Scribd Logo
Hochladen

Willkommen bei Scribd!

  • Selbstbild Carol Dweck

    Hochgeladen von

    andi
    12 Ansichten21 Seiten

    Copyright

    © © All Rights Reserved

    Verfügbare Formate

    PDF oder online auf Scribd lesen

    Stufen Sie dieses Dokument als nützlich ein?

    Sind diese Inhalte unangemessen?

    Dieses Dokument melden

    Copyright:

    © All Rights Reserved
    Als PDF herunterladen oder online auf Scribd lesen
    Markieren Sie unangemessene Inhalte
    12 Ansichten21 Seiten

    Selbstbild Carol Dweck

    Hochgeladen von

    andi

    Copyright:

    © All Rights Reserved
    Als PDF herunterladen oder online auf Scribd lesen
    Markieren Sie unangemessene Inhalte
    von 21
    Kapitel 8 Andern Sie Ihr Selbstbild: Ein Workshop Die dynamische Einstellung basiert auf dem Glauben an Verinde- rung, und der befriedigendste Aspekt meiner Arbeit ist es, dabei zu- zusehen, wie sich Menschen verindern. Nichts ist schéner als dabei zu sein, wenn Menschen entdecken, was ihnen wirklich wichtig ist. In diesem Kapitel geht es um Menschen — Kinder und Erwachsene -, die gelernt haben, ihre Fahigkeiten zu nutzen. Und es geht darum, wie wir alle dies lernen kénnen. Was heiBt Veranderung? Ich war mitten im ersten Schuljahr, als meine Familie in eine an~ dere Stadt zog. Plétzlich ging ich auf eine neue Schule. Alles war fremd - die Lehrer, meine Mitschiiler und die Arbeit. Vor allem die Arbeit machte mir Angst. Meine neue Klasse war sehr viel weiter als meine alte, zumindest hatte ich den Eindruck. Sie schrieben Buch- staben, die ich noch nicht schreiben konnte. AuBerdem verhielren sich alle nach Regeln, die ich nicht kannte. Wenn die Lehrerin sagte: Kinder, schreibt euren Namen an die richtige Stelle auf das Blarts, dann hatte ich keine Ahnung, was sie damit meinte, Also weinte ich. Jeden Tag wurde ich mit Dingen konfrontier ca ich nicht konnte. Und jedes Mal fiihlte ich mich hilflos und ver og : Warum sagte ich niche einfach zur Lehrerin: »Mrs. Kaha, das ich noch nicht. Kénnen Sie mir bitte erkliren, wie das geht" oe Ein andermal gaben mir meine Eltern Geld, um mit an reais achsenen und einigen Kindern ins Kino zu gehen- Ich eee ee 24 spit dran und als ich um die Ecke bog und Richruns 244 Seuast ono lief, sah ich, wie die Gruppe in einiger Entfernung schon ohne mich aufbrach, Doch statt loszurennen und zu rufen sWartet auf mich!<, stand ich wie angewurzele da, hielt meine Munzen fest umklammert tund sah 2u, wie die Gruppe verschwand, ‘Warum konote ich ihnen niche nachlaufen oder versuchen, sie auf: zuhalten? Warum akzeptierte ich meine Niederlage, noch ehe ich ei- nige einfache Strategien verwendet hatte? Als Kind traumte ich oft {ch konnte in gefahrlichen Situationen ibermenschliche Taten vol bringen. Es gibt sogar ein Foto von mir mit einem selbst gebastelten Superman-Umhang. Warum war es mir unmoglich, so alltaigliche Dinge zu tun wie um Hilfe zu bitten oder anderen zuzurufen, dass sie auf mich warten sollten? In meiner Atbeit begegne ich vielen Kindern, die genauso sind wie ich damals: aufgeweckte und findige Kinder, die auf kl schlige wie gelahmt reagieren. In einigen der Experimente, die wir durchfuhrten, warden schon Kleinigh ten