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Akupunktur:

Der sanfte Weg

Gesola:

Ihre Bereitschaftspraxis

r Ihr Exempla zu m von Mitnehmen

Ernhrung:

Welches Essen tut mir gut?


organisation Gesundheits see e.V Lech-Ammer

Langzeitstudie

Geheimnis langer Gesundheit!

# 03 2011

Gesundheitsorganisation Lech-Ammersee e.V


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Fr Sie in dieser Ausgabe


Grippeschutz 3

Liebe Leserin, lieber Leser,

Akupunktur Der sanfte Weg zur Gesundheit Was passiert bei einem Hautkrebsscreening? Schwanger was soll ich essen? Quatsch Comedy Club Interview mit Thomas Hermanns Au Weia Kleine Wunden richtig versorgen Morgenmu el? Was mache ich dagegen? Geheimnisvolles Arabien und futuristische Architektur Dubai, ein perfektes Reiseziel fr die kltere Jahreszeit Midlife Crisis War das alles im Leben? Wechseljahre Hormone ja oder nein? Krbis Gesund und lecker Rotwein Gut frs Herz? Acht populre Ernhrungsirrtmer Vitamin C Wieviel brauchen wir?

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Ab Oktober sind die gesetzlichen Krankenkassen vom Gesetzgeber verp ichtet, neue Chipkarten an die Krankenversicherten, also an Sie, herauszugeben. Diese sogenannten E-Cards bieten keinen 100%igen Schutz fr Ihre Patientendaten. Erstmals werden auf den neuen Karten medizinische Daten gespeichert und zustzlich ber das Internet automatisch bei einer zentralen Datenbank abgefragt. Bisher waren auf den Patientenkarten keine sensiblen Daten hinterlegt. Die Krankenkassen werden nun versuchen, Sie dazu zu bewegen, sich eine solche neue Karte ausstellen zu lassen. Wir mchten Sie darauf hinweisen, dass Sie auch mit Ihrer alten Karte den vollen Versicherungsschutz geniessen. Wenn Sie das Bild, das die Krankenkassen fr die neue Karte anfordern werden, nicht an Ihre Versicherung geben mchten, fragen Sie genau nach, wozu es benutzt wird. Falls Sie generell Fragen zum ema Datenschutz an Ihre Versicherung haben, knnen Sie bei gesola einen Formbrief anfordern und diesen an Ihre Krankenkasse schicken. Bitte behalten Sie unbedingt auch Ihre alte Chipkarte, selbst wenn Sie sich fr eine neue entscheiden sollten. In den Praxen mssen die Lesegerte umgestellt werden und auch das wird nicht zum 1. Oktober chendeckend mglich sein. gesola wird Sie bei allen Neuigkeiten seitens der Politik und der Krankenkassen auf dem laufenden halten neben unserer eigentlichen Aufgabe als rzte: Sie zu behandeln und zu therapieren.

herzlich willkommen zur Herbstausgabe von Doktors bestes. Dieses Mal habe ich ein drngendes Anliegen, auf das ich Sie unbedingt hinweisen mchte.

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Langzeitstudie Das Geheimnis langer Gesundheit 18/19 Bad Ggging Dreifach gsund WebPuzzle So bleiben Sie geistig t im Alter QiGong Gesund durch Bewegung 20

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Titelfoto: Klosterfrau Gesundheitsservice

Beste Gre ihre Brigitte Grasser

GESOLA Bereitschaftspraxis am Klinikum Ernhrungsberatung Welches Essen tut mir gut? rzteverzeichnis

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Ihr tglicher Grippeschutz:

Hnde waschen !
Sinkende Temperaturen, Regen, Wind jetzt beginnt wieder die Saison der tropfenden, roten Nasen. Erkltung, Grippe, Infekt mit welcher Strategie knnen Sie sich gegen die Ansteckung schtzen?
icht gelu g ist vielen nennen selbst Wissenschaftler Vischon der Unterschied rusgrippe, obgleich auch die akuten zwischen den relativ Atemwegsinfekte ganz berwiegend harmlosen, im Winter von Viren verursacht werden, wenn allerdings oft hartnckigen, akuten auch von anderen als die echte GripAtemwegsinfekten und der schlagarpe. Deshalb kann die Grippeimpfung tig beginnenden, komplikationstrchErkltungen nicht verhindern. tigen echten Grippe, der In uenza. Aber Sie knnen aktiv etwas geDas liegt aber auch am gen die Ansteckung tun: verwirrenden SprachgeHu ges HndewaGrippeschutz brauch: Der akute Atemschen in einer groen Hnde waschen ! wegsinfekt mit Husten und internationalen KamSchnupfen (Erkltung) heit auch pagne fr das medizinische Persogrippaler Infekt. Und die In uenza nal propagiert ntzt auch Laien. Es

schtzt vor Ansteckung nicht nur mit Grippeviren, sondern auch mit anderen Krankheitserregern. Mit Wasser und Seife gegen die Grippe, lautet der Rat von Wissenschaftlern des RobertKoch-Instituts, die in einer Studie die positive Wirkung von ganz einfachen hygienischen Manahmen erforscht haben. Deswegen sollte jeder selbst das dritte Mittel gegen Erkltungen und Grippe (neben Impfungen und Medikamenten) regelmig anzuwenden: Hygiene, also selbst etwas gegen die Ansteckungsgefahr zu tun. Dazu muss man aber die bertragungswege der Erreger kennen. Die Studie zeigt, dass den meisten Befragten nur der Luftweg der Viren bekannt ist. Man schtzt sich also nach Mglichkeit davor, angehustet oder angeniest zu werden. Die Wirksamkeit des Hndewaschsens oft, grndlich und mit Seife zum Schutz vor Ansteckung war den Befragten nicht bewusst. Wurden sie aber ber diesen leicht zu verhindernden bertragungsweg informiert, dann wird das Hndewaschen als berraschend einfaches Mittel zur persnlichen Gesundheitsp ege wahrgenommen. So die Studie. Und wenn sie ganz auf Nummer sicher gehen wollen: Fragen Sie Ihren Arzt, der wei wie Sie sich optimal schtzen knnen!

Dr. Wolfgang Schwalbach Facharzt fr Allgemeinmedizin Naturheilverfahren, Akupunktur, Homopathie Weilheimer Strae 9, 86932 Prgen Tel. 08196 / 71 00

leine, feine Nadeln mit groer Wirkung und einer langen Geschichte: Die Akupunktur, also das Stechen bestimmter Re expunkte unter der Haut mithilfe spezieller Akupunkturnadeln gehrt zur Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM). Erstmals schriftlich erwhnt wurde die Behandlung mit zugespitzten Bambus- und Bronzenadeln in China um das Jahr 1600 vor Christus. Grabfunde belegen sogar, dass die Methode im alten China bereits 3000 Jahre vor Christus praktiziert wurde. In Europa wurde diese Methode erstmals

Akupunktur:

Strungen und Erkrankungen der Wir-

Die Akzeptanz der alten chinesischen Heilmethode der Akupunktur wchst seit Mitte des 20. Jahrhunderts auch in der westlichen Welt kontinuierlich. Auch Hausarzt Dr. Wolfgang Schwalbach setzt sie erfolgreich in seiner Praxis in Prgen ein und verrt hier, was Patienten darber wissen sollten.
im 17. Jahrhundert, aber nur sehr vereinzelt an Frstenhfen angewendet. Gegen Ende des 19. Jahrhunderts geriet die Akupunktur in Europa erst einmal wieder in Vergessenheit, bevor sie um die 1950er-Jahre wiederentdeckt wurde und seitdem eine beispiellose Erfolgsgeschichte erfhrt. Es geht bei der Akupunktur nicht darum, eine einzelne Krankheit zu behandeln, sondern um das harmonische Flieen der Energie im gesamten Krper erklrt Allgemeinmediziner Dr. , Wolfgang Schwalbach. Aus Sicht der Akupunktur ist Krankheit ein Mangel oder ein Zuviel an Energien, die durch die Behandlung ausgeglichen werden. belsule, bei Allergien, Migrne und Auch die WHO emp ehlt die jahrHeuschnupfen ein; auch die Homotausende alte Methode pathie setzt er ergnzend zu seiner AkuVon der Weltgesundheitsorganisatipunktur-Behandlung ein. on (WHO) gibt es o zielle EmpfehlunZur Akupunktur kam der Allgegen dafr, bei welchen Erkrankungen meinmediziner durch die Akupunktur eingesetzt ein Schlsselerlebnis: werden kann. Dazu zhlen Der ganze Mensch wollte unter anderem Migrne, steht im Mittelpunkt Ursprnglich er sich bei einem WoLhmungen nach einem chenendkurs davon berzeugen, waSchlaganfall, rheumatische Gelenksrum er diese Heilmethode ablehnt. entzndungen, Erkrankungen des Man kann ja schlielich nur ablehAtemtrakts wie Asthma bronchiale, nen, was man kennt ist seine Mei, Zahnschmerzen, eine akute oder chronung. Doch dabei erlebte er, wie ein nische Magenschleimhautentzndung Patient mit einer steifen Schulter nach und viele mehr. Dr. Schwalbach setzt einer zehnmintigen Akupunkturdie Akupunktur schwerpunktmig bei

Der sanfte Weg zur

Gesundheit
Behandlung mit seiner Schulter wieder Bewegungen machen knnte, an die vorher nicht zu denken war. Nach diesem ersten Erfolgserlebnis folgten weitere in seiner Praxis und so arbeitete er sich immer weiter ein. Der Hausarzt mit Praxis in Prgen praktiziert die Akupunktur bereits seit 1988 und bildet auch andere rzte darin aus. Patienten wnschen sich erapien ohne lange Beipackzettel so Dr. , Schwalbach. Und fr die Akupunktur und die Homopathie gibt es keine Beipackzettel. Und auch neuen Methoden gegenber ist der Hausarzt prinzipiell aufgeschlossen. Er hrt seinen Patienten gut zu und informiert sich nach wir

gehrt, als auch bei der homopathischen Behandlung spielt die Gesamtheit des Menschen die entscheidende Rolle. Nicht das einzelne Symptom oder die einzelnen Beschwerde, sondern der ganze Mensch mit allen seinen Besonderheiten wird in den Blick genommen. So legt der Hausarzt groen Wert auf eine ausfhrliche Anamnese: Dadurch lerne ich den jeweiligen Patienten sehr gut kennen so Dr. Schwalbach. , Einziger Nachteil fr die Patienten: Nur die wenigsten dieser Behandlungen werden von den gesetzlichen Krankenkassen bernommen. Dazu gehrt aber zum Beispiel die Akupunktur bei Schmerzen in der Lendenwirbelsule, bei einem chronischen LWS-Syndrom oder bei einer Kniegelenks-Arthrose, wenn die Behandlung von einem dafr bei den Kassen zugelassen Arzt durchgefhrt wird. Die Trennung, die noch hu g zwischen Schul- und Alternativmedizin gemacht wird, gibt es fr Dr. Schwalbach nicht. Ich bespreche erapiemglichkeiten mit dem Patienten, denn fr ihn muss die Behandlung stimmen, zusammen whlen wir die Methode aus, zu der er Vertrauen hat. Und vor allem im Notfall sind die schulmedizinischen Medikamente unersetzlich. Aber parallel dazu wrde ich immer eine Akupunktur-Behandlung empfehlen.

vor ber neue erapien, von denen die Patienten ihm begeistert berichten. Doch keine hat in bisher mehr berzeugen knnen als die Akupunktur. Ich habe etwas gegen den Begri alternative Heilmethoden Ich spreche stattdes. sen lieber von integrativen Methoden , denn es sind ergnzende Methoden zur Schulmedizin, die sich wunderbar miteinander kombinieren lassen und deren Wirkungen sich gegenseitig addieren , sagt der Allgemeinmediziner. Der ganze Mensch steht im Mittelpunkt Sowohl bei der Traditionellen Chinesischen Medizin, zu der die Akupunktur

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i ... be ert ...einem ssi pa

Hautkrebs-Screening?

Bei der Frherkennungsuntersuchung der Haut wird nach Frhformen der drei Hautkrebsformen gesucht. Frh erkannt hat Hautkrebs eine deutlich hhere Heilungschance.

Doktors bestes: Wann brauche ich ein Hautkrebs-Screening? Dr. Stefan Fischer: Jeder Mensch kann jederzeit ein Hautkrebs-Screening durchfhren lassen. Dabei sollen die Hautkrebsarten Basalzellkarzinom, spinozellulres Karzinom und malignes Melanom sowie deren Vorstufen mglichst frh erkannt werden. Frh erkannt sind die drei Hautkrebsarten fast zu 100 Prozent heilbar! Alle gesetzlichen Krankenkassen bernehmen die Kosten fr das Hautkrebs-Screening ab dem 35. Lebensjahr alle zwei Jahre, manche Krankenkassen bernehmen die Kosten bereits deutlich frher, zum Teil sogar ab dem ersten Lebensjahr. Besonders wichtig ist das regelmige Screening fr Menschen mit Risikofaktoren fr Hautkrebs wie zum Beispiel: viele Sonnenbrnde in der Kindheit, viele Muttermale (mehr als 50), blutsverwandte Familienangehrige mit Hautkrebs, hu ge Sonnenexposition der Haut und ein sehr heller Hauttyp. Doktors bestes: Wie luft ein Hautkrebs-Screening ab? Dr. Stefan Fischer: Ein speziell fr dieses Hautkrebsscreening geschulter Arzt (Hausrzte sowie Fachrzte fr Haut- und Geschlechtskrankheiten) befragt den Patienten zunchst nach Vorerkrankungen und Risikofaktoren.

