Das Verstehen und (Er) Lsen von

plagenden Gedanken fr die

eigentlichen Therapie
2017
Das Gehirn- Puzzle

Ein Ratgeber vom

Patient fr den Patienten

Autor: Thomas Ledermann

5.12.2017

Das Gedanken Experiment
Wie bringe ich das Chaos aus meinem Kopf
Das folgend beschrieben Beispiel soll in erster
Linie dazu dienen, besser zu verstehen weshalb
vieles nicht mehr wie gewohnt funktioniert und
es sich in diesem chaotischen Zustand einfach
nicht anders anfhlen kann.
Also raus aus diesem unertrglichen Gefhlen
und hinein in das Gedanken Experiment.
Stellt euch einmal vor, euer Gehirn ist ein Puzzle
mit tausenden von Teilen. Alles wre bestens und
Funktioniert einwandfrei.
Fehlende Teile darin wrden vielfach nicht einmal
auffallen.
Alles ist harmonisch und fgt sich mit den Farben
nahtlos ineinander. Das Muster wirkt vollstndig
und ausgeglichen. Bereits bei der Betrachtung
wirkt das Bild beruhigend und kann positive
Emotionen hervorrufen.
Einleitung
In meinen eigenen
Behandlungserfahrungen durfte
ich immer wieder feststellen,
wie schwer es den Betroffenen
bei depressiver Verstimmung
fllt, Ihre Krankheit zu
Verstehen und richtig
einzuschtzen. Die Frage, wie
entkomme ich diesem
Teufelskreis oder geistigem Tief
ist in diesem Zustand extrem
schwer selbst zu beantworten.
Viele leiden an den unzhlig
umherschwirrenden Gedanken,
die sich einfach nicht einfangen
lassen wollen und als stndiger
Wegbegleiter ber einem
kreisen. Sie wollen einfach nicht
weiterziehen.
Es gibt viele unterschiedliche
Theorien und praktizierte
Techniken um dies zu lindern.
Alle folgen, wie in der
Mathematik, einem logischen
Muster und Lsungsprozess.
Bei depressiver Verstimmung, je nach Form Richtig Starten
und Ausprgung prsentiert sich jedoch ein Viele stationr Behandelte starten
ganz anderes Bild in der eigenen,
mit einer klaren Vorstellung in Ihre
persnlichen Wahrnehmung.
Therapie. Hier bin ich also helft mir!
Es herrscht ein Es kann jetzt nicht schnell genug
chaotischer gehen. Man hat ja schliesslich
Zustand der genug gelitten und will das dies
vielfach auch jetzt ein Ende nimmt.
als
Orientierungs- Wenn nun keine klare Aufklrung
los ber den Heilungsprozess erfolgt,
beschrieben kann dies bereits am Anfang sehr
werden kann. Frustrierend fr den Leidenden sein
Das Puzzle ist vllig durchgewirbelt und in der und die Genesung erschweren.
Wahrnehmung in ein nicht mehr erkennbares Deshalb erachte ich die Aufklrung
Bild zerfallen.
ber ein gewisses Mass an
Natrlich ist dieses Abbild noch sehr weit Grundwissen als sehr wichtig.
vom ersehnten End- Ziel entfernt und
Damit ist nicht nur die
erscheint mglicherweise als unerreichbar.
diagnostizierte Erkrankung
Es ist jedoch noch niemand ber einen Berg gemeint. Wichtiger ist die
gestolpert, sondern immer nur ber die Erluterung ber den
Steine die im Weg liegen. So betrachten wir Heilungsprozess, der bei
nicht mehr den Berg, sondern wir achten nun
depressiven Verstimmungen einem
darauf wo wir hingehen und den Fuss
logischen Muster folgt.
aufsetzten, Schritt fr Schritt.
Ein guter Anfang ist immer auch den
Erfahrung-Austausch unter den Patienten.
Doch Aufgepasst: Es kann, vor allem zu
Beginn der Behandlungszeit, auch
Nachteilig sein.
Es wird meist ohne nachzudenken
versucht die wahllos herumliegenden
Puzzle- Teile irgendwie in Einklang zu
bringen.
Irgendwie passend Irgendwie doch nicht!
Dieser Versuch basiert jedoch immer
noch auf einer ungeordneten Logik, weil das
Denkvermgen durch die Depression meist
noch eingeschrnkt ist.
Sicherlich hat jeder schon einmal ein Puzzle Anfnger Fehler
zusammengesetzt.
Meistens fehlt die ntige Ruhe
Also versuchen wir es wie mit einem richtigen und Gelassenheit, den
Puzzle zu lsen.
Heilungsprozess richtig
Der erste Schritt wre das Sortieren der Teile. Je anzugehen. Sofort mchte der
nach Puzzle nach Grsse, Form oder in unserem, Patient in irgendeine Richtung
