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Kostenlose/Kostengünstige Aktivitäten

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e t h oden Von KAPP
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schatuke- (Bad Kreuznacher Ausbildungsinstitut für PPT in Praxisgemeinschaft)
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www es.net
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Aktivitäten
• Spazieren gehen/wandern/joggen • Entspannungstechnik einüben • Playlists erstellen
• Fahrrad fahren • Malen/Zeichnen/Handlettering • Lesen
• Nachtspaziergang • Musik hören • Nichts tun
• Picknick Outdoor/Indoor • Geschichten/Tagebuch/ • Fotoalben erstellen
• Sport über Youtube oder gratis Apps Briefe schreiben • Schaufenster-Shopping (online)
• Kochen • Singen • Bullet Journal gestalten
• Backen • Putzen • Bucket List erstellen
• Essen • Handarbeit (stricken, häkeln, nähen, • Genusstraining
• Trinken Makramee) • Barfußpfad in der Natur, Tautreten
• Gymnastikübungen machen • Fotografieren • Dinge aus der Natur sammeln,
• Social Media • Rätsel (Kreuzworträtsel, Sudoku…) einen Wildblumenstrauß pflücken
• Baden/duschen • Essensplan erstellen • Wellness zu Hause
• In einem Fluss/See schwimmen • Kochbuch schreiben (Gesichtsmaske, Nägel lackieren,
• Blogs lesen • Neue Sprache lernen Fußbad, eincremen…)
• Podcasts/Hörspiele (online) hören • Geschenkeliste erstellen • Ehrenamtliche Tätigkeit
• Flohmarkt besuchen • Instrument spielen • Gottesdienst besuchen, beten
• Park besuchen • Schlafen/Mittagsschlaf • Neue Menschen kennenlernen
• Mit Freunden treffen/ • Tagträumen (online), chatten
Freunde einladen • Massieren lassen/ • Origami
• Telefonieren sich selbst massieren • Auto waschen
• Haustier streicheln • Sex • Gummitwist, Hula-Hoop
• Sonnen • Wildkräuter/Pilze/Beeren sammeln • Möbel restaurieren/aufpimpen,
• Etwas Spielen (Brettspiele, Karten- • Geocaching upcycling
spiele, Stadt/Land/Fluss…) • Blumen/Pflanzen trocknen/pressen, • Enten füttern
• Sterne beobachten daraus Bilder machen • Tag der offenen Gärten besuchen,
• Dinge, die man nicht mehr braucht, • Basteln Tag der offenen Tür, gratis Museen,
ausmisten und verkaufen • Lagerfeuer machen Sehenswürdigkeiten besuchen
• Wohnung umdekorieren/ • Schnitzen • Waldbaden
Möbel umstellen • Tanzen • Gratis Handyspiele spielen
• (Urlaubs-)Bilder anschauen • Hunde ausführen (im Tierheim) • Zelten (im Garten)
• Sonnenuntergang/Sonnenaufgang • Fernsehen/einen Film/Serie schauen • Jemandem etwas Gutes tun/helfen
anschauen • Blumen pflegen, Pflanzen umtopfen/ • Lachen
• Meditation säen, Ableger pflanzen • Etwas Schönes planen
• Achtsamkeitsübungen • Puzzlen • Kuscheln

Eigene Ideen
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Diese Methode wird von den Urhebern freundlicherweise für das Spendenprojekt Methodenschatz zur Verfügung gestellt.
Weitere kostenfreie Methoden und Informationen finden Sie unter www.frauke-niehues.net g Methodenschatz