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    Frühstück K Mittag

    Banane 140
    100g Haferflocken 373
    200ml Milch 130
    20g Nüsse 128

    771

    Gesamtkalorien 2579

    5 Bananen
    1 Packung Haferflocken Bananen
    1l Milch Haferflocken
    1 Packung Nüsse Milch
    Nüsse
    Äpfel
    Gurke
    Joghurt
    Quark
    Toast
    Brot
    K Abend K
    Apfel 85
    Heidelbeeren 48
    250g Joghurt 133
    Magerquark 100g 67
    3 Scheiben Vollkornbrot 299

    800 632
    Snack K
    2 Scheiben Vollkorntoast 255
    Erdnussbutter 40g 121

    376
    Essen K
    Falafel, Bohnen, Zaziki 780
    Volllkornnudeln, Pesto 900
    Fisch, Backkartoffel 980
    Chili 700

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