Die 7 wichtigsten Tipps, um im Rennsport mentale Strke aufzubauen...

2012

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Inhaltsbersicht:
Verwendungszweck.......................................................................................3 Was ist mentale Strke?..........................................................................4 Was beeinusst Deine mentale Strke negativ........................................4 Warum groe mentale Strke zu mehr Erfolg fhrt..................................5 10 Denkmuster, die deine mentale Strke im Rennsport vernichten.........7 Zu hohe Erwartungen.............................................................................7 Deine Selbstzweifel.....................................................................................7 Dir ist extrem wichtig, was andere ber dich denken..............................7 Das Gefhl nicht gut genug zu sein........................................................8 Negative Erfahrungen aus der Vergangenheit.........................................8 Perfektionismus.....................................................................................8 Der Zweifel an Trainingsmethoden - und mechanismen.........................9 Der Verlust von mentalem Vertrauen, wenn du Fehler gemacht hat........9 Verletzungen..........................................................................................9 Zu wenig Praxis -mangelnde Vorbereitung...........................................10 7 Tipps, um mentale Strke aufzubauen...................................................11 Die Fhigkeit der Entspannung und des Visualisierens..........................11 Der Glaube an Deine Fhigkeiten..........................................................11 Die Wirkung anderer Menschen............................................................12 Ziele setzen und den Erfolg anderer sehen...........................................12 Team und Trainer von hoher Qualitt...................................................12 Krperlich und geistige Fitness.............................................................13 Vernnftige Ernhrung.........................................................................13 Was kannst Du weiter tun?........................................................................14 ber Helmut Tietz.....................................................................................17

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Verwendungszweck

Du kannst dieses Ebook kostenlos mit deinen Teammitgliedern, Freunden und Trainern teilen, solange das komplette Original Ebook intakt bleibt (d.h. ohne jegliche Vernderungen). Das gilt auch fr das Logo, Kontaktdaten, Gebrauchsregeln und Copyright Informationen. Die, in diesem Dokument enthaltenen Informationen spiegeln den aktuellen Blickwinkel von Helmut Tietz zum Thema Mentaltraining zum Zeitpunkt der Ver!entlichung wieder. Das Wissen in diesem Bereich ndert sich laufend. Deswegen knnen schon nach kurzer Zeit neue Erkenntnisse zum Einsatz kommen.

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Was ist mentale Strke? Eine der hugsten Probleme, die mir - als Trainer fr mentale Erfolgsstrategien bei jugendlichen Rennsportlern - begegnen, ist der Sportler mit einer geringen mentalen Strke. Meine Denition von mentaler Strke und Selbstvertrauen ist die Strke des Glaubens in Deine eigenen Fhigkeiten. Dieses "richtige" Selbstvertrauen bekommst Du also in dem Ma, wie stark DU an DEINE Fhigkeiten glaubst. Dein Selbstvertrauen und deine mentale Strke leitest Du unter anderem von der Beurteilung vergangener Leistungen und vielen frhen Erfahrungen her. Du kannst davon ausgehen, je mehr Dein Knnen und Deine Fhigkeiten wachsen, um so proportional grer wird auch Dein Vertrauen in dich selbst. Auch Dein Glauben und Dein Vertrauen in Deine physischen Fhigkeiten gibt Dir die notwendige mentale Strke und das fr den Erfolg erforderliche Selbstvertrauen. Mentale Strke und Selbstvertrauen sind daher die treibende Kraft, die hinter der sportlichen Leistung und Darbietung eines jeden erfolgreichen Rennfahrers stecken. Dein mentales Vertrauen wird gesteigert, wenn Du gute Leistungen bringst. Und dauerhaft gute Leistungen zu bringen heit: Nicht mal so und mal so zu fahren und deshalb unterschiedlich Reaktionen des Fahrzeugs zu provozieren, deren Grnde Du dann beim Auto und nicht bei Dir selbst suchst. Dazu gehrt auch wiederholt und ber einen lngeren Zeitraum Rundenzeiten zu fahren, die max. um ein Zehntel di!erenzieren. Das kann man sehr gut beim Auswerten des Data Recording erkennen dort sind in einem solchen Fall die Kurven praktisch deckungsgleich. Das heit auch die Dinge, die bei Fahren passieren, richtig zu erkennen und seine Eindrcke in der Sprache des Mechanikers zu benennen. Es ist auch nicht die Aufgabe von dir als Fahrer, dem Mechaniker zu sagen was er zu tun hat, sondern, wie zum Beispiel das Auto auf bestimmten Streckenabschnitten reagiert hat.
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Was beeinusst deine mentale Strke negativ? Hug reduziert sich die mentale Sicherheit, wenn man unter Beobachtung steht. Viele Menschen lassen durch die Vorstellung und Meinung anderer ihr mentales Vertrauen lhmen und unterbinden. Ein Rennfahrer, der z.B., wahrnimmt, wie andere seinen Fahrstil kritisieren, wird Zweifel an seinen Fhigkeiten bekommen und dadurch in seiner Leistungsfhigkeit zurckgeworfen. Das wird dazu fhren, dass er aufgrund seiner Zweifel Fahrfehler macht, das wiederum fhrt zu einem verringerten mentalen Vertrauen, weil vergangene Rennen immer einen Einuss auf seine Gedanken beim nchsten Wettkampf haben werden.

