Schüßler gegen Hunger
Da Tryptophan als Provitamin zu Vitamin B3 fungiert, ist es
Nr. 9, Natrium phosphoricum, reguliert den Fettstoffwechsel und hilft gegen
Heißhunger auf Süßes und Fettiges. 5 Tabletten über den Tag verteilt im Mund
zergehen lassen oder nach Bedarf, wenn der wilde Hunger Sie akut überfällt.
Nr. 7, Magnesium phosphoricum, hilft bei ständigem Appetit auf Schokolade
Aminosäuren
1. Bei Übergewicht liegt oftmals ein Carnitin-Mangel vor. Lassen Sie Ihren
Carnitin-Wert vom Arzt testen.
Der tägliche Bedarf liegt, je nach körperlicher Belastung, zwischen 300 und 1000
mg.
Carnitin steckt hauptsächlich in rotem Fleisch, besonders Schaf- und Lammfleisch,
Milchprodukten und Pilzen
2. L-Arginin
Diese spezielle Aminosäure verdient unsere geschätzte Aufmerksamkeit. Laut
neuer Studienlage haben wir den hohen Bedarf von 1–3 g am Tag. Die wichtigsten
Eigenschaften: Es steuert die Weitung der Gefäße und somit Blutdruck und
Durchblutung. Arginin stärkt das Immunsystem, den gesunden Muskelaufbau und
bessert die Insulinresistenz der Zellen. Für unser Thema Abnehmen wird es
außerordentlich interessant, da es zudem den Fettstoffwechsel ankurbelt.
Besonders viel Arginin ist in Hanfsamen, Kürbiskernen, Pinienkernen,
Weizenkeimen, Walnüssen, Cashewkernen, Hafer, Haferkleie, Garnelen, Fleisch
und Erdnüssen enthalten.
3. L-Tryptophan
Tryptophan zählt zu den essentiellen Aminosäuren, wie Sie wissen. Ein
ausreichender Tryptophanspiegel ist Voraussetzung für die Serotonin- und
Melatonin-Bildung. Somit beeinflusst es wesentlich den ausgeglichenen Tag-
Nacht-Bio-Rhythmus und einen erholsamen Schlaf. Es ist die wichtigste
stimmungsaufhellende und angstlösende Substanz der Natur und ein natürliches
Antidepressivum.
indirekt am Energiestoffwechsel beteiligt. Es hat zudem eine appetitzügelnde
Wirkung.
Heißhunger-Attacken auf Süßes können einen Tryptophanmangel anzeigen, da
Tryptophan mithilfe der Kohlenhydrate einfacher die Blut-Hirn-Schranke
überwinden kann und so an seinen Wirkungsort gelangt (ebenso funktioniert es
übrigens auch durch intensive Bewegung). Wir naschen unbewusst gierig Süßes,
das kein oder wenig Tryptophan enthält. Dem Gehirn reicht die Menge nicht aus
und es fordert immer mehr ein, ohne ausreichend zu bekommen, was es
eigentlich will: Tryptophan. Zu allem Übel hat der Körper jetzt auch noch
Stoffwechselstress, da zu viel Zucker im Blut vorhanden ist, was starke
Blutzuckerschwankungen bewirkt.
Der Tryptophanbedarf steigt ebenso durch Dauerstress, Übergewicht,
Entzündungen wie durch den Verzehr von vielen Industrie-Kohlenhydraten. Der
Mangel bewirkt eine weitere Gewichtszunahme durch den müden
Energiestoffwechsel, Schlafstörungen und noch mehr Stress durch Schlafmangel.
Erkennen Sie den Teufelskreis?
Viel Tryptophan steckt in Haferflocken, Buchweizen, Sojabohnen, Erbsen,
Cashewkernen, Kürbiskernen, Linsen, Bohnen, Hirse, Hanfsamen, Eiern, Naturreis,
Milch, Quark, Lachs, Huhn, Schwein und ungesüßtem Kakaopulver
Der Darm kann nur rund 200 ml Flüssigkeit je Viertelstunde aufnehmen. Das
bedeutet: Schluckweises Trinken lässt uns nicht so oft zur Toilette rennen. Der
stete Tropfen ist in diesem Fall am wirkungsvollsten
30 ml Wasser x ……….Körpergewicht = ………….ml Wasser täglich
Kokos-Kürbissuppe
Zutaten für 1 Portion
›600 g Kürbis
›1 Apfel
›1 Zwiebel
›1 EL Kokosöl
›250 ml Wasser ›Deftig mit Knoblauch, Kräuter, Salz, Pfeffer gewürzt und statt Mango und Banane
›100 ml Kokosmilch den Smoothie mit Avocado und Möhren gemixt, haben Sie eine köstliche
›1 Knoblauchzehe erfrischende Suppe.
›Kurkuma, Muskat, Pfeffer, Salz
Topping Besonders reichhaltig sind Polyphenole in der Zistrose (Cistus-Tee),
›Kräuter, Kürbiskernöl, Kürbiskerne, Sprossen Weintraubenkernen, Äpfeln, Kräutern, Gewürzen, Samen, Blättern und Grüntee
›2 EL Olivenöl enthalten.
›Salz, Pfeffer, Prise Zucker
So geht’s:
1.Alle Zutaten putzen und grob zerkleinern. In einem Topf anrösten und mit der
Flüssigkeit aufgießen.
2.Rund 10 Minuten garen.
3. mit dem Stabmixer fein cremig pürieren

Kürbis-Smoothie
… und Ihre Zellen schlagen Purzelbäume
Zutaten für 1 große Portion
›1 Handvoll Kürbis incl. Kerne
›1 Banane
›½ Mango
›2 EL Leinöl
›50 ml Wasser und 5 Eiswürfel
›Zimt
So geht’s:
1.Alles mixen und genießen.

Infos zum Rezept

TIPPS:
›Kokosmilch statt Wasser schmeckt sehr gut in diesem Mix.
›1 Handvoll Salat passt prima hinein.
›Ich knabbere dazu immer einige Kürbiskerne und nasche Mangostückchen, das
wertet den Gesundheitswert des Smoothies noch auf.