WOHLFHLEN

Sommer!

So bleiben
Sie gesund

Sonne satt: Vorsicht Hitzschlag!

Da freuen wir uns, dass die Temperaturen in die Hhe
klettern und setzen uns vergngt in die Wrme. Doch
manche verkennen die Gefahr, sich zu lange einer
zu groen Hitze auszusetzen: Ein Hitzeschlag kann
lebensgefhrlich werden, warnt Dr. med. Uwe Siedentopp, Arzt fr Naturheilverfahren und Dozent an der
Akademie Gesundes Leben in Oberursel. Typische
Symptome sind eine sehr hohe Krpertemperatur (bis
40 C), ein sehr schneller Pulsschlag, Schwindel und
belkeit. Die Haut ist trocken und hei, der Blutdruck
kann stark abfallen. Im weiteren Verlauf kann es zum
Zusammenbruch der Herz-Kreislauf-Funktion kommen,
die Patienten geraten in einen Schockzustand, wirken
apathisch, verwirrt und fallen im schlimmsten Fall ins
Koma. Suglinge und Kleinkinder aber auch ltere
Menschen sind besonders gefhrdet!
Die SOS-Manahme: Bringen Sie betroffene bzw.
gefhrdete Personen sofort ins Khle, wenn das nicht
geht, wenigstens in den Schatten unter einen Baum
oder Sonnenschirm. Legen Sie Coolpacks auf Arme,
Beine, Nacken und Leiste aber wickeln Sie die Packs
in ein dnnes Tuch. Direkt auf die nackte Haut platziert
besteht sonst die Gefahr fr lokale Erfrierungen. Wer
keine Coolpacks zur Hand hat, kann ersatzweise mit in
kaltem Wasser getrnkten Tchern Umschlge machen, um die Krpertemperatur zu senken.
ffnen Sie enge Kleidung, und geben Sie dem Betroffenen lauwarmes Wasser oder Krutertee zu trinken.
Aber Vorsicht: Die Flssigkeitszufuhr sollte man nur

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Reformhaus Kurier l JULI 2016

bei bewusstseinsklaren Personen durchfhren. Muss

sich der Patient schon erbrechen, knnte er sich daran
verschlucken.
Wache Personen mit Hitzschlag sollten Sie einige Stunden lang weiter beobachten, da weiterhin die Gefahr
des Bewusstseinsverlustes besteht. Ist der Patient
bereits apathisch, sollten Sie ihn in die Schocklagerung
bringen und sofort den Notarzt rufen.
Die wichtigste Manahme: Vorbeugen.
DR. SIEDENTOPP RT:

g Setzen Sie sich nicht lngere Zeit hohen Tempe-

raturen aus. Suchen Sie vor allem zur Mittagszeit

einen khlen Platz auf.

g Versuchen Sie direkte Sonneneinstrahlung ber

lngere Zeitrume zu vermeiden.

g Trinken Sie bei Hitze ausreichend etwa zustzlich

zwei bis drei Liter pro Tag!

 ragen Sie Kleidung, die der Temperatur angemesgT

sen ist.

 erzichten Sie bei hohen Temperaturen auf Alkohol.

gV
Treiben Sie nicht in der grten Hitze Sport, verlagern Sie beispielsweise die Zeiten, um zu joggen,
in die khleren Morgen- und Abendstunden.

 anz wichtig: Lassen Sie Kinder, Suglinge, aber

gG

auch Haustiere an heien Tagen niemals im verschlossenen Auto sitzen, selbst wenn Sie nur ganz
schnell eine kurze Erledigung machen. Das Innere
eines PKW heizt sich in der Sonne blitzschnell auf
und kann zur tdlichen Wrmefalle werden!

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Montezumas Rache: Durchfall

Der schnste Urlaub ist verdorben, wenn wir uns mit
Durchfall nicht aus dem Hotelzimmer trauen.
DAS HILFT:
< Einen Fastentag einlegen, bei dem Sie viel stilles
Wasser aber auch eine selbst gemachte Elekrolytlsung
trinken, um einen durch Durchfall bedingten Mineralstoffmangel auszugleichen: Dazu l Wasser mit
1 TL Kochsalz, 8 TL Traubenzucker und l Kruter- oder
Frchtetee mischen. 2 l tglich trinken.
< Heilerde gehrt zu den ltesten Magen-Darm-Arzneien der Welt, auch sie kann helfen, den Flssigkeitsverlust einzudmmen. Dafr am besten zweimal tglich 1 bis 2 TL Heilerde zur inneren Anwendung in 0,3 l
Wasser auflsen und in kleinen
Schlucken trinken. Danach etwas geriebenen Apfel essen.
< Die Wirkung von Salbei bei
Durchfall ist ebenfalls wissenschaftlich belegt. Aus dem
Kraut Tee zubereiten (2 TL
pro Tasse, 12 Minuten ziehen
lassen). Dreimal tglich davon
trinken.

Ab in die Sonne

Da blht uns was: Lippenherpes

Erst kribbelt es, dann blht es auf: Lippenherpes macht

uns besonders hufig im Sommer zu schaffen. Auslser fr
die Blschen, die oft recht schmerzhaft sein knnen, ist ein
Virus, der bei 90 Prozent der Deutschen dauerhaft im Krper
schlummert. Durch Stress, ein geschwchtes Immunsystem,
aber auch zu viel Sonne und regen Kontakt mit Salzwasser
kann das Herpesvirus geweckt werden.
DAS HILFT:
Schon beim ersten Kribbeln, aber auch wenn sich bereits
Blschen zeigen, kann Teebauml helfen. Das therische l
im Verhltnis 1:3 mit Wasser verdnnen (bitte nicht unverdnnt auftragen, da es die zarte Lippenhaut reizen knnte)
und mit einem Wattestbchen dreimal tglich auftupfen. Neben seiner antibiotischen und pilzttenden Wirkung hat das
l neuesten Labortests zufolge auch eine antivirale Wirkung,
die es ermglicht, der Ausbreitung
von Herpesviren entgegenzuwirken.
SO BEUGEN SIE VOR:
Nach dem Sprung ins Meer das
Gesicht und die Lippen mit klarem
Wasser abwaschen, danach Lippenpflege auftragen, und bei allen
Aktivitten in der Sonne die Lippen
mit Lichtschutzpflege vor UV-Licht
schtzen. (z. B.: Dr. Hauschka Med
Akut Lippenpflege Labimint)

optimale Pflege meiner Haut

vor und nach dem Sonnen
Schutz vor der Sonne durch
mineralische Filter
Khlende Regeneration
nach dem Sonnenbad
Pflegende Bienenwirkstoffe
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WOHLFHLEN

Sommer!