ausreichen, um eine Si ‘zum Besseren zu wenden. Doch diese Kinder sind nicht in dee Lage, etwas zu unternehmen, Wenn etwas schiefgeht, fublen si sich machtlos und handlungsunfahig, Selbst wenn mir heute etwas nicht gelingt oder wenn sich eine viel versprechende Situation zerschlagt, befallt mich kurzzeitig ein Gefubl der Machtlosigkeit. Heit das, dass ich mich niche verandert habe? Nein, das heift nur, dass eine Veranderung nicht funktioniert wie cin chirurgischer Eingrff, Selbst wenn Sie sich verandern, werden alte Glaubenssitze nicht einfach herausoperiert und durch neve cersetzt, als waren sie cin abge ates Haftgelenk. Stattdessen ent wickeln sich thre neuen Glaubenssatze neben den alten, und wenn sie starker werden, entwickeln sich in des Denkens, Fahlens und Handelns, fh neue A\ Gloubenssatze sind der Schlissel zum Glick (oder Unglick) stellte der Psychiater Aaro ‘mit seinen Patienten fest, dass ihre Pr ubenssatzen herruhrten. Ehe sic einen Anfall von Depression ¢F a, schoss ihnen ein Gedanke durch den Kopf. Zum Beispiel »DF Amoenn Sit tun Setestaiio: Ein Woksnor 245 Beck halt mich fur unfahige oder -Diese Therapie funktionier sich, ich werde mich nie besser fublen-. Glaubenssitze wie diese waren die Ursache fur negative Empfindungen, und zwar nicht nur in den ‘Therapiesitzungen, sondern auch im Alltag. Die Patinten waren sich dieser Glaubenssitze oft gar nicht be wasst. Doch Beck stete fest, dass er seinen Patienten beibringen konnte, auf sie zu achten und sie zu erkennen. Wichtger noch, er stelle fest, dass er seinen Patienten beibringen konnte, ihre Glaw- benssitze zu verindern. Es war die Geburtstunde der k Verhaltenstherapie, einer der effektivsten Therapicformen, die bis- lang entwickelt wurden. ‘Ob wir uns dessen bewusst sind oder nicht, wir alle fahren eine ‘Arc inneres Tagebuch, in dem wir notieren, was uns pass das bedeutet und was wir tun s ten. Mit anderen Worten, unsere Gehirne beobachten, analysieren und interpretieren ununterbrochen. Auf diese Weise geben wir unserem Leben so etwas wie einen roten Faden. Doch manchmal geht dieser Interpretationsprozess in die Ir. Manche Menschen interpretieren Ereignisse sehr radikal und ver~ spliren daher in uibertriebenem Mae Angst, Depression oder Arget. Oder Uberlegenhei Denkweisen gehen weiter Unsere Denkweisen geben unserem inneren Tagebuch eine Art Rah- ‘men vor. Sie sind wie eine Brille, durch die wir die Welt sehen und interpreticren. Die statische Einstellung erzeugt eine og, in dem es immer wieder um Urteile geht: »Das bedeuret, dass ich «in Versager bin.« Oder: »Das bedeutet, dass ich besser bin als diese Leute.s Oder: »Das hedeutet, dass ich cin schlechter Ehemann bin. Oder: »Das bedeutet, dass meine Partne In mehreren Studien haben wir untersucht, wie Menschen mt ‘iner statischen Denkweise mit den I sn umgchen, die aut ner wieder fest, dass se jede mn mit einem sehr eindeutigen Urteil versehen. ces Ftikett, etwas Schlechtes janeren Mono 2G Seuastao nauso, doch sich selbst id andere zu beurteilen, Auch sie rea. Informationen, doch sie achten vor sie konstruktiv auf diese reagieren konnen: Was kann ich daraus lernen? Wie kann ich es beim nachsten Mal besser rn? Wie kann ich meinem Partner helfen, anders damit um- Vereinfacht gesagt 26 uns die kognitive Verhaltenstherapic, sere extremen Urteile zuriicknehmen und verninftiger reagieren konnen. Stellen wir uns vor, Alana schneidet bei einem zu dem Schluss: =Ich bin dumm.