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Daher ist es sehr wichtig, den ersten Traum, den ihr haben werdet, nachdem ihr euch auf die Strae der Traumerinnerung begeben habt, aufzuzeichnen und mit ihm zu arbeiten. Unterlat ihr es, so bermittelt ihr eurem Unbewuten eine doppelte Botschaft. Auf der einen Seite investiert ihr viel Zeit in eine Meditation, die euch helfen soll, euch an eure Trume zu erinnern, whrend ihr auf der anderen Seite eurem Unbewuten sagt: >Ich erinnere mich an diesen Traum, aber er war nicht wichtig genug, um ihn aufzuschreiben< oder: >Er war nicht so wichtig, und obwohl er von mir aufgeschrieben wurde, habe ich mich nicht richtig mit ihm beschftigt.< Die Meditation stellt fr euch eine direkte Verbindung zu eurem unbewuten Selbst her, und dort ist alles aufgezeichnet, was ihr den Tag ber gesagt oder getan habt. Also kann es geschehen, da eure fehlende Bereitschaft, euch der Arbeit mit den Traumelementen zu stellen, eine durchdringendere Botschaft in eurem Unbewuten hinterlt als die Meditation. Wenn ihr die Meditation ausbt, um euch an eure Trume zu erinnern, dann seid darauf gefat, da der erste Traum unerfreulich sein kann. Aber gleichgltig, ob er unerfreulich ist oder nicht - es ist wirklich wichtig, da ihr den Traum aufzeichnet und euch mit ihm beschftigt, wenn ihr mit der Traumarbeit fortfahren mchtet. Shawnodese legt das Redeholz auf den Boden. Der Gesichtsausdruck der meisten vermittelt den Eindruck, als ob sie gerne mehr hren wrden. Es gibt ein paar Alltagsbegriffe, fhrt Shawnodese fort, die allgemein benutzt werden, um Traumprozesse zu beschreiben, die tatschlich sehr wichtig sind. Ich meine Ausdrcke wie >in den Schlaf hinbergleitem, >einschlafen< und >aufwachen<. Diese Ausdrcke beschreiben wortwrtlich Prozesse des Schlafens, aber auch die Annherung an den Schlaf und das Traumgeschehen. Der Mensch, der >in den Schlaf hinbergleitet<, ist viel eher dazu in der Lage, sich an seine Trume zu erinnern als jemand, der >einschlft< und frmlich in den Schlaf hineinfllt. Fr manche ist das hektische und berfllte Leben, das sie fhren, ein Teil des Problems. Dieser Lebensstil betrachtet den Schlaf nur als notwendiges bel. Solche Menschen gehen oft vollkommen erschpft ins Bett, schlafen >wie ein Stein< und >sitzen senkrecht im Bett<, wenn der Wecker klingelt, noch bevor sie die Gelegenheit hatten, sich vollstndig auszuruhen. Da wre schon ein wahrhaftig mchtiger Traum notwendig, der diesen Kreislauf durchbricht und der Erinnerung wrdig ist. Die beiden entscheidenden Phasen fr die Traumarbeit sind die Zeit kurz vor dem Einschlafen, und jene, unmittelbar vor dem Aufwachen. Wer durch den Wecker aus einem Erschpfungsschlaf herausgeholt wird, betrgt sich um genau diese beste Traumzeit. Wenn du jemand bist, der seine Trume bewuter erleben mchte, dann besteht eine Mglichkeit darin, da du dein normales schnelles Einschlafen verlangsamst, indem du deinen Tag so planst, da du mindestens zehn Minuten eher zu Bett gehst. Das allein knnte dir schon die Erfahrung ermglichen, in den Schlaf hinberzugleiten. Man kann den Proze des Einschlafens, bevor man in die Traumzeit eintritt, auch dadurch verlngern, indem man in Gedanken noch einmal den Tagesablauf nachvollzieht, und zwar ohne ihn dabei zu bewerten, wie Luke es vorgeschlagen hat. Eine dritte Methode besteht darin, im Bett zu liegen und sich vorzustellen, wie man tatschlich in den Schlaf >hinbergleitet<. Oder ihr liegt mit geschlossenen Augen, aber wachem Verstand und beobachtet die Gedanken, die an die Oberflche eures Bewutseins gelangen. Dann gestattet ihr es euch, zum Handelnden innerhalb eines Gedankens zu werden, ein aktiver Teilnehmer. Und auf diese Weise geht ihr dann vom Wach- in den Traumzustand ber. Ich selbst schliee manchmal die Augen und beobachte die wechselnden Muster und Farben, die dann in meinem Geist spielen. Wenn diese Farbmuster Symbole oder Bilder andeuten, dann erlaube ich mir, zwischen sie zu treten, sie zu ordnen, zu verndern oder ihnen nur zu folgen. So gelingt mir ein sanfter Eintritt ins Traumland. Um die fr die Traumerinnerung wichtige Zeit und Energie des Aufwachens nutzbar zu machen, ist es eine berlegung wert, einen Wecker mit einem doppelten Alarmsystem oder mit einer >Snooze< - Funktion anzuschaffen oder aber einen zweiten Wecker. Stellt die Weckzeiten so ein, da sie fnf bis zehn Minuten auseinanderliegen. Sobald der erste Wecker geklingelt hat, beginnt ihr mit dem Erwachen, bleibt jedoch noch liegen, bis der zweite klingelt. Whrend dieser Zeit geht ihr die Trume durch, an die ihr euch erinnert, und beobachtet die Bilder, die sich in einem solchen halbwachen Zustand entwickeln. In