So bleiben
Sie gesund
Freiluft-Kche sicher
genieen

Ob die Kaffeetafel unter einem schattigen

Baum, die Party in einer lauen Sommernacht
oder das Grillvergngen: Ist es nicht herrlich,
im Sommer den Tisch nach drauen zu stellen
und unter freiem Himmel zu genieen? Leider
gibt es kleine Plagegeister, die uns den Spa
ganz schn verderben knnen. So wehren Sie
Wespen, Mcken & Co. auf natrliche Weise ab
und schtzen sich vor unangenehmen Stichen:
< Einige Esslffel Kaffeepulver auf ein feuerfestes Tellerchen geben und anznden der
Rauch duftet fr uns recht angenehm, Wespen
knnen ihn aber gar nicht leiden und machen
einen groen Bogen darum herum.
< Stellen Sie im sicheren Abstand von Ihrer
Tafel als Alternativ-Bffet fr Wespen ein
Tellerchen mit mit sen Frchten wie Melone
oder Trauben auf. Nun fliegen die Wespen dort
hin und lassen Sie whrend des Essens in Ruhe.
< Whlen Sie fr den Sommer einen festen
Wespen-Essplatz die Tiere gewhnen sich
tatschlich daran.
< Dfte wie Citronella, Eukalyptus, Rosmarin,
Pfefferminze oder Nelke mgen die kleinen
Plagegeister berhaupt nicht. Mischen sie die
entsprechenden therischen Duftle im Verhltnis 1:5 mit einem Bio-Kokosl fertig ist ein
natrlicher Mckenschutz, den Sie grozgig
auf der Haut verreiben knnen und zustzlich
auch in Duftlmpchen geben knnen.
< Decken Sie den Tisch und kleiden Sie sich
mglichst in Wei oder in sehr hellen Farben
Mcken bevorzugen Buntes und Dunkles.
< Mit den richtigen Pflanzen knnen wir einen
grnen Mckenschutz errichten. Die Deutsche
Wildtier Stiftung rt zu Basilikum im Blumentopf. Helfen sollen auch stark duftende Tomatenpflanzen, Katzenminze und Geranien.

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Reformhaus Kurier l JULI 2016

Reisebelkeit so
schtzen Sie sich
Ein bewhrtes Hausmittel gegen Reisebelkeit ist Ingwerwasser. Dazu 30 dnn
geschnittene frische Ingwerscheiben mit
1 l Wasser aufbrhen und 5 Minuten ziehen
lassen, abseihen. Mit Limettensaft und
Honig abschmecken. Vor Reiseantritt und
unterwegs trinken.

Gut
zu
wissen

Bei akuter belkeit

hilft die Akupressur.
Simulieren Sie den
sogenannten Nei-KuanPunkt. Der Punkt liegt auf der
Handgelenksinnenseite ca. 2
Daumen breit ber der Handgelenksquerfalte am Unterarm.
Massieren Sie mit dem Daumen
der linken Hand 5 Minuten
lang den Akupressurpunkt am
rechten Unterarm, dann Armwechsel.

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SCHNHEIT

Monkey Business Fotolia

Umweltfreundlich
auch beim

Sport!

Trinken beim Sport ist wichtig, das wissen Sie natrlich lngst.
Bei der Wahl der Flasche knnen Sie auerdem die Umwelt
schonen und die Qualitt Ihres Getrnks optimal erhalten.

Schniefnase und
Gliederschmerzen:
Sommergrippe

Glas ist umweltfreundlich und lebensmittelecht

Mit einer wiederbefllbaren, langlebigen Flasche ersparen Sie der
Umwelt Plastikmll. Glas lsst auch hinsichtlich der Lebensmittelechtheit keine Fragen offen, beeintrchtigt nicht den Geschmack
und nimmt auch keinen Geschmack an. Beim Anbieter Emil die
Flasche wird die Glasflasche durch einen Thermobecher
geschtzt, der das Getrnk zudem frisch hlt. Bei ber
40 Designs findet jeder seinen Stil.

Die zu kalt eingestellte Klimaanlage im Auto,

Zugluft, nasse Kleidung, die nach dem Baden
nicht gewechselt wird, zu viel Sonne all
das kann eine Sommergrippe begnstigen.
Auslser fr den grippalen Infekt mit Schnupfen und Kopfschmerzen, Halsweh und Husten
sind Viren. Daher gehren hufiges Hndewaschen und ein intaktes Immunsystem zu
den besten Vorbeugestrategien.
DAS HILFT:

BIO

GLASFLASCHE

s!
ber 40 Design

Text: Sandra Schulte

Hat es einen doch erwischt, ist Ruhe angesagt, um schnell wieder fit zu werden. Trinken
Sie ausreichend. Gegen Halsschmerzen
mit Salbeitee gurgeln, Ingwertee wrmt
durch und befeuert auch das Immunsystem.
Nasensplungen mit Meersalz befreien die
Nase und befeuchten
die Schleimhute.
Kommt Fieber dazu,
sind kalte Wadenwickel oder eine
Schwitzkur mit Holunderblten- oder
Lindenbltentee
angesagt. Sind Babys
und Kleinkinder
betroffen, sollten Sie
immer einen Heilpraktiker oder Arzt
zu Rate ziehen.

