Strotzen vor Energie: Das 30-Tage-Vitalitäts-Programm

18. November 2016 aikos2309

Sie kennen und mögen Chia-Samen? Und haben schon das eine oder andere Buch dazu
gelesen? Gönnen Sie sich trotzdem Janie Hoffmans Buch Vital mit Chia. Selten hatte ich ein
so schönes, umfassendes Buch zum Thema Gesundheit und Lebensfreude in Händen! Janie
Hoffman bietet etwas wirklich Neues: eine kenntnisreiche, ansprechende und praxistaugliche
Beschreibung von Chia-Samen in Verbindung mit grundsätzlichen Gedanken, Inspirationen
und Tipps dazu, was der Mensch wirklich braucht, um seelisch und körperlich gesund und
vital zu sein. Und das Beste: Ihr 30-Tage-Vitalitäts-Programm ist für jedes Alter geeignet.

Was es bedeutet, echte Vitalität zu besitzen

»Ich weiß, wie es sich anfühlt, vor Vitalität zu strotzen. Ebenso weiß ich, wie es sich anfühlt,
jedes bisschen Energie verloren zu haben, das man je hatte.«

Janie Hoffman

»Vitalität« ist ein viel gebrauchtes Wort. Aus dem täglichen Leben ist es ebenso wenig
wegzudenken wie aus Büchern. Was aber ist Vitalität? Im Duden wird der Begriff als
»Vitalsein, Lebenskraft, Lebensfreude« definiert; das Lexikon der Biologie erklärt Vitalität als
genetisch angelegte Überlebensfähigkeit eines Individuums oder einer Population. Für Janie
Hoffman ist Vitalität noch mehr als das. In Vital mit Chia definiert sie den Begriff neu: »Für
mich ist Vitalität die Fähigkeit des Menschen, authentisch er selbst zu sein, seinen
Leidenschaften nachzugehen und sich mit den Menschen und der Welt um ihn herum
verbunden zu fühlen. Statt ein Leben in Passivität zu führen, sind vor Vitalität sprühende
Menschen innig und bewusst am Leben beteiligt.« Menschen dabei zu unterstützen, dieses
Ziel zu erreichen, ist das erklärte Ziel ihres Buches.

Vital mit Chia ist deshalb mehr als ein Buch über ein Superfood, das einen ungebrochenen
Siegeszug angetreten hat. Es geht darum, nicht nur die Energie zu haben, um mehr tun zu
können, sondern auch darum, »mehr zu sein«: Vital mit Chia will Sie von dem Druck
befreien, alles tun zu müssen. Ich möchte Sie anregen, Ihre Vorstellung davon zu überdenken,
was es bedeutet, vital und lebendig zu sein – und Ihnen gleichzeitig die praktischen Mittel an
die Hand geben, echte Vitalität zu erreichen.

Für mich ist echte Vitalität die Fähigkeit, sich auch dann zentriert und positiv zu fühlen, wenn
das Leben im Ungleichgewicht ist. Echte Vitalität basiert auf der Einsicht, dass es im Leben
auf und ab geht, und dass beides gleich wertvoll sein kann.

Ein 30-Tage-Vitalitäts-Plan, der Freude macht und inspiriert

Janie Hoffman hat selbst erlebt, worüber sie schreibt, und sie teilt ihre Erfahrungen und ihren
Weg zu einem besseren, vitalen Leben mit ihren Lesern. Dazu hat sie ein 30-Tage-
Vitalitätsprogramm entwickelt, das auf vier Säulen steht: Chia-Samen mit ihrer unglaublichen
Fülle an wertvollen Nährstoffen bilden die Grundlage für eine gesunde und leckere
Ernährungsumstellung, die mit dem 30-Tage-Chia-Speiseplan leicht gelingt. Leckere Rezepte
bieten nicht nur Abwechslung während der 30 Tage, sondern auch eine wirksame
Entschlackungskur.
Bewegung und Sport bilden die zweite Säule, frei nach dem Motto: »Nur sich regen bringt
Segen«. Chia-Samen schenken nicht nur Ausdauer, sie machen Bewegung leicht, denn sie
sind die »Samen der Geschwindigkeit«. Das berichten nicht nur heute Läufer aus aller Welt.
In den Canyons der Sierra Madre im Norden Mexikos lebt ein geheimnisvolles Volk, die
Tarahumara, unter denen sich die besten Langstreckenläufer der Welt finden.

Für die Tarahumara sind Chia-Samen ein wichtiger Bestandteil der Ernährung. Auch hier geht
es Janie Hoffman nicht einfach nur um Leistung, sondern auch darum, »auf den Körper zu
hören« und das »Lustprinzip« nicht zu vergessen. »Verlieben Sie sich in Bewegung«, schlägt
sie vor und erklärt auch gleich ganz praktisch, wie das funktionieren kann.

