P ROGRAMM TRAI NER LNGE ZI EL WI E ES F UNKTI ONI ERT HI NWEI S

INSANITY

Shaun T
30-60 Minuten Verwandele Deinen Krper in 60 Tagen mit dem inten-
sivsten Workout-Programm, das je auf DVD gebrannt
wurde.
MAX-Intervall-Training Du fhrst lange, explosive
bungen mit maximaler Intensitt und kurzen Pausen
aus.
B/F/G

P90X

Tony Horton
45-60 Minuten Erweitertes Ganzkrper-Trainingsprogramm, das sich
auf Bauch, Beine, Brust, Rcken und Arme konzentriert.
Zwlf-Routinen, die neue Bewegungen einfhren und
die Muskulatur herausfordern, um in 90 Tagen eine
klare Definierung der Muskulatur zu erhalten.
B/D/F/G

P90X3

Tony Horton
30 Minuten Klar definierte Muskeln in 30 Minuten am Tag. Mehrere Studien zeigen, dass sich die eindrucksvolls-
ten Krpertransformationen ereignen in den ersten 30
Minuten des Workouts. Tony Hortons bahnbrechendes
Muskel-Beschleunigungssystem verbindet einen stark
strukturierten, Plateau-durchbrechenden Zeitplan mit ei-
ner beispiellosen Vielfalt von Bewegungen, die jeden
Tag jeden Muskel 30 Minuten lang in Vollgas-Intensitt
herausfordern. P90X3 ist ein volles Training in der
Hlfte der Zeit.
A/B/C/D/F

FOCUS T25

Shaun T
25 Minuten Sie erhalten die Ergebnisse einer Stunde in 25 Minuten
tglich!
Hohe Intensitt, durchgehend, 25-Minuten-Workouts,
die Dir alles abverlangen. 25 Minuten. 5 Tage pro Wo-
che. 100% Ergebnisse.
A/B/C/D/F/G

21 Day Fix

Autumn Calab-
rese
30 Minuten Einfache Fitness kombiniert mit einfacher Ernhrung
hilft Dir, schnelle Ergebnisse zu erzielen. Verliere bis zu
7 kg in 21 Tagen!
Leicht zu verfolgen, aufgeteilt in 30-mintige Workouts,
die das Rtselraten um das Abnehmen lften. Nie mehr
Kalorien zhlen, Zutaten abwiegen, oder abmessen
einfach schnelle Ergebnisse.
C/D/G

TurboFire

Chalene John-
son
10-55 Minuten Verbrenne bis zu 9 Mal mehr Fett und Kalorien als im
Fitnessstudio.
High Intensity Intervall Training (HIIT) beschleunigt Dei-
nen Stoffwechsel und hilft Deinem Krper auch noch bis
zu 48 Stunden nach dem Workout Kalorien zu verbren-
nen.
B/D/F/G

Brazil Butt Lift

Leandro Car-
valho
10-50 Minuten Forme und straffe Deinen Hintern. Die Oberschenkeldreieck-Trainingsmethode zielt mit
verschiedenen Anstzen auf alle drei groen Muskeln
des Geses ab. Die Gesmuskulatur wird dadurch
geformt.
A/D/E/G


P ROGRAMM TRAI NER LNGE ZI EL WI E ES F UNKTI ONI ERT HI NWEI S

Body Beast

Sagi Kalev
11-53 Minuten Erreiche einen massiven Muskelaufbau und Fettabbau
in nur 90 Tagen.
Baue Masse auf. Massiver Muskelaufbau und Fettab-
bau mit einem der ersten Profi-Bodybuilding-Pro-
gramme auf dem Markt.
Es vereint das Widerstandstraining der alten Schule mit
dem wissenschaftlichen Durchbruch der Sportwissen-
schaft. In 12 extremen muskelaufbauenden und wachs-
tumsfrdernden Workouts zusammen mit einem Body-
building Ernhrungsplan.
B/D/F/H

P90X2

Tony Horton
50-60 Minuten Jedes Training stimuliert mehrere Muskeln bei jeder Be-
wegung, um in nur 90 Tagen einen athletischen Krper
zu erhalten.
Mit dem Durchbruch in der Sportwissenschaft genannt
Muscle Integration wurde diese Trainingstechnik ent-
wickelt, die sich auf Instabilitt konzentriert. Durch Be-
wegungen mit Widerstand auf einem Fu, einem Ball o-
der einer anderen instabilen Plattform, ist der Krper
gezwungen, bei jeder Bewegung der 12 Trainingsein-
heiten mehr Muskeln zu bewegen, mehr Kalorien zu
verbrennen und die Art der Ergebnisse zu liefern, fr die
Profi-Athleten bereit sind, Tausende von Dollar zu zah-
len.
B/F/H

INSANITY:
THE ASYLUM

Shaun T
45-60 Minuten Werde strker und schneller in nur 30 Tagen. Entfessle den in Dir schlummernden Weltklasse-Athle-
ten mit plyometrics, speed, agility, strength und core
Workouts in einer atemberaubenden Serie von Entwick-
lungen. In nur 30 Tagen, wirst Du Dich auf die nchste
Ebene der game-day Bereitschaft mit dramatischen,
messbaren Verbesserungen in Deiner sportlichen Leis-
tung bewegen.
B/D/F/G/H

LES MILLS
PUMP

LES MILLS
Pump Internati-
onal Pro Team
20-55 Minuten Langhantel-basiertes schnelles Gewichtsverlusts- und
beschleunigtes Krafttrainingsprogramm fr den Aufbau
schlanker Muskulatur.
Wie es funktioniert: Mit der Langhantel und dem REP-
EFFECT leichtere Gewichte mit mehr Wiederholung
heben, steigert die Herzfrequenz und verbrennt mehr
Fett und Kalorien als herkmmliche gewichtsbasierende
Workouts.
A/B/D/F/G