Hndlerverzeichnis
und Online-Katalog:
www.emil-die-flasche.de

WOHLFHLEN

Sommer!

Ferienglck
Ein Wort mit Magie.
Sonne, Faulenzen, Wellenpltschern, Kuhglocken,
Unbekanntes entdecken
all das schwingt darin mit.
Wie schn, dass wir gar
nicht wegfahren mssen, um
dieses Vergngen zu haben.
Ohne Stau, ohne Kofferpacken und fast umsonst
Einfach nur rumtrdeln
Das Schnste in den Ferien ist das Nichtstun. Und damit knnen
wir ja gleich mal anfangen.
< Erinnern Sie sich noch an die endlos erscheinenden Tage in
den groen Ferien? Holen Sie sich dieses Kindheitsglck zurck!
Auch als Erwachsene drfen Sie Pusteblumen in die Sommerluft
blasen, auf einer Wiese liegen und in den Wolkengebilden Tiere
entdecken. Zcken Sie ein Taschenmesser und schnitzen Sie
Muster in einen Ast oder legen Sie aus Rinde, Laub und heruntergefallenen Baumfrchten kleine Kunstwerke. Sie werden die Zeit,
die Umgebung und sich selbst vergessen. Ist das nicht herrlich?

Zeit fr mehr
Kreativitt
Viele verbinden Urlaub mit Workshops, in denen sie sich handwerklich oder knstlerisch austoben.
Einige Sachen knnen wir auch
gleich am Kchentisch machen
< Marmelade kochen macht viel
Spa, wenn wir nicht in Zeitdruck
sind. Sie schmeckt umso besser,
wenn wir Brombeeren oder Heidelbeeren in der Natur selbst gesammelt haben.
< Steine im Flussbett oder am
Strand sammeln und mit Acrylfarbe
und einem feinen Pinsel mit Mustern
versehen.
< Muscheln vom letzten Nordseeurlaub lassen sich zu kleinen
Mobiles zusammensetzen. Am
besten eignen sich Muscheln, die
schon ein Loch haben. Dnne Paketschnur durchziehen und zusammen mit Treibholz arrangieren.

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Reformhaus Kurier l JULI 2016

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Das Basische
Duschgel

erfrischende Pflege fr anspruchsvolle Haut

KruterExtrakte
therische
le
Kampfer
Acht
Aloe Vera
edelsteine
Basisch
p h 7,5

Ein
Bergkristall

Eine Stadt entdecken

Rom, New York sind aufregend, keine Frage. Aber haben
Sie schon einmal Ihren Heimatort mit den Augen eines
Touristen gesehen? Ein paar typische Dinge, die wir auf
Stdtereisen so lieben

g Im Caf sitzen, ausgiebig Zeitung lesen und die Vorbergehenden beobachten. In der eigenen Stadt kommt
vielleicht ein netter Nachbar vorbei und setzt sich auf
einen Cappuccino dazu.
Wie wre es mit einer Nacht im Hotel auch wenn
g
Sie nur wenige Kilometer entfernt wohnen? Und am
nchsten Tag ein Stadtbummel. Viele Stdte bieten
Fhrungen an, bei denen auch Ansssige viel Neues
ber Ihren Ort erfahren knnen. Etliche Hotels bieten
fr Einheimische Sonderkonditionen.
Die Kultur des Postkartenschreibens sollten wir erhalg
ten auch in Zeiten von SMS und Instagram. Welche
Motive gibt es eigentlich von Ihrer Stadt und was knnen Sie der Cousine berichten? Den Blick auf bekannte
Dinge zu verndern, regt die Kreativitt an, wissen
Psychologen.
Und dann ist da ja noch der Kinofilm, den wir schon
g
lange sehen wollten, die Ausstellung, fr die sich bisher kein freies Wochenende fand, das neue Restaurant,
das wir immer mal ausprobieren wollten

frei von Parabenen frei von Paraffinen

frei von PEGs frei von Silikonen
ohne synthetische Farb- und Duftstoffe
BasenSchauer steht mit seiner Alkalitt und seinen
kostbaren Inhaltsstoffen fr eine vitalisierende und
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Sommer! Ferienglck
Einmal
verwhnen bitte!
Wellness-Urlaub ist immer
eine kleine Auszeit. Sie
knnten in ein SPA fahren.
Sie knnen aber auch Zuhause bleiben!

Unser Ziel: ins Grne

Drauen sein. Das Meer rauschen hren. Die Berge bewundern.
Erlebnisse in der Natur gibt es auch vor der Haustr

g Ein Flsschen schlngelt sich durch grne Wiesen, Pferde gra-

sen auf einer Koppel und die Huser sehen aus wie in Legoland
die Welt von oben bietet ganz neue Perspektiven. Wir sind ihr
entrckt. Eine Ballonfahrt machts mglich und
ist ein unvergessliches Erlebnis. Infos bundesweit unter
www.aeroballooning.de

g Haben Sie schon einmal drauen geschlafen? Auer in Na-

turschutzgebieten ist das berall erlaubt. Suchen Sie sich Ihr

Pltzchen mit Bedacht: Es gibt nichts Schneres, als den Sonnenaufgang vom Schlafsack aus zu beobachten. Tipp: Unbedingt warm anziehen und einen dicken Schlafsack mit Isomatte
benutzen, denn auch laue Nchte werden gegen Morgen
unangenehm khl. Eine Thermoskanne mit heiem Tee tut am
Morgen gut und eine Taschenlampe ist hilfreich, falls man mal
nachts hinter einen Busch muss.

