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Mehr Intelligenz durch aerobes Training

Vielleicht muss man ja zuerst eine gewisse Grundintelligenz haben, um sich fr aerobes Training zu entscheiden. Aber dann wird diese Entscheidung und ihre konsequente Umsetzung durch eine weiter gesteigerte Intelligenz belohnt. Innerhalb von 36 Wochen kann die Intelligenz um 27 % gesteigert werden. Das ist die Erkenntnis, die Henner Ertel, Professor fr Neuropsychologie, gewonnen hat. Bei Tests an ber 30.000 Probanden konnte diese Wirkung immer wieder besttigt werden. Die genannten Werte sind natrlich nur statistische Durchschnittswerte, d.h. eine erhhte Intelligenz tritt nicht erst nach 36 Wochen auf, sondern Ertels neuro-psychologischen und psychophysiologischen Labortests zufolge bereits nach 60 bis 80 Trainingseinheiten. So steigt bereits nach dieser Zeit die durchschnittliche Leseleistung beim Lernen von 150 bis 200 Wrtern pro Minute auf 350 bis 450. Konkrete Praxisbeispiele gibt es auch von Heinrich Bergmller und Hermann Maier, deren Pldoyer fr ein aerobes Ausdauertraining durch Ertels Erkenntnisse noch weiter unterstrichen wird. So hat Maier whrend seiner leichten Ergometereinheiten oft Denksportaufgaben und Rtsel gelst, um das Zusammenspiel zwischen den beiden Gehirnhlften besser zu koordinieren. Bergmller berichtet in seinen Bchern, dass Maier dieses Gehirntraining spter auch geholfen hat, ein skitechnisches Problem zu lsen. Auch fr seinen Helikopter-Pilotenschein hat Maier whrend des Ergometertrainings gelernt und damit nicht nur die Zeit doppelt sinnvoll genutzt, sondern eben auch durch den Ausgleich seiner beiden Gehirnhlften den Stoff besser behalten. Ebenso hat der Pressesprecher des (damaligen) Olympiasttzpunktes Obertauern seine Tageszeitungen und Magazine beim morgendlichen Ergometertraining gelesen, und kam frisch geduscht und bestens informiert in die Morgenbesprechung. Zusammenhang Training - Gehirnleistung Beim aeroben Training steigen die Informationsaufnahme und verarbeitung, die Kreativitt und die Intelligenz. Durch die sportliche Leistung wird das Gehirn strker durchblutet und kann die Informationen besser verarbeiten. Die beiden Hirnhlften arbeiten besser zusammen, Stresshormone werden abgebaut, die Konzentration und das Gedchtnis gesteigert. Informationen werden besser im Kurzzeitgedchtnis gespeichert, und der Zugriff auf die Informationszugriff wird schneller und fehlerfrei, sowohl im Kurz- als auch im Langzeitgedchtnis. Aerobes Training hat aber nicht nur eine punktuelle Wirkung auf die Hirnleistung, sondern kann auch einen Anti-Aging-Effekt auf das Gehirn fr sich in Anspruch nehmen. Die Myelinscheide, die die Nervenfasern umgibt und isoliert, wird im Alter durchlssiger. Dadurch gehen Teile der bertragenen Informationen verloren. Dieser Effekt kann aber durch das Training aufgehalten oder sogar umgekehrt. Intelligenz ist? Hohe und niedrige Intelligenz unterscheiden sich in der Arbeitsweise des Gehirns. Ein intelligentes Gehirn kommt mit so genannten optimierten neuronalen Algorithmen schnell und energiesparend zu einer Lsung, whrend das weniger intelligente Gehirn unkonomisch arbeitet und den Reiz durch viele Gehirnareale lenkt, bis er zum Ziel kommt. Regeln fr das Training Wichtig ist, dass das Training beim individuellen Lernpuls abluft. Dieser kann nach Gehirnstrommessungen ermittelt oder mit folgender Formel grob berechnet werden: 160 (Ruhepuls + Alter) /2 Trainiert man bei hheren Werten, schaltet das Gehirn in einen Alarmzustand, alle Energie wird auf die sportliche Leistung konzentriert, und fr die mentale Leistung bleibt in dem Moment nicht mehr

viel brig. Beim diesem individuellen Lernpuls sollte man jeden zweiten Tag 30 60 Minuten trainieren und gleichzeitig das Gehirn fordern. Mehr Training schadet nicht. Besonders erfolgreich sind rhythmische Bewegungen, so dass sich der Fahrrad-Ergometer als ideales Trainingsgert erwiesen hat. Abwechslungsreiche Aufgabenstellungen kommen dem Gehirn am besten entgegen, d.h. Informationen aus Texten und Bildern werden sehr gut aufgenommen. Auch ein Querdenken in alle Richtungen ist ideal. Fazit Ich selber habe den wunderbaren Zusammenhang zwischen aerober krperlicher Belastung und gesteigerter Kreativitt schon fter beim Bergwandern erlebt. Jeder Schritt, der mich dem Gipfel nher gebraucht hat, hat mich auch der Lsung scheinbar unlsbarer Probleme der vergangenen Arbeitswoche nher gebracht. Oft habe ich dann am Gipfel gesessen und schnell alle meine guten Ideen notiert. Am Anfang musste ich mir noch den Kuli vom Gipfelbuch ausleihen, inzwischen habe ich immer ein paar Schmierzettel und einen Stift dabei, denn: der nchste Geistesblitz kommt bestimmt. Und die langen Winterabende werde auch ich in Zukunft mit diversen Bchern auf dem FahrradErgometer verbringen. Klar, dass ich Ihnen nur empfehlen kann, gleiches zu tun!