diesen Dmmerphasen, whrenddessen man gerade in den Schlaf hinbergleitet oder aus ihm zurckkommt - im Fachjargon nennt man die beiden Phasen den hypnagogischen und den hypnopompischen Zustand -, erhlt man oft Antworten auf qulende Fragen, die Deutung von Symbolen oder andere Formen der Inspiration. Wenn ihr auf einen Wecker verzichten wollt, dann knnt ihr die Technik zum Erinnern der Trume auch dahingehend abwandeln, da sie euch bei der Vernderung eurer Schlafgewohnheiten untersttzt. Aber Achtung: Benutzt die eine oder die andere Methode, aber nicht beide zur gleichen Zeit. Setzt die Technik zuerst ein, um euch an eure Trume zu erinnern, und erst dann, wenn ihr bequem mindestens einen Traum pro Schlafperiode im Gedchtnis behaltet, knnt ihr die Technik abwandeln, um eure Schlafgewohnheiten zu ndern. Oder ihr vollzieht den zweiten Schritt vor dem ersten, und erst nachdem eure Schlafgewohnheiten drei Wochen oder lnger in der vernderten Form berdauert haben, nutzt ihr die Technik, um euch an eure Trume zu erinnern oder um sie zu verstrken. Es folgt nun die Methode, die es euch erlaubt, zu einer gewnschten Zeit aufzuwachen und aufzustehen, ohne dafr einen Wecker benutzen zu mssen (Siehe Anhang, 7. bung). Angenommen, eure normale Aufstehzeit ist sechs Uhr, aber ihr mchtet gerne zuvor noch zehn Minuten fr euch haben, um den halbwachen Zustand im Bett liegend zu erfahren. Macht die Entspannung, wie ich sie zuvor beschrieben habe, und nutzt dazu die Visualisation, in der ihr euch in der Wiese am Brunnen eures Unbewuten seht. Dann, statt da ihr im Geiste etwas ber das Erinnern eurer Trume aufschreibt, benutzt ihr den folgenden Text: >Ich, (Name), werde morgen um zehn vor sechs erwachen. Du, (Name), wirst morgen um zehn vor sechs erwachen. Er oder sie, (Name), wird morgen um zehn vor sechs erwachen.< Unterschreibt das Stck Papier, nachdem ihr es noch einmal geprft habt, und verseht es mit dem Datum. Dann lat ihr es in den Brunnen eures Unbewuten fallen und schaut zu, wie es verschwindet, genauso, wie es zuvor mit dem anderen Papier geschehen ist. Anschlieend stellt ihr euch vor, wie ihr einschlaft und am nchsten Morgen pnktlich um zehn vor sechs friedlich und natrlich erwacht. Ihr schaut auf euren Wecker und seht, da die Zeiger genau in der Position dieser Uhrzeit stehen. Ihr seid glcklich, so frh aufgewacht zu sein und noch ein wenig Zeit mit euch selbst im Bett verbringen zu knnen, bevor der Wecker klingelt. Nachdem ihr damit ber mehrere Wochen gearbeitet habt, werdet ihr feststellen, da euer Krperrhythmus euch ganz natrlich zu der gewnschten Zeit erwachen lt. Jetzt knntet ihr den Versuch wagen, eure Weckzeit nur um eine Minute vorzustellen, also auf eine Minute vor sechs. Auf diese Weise bt ihr, den Wecker auszustellen, gerade bevor er klingelt. Hierdurch vermeidet ihr diesen alarmierenden Effekt des Weckers vollkommen, was euch - das wage ich zu behaupten -, fr den Rest des Tages in bessere Stimmung versetzen wird. Indem ihr euren Wecker nur um eine Minute vorstellt, werdet ihr nicht zu spt aufstehen - selbst dann, wenn es euch nicht immer gelingt, vor dem Weckerklingeln aufzuwachen -, und euer Krper kann sich seinem eigenen Rhythmus anpassen. Der Tag scheint sich abzukhlen, also steht Shawnodese auf, dankbar fr die Gelegenheit, sich zu bewegen und fr ein paar Minuten nicht zu reden, und kmmert sich um den Holzofen. Die Teilnehmer des Kreises reden leise miteinander, bis er sich wieder auf seinen Platz begibt. Hans, ein Handwerker aus Deutschland, fragt, ob Shawnodese Erfahrungen mit Traumwerkzeugen wie dem Traumkissen, dem Traumnetz oder hnlichem hat. Ich habe schon viele Traumwerkzeuge gesehen, antwortet Shawnodese. Das Traumkissen, das nach landlufiger Meinung am besten wirken soll, drfte das gebruchlichste von ihnen sein. Traumkissen werden aus mehreren Grnden hergestellt. Zum einen natrlich, um einem zu helfen, sich an seine Trume zu erinnern; in diesem Fall sollten sie eines der folgenden Kruter oder alle von ihnen enthalten: Beifu, Lavendel, Rosenbltter und/oder Kamillenblten. Um den Schlfer whrend der Traumzeit zu schtzen, sollte das Traumkissen alle oder eines der folgenden Kruter enthalten: Beifu, Salbei und/oder Zeder. Wenn ihr bestimmte Elemente in eure Trume rufen wollt, dann fllt euer Traumkissen mit Lavendel, Beifu, Kamille und/oder Rosenblttern. Zustzlich solltet ihr etwas beigeben, was das Element der Schpfung symbolisiert, mit dem ihr durch euren Traum Verbindung aufnehmen wollt. Wenn ihr beispielsweise Kontakt mit dem Geist des Hirsches aufnehmen mchtet, dann knntet ihr die Afterklaue eines Hirsches mit in euer Traumkissen legen. (Siehe Anhang, 8. bung)