Die gngigsten Probleme, welche junge Rennfahrer veranlassen, mit mir zusammen zu arbeiten, sind... das Gefhl der Leistungsschwche oder dass Sie in irgendeiner anderen Form in einem Tief stecken. mangelnde Konzentration und Konstanz bei den Rundenzeiten. Umgang mit dem Erfolgsdruck Mangelndes Selbstbewusstsein ngste Mangelnde Konzentrationsfhigkeit Nicht ausgereifte Fahrtechnik Fahren im hinteren Drittel berschtzung und Unterschtzung der eigenen Mglichkeiten Spagat zwischen Rennen, Schule, Pubertt Unsicherheit bei !entlichen Auftritten, Interviews ect. Warum groe mentale Strke zu Erfolg fhrt? Die Fhigkeit, zum Beispiel schnell und richtig auf Niederlagen zu reagieren, trennt die groen Spitzenfahrer vom Rest des Feldes. Natrlich sind mentales Vertrauen in seine Fhigkeiten und Erfolg eine Spirale. Wenn der Erfolg anwchst, steigert sich auch
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das mentale Vertrauen. Trotzdem ist dieses Selbstvertrauen ntig, um den Erfolgszyklus berhaupt erst einmal anzustossen. Eine Frage, die ich immer wieder gestellt bekomme, lautet: Was kommt zuerst, das mentale Vertrauen oder der Erfolg? Die Antwort ist eigentlich sehr einfach, nur die Umsetzung der Strategie ist leider komplexer. Mentale Strke ist ntig, um den Erfolgszyklus anzustoen. Ohne dieses Selbstvertrauen, ist der Erfolg eher vom Glck als von der aktuellen Leistung abhngig. Das fhrt dann hug zu unbestndigen Leistungen oder ist der Grund, dass der grte Gegner die eigenen Selbstzweifel sind. Durch diese Selbstzweifel fhlst Du Dich als Rennfahrer schnell berfordert, gestresst und unkonzentriert. Die Angst zu scheitern bzw. den Anforderungen nicht zu gengen, sitzt Dir dann dauernd im Nacken. Du hast dann Probleme mit konstant guten Rundenzeiten, mit Konzentrationsmngeln und hast Schwierigkeiten Deine Fhigkeiten auf der Rennstrecke umzusetzen. Um als Rennfahrer wirklich erfolgreich zu sein, muss das ntige mentale Vertrauen in Deine Fhigkeiten vorhanden sein und Du musst davon berzeugt sein, den Job gut erledigen zu knnen. Rennfahrer wie Michael Schuhmacher oder Sebastian Vettel haben gelernt, dass nur eine groe mentale Strke zu permanent guten Leistungen fhrt. Wenn du stetig gute Leistungen bringen willst, solltest Du lernen, Deinen Geist auf den gegenwrtigen Moment zu konzentrieren, an Deine Fhigkeiten zu glauben und Fehler in Deinen Wettkmpfen zu vermeiden. Mnner wie Vettel und Schuhmacher haben verinnerlicht, wie wichtig es ist, ihre mentale Kompetenz wirksam einzusetzen. Sie haben die Kraft, den Glauben und die berzeugung, dass sie ihre Fhigkeiten erfolgsfrdernd einsetzen knnen. Das verhilft ihnen zu konstanten, erfolgreichen Leistungen.
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Mentale Strke wird aber neben der Praxis und der Vorbereitung auch aus den Erfahrungen vergangener Leistungen abgeleitet,. Ein Anfnger beim Kartfahren hat sehr wenig oder kein Vertrauen in seine Fhigkeiten, in einem Rennen zu bestehen. Mit zunehmender Praxis jedoch, erhht er sein Knnen und seine Fhigkeit. Mit zunehmender Kompetenz und Beherrschung der notwendigen praktischen Fhigkeiten wird das Selbstbewusstsein und damit sein mentales Vertrauen in sich immer besser. Es geht um die Optimierung deines Knnens. Du hast dir dieses Ebook heruntergeladen, weil du etwas besser machen willst, weil du Fehler ausmerzen willst. Nur wenn Du bereit bist fr Deine Fehler Verantwortung zu bernehmen, hast du berhaupt ein Motiv etwas besser zu machen. Das heit, die Analyse dessen was Du tust, ist notwendige Basis fr Deine Weiterentwicklung. Jetzt, nachdem du weit, woher sich mentale Strke ableitet, wirst Du Dich vielleicht fragen, wie Du Deine mentale Kompetenz steigern kannst. Doch zuerst die 10 Denkmuster, die Deine mentale Strke als Rennfahrer vernichten knnen.