« Die bei, sich die Fakten genauer anzuschen und zu fragen: Welche Beweise habe ich fir diese Schluss folgerung? Im Rahmen einer Therapie konnte Alana durch die Fra- gen ciner Therapeutin dazu gebracht werden, eine lange Liste von Dingen aufzustellen, die sie in det Vergangenheit kompetent erledigt wie ich dachte.« Die Therapeutin konnte sie aber nachzudenken, was die genauen Grinde Abschneiden waren, um ihr hartes Urteil weiter ab- lich lernt Alana, diese Schritte selbst zu unterneh: rdass sic in Zukunft ihre negativen Selbsturte lund sich besser fuhlen kann, diese Weise widerlegen| it die kognitive Verhaltenstherapie den Patien- ren und optimistischeren Urt ‘zu kommen. ischen Selbstbilds! ive Verhaltenstherapie unternim nichts gegen die Grundannahme, dass Menschet hat ten haben, die ja erst dazu fuhrr, dass Menschen sich fortwahrend Mit anderen Worten, sie nimmt Patienten ihnen die Wachstumsbrille aufzusetzen. In el geht es darui Doch sie fubrt noch ANDERN Sie Inn Setastaico: Ein Wonesnor 247 Was lehrt uns das Selbstbild? Manchmal reicht es schon, wenn wir nur etwas iber das dynamische Selbstbild horen, um unsere Sicht auf w zu verandern. Aus diesem Grund erzahl selbst und auf unser Leben ich in meinen einfuhrenden Psychologickursen an der Universitat immer etwas iber innere gis sige Haltungen ~ niche Feil des Lehrplans sind, sondern lem weil ich weiB, unter welchem Druck die Stadenten stehen Und immer wieder kommen Studenten auf mich 2 len, wie thr Leben sich durch diese Vorstellungen verindert hat ‘Zum Beispiel Maggie, eine angehende Scheiftstllerin: um mir zu erzah allen Bereichen Ich habe erkannt, dass ich in Sachen kinatlerischer oder kreativer Ta- tigkeit ene statische Denkweise verinnerlichthate. ch war Uberzeugt, dass Menschen entweder kunstlersch oder kreativveranlagt sind oder nicht, und dass man niches tun kann, um das zu andern, Diese Ei stellung hat mich sehr beeinfluss, denn ich wollte immer eine Schr stellerin werden, doch ich hatte Angst, einen Sehrebhurs zu besuchen und andere m we Texte lesen zu lassen, Das hate direkt mit meinem Selbstbld zu tun, denn ich dachte, jede Form der Kritk bedeuteauto- ‘atisch, dass ich keine Schriftstellern sel Ich hacte Angst, es konnte sich heraussellen, dats ich kein »Naturtalenex ware, Nach thren Vorlesungen habe ich mir fest vorgenormmen, mich im kommenden Semester fur einen Schraibkurs anzumeiden. ch denke ich weil jetzt, was mich daran gehindert hat, meinem geheimen Traum hachzugehen, Ich habe das Gefuh, thre Vorlesungen haben mir die Kraft und den Mut dazu gegeben! Friher sagte Maggies innerer Monolog zu ihr: To's nicht. Belege ket ‘nen Schreibkurs. Teile deine Texte nicht mit anderen, Das Risiko ist 2u grof.. Fs konnte deinen Traum zerstoren, Beschitte ibn. Nun sage er: Los, tu’! Entwickle deine Fihigheiten weit Wirkliche deinen Tr Fin anderes Bei Ver + der Sportler Jason: [Als Sportstudant an der Columbia University hatte ich ei voll sa- UUsches Selbstbild. Mir ging es immer nur ums Gewinnen