Sie sind auf Seite 1von 2

Visualisierungen

Visualisieren Sie sich selbst ein Ziel zu erreichen? Hat es dir in der Vergangenheit geholfen? Wenn du
wie ich bist, funktioniert es nicht so gut. Gem der Selbsthilfe-Literatur werden wir es jedoch eher
erreichen, wenn wir aktiv sehen, dass wir das Ziel erreicht haben. Die sportpsychologische Literatur
betont jedoch, dass wir uns die Schritte vorstellen mssen, um das Ziel zu erreichen. Wer hat Recht?
Sollen wir uns vorstellen, ob wir das Ziel oder den Prozess oder die Schritte erreicht haben, die wir
ergreifen mssen?

Nun, es stellt sich heraus, dass die Visualisierung der Erreichung eines Ziels nicht der richtige Weg ist. In
der Tat, wenn wir ein Ergebnis visualisieren, ersetzen wir die Fantasie des Erfolges durch echten
Fortschritt. Die Visualisierung des Endziels und nicht die Schritte, die wir unternehmen mssen, um
dieses Ziel zu erreichen, knnen zu berwltigung und Entmutigung fhren, besonders wenn das Ziel
gro ist. Und es ermutigt uns, alles in allem zu denken, anstatt es in handhabbare Schritte zu zerlegen.
3D Visualisierungen

Wenn Sie Erfolg beim Erreichen Ihrer Ziele haben mchten, sollten Sie sich die Schritte vorstellen, die Sie
fr dieses Ziel unternehmen mssen.

Taylor, Pham, Rivkin & Armour (1998) untersuchten, ob es besser war, ein Ziel zu erreichen
(Visualisierung genannt) oder den Prozess oder die Schritte zu visualisieren. In ihrer Studie teilten sie
Studenten in 3 Gruppen auf. Gruppe 1 wurde gebeten, den spezifischen Prozess des Studiums fr die
Prfung zu visualisieren (Prozessvisualisierung). Dies beinhaltete, sich selbst an ihren Schreibtischen zu
visualisieren, die Kapitel zu studieren, den Fernseher auszuschalten, Einladungen auszuschalten usw.
Group 2 wurde gebeten, sich vor dem Board zu sehen, wo die Liste der Noten gepostet wurde und dass
sie bei der Prfung ein A erhalten hatten (Ergebnisvisualisierung). Gruppe 3 (die Kontrollgruppe) erhielt
keine Anweisungen. Die Gruppen 1 und 2 praktizierten ihre Visualisierungen 5 Minuten am Tag.

Die Ergebnisse waren, dass Gruppe 1 (die Prozessvisualisierungsgruppe) frher zu studieren begann, sie
mehr Stunden studierten und ihre Prfungsnote 8 Punkte hher war als Gruppe 3 (Kontrollgruppe) und
6 Punkte hher als Gruppe 2 (Ergebnisvisualisierungsgruppe ). Sie haben dies auch mit hnlichen
Ergebnissen getestet. Die Botschaft ist also klar: Wenn Sie ein Ziel haben, das Sie erreichen wollen, ist es
besser, sich selbst zu visualisieren, indem Sie die notwendigen Schritte einleiten, um dieses Ziel zu
erreichen, anstatt sich selbst das Erreichen dieses Ziels zu visualisieren. Architekturvisualisierungen

Visualisierung der Schritte zu Ihrem Ziel reduziert Angst und erhht die Motivation

Wie spezifisch hat die Visualisierung des Prozesses den Schlern geholfen, bessere Noten zu erzielen?
Die Visualisierung des Prozesses reduzierte ihre Angst und dies verbesserte ihre Leistung. Sie half ihnen
auch, ihre Studienstrategie zu planen, was wiederum dazu beitrug, ihre Motivation aufrechtzuerhalten.
Die Ergebnisvisualisierungsgruppe konzentrierte sich auf die Freude, die sie empfinden wrden, wenn
sie das A empfing, aber nicht mehr studierte, und dies reduzierte ihre Motivation.
Wie Sie Visualisierung verwenden knnen

Eines der Probleme mit To-Do-Listen sind zu optimistische Vorhersagen, wie lange eine Aufgabe dauern
wird. Dies fhrt dazu, dass wir an einem Tag zu viel planen und sich dann entmutigt fhlen, weil wir
nicht alles auf unserer Liste haben. Die Visualisierung des Prozesses oder Schritte in Richtung eines Ziels
hilft uns bei realistischeren Planungs- und Problemlsungsfhigkeiten. Dies wiederum reduziert unseren
Stress und erhht unsere Motivation.

Eine der einfachen Strategien, mit denen Sie Ihre Produktivitt steigern knnen, ist die Schaffung
tglicher Rituale und Gewohnheiten. Indem Sie die tglichen Aufgaben ritualisieren, befreien Sie Ihren
Geist fr mehr kreative Aktivitten. Das Visualisieren der Schritte, die zum Erreichen eines Ziels
erforderlich sind, kann bei der Definition dieser tglichen Rituale und Handlungen helfen.

Genau wie fr die Studenten, die fr eine Prfung studieren, kann das Visualisieren des Prozesses Ihnen
helfen, an Ihren Ritualen und Gewohnheiten festzuhalten.

Nicht jeder ist ein visueller Denker oder Lernender. Ob Sie visuell oder nicht, die Schritte aufschreiben,
hat eine Reihe von Vorteilen: Wenn Sie es aufschreiben, sehen Sie sich selbst tun; es schafft einen Aufruf
zum Handeln; und fr visuelle Denker schafft es einen weiteren Anker.

Wenn Sie bereit sind, tglich Gewohnheiten zu erstellen, die Sie zur Erreichung Ihrer Ziele anregen,
besuchen Sie www.irenaobrien.com, um Ihren kostenlosen E-Kurs "Boost Your Performance" zu
erhalten und zu entdecken, wie einfach es ist, 3 neue Gewohnheiten in nur 7 Tage.

Prsentiert von Dr. Irena O'Brien, Expertin fr Wirtschaftspsychologie und Motivation.

Als Business-Psychologie- und Motivations-Experte ist Dr. Irena dafr bekannt, Kunden dabei zu helfen,
ihr bestes inneres Spiel zu erschaffen und es dann in ihr geschftliches und persnliches Leben in
dramatische Ergebnisse zu verwandeln. Sie hat vielen Kunden in verschiedenen Branchen geholfen, ihr
Geschft in wenigen Monaten um bis zu 50% zu steigern. Immobilien Webseiten

Davor war Dr. Irena 15 Jahre als Chartered Accountant ttig und promovierte anschlieend in
Psychologie. Ihr Coaching basiert auf Neuro-Semantik, einem robusten Modell, wie wir reiche und
inspirierende innere Spiele schaffen und sie dann in unsere besten Leistungen bersetzen, um
Quantensprnge in unseren Ergebnissen zu erzielen.