Anschlieend erfolgt die Untersuchung der gesamten Haut am entkleideten Patienten. Fr die Untersuchung bentigt der Arzt keine Instrumente, sondern nur eine helle Lampe und sein geschultes Auge. Im Anschluss bespricht der Arzt das Ergebnis der Untersuchung, erlutert evtl. bestehende Risikofaktoren und gibt Tipps fr den richtigen Umgang mit der Sonne. Doktors bestes: Welche Risiken bestehen? Dr. Stefan Fischer: Die Untersuchung selbst ist praktisch frei von Risiken. Bei jeder Vorsorgeuntersuchung besteht jedoch das Risiko, dass bei einer

nachfolgenden erapie, etwa einer Operation des Krebses oder seiner Vorstufen, Komplikationen auftreten. Des Weiteren ist es denkbar, dass es zu einer bertherapie kommt. Das bedeutet, in der Folge eines Sceenings wird eine Hautvernderung entfernt, die evtl. die weitere Gesundheit des Patienten nicht negativ beein usst htte. Diese Risiken sind jedoch insgesamt als gering einzuschtzen.
Dr. Stefan Fischer Dermatologe, Allergologe Gemeinschaftspraxis mit Dr. Hans-Joachim Hagspiel Vordere Mhlgasse 189 86899 Landsberg Tel. 08191 / 38 89 www.hautaerzte-landsberg.de

Gesund essen aber nicht


In der Schwangerschaft ist der Bedarf an Mineralstoffen und Vitaminen durch das wachsende Kind hher als sonst. Eine werdende Mutter muss aber nicht fr zwei essen, denn der Energiebedarf ist in den ersten Monaten der Schwangerschaft nur leicht erhht
rst ab dem vierten Monat sollte die werdende Mutter eine zustzlich Energiemenge von 250 kcal pro Tag zustzlich aufnehmen. Das entspricht einer kleinen Zwischenmahlzeit, beispielsweise einer Scheibe Vollkornbrot mit Kse oder einem Joghurt. Ab dem vierten Monat hat die Schwangere auerdem einen erhhten Eiweibedarf. Etwa zehn Gramm reichen aber schon, um diesen zu decken. Je nach Vorliebe ist das etwa ein Becher Joghurt mit 150 Gramm oder ein groes Glas Buttermilch.

fr

mehrere

kleine

Schwangerschaft zwischen 19,8 und 26, darf die werdende Mutter zwischen 11,5 und 16 kg zunehmen. Bei bergewicht (BMI ber 26) sollte die Gewichtszunahme zwischen 7 und 11 kg betragen, bei Untergewicht (BMI unter 19,8) sind 12 bis 18 kg mglich. Den BMI kann man unter der Homepage www.waswiressen.de, Stichwort bodycheck, berechnen.

ichtig ist eine vollwertige Ernhrung mit mehreren kleinen Mahlzeiten. Aber auch die richtige Gewichtszunahme whrend der Schwangerschaft ist wichtig. Nimmt die Mutter zu sehr zu, steigt fr das Kind das Risiko, bergewichtig auf die Welt zu kommen, um den Faktor drei. Wie viel Gewichtszunahme fr die Schwangere unproblematisch ist, hngt von ihrem Ausgangsgewicht ab: Lag der Body-Mass-Index (BMI) vor der

Mahlzeiten

esonderes Augenmerk sollten Frauen mit Schwangerschaftswunsch auf die Folsure lenken. Eine Unterversorgung mit Folsure kann beim Nachwuchs zu einer Fehlbildung des Zentralen Nervensystems (Neuralrohr-Defekt) fhren. Werdende Mtter sollten sich bei ihrem Frauenarzt informieren. Besonders folsurereiche Lebensmittel sind Weizenkeime, Sojabohnen, aber auch Tomaten, Kohlarten, Orangen, Weintrauben sowie Brot und Gebck aus Vollkornmehl.

THOMAS HERMANNS

QUATSCH COMEDY CLUB


In Thomas Hermanns QUATSCH Comedy Club geben sich Stars und Sternchen der Deutschen Comedy-Szene das Mikrofon in die Hand. Seit 20 Jahren auf der Bhne und ber vierzehn Jahren im TV ist der QUATSCH Comedy Club das erfolgreichste und langlebigste Comedy-Format Deutschlands. 1992 etablierte Thomas Hermanns die Stand Up Comedy in Deutschland und gab so Top-Comedians wie Michael Mittermeier oder Cindy aus Marzahn eine Bhne, auf der sie ihre Karrieren begannen.

n mehr als 570 TV-Shows verfolgten ber 500 Millionen Zuschauer, wie Grnder und Moderator Thomas Hermanns die besten Comedians Deutschlands auf die Bhne bittet. Die Live-Shows besuchen rund 130.000 Gste im Jahr. Der QUATSCH Comedy Club ist ein SpaGarant und die Mutter der Deutschen Stand-Up-Comedy. Lngst hat sich

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QUATSCH Comedy Club: Berlin, Friedrichstrae 107 in Berlin-Mitte QUATSCH Comedy Club Die Live Show: Hamburg, Stage Club bei der Neuen Flora, Stresemannstr. 163, 22769 Hamburg QUATSCH Comedy Club Die Live Show: Dsseldorf, Capitol Theater, Erkrather Str. 30, 40233 Dsseldorf
der QUATSCH Comedy Club bei Fans und Kritikern den Ruf einer Starschmiede erworben und ist eine feste Gre in der deutschen ComedyEntertainment-Landschaft.

nter der Marke QUATSCH Comedy Club vereinen sich heute die TV-Show (ProSieben seit 1993), der Live-Club in Berlin (seit 2002) und in Hamburg (seit 2006). Die Live-Show gastiert regelmig in weiteren deutschen Stdten wie Dsseldorf (Capitol Theater) sowie in London (Comedy Store) und in Hong Kong.

Der QUATSCH Comedy Club ist der erste Stand-Up-Comedy-Club Deutschlands. Wie seine angloamerikanischen Vorbilder prsentiert er pro Abend fnf verschiedene Comedians, die in Sets von 10 bis 20 Minuten, mit Mikrofon und Pointe bewaffnet, direkt um die Lacher des Publikums kmpfen. Hier gibt es das klassische internationale Comedy-Training live zu erleben, in dem sich die meisten bekannten Komiker jahrelang gebt und geschult haben. Der in Bochum geborene Wahlberliner Thomas Hermanns, der zuvor Entertainment-Trends aus dem angloamerikanischen Raum importiert hat, verliebte sich 1991 in die Form der Stand-Up-Comedy. Er beschloss diese nach Deutschland zu bringen und weil es bisher keine Comedy-Clubs hierzulande gab, grndete er den ersten.
kann richBhne gebracht. Von den Englndern Habt Ihr auch schon mal berlegt, eine Wie werden denn die Gste fr die itionell einausgesucht? Tour la Musikantenstadl zu machen? man viel lernen, weil sie uns trad tige Show n gew? fach voraus sind. Thomas Hermanns: Haben wir scho Thomas Hermanns: Fr die Live-Sho wir ber die Jahre mit einem der QUATSCH Comedy Club auch in Aber ich glaube, dass die heimelige Wrde macht. Da arbeiten bei kleinen einem so gigantischen Rahmen wie und intime Atmosphre in einem Pool von ca. 150 Kollegen, die von unse ? tig ist fr das Forrin besetzt werMario Barth funktionieren Comedy-Club sehr wich rer knstlerischen Leite auf die den rer mat es gibt da eine Menge Details, den. Neue Leute finden wir ber machen wir nchstes Jahr mit unse Das Jubilum des en muss. Das kann man auf Tour rnen Talentabend. Wer da geman acht hausinte Mega-Gala zum 20jhrigen besten darf Maxzwar auch nachempfinden, aber am winnt, so wie Cindy vor fnf Jahren, QUATSCH Comedy Clubs in der auftreten. Es . n wir ist und bleibt es im Club in der regulren Show Schmeling-Halle in Berlin. Da hole gute ns fest in kommt aber auch hufig vor, dass unsere ganzen Stars 20 Comedia dann Der QUATSCH Comedy Club ist jetzt neue Comedians empfehlen. Marzahn ber Leute uns aus 20 Jahren von Cindy aus Berlin und Hamburg? iv Ceylan Die Comedy-Szene ist noch eine relat orf, wo Ren Marik, Oliver Pocher bis Blent Thomas Hermanns: Und in Dsseld sind Es geht gute Community und die Kollegen fr einen Abend auf die Live-Bhne. Shows pro Monat anbieten. wir drei , sonweitgehend neidfrei. aber auch nicht um das Stadion an sich dy Besteht bei so viel Live- und TV-Come gewinnt. Es soll dern darum was man dabei Wer ist Ihr Lieblings-Comedian? hr des Overkills? nicht die Gefa werden, n so nicht nur einfach ein Stadion gefllt Michael Mittermeier! Weil ich scho lusThomas Hermanns: Die Frage hre ich vielmehr darum, ein einziger sondern es geht viel mit ihm gearbeitet habe und er imm mindestens zehn Jahlikum tigerweise schon seit ere artiges Event zu kreieren. Dem Pub noch neue Trends setzt, denen and es sich nken, ren. Das Gute ist: Bei uns kann man und den Gsten einen Abend zu sche pielsweise die Podann folgen. Er hat beis unwiederbringlich kostaussuchen weil wir immer vier verschie ja n und der so einmalig und litik in die Comedy einflieen lasse n Moderator iert das dene Comedians und eine net bar ist. Fr einen Abend funktion auch die Grenzen zum Kabarett geff davon in pro Show anbieten. Und wenn Dir derbar, aber natrlich ist Comedy fangen und wun Wir haben zusammen ange t gefllt, dann gefallen Dir die Club konkreter, einer nich re einem intimen, kleinen er ist seit 20 Jahren so etwas wie unse g fr h die anderen bestimmt. Die Entscheidun nher und fr den einzelnen Gast durc fr Stand-UpComedy. Auf Gallionsfigur nehmen wir in der eine einzige Humorfarbe lingsdirekte Interaktion auch spaiger als internationaler Ebene ist mein Lieb enso dem Kunden im Vorfeld ab und prs beste und a. Wenn man also die Comedians Aren Comedian Eddie Izzard, der . quasi die gemischte Platte n will, ist das im tieren ihm richtig bei der Arbeit sehe berhmteste englische Stand-Upper. sehen Abgesehen davon ist es im Fern Club viel besser. live Wer war am hufigsten bei Ihnen im auch nicht das gleiche Erlebnis wie ShowUnd international funktioniert Ihr Comedy genau so wie QUATSCH Comedy Club zu Besuch? im Club. Das ist bei Konzept sogar in London und China? m how bei Popmusik, da herrscht live bei eine Das ist schwer zu sagen. In der TV-S Tat der . Thomas Hermanns: Ja, das klappt in zert auch eine ganz andere Dynamik es wohl Michael sein. In den Live Kon wird CoWir gastierten mit der QUATSCH t, die erst im ich unsere gut. Ich habe schon Leute erleb Shows sind es wahrscheinl Jahren CoLehmedy Club Live-Show in den letzten Club so richtig kapiert haben, wie Moderatoren, wie beispielsweise Ole g. Wir mehrmals in London und Hong Kon tioniert und was der Comemedy funk mann. Leute wollen aber auch mehr internationale dian da eigentlich macht. Welchen Comedian wollen Sie noch r als weltzu uns holen und Berlin noch meh haben? Den QUATSCH Comedy Club sollte man lieren. unbedingt in Ihrer Show weit bekannte Comedy-Location etab n? neulich in sich also unbedingt mal live anschaue Jerry Seinfeld! Mit dem durfte ich Sie sind immer mit dabei? chen. Ich richte Auf jeden Fall! Thomas Hermanns: London ein paar Takte spre ja gar das n, denn Thomas Hermanns: Das knnte ich Einfach mal bei uns reinsetzen da schon das Augenmerk nach aue e die nicht. Ich mache Fernsehen, moderier eine internationale Branche. Wir garantiert nochmal ganz anders. wirkt Comedy ist komburg TV-Show. Die Live-Shows liegen in den Wie im TV nur liver! haben am Anfang in Berlin und Ham eratoren. die petenten Hnden unserer Mod auch immer englische Kollegen auf

Ob im Haushalt, beim Heimwerken, beim Sport oder Spielen ruckzuck hat man sich eine kleine Schrf- oder Schnittwunde zugezogen, den Ellbogen aufgeschlagen oder das Knie geprellt. Auch kleine Verletzungen tun oft weh, knnen jedoch meist problemlos zu Hause versorgt werden. Dabei sollten einige einfache Regeln der Wundversorgung beachtet werden.