wie auch in losrennen, ohne sich vorher mit
den meisten dem bentigten Rstzeug
Fllen, nach ausgestattet zu haben.
Farbe, den
Rand,- und Dies ist eine wichtige Aufgabe
Eckteilen. der Klinik, mit frher Aufklrung
den Prozess richtig zu steuern.
Jetzt stellt euch vor, der Rahmen vom Puzzle ist
euer momentaner Lebensrahmen, den Ihr durch
all eure Erfahrungen und Erlebnisse abgesteckt
habt. Es ist wichtig, dass die einzelnen
Therapieschritte vom Patienten
Jetzt stellt euch weiter vor, die Farben sind eure verstanden werden.
Emotionen. Das bedeutet, jede einzelne Farbe
trgt ein Gefhl, wie zum Beispiel, Trauer, Zorn,
Angst, Freude, Glck, usw.
Jetzt stellt euch vor jedes einzelne Puzzle- Stck
ist ein Erlebnis, respektive ein Gedanke die diese
Emotion auslst
Beginnt nun zu sortieren.
Erlebnis um Erlebnis zu der jeweilig zugehrigen
Emotion.
Fr die einen ist es hilfreich, dies nicht nur in
Gedanken zu sortieren, sondern mit Papier und
Bleistift auf einem Blatt Papier aufzuschreiben. Mit dem Verstndnis dieses
Wenn du nun bereits auf jedem Farbhufchen Wissens erhhen sich beim
gengen Beispiele angehuft hast, wirst du Patienten die Chancen erheblich,
selbst oder im Gesprch mit deiner schneller Ordnung in das
Vertrauensperson etwas Interessantes geistige Chaos zu bringen und zu
feststellen. lernen, die strenden Gedanken
Alle Erlebnisse oder Handlungen zu einer Farbe
loszulassen.
weisen klare Parallelen auf. Es ist somit ein
Verhaltensmuster erkennbar das Dir sagt: Bei
diesem Ereignis passiert dies mit mir!
So kannst Du zu jedem Gedanken das Gedanken positiv annehmen
nchste Mal sagen: Hallo lieber Gedanke, Gedanken projizieren Bilder, Bilder
ich kenne Dich, du
erzeugen Emotionen.
gehrst auf dieses
Hufchen. Setz Gedanken erzeugen Emotionen,
dich zu all den Emotionen projizieren Bilder.
anderen.
Das Resultat ist dasselbe
Du wirst sehr bald
feststellen, dass Es ist wichtig zu lernen, die Gedanken
sich mit der Zeit kein Gedanke mehr im anzunehmen und ziehen zu lassen,
Kopf festklammert. Es ist nun mehr ein damit wieder mehr Klarheit herrscht.
kommen und gehen. hnlich wie auf der Soll bedeuten, die Kontrolle ber die
Strasse mit vielen Menschen, die Du Grsst Gedanken wieder vermehrt zurck zu
und auch gleich wieder verabschiedest. gewinnen um die innere Unruhe zu
Wenn dies passiert rollt der Stein und ist besnftigen.
faktisch nicht mehr aufzuhalten. Gratuliere! Somit ist die Basis gelegt fr das lang
Es kann gut mglich sein, dass nun auch ersehnte, gesteigerte Wohlbefinden.
lngst unterdrckte Gedanken auftauchen,
die riesige, dunkle Schatten werfen. Nicht
davon beunruhigen lassen, dies ist sogar
ein positives Zeichen. Endlich trauen sie
sich hervor und setzten sich zu all den
anderen Puzzle- Teilen.
Nchster Schritt, Zusammensetzten
Nicht die plagenden Gedanken sind weiter
ausschlaggebend, respektive relevant.
Denn diese stellen nur noch ein
emotionaler Platzhalter dar, der stndig
nur denselben, farbigen Knopf bettigt.
Gesteigertes Wohlbefinden und dem
Nicht eine, sondern die Summe aller
gelernten Loslassen hilft nun, die
Erfahrungen als Auslser der Emotion ist
Gedanken mit einem positiven
das eigentliche bel.
Abschluss zu versehen.
Somit verlagert sich der Fokus von den
unzhligen Lebensbeispielen weg auf die Ach dich kenn ich doch. Schn, dass
eigentlich immer wieder hervorgerufene du vorbeischaust und wieder auf
Emotion. deinem Puzzle- Hufchen Platz
nimmst. Der nchste bitte .
Die Gedanken ziehen nun immer weitere
Kreise und werden allmhlich weiterziehen
und nicht mehr so unbehaglich wirken.
Nun bist du bereit fr die richtigen Die richtigen Fragen
Fragen.
Weshalb macht mich dies unglcklich.
Weshalb rgert mich das so sehr
Warum merke ich nicht, wenn .
Usw.
Jetzt beginnt die Reflektion. Langsam
aber stetig fgt sich das Puzzle zusammen
und du beginnst zu Erkennen.

