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Konzentration und Leistungsfähigkeit

steigern

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Konzentration und Leistungsfähigkeit mit Glucose


steigern
Mit Glukose ist nicht der Einfachzucker in Form von Süssigkeiten gemeint. Diese Zuckerform
bewirkt sogar das Gegenteil dessen, was man eigentlich erreichen möchte: Schokolade und
Co machen müde und unkonzentriert - ganz abgesehen von den anderen negativen
Eigenschaften, die der Zucker bekanntermassen aufweist.

Zucker wird zu schnell verwertet


Der Zucker gelangt in konzentrierter Form in den Körper, was dieBauchspeicheldrüse
veranlasst, eine entsprechend hohe Menge an Insulin bereitzustellen. So schnell, wie der
Blutzuckerspiegel ansteigt, fällt er auch wieder ab, da das Insulin den Zucker in gleicher
Geschwindigkeit abräumt. Das Ergebnis ist ein schneller Rückgang der kurzfristig erreichten
Energie und endet in Müdigkeit und fehlender Konzentration.

Jetzt suggeriert das Gehirn dem Menschen erneut: Ich brauche Nahrung! Der Betroffene
greift automatisch zu einem weiteren Schokoriegel und der Teufelskreis beginnt von vorne.

Damit der Blutzuckerspiegel stabil und somit auch die Konzentration und Leistungsfähigkeit
erhalten bleibt ist es wichtig, reinen Zucker in jeder Form zu meiden. Greifen Sie stattdessen
zu Obst oder anderen natürlichen Snacks. Der darin enthaltene Fruchtzucker wird nur
langsam an den Blutkreislauf abgegeben und vermeidet auf diese Wiese derartige
Blutzuckerspitzen

Zusätzliche Tipps:

Den originalen Artikel finden Sie unter: https://www.zentrum-der-gesundheit.de/konzentration-ia.html Seite 1/2


Nehmen Sie ein ballaststoffreiches Frühstück zu sich, z.B. Reis, Hirse, Dinkel- oder
Haferflocken mit pflanzlicher Milch (Reis-, Hafer-, Mandel- oder Sojamilch) Haferflocken.
Das sorgt für eine langsame Abgabe der Glukose ans Blut.
Bananen enthalten viel Kalium. Kalium wird vom Körper benötigt, um den Zucker im Blut
in Energie umzuwandeln
Pfefferminze verbessert nicht nur den Atem, sondern erfrischt auch das Gehirn. Der
Geruch von Pfefferminze reduziert die Müdigkeit. Pfefferminzöl verbessert die
Aufmerksamkeit, indem es den Trigeminusnerv stimuliert. (Dieser wird auch durch
Riechsalz aktiviert). Pfefferminztee ist ebenfalls wirksam.
Cholesterin ist für eine optimale Gehirnfunktion unerlässlich. Es verbessert die
Gehirnfunktion in Bereichen der visuellen Koordinierung, Erinnerungsvermögen,
Aufmerksamkeit und Konzentration.
Ergänzen Sie Ihre tägliche Nahrung durch hochwertige Fette und Öle. Sie helfen
ebenfalls, die Konzentration und Aufmerksamkeit zu verbessern. Vorsicht ist jedoch bei
Fischölen gegeben: Sie sind häufig stark Schwermetall belastet. Die fürs Gehirn so
wichtigen Omega-3-Fette können Sie über entsprechend hochwertige Bio-Öle in reinster
Form zuführen.
Auch die Fettsäuren aus Nüssen und Avocados sind hochwertig und unterstützen das
Gehirn bei seinen vielfältigen Aufgaben
Auch gutes Trinkwasser kann zu einem Energieschub führen. Eine Studie hat gezeigt,
dass bereits ein 2%iger Abfall des Flüssigkeitsspiegels im Körper (das ist der Punkt, an
dem man anfängt, Durst zu verspüren) zu einem Abfall des Kurzzeitgedächtnisses
sowie der Konzentration beiträgt.
Helles Morgenlicht kann ebenfalls dazu führen, das der Energiepegel den ganzen Tag
über auf einem guten Niveau bleibt. Licht stimuliert die Neurotransmitter im Gehirn und
das führt zu verbesserter Stimmung und erhöhtem Leistungsvermögen.
Auch Sport erhöht die Leistungsfähigkeit - vorausgesetzt er wird nicht übertrieben. Ein
kurzes, aber regelmässiges, leichtes Training führt nachweislich zur Verbesserung der
physischen und psychischen Leistungsfähigkeit.

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Den originalen Artikel finden Sie unter: https://www.zentrum-der-gesundheit.de/konzentration-ia.html Seite 2/2