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Schlafstörungen - Tipps Zum Einschlafen, Die Schnell Helfen PDF
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Erholsamer Schlaf
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Schlafstörungen: Diese Tipps helfen Ihnen Gesponsert
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Erholsamer Schlaf
Schlafstörungen können viele Ursachen haben. Was dagegen hilft, erfahren Sie hier. GettyImages
Nicht nur das Licht von Smartphone und Fernseher kann Einfluss auf Ihren
Schlaf nehmen. Sie wohnen an der Straße und das grelle Licht von
Werbereklamen oder Laternen lässt Sie nur schwer einschlafen? In diesem
Fall empfiehlt es sich, den Schlafraum gründlich abzudunkeln. Dazu eignen
sich Jalousien und schwere Vorhänge besonders gut. Vorhänge aus
Verdunkelungsstoff, auch Black-Out Vorhänge) genannt, sorgen dafür,
dass kein störendes Licht von draußen ins Schlafzimmer fällt - und Sie
schneller einschlafen.
Die Qual der Wahl: Decken und Bettwäsche (nicht) für jeden
Schlaftyp
Auch die Raumtemperatur spielt bei der nächtlichen Ruhe eine große
Rolle. 18 Grad Celsius gelten als ideal, doch nicht jeder Schläfer besitzt das
gleiche Temperaturempfinden. Neigen Sie im Schlaf zu Hitzewallungen
oder fröstelt es sie schnell? Dann empfiehlt es sich, über eine alternative
Bettdecke nachzudenken. Vierjahreszeiten-Bettdecken sind dabei der
ideale Begleiter durchs ganze Jahr: Bei frischen, frühlingshaften
Temperaturen speichern sie die Wärme und verhindern das Auskühlen des
Körpers. Im Sommer sorgen sie dafür, dass sich die Hitze unter der Decke
nicht staut und der Körper nicht ins Schwitzen gerät.
In Bezug auf die Raumtemperatur ist auch die Wahl der Bettwäsche ist ein
entscheidender Faktor für guten Schlaf: Satinbettwäsche, wie
beispielsweise die Face-2-Face-Satinbettwäsche, kühlt und sorgt für
einen angenehmen Temperaturausgleich. Im Winter sollten Sie hingegen
zu Biberbettwäsche greifen, da diese angenehm warmhalten.
Erholsamer Schlaf ist wichtig, um voller Energie in den neuen Tag zu starten. GettyImages
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Es gibt einige Indizien, die für den Kauf einer neuen Matratze sprechen.
Woran Sie erkennen, dass auch Sie besser in eine neue Matratze
investieren sollten, erfahren Sie im Beitrag „Weshalb es sich lohnt,
jetzt über den Kauf einer neuen Matratze nachzudenken“.
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Zusammen mit den Schlafexperten von Lidl haben wir auf einer Themenseite alle
Tipps & Tricks rundum das Thema "Besser Schlafen" für Sie zusammengetragen.
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