Auendienstmitarbeiter
gesucht Doktors bestes, Deutschlands regionales rztemagazin, sucht fr diese Ausgabe einen selbststndigen Auendienstmitarbeiter. Sie knnen sich und Ihre Arbeit organisieren, sind kontaktfreudig und positiv? Wir bieten Ihnen die Mglichkeit zu einem interessanten Nebenverdienst bei freier Einteilung Ihrer Arbeitszeit und Ihres Arbeitsvolumens. Bitte melden Sie sich mit einer kurzen schriftlichen Bewerbung bei Christian Marks, X-Medien AG, Schlossgut Weyhern, 82281 Egenhofen, gerne auch per mail unter christian.marks@musix.de

Au Weia
gal ob eine Wunde gro oder klein ist, bei einer Verunreinigung besteht das Risiko, dass Keime in die Blutbahn gelangen. Besonders gefhrlich ist es, sich mit dem Erreger des Wundstarrkrampfs zu infizieren. Das ist eine schwere Erkrankung, bedingt durch das Gift des Tetanus-Bakteriums", sagt Dr. Johanna Hoffmann, rztin im AOKBundesverband. Deshalb sollte jeder gegen Tetanus geimpft sein, den TetanusImpfschutz regelmig auffrischen und unmittelbar nach einer Verletzung den Impfschutz berprfen lassen. Wie eine Wunde behandelt wird, kommt auf die Tiefe, den Grad der Verunreinigung und das Ausma der Verletzung an. Bei groflchigen, tiefen oder schlecht heilenden Wunden sowie schweren Brandverletzungen sollte immer ein Arzt beziehungsweise ein Notarzt gerufen werden. Das gilt auch, wenn der Verletzte bewusstlos ist, ber Schwindel klagt, stark blutet oder starke Schmerzen hat. Doch auch Bagatell-Verletzungen sollten optimal versorgt werden.

So werden kleine Wunden optimal versorgt


AOK-rztin Hoffmann gibt Tipps fr eine gute Versorgung kleiner Wunden: Oberflchliche Schnittwunden:
Die Wundrnder knnen mit einem Desinfektionsmittel gereinigt werden. Sind diese glatt und die Wunde nicht verschmutzt, knnen sie gut mit einem Pflaster aneinander geklebt werden. So heilt die Verletzung schneller. Man sollte kontrollieren, ob der Gegenstand, an dem man sich geschnitten hat, verschmutzt ist.

"E

Splitter:
"Kleine Splitter, die aus der Haut herausragen oder nicht tief in der Haut stecken, knnen Sie vorsichtig mit einer Pinzette entfernen. Auch hier sollte die Stelle anschlieend gesubert und abgedeckt werden", empfiehlt Hoffmann.

Kratz- und Bisswunden:


Kratz- und Bisswunden von Tieren sollte man immer einem Arzt zeigen und von ihm versorgen lassen.

Platzwunden:
Auch kleine oberflchliche, nicht verunreinigte Platzwunden knnen selbststndig behandelt werden. Um einer Infektion vorzubeugen, kann es sinnvoll sein, die Wunde zu desinfizieren und anschlieend mit einer sterilen Auflage abzudecken. Diese ist wichtig, um einer Verunreinigung vorzubeugen.

Prellungen:
Wer mit Wucht gegen ein Hindernis prallt, bekommt oft sogenannte blaue Flecke (Blutergsse). Es hilft, wenn die betroffene Stelle sofort gekhlt und ruhiggestellt wird. Dazu knnen Umschlge mit kaltem Wasser verwendet werden. Die Klte bewirkt, dass sich die Blutgefe zusammenziehen und dass weniger Blut austritt. So werden die Schmerzen gelindert und der Schwellung entgegengewirkt

Schrfwunden:
Sind Schrfwunden verschmutzt, mssen sie gut gereinigt werden. "Splen Sie solche Verletzungen zunchst mit lauwarmem Leitungswasser", so rztin Hoffmann. In Deutschland eignet sich dazu das Trinkwasser aus der Leitung. Anschlieend sollte die Wunde desinfiziert werden. Kleinere Schrammen knnen offen heilen, grere Abschrfungen sollten abgedeckt werden - mit einer sterilen Kompresse, oder einem Pflaster.

Verbrennungen/ Verbrhungen:
Verbrennungen und Verbrhungen mssen sofort mit sauberem, khlem (15 bis 20 Grad Celsius) Leitungswasser mindestens 15 Minuten gekhlt werden, anschlieend einen Verband mit steriler Brandkompresse anlegen. "Behandeln Sie Brandwunden niemals mit Hausmitteln und gehen Sie zum Arzt, wenn sich Blasen bilden", rt Medizinerin Hoffmann.

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Manch einer von uns qult sich des Morgens aus dem Bett und ist kaum ansprechbar. Fr Morgenmuffel und Co. seien hier einige Tipps und Tricks, wie sich das Aufstehen und das folgende Morgenprogramm erleichtern lassen.

TIPPS
Der Wecker
Der natrliche Feind des Schlafenden ist natrlich der Wecker, kaum ein Gerusch wird laut Umfragen mehr verabscheut als das morgendliche Klingeln. Deswegen berlegen Sie genau, wie Sie geweckt werden mchten. Kurz und schmerzlos, also durch ein abruptes und lautes Warnzeichen? Oder lieber sanft und langsam durch den Radiowecker, der immer lauter wird? Fr ganz Langsame eignen sich Wecker mit automatischer Wiederholungsfunktion, dessen Weckintervalle man selbst am Abend vorher bestimmt.

fr Morgenmuffel
Machen Sie sich frisch
Man sagt zwar: Wer morgens verknittert ist, hat den ganzen Tag ber Zeit, sich zu entfalten, doch sind verquollene Augen und mde Gesichter kein interessanter Anblick. Beginnen Sie mit dem Grausamsten: Kaltes Wasser. Die Schockanwendung lsst unser Gesicht schlagartig erstrahlen und reinigt zudem noch die Haut, auerdem bringt sie den Kreislauf auf Hochtouren. Generell gilt: Wer sich pflegt, fhlt sich auch wohl und tritt besser gelaunt und mit mehr Selbstvertrauen auf die Strae, als ein ungepflegter Mensch.

KEIN KAFFEE

gestreichelt werden. Gnnen Sie sich jeden Morgen etwas Schnes und wechseln Sie dabei ab. Machen Sie sich richtige kleine berraschungen. Je schwerer Ihnen das Aufstehen fllt, desto schner sollten die berraschungen sein.

ZWISCHEN

TR UND

Die Weckzeit Wenn man schon


aufstehen muss, sollte man den Punkt, an dem man aus dem Bett kriecht, nicht allzu lange herauszgern. Sie sollten sich so wecken lassen, dass Sie genug Zeit fr Ihre morgendliche Pflege und fr sich selbst lassen. Wer morgens den Kaffee zwischen Tr und Angel trinkt, kommt bereits gestresst an der Arbeitsstelle an. Nehmen Sie sich die Zeit, den Frhstckstisch zu decken und dort eine Mahlzeit oder zumindest ein warmes Getrnk in Ruhe zu sich zu nehmen.

ANGEL

Sich was Gutes gnnen


Ob ein leckeres Schokoladencroissant, ein Spritzer vom teuren Lieblingsparfum oder eine Viertel Stunde Kuscheln mit dem Haustier: Am Morgen sollte die Seele

Wer pessimistisch in den Tag geht, hat die allerschwierigste Startbedingungen. Konzentrieren Sie sich am Morgen lieber auf die letzte Nacht mit Ihrem Lebensgefhrten oder freuen sich auf den Aerobic-Kurs am Abend mit der besten Freundin. Verschwenden Sie keine Gedanken an die Telefonrechnung, das miserable Wetter und den unertrglichen Chef, so was hat am Morgen nichts in unserem Kopf zu suchen und macht nur schlechte Laune.

Think positive

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STADT DER 1001 VERSUCHUNGEN

DUBAI
Wenn es bei uns richtig kalt wird, lockt der Arabische Golf mit warmem Wasser und Temperaturen bis 30 Grad. Dubai, rund sechs Flugstunden von uns entfernt, bietet nicht nur traumhaften Strandurlaub, sondern auch das mrchenhafte Flair der Geschichten aus 1001 Nacht. Dubai ist eine Stadt der zwei Gesichter: Monumentale Wolkenkratzer und hochmoderne Einkaufskomplexe wechseln sich ab mit arabischen Garkchen und traditionellen Mrkten. Mitten durch die Stadt greift der Meeresarm Dubai Creek und trennt die beiden Stadtteile Bur Dubai und Deira. Hier siedelten sich vor Jahrhunderten die ersten Fischer und Perlentaucher an und setzten den Grundstein fr Dubais wirtschaftliche Entwicklung. Eines sollten Sie nicht vergessen: Einen Besuch im Dubai Museum: In der ehemaligen Festungsanlage Al Fahidi wird Geschichte, Handwerk und Tradition des Emirats prsentiert. Im Zentrum des alten Dubais wurde 1878 das Fort errichtet. Mit seinen dicken Mauern aus einem Gemisch von Lehm, Kalk und Muscheln diente es dem Schutz der Hafenstadt. Dank umfangreicher Sanierungsmanahmen konnte das lteste noch stehende Bauwerk in seinem ursprnglichen Zustand erhalten bleiben. Im Innenhof werden traditionelle Boote, alte Windtrme und eine eindrucksvolle Waffenkollektion gezeigt. Im unterirdischen Bereich des Museums tauchen die Besucher, anhand unterschiedlicher Themenwelten, in den Alltag und das Leben im historischen Dubai ein.

Die Souks bilden die Zentren fr Handel und Handwerk in den orientalischen Stdten. Hier wird eifrig verladen, gefeilscht und parliert. In engen Gassen oder auf offenen Pltzen prsentieren die kleinen Geschfte und Stnde ihre Waren - ein Erlebnis fr alle Sinne. Traditionell sind die Souks auf eine Produktgruppe spezialisiert, und besonders in Dubais Stadtteil Deira konzentriert sich eine Vielzahl von Mrkten mit orientalischem Flair: Auf dem Gewrzsouk schnuppern Reisende unterschiedliche Gerche des Orients. Auf dem Fischmarkt dominiert hingegen der frische Duft des Meeres. Von seiner glnzenden Seite zeigt sich Dubai auf dem Goldsouk, wo das Edelmetall gnstig angeboten wird. Um den Preis zu feilschen und Handelsgeschick zu beweisen, gehrt auf allen Mrkten dazu.

STRER

Die Abra ist ein traditionelles Wassertaxi auf dem Creek, das die beiden Stadtteile verbindet. Das Boot fhrt los, wenn es voll ist, die einfache Fahrt kostet 1 Dirham, rund 20 Cent. Start und Ziel sind jeweils richtige Haltestellen, an denen sich die Passagiere drngen.

In ganz Dubai kann man alle Facetten der vorzglichen Kche des Mittleren und Nahen Ostens kennen lernen. Neben den kulinarischen Kstlichkeiten der Golfstaaten gibt es auch Spezialitten aus dem Iran, Marokko und dem Libanon. Hotels bieten eine groe Auswahl an exzellenten Restaurants mit internationaler Speisekarte an. In Dubai drfen Restaurants, die nicht zu Hotels oder Clubs gehren, jedoch keinen Alkohol ausschenken.

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Dubai ist ein wahres Einkaufsparadies, weswegen es die Briten gerne scherzhaft "Do buy" nennen. Ob angesagte Mode, wertvoller Schmuck, neuste Technik oder arabische Souvenirs: Im Glitzeremirat am Arabischen Golf knnen Sie sich ganz dem Kaufrausch hingeben. Die modernen Shopping-Malls locken mit attraktiven Angeboten und angenehm klimatisierten Rumen. Vor allem "Fashion Victims" sind hier richtig: Designer-Mode ist meistens deutlich gnstiger als daheim!

STRER

Ski- und Snowboardfahren mitten in der Wste? In Dubai ist das mglich: Die Skihalle in der Mall of the Emirates bietet bei frostigen Temperaturen eine weie Winterlandschaft. Wer beim Kofferpacken nur an wrmende Sonnenstrahlen gedacht hat, kann hier eine komplette Ausrstung ausleihen sowie Handschuhe und Mtze kaufen. Profis fahren per Sessellift die Piste rauf, um die 400 Meter lange Abfahrt hinunter zu gleiten. Snowboarder knnen in der Quarterpipe diverse Tricks zur Schau stellen. Wer sich auf dem Schnee nicht so sicher fhlt, sollte sich zunchst in den Anfngerbereichen aufhalten oder das gastronomische Angebot nutzen. Aus den Restaurants haben Besucher beim Aprs Ski einen guten Blick auf die Piste. Bei hohen Auentemperaturen bietet Ski Dubai eine willkommene Abkhlung.

