Freelatics Trainingspläne

Runde Übungen Wiederholungen

Burpees 50

KRAFT & AUSDAUER

1 Kniebeugen 50
Sit-Ups 50
Burpees 40
APHRODITE

2 Kniebeugen 40
Sit-Ups 40
Burpees 30
3 Kniebeugen 30
Sit-Ups 30
Burpees 20
4 Kniebeugen 20
Sit-Ups 20
Burpees 10
5 Kniebeugen 10
Sit-Ups 10

AUSDAUER
Runde Übungen Wiederholungen
DIONE

Burpees 25
Leg-Lever 50
1-3 Jumping Jacks 75
Sit-Ups 50
Burpees 25

Runde Übungen Wiederholungen

Burpees 10

AUSDAUER
1 Climbers 10
METIS

High Jumps 10
Burpees 25
2 Climbers 25
High Jumps 25
Burpees 10
3 Climbers 10
High Jumps 10

Runde Übungen Wiederholungen

KRAFT

Handstandliegestütze 5
ZEUS

Klimmzüge 15
Liegestütze 25
1–3
Sit-Ups 35
Kniebeugen 45
Pause 120 Sekunden
HINWEIS

Die Durchgänge der Workouts werden so schnell wie möglich durchgeführt. Die Ausführung sollte
sehr schnell, aber jederzeit sauber sein. Wie gesagt, geht es darum, dieses Workout schnellstmöglich
zu absolvieren. Wenn Du die angegebene Wiederholungszahl nicht schaffst, dann stoppe und
machen dann weiter, wenn Du wieder Kraft hast. Dadurch kannst Du Dich mit der Zeit immer mehr in
Deiner Leistung toppen, da die Pausen immer und immer kürzer werden!

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