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10 Denkmuster, die Deine mentale Strke im Rennsport vernichten

Denkmuster 1: Zu hohe Erwartungen Hohe Erwartungen werden oft als "Alles oder Nichts" - Denken bezeichnet. Selbst ein super Rennfahrer htte z.B. Probleme mit der Erwartung, "Ich mu jedes Rennen gewinnen". Wenn Du deine Ziele so hoch steckst, dass Du berhaupt keine Chance hast, sie zu erreichen, wirst Du sicher scheitern.

Denkmuster 2: Selbstzweifel Selbstzweifel manifestieren sich oft als Nervositt, Beklemmung und Angst. Es steht auer Frage, dass selbst Prosportler AngstSchmetterlinge in ihrem Magen haben. Aber das ist kein Vergleich zu der Angst, die ein Sportler mit geringer mentaler Strke hat. Diese Angst kann sich uern in Schweiausbrchen, Zittern, massivem Katastrophendenken und kann bis zum Totalausfall fhren.

Denkmuster 3: "Mir ist es extrem wichtig, was andere ber mich denken" Je nachdem, wie wichtig es Dir ist, was andere Menschen ber dich denken, haben genau diese Menschen einen groen Einuss auf dein Vertrauen in Dich als Sportler. Wenn du stndig nur darauf achtest, wie Dich andere sehen, machst Du Dein mentales Vertrauen in Dich und Deine Fhigkeiten von der Bewertung durch diese Personen abhngig. Da gibt es Eltern, die nur abfllige Bemerkungen ber die Leistung ihres Kindes machen, Teamkollegen, die andere Mitglieder des Teams nur kritisieren, etc. All das hat extrem groen Einuss auf Deine mentale Kompetenz.
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Denkmuster 4: "Das Gefhl nicht gut genug zu sein" Der mangelnde Glaube an die eigenen Fhigkeiten ist gleichbedeutend mit einer geringen mentalen Strke. Du stellst damit Deine Fhigkeiten insgesamt in Frage. Ein Sportler, der glaubt, nicht gut genug zu sein, wird auch nicht daran glauben, dass er die geforderte Aufgabe bewltigen kann. Anstatt sich der Aufgabe zu stellen, wird er sich fragen, ob es die Anstrengungen berhaupt wert sind, wo er doch stndig Fehler macht oder verliert.