Der Burj Khalifa ist das neue Highlight der Stadt: In Downtown Dubai ragt das hchste Gebude der Welt 828 Meter in den Himmel. Die Aussichtsplattform "At the Top" bietet in schwindelerregender Hhe eine atemberaubende Rundumsicht. Aus der 124. Etage lsst sich der beeindruckende Blick auf Dubai genieen, und bei klarem Himmel reicht die Sicht kilometerweit ber das Emirat. Auch Dubais ambitionierte Projekte sind von hier oben sichtbar: Beispielsweise die aufgeschtteten Inselgruppen an der Kste, die der Form einer Palme (Palm Islands) oder der Weltkarte (The World) nachempfunden wurden. Das einmalige Panorama ist faszinierend.

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Mitten im Leben und was kommt jetzt?


"War das schon alles?" fragt sich manch einer im Lebensabschnitt zwischen 40 und 50 - und steckt bereits mitten in der sogenannten Midlife Crisis. "Mit der Lebensmitte gehen Vernderungen einher, die eine Sinnkrise hervorrufen knnen", sagt Christel Hoyer. Die Diplom-Psychologin macht Betroffenen Mut: "Diese Umbruchphase kann jeder gut bewltigen."

che Frauen zwngen sich in enge Minir"In dieser Umbruchphase ziehen viele cke und tun alles, um den Prozess des lMenschen Bilanz und fragen sich, was sie terwerdens aufzuhalten. Die Psychologin in ihrem Leben bisher erreicht haben", hlt solche Versuche sagt Psychologin durchaus fr akzeptaHoyer. Fllt diese kritilterwerden akzeptieren bel. Kritisch wird es sche Selbstreflexion ihrer Ansicht nach negativ aus, kann das nur, wenn jemand ausschlielich in der zu Unzufriedenheit, StimmungsschwanVergangenheit lebt und sich den Herauskungen, innerer Unsicherheit, Reizbarkeit forderungen des mittleren Lebensalters und Antriebslosigkeit fhren. nicht stellt. Ob und wie stark die Midlife Crisis auftritt, "Wichtig ist zu akzeptieren, dass man lter ist bei jedem Einzelnen sehr unterschiedwird", sagt Hoyer. Statt nur die eigenen lich. "Bei manchen bleibt die Krise aus, Bestimmte Ziele knnen Menschen im Grenzen und unerfllten Wnsche zu bei anderen ist sie nur leicht ausgeprgt. mittleren Lebensalter nicht mehr verwirksehen, ist es hilfreich, sich auch zu fragen, Wieder andere sind extrem deprimiert", lichen: Im Beruf kommen manche nicht was man bis jetzt im Leben geschafft hat wei Hoyer. Sie mehr weiter, Jnund welchen Gewinn das reifere Alter warnt davor, Angere berholen Viele Menschen ziehen Bilanz haben kann - etwa viel Erfahrung und zeichen fr eine sie bereits auf der eine gewisse Gelassenheit. "Fragen Sie Midlife Crisis mit Karriereleiter. Zusich auch, was noch mglich und was Symptomen einer psychischen Erkrangleich leiden viele Beziehungen unter Ihnen wirklich wichtig ist", rt die Psychokung wie beispielsweise einer Depression Routine und kriseln, was dazu fhren login. "Anschlieend knnen Sie sich zu verwechseln. Wenn die Krise jedoch kann, dass die Partner sich trennen und neue Prioritten und Ziele setzen." lnger anhlt, die Betroffenen vllig verFamilien zerbrechen. zweifelt sind oder sich ausgebrannt fhHoyer empfiehlt, aktiv zu sein und sich Bei Frauen stehen die Wechseljahre len, sollten sie sich nicht scheuen, einen bewusst mit der Umbruchphase im mittbevor; diejenigen, die bis dahin noch keiPsychotherapeuten oder Psychiater aufleren Lebensalter auseinanderzusetzen nen Nachwuchs haben, mssen ihren zusuchen. desto eher kann sie zur Chance fr neue Kinderwunsch sptestens mit Mitte 40 Entwicklungen und Perspektiven werden. Sehr unterschiedlich ist auch, wie der Einaufgeben. "Eine Frau, die immer Kinder Hilfreich knnen auch Gesprche mit zelne mit Vernderungen im mittleren Lehaben wollte, kann das in eine Identittsguten Freunden sein, die vielleicht in bensalter umgeht. "Manche Mnner krise strzen", wei Psychologin Hoyer. einer hnlichen Situation sind. "Die meisversuchen, das lterwerden zu verdrnOder die Kinder sind bereits selbststnten Menschen knnen die Midlife Crisis gen, indem sie sich jugendlich geben, dig, so dass die Mutter eine neue Aufgabe gut alleine bewltigen und am Ende einen teuren Sportwagen kaufen, Marafr sich finden muss. Dazu kommt, dass gestrkt daraus hervorgehen", sagt die thon laufen und sich eine viel jngere die eigenen Eltern oft pflegebedrftig Psychologin. Freundin zulegen", so Hoyer. Und manwerden oder sterben. ine Midlife Crisis ist ein Ansto zur Weiterentwicklung, keine psychische Erkrankung. Die Ursachen knnen sehr vielfltig sein. Whrend junge Leute ihr Leben noch vor sich liegen sehen, spren Mnner und Frauen zwischen 40 und 50, dass ihre Lebenszeit begrenzt ist und dass sie lter werden. Sie fhlen sich nicht mehr so leistungsfhig, fit und attraktiv wie mit 20, manche leiden unter gesundheitlichen Beschwerden.

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Klimakterium

Ohne HormonHitzewallungen, Schlafstrungen, Stimmungsschwankungen viele der elf Millionen Frauen zwischen 45 und 65 Jahren in Deutschland kmpfen whrend ihrer Wechseljahre mit gesundheitlichen Beschwerden.
Noch vor zehn Jahren nahmen fast 40 Prozent der Frauen Hormonersatzprparate gegen die Begleiterscheinungen des Klimakteriums und zur Vorsorge gegen Osteoporose und Herz-Kreislauf-Erkrankungen ein. Doch seit wissenschaftliche Studien die Risiken der Hormontherapie untersuchten, ist das Verordnungsvolumen dieser Prparate stark eingebrochen. Nicht einmal jede zehnte Frau (9,6 Prozent) zwischen 45 und 65 Jahren hat nach Angaben des aktuellen Gesundheitsreportes der Techniker Krankenkasse (TK) im vergangenen Jahr noch ein solches Medikament verschrieben bekommen. Die Studien zeigten, dass bestimmte Hormonprparate das gesundheitliche Risiko zum Beispiel fr Brustkrebs, Schlaganfall, Herzinfarkt und Thrombose erhhen. Entgegen den Erwartungen erhhte sich auch das Risiko fr Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Viele Frauen wissen nicht, ob sie ihre Hormone noch weiter einnehmen oder berhaupt erst mit der Therapie beginnen sollen. Deswegen sollten die betroffenen Frauen, Risiken und Nutzen einer Hormontherapie sorgfltig gemeinsam mit dem Arzt abzuwgen. Letztendlich muss jede Frau selbst entscheiden, wie stark sie die Beschwerden einschrnken. Jede dritte Frau leidet kaum oder gar nicht an Wechseljahresbeschwerden. Auf keinen Fall sollten die Hormone nur vorbeugend eingenommen. Auch die Frauen, die aufgrund ihrer starken Beschwerden die Hormonersatzprparate bereits seit lngerer Zeit einnehmen, sollten diese - in Absprache mit ihrem Arzt - zwischendurch probeweise absetzen - vielleicht kommen sie ja mittlerweile ohne die

ersatztherapie durch die Wechseljahre


Hormone aus. Oftmals kann man auch mit anderen Mitteln gegen die Nebenwirkungen der Wechseljahre vorgehen. So beugen beispielsweise eine kalziumreiche Ernhrung und viel Bewegung dem Knochenschwund vor.

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KRBIS

Leckere Abwechslung im Herbst


Der Krbis ist eine willkommene Abwechslung, um im Herbst den Vitamin- und Mineralstoffhaushalt vor dem Winter ein wenig zu fllen. Krbisse enthalten viel Beta-Carotin, eine Vorstufe von Vitamin A, das beispielsweise wichtig fr die Sehkraft ist. Auerdem ist der Kaliumgehalt im Krbis hoch. Kalium ist ein Mineralstoff und kann vom Krper nicht selbst produziert werden. Es reguliert den Wasserhaushalt der Zellen und steuert zusammen mit Natrium und Calcium die Muskelttigkeit.
Lammragout mit Krbis und Oliven Krbissuppe mit Zimtcroutons
Zutaten fr 4 Personen 500 gr. Krbis 1 Portion Zwiebeln 40 gr. Ingwerknolle 1 Portion Knoblauch 1 rote Pfefferschote 4 EL Olivenl 1 EL Currypulver 3 TL Brhe instant 800 ml Wasser 3 Portionen Graubrot-Weizenmischtoastbrot 50 gr. Butterschmalz 1 TL Zimt 1 MSP Jodiertes Salz 1 MSP Pfeffer 100 gr. Schlagsahne 40% Fett 3 EL Krbiskernl Zutaten fr 4 Personen 750 gr. Lammfleich aus der Brust 3 MSP jodiertes Salz 3 MSP Pfeffer 4 EL Olivenl 350 gr. Zwiebeln 3 Portionen Knoblauch 1 EL Tomatenmark 350 ml schweren Rotwein 10 gr. frischen Thymian 700 ml Lammfond 400 gr. Krbis 3 MSP Brhe 150 ml Wasser 300 gr. rote Gemsepaprika 50 gr. schwarze Oliven 1 EL Strke

Viele Kinder freuen sich auf die Krbis-Zeit, denn die Halloween-Welle aus Amerika hat lngst auch Deutschland erreicht. Das Fruchtfleisch von ausgehhlten Krbissen kann vielseitig in der Kche verarbeitet werden: berbacken, gegrillt, gednstet, gekocht, priert, als Auflauf mit Kartoffeln und Zucchini, als Sauce zu Pasta, als cremige Suppe oder fein gerieben in Muffins oder Kuchen.
Marinierter Krbis mit Brombeeren
Zutaten fr 4 Personen 1 kleiner Krbis (etwa 800 g) 1 Zitrone 3-4 Vanilleschoten 150 ml Apfelsaft 150 ml Orangensaft 4 cl Orangenlikr (z.B. Cointreau) 400 gr. Brombeeren nach Belieben einige Blttchen Zitronenmelisse

Zubereitung 1: Den Hokkaido-Krbis halbieren, entkernen und samt der Schale wrfeln. Zwiebel, Ingwer, Knoblauch schlen und fein wrfeln. Chilischote lngs halbieren, entkernen und in feine Streifen schneiden. 2: Zwiebel, Ingwer, Knoblauch und Chili im Olivenl andnsten, Krbiswrfel hinzufgen, mit Curry bestuben und kurz mitdnsten. Gemsefond dazu gieen und alles bei mittlerer Hitze etwa 30 Minuten lang kcheln lassen. 3: In der Zwischenzeit das Toastbrot wrfeln und im heien Butterschmalz goldbraun rsten. Mit Zimt und Salz wrzen. Croutons auf Kchenpapier entfetten. 4: Krbissuppe mit dem Mixer fein prieren, durch ein Sieb passieren, salzen und pfeffern. Sahne steif schlagen und kurz vor dem Servieren unterheben. Suppe mit den Croutons servieren und das Krbiskernl darber trufeln.

Zubereitung 1: Fleisch in grere Stcke schneiden, salzen, pfeffern. 2: 2 EL l in einem Brter erhitzen, das Fleisch darin krftig anbraten. 3: Die Hlfte der Zwiebeln und des Knoblauchs hacken und kurz mitrsten, Tomatenmark unterrhren. Wein in drei Etappen zugieen, jeweils auf die Hlfte einkochen lassen. Thymian und Lammfond zugeben. Alles offen bei mittlerer Hitze ca. 1 Stunden schmoren lassen. 4: Ofen auf 220 Grad vorheizen. Krbis putzen, waschen, wrfeln. Restliche Zwiebeln lngs vierteln. Beides auf ein Backblech legen, mit 2 EL Olivenl betrufeln, salzen und die Gemsebrhe dazu gieen. Im Ofen ca. 15 Minuten auf der mittleren Schiene schmoren. 5: Restlichen Knoblauch in Scheiben schneiden, mit Paprika und Oliven zum Gemse geben, weitere 20 Minuten braten. 6: Speisestrke mit 1 EL kaltem Wasser glatt rhren. Ins Ragout geben und es damit abbinden. Mit dem Ofengemse anrichten.

Zubereitung 1. Den Krbis halbieren, die Kerne und die Fasern entfernen. Den Krbis schlen (Hokkaido muss nicht geschlt werden) und in sehr dnne Spalten teilen. Die Zitrone abwaschen, mit einem Spargelschler dnn abschlen und den Saft auspressen. Vanilleschoten lngs aufschlitzen, Vanillemark auskratzen. 2. Apfel- und Orangensaft, Orangenlikr, Vanillemark und -schoten, Zitronensaft und -schale aufkochen. Krbisspalten darin in etwa 5 Minuten weich kochen, herausnehmen und auf vier Tellern anrichten. 3. Die Apfel-Orangensaft-Mischung etwas einkcheln lassen. Den Krbis mit der Saftmischung bergieen und ganz abkhlen lassen. 4. Frische Brombeeren verlesen, tiefgekhlte Beeren auftauen lassen und mit den gednsteten Krbisspalten servieren. Nach Belieben mit etwas Zitronenmelisse garnieren. .

