Nährwertgehalt der roten Drachenfrucht

1 rote Drachenfrucht mit einem Gewicht von etwa 300 Gramm enthält 213 Kalorien und die
folgenden Nährstoffe:
- 10 Gramm Ballaststoffe

- 5 Gramm Eiweiß
- 39 Milligramm Kalzium
- 42 Milligramm Phosphor
- 1,2 Milligramm Eisen
- 384 Milligramm Kalium
- 3 Milligramm Vitamin C
Die rote Drachenfrucht enthält außerdem wichtige Vitamine und Mineralstoffe sowie andere
natürliche Verbindungen, die als Antioxidantien wirken, wie Lycopin, Betalain, Karotin und
Polyphenole.
Vorteile der roten Drachenfrucht
Dank ihres reichhaltigen Nährstoffgehalts bietet die rote Drachenfrucht zahlreiche
gesundheitliche Vorteile. Im Folgenden sind einige der Vorteile aufgeführt, die Sie durch den
Verzehr von roten Drachenfrüchten erhalten können:
1. Vorbeugung und Behandlung von Verstopfung
Die Drachenfrucht ist reich an Ballaststoffen und Präbiotika, die gut für die Gesundheit des
Verdauungstrakts sind. Diese Nährstoffe sind dafür bekannt, dass sie den Stuhlgang erleichtern
und so Verstopfungen vorbeugen und diese beseitigen.
2. Verhindert Anämie
Der regelmäßige Verzehr von roten Drachenfrüchten ist bekanntlich eine Möglichkeit, um
Anämie zu verhindern. Die Vorteile der roten Drachenfrucht ergeben sich aus dem Vitamin-C-
Gehalt der roten Drachenfrucht, der die Eisenaufnahme optimieren kann. Eisen selbst ist ein
Mineralstoff, der für die Bildung von roten Blutkörperchen wichtig ist.
Um einer Anämie vorzubeugen, sollten Sie Ihren täglichen Eisenbedarf durch den Verzehr
eisenhaltiger Lebensmittel decken. Einige Beispiele für eisenhaltige Lebensmittel sind rotes
Fleisch, Kidneybohnen oder Mandeln.

3. Verhindert vorzeitige Alterung

Der hohe Gehalt an Antioxidantien und Vitamin C in der roten Drachenfrucht kann auch dunkle
Flecken und feine Linien reduzieren, die oft mit vorzeitiger Alterung verbunden sind.
Antioxidantien und Vitamin C reparieren beschädigte Körperzellen, einschließlich der Hautzellen,
und sorgen so für ein jugendliches Aussehen.
4. Erhält das ideale Körpergewicht
Die rote Drachenfrucht ist nicht nur reich an Ballaststoffen, die für ein längeres Sättigungsgefühl
sorgen, sie ist auch eine kalorienarme Frucht. Damit eignet sich die rote Drachenfrucht als
gesunder Snack, um Ihr Idealgewicht zu halten.
5. Kontrolle des Blutzuckers
Die Vorteile der roten Drachenfrucht bei der Regulierung des Blutzuckerspiegels ergeben sich aus
dem Gehalt an Ballaststoffen und Antioxidantien in der Frucht. Es wird sogar angenommen, dass
die rote Drachenfrucht in der Lage ist, geschädigte Zellen der Bauchspeicheldrüse zu reparieren,
was zu einem Anstieg des Insulinhormonspiegels führt.