Denkmuster 5: Negative Erfahrungen aus der Vergangenheit Jeder Sportler, egal wie erfolgreich und gut er ist, hat schon einmal schlechte Erfahrungen gemacht. Der mental trainierte Rennsportler lsst sich aber durch Rckschlge nicht in seinen weiteren Leistungen beeinussen. Er ist in der Lage, Rckschlge sofort zu kompensieren und zu berwinden und konzentriert sich auf den gegenwrtigen Moment. Mental untrainierte Rennfahrer dagegen haben immer Angst, dass sich derselbe Fehler wiederholen wird. Zum Beispiel wird eine Skaterin einen Sprung vermeiden, der sie das letzte Mal zu Fall gebracht und ihr Punkte gekostet hat. Ein Kartfahrer wird nur sehr zgerlich zum berholen ansetzen, weil es im letzten Rennen dabei zu einer Kollision kam. Oder ein Footballspieler wird zgern, einen Spieler abzuwehren, weil beim letzten Mal ein Gegner durch die Linien brach und einen Punkt errang.

Denkmuster 6: Perfektionismus Perfektionismus gilt als schlimmster Feind des Selbstvertrauens. Viele Perfektionisten, mit denen ich gearbeitet habe, machten ihr eigenes Selbstvertrauen durch Extremziele kaputt und vernichten damit Ihr mentales Vertrauen. Sie mchten das
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perfekte Rennen fahren, das Match 6:0, 6:0 gewinnen, das Rennen um jeden Preis gewinnen und eine absolut fehlerfreie Leistung bringen. Du und ich, wir beide wissen aber, dass dies im Rennsport sehr selten vorkommt - auf alle Flle nicht die Normalitt ist. Aber jedes Ziel, das der Perfektionist nicht erreicht, erhht seine Zweifel. Wenn er es nicht scha!t, seine zu hohen Ziele zu erreichen, hat das wiederum negative Auswirkungen auf sein mentales Vertrauen. Er beginnt an sich immer mehr zu zweifeln: Bin ich wirklich so gut, wie ich immer dachte.

Denkmuster 7: Der Zweifel an Trainingsmethoden - und mechanismen Wenn du nicht voll hinter Deinen Trainingsmethoden oder Trainingsmechanismen stehst, wird es sehr schwierig daran zu glauben, dass du in der Lage bist, dein absolut Bestes zu geben. Viele glauben, perfekte Trainingsmechanismen ermglichen erst eine gute Leistung. Und wenn sich dann etwas nicht ganz perfekt anfhlt, werden Sie sofort von massiven Selbstzweifeln geplagt.

Denkmuster 8: Der Verlust von mentalem Vertrauen, nachdem man Fehler gemacht hat Fngst Du an, an deinen Fhigkeiten zu zweifeln, wenn du nacheinander einige Fehler gemacht hast? Fehler in einem Rennen zu machen, bereitet sehr vielen Fahrern groe Probleme, weil sie kein stabiles Ma an mentalem Vertrauen haben. Damit ndert sich Ihre mentale Strke mit jedem Rennen und ist jeweils abhngig von ihrer momentanen Leistung. Keine gute Voraussetzung fr eine stabile mentale Einstellung.

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Denkmuster 9: Verletzungen Je nach Sportart gehren Verletzungen zum Sport dazu. Wenn du Angst davor hast verletzt zu werden und dich mehr auf mgliche Verletzungen konzentrierst als auf die Erledigung deines Jobs, wirst Du Probleme haben, die beste Leistung zu bringen und auerdem wird es zum Verlust Deines mentalen Vertrauens in Dich selbst fhren.