Vitamin C ist das bekannteste Vitamin, es wird in Deutschland hufig auch in Form von Saft, Tabletten oder Pulver eingenommen. Doch wie viel Vitamin C bentigen wir und wie viel decken wir mit der tglichen Nahrung bereits ab?

ie These, dass Rotwein gesund sein soll, ist allgemein bekannt. Jedoch kann man ihn wirklich so unbeschwert genieen, wie es im Volksmund verbreitet wird? Schon Hippokrates setzte 400 v.Chr. Rotwein als Heilmittel ein. Ihm wurden schon zu dieser Zeit desinfizierende, beruhigende und schmerzlindernde Wirkungen zugeschrieben. Ebenso im alten Rom sah man im Rotwein ein Mittel mit medikamentsen Wirkungen, das man bei fieberhaften MagenDarm-Erkrankungen und fr Umschlge bei offenen Wunden verwendete. issenschaftliche Studien haben nachgewiesen, dass moderater Rotweingenuss in Bezug auf Herz- und Hirninfarkte vorbeugende Wirkungen haben kann. Der Grund dafr ist, dass Rotwein durch die Neutralisierung von freien Radikalen vor Gefkrankheiten schtzt und die Verhinderung von Arteriosklerose (Arterienverkalkung) untersttzt. Die Ursache fr diese vorteilhaften Wirkungen des Rotweins ist vor allem der Inhaltsstoff Phenol. Phenole gehren zur Gruppe der sekundren Pflanzenstoffe und sind somit Produkte des Stoffwechsels von Kohlenhydraten, Fetten und Aminosuren. ie gesundheitlich vorteilhafte Wirkung entfaltet sich aber nur dann, wenn der Rotwein in Maen konsumiert wird. Jugendliche, stillende Mtter und schwangere Frauen sollten gnzlich auf Alkoholkonsum verzichten. Bei einem zu ausgiebigen Konsum an Alkohol kann sich die gesundheitsfrdernde Wirkung fr jeden ins Gegenteil verkehren. So knnen schwerwiegende Leberschden die Folge sein. In Risikosituationen wie im Straenverkehr und bei Medikamenteneinnahme sollte selbstverstndlich gar kein Alkohol getrunken werden. Ebenso steigt bei bermigem Genuss von Alkohol das Krebsrisiko um ein vielfaches. Die WHO empfiehlt wchentlich mindestens ein oder zwei alkoholfreie Tage einzulegen. Die Unbedenklichkeitsgrenze fr Alkoholkonsum liegt laut der Deutschen Hauptstelle fr Suchtfragen bei Mnnern bei etwa 20-24 g reinen Alkohols tglich, was etwa 0,5 Liter Bier oder 0,25 Liter Wein entspricht. Frauen sollten nur etwa die Hlfte des Alkohols konsumieren..

Ist Rotwein gesund? D

Viel hilft nicht viel

Vitamin-C-Bedarf

Vitamin C ist an vielen Stoffwechselvorgngen beteiligt und wirkt beim Aufbau von Knochen und Zhnen mit. Die tglich empfohlene Zufuhr betrgt 100 mg. Diese Menge ist zum Beispiel in einer Orange (200 g) enthalten. "Viele Menschen greifen zu Vitaminprparaten, weil sie einer Erkltung vorbeugen wollen oder denken, sie mssten zustzlich Vitamin C aufnehmen. Aber in der tglichen Nahrung ist meist ausreichend Vitamin C enthalten. Auerdem schtzt eine zustzliche, vorbeugende Einnahme nicht vor Erkltungen", erklrt Marianne Rudischer, ernhrungsmedizinische Beraterin der Barmer GEK. "Manche Vitamin-C-Prparate enthalten eine deutlich hhere Menge als die empfohlene Tagesdosis.

auf natrliche Weise decken


Der Krper legt allerdings keine Vitamin-C-Vorrte an, und ein Groteil der aufgenommenen hheren Vitamin-C-Menge wird wieder ausgeschieden." Ein erhhter Bedarf knne lediglich bei bestimmten Personengruppen, beispielsweise bei Schwangeren, bei stillenden Mttern oder durch manche Erkrankungen auftreten.

Vitamin-C-Gehalt von verschiedenem Obst und Gemse


Den tglichen Vitamin-CBedarf kann man auf leckere und natrliche Weise ganz einfach decken: 100 mg sind beispielsweise

in einem Glas frisch gepresstem Orangensaft (200 ml) enthalten. Mit einer Portion tiefgefrorener Erdbeeren hat man seinen Tagesbedarf an Vitamin C bereits bererfllt (etwa 120 mg Vitamin C), ebenfalls mit drei Kiwis (138 mg Vitamin C). Wer seine Vitamin-CDosis lieber in Form von frischem Gemse aufnehmen mchte, kann auf etwa 150 g rohen Kohlrabi, 100 g Paprikaschote oder gut 100 g gekochten Broccoli zurckgreifen. Rudischer gibt noch einen Tipp: "Viel Gemse roh essen, denn durch Erhitzen wird ein Groteil an Vitamin C zerstrt. Oder das Gemse al dente zubereiten, also nur kurz andnsten, so bleibt es schn knackig und behlt seinen Vitamingehalt."

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Das Geheimnis langer Gesundheit


Wer heute 50 ist, fhlt sich so fit wie vor drei Jahrzehnten ein 40jhriger. Als wirklich alt gilt heute erst, wer die 80 erreicht. Welche Faktoren beeinflussen die Alterung und wie legt man schon frhzeitig den Grundstein fr eine optimale Gesundheit? Neue, berraschende Antworten gibt eine der umfangreichsten je in Deutschland durchgefhrten wissenschaftlichen Studien. Sie beobachtete mehr als zwanzig Jahre lang die Gesundheitsentwicklung von 600 Mnnern und Frauen.

Wir altern nicht nur, weil unsere Zellen auf Grund biologischer Faktoren vergnglich sind. Sondern auch, weil viel von auen auf uns einstrmt, das unseren Krper extrem belastet und unsere Gesundheit tglich auf die Probe stellt. Am gesndesten altert, wer mit sich und seiner Umwelt im Reinen ist. Optimisten, sagt eine Studie der US-amerikanischen MayoKlinik, leben bis zu 15 Jahre lnger als Pessimisten.

xperten sind sich einig: Ausgewogene Ernhrung, strereduziertes Leben und ausreichend Bewegung lassen uns langsamer und gesnder altern. Neben Bewegungsarmut ist Stre eine der folgenreichsten Alltagsbelastungen. Zukunftsngste, Mobbing, Beziehungs- oder Finanzprobleme es gibt viele Strefaktoren. Viele gestrete Menschen plagen sich mit chronischen Ein- und Durchschlaf-

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Fotos: Klosterfrau Gesundheitsservice

problemen. Langzeitfolgen sind ein beobachteten mehr als zwanzig Jahre angeschlagenes Immunsystem, Malang die Gesundheitsentwicklung von gen- und Herzprobleme sowie eine 600 Mnnern und Frauen. Jeweils die erhhte Krebsneigung. Das kostet LeHlfte der Studienteilnehmer verwenbensqualitt und nicht zuletzt Lebensdete im Gegensatz zur Kontrollgruppe zeit. ber einen langen Zeitraum eine der Wie gelingt es manchen Menschen, bekanntesten Naturarzneien, die Metrotz allem die Jahre gesund und zulisse. frieden zu genieen? Und Bei allen untersuchkann jeder diesen Schlsten Altersklassen beeinDie Dreifachsel zum lebenswerten flute diese regelmige Alter finden? Ja!, sagt Einnahme den Gesundformel langen, jetzt eine der umfangheitszustand ausgesprogesunden Lebens reichsten je in Deutschchen positiv. Die Anland durchgefhrten wender der Naturarznei wissenschaftlichen Stuwaren weniger nervs, dien. Forscher des Heidelberger Zenlitten seltener unter Schlafproblemen, trum fr multidisziplinre Forschung Infektionskrankheiten oder seelisch-

krperlicher Erschpfung. Besonders beeindruckte, da sogar schwerwiegende Beeintrchtigungen wie Krebserkrankungen oder Herzinfarkt und Schlaganfall deutlich seltener auftraten. Hintergrund ist ein Zusammenhang zwischen den Symptomen inneres Ungleichgewicht, seelische berbelastung sowie Schlaflosigkeit und deren Eigenschaft als Wegbereiter chronischer Erkrankungen. Die entscheidenden Inhaltsstoffe der geprften Naturarznei sind in der echten Melisse. Deren hochdosierte therische lsubstanzen sogenannte Terpene wirken strelsend, beruhigend und aktivieren das Wohlfhlzentrum des Gehirns. Diese Region ist extrem wichtig fr ein funktionierendes vegetatives Nervensystem, fr ein harmonisches inneres Gleichgewicht und fr das Lsen negativer Gefhle. Gerade die Rckkehr gesunden Schlafs und die deutliche Strereduktion knnen in ihrer Bedeutung fr die Vermeidung chronischer Krankheiten und somit fr ein gesundes Altern gar nicht hoch genug eingeschtzt werden.

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Mandarinen-Baumessig ist in Fernost ein altbewhrtes Hausmittel das durch ein aufwndiges Pyrolyse-Verfahren aus den Astabschnitten der Mandarinen-Bume gewonnen wird. Die CHI-PADS sind kleine 5-g-Beutel die ber 50% pulverisierten Mandarinen-Baumessig, sowie Schwarzen Turmalin und organisches Germanium enthalten. Sie werden mit Hilfe von Pflastern ber Nacht auf die Fusohlen geklebt und entfalten so Ihre Wirkung ber das bekannte Fureflexzonen-Prinzip. Sie knnen auch auf verspannte Nacken-, Schulter- und Rckenpartien geklebt werden und entfalten dort ihre wohltuende Wirkung. In Fachzeitschriften und Magazinen wird immer wieder ber die Chi-Pads berichtet: Gesunde Medizin, CoMed, Natur Pur, Brigitte, Freundin, Petra, Wellfit, Frau im Spiegel, Bild der Frau u.v.a.
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Entspannen und Genieen

BAD GGGING

abad in Bad Ggging ist das einzige Rheum den Bayern, das seinen Gsten, - auer i wesentmodernen Physiotherapien -, die dre eigenem lichen Basis-Kuranwendungen aus KonzenNaturvorkommen anbieten kann: und Minetrierte Schwefelquellen, Naturmoor Besucher ral-Thermalwasser. So erwartet den eutischem heute ein Kurort von hohem therap mit besonNiveau inmitten einer Landschaft fangreiderem Freizeitwert sowie einem um gen und chen Freizeitangebot mit Wanderwe bis zum Golfpltzen. Vom Welterbe Limes ster Welterbe Regensburg, vom alten Klo ndertWeltenburg bis zum modernen Hu ometer. wasserturm sind es nur wenige Kil sort fr Bad Ggging ist ein Kur- und Urlaub Genieer.
kaum wahrgenommen. Ein Vorteil, will man die Kondition steigern. Nutzen knnen die Hydro-Bikes, so heien die speziell fr den Unterwasserbetrieb konzipierten Rder, alle Zielgruppen, in jedem Alter und Trainingszustand.

Limes-Therme: Wie wie alten Rmer


Das Kastell Abusina im Ortsteil Eining und der Beginn des zum Weltkulturerbe zhlenden Limes in Hienheim gehren zu den grten Sehenswrdigkeiten des Kurortes Bad Ggging. In der Limes-Therme mit ihren stark schwefelhaltigen Quellen kurierten schon die rmischen Legionre ihre Gelenksbeschwerden aus. Sie nutzen die Badeanlage aber auch fr Erlebnis, Spa und Wellness und gaben damit ein Vorbild fr heute. Denn mit mehr als 10.000 m2 Flche gehrt die moderne Limes-Therme heute zu den grten Kurund Erholungsbdern Bayerns. Und hat einen groen Vorteil, der Bad Ggging vor den meisten anderen Kurorten auszeichnet: gleich drei Naturheilmittel kommen hier gleichzeitig vor und knnen von den Gsten genutzt werden. Neben den starken Schwefelquellen wird heilkrftiges Naturmoor in Form von Packungen und Bdern verabreicht.

die Immmunsubstanz und den Radikalenfnger Selen. Und ein wichtiges entzndungshemmendes "Schmiermittel" fr Gelenke und Gelenkkapseln. Schwefel ist dazu ein begehrtes Schnheitsmittel. In Verbindung mit Vitamin C strafft er die Haut, frdert die Durchblutung und sorgt fr glnzendes Haar und schne Ngel. Schwefelbder oder eine SchwefelwasserTrinkkur in Bad Ggging sind also eine hervorragende Basis fr eine gelungene Herbstkur.

