VORA U SSE TZ U N G E N ZUR TE ILNA HM E

Sie knnen regelmssig teilnehmen Ein kurzes persnliches Vorgesprch mit S.Fiscalini ist erforderlich Sie sind bereit sich auch zwischen den Treffen mit den Kursinhalten auseinander zu setzen Die Kosten fr den Kurs bernehmen die Teilnehmenden selbst, je nach Kasse wird ein Beitrag aus der Zusatzversicherung an den Kurs bezahlt (da ich EMR regisitrierte Therapeutin bin) Alle beginnen die Gruppe gemeinsam und bilden whrend den 8 Wochen eine konstante Gruppe

STRESSBEWLTIGUNG DURCH ACHTSAMKEIT

MBSR- Mindfulness Based Stress Reduction nach Jon Kabat-Zinn

I N FO R M AT I O N UN D A N MEL D UN G
www.mbsr-achtsam-essen.ch info@mbsr-achtsam-essen.ch Tel: 031 332 06 77

Achtsamkeit bedeutet, auf eine bestimmte Weise aufmerksamzu sein: bewusst, im gegenwrtigen Augenblick und ohne zu urteilen. Achtsamkeit ist eine einfache und zugleich hochwirksame Methode, uns wieder in den Fluss des Lebens zu integrieren, uns wieder mit unserer Weisheit und Vitalitt in Berhrung zu bringen. Jon Kabat-Zinn

M B SR
MBSR ist die Abkrzung von Mindfulness Based Stress Reduction und wird am besten bersetzt mit Stressbewltigung durch die bung der Achtsamkeit. MBSR wude 1979 von Jon Kabat-Zinn an der Universittsklinik von Massachussetts (USA) eingefhrt und wird an vielen Kliniken, sozialen sowie pdagogischen Institutionen und in Unternehmen innerhalb der USA und in Europa mit grossem Erfolg angeboten. Die Wirksamkeit von MBSR wurde in zahlreichen Studien belegt und folgende Vernderungen nachgewiesen: Bessere Bewltigung von StressSituationen Verminderung von krperlichen und psychischen Symptomen sowie ein verbesserter Umgang mit chronischen Schmerzen Mehr Selbstvertrauen und Selbstakzeptanz Bessere Entspannungsfhigkeit Mehr Vitalitt und Lebensfreude

K U R S I N H A LT
Geleitete Achtsamkeitspraxis Sanfte Bewegungs- und Dehnbungen aus dem Hatha-Yoga Krperwahrnehmungsbungen Achtsames Essen - bungen Kurzvortrge und Diskussion ber: Stressbewltigung Umgang mit schwierigen Gefhlen und Gedanken Selbstakzeptanz Achtsamkeit im Alltag bungen fr den Alltag Achtsam Essen

LEI TU NG

SILVIA FISCALINI Dozentin an der MBSR LehrerInnenfort bildung Freiburg i.B. www.mbsr-freiburg.de Leiterin Fortbildung Achtsame Krperwahrnehmung und Emotionsregulation bei Essstrungen und Adipositas www.pep.ch Dozentin fr Krperwahrnehmung, Achtsamkeit, Gesundheitsfrderung an Fachhochschulen, Weiterbildungen und Tagungen

A C H T S A M ES S EN
Ich biete auch spezielle MBSR-Kurse mit dem Fokus Achtsam Essen an. Achtsam Essen hilft dabei, Zusammenhnge zwischen Stress und Essenverhalten oder zwischen unangenehmen Gefhlen und Gedankenund Essverhalten zu erkennen. Achtsam Essen erffnet die Mglichkeit Genuss und Freude am Essen wieder zu entdecken, anstatt in einem stndigen inneren Kampf um erlaubtes, gesundes, richtiges, falsches, figurbewusstes Essen gefangen zu sein. Achtsam Essen untersttzt Sie dabei, Ihr Ess- und Bewegungsverhalten langfristig zu ndern.

M B SR
In 8 wchentlichen Gruppentreffen und einem Tag der Achtsamkeit steht die bung der Achtsamkeit im Mittelpunkt. Die tgliche Achtsamkeitspraxis ist ein wesentlicher Teil des Kurses. Der Kurs vermittelt eine Methode zur Selbsthilfe, ersetzt aber nicht eine notwendige medizinische oder psychotherapeutische Behandlung.

Master of Arts, Movement Therapy (DTR, USA) MBSR Lehrerin (MBSR-Netzwerk Schweiz), www.mbsr-verband.ch Krperwahrnehmungstherapeutin fr Menschen mit bergewicht und Essverhaltensstrungen am Inselspital Bern Eigene Praxis, EMR anerkannt www.emindex.ch Ehemalige Leiterin Berner Hospiz und San Francisco Zen Hospice Project. Langjhrige Erfahrung in der Begleitung von sterbenden Menschen und ihren Familien