SUPERHELDEN

JOURNAL

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Teil 1: Abyssos
(griechisch grundlos, unermesslich, Abgrund; lateinisch: Abyssus)
bezeichnet in der biblischen Mythologie die Unterwelt.1

https://de.wikipedia.org/wiki/Abyssos

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Kapitel 1
Der Ruf des Abenteuers

Herzlich willkommen zu Deinem Superheldenjournal!

Das Lesen und Arbeiten mit diesem Buch ist fr Dich ganz bewusst anders gestaltet
worden. Es ist eine Mischung aus Brieffreundschaft, Kurs und E-Mail-Kampagne. Ach,
und nicht zu vergessen mit einem ordentlichen Schuss #DIY #Bastel #Kreativitt, denn
Du bist herzlich eingeladen nach Herzenslust zu malen, auszuschneiden, zu kleben und
Deine ganz persnlichen Worte der Kraft zu finden. Natrlich sind Randnotizen und
Kommentare auf den Notizfeldern genauso wertvoll. Dieses Buch gehrt Dir, mach es
zu Deinem ganz eigenen bungsjournal und nutze die freien Seiten am Ende fr die
Gedanken, die ber die bungen und die 90 Tage hinaus gehen.

Wie Du Dein Superheldenjournal anwendest

In den kommenden zwlf Wochen kannst Du jede Woche ein Kapitel lesen und eine
Aufgabe lsen. Dazu bekommst Du jeden Sonntagmorgen eine Nachricht mit Beispielen
zur Lsung der Aufgaben. Das Ziel Deines Superheldenjournals ist es, dass Du Deine
Superkrfte entdeckst, Wege kennenlernst, diese anzuwenden und ganz viel Motivation
und Power bekommst.
Wann Du damit startest, entscheidest Du. Der Kurs ist auf 90 Tage, also 12 Wochen
angesetzt. Die Voraussetzung fr die Teilnahme ist das Absolvieren unseres Tests zur
Superheldentypologie. Denn damit bekommst Du wichtige Erkenntnisse, mit denen
Du whrend des Kurses in dem Journal arbeitest (z.B. in Kapitel fnf). Sobald Du die
Ergebnismail hast, kannst Du loslegen. Dafr meldest Du Dich zur E-Mail-Liste an.
Einmal eingetragen, bekommst Du jede Woche fr 12 Wochen die entscheidende
bungsmail mit zustzlichen Erklrungen und anschaulichen Beispielen.
Lies dazu dann jede Woche das passende Kapitel und lse die Aufgaben. Es gibt
bungen, die Du einfach direkt durch Aufschreiben in die Aufgabenfelder lsen kannst
(z.B. in Kapitel zwei und drei) und dann gibt es Aufgaben, fr die du die entsprechend
markierten und heraustrennbaren Arbeitsbltter im Anhang brauchst (z.B. in Kapitel fnf
und sechs).
Kann es losgehen?
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Deine Vorbereitung
1. Mach den Test: http://superheldentest.de
2. Melde Dich zur E-Mail-Liste an: http://superheldenjournal.de/mail

Deine Superheldenreise
Bei der intensiven Recherche und den Vorbereitungen fr die Entwicklung des Superheldenjournals kam zum einen die Frage zu Intensitt und Dauer auf. Und zum anderen
sollte es einen ganz besonderen und passenden Rahmen fr Deine Superheldeninhalte
geben. In einigen Versuchen vorab mit einem reinen E-Mail-Kurs und nach dem Einholen
des Feedbacks war klar: Die meisten wnschen sich einen intensiveren Kursplan als acht
Wochen. Der Blick hinber zur Wissenschaft liefert einige interessante Antworten dazu,
wie lange wir brauchen, um unsere Gewohnheiten zu ndern. Dr. Philippa Lally2 und ihr
Team untersuchten 2009 in einer Studie am University College in London, wie lange die
Teilnehmer brauchten, um eine neue Gewohnheit wie nach dem Aufstehen 15 Minuten
joggen oder jeden Morgen frisches Obst essen anzunehmen. Der Durchschnitt lag bei
66 Tagen. Da das Superheldenjournal mit etwas komplexeren Inhalten arbeitet als mit
Frchten oder Joggen, war die Entscheidung klar: Das Superheldenjournal geht ber 90
Tage. Hinzu kommt, dass Vernderung nur dann geschehen kann, wenn man sich klar
wird, warum die Vernderung fr einen selbst wichtig ist. Dies geschieht, indem man sich
klare Ziele setzt und das gewnschte Resultat klar und deutlich visualisiert und vorstellt.
Es braucht also methodisches Vorgehen.
In seinem wohl berhmtesten Werk The Hero with a Thousand Faces3, hat Joseph
Campbell das Konzept der 12-stufigen Heldenreise geprgt. Campbell hat als Mythologe
alle gngigen Heldengeschichten, angefangen bei Buddha und Jesus ber die griechische
Mythologie hin zu diversen Mrchen analysiert und erstaunliche Gemeinsamkeiten

How are habits formed: Modelling habit formation in the real world, Link: 14.08.2016

http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/ejsp.674/abstract
The Hero with a Thousand Faces, Campbell, Joseph, 1949:

https://en.wikipedia.org/wiki/The_Hero_with_a_Thousand_Faces

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gefunden. Von Disney und Lucasfilm adaptiert, gibt es heute im Grunde keinen Blockbuster, der sich nicht Teile der Heldenreise von Joseph Campbell fr das Storytelling zu
eigen macht. Umso faszinierender war es zu sehen, dass die Teilnehmer des dreitgigen
Superhelden-Trainings einen der Heldenreise sehr hnlichen Prozess durchlaufen. Die
Stelle, an der der Durchbruch fr die Teilnehmer geschieht, ist dem Hhepunkt der
Heldenreise nahezu identisch, wie es aus vielen gesammelten Feedbacks herauszulesen war. Das ist auch ein weiterer Grund dafr, warum das Superheldenjournal ber
12 Kapitel und 12 Wochen angelegt ist.