Terra Vitalis

Aqua Cycling

Schwefel
Es ist eine altbekannte Weisheit: was gesund ist, schmeckt oder riecht nicht gut oder hat sonst einen Haken! So gesehen msste die Schwefelquelle von Bad Ggging besonders gesund sein. Heute wei man, dass Schwefel das Wellness-Element schlechthin ist. Denn Schwefel wirkt positiv auf den Hormonstoffwechsel und sorgt damit fr eine positive Stressabwehr, fr Ausgeglichenheit und ein starkes Nervenkostm. Auerdem dient er als aktiver Schutz gegen Krankheitserreger. Denn der gelbe Stoff ist das Transportmittel fr

Mit AquaCycling hat die Limes-Therme in Bad Ggging jetzt ganz neue Mglichkeiten erffnet: Sportorthopdisch hat es viele Vorteile. Beim normalen Radeln zum Beispiel wird fast ausschlielich die Muskulatur der Beine trainiert. Beim Fahrradfahren unter Wasser aber werden nahezu alle Muskelgruppen gefordert und trainiert, auch die des Oberkrpers. Dank des Auftriebes im Wasser kann zudem effektiver trainiert werden und das nahezu ohne Verletzungsgefahr. Der Kraftaufwand gegen den Widerstand des Wassers liegt beim AquaCycling zum Beispiel dreimal so hoch wie an Land. Allerdings wird dieser Mehraufwand durch den Auftrieb

Schlammbder fr die Haut kann man jetzt entweder im Peloid- Peelingbad, vor allem mit Moor- und Kreideschlamm, oder in der orientalischen Variante des Dampfbades, dem Rasulbad, genieen. Zusammen mit der "Totes-Meer-Salzgrotte" erffnet das "Salina Vita", ein SoleNebelraum, verschiedene Mglichkeiten, das Meeresklima wohltuend auf Haut und Bronchien einwirken zu lassen. Das "Sanarium", eine kreislaufschonende Alternative zur Sauna und eine neue Infrarot-Kabine ergnzen das umfassende Angebot der Rmer-Sauna perfekt. Komplettiert wird diese Anlage durch den neuen Fitnessraum, einem Trainingsbereich, dessen Therapie- und Fitnessangebot mit der Mglichkeit alpinen Hhentrainings ergnzt wurde.

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Das Gehirn ist eines unserer wichtigsten Organe. Es bildet das zentrale Nervensystem unseres Krpers. Dahin gelangen auch alle Informationen und Sinneseindrcke und werden anschlieend blitzschnell verarbeitet. Deshalb ist das Gehirn auch stndig im Einsatz und hat dadurch auch einen hohen Sauerstoff- und Energieverbrauch. Obwohl es nur einen Bruchteil der Krpermasse ausmacht, verbraucht es 20 % der Energie.

Geistig fit im Alter


VERGESSLICHKEIT
Doch die Fhigkeiten, und zwar besonders die Merkfhigkeit, nehmen im Alter leider ab. Dann werden Termine oder Namen ganz schnell vergessen. Das Vergessen bezeichnet den Verlust von im Gedchtnis gespeicherten Informationen. Aber nicht nur das Alter kann ein Auslser fr Vergesslichkeit sein, auch Stress oder bestimmte Krankheiten gehen mit Vergesslichkeit einher. Suchen Sie daher bei beginnender Vergesslichkeit einen Arzt auf, um sicherzugehen, dass Sie an keiner ernsten Krankheit leiden. Dort wird man diverse Tests durchfhren und gegebenenfalls auch mit den Angehrigen sprechen, um zu einer Diagnose zu kommen. Ist dann geklrt, dass es sich bei Ihnen um Altersvergesslichkeit handelt, mssen Sie selbst aktiv werden. Denn Sie knnen etwas gegen den Schwund der Gehirnleistung unternehmen. Das Gehirn kann nmlich mit einem Muskel verglichen werden. Trainiert man diesen nicht genug, so ist er nicht so leistungsfhig, wie ein trainierter Muskel. Genauso verhlt es sich auch mit unserem Hirn. Gehirntraining ist dabei sehr weit gefchert. Um das Gehirn zu trainieren gibt es verschiedene Techniken. Dies kann mit Kreuzwortrtseln oder Sudoku geschehen. Aber auch ganz einfache bungen, die sich in den

dank WebPuzzles und Co


Dafr sind die WebPuzzles sehr gut geeignet. Auerdem knnen diese jederzeit genutzt werden, auch in der Mittagspause am Arbeitsplatz. Auch Medikamente knnen dabei helfen die Gehirnleistung anzukurbeln. Pflanzliche Inhaltsstoffe garantieren dabei eine gute Ver-trglichkeit. Ginkgo beispielsweise hat eine positive Wirkung auf die Hirnleistung. Auch Stoffe wie Omega-3Fettsuren haben eine positive Wirkung. Diese sind vor allem in Fisch enthalten. Es muss also auf eine ausgewogene und gute Ernhrung achtgegeben werden. Ein weiterer wichtiger Faktor auf dem Weg zur geistigen Fitness im Alter ist ausreichende Bewegung und dies mglichst drauen. Denn wie bereits eingangs erwhnt bentigt das Gehirn sehr viel Sauerstoff. Dieser ist an der frischen Luft ausreichend vorhanden. Er muss aber natrlich auch ins Gehirn gelangen. Dies ist dann sichergestellt, wenn die Durchblutung gut funktioniert. Durch Bewegung wiederum wird die Durchblutung und somit die Sauerstoffversorgung angeregt. Deswegen sollten Sie nicht nur Ihre krperliche Fitness trainieren, sondern unbedingt auch die geistige Fitness. Wer also tglich joggen geht, sollte auch jeden Tag Puzzles legen, um dem Gehirnjogging nachzukommen.

Alltag integrieren lassen, sind mglich. Ein Beispiel dafr ist es, whrend des Zhneputzens auf einem Bein zu stehen. Eine weitere sehr effektive Mglichkeit an weitere bungen zu gelangen bietet das Internet. Im Netz kann man ebenfalls Sudoku und Co lsen. Aber auch die sehr beliebten Puzzles kann man im Internet finden. Beispielsweise kann man die WebPuzzles von Ravenburger, direkt online legen. Dazu werden die Puzzleteile einfach per Drag&Drop an die richtige Stelle gezogen, per Mausklick gedreht und mit dem Puzzle verbunden. Durch das Legen der OnlinePuzzles kann man die Merkfhigkeit und auch die Assoziationsfhigkeit trainieren. Neben Gehirnjogging spielen aber auch noch andere Faktoren eine wichtige Rolle, wenn es um die geistige Fitness geht. Einer dieser Faktoren ist Entspannung, denn neben Leistungsphasen braucht das Gehirn auch immer wieder Momente der Entspannung, um seine Leistungsfhigkeit nicht zu verlieren. Auch hier bieten sich beispielsweise die oben erwhnten WebPuzzles sehr gut an. Denn oftmals ist es nicht mglich von einem Moment auf den Anderen abzuschalten, sondern man braucht dazu eine einfache Ttigkeit.

GEHIRNTRAINING

Was man noch tun kann

Fernstliche Heilkunst

QiGong Symposium
Prof. h.c. Sui QingBo, Vorsitzender der Laoshan Union, veranstaltet im dritten Jahr ein Symposium zum Thema QiGong und steht hier Rede und Antwort.
Doktors bestes: Welche Themen wurden bisher behandelt? Sui QingBo: Im ersten Symposium wurden die Anforderungen an eine Struktur der QiGong Ausbildung und die Wirkungsweise der unterschiedlichen QiGong bungsmethoden in fachlichen Vortrgen und demonstrativen bungen vorgestellt. Ein Schwerpunkt des zweiten Symposiums war, in Fachvortrgen ausgesuchte Beispiele vorzustellen und anhand derer die Wirkungsweise des QiGong in der konkreten Situation und damit auf die Gesundheitsfrderung des Einzelnen. Auch in diesem Symposium war im Bereich ben ausreichend Zeit, Erfahrungen mit den bungsmethoden des QiGong zu sammeln. Daran anknpfend wird ein Schwerpunkt des dritten Symposiums die Vermittlung einer harmonischen Botschaft zwischen Medizin und Lebenspflege sein. Das bedeutet, ein Zusammenwirken von Behandlung und Rehabilitation, ein stndiger Austausch und ein Ineinandergreifen der beiden Felder. Nur so wird es gelingen, ber die Grenzen hinaus erfolgreich fr die Patientinnen und Patienten zu wirken. Doktors bestes: Kann man auch QiGong in Dietfurt praktizieren? Sui QingBo: Zeitgleich zu den Vortrgen wird im Block ben die Mglichkeit bestehen, mit Experten und im LaoShan Zentrum ausgebildeten Lehrern verschiedene Formen des QiGong und TaJiQuan zu praktizieren. Doktors bestes: Was wollen Sie mit dem Symposium erreichen? Sui QingBo: Ziel des Symposiums ist, QiGong durch zuverlssige und eindeutig nachvollziehbare Kriterien bezogen auf fachliche Inhalte und przise Anforderungen als wichtiges medizinisches Mittel zu prsentieren und fachliche Anerkennung zu erreichen.
Sui QingBo, geboren 1950 in China. Ausbildung in traditioneller chinesischer Medizin (TCM), chinesischen traditionellen Bewegungsknsten und Meeresbiologie. Von 1969 bis 1976 arbeitete er als "Barfuarzt" (chinesischer Heilpraktiker) mit Handbehandlung (TuiNa AnMo und Akupunktur) und ging von Dorf zu Dorf. Seit mehr als 10 Jahren leitet er das LaoShan Zentrum fr TCM und Lebenspflege. Er ist Ehrenprofessor und hoher Berater fr traditionelle chinesische Medizin, Bewegungsknste und Philosophie (TCM, TCB und TCP) in China.

Was ist Qigong?


Das Wissen der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) zur Prvention und Behandlung von Krankheiten interessiert auch in Deutschland viele Patienten und Mediziner. QiGong ist eine der fnf bekanntesten traditionellen Heilmethoden. Ziel von Qigong ist es, die Lebensenergie des Einzelnen zu strken, ihn krperlich, geistig und seelisch flexibler zu machen. Es ist eine chinesische Meditations-, Konzentrationsund Bewegungsform zur Kultivierung von Krper und Geist. Auch Kampfkunst-bungen werden darunter verstanden. Zur Praxis gehren Atem-, Krper- und Bewegungsbungen, sowie Konzentrations- und Meditationsbungen. Diese sollen der Harmonisierung und Regulierung des Qi-Flusses im Krper dienen. Zunehmend wird Qigong auch in den westlichen Lndern eingesetzt, um Krankheitsverlufe positiv zu beeinflussen, etwa bei Rheuma, Nervenerkrankungen, Krebs, Tinnitus oder Asthma.

iGong wird von der TCM nicht nur als aktive Behandlungsform und als Selbstheilungsmethode, sondern auch als das Fach der Lebenswissenschaft, als eine eigene Forschung angesehen. QiGong sickert durch fast jeden Bereich der traditionellen chinesischen Kultur und spiegelt ihre Wertschtzung wieder. Die eigene Aktivitt zur Gesundheitsfrderung, Vorbeugung und Heilung wird von der chinesischen Tradition hoch geachtet.

QiGong in Bayern
Medizin und Lebenspflege
Medizinisches Qiong Harmonische Botschaft zwischen Medizin und Lebenspflege So lautet das Motto des 3. Symposiums der Laoshan Union, die von 11.-13. November in Dietfurt a.d. Altmhl die Harmonie zwischen westlicher und chinesischer Medizin errtern wird. Das Symposium ist in die Bereiche ben und Vortrag geteilt. Im Bereich ben werden praktische bungen aus dem Ausbildungsspektrum der Laoshan Lebenspflege von den chinesischen Experten Lena Du Hong und Sui QingBo gezeigt und die Teilnehmer in deutscher Sprache angeleitet. In den Vortrgen werden Mediziner und Lehrer zu allgemeinen Fragestellungen referieren und anhand konkreter Fallbespiele die Wirkungsweise des QiGong vorstellen. Weitere Infos und das Programm unter www.laoshanunion.org.

