehr zum Rumpf besitzen. Die Handflchen liegen mit locker gespreizten Fingern auf der Matratze. Man trage unbedingt bequeme Kleidung, und es sollte so dunkel wie eben mglich sein. Totale Dunkelheit ist sehr frderlich, solange sie einen nicht ngstigt. Ohropax sind sehr vorteilhaft, da es nicht nur die Gerusche der Umgebung dmpft, sondern auch das erwhnte Piepen, den oben angesprochenen Ton, leichter hrbar macht. Robert A. Monroe schlug auch einmal eine AusrichtungdesBettesaufdieNordSdAchsevor,d.h.dieFezeigenRichtungSdenundKopfgen Norden, dies soll ebenfalls sehr untersttzend wirken. Es werden hier auch Parallelen zum elektromagnetischen Feld der Erde gezogen. Jedoch sollte diese Lage in dieser NordSdRichtung in jedemFallexaktnachKompasserfolgen. 4.4DerKrperschlftein(nachRobertA.Monroe) Zieleiner solchen Entspannung ist, dass der Krper sich soweit entspannt, bis er kaum noch zu fhlen ist oder vielleicht sogar einschlft, aber ohne, dass das Bewusstsein ebenfalls einschlft. Das bemerkt man daran, dass der Krper pltzlich sehr warm wird und eine sehr deutliche, tiefe Entspannung eintritt, dann schlft er. Manche Menschen knnen sich pltzlich sogar schnarchen hren. Darber hinauskanneineBewegungsunfhigkeitauftreten.Nichtdaranstren,sondernweitermachen. 4.5BewegungendeszweitenKrperssimulieren(nachJ.Dilas) Der zweite Krper ist wie eine zweite Haut ber der physischen Haut. Wenn man vllig entspannt ist, kann man ganz sachte seine Finger, Arme oder Beine bewegen, aber nur so eben, dass ein Zuschauer niemals merken wrde, dass man sich bewegt. Also ganz winzige Bewegungen. Wenn man erfolgreich gewesenist,fhltsichderzweiteKrperangesprochenundreagiert. 4.6SterneundTne...(nachJ.Dilas) NunkonzentrieremansichausschlielichaufdiekleinenPnktchenvorAugenundlauschegleichzeitig dem Piepen in den Ohren. Es existiert nicht nur eine Frequenz, sondern viele. Wie viele sind es? Versuche,esherauszufinden.WasliegtunterdemPiepen?EinRauschen?Waskannmandorthren? So mache man weiter, bis man seinen Krper pltzlich verlsst oder in einen Traum springt. Wer Geduldhat,wirdaufjedenFallmitdieserTechnikErfahrungenerzielen!DieseTechnikistnichtschwer zu erlernen und uerst wirksam. Nicht nur Anfnger, sondern auch Fortgeschrittene benutzen diese Technik,umsichvomKrperzulsen. 4.7FliegenoderStabilisieren?(nachC.Castaneda) Ist man in seinem zweiten Krper, sollte man nicht sofort durch die Decke fliegen oder Wnde durchschreiten, sondern den Zustand erst einmal stabilisieren. Dazu sollte man unbedingt erst einmal im Zimmer verbleiben, denn schon der Gang durch die Tr kann die ganze Szenerie verndern und einen Dimensionswechsel erzwingen. Also auf die Hnde schauen, seinen Krper im Bett suchen, im Zimmerumherlaufenoderschweben,bismanglaubt,manseistabilgenug,umdenRaumverlassenzu
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knnen. Ein Mindestabstand zum physischen Krper von 23 Metern sollte dabei mglichst eingehalten werden, auch das Betrachten des physischen Krpers sollte vermieden werden, da man andernfallsleichtindiesenzurckgezogenwird. 4.8Fliegeoderschwebeich? Man sollte sich immer fragen, ob man gerade fliegt, gleitet oder schwebt, wenn man meint, man knnte vielleicht auerkrperlich sein. Sollte man gerade mitten im Boden oder Bett stehen, ist dies ein deutliches Zeichen fr Auerkrperlichkeit. Auch elektrische Wahrnehmungen, wie Surren, Zischen,Synthitneusw.sindHinweiseaufAktivittendeszweitenKrpers. 4.9HilfevonAuen(nachRobertA.Monroe) Man kann auch um Hilfe bitten, dass jemand in der Nacht vorbeikommt und einen aus dem Krper herauszieht. Dabei geht man davon aus, dass jeder, der sich im zweiten Krper befindet, ebenfalls andere im zweiten Krper sehen und sogar berhren kann. Entsprechende Zerr und Zieherfahrungen werden recht hufig wahrgenommen in Albtrumen oder als blasse Erinnerung am Morgen deutlich. Es scheint sich dabei um die Hilfestellung anderer Menschen oder Wesen zu handeln, die auerkrperlicheErfahrungenbeidenphysischlebendenMenschenuntersttzenmchten.