Denkmuster 10: Zu wenig Praxis/ mangelnde Vorbereitung Es ist erwiesen, dass viele Sportler ihr mentales Vertrauen aus ihrer Praxis und dem Training ziehen und so sollte es auch sein. Ohne gute Trainingspraxis wird sich die Leistung auch nicht umsetzen lassen. Manche verlieren allerdings dieses Vertrauen, weil sie zu wenig ben oder sich nicht ausreichend in den Zeiten vor dem Rennen vorbereiten. Dann bohren sich Zweifel ins Unterbewusstsein: "Kann ich heute berhaupt eine gute Leistung bringen, nachdem die Trainings diese Woche so schlecht gelaufen sind?".

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7 Tipps, um Deine mentale Strke aufzubauen

Du kannst Dir sicher sein, dass sich auch Sportler mit geringer mentaler Strke und Selbstzweifeln nicht ihrem Schicksal ergeben mssen. Eines der ersten und wichtigsten Ziele im Mentaltraining ist das Anzapfen von blockierten Quellen zur Steigerung deiner mentalen Strke. Greifst Du auf die verschtteten Quellen zurck, die den grten Einuss auf Dein mentales Vertrauen haben, wirst Du auch Erfolg in Deinen Leistungen erhalten.

Einige Methoden, zur Steigerung deiner mentalen Strke, sind: 1. Die Fhigkeit zu Entspannen und zu Visualisieren Eines der wichtigsten Elemente fr eine groe mentale Strke, ist die Fhigkeit sich schnell und auf den Punkt entspannen zu knnen. Diese Fhigkeit zur Entspannung gekoppelt mit konzentrierter Aufmerksamkeit ist die Voraussetzung fr ein erfolgreiches Rennen. Um neue Verhaltensmuster zu etablieren ist die Praxis des Visualisierens von enormer Bedeutung. Es geht dabei unter anderem um die Mglichkeit bestimmte Bewegungsmuster zu automatisieren und in Drucksituation automatisch ablaufen zu lassen. Das ermglicht dir dann auch in schwierigen Situationen souvern zu reagieren. Vieles von dem, was Du tust luft automatisiert ab. Das ist einerseits gut, denn dann hast du den Kopf frei fr andere Dinge, andererseits aber schlecht, weil du in dem Moment keine Kontrolle ber das automatisierte Verhalten hast. Ein automatisiertes Verhalten ist nichts anderes als eine Gewohnheit. Und es ist erstmal schwer, Gewohnheiten zu verndern. Vor allen Dingen wenn es sich um falsch einprogrammierte Gewohnheiten handelt, die Du durch neue automatisierte Ablufe ersetzen mchtest. Mit mentalem Training ist das einprogrammieren von neuen Gewohnheiten um ein Vielfaches leichter.

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2. Der Glaube an deine Fhigkeiten Ein weiterer Baustein fr deine mentale Kompetenz ist der Glaube an deine eigenen Fhigkeiten. Die Gewissheit, ausreichend und gut fr deinen Sport trainiert zu haben in Verbindung mit dem Glauben, die Aufgabe erfllen zu knnen, wird die Anspannung und die Nervositt vertreiben und dich gelster fahren lassen. Die Strkung deines Glaubens an Deine Fhigkeiten ist eines der zentralen Programme im mentalen Training.

3. Die Wirkung anderer Menschen Mach dich grundstzlich unabhngig von der Meinung anderer. Entscheide fr Dich selbst, von welchen Menschen Du eine Meinung hren mchtest. Und bitte diese Menschen um ehrliche Kritik. Suche dir die positiven Menschen, die Dich aufrichten anstatt Dich klein zu machen.

4. Ziele setzen und den Erfolg anderer sehen Wenn Du ein erfolgreicher Rennfahrer werden mchtest, dann umgib dich mit erfolgreichen Menschen. Setze dir klare Ziele und gehe diesen Weg Schritt fr Schritt Lerne von mental starken Fahrern, sowohl wie sie mit Fehlern umgehen, als auch was sie so richtig gut machen. Zustzlich solltest Du auch anderen zu ihrem Erfolg gratulieren, denn auch das trgt dazu bei, dein Selbstvertrauen zu erhhen. Sobald Du die positiven Dinge anderer sehen kannst, wirst Du auch die guten Seiten an Deinen Leistungen erkennen.