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Die Gesola-Bereitschaftpraxis am Klinikum

Anlaufstelle fr ambulante Notflle am Wochenende


eit 2005 arbeitet die Gesundheitsorganisation Lech-Ammersee, kurz das rztenetz Gesola, intensiv an der Verbesserung der Patientenversorgung im Landkreis. Die neueste Idee der rund 100 Haus- und Fachrzte ging im Oktober 2009 an den Start: die Gesola-Bereitschaftspraxis im Haus IV auf dem Klinikumsgelnde. Der Eingang zum Haus IV be ndet sich links hinter der Notaufnahme, die Anfahrt ist beschildert, fr Gehbehinderte steht ein Parkplatz zur Verfgung am Haus IV, Rollstuhlfahrer und Gehbehinderte nden einen Auenaufzug vor. Neben dem Hausrztlichen Notdienst (Tel. 01805-191212) und der Notaufnahme des Klinikums bietet die rzteschaft nun eine weitere zentrale Anlaufstelle fr Akutflle in Landsberg an, die regen Zulauf ndet (ca. 850 Patienten pro Quartal). In der Bereitschaftspraxis knnen alle Flle, die wochentags eine normale Hausarztpraxis aufsuchen wrden, auch am Wochenende behandelt werden.

nungszeiten: Samstags, sonntags und Feiertags von 9-12 und 17-19 Uhr Freitags 18-20 Uhr (ohne Voranmeldung) Telefon 08191 9855192

Zur Verfgung steht eine moderne Praxis mit EKG, Ultraschall, Wundversorgung, Infusionstherapie und Akutlabor (Urintest, Schwangerschaftstest, Quicktest) in der rund 20 erfahrene

Liebe Patienten,
Sie knnen an Wochenenden und Feiertagen neben dem hausrztlichen Bereitschaftsdienst in der GESOLA - Bereitschaftspraxis im Klinikum Landsberg, Haus IV im Krankheitsfall medizinisch versorgt werden: ffnungszeiten:
Freitag Samstag Sonn- und Feiertag 18:00 - 20:00 Uhr 09:00 - 12:00 Uhr 17:00 - 19:00 Uhr 09:00 - 12:00 Uhr 17:00 - 19:00 Uhr

Hausbesuche fordern Sie wie gewohnt an unter 01805/19 12 12 oder 0175/24 19 222
GESOLA - Gesundheitsorganisation Lech-Ammersee e.V.

rzte aus dem Netz abwechselnd ttig sind ... vielleicht tre en Sie sogar Ihren Hausarzt hier! Kranke mit kleinen Verletzungen und Krankheiten, die keine Krankenhausbehandlung notwendig machen, knnen hier direkt behandelt werden oder werden von der Nothilfe-Ambulanz des Klinikums in die BP geschickt um hier kompetente ambulante Medizin zu erhalten. Damit verringern sich die Wartezeiten in der Nothilfe deutlich, jeder Patient bekommt schnell die ideale Behandlungsform. Auch Wundkontrollen und Verbandswechsel am Wochenende oder Infusionstherapien nach Krankenhausentlassung zum Wochenende knnen in der Bereitschaftspraxis ambulant durchgefhrt werden. Hier greifen ambulante und stationre Versorgung zum Wohle des Patienten ineinander!

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Welches Essen
Bei einer Ernhrungsberatung erhalten Sie ganz individuelle Tipps und Strategien, welche Nahrungsmittel und welches Essverhalten Ihnen und damit Ihrer Gesundheit gut tun. Frauenrztin Dr. Christine Hbel aus Landsberg hat das ema Ernhrung so fasziniert, dass sie eine Weiterbildung zur Ernhrungsmedizinerin absolvierte und nun Menschen bert, die abnehmen mchten oder aufgrund einer Erkrankung ihre Ernhrung umstellen mssen.

tut mir gut?

en Ansto, sich mit dem ema Ernhrung genauer auseinanderzusetzen, erhielt Frauenrztin Dr. Christine Hbel bei einer Fortbildung. Zustzlich el mir auf, dass die Menschen in meinem Umfeld immer hu ger mit Gewichtsproblemen zu kmpfen hatten erzhlt sie. Dadurch motiviert , informierte sie sich eingehender ber Ernhrung und absolvierte im Jahr 2005 eine Weitbildung zur Ernhrungsmedizinerin. Seitdem widmet sie neben ihrer Ttigkeit als Gynkologin einen Tag pro Woche der Ernhrungsberatung und untersttzt Menschen, die aufgrund von Allergien, Diabetes, Osteoporose oder anderer Erkrankungen ihre Ernhrung umstellen mssen. Hauptthema ist aber der Bereich, an den man wohl zuallererst denkt, wenn man das

Schlagwort Ernhrungsberatung hrt: das Abnehmen. Hauptschlich kommen Frauen zu mir, die Probleme mit bergewicht haben, sich nicht mehr wohlfhlen oder bereits krperliche Beschwerden wie Arthrose oder Probleme mit dem Blutdruck haben erklrt die , Ernhrungsmedizinerin. Basis der Beratung ist ein Ernhrungsprotokoll und eine spezielle Messmethode, bei der die Krperzusammensetzung ermittelt werden kann, also wie viel Wasser, Muskeln und Organe am Kpergewicht ausmachen und wie viel wirklich Fett ist. Mit dieser Messung kann besser berwacht werden, ob wirklich das Fett abgenommen wird und zum Beispiel nicht die Muskelmasse, was den Jo-JoE ekt beim Abnehmen reduziert. Das Tolle an Ernhrungsberatung ist, dass man ganz individuell ttig ist. Bei jedem

einzelnen macht man sich auf die Suche nach Ernhrungsfehlern und Vernderungen, die fr den jeweiligen ja auch praktikabel sein mssen. Wenn jemand zum Beispiel im Schichtdienst arbeitet, ist das gar nicht so einfach, aber nicht unmglich. Gemeinsam fllt auch das Abnehmen leichter Dr. Hbel bietet regelmig einen Abnehm-Kurs an, der zehn feste Termine umfasst und dessen Kosten von den meisten Krankenkassen teilweise oder komplett bernommen wird. Denn in der Klein-Gruppe mit zwei bis fnf Teilnehmern kann sich jeder einzelne leichter motivieren. Bei den wchentlichen Tre en stehen immer eine Messung des Krpergewichts sowie ein ema rund ums ema Essen und Abnehmen auf

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zeiten richtig satt essen darf und keine Kalorien zhlen muss. Nur abends muss man seine gewohnten Mengen eventuell etwas reduzieren beschreibt , die Ernhrungsmedizinerin. Das ist ein Grund, warum diese Methode bei meinen Teilnehmern so gut ankommt. Haben Sie das Prinzip, wann und wie der Krper Fett abbaut verstanden, fllt es ihnen leichter sich an die Regeln zu halten. Und ber jeden, der mit meiner Hilfe abnimmt, freue ich mich.

Dr. Christine Hbel Gynkologin und Ernhrungsmedizinerin Max-Planck-Strae 14, 86899 Landsberg Tel. 08191 / 30 18

gibt die richtigen Antworten


Die 5 wichtigsten Essensregeln zum Abnehmen
1. Nur drei feste Mahlzeiten pro Tag! Und zwar: Frhstck, Mittagessen, Abendessen. Dazwischen darf es absolut keine Kalorienaufnahme geben, kein Apfel, keine Getrnke mit Kalorien (Zucker). Das Frhstck sollte reich an Kohlenhydraten sein, z. B. in Form eines Marmeladenbrots, dazu Obst. Das Mittagessen darf Kohlenhydrate, Fette und Eiweie enthalten. Das Abendessen soll Eiweibetont sein, mglichst wenig Kohlenhydrate enthalten, ideal z. B. Salat mit Hhnchenbrust. 2. Die empfohlenen fnf Handvoll frisches Obst und Gemse auf diese drei Hauptmahlzeiten verteilen! Obst dabei - wegen des Hohen Gehalts an Fruchtzucker - auf das Frhstck und das Mittagessen. 3. Mindestens drei Stunden vor dem Schlafengehen nichts mehr essen! 4. Ausreichend trinken! Und zwar zwei bis drei Liter am Tag. Zu den Hauptmahlzeiten darf es auch mal eine Limonade oder ein Saftschorle sein, dazwischen nur Getrnke ohne Kalorien, also am besten Wasser. 5. Absolut tabu sind beim Abnehmen Fertiggerichte jeder Art und Alkohol!

Ernhrungsberatung

muss sich diese verkneifen. Denn imdem Programm, zu dem Dr. Hbel ein mer wenn wir Kohlenhydrate in Form Kurzreferat hlt und an das sich Tipps zucker- oder strkehaltiger Nahrungsfr den Alltag anschlieen. So zum Beimittel zu uns nehmen, steigt der Insuspiel die bung, was man sich bei einer linspiegel im Blut. Insulin wird dazu abendlichen Einladung ruhigen Gewisbentigt, den aufgenommen und vom sens vom kalten Bfett nehmen und geKrper zerkleinerten Zucker in jede nieen darf. So lernen die Teilnehmer einzelne Krperzelle zu schleusen, wo ganz praktisch die wichtigsten Regeln dieser als Energietrger fr das richtige Essverhalten zum Abnehmen (siehe Kas- Gemeinsam fllt das bentigt wird. Solange allerdings Insulin von der ten). Verkrzt gilt die alte Abnehmen leichter Bauchspeicheldrse proRegel unserer Gromtter duziert und ins Blut geschwemmt wird, immer noch: Iss morgens wie ein Kaigreift der Krper die eingelagerten Fettser, mittags wie ein Knig und abends Depots nicht an. Erst zwei Stunden nach wie ein Bettler erklrt Dr. Hbel. Al, der letzten Nahrungsaufnahme beginnt lerdings hat sich heute das Abendessen der Spiegel zu sinken, darum wre es zur Hauptmahlzeit entwickelt, was ein ideal, wenn zwischen den Mahlzeiten wichtiger Grund fr das wachsende vier bis sechs Stunden ohne KalorienProblem des bergewichts ist. Ein weiaufnahme liegen. Der Vorteil dabei ist teres Problem: die kleinen Mahlzeiten aber, dass man sich bei den drei Mahlzwischendurch. Wer abnehmen will,

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rzteverzeichnis
Allgemeinmedizin Akupunktur Dr. Ursula Beuth Ahornallee 117 86899 Landsberg Tel.: 08191 22929 Allgemeinmedizin Chirotherapie Sportmedizin Dr. Thomas-Maria Breitfeld Findingstrae 13 86923 Finning Tel.: 08806 9356 Allgemeinmedizin Hausarzt Dr. Matthias Bergius Mhlweg 3 a 86899 Landsberg Tel.: 08191 46660 Dr. Michael Bttner Freybergstr. 4 86925 Asch Tel.: 08243 3530 Dr. Ronald Eicke Erbistal 49 86934 Reichling Tel.: 08194 8001 Dr. Adolf Gebhardt Bahnhofstr. 31, 86919 Utting Tel.: 08806/9 54 54 Dr. Ulf Hauke Weilheimer Str. 9 86899 Landsberg Tel.: 08191 47207 Dr. Silke Hesse Hubert-von-Herkomer Str. 111 86899 Landsberg Tel.: 08191 32966 Dr. Peter Jakob Rai eisenstr. 12 86916 Kaufering Tel.: 08191 66665 Dr. Albert Joas Schulstr. 22 86928 Hofstetten Tel.: 08196 7045 Dr. Wolfgang Lerch Spttinger Str. 2 b 86899 Landsberg Tel.: 08191 46092 Dr. Martin Lippmann Kalblweg 6 86943 Thaining Tel.: 08194 1824 Dr. Michael Martin Bgm.-Franz-Ditsch-Str. 2 86931 Prittriching Tel.: 08206 1771 Dr. Wolfgang Pawlik Frhlingsstr. 1 86920 Denklingen Tel.: 08243 2071 Wolfgang Sachsse Bahnhofstr. 73 82269 Geltendorf Tel.: 08193 8176 Dr. Bernhard Sailer Bgm.-Franz-Ditsch-Str. 2 86931 Prittriching Tel.: 08206 1771 Dr. Norbert Wei Dachsenbergstrae 26 86947 WeilSchwabhausen Tel.: 08193 5476 Dr. Arnd Witta Angerstr. 19 86922 Eresing Tel.: 08193 1568 Dr. Werner Zwickel Landsberger Str. 28 b 86947 Weil Tel.: 08195 783 Innere Medizin/Hausarzt Dr. Josef Hbel Lachener Str. 2 86911 Dieen Tel.: 08807 924343 Moritz Krohne Michael-Merk-Str. 2 86925 Rott Tel.: 08869 1524 Dr. Markus Khn Bahnhofstr. 25 86938 Schondorf Tel.: 08192 998550 Pia Ludwig Freybergstr. 4 86925 Asch Tel.: 08243 3530 Dr. Josef Pmsl Theodor-Heuss-Str. 2 86916 Kaufering Tel.: 08191 66622 Dr. Ursula Reichart Laibnerstrae 41 86919 Utting Tel.: 08806 7620 Dr. Christoph Freiherr von Schnurbein Dr. Gerbl-Str. 48 86916 Kaufering Tel.: 08191 7341 Dr. Hartmut Freiherr von Schnurbein Dr. Gerbl-Str. 5 86916 Kaufering Tel.: 08191 6880 Praktischer Arzt Hausarzt Dr. C.-Michael Abernethy Bahnhofstr. 11 82299 Trkenfeld Tel.: 08193 1634 Dr. Rainer Bachmann Herrenstr. 6 86911 Dieen Tel.: 08807 7989 Dr. Annette Gnther Prinz-Ludwig Str. 22 86911 Dieen Tel.: 08807 361 Dr. Ingrid Marchner Sonnenstr. 19 86911 Dieen Tel.: 08807 5193 Dr. Rainer Plominski-Hailer Hirschberg 6 86946 Issing Tel.: 08194 1636

