HABIT

TRACKER
 Vielen Dank, dass du hier bist.
Wie wir alle wissen, ist die Aufrechterhaltung eines regelmäßigen Fitnessprogramms
für unsere allgemeine Gesundheit und unser Wohlbefinden von entscheidender
Bedeutung. Aber seien wir ehrlich: Manchmal kann es schwierig sein, motiviert zu
bleiben und an unseren Zielen festzuhalten.

Es ist leicht, Ausreden zu finden und das Training aufzuschieben, sei es, weil wir zu
beschäftigt oder zu müde sind oder einfach keine Lust haben. Aber: Wenn wir
unsere Fitnessziele wirklich erreichen und unsere Gesundheit verbessern wollen, ist
es wichtig, dass wir unser Training zu einer Priorität machen.

Du hast dir diesen Habit Tracker sicherlich aus einem Grund runtergeladen.
Vielleicht, weil du Probleme hast dich zu motivieren, vielleicht weil es dich
interessiert, ob es "die eine" Formel gibt, um erfolgreich zu werden.
Eins müssen wir dir vorab nehmen: Wir können die Arbeit nicht für dich erledigen. Es
liegt an dir deine Ziele zu erreichen. Wenn du also hier bist um "die eine" Formel zu
erhalten, dann müssen wir dir diesen Zahn leider ziehen. Die gibt es nicht.

Was es aber gibt, sind Methoden, die dir helfen können am Ball zu bleiben. Denn das
Schwierige ist nicht die Strategie, das Schwierige ist die Umsetzung. Vielleicht
kennst du es ja selbst: Wie oft hast du dir etwas vorgenommen, vielleicht sogar zu
Papier gebracht, aber letztendlich hat es an der Umsetzung gefehlt.

Genau hier kommt unser Habit Tracker ins Spiel.

Es kann gut sein, dass du unseren Habit Tracker siehst und sagst: "Das ist doch viel
zu einfach?!" - Da sagen wir: "Doch - So einfach ist es." Denn das Schwierige ist die
Umsetzung, nicht die Vorlage.

Es liegt an dir deine Ziele umzusetzen. Denn wie wir eingangs gesagt haben: Das
können wir dir nicht abnehmen. Du musst die Dinge, die keinen Spaß machen, aber
leider eben dazugehören, erledigen. Die Dinge, die dich aus deiner Komfortzone
zwingen, wie mehrmals die Woche ins Gym zu gehen, mehrmals die Woche an deine
Mobility zu denken. Die Dinge, die aber den entscheidenen Unterschied machen
zwischen nur Planung und Erreichung.

Aber keine Sorge - wir sind für dich da! Unser Habit Tracker wird dich auf deiner
Reise begleiten und täglich an deine Ziele und warum du sie dir gesteckt hast
erinnern.
 Vielen Dank, dass du hier bist.

Wir bei G-IN Sports möchten dich ermutigen, deine Ziele zu erreichen. Dafür tun wir
tagtäglich alles. So ist es auch dass wir dir diesen Habit Tracker umsonst zur
Verfügung stellen. Wir möchten, dass du das erreichst was du dir vornimmst.

Und weil wir uns die Arbeit dieses Trackers gemacht haben, haben wir nur eine
Bitte: Folge unseren Socials auf denen wir dich täglich motivieren und dir Tipps
geben, wie du Schmerzen vorbeugen kannst und dein Training auf das nächste
Level bringst. Und wenn wir dir weitergeholfen haben: Teile diesen Tracker gerne
auch mit deinen Freunden.

gin.sports gin.sports

Wir möchten dich anspornen, die beste Version deiner selbst zu werden und deine
Gesundheit und Wohlbefinden niemals aufzugeben. Mache Fitness zu einer Priorität
und zu einem Teil deines täglichen Lebens.

Mit Entschlossenheit und Durchhaltevermögen wirst du deine Fitnessziele erreichen

und deine Gesundheit verbessern. Dafür tun wir alles!