P ROGRAMM TRAI NER LNGE ZI EL WI E ES F UNKTI ONI ERT HI NWEI S

LES MILLS
COMBAT

Dan Cohen
Rachael
Newsham
30-60 Minuten Erschaffe einen schlanken, starken Krper in nur 60 Ta-
gen mit dem ultimativen Mixed Martial Arts Programm.
Schnelles Twitch Integration Training verbindet die dy-
namischsten Bewegungen aus Karate, Taekwondo, Bo-
xen, Muay Thai / Kickboxen, Capoeira und Jiu Jitsu und
kombiniert sie zu explosiven, steigernden Ablufen, die
Deine Muskeln - die die grte Kapazitt fr Vernde-
rungen haben - stimulieren! Du wirst groe Mengen Fett
und Kalorien, sowohl whrend des Trainings als auch
lange danach, verbrennen. So bekommst Du den bes-
ten Krper, den Du je hattest in nur 60 Tagen
B/D/F/G

Brazil Butt Lift
Master Series

Leandro Car-
valho
30 Minuten Weiterentwickelte Workouts und neue Instrumente wer-
den nicht nur helfen, Deinen Hintern perfekt zu formen,
sondern auch den festen, sexy Bikini-Krper Deiner
Trume zu erhalten.
Leandro bringt seine TriAngle Trainingsmethode auf
die nchste Ebene mit 3 innovativen Workouts, die
schwerere Gewichte und einen Gymnastikball einbin-
den, um die Krpermitte bei jeder Bewegung zu stimu-
lieren. So erreichst Du den ultimativen Bikini Krper.
A/B/D/G

Tai Cheng

Dr. Mark Cheng
30-60 Minuten Entdecke Deine jugendliche Energie, Mobilitt, Beweg-
lichkeit, Vitalitt und Wohlbefinden wieder.
Erlerne 18 heilende Tai Chi-Bewegungen und kombi-
niere sie zu einer gesundheitsfrdernden Routine. In-
tegriere sanfte Dehnbungen, Atembungen und Tech-
niken mit dem foam roller, um Deine natrliche Ener-
gie zu erwecken, die Flexibilitt und Mobilitt zu erh-
hen und gleichzeitig Gelenk- und Muskelschmerzen zu
reduzieren.
A/H

Slim in 6

Debbie Siebers
25-50 Minuten Schlank am ganzen Krper und gezielter Muskelaufbau
fr Bauchmuskulatur, Oberschenkel, Hintern und Hf-
ten.
Kombiniert Cardio- und leichte Widerstandsbungen,
um Fett zu verbrennen und Deinen Krper in nur 6 Wo-
chen neu zu gestalten.
A/C

Turbo Jam

Chalene John-
son
20-45 Minuten Kalorienverbrauch und konzentrierte Formung der
Bauch- und Oberschenkelmuskulatur.
Kickboxen und Krperformung zu den heiesten Rhyth-
men, um mehr Kalorien zu verbrennen als bei fast je-
dem vergleichbaren Workout.
A/C/D/E/G

Hip Hop Abs

Shaun T
25-45 Minuten Kalorien verbrennende Cardio-Workouts und kon-
zentrierte Formung der Bauchmuskulatur und der Kr-
permitte.
Spa mit Hip-Hop-Tanzschritten zu heier Musik, um
Fett zu verbrennen und eine schlanke, sexy Bauchmus-
kulatur zu erhalten.
A/C/D/E/G


P ROGRAMM TRAI NER LNGE ZI EL WI E ES F UNKTI ONI ERT HI NWEI S

ChaLEAN Ext-
reme

Chalene John-
son
30-45 Minuten Fortgeschrittenes Zirkeltrainingsprogramm, das entwi-
ckelt wurde, um schlanke, sexy Muskeln aufzubauen,
die Dir dabei helfen, bis zu 60% Deines Krperfetts ab-
zubauen und eine Ganzkrpertransformation zu erzie-
len.
Das bewhrte 3-Phasen-Zirkeltraining garantiert Dir Er-
gebnisse in nur 30 Tagen - je mehr Muskeln Du auf-
baust, desto mehr Fett verbrennst Du, weil Muskeln Fett
verbrennen!
B/F

Power 90

Tony Horton
35-45 Minuten Fettverbrennung und Ganzkrperformung fokussiert auf
Bauchmuskeln, Oberschenkel und den Oberkrper.
90-Tage-Boot-Camp mit schnellen und effektiven Zirkel-
Trainingseinheiten, um Deinen Krper in nur 35 Minuten
tglich zu verwandeln.
A/D

Rockin 'Body

Shaun T
15-45 Minuten Kalorienverbrennende Cardio-und ganzkrperformende
Bewegungen.
Party machen und gleichzeitig beim Tanzen und
Schwitzen zu den heiesten Hits aller Zeiten Pfunde
verlieren.
A/C/E/G



Hinweise (laut Beachbody http://www.beachbody.com/category/fitness_programs/compare_fitness_programs.do):
A: Geeignet fr Jeden E: Tanzworkouts
B: Geeignet fr fortgeschrittene Anfnger/Fortgeschrittene F: Extreme Ergebnisse
C: Express G: Cardio / Fettverbrennung
D: gezieltes Bauchmuskel- / Krpermittetraining H: Spezielle Fitnessprogramme