Stand: September 2011 Florian Mller Unteriglinger Str. 20 86859 Igling Tel.: 08248 300 Dr. Walter Seeholzer Spttinger Str. 14 a 86899 Landsberg Tel.: 08191 39139 Allgemeinmedizin Naturheilverfahren Hausarzt/Akupunktur Dr. Susanne Malzan-Drr Georg-Hellmairplatz 169 86899 Landsberg Tel.: 08191 2335 Allgemeinmedizin Hausarzt/Homopathie Akupunktur Dr. Wolfgang Schwalbach Weilheimer Str. 9 86932 Prgen Tel.: 08196 7100 Allgemeinmedizin Hausarzt Sport- u. Notfallmedizin Christiane Ludwig Bahnhofsplatz 2 86899 Landsberg Tel.: 08191 922205 Allgemeinmedizin Homopathie Pdiatrie Dr. Susanne Holtz-Joas Schulstr. 22 86928 Hofstetten Tel.: 08196 7045 Allgemeinmedizin Psychiatrie FA Ansthesie Dr. Helga Holzfurtner Erbistal 49 86934 Reichling Tel.: 08194 8001 Allgemeinmedizin Psychotherapie Dr. Gerhild Wagner Painhoferstr. 1 82279 Eching Tel.: 08143 1220 Allgemeinmedizin Reise- und Ernhrungsmedizin Gelb eberimpfstelle Dr. Katja Bechteler lgartenweg 6 86919 Utting Tel.: 08806 7594 Ansthesie, Notfallmedizin Dr. Lara Lampart Bgm.-Dr.-HartmannStr.50 / Pavillon Tel.: 08191 5190 61 Ansthesie/Palliativ Notfallmedizin Wolfgang Weisensee Bgm.-Dr.-HartmannStr.50 / Pavillon Tel.: 08191 5190 61 Augenheilkunde Dr. Wolfgang Chromek Hubert-vonHerkomer Str. 111 86899 Landsberg Tel.: 08191 5377 Dr. Michael Gleissner Katharinenstr. 9 b 86899 Landsberg Tel.: 08191 3781 Dr. Claus Nhmeier Mhlstr. 6 86911 Dieen Tel.: 08807 8281 Dr. Patricia Wol -Kormann Von-Khlmann-Str. 5 86899 Landsberg Tel.: 08191 42424 Chirurgie/Thorax-KardioVascularchirurgie Dr. Walter Wetzel-Roth Hindenburgstr. 1-2 86807 Buchloe Tel.: 08241 911711 Chirurgie Unfallchirurgie Dr. Brigitte Griener Bgm.-Dr.-Hartmann-Str. 50 / Pavillon Tel.: 08191 / 590 61 Dermatologie Dr. Stefan Fischer Vordere Mhlgasse 189 86899 Landsberg Tel.: 08191 3889 Dermatologie Allergologie Naturheilverfahren Dr. Hans-Joachim Hagspiel Vordere Mhlgasse 189 86899 Landsberg Tel.: 08191 3889 Dermatologie, Allergologie, Phlebologie, Naturheilverfahren Ina Ditschuneit Hubert-vonHerkomer Str.111 86899 Landsberg Tel.: 08191 46002 Diagnostische Radiologie Dr. Michael Goder Bgm.-Dr.-HartmannStr. 50 86899 Landsberg Tel.: 08341 909367100 Dr. Franz Wei Bgm.-Dr.-HartmannStr. 50 86899 Landsberg Tel.: 08341 909367100 Gynkologie Dr. Matthias Franz Herzog-Ernst-Strae 179 b 86899 Landsberg Tel.: 08191 47327 Dr. Christine Hbel Max-Planck-Str. 14 86899 Landsberg Tel.: 08191 3018

Roland Schindler Bayernstr. 3 86916 Kaufering Tel.: 08191 65353 Dr. Elmar Ziegler Ferdinand-Wagner-Str. 11 86830 Schwabmnchen Tel.: 08232 4422 Allgemeinmedizin Hausarzt/Akupunktur Dr. Hermann Fischer Bgm.-Franz-Ditsch-Str. 20 86931 Prittriching Tel.: 08206 1771 Allgemeinmedizin Hausarzt Allergologie Dr. Hendrik Mller-Lutz Georg-Hellmairplatz 169 86899 Landsberg Tel.: 08191 2335 Allgemeinmedizin Hausarzt/Chirotherapie Akupunktur Dr. Karl Heinz Moser Bahnhofsplatz 2 86899 Landsberg Tel.: 08191 922205 Allgemeinmedizin Hausarzt/Chirotherapie Sportmedizin Naturheilverfahren Dr. Tobias Mollemeyer Obermeitinger Str. 10 86853 Langerringen Tel.: 08232 3050 Allgemeinmedizin Hausarzt/Hypnose Dr. Regina Klger Hauptplatz 176 86899 Landsberg Tel.: 08191 3810 Allgemeinmedizin Hausarzt Naturheilverfahren Dr. Wolfgang Moser Pdiatrie St. Jakobsbergerl 4 86938 Schondorf Tel.: 08192 4 00

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Doktors bestes erscheint viermal jhrlich Verlag: X-Medien AG Schlossgut Weyhern, D - 82281 Egenhofen Telefon: 08134 - 5550 - 0 Telefax: 08134 - 5550 - 66 Vorstand: Christian Marks www.doktors-bestes.de E-Mail: info@doktors-bestes.de

Ausgabe 3/2011

Chefredaktion: Christian Marks, Hannes Fischer (v.i.S.d.P.) Redaktion: Kathrin Ruf, Marc Bischo , Georg Gschwendtner, Martin Buchenberger, Julian Marks E-Mail: redaktion@doktors-bestes.de Layout: Anja Venz, Marion Jaschke-Kowalski Anzeigen: Nicole Bischo Telefon: 08134 - 5550 - 11, Telefax: 08134 - 5550 - 66 E-Mail: anzeigen@doktors-bestes.de

Anzeigenpreisliste gltig ab 1. Januar 2011 Vertrieb/Bezug: Verteilung an Patienten ber niedergelassene rzte, Kliniken, Krankenhuser und medizinische Versorgungszentren, die Mitglied in einem Praxisnetzwerk sind. 2011 by X-Medien AG Nachdruck verboten, Speicherung, auch in elektronischer Form nur mit schriftlicher Genehmigung

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Dr. Cornelia Peters-Welte Mhlstr. 2, 86911 Dieen Tel.: 08807 91492 Dr. Franz Stechele Hubert-von-Herkomer Str. 111 86899 Landsberg Tel.: 08191 1313 Gynkologie/Akupunktur Brigitte Grasser Max-Planck-Str. 14 86899 Landsberg Tel.: 08191 966363 Gynkologie/Geburtshilfe Dr. Christian Michel Mhlstr. 2 86911 Dieen Tel.: 08807 91493 HNO-Heilkunde Michael Behrendt Prinz-Ludwig-Str. 1 86911 Dieen Tel.: 08807 91669 HNO-Heilkunde Allergologie/Akupunktur Stimm- u. Sprachstrungen Dr. Josef Grimm Katharinenstr. 6 86899 Landsberg Tel.: 08191 39533 Innere Medizin/Endokrinologie/Diabetologie Nuklearmedizin Dr. Hans-Joachim Baumgartl Hubert-von-Herkomer Str. 111 86899 Landsberg Tel.: 08191 1776 Innere Medizin/Facharzt Dr. Willy Osman-Gnther Herrenstr. 6 86911 Dieen Tel.: 08807 7989 Dr. med. Barbara Voigtmann Viktor-Frankl-Str. 13 86916 Kaufering Tel.: 08191 65686 Dr. Lorenz Wr Bahnhofstr. 25 86938 Schondorf Tel.: 08192 998550 Innere Medizin Gastroenterologie Dr. Berthold Bauer Hindenburgring 82 86899 Landsberg Tel.: 08191 92890 Innere Medizin/Kardiologie Dr. Birgit Baler Lachenerstr. 2, 86911 Dieen Tel.: 08807 924340 Innere Medizin Kardiologie/Angiologie Dr. Peter Weibl Bahnhofsplatz 2 86899 Landsberg Tel.: 08191 50745

Innere Medizin/Nephrologie Dr. med. Bernhard Haag Viktor-Frankl-Str. 13 86916 Kaufering Tel.: 08191 65686 Innere Medizin Pneumologie Dr. Heiner Ste en Bahnhofsplatz 2 86899 Landsberg Tel.: 08191 916-80 Kinder- und Jugendmedizin Volker Schnecker Fuggerplatz 1 86916 Kaufering Tel.: 08191 70171 Kinder- und Jugendmedizin Neonatologie Dr. Markus Loe Iglinger Str. 5 b 86899 Landsberg Tel.: 08191 33902 Dipl-med. Thomas Rath Holzhauser Str. 1 86899 Landsberg Tel.: 08191 22110 Andreas Steiner Altttinger Str. 3 86899 Landsberg Tel.: 08191 3195 Dr. Oliver Wiese Altttinger Str. 3 86899 Landsberg Tel.: 08191 3765 Neurologie Dr. Jamel Benkhalifa Hauptplatz 147 86899 Landsberg Tel.: 08191 21253 Neurologie/Psychiatrie Otto Giglhuber Schtzenstr. 14, 86911 Dieen Tel.: 08807 91008 Neurologie Psychotherapie Dr. Doris Werner Hubert-von-Herkomer Str. 111 86899 Landsberg Tel.: 08191 2535 Orthopdie Dr. Stephan Coenen Mnchener Str. 13 86899 Landsberg Tel.: 08191 3096 Dr. Klaus Thomanek Mnchener Str. 13 86899 Landsberg Tel.: 08191 3096 Orthopdie/Chirotherapie Sportmedizin Dr. Karsten Lohscheidt Augsburger Str. 49 86899 Landsberg Tel.: 08191 2500

Psychiatrie/Psychotherapie Dr. Elisabeth Pinker Salzgasse 120 86899 Landsberg Tel.: 08191 50133 Psychol. Psychotherapie Dipl.-med. Angela Jordan-Heidrich Schwiftinger Str. 4 86899 Landsberg Tel.: 08191 9859148 Psychosomatische Med. Dr. Christa Breuer-Konermann Bgm.-Sepp-Str. 22 86916 Kaufering Tel.: 08191 64280 Psychosomatische Medizin/Psychotherapie Essstrungen Margerete Rd Industriestr. 2, 86919 Utting Tel.: 08806 924946 Psychotherapie Dr. Inge Tillmanns Am Romarkt 192 a 86899 Landsberg Tel.: 08191 1768 Dr. Katherine von Schlippe Marktplatz 2 a 86911 Dieen Tel.: 08807 949191 Radiologie Johannes Arleth Wittelsbacher Str. 1 86830 Schwabmnchen Tel.: 08232 95985-0 u. -14 Dr. H.-P. Freudenberger Wittelsbacher Str. 1 86830 Schwabmnchen Tel.: 08232 95985-0 u. -14 Urologie Dr. Peter Fil Lachnerstrae 2 86911 Dieen Tel.: 08807 949400 Dr. Albrecht Wiethe Hubert-von-Herkomer Str. 17 86899 Landsberg Tel.: 08191 3114 Urologie/Andrologie Dipl. med. Klaus Wei og Von-Khlmann-Str. 5 86899 Landsberg Tel.: 08191 2054

erz-Kreislauf-Beschwerden zhlen in Deutschland zu den hu gsten Krankheiten. Der Herzinfarkt steht dabei an erster Stelle. Um auf die prventiven Mglichkeiten gegen den Herzinfarkt aufmerksam zu machen, hat die World Heart Federation im Jahr 2000 den Welt-Herztag ins Leben gerufen. Ansprechpartner fr den Welt-Herztag sowie die Herzwochen in Deutschland ist die Deutsche Herzstiftung (www.herzstiftung.de). Jhrlich erleiden der Deutschen Herzstiftung zufolge ber 250.000 Menschen in Deutschland einen Herzinfarkt. Laut Todesursachenstatistik sterben etwa 65.000 Menschen an den Folgen. Regelmiger Sport, Rauchverzicht, gesunde Ernhrung und eine optimale erapie von Krankheiten, die zum Herzinfarkt fhren wie Diabetes mellitus und Bluthochdruck, knnen das Risiko fr einen Herzinfarkt senken. Um dem Infarkt und anderen Herzerkrankungen vorzubeugen, gibt es Programme zur Gesundheitsvorsorge, etwa zur

Retten Sie Ihr Leben!

Weltherzwochen

Raucherentwhnung (www. ich-werde-nichtraucher.de), zur Ernhrungsumstellung (www.abnehmen-mit-genuss. de) sowie zur Bewegung (www. aok.de/laufend-in-form).Fr Patienten, die bereits einen Herzinfarkt hatten oder an der Koronaren Herzkrankheit leiden oder bei denen eine Verengung der Herzkranzgefe festgestellt wurde, gibt es das Dis eas e-Manag ement-Programm (DMP) Koronare Herzkrankheit (KHK). Da viele Patienten, die an KHK leiden, im Laufe der Zeit zustzlich eine Herzschwche entwickeln, wurde ein strukturiertes Behandlungsprogramm fr Patienten mit KHK um ein Versorgungsangebot fr Herzinsu zienz erweitert. Ziel ist es, Patienten mit chronischer Herzschwche noch umfassender und zielgerichteter zu betreuen und zu behandeln. Auswertungen im Rahmen der gesetzlichen Evaluation haben gezeigt, dass mit der Dauer der Programmteilnahme die Herzinfarktrate bei den DMP-Teilnehmern erheblich sinkt. Fr mehr Infos fragen Sie doch Ihren Hausarzt.

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We will

Never you. forget


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