18

TV HOREN
JNO SEHEN
1f1(10
 "
1
"

.. ~.-

-- -

.. ,

J
 Mahlzeiten viel Obst. Die Alten von Oki-
~ nawa murmeln kurz vor dem Abendes-
sen den Satz: "Hara hachibu." Das ist ein
Zitat von Konfuzius und bedeutet: "Iss,
-
~"1:
bis Du zu 80 Prozent voll bist." Wissen-
~ ~ schaftIer habenjetzt nachgewiesen,dass
~~ eine leichte Unterversorgungmit Kalorien
unter anderem die natürtichen Selbsthei-
lungskräfte des Körpers unterstützt und
den Alterungsprozess hinauszögert.
. EssenSieFleischnichtöfter als zweimal
in der Woche.
. Lassen Sie sich Zeit bei der Zubereitung,
und richten Sie das Essen liebevoll in klei-
nen Portionsschälchen an. Auf diese Wei-
se schenken Sie ganz bewusst jedem ein-
zelnen Bissen Ihre Aufmerksamkeit.

Weisheit Nr. 3:
"Das größte Glück liegt in
'~ den kleinen Dingen. " Wilhe1mBusch
. Rituale halten das Leben zusammen,
schenken uns Selbstsicherheit und
1 Glück. Die Menschen in den Blauen Zo-
Ich habe immer versucht, die guten Dinge 1 Weisheit Nr. 1: nen wissen, dass Gewohnheiten eine
1

iM Lebenzu genießen.Denn die sind ver- . "Zu unserer Natur gehört die enorme Kraft innewohnt. Die Hundertjäh-
~

" ~

gänglich." 1 Bewegung. B/aisePascal j rigenvon Okinawatrinkenjeden Abend

Bewegung, frische Luft, Vergnügen j Hundertjährige in den Blauen Zonen
\VeJ,ro,. !
ein Glas Sake mit Freunden und Familie.
~'1dkeinenStress: nicht nur das Geheim- j bewegen sich regelmäßig. .
Legen Sie jeden Tag eine "Happy Hour"
"s der Hundertjährigen von Sardinien. j . 1

Machen Sie sich das Leben nur ein klei- ! ein. Nehmen Sie sich Zeit, die Gesellschaft
\tact1 seir'ler)Besuchen in den BlauenZo- j nesbisschenungemütlicher: i
NehmenSie von anderen bei einem Glas guten Weins
"1er zieht Dan Buettner folgenden j die Treppestatt des Ufts, schaffen Sie die j zu genießen.
Sct'luss: Man muss nicht ans andere 1 Fernbedienungab, nehmenSie das Fahr- j . "Rituale wollen uns mitten in den Anfor-
Ende der Welt gehen, um seine Chancen 1 rad statt des Autos. derungendesLebensFreiraumgewähren,
1

auf ein langes Lebenzu erhöhen. Die ha- ~ . HabenSieSpaßander Bewegung:Ge- ! in dem wir aufatmen können", sagt der
ben nämlich nichts mit Geografie zu tun, j hen Sie nicht ins Fitnessstudio,wenn Sie !
Benediktiner-Mönch Anselm Grün. Ent-
sondern mit der eigenen Lebensweise. j es nicht mögen, denn dann bleiben Sie ! spannend wirken Ritualeerst dann, wenn
Buettner stellte ein Programm zusam- 1 ohnehin nicht dabei. Gestalten Sie statt-
men, das auf dem Lebensstil der Hun- j dessen Ihr Lebenaktiver.GehenSie wäh-
i
sie mehrmals am Tag oder in der Woche

dertjährigen aus den Blauen Zonen ba- j rend der Mittagspause oder nach dem
siert, passte es aber an die westliche Kul-
tur an.
Neun Weisheitenkönnen die Chancenfür
jeden erhöhen, ein langes Leben bei gu-
ter Gesundheit zu genießen. Natürlich
gibt es keine Garantie. Aber wer diese
neuen Gewohnheiten annimmt, lebt auf
alle Fälleein gesünderes Leben. Und das
kann ja schließlich nicht schaden...
Weisheit Nr. 2:
" Wir leben nicht, um ZU essen;
wir essen, um ZU leben." Sollmtes
Die Hochbetagten in den Blauen Zonen
essen sehr wenig Fleisch. Sie nehmen
mindestens zwei Sorten Gemüse mit je-
-
der Mahlzeit zu sich und zwischen den
Weisheit Nr. 4:
"Man muss es so einrichten, dass
einem das Ziel entgegenkommt. "
Theodor fORtane
Ob ein Beruf, ein Hobby, die Sorge für je-
mand anderen oder die Uebe zu den Kin-
dern: Hat man ein ZielimLeben, reduziert ~
sich Stress, der Verstand bleibt geschärft. /1
Wir brauchen einen Grund, um morgens I
aufzustehen.
. Formulieren Sie Ihre ureigene Mission.
WasbringtSiemorgensausdem Bett?De-
finierenSie, was Ihnenwirklich wichtig ist.

