Trainingsplan Wochen 20 bis 35

Woche Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag

20 15 min Rest 20 min Velo 15 min Rest 20min Seil Dehnen
joggen fahren joggen springen Übungen
21 15 min 15 min Rest 20 min Seil Rest 1 stunde Rest
joggen joggen springen laufen
22 20 min Seil 20 min Velo 20 Seil 15 min 20 Velo Rest schwimmen
springen fahren springen joggen fahren
23 Rest 20 min Velo 15 min 15 min 25 min Seil 25 Velo Rest
fahren joggen joggen springen fahren
24 25 min Velo 30 min Seil 15 min 20 min 20 min Velo Rest Rest
fahren springen joggen joggen fahren
25 20 min 20 min 30 min Velo 30 min Velo 300 m schwimmen Rest
Prüfungsphas joggen joggen Fahren fahren schwimmen
e
26 20 min 300 m Rest 300 m 20 min 30 min Velo Rest
joggen + schwimmen schwimmen joggen+ fahren
dehnen dehnen
27 30 min Velo 20 min 30 min Rest 30 Velo 20 min 25 min
fahren schwimmen joggen fahren schwimmen schwimmen
28 Rest 30 min Velo 30 min 25 min Dehnen + Triathlon Rest
fahren schwimmen joggen Yoga versuch
29 Yoga 35 min Velo 35 min 25 min 35 min 40 min Rest
fahren Schwimmen joggen schwimmen laufen
30 (gehe in 40 laufen Mehr als 1 Velo fahren laufen 20 min Laufen laufen
den Ferien) stunde (in die joggen
laufen Stadt)
31 Velo fahren laufen laufen laufen 20 min laufen laufen
joggen
32 (komme laufen laufen 20 min 300 m 35 min Velo 300 m 10 km Velo
am joggen schwimmen fahren schwimmen fahren
Donnerstag
zurück)
33 300 m 25 min 20 min Velo
30 min 3 km 10 km Velo Rest
schwimmen joggen fahren schwimmen joggen fahren
34 3.5 km 30 min Rest 30 min 3.5 km 10 km Velo laufen
joggen schwimmen schwimmen joggen fahren
35 3.5 km 30 min Velo 300m Leicht Triathlon Rest Rest
joggen fahren schwimmen joggen und
dehnen