5. Team und Trainer von hoher Qualitt Ich kann nicht genug betonen, wie wichtig die Arbeit mit einem guten Mechaniker und einem positiven Team insgesamt ist.

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Deren wertvolle Anweisungen und das Erlernen von e!ektiven Vorgehensweisen, die zu Deinem Stil passen, helfen Dir, Deine mentale Strke immer weiter auszubauen. Nutze die Mglichkeit, neue Techniken und Programme zu lernen und auszutesten, was fr dich am besten ist. Sei neugierig darauf, bessere Lsungen fr die Problembereiche in deiner Leistung nden. Es ist entscheidend, einen Trainer zu nden, der nicht nur die Wichtigkeit der physischen Fhigkeiten versteht, sondern Dir auch mentale Strke vermittelt. Dann wirst Du alle Fhigkeiten haben, konstant und auf hohem Niveau bei den Rennen ganz vorne mitzufahren.

6. Krperlich und geistig Fitness Viele Sportler bauen ihr Selbstbewusstsein auf dem Gefhl auf, krperlich t zu sein. Doch alle Spitzenathleten betonen eines gemeinsam: Die letzten 10 - 20 Prozent Leistungssteigerung sind nur durch regelmssiges Mentaltraining zu scha!en. Es ist wichtig, einen Weg zu nden, BEIDES, Geist und Krper gesund zu halten, um Dein Vertrauen in Dich und Deine Leistungsfhigkeit zu steigern.

7. Vernnftige Ernhrung Input = Output. Wer Mll reinsteckt, braucht sich nicht zu wundern, wenn nur Mll herauskommt Dein Krper ist wohl die komplexeste, bekannte "Maschine" auf der Welt. Was Du Deinem Krper zufhrst ist extrem wichtig fr deine Leistungsfhigkeit und damit Deinen Erfolg. Achte deshalb darauf, was Du Deinem Krper verabreichst. Die Energie, die Dein Krper dann zur Verfgung hat, wird Dir zu Ausdauer und Kraft und Konzentration verhelfen.