< Eine entspannende Massage oder eine pflegende

Beauty-Behandlung mit
Naturkosmetik gibt es auch
im Reformhaus. Feinfhlige Massage und erfahrene
Beratung inbegriffen.
(www.reformhausengelhardt.de
www.reformhausmayr.de
www.reformhaus-wolff.de
www.reformhausdorweiler.de )
< Manchmal reicht auch
schon ein wohliges Bad in
der Wanne, um abzuschalten
znden Sie eine Kerze an,
geben Sie Badeessenz ins
37 Grad warme Wasser, stellen Sie etwas leise Musik an
und abtauchen! Entspannend wirken
(z. B. Primavera Badel Lavendel Vanille, ARYA LAYA
Heilkruter lbad Melisse)

nach Sonnenuntergang. Pltzlich erscheint alles Vertraute fremd

und ein bisschen unheimlich. Jedes Zittern des Windes wird
zum Orkan, der Ruf des Waldkauzes zum klagenden Ton. Sie
sollten die Route allerdings am Tag vorwandern oder schon gut
kennen, denn nachts kann man einen Abzweig leicht verpassen,
da alles ganz anders aussieht. Tipp: Vielleicht schweigen Sie
whrend einer Viertelstunde und achten nur auf die Gerusche
der Nacht.

g Anregungen fr Ausflge liefert das Buch Fahrtziel Natur

(von Bernd Pieper, J.P. Bachem Verlag, 240 Seiten, 14,95 Euro).
Von Rgen bis zur Eifel, vom Harz bis zu den Hochalpen gibt
es Wanderrouten, Ausflugs- und bernachtungstipps sowie
Hinweise auf schne Naturbeobachtungen.

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Reformhaus Kurier l JULI 2016

Text: Stefanie Theile

g Und noch etwas fr eine unvergessliche Nacht: eine Wanderung

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Jeden Tag
ein bisschen
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Pflegt medizinisch. Wirkt natrlich.

WOHLFHLEN

Moment
mal
Ganz entspannt im
Hier und Jetzt wer
ist das schon? Mit
Achtsamkeit kann es
gelingen, Stress zu
reduzieren und
gesnder zu leben

wo sind wir nur mit unseren Gedanken? Beim

Zhneputzen sind wir
in Gedanken schon auf
dem Weg zum Bus. Was
muss ich noch unterwegs besorgen? Die
Abhaklisten schnurren nur so an unserem
geistigen Auge vorbei. Dann den Akkustand auf dem Handy checken, whrend
wir ber die Straen eilen. Meist sind wir
so abgelenkt, dass wir sogar an einem rosa
Elefanten vorbeigehen wrden ohne etwas
zu bemerken.
Wir knnen nichts dafr. Die Anforderungen an unsere Aufmerksamkeit sind in
den letzten Jahrzehnten immens gestiegen.
Permanente Erreichbarkeit, tausend kleine
Informationen, die auf ihre Wichtigkeit
hin berprft werden mssen und eine
Vielfalt an Regeln und Fallstricken, die es
zu beachten gilt. Ist ein Croissant als Snack
noch okay? Kann ich meiner Bank trauen?
Htte ich sofort auf die Mail vom Kollegen
reagieren mssen?

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Reformhaus Kurier l JULI 2016

WOHLFHLEN

JULI 2016 l Reformhaus Kurier

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WOHLFHLEN

Nur in der Gegenwart knnen

wir gestalten
Der amerikanische Achtsamkeitswissenschaftler Edward M. Hallowell spricht von einer neuen Epidemie
der Zerstreutheit. Mit gravierenden Auswirkungen.
Das Gehirn sendet vermehrt Stress-Botenstoffe aus,
die die Menschen in Dauerpanik versetzen. Konzentriertes, kreatives Arbeiten wird unmglich, stattdessen herrschen Panik, Gereiztheit, Ungeduld und
Empfindlichkeit, so der Forscher.
Unser Krper reagiert auf den Psychostress unter
anderem mit hohen Blutdruck und chronischen
Schmerzen durch Verspannungen. Glcklicherweise
ist unser Gehirn in der Lage, von der erlernten Aufmerksamkeitsstrung wieder in einen Zustand der
ruhigen Gelassenheit und Konzentrationsfhigkeit
zu kommen. Auch das Wie ist relativ klar, das haben zahlreiche Studien der letzten Jahre bewiesen.
Regelmige Meditation oder die auf westlich geprgte Menschen angepassten Achtsamkeitsbungen
reduzieren Stress und schaffen die Mglichkeit, die
Gegenwart wieder zu gestalten. Denn beim Grbeln
ber die Vergangenheit oder dem Planen der Zukunft
sind Handlungsmglichkeiten sehr begrenzt.

Heilung ist jederzeit mglich

Die von PsychologInnen und NeurowissenschaftlerInnen am hufigsten angewandte Technik nennt sich
MBSR (Mindful based Stress Reduction). Sie ist ein
wahres Wundermittel denn regelmig angewendet verndern sich die Gehirnstrukturen, die fr eine
schnelle Alarmbereitschaft verantwortlich sind. Ein
regulierender Teil im sogenannten limbischen System
verstrkt sich. Schon nach ein paar Wochen Training
kehrt nach stressigen Situationen viel schneller wieder Ruhe im Organismus ein. Und die neue Aufmerksamkeit fhrt dazu wahrzunehmen, wann man sich
berfordert. Nur so kann man gegensteuern.
Dabei geht es nicht darum, sich einzureden, dass man
schon mit allem fertig wird, also den Stress kleinzureden, sondern sich einen inneren Schutzraum zu
schaffen oder zum Beobachter zu werden. Welcher
Weg der richtige ist, muss jeder selber herausfinden.
Wer visuell veranlagt ist, kann sich gut von inneren
Bildern leiten lassen, wie bei visuellen Meditationstechniken, wer eher ber das Hren lernt, fhlt sich
vielleicht besser bei Musik und Klngen aufgehoben,
und Bewegungsfans knnen achtsames Laufen oder
eine Gehmeditation versuchen. Die Mglichkeiten
sind so bunt wie das Leben.

