5 Ayurveda-Tipps um die Verdauung zu untersttzen

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by Manu Sarona

Familienfeste oder der kommende Muttertag knnen hufig in kleinen Fressorgien ausarten. Es wurde
mit Liebe gekocht und das oftmals reichlich. Man nimmt Nachschlag, weil es so lecker ist oder das
letzte Stck Torte oder Braten noch gegessen werden soll.
Das ganze belastet laut dem Wissen vom Leben, denn das bedeutet Ayurveda unser
Verdauungssystem aber sehr, denn unsere Verdauung :
Ist dafr zustndig Nhrstoffe und Prana (Lebensenergie) aus unserer Nahrung zu verwerten.
Steht in direktem Zusammenhang mit allen anderen Systemen in unserem Krper.
Ist der Sitz des Immunsystems.

Wie kann man seine Verdauung untersttzen kann, wenn man zu viel
gegessen hat? Hier kommen die Tipps aus dem Ayurveda:
1. Vorbeugend: Kontrollierte Portionen
Wer gerade in Gesellschaft oder bei Alkoholgenuss die Signale des Krpers wie das Vllegefhl
berhrt, sollte sich vorher Gedanken machen, wieviel Nahrung eigentlich gut ist. Als Faustregel gilt,
das man den Magen nur zu ca. 80% fllen soll. Ich habe dabei immer das Bild einer
Waschmaschinenladung vor mir, die man ja auch nicht bis zum Anschlag fllen soll.
Wenn man beide Hnde aneinander legt und eine Schale formt, entsprechen zwei dieser gestrichenen
Schalen dem, was man ungefhr essen sollte. Sobald du dich voll fhlst, solltest du aufhren zu
essen. Nimm besser etwas mit nach Hause und du hast morgen nochmal was davon.
2. Triphala (nicht fr Schwangere)
Triphala ist eine ayurvedische Mischung aus drei Frchten und ist besonders Wirksam bei leichten
Verdauungsstorungen und reduziert Stress oder berlastung im Verdauungssystem. Es wird im

Ayurveda auch zur allgemeinen Starkung eingesetzt und es reguliert das Vata Dosha.
3. Vermeide kalte Speisen und Getrnke
Besonders Magenkrmpfe werden durch den Verzehr von (eis-)Kaltem ausgelst. Das
Verdauungsfeuer (Agni) ist laut Ayurveda besonders aktiv, da man zu viel gegessen hat, doch die
kalten Speisen oder Getrnke khlen dieses wichtige Feuer ab. Besser ist es, heies Wasser (pur oder
mit Ingwer und/oder Zitrone) oder einen Krutertee zu trinken und eben warme Speisen und Desserts.
4. Nachwrzen aber richtig!
Damit meine ich nicht, dass du zum Salz greifen sollst. Kleine raffiniert eigesetzte Gewrze wie Zimt,
Ingwer, Muskat oder Nelken untersttzen die Verdauung und sind z.B. alles Zutaten eines Yogi-Tees.
So kannst du Zimt in deinen Kaffee geben, Rosmarin zu den Eiern, schwarzen Pfeffer oder Pippali auf
dein Gemse, usw.
5. Beim Essen oder danach nicht zu viel Trinken
Damit unsere Verdauungssfte und das Verdauungsfeuer optimal arbeiten knnen, sollte beim Essen
nicht getrunken werden. Kalte Flssigkeit verdnnt unsere Magensure und ist somit kontraproduktiv.
Lediglich kleine Schlucke heies Wasser zum Essen getrunken sind der Verdauung zutrglich. Nach
dem Essen sollte man 1 1 Stunden nichts trinken um den Verdauungsprozess nicht zu stren.

Manu Sarona
Redakteurin, Meditationscoach, Yogalehrerin, Eventmanagerin bei Manu Sarona health
mind spirit
Manu Sarona lebt in Hamburg und Goa/Indien. Sie ist ausgebildete Meditationslehrerin als
auch Kundalini Yogalehrerin. Sie arbeitet als Eventmanagerin (u.a. yogafair, Wellspirit)
und begeistert sich fr Health, Mind und Spirit und teilt ihr Wissen zu diesen Themen.
Die dargestellten Verfahren und Methoden zu den verschiedenen Themen auf dieser Webseite stellen
kein Heilversprechen dar. Grundstzlich soll bei allen Informationen auf meinen Webseiten nicht der
Eindruck erweckt werden, dass hierbei ein Heilversprechen zugrunde liegt. Auch kann aus den
Ausfhrungen nicht abgeleitet werden, dass eine Besserung oder Linderung eines
Krankheitszustandes versprochen oder zugesagt wird.

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