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Mit dieser radikalen Diät sehen

normale Menschen innerhalb von 30


Tagen aus wie Unterwäschemodels
Business Insider Deutschland 5h

Viceroy Creative

Diese Leute sehen aus wie Unterwäschemodels, sie sind aber keine. Und 30
Tage bevor das Foto aufgenommen wurde, sahen sie auch noch nicht so aus.

Bei den abgebildeten Personen handelt es sich um ganz normale Menschen,


die bei einer Werbeagentur arbeiteten. Sie aßen so ziemlich alles, worauf sie
Lust hatten und haben ab und zu trainiert.

Aber innerhalb weniger Wochen haben sie derart abgenommen, dass die
Frauen auf nur noch zwölf bis 14 Prozent Körperfett und die Männer sogar auf
nur noch fünf bis sechs Prozent Körperfett kamen. Achtet vor allem auf die
Frau links: Fünf Monate, bevor das Foto aufgenommen wurde, war sie noch
schwanger.

Der Schlüssel zu ihrem Erfolg: Eine Diät mit wenig Fett, viel Protein und
intensives, professionell angeleitetes Training. Zudem hatten sie eine gute
Motivation, um abzunehmen: Sie wurden von ihrem Arbeitgeber gefragt, ob sie
für das Rebranding der Agentur splitternackt für ein Fotoshooting posieren
möchten.

Warum sie sich dazu entschlossen haben,


splitternackt zu posieren
Die drei extremen Diätteilnehmer sind Führungskräfte bei Viceroy Creative,
einer Werbefirma, die sich auf beeindruckende Weise rebranden
wollte. Genauer handelt es sich bei ihnen um die Kreativchefin Gabrielle Rein,
die Account-Managerin Raegan Gillette und den Vorsitzende David Moritz (der
nackte Mann auf den Fotos).

Moritz hat der „AdWeek“ erzählt, dass sie dem Shooting zum Wohl der Firma
und deren Kunden zugestimmt hätten.

So dünn wie ein Modell zu werden — und zwar innerhalb kürzester Zeit —
benötigte viel geistige und körperliche Anstrengung. Genau diesen Fleiß und
diese Hingabe wollte Viceroy mit der Kampagne demonstrieren, sagte Moritz
zu Business Insider.

Viceroy Creative

In kurzer Zeit zum Sixpack


Bevor es mit der Vorbereitung für das Shooting los ging, waren die
Führungskräfte von Viceroy in „brauchbarer“ Verfassung. In den verbleibenden
Wochen bis zum Nackt-Shooting arbeitete jeder hart an sich.

Hier seht ihr ein Bild von Moritz mit freiem Oberkörper. Das Foto wurde zwei
Jahre vor dem Training aufgenommen.

Courtesy of David Moritz

Gabrielle Rein, Viceroys Kreativchefin, hatte nur wenige Monate davor ein Kind
zur Welt gebracht, weshalb die Vorbereitung für sie besonders herausfordernd
und lohnend war.

Alle drei haben sich selbst ein Zeitfenster von fünf Monaten gesetzt, als sie
sich für die Nacktfotos entschieden. In den ersten vier Monaten haben ale
Teilnehmer eine Reihe von Trainingseinheiten durchlaufen, die darauf ausgelegt
waren, die Muskeln und das Herz-Kreislauf-System zu stärken und den
Stoffwechsel zu verbessern.

Vier Monate hartes Training waren aber nicht alles, um es zu den Traumkörpern
auf den Fotos zu schaffen.

Eine Diät brachte den Schlüssel zum Erfolg


„Ganz gleich, wie viel du trainierst, das wird immer nur ein Teil des Weges sein,
den du gehen musst. Um deinen Sixpack und deine Muskeln zu definieren,
musst du dein Körperfett reduzieren und Diät halten. Das ist essenziell, um
Erfolg zu haben“, so Moritz.

In den letzten vier Wochen haben die drei Führungskräfte daher eine strenge
Diät durchgezogen. Das Ziel war es, so Moritz, Körperfett loszuwerden, damit
die antrainierten Muskeln der letzten paar Wochen auch zu sehen sind.

Viceroy Creative

Jeder hat am Tag sechs Mahlzeiten zu sich genommen. Diese wurden von
einem Ernährungsberater ausgewählt und bereitgestellt. Obwohl jede Diät
einzigartig war, bestanden die meisten Mahlzeiten aus denselben Arten von
Lebensmitteln, so Moritz. Diese enthielten vor allem viele Proteine.

„Du brauchst Proteine, um weiter Muskeln aufbauen zu können“, erklärt er.


„Und zwar ein bisschen mehr als ein Gramm Protein pro Pfund deines
Körpergewichts.“

Für Moritz, der die Diät aus Leidenschaft auch Monate nach dem Shooting
weiterhin durchzog, bestanden die Mahlzeiten aus den folgenden Dingen:

Mahlzeit 1: ½ Tasse Haferflocken, ½ Tasse Mandelmilch, ½ Tasse


Blaubeeren, eine Portion kohlenhydratfreier Proteinshake
Mahlzeit 2: Das Eiweiß von 3 Eiern, ¼ Schüssel Kartoffeln
Mahlzeit 3: 85 Gramm Putenfleisch, ein kohlenhydratarmer Wrap mit
einer Tasse voll Römersalat
Mahlzeit 4: 85 Gramm gegrilltes Hühnchen und ¼ Avocado
Mahlzeit 5: 170 Gramm Fisch mit ¼ Tasse gedünstetem Jasmin Reis und
sechs Stangen Spargel
Mahlzeit 6: 170 Gramm mageres Rindfleisch, ¼ Avocado und eine Tasse
voll Römersalat

Es war kein Alkohol erlaubt und die meisten Gewürze wurden weggelassen (nur
eine bestimmte scharfe Soße war die Ausnahme, da diese nur eine
unerhebliche Menge an extra Zucker oder Fett lieferte).

