Was ist Prüfungsangst?

Ob Studenten an der Universität, Schüler in Schule oder Erwachsene an der Volkshochschule, alle
kennen dieses Gefühl: Sie sitzen in einer Prüfung und plötzlich wissen gar nichts mehr. Mahmood
absolvierte 2017 einen Integrationskurs und war während der Prüfung sehr nervös:

„Ich habe geschwitzt, gleichzeitig war (1)___ kalt. Mein Herz hat ganz schnell geschlagen und ich
(2)___ schnell geatmet. Das war furchtbar. Ich wollte am liebsten nach Hause (3)___. Der Prüfer hat
das gesehen und mich beruhigt. Ich sollte langsam atmen. Das hat geholfen. Ohne ihn wäre ich
durchgefallen.“

Prüfungsangst hat viele (4)____: Manche hatten schlechte Erfahrungen in Prüfungen, manche haben
zu hohe Erwartungen an sich selbst. Manchmal ist der Druck zu groß. Die gute Nachricht: Das Wissen
verschwindet nicht. Der Stress blockiert es nur.

Und was hilft dagegen? Der Experte Burkhard Heidenberger rät: „Bereiten Sie sich gut auf die
Prüfung (5)___, dann fühlen Sie sich sicherer. Achten Sie (6)___ eine gute Ernährung mit viel Obst,
Nüssen und Wasser und schlafen Sie ausreichend.“

A AUF D NACH G URSACHEN

B MIT E VOR H GEHEN
C HABE F GUTE I MIR

Positive Gedanken gegen Prüfungsangst:

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Ich muss die
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Prüfung bestehen.
→ ________________________
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Ich darf keine

Fehler machen. ___________________________
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Die Prüfer dürfen
meine Angst nicht
sehen.
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Wenn ich
durchfalle, ist das
eine Katastrophe. __________________________
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