5.Entspannungstechniken 5.1.Rckwrtszhlen(nachRobertA.Monroe) EineguteTechnikistes,sichzhlendzuentspannen.Manzhltvon100anrckwrtsundstelltsich dabeivor,wiesichzuerstdieFeentspannen. 10090 sindalsodieFe 8980 dieBeine 7970 dasBecken 6960 dieBauchregion 5950 dieRckenregion dieBrustregion 4940 3930 dieArmeundHnde 2920 dieSchultern,hintenundvorn 1910 HalsundNacken 90 Kopf Wennmanbei0angekommenist,sindalleKrperpartienentspannt. 5.2.AnspannungundfolgendeEntspannung(nachJ.Dilas) Eine weitere Technik ist das An und Entspannen von Krperpartien. Man spannt die Beine stark an, hlt diese Anspannung 1020 Sekunden und entspannt sie dann wieder. Das frdert und beschleunigt Entspannung.SofhrtistbessermanmitjedemKrperteilfort. 6.EinzelnePhasenbiszurLoslsungund/oderWechselineinenluzidenTraum(nachJ.Dilas) NachderEntspannungtretenmehrere,bzw.bestimmteMomenteauf,diedieStadienbiszueinerAKE anzeigen. Zur Orientierung schildere ich im Folgenden die Reihenfolge typischer Phasen: (Ich gehe mal
mglichst in Reihenfolge vor und versuche somit die gngigste Entwicklung bis zur Loslsung im Detail aufzuzeigen, damit 4

man etwas Orientierung hat, wie weit man bisher oder in der bung selbst gekommen ist. Man nimmt nicht immer alle PhasenimDetailwahr.)

PhasenzurAKE(OBE),direkterEinstieg,d.h.ohnezuvoreinzuschlafen: 1. VordengeschlossenenAugensiehtmandiesevielen,kleinenPnktchen. 2. Man hrt einen lauten Ton, der keine uere Entsprechung zu haben scheint. Es kann in manchen Fllen auch ein Rauschen sein. (Man versuche nun so wenig wie mglich zu denken, damit sich die Gedankengnge verringern, am besten keinen Vorstellungen nachhngen o.., nur auf die Dunkelheit, die Pnktchen anstarren und zustzlich dem Piepen (inneren Ton) lauschen. 3. Man nimmt pltzlich eine Ausdehnung wahr, oder dehne man sich innerlich aus und bekommtirgendwiemehrRaumimKopf. 4. Man sieht deutlich, wie die Schwrze vor den Augen noch schwrzer und pltzlich sogar dreidimensionaler wird, so als blicke man in einen Raum hinein, in dem nur kein Licht eingeschaltetist. 5. Danach,wennmanimmernochwachist,fngtespltzlichan,vordenAugenzublitzen.Dieses Blitzen entsteht durch eine blitzschnelle Umschaltung in den Traumkrper, d. h. man war gerade schon erfolgreich gewechselt, aber sofort wieder zurckgesprungen! Doch leider nur eineMillisekunde.AusdemGrundmussmanjetztganzgenauaufpassen,sonstschlftmanein. Beim nchsten Blitzen hat man wahrscheinlich schon gewechselt. An diesem Punkt ist eine Starre des Krpers eingetreten, d.h. man kann seinen physischen Krper nicht mehr bewegen.ManchewechselnnachdemBlitzensogardirektindenzweitenKrperundsomithat die Umschaltung funktioniert. Das wird jedoch meistens wahrgenommen, wenn man gerade mit seinem zweiten Krper in den physischen zurckgekehrt ist und genau in diesem Moment sichdiesesVorgangsbewusstwurde.) 6. Der Krper schlft ein. In diesem Fall wird er schlagartig sehr warm und dann fhlt man ihn nicht mehr, sozusagen keinerlei Krperempfindungen mehr, ebenso null Gravitation. (Es knnen aber auch Schwingungen auftauchen oder ein Brausen in den Ohren, ein Knacken im Nackenbereich, ein Gefhl, als sei gerade ein Erdbeben passiert, oder jemand htte am Bett gerttelt, seltsame elektrische Tne, aus dem Krper fallen und weitere seltsame Phnomene. Man kann eigentlich fast immer davon ausgehen, dass es vom zweiten Krper stammt,sobaldirgendwasganzSeltsamesauftaucht,wasmansichnichterklrenkann.) 7. Es tauchen Schwingungen auf oder Vibrationen, als lge man auf einem Wasserbett, oder man vernimmtstarkenWindindenOhren,soalswrdemanineinemfahrendenAutodenKopfaus dem Fenster stecken. Nun die Imagination benutzen, um herauszukommen. Am besten stelle man sich dazu vor, wie man aufwrts schwebt. Wichtig ist, dass man nicht hektisch oder aufgeregtist,sondernsichvorstellt,manhabenunganzvielZeitfrdiekommendeErfahrung. MitdieserAnleitungistesmglich,eineauerkrperlicheErfahrungzubegnstigen.