Sie sind auf Seite 1von 4

Frühstück K Mittag

Banane 140
100g Haferflocken 373
200ml Milch 130
20g Nüsse 128

771

Gesamtkalorien 2579

5 Bananen
1 Packung Haferflocken Bananen
1l Milch Haferflocken
1 Packung Nüsse Milch
Nüsse
Äpfel
Gurke
Joghurt
Quark
Toast
Brot
K Abend K
Apfel 85
Heidelbeeren 48
250g Joghurt 133
Magerquark 100g 67
3 Scheiben Vollkornbrot 299

800 632
Snack K
2 Scheiben Vollkorntoast 255
Erdnussbutter 40g 121

376
Essen K
Falafel, Bohnen, Zaziki 780
Volllkornnudeln, Pesto 900
Fisch, Backkartoffel 980
Chili 700