Doch nicht nur sportliche Bewegung macht Körper, Geist und Seele fit. Eine andere Form mit
Tiefenwirkung ist der seit Jahrtausenden erprobte Yoga, der bis heute nichts an Faszination
eingebüßt hat. Im Rahmen des 30-Tages-Plans schlägt sie ein einfaches und wirkungsvolles
Yoga-Programm vor, das die Biegsamkeit und Beweglichkeit des Körpers erhöht. Wer dieses
Programm durchführt, wird schnell bemerken, wie innerlich mehr Ruhe und Ausgeglichenheit
einkehrt.

Mit der »Achtsamkeitsmeditation« als dritter Säule zeigt sie eine wunderbare Möglichkeit,
»sinnvolle In-Zeit« zu verbringen und Vitalität aus den Tiefen des eigenen Innern zu
schöpfen. Sie stellt klar, dass Achtsamkeit nicht das gleiche ist wie Entspannung, und
verweist auf Studien, die zeigen: Meditation hat nachweislich gesundheitliche Wirkungen.
Beispielsweise kann Meditation gegen Entzündungen helfen, sie hält das Gehirn fit, macht
klüger, gesünder und verjüngt.

Als vierte Säule schlägt sie vor: »Erweitern Sie Ihre Welt.« Auf den ersten Blick scheint
dieser Vorschlag nichts mit Chia-Samen oder den anderen Komponenten des Programms zu
tun zu haben. Doch Vitalität wird auch dadurch beeinflusst, dass wir etwas Neues probieren
und neue Menschen kennenlernen.

Um lebensfroh, authentisch und voller Lebenskraft zu sein – einfach vital, so wie es Janie
Hoffman definiert –, brauchen wir auch neue Erfahrungen. Gemeinschaften unterschiedlicher
Art von familiären über den Freundeskreis bis zu virtuellen Gemeinschaften spielen dabei
eine wichtige Rolle.

Anders leben mit Chia – und Janies Hoffmans Vitalitätsprogramm

Besonders schön: Janie Hoffman zeigt in dem Kapitel »Erweitern Sie Ihre Welt«, wie wir die
neu gewonnene Lebenskraft nutzen können, um hinauszugehen und das Leben in vollen
Zügen zu genießen. Sehr angesprochen haben mich auch die eingefügten Kästen, in denen
sofort erkenntlich hilfreiches Know-how und inspirierende Einsichten zu finden sind –
aufgeteilt in die Rubriken »Samen des Wissens« und »Samen der Weisheit«.

So finden sich unter »Samen der Weisheit« wunderbare Zitate zu Vitalität und Lebensfreude:

»Frag nicht, was die Welt braucht. Frag, was dich lebendig werden lässt, und tu es. Denn
was die Welt braucht, sind Menschen, die lebendig geworden sind.«

Howard Truman, Autor, Philosoph und Bürgerrechtler

Zur Meditation:
»Meditation ist kein Weg, deinen Geist still zu machen. Sie ist ein Weg, in die Stille
hineinzugehen, die dort schon ist – begraben unter den 50 000 Gedanken, die der
Durchschnittsmensch jeden Tag denkt.«

Deepak Chopra

Im Kapitel »Erweitern Sie Ihre Welt«:

»Gemeinschaft ist ein Zeichen, dass Liebe in einer materialistischen Welt möglich ist, in der
die Menschen sich so oft entweder ignorieren oder bekämpfen. Sie ist ein Zeichen, dass wir
nicht viel Geld brauchen, um glücklich zu sein – ganz im Gegenteil.«

Jean Vanier, Philosoph, Theologe, Humanist

»Von jetzt ab alles zusammen«

In diesem Kapitel fasst die Gründerin des preisgekrönten Herstellers von biologischen
Lebensmitteln und Getränken auf Chia-Basis ihre Lebensphilosophie zusammen: »Ich bin fest
davon überzeugt, dass es nicht nur eine einzige ideale Art zu leben gibt – das mag seltsam
klingen aus dem Mund von jemandem, der Ihnen gerade ein ›Rezept‹ für eine
lebenssteigernde Lebensweise präsentiert hat.

Meine Absicht war immer, das Wunder von Chia und seine vielen wohltuenden Wirkungen
mit Ihnen zu teilen, ebenso wie die anderen Bausteine für ein besseres Leben. Ich habe (wie
viele) erfahren, wie sie alle zusammengewirkt und so unserem Leben mehr Vitalität, Freude
und Bedeutung gegeben haben. Ich hoffe, dass 30 Tage nicht zu kurz sind, um Ihnen eine
Kostprobe davon zu geben, wie verjüngt, stark und energiegeladen Sie sich fühlen können,
wenn Sie all diese Bausteine zusammenfügen.«

Wer die 30 Tage nach ihren Vorschlägen erprobt hat, kann nun das Programm so verändern,
dass es optimal zum eigenen Leben passt. Lassen Sie es sich schmecken und werden Sie fit!