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Reformhaus Kurier l JULI 2016

Gut
zu
wissen

Das passiert bei Stress im

Krper innerhalb einer
Mikrosekunde:
Das vegetative Nervensystem
wird in Alarmbereitschaft versetzt. Die Durchblutung des Verdauungstraktes wird reduziert,
das Blut zu den groen Muskelgruppen umgeleitet, damit wir sofort in Aktion treten knnen. Das
Gehirn wird strker durchblutet,
das Hormonsystem flutet das
Blut mit Cortisol und Adrenalin,
die fr einen erhhten Blutdruck,
eine gesteigerte Herzfrequenz
und eine Erhhung der Hauttemperatur sorgen. Das Immunsystem wird heruntergefahren.

15 Minuten Entspannung
Eine Basis-bung der Achtsamkeit
ist der sogenannte Body-Scan.
Dabei richtet sich die Aufmerksamkeit ganz gezielt auf verschiedene Krperregionen. Wollen Sie
es mal ausprobieren?
LOS GEHTS:
Legen Sie sich ganz entspannt
auf den Rcken. Fhlen Sie genau nach, wie Ihr Krper auf der
Unterlage liegt und getragen wird.
Wie angenehm, nichts muss jetzt
getan werden. Und nun beginnt
der Blick nach innen. Starten Sie
bei den Zehen, verweilen dort etwas, spren Sie den Atem, wie er
ganz von allein durch den Krper
gleitet? Stellen Sie sich vor, dass
er bis in die Fuspitze kommt.
Spren Sie Wrme? Wie liegt Ihr
rechter Fu auf dem Boden, knnen Sie die Ferse und den Spann
spren? Nehmen Sie sich so viel
Zeit, wie Sie mgen. Dann wechseln Sie zum linken Fu und wandern mit Ihren Gedanken in ihn
hinein. Und weiter. Wie fhlt sich
das Fugelenk an? Wie liegt die
rechte und dann linke Wade auf
dem Boden? Ist das Kniegelenk
locker? Und so reisen Sie immer
weiter nach oben. Wenn Sie eine
Verspannung wahrnehmen, lassen
Sie ganz bewusst los. Fhlen Sie
die Schwere, mit der Sie auf dem
Boden liegen. Wichtig, verurteilen
Sie sich nicht, wenn Sie die Aufmerksamkeit nicht halten knnen
oder einschlafen. Je hufiger Sie
so entspannen, desto einfacher
bleiben Sie wach.

LEBEN IM AUGENBLICK
Im neuen Reformhaus Sonderheft gesund
& schn steht die Achtsamkeit im Mittelpunkt und begleitet thematisch durch alle
wichtigen Fragen des Alltags. Etwa wie wir
mit tollen Rezepten eine einfache Mahlzeit zu
einem Erlebnis fr alle Sinne machen knnen.
Warum wir hufiger dem Ruf der Natur folgen
sollten. Oder wie wir mit Zentangle und
anderen kreativen Ideen ganz verspielt zu
uns kommen. Wir erfahren, wie wir negativen
Emotionen den Schwung nehmen und sie
in etwas Positives verwandeln knnen. Wir
haben mit ExpertInnen und achtsamen Menschen gesprochen. Die renommierte Achtsamkeitsforscherin Dr. Britta Hlzel erzhlt im
Interview, was genau im Gehirn von Meditierenden passiert und was, wenn man gestresst
ist. Sie verrt ihre ganz persnlichen Tipps
fr einen neuen Umgang mit sich selbst.
Auch der Pionier der Achtsamkeitsforschung
Prof. Jon Kabat Zinn, der Benediktinerpater
Anselm Grn und der Zenmeister Thich Nhat
Hanh kommen zu Wort. Veit Lindau und Jens
Corsssen erklren ihren Weg zur Achtsamkeit.
Die Foodbloggerin Sarah Britton erzhlt, wie
der Biss in eine Tomate ihr Leben verndert hat. Mit Naturcoach Katja Dienemann
erkunden wir weite Wlder und den Park um
die Ecke. Und die Patientin Sonja A. schildert,
dass sie trotz einer schweren chronischen Erkrankung keine Medikamente mehr braucht.
Der Chefarzt Dr. Christian Schmincke erlutert, warum sie kein Einzelfall ist und weshalb
in der TCM-Klinik am Steigerwald rzte jeden
Tag mit ihren Patienten sprechen und die
Behandlung permanent anpassen.
Oder wie wrs mit einer persnlichen Wohlfhl-Auszeit mit Anregungen fr jeden Tag,
Beauty-Ritualen, einfachen, aber effektvollen
Krperbungen zur Entschleunigung? Sie
werden sehen,
schon beim
Durchblttern des
gesund&schn
Heftes setzt EntLeben im
spannung ein.
Augenblick
Fragen Sie im
Reformhaus
nach dem neuen
Sonderheft.
SONDERHEFT
nur

1,50
3,50

ACHTSAMKE

IT

Warum Inne
in unserer Zeit
halten
so wichtig ist
und wie
wir das Jetzt
genieen knn
en