nie dsrum, MB SeusteKo ‘eowas zu ernen. Durch 1 Vorlesungen habe ich festgestellt, dass das eine gute Einstellung ist. Ich habe daran gearbeitet, n jedem meiner ‘Wettkimple ecwat zu lernen, denn ich wall jetzt, wenn ich dazulernen kann, selbst in Weetkamplen, dann werde ich ein besserer Sporter onolog: Gewinnen, gewinnen, du edingt gewinnen! Beweise di in Sieg ist das Einzige, In dor Schule habe ich immer die besten Noten bekommen, ohne mich 708 anstrengen rmussen und ohne vel zu schlafen Ich dachee, dass Ich von Natur us einen uberlegenen Verstand und en besseres Gedachens hatte. Aber nach einem Jahr Schlafmangel waren mein Verstnd und mein Gedichtns placlich nicht mehr 30 ‘Zur Suutung meines Selbstwertgefuhs hatte ich mich fase Talence plotsich versagten, geri ich in eine Krite die erst vor ein paar Wochen zu Ende ging, nichdem Sie in Ihrer Vorlesung die ver~ schiedenen 5+ Probleme daher rubrten, dass ich mir stindig bewelsen wollte, wie gente ich war, und dass ich um jeden Preis Febler vermeiden ce Diese Erkennenis hat mir geholfen, mein selbstaerstorersches 2 durchbrechen. Mur en Ich muss Dann: Oje, ich besser als die a araber, ob du in Fehler zu machen. tala rege: few crleben, und es wird nicht immer einfach sein, sich das dyna Anoann Sie In Secasteica: Ein Wonkswor 249 imische Selbstbild zu bewahren. Doch allein das Wissen di nen schon, Alternativen zu erkennen. Statt sich von untea Fantasien wie dem berahmten Schriftste 1m half chen dem Spitzensportler oder dem Genie einschichtern zu lassen, haben sie nun den ; Ziele und Traume zu leben. Wichtiger noch, sie haben die Mitel uum konkret darauf hinzuarbeiten. Ein Workshop zum dynamischen Selbstbild Sobald Jugendliche in die Pubertat kommen, wenden sie sich in Scharen von der Schule ab, Man kann fast die Staubwolke sehen, die sie aufwirbeln, um so schnell wie moglich so weit weg wie moglich von allem zu kommen, was mit Schul dieser Zeit stehen die Jugendlichen vor einigen der grok rch jungen Lebens. Es ist eine Zei Decking gehen, die Lust an der Schule verlieren und immer schlechtere Leistumgen Zein. Im Lauf der letzten Jahre haben wir genau fur diese Jugendlichen «inen Workshop entwickelt. Dieser Workshop soll ihnen ein dyna iisches Selbstbild ver rn, wie sie es auf die Schule anwenden konnen. Unter anderem erklaren wir ihnen: Viele Menschen halten das Gehien fur twas sehr Geheimnisvolles Sie wissen niche viel Uber Intelligent und wie sie funktioniert. Wenn se an loceligenz denken, dann glauben viele, ein Mensch werde ‘entweder intelligent, normal oder dumm geboren und bleibe es fur den Rest seines Lebens. Doch neuere wissenschatiche Erkennt Iisse zeigen dass das Gehirn verandert sich und wird starker, wenn wir es benuczen. Forschungs cergebnisse haben gezegt, dass das Gehien wachst und sarker wird wenn wir lene. Jer $0 etwat ist wie ein Muse! ~ es Wir beschreiben weiter, wie unser Gehien neve Verbindungen her- stellt und swachsts, wenn wir neve Dinge lernen und eindben. 