Liebesbrieftechnik

(nach Bert Hellinger)

Liebe/r,
ich schreibe Dir diesen Brief, um meine Vernderung und negativen
Gefhle loszuwerden und die positiven Gefhle zu entdecken und
auszudrcken, die Dir zustehen. Ich schreibe Dir diesen Brief auch, um
Dich um Untersttzung zu bitten, ohne sie zu fordern.
1. Ebene: rger
Ich mag es nicht
Ich rgere mich
Ich bin frustriert
Ich bin zornig
Es macht mich wtend
2. Ebene: Trauer
Es verletzt mich
Ich bin enttuscht
Ich bin traurig
Ich bin unglcklich
Ich wnsche mir
3. Ebene: Angst
Es schmerzt mich
Ich mache mir Sorgen
Ich habe Angst
Ich frchte
Ich brauche
4. Ebene: Reue und Entschuldigung
Ich entschuldige mich
Es ist mir peinlich
Es tut mir leid
Ich schme mich
Ich bin bereit

Please copy by Daniela A. Ben Said

Quid agis*
Institut fr Management-Coaching, Akademie fr Ausbildungen, Praxis fr psychologische
Beratung
Scharfe Hegge 35, 49086 Osnabrck, T: 0541.580 578-10, www.quid-agis.de

5. Ebene: Liebe, Verstndnis, Dankbarkeit und Vergeben

Ich
Ich
Ich
Ich
Ich
Ich

liebe
schtze
sehe ein
verzeihe
wrde gerne
vertraue

Ich liebe/mag Dich

Antwortbrief
Mit dem Antwortbrief sagen wir unsere Gefhlen,
was wir als Antwort verdient htten
So schreiben, als wrde der Partner es tun, mit den Dingen, die uns gut
tun wrden!
Mit diesem Brief knnen wir uns die Liebe und Untersttzung verschaffen,
die wir brauchen.
Der Antwortbrief sollte enthalten:
-

Entschuldigungen, die so formuliert sind, dass ich das Gefhl habe,

Gehr und Untersttzung zu bekommen.

Verstndnisvolle und bestrkende Aussagen, die Wrme und

Mitgefhl fr die Gefhle ausdrcken.

Liebevolle Aussagen, die loben und schtzen, sowie anerkennen,

was uns zusteht.

Was immer ich sonst brauche, um mich gut zu fhlen; eine

Aufmunterung oder ein schnes Kompliment.

Please copy by Daniela A. Ben Said

Quid agis*
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