Mit bungen

Expertenrat

Interviews

JULI 2016 l Reformhaus Kurier

Text: Yvonne Hagen

Meiennt
Mom

Moment
mal

27

WOHLFHLEN
STARKES ICH

STARKES WIR

Selbstliebe ein Geschenk

elbstliebe ist nicht mit bertriebenem Egoismus zu verwechseln. Selbstliebe bedeutet, dir selbst mit einem entspannten
arbeitet seit 22 Jahren als Coach
und liebevollen JA zu begegnen. Damit dienst du uns allen!
und Autor. Er gilt im deutschsprachigen Raum als Experte
Das Urteil, welches du in deinem Herzen ber dich fllst, wirkt
fr eine integrale Selbstversich auf alles aus. Wenn Du Dir hart begegnest, hastest Du verkrampft
wirklichung des Menschen.
durchs Leben. Wo andere Wunder, Mglichkeiten und Geschenke entSeine Bcher (u.a. Heirate dich
decken, stt Du auf verschlossene Tren und unberwindbare Hrselbst, Liebe Radikal, Werden. Du bist davon berzeugt, dass Du Dir Glck angestrengt verdiede verrckt) sind provokante,
nen musst. Das beweist Du Dir und anderen durch die Erlebnisse, die
liebevolle Weckrufe. www.
veitlindau.com www.facebook.
Du unbewusst produzierst. Das Leben wird zu einem ewigen Krampf
und Kampf. Die Mglichkeiten fliegen Dir nicht zu wie es natrlicherEuropas grte Life-Coachingweise der Fall wre sondern Du rennst ihnen hinterher.
Plattform. LeserInnen des
Klingt das anstrengend? Es ist anstrengend. Fr alle Beteiligten und fr
ReformhausKurier erhalten 10%
Ermigung. Gutscheincode:
Dich. Die Krankheit der Selbstablehnung ist weitaus verbreiteter, als es
Reformhaus
auf den ersten Blick scheint. Nicht jeder, der begeistert
von sich redet, mag sich wirklich. Nicht jeder, der andeANZEIGE
RH_Kurier_Weidorn+Mistel_0716_RH_Kurier_Weidorn+Mistel_0716
09
ren Menschen Liebe schenkt, hat genug fr sich brig.
Der innere Krieg der Selbstablehnung findet zum Teil auf
offenen Schaupltzen statt wie zum Beispiel bei einer
zerstrerischen Sucht , doch meistens uert er sich
leise: in einer Berufswahl, die uns unglcklich macht, in
den berflssigen Pfunden, die wir um Herz und Hfte
ansammeln, in der angespannten Art, wie wir arbeiten
oder Sport treiben, in unserem Perfektionsdrang, in der
Strenge gegenber unseren Kindern, in der Sabotage
unseres Erfolgs und Glcks, in einer angespannten Beziehung zu Gott, zur Schpfung oder wie auch immer Du
es nennst, in zu wenig Lachen, zu wenig Spiel, zu wenig
Abenteuer und in dem Versuch, diese Schmalspurversion unseres Lebens auch noch zu verteidigen nach dem
Motto: Das Leben ist eben kein Wunschkonzert.
Die Wahl, Dich so zu lieben, wie Du bist, lst in einer
zwanghaften Leistungsgesellschaft eine kleine Erschtterung aus. Ein Mensch, der sich auch in seinen schwchsten Stunden annehmen kann, ist frei und autark. Da er
nicht um Brotkrumen der Anerkennung und Sicherheit
betteln muss, lsst er sich nicht mehr in das absurde
Naturreine Heilpflanzensfte
Hamsterrad der Geschftigkeit einspannen er gewinnt
seine Wrde zurck.
Naturarznei
Stell Dir eine Menschheit vor, in der sich jedes Kind und
Weidorn steigert die Leistungsfhigkeit des Herzens
jeder Erwachsene auf eine natrliche und lebendige
Mistel untersttzt die Kreislauf-Funktion
Weise selbst liebt. Was fr einen wundervollen Reichtum
knnen wir miteinander kreieren!
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Bist Du bereit, Dich selbst nach Hause zu holen? Bist
langjhriger Anwendung.
Naturreiner Heilpflanzensaft Mistel Wirkstoff: Mistelkraut-Presssaft. Anw.: Traditionelles pflanzliches
du bereit, fr dich der treue Freund zu sein, auf den du
Arzneimittel zur Untersttzung der Kreislauf-Funktion ausschlielich aufgrund langjhriger Anwendung.
immer gewartet hast?
Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker.

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Ein Unternehmen der Salus-Gruppe

Mit der ganzen Kraft

der frischen Pflanze.
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30 Reformhaus Kurier l JUNI 2016

Ihr

Veit Lindau

Von Anfang an ein Global Player:

Firmengrnder Dr. med. Otto Greither
(Bild oben mit Frau, Sohn Otto und
einer Bekannten der Familie). Das
mhsame Sortieren der Kruter (rechts)
bernehmen heute Maschinen

48

Reformhaus Kurier l JULI 2016

WOHLFHLEN

100.

Geburtstag
bei eiserner
Gesundheit
Der Name ist seit 100
Jahren Programm: Mit Salus,
lateinisch fr Gesundheit,
feiert in diesem Jahr einer
der fhrenden Reformwarenhersteller Jubilum

ei Salus geht der Chef mit gutem Beispiel voran. Denn Otto Greither ist selbst der beste
Beweis, dass Tee, Tropfen, Tabletten, Tonika
und Elixiere aus seinem Haus ganz offensichtlich Wohlbefinden und Schaffenskraft bis ins
hohe Alter bewahren. Seit mehr als 70 Jahren steht der
Bayer an der Spitze seines Unternehmens. Whrend andernorts ber die Rente mit 67 oder 70 debattiert wird,
macht Greither mit 91 Jahren tagtglich im Unternehmen das, was ein Geschftsfhrer blicherweise tut: Er
lsst sich informieren, diskutiert, nimmt Termine wahr,
fhrt Verhandlungen, hat Ideen, packt mit an, entscheidet. Immerhin zwei Dinge knnten als Zugestndnisse
an das Alter ausgelegt werden: Seit vergangenem Jahr
fhrt Otto Greither das Unternehmen gemeinsam mit
Dr. Florian Block, dem 36 Jahre alten Ehemann seiner
Enkelin Kathrin Greither-Block. Und zweimal im Jahr
fhrt der Seniorchef in Urlaub nach Chile, auf die firmeneigene Biofarm im Sden des Landes, wo Salus auf
600 Hektar in unberhrter Natur Pflanzen fr die hauseigenen Produkte anbaut.