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Was kannst Du weiter tun? Der erste Schritt, Deine mentale Strke zu steigern, ist das Verstndnis, fr alle Prozesse rund um Dein Selbstwertgefhl. Bewusstsein und Erkenntnis sind der Schlssel dazu. Erkenntnis verhilft Dir auch, Dich auf vernderte Situationen vorzubereiten, die eine Herausforderung fr Dein Selbstvertrauen sind. Praktisch alle Spitzensportler arbeiten heutzutage mit Mentaltrainern und steigern dadurch massiv ihre Erfolgsquoten. Ein Mentaltrainer kann Dir Deine spezischen Mglichkeiten fr mehr Selbstvertrauen und damit mentaler Strke denieren. Er ndet die Punkte, die Deine mentale Strke schwchen und gleichzeitig ndet er Mglichkeiten, Deine mentale Kompetenz zu steigern und Dir dadurch zum Erfolg zu verhelfen. Der erste Schritt dazu ist immer ein erstes 4-stndiges Tre!en und beginnt immer mit einer Bestandsaufnahme und Bewertung der aktuellen Situation. Dabei kannst Du bereits einige Techniken des Mentaltrainings kennenlernen und ausprobieren. Wenn ich mit Rennfahrern arbeite, empfehle ich ihnen manchmal ein Tagebuch zu fhren und sowohl verunsichernde Situationen als auch aufbauende Momente aufzuschreiben. Sobald sie die Symptome kennen, die den Wechsel von selbstbewusstem Denken zu Zweifeln fhren, knnen wir einen Plan zu mehr mentaler Strke erarbeiten. Anschlieend erklre ich, dass der Erfolg beim mentalen Training viel Eigeninitiative bentigt. Mentales Training setzt sich zusammen aus dem Wort Mental = geistig und dem Begri! Training, was nichts anderes heit wie regelmiges ben und trainieren - wobei der tgliche Zeitaufwand mit max. 15-30 Minuten uerst gering ist Ich bin der festen berzeugung dass viele, vor allen Dingen jugendliche Rennfahrer groe Leistungsreserven in sich tragen, die nur durch die Technik des Mentaltrainings entsprechend freigesetzt zu werden brauchen.
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Ein Mentaltrainer ist in der Lage, erreichbare- wie auch herausfordernde, anspruchsvolle Erfolge ans Licht zu bringen. Die Arbeit mit einem Mentaltrainer hilft Dir zum Beispiel, exibler mit Leistungsschwankungen umzugehen. Es gibt viele Grnde, die fr eine Zusammenarbeit mit einem Mentaltrainer sprechen. Hier noch einmal eine kurze Zusammenfassung: Wenn... du das Gefhl der Leistungsschwche hast oder in irgendeiner anderen Form in einem Tief steckst. es Dir an mangelnder Konzentration und Konstanz bei den Rundenzeiten fehlt. du nicht weit, wie Du mit dem Erfolgsdruck umgehen sollst du dir ein besseres Selbstbewusstsein wnschst. dich bestimmte ngste plagen ber die Du sonst mit niemandem reden magst du nicht immer zwischen Platz 15 und 30 herumkrebsen mchtest du Untersttzung brauchst, um den schwierigen Spagat zwischen Rennen, Schule und Pubertt auf die Reihe zu bekommen du bei !entlichen Auftritten, Interviews sicher und souvern wirken mchtest. Dann hilft Dir Mentaltraining dabei.... nicht nur das Kart, sondern auch den Kopf schneller machen mit minimalem Aufwand (tgl. max. 30 Min), den Kopf auf Sieg zu zu programmieren und zu fokussieren in Druck und Stresssituationen automatisch professionell reagieren unverschuldete Niederlagen positiv als Lernerfahrung zu verarbeiten deine Konzentration zu steigern auf Knopfdruck mit Ruhe und konzentrierter Aufmerksamkeit an den Start zu gehen deine Gedanken zu kontrollieren und damit die Erfolgsaussichten massiv zu steigern souvern vorne mitzufahren und nach Mglichkeit zu gewinnen. den Eltern und evtl. Sponsoren zu zeigen, dass sich die Investition in dich rentiert auch die Schule mglichst ohne Stress vernnftig zu bewltigen

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Zum Schluss noch ein paar Beispiel fr konstruktive Leitgedanken aus dem Mentaltraining Ich bin in der Lage, ganz vorne mitzufahren. Ich wei, dass ich mit dem ntigen Selbstvertrauen eine sehr gute Leistung bringen kann. Fehler nutze ich, daran zu wachsen und daraus zu lernen. Ich arbeite stndig daran, nur "selbstvertrauen-steigernde" Gedanken zu haben. Ich allein bin in der Lage meine Gedanken und Fhigkeiten zu kontrollieren. Ich bin fr mich selbst verantwortlich. Fr zustzliche Informationen zur Steigerung der Erfolgsquote oder die Arbeit mit einem Mentaltrainer kontaktiere mich bitte unter: Helmut Tietz Rennsport-Mentalcoach info@rennsport-mentalcoach.com www.rennsport-mentalcoach.com Tel.:" 08331-65345 Mobil: " 0176-17222446

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ber Helmut Tietz Helmut Tietz, Marathonlufer, Rennsport-Mentalcoach ist Autor, Redner und der Spezialist fr mentale Erfolgsstrategien im Rennsport. Sein Mentales Training verhilft seinen Klienten zu mehr Selbstvertrauen, besserer Konzentration, Gelassenheit und vermittelt eine Einstellung, die Sportlern und Teams zu Spitzenleistungen verhilft. Helmut Tietz hat mit seinem System: Mentale Fingerprogrammierung schon vielen Rennfahrern geholfen, Spitzenleistungen zu erreichen.

Viel Erfolg bei deinen Rennen! Helmut Tietz Rennsport-MentalCoach

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