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Überfliegen Sie den Artikel. Welcher Tipp gefällt Ihnen am besten? In welchen Situationen würden Sie ihn
anwenden? Berichten Sie in der Gruppe.
Puh, was für ein Tag! Lasst das Stresslevel nicht zu sehr ansteigen, zieht
rechtzeitig vorher die Notbremse!
Ein bisschen Stress ist gar nicht so schlimm. Dank des Adrenalins, das durch euren Körper strömt,
erledigt ihr eure Arbeit schneller und habt trotzdem einen klaren Kopf. Dauerstress dagegen bewirkt genau
das Gegenteil. Ihr könnt nicht mehr klar denken, macht kleine Fehler. Damit ihr gar nicht erst in die
Dauerstress-Falle geratet, solltet ihr regelmäßig für Entspannung sorgen. Wir verraten euch fünf Sofort-
Anti-Stress-Tipps, die ihr jederzeit im Alltag anwenden könnt, wenn euch alles über den Kopf zu wachsen
droht. Außerdem findet ihr weiter unten noch fünf Tipps, mit denen ihr abends leichter entspannen könnt.
Ist euch schon mal aufgefallen, dass ihr in stressigen Situationen schneller atmet? Das sorgt für
zusätzliche Anspannung. Atmet ihr dagegen tief und langsam, werdet ihr automatisch ruhiger. Der beste
Anti-Stress-Tipp ist deswegen ein paar Mal tief ein- und auszuatmen. Atmet ganz langsam und bewusst
durch die Nase ein, haltet den Atem kurz an und atmet durch den Mund wieder aus.
Kurzer Spaziergang
Selbst in ganz stressigen Momenten könnt ihr fünf Minuten Zeit finden, um kurz um den Block zu gehen.
Macht das so oft es geht, die frische Luft pustet den Kopf frei. Ihr fühlt euch nach dem Mini-Spaziergang
entspannter und gewappnet für alles, was der Tag noch bringt.
Habt ihr wirklich keinerlei Möglichkeit für einen Spaziergang, solltet ihr das Fenster weit öffnen und tief und
langsam die frische Luft einatmen. Das beruhigt und euer Gehirn wird mit reichlich Sauerstoff versorgt.
Lachen
Lachen ist das beste Mittel, um in kürzester Zeit allen Stress abzuschütteln. Erinnert euch an ein lustiges
Erlebnis, ruft kurz eine Freundin an und bittet sie, euch einen Witz zu erzählen. Egal was ihr macht: Lacht
einfach laut und herzlich.
Hilft alles nichts, könnt ihr euch im Bad kurz kaltes Wasser über Hände und Handgelenke laufen lassen.
Das erfrischt sofort und ihr kommt ein wenig runter.
Richtig schön schwitzen, an nichts anderes denken und danach voller Glücksgefühle zu Hause
ankommen: Sport ist das perfekte Anti-Stress-Mittel. Durch die Bewegung soll das Hormon Serotonin
freigesetzt werden und das ist als Glückshormon bekannt. Daneben lenkt euch der Sport ab, ihr
konzentriert euch auf was ganz anderes als den Alltagsstress und entspannt dadurch nachhaltig. Es ist
übrigens egal, welchen Sport ihr macht, solange ihr dabei Spaß habt.
Freunde treffen
Mit Freunden zusammen lachen, was trinken oder was leckeres essen: Der perfekte Abend nach einem
anstrengenden Tag. Das beste: An das Treffen denkt ihr auch noch die nächsten Tage gern zurück und
das gibt euch tagsüber Kraft.
Badewanne
Eine Badewanne sollte eigentlich in jede Wohnung gehören. Es gibt nämlich kaum einen Ort, an dem man
so wunderbar abschalten und den Alltag hinter sich lassen kann. Habt ihr eine, solltet ihr sie so oft wie
möglich nutzen und abends darin entspannen. Kleiner Tipp: Besorgt euch Entspannungsbäder. Die
enthalten ätherische Öle, die zusätzlich beim Runterkommen helfen.
Fußbad
Bitte nicht verzweifeln, wenn ihr keine Badewanne habt! Ein Fußbad wirkt fast genauso gut. Taucht eure
Füße einfach in das warme Wasser, lehnt euch zurück und schließt für einen Moment die Augen.