Geschftsfhrung mit zusammen fast 130 Jahren Lebenserfahrung: Otto Greither und Dr. Florian Block

Fr die Gesundheit ist das Beste

gerade gut genug
Die Qualitt der Rohstoffe spielt bei Salus seit jeher eine
herausragende Rolle. Schon der Grnder Dr. med. Otto
Greither, der Vater des jetzigen Firmenchefs, vertrat die
berzeugung, dass fr die Gesundheit das Beste gerade gut genug ist. Natrliche Anbaumethoden, schnelle
und schonende Verarbeitung, stndige Kontrolluntersuchungen im eigenen Labor nicht nur nach unerwnschten Rckstnden, sondern auch nach Menge
und Gte der Wirkstoffe sind bei Salus ebenso selbstverstndlich wie Rcksichtnahme auf die natrlichen
Lebensgrundlagen. Nachhaltigkeit, der Einklang aus
kologie, konomie und Sozialem, ist fr Otto Greither Grundprinzip der Unternehmensfhrung: Verbrauch ohne Regeneration ist nicht dauerhaft mglich,
nachhaltiges Handeln ist unverzichtbar.

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Alles unter eigener Kontrolle:

Jeder Inhaltsstoff muss die
Qualittsprfung
im hauseigenen
Labor (rechts
ein Bild aus den
1970er-Jahren)
bestehen

Einer der Mitbegrnder der

Reformbewegung
Das Prinzip der Nachhaltigkeit gehrt auch
zum Werteverstndnis der Reformbewegung,
die gegen Ende des 19. Jahrhunderts aufkam
und das Reformhaus hervorbrachte. Dr. med.
Otto Greither gehrte zu den Mitbegrndern
dieser Bewegung. Der vielseitige Mediziner, der
Nervenheilkunde, Tiermedizin und Zahnheilkunde studiert hatte, konnte sich dank seinem
umfassenden Wissen selbst von einer schweren
Erkrankung heilen: mithilfe von Dit, Massagen, einem Heiltee, Naturheilmitteln und
einem Trainingsgert fr die Bauchmuskulatur.
Sein Therapieprogramm nannte Dr. med. Otto
Greither Salus-Kur, die dafr notwendigen
Produkte lie er in einem 1916 in Mnchen gegrndeten Werk herstellen. Gut zehn Jahre spter
produzierte das Werk bereits weit ber den Kurbedarf hinaus. Zum Unternehmen gehrten ein

82 Milligramm
zweiwertiges Eisen
pro 100 Milliliter: der
weltweite Verkaufsschlager Floradix
mit Eisen

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Reformhaus Kurier l JULI 2016

WOHLFHLEN

Kurheim am Tegernsee sowie mehr als 50 sogenannte Verkaufs- und Auskunftsstellen eine Art
firmeneigener Reformhuser. Diese Einzelhandelsgeschfte wurden spter abgegeben, das
Reformhaus ist jedoch bis heute einer der wichtigsten Vertriebspartner fr Salus.

SEIT 1968 IN BRUCKMHL

Die Salus-Gruppe mit Stammsitz in Bruckmhl bei
Rosenheim beschftigt rund 400 Mitarbeiter und
gehrt mit einem Jahresumsatz um die 100 Millionen Euro zu den Marktfhrern im Reformhaus
Markt. Mehr als 1500 Artikel werden produziert und
weltweit in mehr als 60 Lndern vertrieben. Dabei
gehrt Salus zu den wenigen Naturarzneimittelherstellern, die von der Saat bis zur Verarbeitung
und Verpackung den gesamten Herstellungsprozess
selbst abdecken. Zu den bekanntesten Marken der
Unternehmensgruppe gehren neben Salus-Produkten die Frischpflanzen-Presssfte von Schoenenberger, das Tonikum Floradix mit Eisen, HerbariaGewrze oder Olbas-Tropfen.

HOCH DIE JUBILUMS-TASSEN

Ein spezielles Tsschen Tee zum Jubilum?
Aus Anlass seines 100-jhrigen Bestehens
hat Salus in limitierter Menge drei besondere Teemischungen kreiert. Reinheit,
Kraft und Ruhe heien die drei in
hochwertige Metalldosen verpackten Tees.
Reinheit lehnt sich an die erste Salus-Teerezeptur, den Mnchner Gesundheitstee von
Firmengrnder Dr. med. Otto Greither, an.
Kraft macht seinem Namen mit Quitte,
Apfel, Mate und Grntee Ehre, whrend in
Ruhe Melisse, Passionsblume, Lavendel
und Hopfen fr Entspannung sorgen.

JULI 2016 l Reformhaus Kurier

Text: Dieter Ott

Dr. med. Otto Greither starb 1930, seine Witwe

Thea, die das Unternehmen weitergefhrt hatte, 1945. Mit erst 20 Jahren machte sich Otto
Greither nach dem Ende des Zweiten Weltkrieges daran, gemeinsam mit seinem Bruder
Hans und einigen Freunden und ehemaligen
Mitarbeitern das vllig zerstrte Unternehmen
wieder aufzubauen. Es folgte ein beispielloser
Aufstieg. Nachdem am Standort Mnchen alle
Expansionsmglichkeiten ausgeschpft waren,
zog Salus 1968 nach Brckmhl bei Rosenheim.
Immer wieder wurden im Lauf der Jahre auch
andere Unternehmen bernommen wie 1991
das Schoenenberger Pflanzsaftwerk in Magstadt.
Mit einer Produktpalette von rund 1500 Artikeln
ist die Salus-Gruppe heute eines der Schwergewichte im Reformhaus Markt. Verkaufsschlager
ist brigens das Tonikum Floradix mit Eisen.
Auch Otto Greither schwrt darauf und nimmt
es regelmig. Dies nur als Tipp fr alle, die vorhaben, mit ber 90 noch ein mittelstndisches
Unternehmen zu fhren.