Diese Mahlzeiten gab es an jedem einzelnen Tag, einen ganzen Monat lang.
Zunächst ließen sie sich die Mahlzeiten von einem Koch zubereiten, aber das
wurde schnell zu teuer, um es weiterzuführen. Die drei haben daher damit
angefangen, die Gerichte selbst zuzubereiten — wofür sie lediglich Waage und
Messbecher benötigten, um sicherzugehen, dass sie nur das zu sich nahmen,
was der Ernährungsberater festgelegt hatte.

Obwohl Moritz bedeutend weniger Kalorien zu sich nahm als vorher, hat er
kaum negative Auswirkungen des strikten Diätplans gespürt — außer dass das
Essen mit der Zeit langweilig wurde.

„Du fühlst dich nicht müde, weil dein Körper das bekommt, was er braucht“,
meint er.

Moritz weist darauf hin, dass er am Tag des Fotoshootings ungefähr


fünf Prozent Körperfett besaß, was den Mindestempfehlungen für einen Mann
seines Alters und seiner Größe entspricht. Bodybuilder haben zwischen 3,5
und fünf Prozent Körperfett, wenn sie an einem Wettbewerb teilnehmen.

Es kommt auf das Verhältnis zwischen verbrannten


Kalorien und aufgenommen Kalorien an
Wenn man alles zusammenzählt, hat Moritz knapp 1.700 Kalorien am Tag zu
sich genommen. Das war deutlich weniger als die 2.400 bis 2500 Kalorien, die
er während des Tages verbrannte, sagte er gegenüber Business Insider.

Experten zufolge sollte ein Mann seines Alters und seiner Größe mindestens
1.600 Kalorien am Tag zu sich nehmen, selbst wenn er Gewicht verlieren will.
Moritz befand sich also bei der Untergrenze.

Viceroy Creative

Die Frauen aßen etwa 1.300 Kalorien und verbrannten knapp 2.000 Kalorien am
Tag. Bei ihnen sagen die Experten, dass mindestens 1.200 Kalorien am Tag
benötigt werden. Auch beim Abnehmen.

„Der Plan ist, deinen Körper einem erheblichen Kaloriendefizit auszusetzen,


und das jeden Tag“, sagt Moritz. „Das zwingt den Körper, gespeichertes Fett zu
verbrennen.“

Zusätzlich zur Diät haben sich die drei zukünftigen Models an einen strikten
und anstrengenden Fitnessplan gehalten. Jeder von ihnen trainierte sieben
Tage die Woche täglich eineinhalb Stunden mit einem professionellen Trainer
im Fitness-Center.

Die Trainingseinheiten bestanden aus intensivem Gewichtheben und Herz-


Kreislauf-Übungen, wie zum Beispiel einen Stepper auf der höchsten Stufe zu
benutzen. Diese Übungen verbrannten den größten Teil der Kalorien, den sie
jeden Tag verlieren mussten. Den Rest verloren sie durch normale Aktivitäten
wie Gehen.

Diese gesunde Lebensweise war aber nicht billig. Der Ernährungsberater


verlangte 700 Dollar (etwa 638 Euro) pro Person für ein Ein-Monats-
Programm. Der persönliche Trainer im Fitnessstudio kostete 135 Dollar (etwa
123 Euro) pro Sitzung, wobei jeder Teilnehmer einige Sessions pro Woche
während des ganzen Trainingsprozesses absolvierte.

Moritz ist der Meinung, dass jeder in Form kommen kann, vorausgesetzt, man
gibt ihm die Zeit und Motivation dazu.

Viceroy Creative

„Obwohl wir umfangreiche Hilfe in Anspruch nahmen, kann das jemand auch
ganz alleine schaffen, wenn er nur die Zeit dazu hat“, so Moritz. „Folgt den
Grundprinzipien und findet einen Weg, euch zu motivieren. Es ist alles eine
Kopfsache.“

Für Moritz und den Rest des Teams war die Motivation, die sie überzeugte, eine
sehr starke: „Zu wissen, dass du Nacktbilder von dir zu so vielen Menschen
wie möglichst schickst, lässt dich dranbleiben“, sagt er.

Nach dem Shooting haben Moritz, Rein und Raegan wieder etwas an Körperfett
zugelegt, aber sie haben die Diät in modifizierter Form beibehalten.

Für Moritz war die fünfmonatige gesunde Lebensweise erst der Anfang. Seit
dem Fotoshooting ist er dabeigeblieben. Er nutzt jetzt einen speziellen
Essenslieferanten, um seine Diät einhalten zu können. Rein hat ihre schöne
Silhouette nach der Schwangerschaft behalten.

So sieht sie noch Monate danach aus, obwohl sie beim Grillen wieder Rippchen
und Hamburger geschlemmt hat. Rein ist 31 Jahre alt.

Courtesy of Gabrielle Rein