Vielfach ist Festzustellen, dass jeder

bereits die richtigen Antworten kennt.
Jedoch darauf zuerst die passende
Frage finden muss. Meistens wird die
Frage aus Angst vor den Konsequenzen
auch gemieden.
Nun ist es jedoch definitiv an der Zeit,
sich diesen zu stellen.
Du entdeckst entweder Altes, Neues,
Dabei sind Achtsamkeitsbungen eine
Vergessenes.
grosse Hilfe. Viele wissen leider infolge
Was Du empfindest dabei wen dies oder ungengender, vorgngiger Aufklrung,
jenes ist, sei es eine Situation, in der berhaupt nichts damit anzufangen.
Bewegung, in Deiner Haltung, beim
Sprechen und wie Du auf diese Reize Dabei ist gerade dieses
reagierst. Zusammenwirken der Selbst-
Wahrnehmung zur Selbstfindung in
In der Therapie spricht man dabei ber
dieser Zeit sehr Wertvoll.
Achtsamkeit- bungen. Diese gibt es
wirklich in allen Variationen.
Mit diesen bungen, in Kombination mit
den anderen Therapieangeboten, lernst
Du dies auch besser zu Verstehen. Also
nicht nur was Du dabei Empfindest,
sondern auch das so wichtige Warum.
 Jetzt hat Du die Richtung und
Rck,- und Vorblende
das Rstzeug
Wenn Du siehst wo Du nun stehst, ist Jetzt erkennst Du das Ziel
eigentlich vieles erreicht.
Du hast Dich nun mit Deinem persnlichen
Rstzeug ausgestattet und kennst die
Richtung.
Nun Beginnt die Phase Los gets, die Du Dir
bereits am ersten Tag so sehnlichst gewnscht
hast.
Das Puzzle ist nun fast fertig erstellt. Nur
wenige Teile wollen einfach nicht passen.
Jetzt bist du bereit den Kopf langsam zu
Erheben und den Berggipfel zu betrachten, der
nun pltzlich bezwingbar erscheint.
Whrend diesem wichtigen
Auf dem Weg, jedoch sptestens ganz oben Prozess fr die Stresslinderung
auf dem Gipfel, erwartet Dich die Auflsung fhlt man sich auch wieder
des alles verndernden, letzten Puzzle Teils. gestrkt. Das innere
Also Kopf hoch, mach Dich auf den Weg Teufelchen hat an Macht
verloren. Jetzt ist es an der Zeit,
dem so leise
gewordenen
Engelchen
wieder Stimme
zu verleihen.
Werde Dir
Deinen
Strken wieder
bewusst(er).
Tue Dir aktiv
etwas Gutes.
Es ist an der Zeit,
die lehren Akkus
aufzuladen!

Ich hoffe dieses Gehirn Puzzle konnte

Dich ein klein wenig Untersttzen auf
Deinem schwierigen Lebensweg.
viel Erfolg
Autor: Thomas Ledermann