Es sind jedoch noch weitere Untersuchungen erforderlich, um die Dosierung und die möglichen
Nebenwirkungen des Verzehrs von roten Drachenfrüchten zur Kontrolle des Blutzuckers zu
bestätigen.
Außerdem wird empfohlen, rote Drachenfrüchte in Maßen zu verzehren, da sie einen recht
hohen glykämischen Index haben.
6. Senkt den Cholesterinspiegel
Der Gehalt an Antioxidantien im Fruchtfleisch der roten Drachenfrucht und der Gehalt an Omega-
3- und Omega-9-Fettsäuren in den kleinen Kernen der roten Drachenfrucht tragen zur Senkung
des Cholesterinspiegels bei.
Darüber hinaus trägt die cholesterinfreie und ballaststoffreiche rote Drachenfrucht zur
Aufrechterhaltung eines normalen Cholesterinspiegels bei.
Allerdings sollte der Verzehr von roten Drachenfrüchten in einem vernünftigen Rahmen bleiben.
Denn die Dosierung und Sicherheit der roten Drachenfrucht zur Senkung des Cholesterinspiegels
muss noch weiter erforscht werden.
7. Senkt das Risiko von Herzkrankheiten
Neben der Senkung des Cholesterinspiegels können die in den Samen der roten Drachenfrucht
enthaltenen Omega-3- und Omega-9-Fettsäuren auch das Risiko von Herzkrankheiten verringern.
Kalium, Lycopin und Karotin in der Drachenfrucht spielen ebenfalls eine Rolle bei der
Verringerung des Risikos von Herzkrankheiten und Schlaganfällen.
Dies wird durch eine Studie belegt, die zeigt, dass der Verzehr von roten Drachenfrüchten das
Risiko von Plaqueablagerungen in den Blutgefäßen verringert. Verstopfte Blutgefäße können das
Risiko von Herzinfarkt, Schlaganfall und sogar Tod erhöhen.
Aber auch hier gilt: Der Verzehr von roten Drachenfrüchten sollte in Maßen erfolgen und mit
einem gesunden Lebensstil einhergehen, um Herzerkrankungen vorzubeugen.
8. Vorbeugung von Katarakten
Der nächste Vorteil der roten Drachenfrucht ist die Verringerung des Risikos von Katarakten.
Dieser Nutzen ergibt sich aus dem hohen Vitamin-C-Gehalt der roten Drachenfrucht. Vitamin C
ist dafür bekannt, dass es die Oxidation der Augenlinse verhindert, die eine der Ursachen des
Grauen Stars ist.
9. Verhindert Depressionen
Die rote Drachenfrucht ist nicht nur reich an Antioxidantien und Ballaststoffen, sondern auch
reich an Magnesium. Dieser Mineralstoff spielt eine Rolle bei der Regulierung der Stimmung. Ein
niedriger Magnesiumspiegel wird häufig mit dem Risiko einer Depression in Verbindung
gebracht.
Um Depressionen vorzubeugen, können Sie sich die magnesiumreichen Vorteile der roten
Drachenfrucht zunutze machen. Neben der Vorbeugung von Depressionen kann der Verzehr von
ausreichend Magnesium auch Angstsymptome verringern.
10. Vorbeugung von Präeklampsie
Präeklampsie ist eine Schwangerschaftskomplikation, die durch hohen Blutdruck oder hohe
Eiweißwerte im Urin gekennzeichnet ist. Um das Risiko einer Präeklampsie zu verringern, wird
schwangeren Frauen empfohlen, ausreichend Vitamin B2 zu sich zu nehmen. Eine Frucht, die
Vitamin B2 oder Riboflavin enthält, ist die rote Drachenfrucht.
11. Verhindert Krebs
Die rote Drachenfrucht enthält Vitamin C und Lycopin, die nachweislich die Zahl der Krebszellen
im Körper verringern. Darüber hinaus können andere antioxidative Verbindungen wie
Flavonoide, Phenolsäuren und Betalane in dieser Frucht ebenfalls Krebs vorbeugen, indem sie
die Zellen vor Schäden durch freie Radikale schützen.
12. Erhält die Ausdauer
Die rote Drachenfrucht ist reich an Vitamin C und antioxidativen Verbindungen, die das
Immunsystem stärken und Keime, die Infektionen verursachen, bekämpfen können. Die Vorteile
der roten Drachenfrucht können Sie vor Grippe, Erkältungen und anderen Infektionskrankheiten
schützen.
Die rote Drachenfrucht hat viele gesundheitliche Vorteile. Um einen optimalen Nutzen zu
erzielen, sollte der Verzehr von roten Drachenfrüchten mit einer gesunden Lebensweise
einhergehen, wie z. B. dem Verzehr anderer nahrhafter Lebensmittel, regelmäßiger körperlicher
Betätigung, ausreichender Erholung und einem guten Umgang mit Stress.
Sie können die Vorteile der roten Drachenfrucht nutzen, indem Sie sie direkt verzehren oder zu
verschiedenen köstlichen Gerichten verarbeiten, z. B. zu Obstsalaten, Säften, Smoothies und
Eiscreme.
Beachten Sie, dass der Verzehr von roten Drachenfrüchten dazu führen kann, dass sich Ihr Urin
oder Stuhl rot färbt. Machen Sie sich jedoch keine Sorgen, das ist normal und nicht
gesundheitsschädlich.
Obwohl relativ selten, kann der Verzehr von roten Drachenfrüchten bei manchen Menschen
allergische Reaktionen hervorrufen. Zu den Symptomen einer allergischen Reaktion auf rote
Drachenfrüchte können Zungenschwellung, Juckreiz oder Erbrechen gehören.
Wenn Sie die rote Drachenfrucht als Diätnahrung zu sich nehmen möchten, sollten Sie zunächst
einen Arzt konsultieren. Der Arzt wird Sie dann entsprechend beraten, damit Sie die Vorteile der
roten Drachenfrucht trotzdem nutzen können.