Wir wünschen dir viel Erfolg!

Dein Team von G-IN Sports

 HABIT TRACKER

Ziele erfolgreich planen und erreichen

Das Setzen und Erreichen von Zielen ist ein wichtiger Bestandteil eines erfüllten und
erfolgreichen Lebens. Es kann jedoch leicht passieren, dass man bei dem Versuch,
seine Ziele zu erreichen, überwältigt oder entmutigt wird. Um den Erfolg zu sichern,
ist es wichtig, sich einen Plan zurechtzulegen.

Hier sind einige Schritte, die dir helfen können, deine Ziele zu planen und zu
erreichen:

Identifiziere deine Ziele: Bevor du mit der Arbeit an deinen Zielen beginnen
kannst, musst du dir zunächst darüber klar werden, was deine Ziele sind. Nimm
dir etwas Zeit, um darüber nachzudenken, was du erreichen willst, und erstelle
dann eine Liste deiner Ziele. Sei konkret und realistisch und versuche dich auf
Ziele zu konzentrieren, die dir wichtig sind und die sich positiv auf dein Leben
auswirken werden.

Teile deine Ziele in kleinere Schritte auf: Sobald du deine Ziele festgelegt hast,
solltest du sie in kleinere, leichter zu bewältigende Schritte unterteilen. Auf diese
Weise fühlst du dich bei der Verwirklichung deiner Ziele weniger überwältigt und
kannst sie dadurch leichter erreichen. Erstelle für jedes Ziel eine Liste mit
spezifischen Aufgaben, die zur Erreichung des Ziels erledigt werden müssen.

Erstelle einen Zeitplan: Um auf dem richtigen Weg zu bleiben und

sicherzustellen, dass du bei der Verwirklichung deiner Ziele Fortschritte machst,
ist es wichtig und äußerst sinnvoll, einen Zeitplan zu erstellen. Das kann so
einfach sein wie das Festlegen von Fristen für jede der Aufgaben auf deiner To-
Do-Liste, oder, wenn du möchtest auch detaillierter sein, mit spezifischen
Meilensteinen und Fristen für jedes Ziel.
 Setze Prioritäten für die Aufgaben: Nachdem du deine Ziele in kleinere Schritte
unterteilt und einen Zeitplan aufgestellt hast, musst du im nächsten Schritt deine
Aufgaben nach Prioritäten ordnen. Starte damit, die Aufgaben zu identifizieren,
die am wichtigsten sind und den größten Einfluss auf deinen Fortschritt haben
werden. Kümmern dich dann zuerst um diese Aufgaben, und versuche, die
übrigen in der Reihenfolge ihrer Wichtigkeit zu erledigen.

Schaffe Verantwortlichkeit: Es kann leicht passieren, dass man sich ablenken

lässt oder die Motivation verliert, wenn man auf sein Ziel hinarbeitet. Um sich
selbst auf dem richtigen Weg zu halten, ist es hilfreich, eine Verantwortlichkeit
zu schaffen. Das kann so einfach sein wie der Austausch von Zielen und
Fortschritten mit einem Freund oder Familienmitglied, oder durch tägliches
Reflektieren in Form eines Tagebuchs. Ja, klingt abgedroschen, erfüllt aber
durch und durch seinen Zweck.

Warum Journaling und Habit Tracking sinnvoll sind

Journaling und Habit Tracking sind zwei Praktiken, die denjenigen, die sie in ihr
tägliches Leben integrieren, zahlreiche Vorteile bieten können.

Einer der Hauptvorteile des Journalings ist, dass es dem Einzelnen ermöglicht, seine
Gedanken und Gefühle zu verarbeiten. Indem wir unsere Erfahrungen und Gefühle
aufschreiben, können wir Klarheit und Verständnis für das gewinnen, was in
unserem Leben geschieht. Das Journaling kann auch als eine Form der
Selbstreflexion dienen und uns helfen, Muster und Bereiche unseres Lebens zu
erkennen, die möglicherweise Aufmerksamkeit oder Verbesserungen benötigen.

