I NFOBROSCHRE

Ich glaub, ich krieg die Krise

Psychologische StudentInnenberatungsstelle
Die Psychologische Beratungsstelle fr StudentInnen
mchten wir euch kurz vorstellen, da diese eine
psychosoziale Einrichtung ist, die speziell auf die
Untersttzung von Studierenden ausgerichtet ist und
vielleicht deshalb genau der richtige Ansprechpartner
fr dich ist, wenn du das Gefhl hast, dass dir eine
Situation ber den Kopf wchst. Alle persnlichen
Probleme knnen
das Studium
beeintrchtigen
und manche
Probleme sind
so schwerwiegend,
dass eine Krise entsteht, weshalb die Psychologische
Beratungsstelle fr StudentInnen nicht nur bei
studienbezogenen Problemen hilft, sondern auch bei der
Bewltigung von krisenhaften Lebenssituationen
untersttzt. Die Psychologischen Beratungsstellen fr
StudentInnen finden sich an den Standorten Wien (auch
fr N und BGLD zustndig), Linz, Salzburg, Graz,
Innsbruck und Klagenfurt.

Falls ihr es euch nicht vorstellen knnt eine Beratung in
einer Einrichtung wahrzunehmen, stehen euch
alternative Beratungsformen, wie Online Beratung oder
telefonische Beratung zur Verfgung. Diese Angebote
gewhrleisten Anonymitt und sind oft jederzeit
erreichbar und meist kostenlos.

Anonyme Angebote
Hilfe in krisenhaften Situationen
Fr studienbezogene Probleme
Speziell fr StudentInnen
Hilfreiche Links:
Psychologische StudentInnenberatung
http://www.studentenberatung.at
Onlineberatung
https://onlineberatung-telefonseelsorge.at/
Onlineberatung der Caritas Deutschland
http://www.caritas.de/hilfeundberatung/onlineberatung/onlineberatung

sterreichweit:
Kummernummer Telefonseelsorge
Tel.: 116 123 Tel.: 142
tglich: 16 bis 24 Uhr, gebhrenfrei tglich rund um die Uhr

Bundeslnder:
Niedersterreich:
Krisentelefon
Tel.: 0800 / 202 016
tglich - Rund um die Uhr, kostenlos
Hilfe und Untersttzung fr Menschen mit seelischen Krisen oder in
psychischen Notsituationen.
Wien:
Kriseninterventionszentrum
Tel.: 01 / 406 95 95
Erreichbarkeit: Mo Fr: 10 bis 17 Uhr
Adresse: Lazarettgasse 14A, 1090 Wien
ffnungszeiten: Mo-Fr 10 bis 16 Uhr

Die Broschre wurde von Studierenden im Rahmen der
LV Krisenintervention und Trauma erstellt.
Hilfreiche Links
Nimmt man die Chance aus der Krise
wird sie zur Gefahr.
Nimmt man die Angst aus der Krise,
wird sie zur Chance.
Impressum
Ich glaub ich krieg eine Krise
Diesen Satz sagen wir fter, jedoch nicht jedes Problem
oder jede stressige Situation ist wirklich eine Krise.
Schwierigkeiten und Probleme gehren zu unserem
Leben, dennoch kann es jedem und jeder passieren, dass
er/sie in einer herausfordernden Situation allein nicht
mehr weiter wei. Besonders schwierige Lebensphasen
und Vernderungen, die mit hohem emotionalem und
psychischem Druck verbunden sind, knnen
Krisenauslser sein. Leistungsdruck, familire Probleme,
dazu manchmal auch finanzielle Schwierigkeiten oder die
zustzliche Anstrengung durch eine berufliche Ttigkeit
neben dem Studium, machen das StudentInnenleben
nicht immer einfach, deshalb hoffen wir dich mit unserer
Informationsbroschre ein wenig informieren zu
knnen, was eine Krise ist und wie du Krisen erkennen
kannst. Wir mchten dich damit ermutigen Krisen ernst
zu nehmen, denn wir wissen, dass oftmals der
schwierigste Schritt ist, sich einzugestehen, dass die
Situation alleine nicht bewltigt werden kann.

Vorwort
Krisen knnen sich auf verschiedenen Ebenen uern,
aber nicht immer mssen alle Symptome vorhanden
sein, um eine Krise auszulsen! Eine traumatische Krise
beginnt meist mit einer Schockphase, man hat fr
einige Zeit keinen
Bezug mehr zur
Realitt, das Denken
ist eingeengt und
Handlungen sind oft
ziellos und sprunghaft.
Hufig folgt darauf
Verdrngung, Rckzug
aus der Familie und
dem Freundeskreis.
Vernderungskrisen
machen sich durch
Un beh a g e n un d
i nnere Spannung
bemerkbar, Neue Wege werden ausprobiert und bei
Misslingen entsteht ein Gefhl des Versagens. Rat- u.
Orientierungslosigkeit folgen. Auch das Verleugnen der
Realitt und Zurckziehen aus der sozialen Umwelt sind
Anzeichen fr eine Krise.
Ereignisse und Lebensumstnde, die uns berfordern und bei
denen unsere bisherigen Erfahrungen mit Problemen
umzugehen nicht funktionieren, knnen eine Krise auslsen.
Krise bedeutet den Verlust des seelischen Gleichgewichts,
wo Gefhle von Angst, Panik, Hilflosigkeit, Ausweglosigkeit
vorherrschen und die eigene Identitt und Kompetenz
bedroht ist. Das Problem scheint bermchtig und
Mglichkeiten und Fhigkeiten zur Bewltigung versagen. Es
handelt sich bei
einer Krise um ein
zeitlich befristetes
akutes Ereignis,
das jeder/jede
individuell wahr-
nimmt, wobei die
innere Bedeutung
des Krisenanlasses
und die Fhigkeit sich damit auseinanderzusetzen
mitbestimmen, wie sich die Krise auf krperlicher,
psychischer und sozialer Ebene auswirkt. Dennoch ist es
mglich eine Krise als Chance zu erkennen, denn Krisen
regen an ber die Lebenssituation nachzudenken, sich selbst
weiterzuentwickeln und neue Bewltigungsstrategien zu
lernen.
Die Auslsefaktoren einer Krise
sind vielfltig und individuell.
Es sind jedoch meist
erwartete oder unerwartete
Lebensereignisse, die eine
starke Vernderung und eine
erhebliche Anpassungsleistung
erfordern.
Was ist eine Krise?
Krise
ist akut und zeitlich begrenzt
ist eine Reaktion auf belastendes Ereignis
ist wenn Bewltigungsstrategien versagen
bedroht Identitt und Existenz
ist auch eine Chance
Erkennen einer Krise
Mgliche Warnzeichen
Angst & Panik
Hilflosigkeit
Anspannung
Ausweglosigkeit
Orientierungslosigkeit
Soziale Beziehungen vernachlssigen
Lern- und Leistungsprobleme
Irrationales Denken
Schlaflosigkeit/Mdigkeit
Herzrasen/Zittern
Appetitlosigkeit/Fressattacken
Auslsefaktoren
Trennungen
Todesflle
Akute Bezieungskonflikte
Arbeitsplatzverlust
Lebensvernderungen
Schwere Krankheiten