250 Stuasreno ‘Wenn wir neve Dinge lernen, vermehren sich diese wintigen Ver- bindungen im Gehien und werden kraft Je mehr wie unser Gee hem anstrengen und lernen, umso mehr wachsen unsere Gehirnzel len. Allmihlich werden Dinge, die wir zuvor fir schwer oder sopar fur unmarlich gehalten haben — etwa eine Fremdsprache oder Ma- thematk-, immer leichter Das Ergebnis ist ein leistungsahigeres, dass niemand cin Baby nicht sprechen kann, Das yen Schiilern ns, auf auslaeht und hates i igen im Laut der ersten Lebensjahre immer weiter zunimmt, wahrend Kleinkindet aufmerksam ihre Umgebung beobachten und lernen. + Reihe von Sitzungen machen wie Schiller mit Lern wethoden vertraut und zeigen ihnen, wie sie die Lektionen des dy namischen Selbstbilds fur sich und ische Arbeit nutzen konnen. Kinder und Jugendliche haben grofen SpaS daran, mehr Uber ihr Gehirn 2u erfahten, und sie diskutieren lebhaft. Noch span: nnender aber sind die Aussagen, die Schiiler iber sich sell Sehen wir uns noch einm fe schi chen. Jimmy an, den hartgesottenen Faulpelz 13. In unserem ersten Workshop sagte er zu unserer Uber: ng mit Tranen in den Augen: ~Sie meinen, ich muss nicht immer damm bleiben?s Veellecht meinen Sie, dass diese Kinder jedes Interesse am Lernen verloren hatten. Aber das stimme nicht: Ich habe die Erfahrung ge- macht, dass es ihnen niemals egal wird, Niemand kann sich daran ge wohnen, sich dumm zu fublen. In unserem Workshop lernte Jimmy: le uber dein Gehirn. Du kannst deine Fahie- verbessern, wenn du es richtig benutet.« Im weiteren Verla ichtete Jimmys Lehrerin: ich nie angestrenge und die Hausaufgaben oft 2u spit an- -eteben hat, bled plotaich abends anger auf, um eine Hausaufgabe ‘orgs abzugeben, damit ich mie seine Arbeit anschauen und thm Feedback fur eine Uberarbeitung geben konnte, Er belam eine 2* (uher stand er auf 3 und schlechter). Anoean Sis Ina Seu 1.0: EIN Wonesnor 251 Die Lebrer h nur nett sein und uns erzahlen, was wir horen w nicht, wer an unserem Workshop Der zweite Workshop traf sich zur selben Uhrzeit und Lerntechniken. Die Schiller hatten dieselbe Anzahl voo Tutoren, die sich ihnen mit derselben Hingabe widmeten. Doch in diesem zweiten Kurs leenten die Teilnehmer nichts uber das dynamische Selbstbild ‘und wie sie es einsetzen Die Lehrer wussten also rnahm, doch sie erkannten le andere Teilnchmer seres Selbstbild-Workshops und berichteten uns von den deutlchen| Verinderungen in der Motivation und im Lernverhaten, icht, an welchem Workshop Jimmy tel immy und In letater Zeic salle ich fest, dass einige der Schuler en groeres In tereste daran entwickelt haben, ihre Leutungen nu steigern.R. war weit unter dem Klassendurchschnict. Seine Ergebnisse verbesserten sich von 52, 46 und 49 auf 67 und 7! Prozent. Diese Verbesserung hat ln motvier und er ler jetzt mehr fur Matherath war weit unter dem Klastendurchachnit In den letzten Wochen kam sie wahrend der Mittagspausen 2u mir und bat mich um ust leh re Leistungen mu verbessern. Sether haben sich re 30 a 64 Prosentin Resultate dramatich verbessert, von weniger der lecaten Prufung XK. und . zeigen erkennbare Verhalens- und Motivationstegerun gen. Sie arbeicen jetzt regelmab Ehige Schuler nehmen wahrend der Pausen und nach der Schule freiwillg am Nachhilfuncerricht tel Schuler wie N. und 5 bestanden rithife dieser Unterseutzung inre Prufungen und worden allen durch ‘ie Aussieht auf Verbesserung mouwert nd honzereriert, Wir wollten sehen, ob sich der Workshop auf