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YOGA
KRPER

UND SEELE IN
BALANCE

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WOHLFHLEN

Gestresst?
Auf die Yogamatte!

Dass Yoga entspannt und gelassener

macht, ist bekannt. Wie die Krperund Atembungen auch nachhaltig
Stress in den Griff bekommen, zeigt
Yogaexpertin Anna Trkes

in Leben ohne Stress gibt es nicht. Wenn wir

morgens zur Bushaltestelle hetzen oder am
Wochenende ein Essen fr viele Freunde zubereiten, versetzt uns das in einen temporren
Ausnahmezustand. Akuter Stress (Bus verpassen) und Eustress (positiver Stress: Hoffentlich gelingt
das Essen) werfen uns kurzfristig aus der Bahn, aber solange der Stress nicht andauert, entspannt sich der Krper danach wieder und vergisst diese Situationen spter.
Bei anhaltendem Stress, Dysstress (negativer Stress) ist
das anders.

Wie entsteht Stress?

Vor allem Ereignisse, die nicht unseren Erwartungen
entsprechen, lsen Stress aus. Zu Urzeiten war die Situation so: Gefahr droht, wir rennen weg oder kmpfen. Die Stresssituation endet und der Krper beruhigt
sich. Heute ist die Lage anders: Im Beruf gibt es tglich
Druck. Weglaufen geht nicht. Bedeutet: Stress wird
chronisch und Entspannung unmglich. Das fhrt zu
Erschpfung. Hufig sind auch wir selbst unsere Stressauslser, indem wir die Erwartungen an uns extrem
hoch anlegen. Anna Trkes sagt: Moderne Menschen
sind Macher. Sie versuchen gem ihren Vorstellungen ihren Willen durchzusetzen. Unserem Selbstbild zu entsprechen, also wie wir unsere Arbeit schaffen
oder wie uns andere wahrnehmen sollen, braucht viel
Kraft. Das stresst auf Dauer.

Was geschieht dabei im Krper?

Stress hat mentale und krperliche Auswirkungen. Es
kommt zu Stoffwechselentgleisungen, Bluthochdruck,
Erkrankungen der Herzkranzgefe, schreibt Anna
Trkes. Auch Diabetes, Verspannungen der Rcken-,
Nacken- und Schultermuskulatur, Verdauungs- und
Schlafstrungen sowie Stimmungsschwankungen knnen die Folgen sein. Unser gesamtes Immunsystem leidet. Und das Gehirn signalisiert stndig: Da stimmt was
nicht und aktiviert die Ausschttung des Stresshormons
Adrenalin.

Wie hilft Yoga?

Yoga bedeutet Das zur-Ruhe-Kommen aller Aktivitten des Geistes, so Anna Trkes. Yoga ist eine Form
achtsamen und bewussten Handelns. In ihrer jahrzehntenlangen Yogapraxis und Erfahrung im Unterrichten stellte Anna Trkes fest, dass Yoga sowohl mit
seinen bungen von Krper, Atem, Meditation und
Entspannung als auch mit seiner Philosophie, die auf
Achtsamkeit, Entschleunigung und Krperwahrnehmung wirksam gegen Stress hilft. Ich verstehe Yoga als
einen Weg, der es uns erlaubt, uns nach und nach aus
unserem wenig frderlichen, einengenden, schdlichen
Denk- und Fhlmustern zu befreien.

JULI 2016 l Reformhaus Kurier

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Zwei alltagstaugliche bungen gegen Stress

1. Die Schulterbrcke
Auf den Rcken legen. Arme liegen neben dem Krper. Fe hftbreit
parallel aufstellen. Beim Ausatmen die Fusohlen kraftvoll in den Boden drcken. Einatmen und dabei langsam das Steibein, das Kreuzbein und damit das Becken vom Boden heben.
Fe und Beine sollten parallel sein. Ihr Gewicht ruht auf den Schulterblttern und den Fen. Nacken und Schultern sollten entspannt sein.
Ruhig atmen und in der Haltung verweilen. Rollen Sie danach Wirbel
fr Wirbel ab. Sobald das Becken auf dem Boden liegt, Beckenboden
entspannen.
ANTI-STRESS-WIRKUNG: Die sanfte Umkehrhaltung gibt dem Kopf

also dem Geist wieder einen Ruhepunkt. Da der Nabel hher als
der Brustkorb gehalten wird, schaltet der Krper in eine tiefe, ruhige
Bauchatmung.

2. Die kraftvolle Haltung

Stehen Sie aufrecht mit hftbreit aufgestellten Fen. Arme ber den
Kopf heben, Schultern sinken lassen. Mit dem Becken nach hinten
und unten streben, als wollten Sie sich setzen. Den Rumpf so weit wie
mglich aufrichten und weit ber die Fingerspitzen nach oben streben. In der Haltung verweilen und tief atmen. Achten Sie darauf, dass
Oberschenkel und Fe parallel bleiben und nicht nach innen kippen.
Gehen Sie aus der Haltung, indem Sie die Beine strecken und die Arme
senken.
ANTI-STRESS-WIRKUNG: Die Standhaltung bewirkt ein Gefhl von

Standhaftigkeit und Kraft. Durch die Aktivierung der Beinmuskulatur

entsteht ein Gefhl der Stabilitt und Unerschtterlichkeit. Die Aktivierung der Rckenmuskeln vermittelt ein Gefhl von innerer Kraft.

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Reformhaus Kurier l JULI 2016

WOHLFHLEN

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