Fettlösliche Vitamine: A, D, E, K

Wasserlösliche Vitamine: B, C

Auf jeden Fall supplimieren: Omega-3 (Mikroalgenöl Menge unbekannt; Empfehlung

Europäischen Behörde für Lebensmittelsicherheit: 250mg in Summe (EPA+DHA))
B12 (10-50ug laut Peta)
Calcium (600-800mg pro Tag)
Vitamin D (20ug pro Tag)
Jod (200ug pro Tag)

Vielleicht supplemieren: Vitamin D (20ug pro Tag = 800IE pro Tag)

Calcium (1000mg pro Tag) -> Empfehlung: mindestens 600mg
supplemieren
Jod (200ug pro Tag)

Kritische Nährstoffe:

Für Alle Ernährungsformen:

laut Peta: Jod, D, Calcium

Vegan:
laut Peta: Eisen, Zink, B12, B2, Omega-3
laut gamechangers: Eisen, Selen, B12, Omega-3

B12: Einmal pro Tag mindestens 10 µg Vitamin B12 über Supplemente

Zwei- bis dreimal pro Tag insgesamt 3 µg Vitamin B12 über angereicherte
Lebensmittel
Einmal pro Woche 2000 µg Vitamin B12 über Supplemente