die Zensuren dee Kir der auswirkte, also en wir uns Halbjahres die Zeugnisse zeigen, Wir sahen uns besonders die Noten in Mathematik an, da hier am deutlchsten wird, ob jemand meas und schw Vor den ge Konzepte gelernt hat. orkshops waren die Noten der Teilachmer besonders in Mathematik schlecht, Nachher verbesserten sich die Zensuren 252 Seussrano. der iInchmer unseres Einstellungs-Workshops sprunghaft. Der Unterschied zu den Teilnchmern an den Lerntechnik-Workshops war Unser Selbst ‘Workshop traf sich lediglich achtmal, doch die lich sichtbar. Dieser eine Anstof schien die Ge Wirkung war dei hirne der Kinder regelrecht zu entfesseln und motivierte sie, 2u lernen tund sich zu verbessern. Natirlich besuchten diese Kinder auch eine Schule, deren Lehrer die Verbesserungen positiv vermerkten, und sie waren bereit, die zusarzliche Arbeit auf sich zu nehmen und zu lernen. Trotzdem verdeutlichen diese Ergebnisse die Kraft, die von Die Teilnchmer des zweiten Workshops verbesserten sich dagegen nicht. Die ache Ubui zeigten lie Kinder nicht lernten, sich und ihe Gehirn \ders zu sehen, fehlte ihnen die Motivation, ihre neuen Fahigkeiten in die Praxis umzusetzen. lorkshop gab den Kindern die Kontrolle uber ihr Gehien, Nachdem sie sich aus der Umklammerung der statischen Denkweise befreit hatten, konnten sie ihren Verstand besser und freier einsetzten, Eine neue Einstellung zur Schule Unser Workshop hatte ein Problem: Wir benotigten 2u viele Betrever. In groBem MaBstab ware der Workshop nicht durchfubrbar. Auger- ddem hatten wie die Lehrer ni n. Sie spielen jedoch cine zentrale R ht, die Leistungen der Schiller daucrhaft zu verbessern Also beschlossen wir, ein inter samm 2u entwickeln und Klassenlehrer in der Unterstutzung von Bildungs-, Medien- und Gehirnexperten ickelten wir das Programm »Brainologys. Die Hauptfiguren des Programms sind zwei Trickfiguren namens Chris 2wei Siebtklasser, die cool sind, aber Schwierigkeite Uischen Leistungen haben, Dahlia tut sich schwer in Spanisch, Chri ANDEAN Sie Lun Se Taito: EIN Wonkswor 253 in Mathematik. Sie besuchen das Labor des Dr. Cerebrus, eines leicht verriickten Gehirnforschers, der ihnen das Gehien erklirt und ihnen sagt, wie sie es ernahren und starken konnen. Er erkl Gehirne auf Hochtouren bringen kone! sich gesund ernahren und gute Lernstr + Wie sie ihre indem sie genug schlafen, ien verwenden), und zeigt, wie das das Gehirn beim Lernen wachst. Das Programm demons triert den Schillern, wie Chris und Dahlia diese Lektionen auf die Schule anwenden. Der interaktive Teil des Programm erlaubt es den Nutzern, Gehirnexperimente durchzufidhren, sch Videos von echten Schillern mit ihren Lernproblemen und -strategien anzusehen, Lern plane fir Dahlia und Chris durchzuspielen und ein Tagebuch aber ihre eigenen Probleme und Lernplane zu fahren Viele Siebtklasser schrieben uns, was das Programm fir sie ge- Ieistet habe. Hier sind einige davon: Nach Brainology sehe ich die Dinge neu. In den Fachern, in denen Ich Probleme habe, bemiuhe ich mich mehr. um mir das Wissen an- zueignen. Ich nutze meine Zeit besser, lerne jeden Tag und wiederhale, was ich in der Klasse mitgeschrieben habe. Ich bin froh, das ich an

    Das könnte Ihnen auch gefallen