Die vier Stadien und zwlf Teile Deiner Superheldenreise

Der Struktur der zwlf Kapitel folgt wiederum eine Einteilung in die vier Stadien der Heldenreise. Am Anfang steht interessanterweise nicht sofort das glorreiche Entdecken der
Superkrfte, sondern der Zweifel und der Abstieg in den Abgrund. Denn bevor der Held
sich seiner bewusst wird, wird er mit seinen Zweifeln konfrontiert. Erst danach geht es in
die Metamorphose, beginnt das Wecken der Superkrfte. Anschlieend folgt der Kampf
gegen die Gegner des Helden und natrlich gegen den Antagonisten, den Endboss, den
jeder Held am Hhepunkt der Reise besiegen muss. Im vierten und letzten Teil geht es
dann um die Rckkehr, die Freisetzung des vollen Potenzials. Der Held ist nicht derselbe
wie zuvor, er wird zum Meister zweier Welten und setzt die gewonnene Erfahrung und
die gesteckten Ziele fr sich im Alltag um. Hier fr Dich die bersicht der Kapitel Deines
Superheldenjournals und die Abschnitte Deiner Superheldenreise:

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Deine Superheldenreise

Teil 1: Abyssos
Kapitel 1 Der Ruf des Abenteuers
Kapitel 2 Warum bist Du hier?
Kapitel 3 Deine inneren Dialoge

Teil 2: Metamorphose
Kapitel 4 Deine Superheldengeschichte
Kapitel 5 Deine Superheldenkrfte
Kapitel 6 Lass Dich inspirieren!

Teil 3: Agon
Kapitel 7 Deine Verfhrungen
Kapitel 8 Deine Zeichen der Macht
Kapitel 9 Besieg Deinen Endboss!

Teil 4: Lysis
Kapitel 10 Deine Zukunft kreieren!
Kapitel 11 Sei grozgig!
Kapitel 12 Meister Zweier Welten

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Kapitel 2
Warum bist Du hier?

Alles startet fr den Superhelden mit dem Ruf nach Abenteuer und Aufbruch in
eine neue Welt. Doch oft macht uns das Neue erst einmal unsicher: Was wird mich
erwarten? Kann ich es schaffen? Du hast sicherlich verschiedenste Grnde dafr,
warum Du Deine berufliche Situation, Dein Leben zum Besseren verndern willst,
schlielich hltst Du deswegen dieses Buch in Deinen Hnden. Und dennoch lass uns,
bevor wir mit den aktivierenden und motivierenden Teilen Deines Superheldenjournals
starten, zuerst dort hingucken, wo Du an Dir zweifelst.

Deine Reise startet dort, wo Du jetzt gerade bist

Superhelden sind zu Anfang ihrer Reise nicht die unbesiegbaren Weltretter, fr die wir
sie feiern. Sie sind noch verletzlich, oft allein mit ihren Ahnungen, dass sie anders sind
und auf der Suche nach der Bedeutung ihrer besonderen Fhigkeiten. Alles andere wre
eine Lge, denn die schlechte Nachricht ist: Die inneren Zweifel und das Hadern mit
den eigenen Problemen hrt nie auf. Es wird immer zu Situationen kommen, in denen
Superhelden sich nicht sicher sind, ob sie es packen und wie es weitergeht. Was Superhelden allerdings von anderen unterscheidet, ist das Wissen um die Wirksamkeit der
eigenen Krfte. Die Fhigkeit mit den inneren Dialogen umzugehen ist es, was sie
auszeichnet und sie so stark macht, dass sie auch unter den widrigsten Umstnden
bestehen knnen. Lass uns Deine Heldenreise also genau dort beginnen, wo Du jetzt
gerade bist. Was ist Deine Motivation? Warum hast Du Dich fr das Superheldenjournal
entschieden?

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bung 1
Stell Dich Deinen Zweifeln

Fr Deine erste bung findest Du drei Grnde fr und drei Grnde gegen die
weitere Reise auf der Suche nach Deinen Karriere-Superkrften.
Frage Dich:
Warum will ich eine positive Vernderung fr mein persnliches und berufliches
Leben? Was ist mir wichtig? Was mchte ich fr mich erreichen?
Und dann frage Dich auch:
Woran zweifle ich? Wo bin ich mir unsicher? Woran glaube ich zu scheitern?

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Warum will ich eine positive Vernderung fr

mein persnliches und berufliches Leben?

Was ist mir wichtig?

Was mchte ich fr mich erreichen?

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Woran zweifle ich?

Wo bin ich mir unsicher?

Woran glaube ich zu scheitern?

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EIN PROBLEM
DER WELT IST
DASS INTELLIGENTE MENSCHEN

VOLLER ZWEIFEL
UND DUMME
VOLLER SELBSTVERTRAUEN SIND
Charles Bukowski

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