L!J!1121.00 MDR
Hauptsache gesund Thema: Die großen
Emährungsirrtümer2.703.507
 . Errichten Sie einen Familienaltar. Einen
Tisch, auf dem Fotos und andere Erinne-
rungsstücke von verstorbenen Ueben ei-
nen Platz bekommen. Oder von jenen Ver-
wandten, die Sie nicht so häufig sehen.
Weisheit Nr. 7:
"Glaube ist ein sechster Sinn, der !
wirksam wird, wenn die Vernunft ver-
sagt." Mahatma Gandhi
Alle Hundertjährigen in den Blauen Zo-
nen sind Mitglieder einer Glaubensge-
meinschaft. Es scheint, dass jene, die auf
ihre spirituelle Seite achten, häufig gro-
ße Chancen auf ein paar Extra-Lebens-
jahre haben. Welcher Religion man an-
gehört, spielt dabei keine Rolle.
. Sind Sie bereits Teileiner Religionsge-
meinschaft, werden Sie aktiv: Singen Sie
im Chor, engagieren Sie sich ehrenamtlich
in Ihrer Gemeinde.
. Sind Sie nicht religiös, besuchen Sie
~"lr.6: doch mal Gottesdienste oder spirituelle
.ter friedlichen Familie Versammlungen- und zwar fürzwei Mo-
tt das Glück von selbst. " nate einmaldie Woche.
dvs~
enbande sind wichtig in den Blau- \ \ (' isl1C i L .\Tr. 8:
"e1. Es gibt ein Dorfin Costa Rica, "Ein Freund ist ein Geschenk,
... ai.e 99 Bewohner von ein und das man sich selbst macht. "
at)er 85 Jährigen abstammen. Sie Rohert louis Stcvmson
z:.o:...s~,Iei&.besuchen den Patriar- Die Bewohner der Blauen Zonen leben
soeer i".a'ter .Jnd Domino mit ihm. in eher isolierten Gemeinschaften. Das
t::J ~ r er Se er"""3S~. Be- liegt entweder an den geografischen
r SE:rr-a er'"T"ag aill einem ge- Umständen oder an dem religiösen
~ sre- E:sser-SchaFenSie einGefühl Leben, das sie führen, wie z. B. die Sie-
~~keit. benten-Tags-Adventisten. Das Ergebnis
1 ist ein großer sozialer Zusammenhalt:
1 Die Menschen unterstützen einander
1 wenn nötig. Studien zeigten: Menschen
~ mitvielensozialen Kontakten leben zwei
1 bis drei Jahre länger als jene, die nur we-
~ nige Bekannte haben.
1 .. UberprüfenSie Ihre Freundschaften,
und finden Sie heraus, welche wirklichgut
1 für Sie sind. Wählen Sie Freunde, die
1 IhrenLebensstilteilen und unterstützen.
~ .Investieren Sie in Freundschaften.Tref-
1 fen Sie sich regelmäßig,unternehmen Sie
Weisheit Nr. 9:
"Deine Nahrung soll Dein
Heilmittel sein." ]apGniscllcsSprichwort
-
t1uchiba, Goya, Kudzu, Imo all dies sind
leckere und gesunde Gemüsesorten, die
auf Okinawa reichlich verzehrt werden.
Sie sind Kusuimun - Nahrungsmittel, die
zugleich Medizin sind.
. Rosmarin fördert die Durchblutung und
kräftigt die Nerven, Brunnenkresse akti-
viert den Stoffwechsel und wirkt aufgrund
ihrer desinfizierenden Eigenschaften wie
ein natürliches Antibiotikum. Estragon ist
ein hervorragender Salzersatz und daher
für salzempfindliche Bluthochdruckpatien-
ten bestens geeignet.
. Setzen Sie Hülsenfrüchte und Nüsse auf
den Speiseplan. Hülsenfrüchte sind in den
Blauen Zonen wichtige Nährstoffquellen.
Studien haben bewiesen, dass der Ver-
zehr verschiedener Sorten Nüsse die
Lebenserwartung erhöht.

HametumO
Wund-undHeilsalbe
,~-=- ~ CI)

:=...~- H am etum
.\ \b
~
I
p.
.. ~ WUl1d.und Hel sa
~~
~.:.':.,.~_w JI.:"'~-;'I..

Auch als Zäpfchen erhältlich'!

Hametum- Wund- und Heilsalbe 6,25 g/100 9 Salbe. Wirkstoff: Hamamelisdestillat. Anwendungsgebiete: leichte Hautverletzullgen,kleinflächige.Entzündungen der Haut und Schleimhäute; zur Besserung der Beschwertl
in den Anfangsstadien von Hämorrhoidalleiden. Zur Anwendung bei leichten Hautverletzungen und kleinflächigen Enlzündungen der Haut und Schleimhäute: Bei großflächigen oder eitrig infizierten Wunden ist die Rücksprac
nljt einem Arzt erforderlich. Zur Anwendung bei Hämorrhoiden: Blut im Stuhl bzw.. Blutungen aus dem Darm-Afttr-Bereich bedürfen grundsiitzlich der Abklärung durch den Arzt. Hametum" mono 400 mg I Zäpfchen F
Erwachsene und Heranwachsende ab 12 Jahren Wirkstoff: Hamamelisblätter-Auszug Anwendungsgebiete: Juckreiz, Nässen und Brennen im Afterbereich bei Hämorrhoidalleiden. Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie d'
Packungsbeilageund fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker. Dr.WillmarSchwabe GmbHEtCo. KG,Karlsruhe.Vertrieb: Spitzner Arzneimittel - Ettlingen.
~P:I"IJ1'III.r:t.I ~rrnd'~
"