Das Habit Tracking hingegen ermöglicht es uns, Fortschritte zu überwachen und für
unsere Ziele verantwortlich zu bleiben. Indem wir unsere Gewohnheiten verfolgen,
können wir feststellen, welche Gewohnheiten sich bewährt haben und welche
geändert oder angepasst werden müssen. Die Verfolgung von Gewohnheiten kann
auch Motivation und ein Gefühl der Erfüllung vermitteln, wenn wir unsere
Fortschritte im Laufe der Zeit sehen.
Zusätzlich zu den persönlichen Vorteilen des Journalings und der Habit Trackings
hat die Forschung gezeigt, dass diese Praktiken positive Auswirkungen auf unsere
geistige und körperliche Gesundheit haben können. So wird das Journaling
beispielsweise mit geringerem Stress und einer verbesserten Immunfunktion in
Verbindung gebracht. Habit Tracking erhöht nachweislich das Selbstwertgefühl und
verbessert das allgemeine Wohlbefinden.

Ein weiterer Grund, warum es sinnvoll ist, ist, dass sie uns helfen können, neue
Gewohnheiten zu entwickeln und eine beständige Routine beizubehalten. Indem wir
regelmäßig Tagebuch führen und unsere Gewohnheiten verfolgen, können wir ein
Gefühl für Struktur und Sinn in unserem Leben schaffen. Dies kann besonders für
Menschen von Vorteil sein, denen es schwerfällt, einen festen Zeitplan einzuhalten
oder ihre Ziele zu erreichen.

Insgesamt sind Journaling und Habit Tracking wertvolle Praktiken. Wenn wir uns die
Zeit nehmen, unsere Gedanken aufzuschreiben und unsere Gewohnheiten zu
verfolgen, können wir Einblick in uns selbst gewinnen, unsere geistige und
körperliche Gesundheit verbessern und eine beständige Routine entwickeln, die uns
hilft, unsere Ziele zu erreichen.

Im folgenden findest du den G-IN Habit tracker, der dir helfen soll deine Ziele und
Gewohnheiten festzuhalten. Erstelle einen Plan für deine Ziele, wie oben
beschrieben und überprüfe täglich den Fortschritt.

Denke daran, geduldig und konsequent zu sein, und scheue dich nicht, deinen Plan
bei Bedarf anzupassen. Mit Hingabe und harter Arbeit kannst du deine Ziele
erreichen.

Wir wünschen dir dabei nochmals viel Erfolg!

Dein Team von G-IN Sports

 MEINE 5 ZIELE | 1
START: __/__/____ ENDE: __/__/____

MEIN ZIEL IST:

WARUM ICH DIESES ZIEL DARAN MÖCHTE ICH MICH SELBST

ERREICHEN MÖCHTE: ERINNERN:

ZWISCHENSCHRITTE

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DAMIT WERDE ICH MICH BEI

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ERREICHEN MÖCHTE: ERINNERN:

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DAMIT WERDE ICH MICH BEI

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 ÜBERSICHT MEINER ZIELE

2023 WERDE ICH ERREICHEN:

ZIEL 1:

ZIEL 2:

ZIEL 3:

ZIEL 4:

ZIEL 5:

WIR WÜNSCHEN DIR VIEL ERFOLG!

 HABIT TRACKER | WOCHE
WOCHE: __.__.2023 - __.__.2023

ZIELE M D M D F S S

ZIEL 1

ZIEL 2

ZIEL 3

ZIEL 4

ZIEL 5

ERKENNTNISSE Das habe ich gelernt.

OPTIMIERUNG Das möchte ich optimieren.

DANKBARKEIT Dafür bin ich dankbar.