Augen schonen am PC

Ja also ich muss ehrlich sein, an manchen Tagen ist es richtig schlimm, weil da stach ich gefühlt permanent
aufm Bildschirm. Also wenn ich nicht gerade schlafe, dann gucke ich bei der Arbeit auf den Laptop,
zwischendrin immer mal klar, Smartphone, abends gucke ich Fernsehen und wenn ich dann ins Bett gehe,
ja, dann muss ich nochmal auf Smartphone gucken, weil es kann ja passieren, dass ich während ich gesehen
habe, irgendwas bei Instagram passiert ist, was ich dringend mitbekommen muss. Ja und Corona hat diese
ganze, sage ich mal, Bildschirmbilanz auch nicht wirklich verbessert, weil ja teilweise selbst soziale Kontakte
auch nur noch so von Bildschirm zu Bildschirm möglich sind oder waren. Fabian auf der Quark-Community,
der verbringt auch total viel Zeit von dem Bildschirm und er bekommt nach einer Zeit dann aber so richtig
Probleme mit seinen Augen. Also die werden so rot und trocken und manchmal platzen sogar so kleine
Äderchen. Das hat er uns geschrieben. Und er möchte gerne wissen, wie schädlich ist denn das eigentlich
und was kann er möglicherweise dagegen tun? Christina aus dem Quark-Team. Du beschäftigst dich immer
für uns mit Medizinthemen, das heißt aus und deshalb hast du für uns mal recherchiert was Fabian wissen
möchte also was die Forschung dazu weiß ob es jetzt wirklich zusammenhängt ne? Bildschirmguckerei und
rote Augen hat das was miteinander zu tun. Ja das hängt sehr wahrscheinlich zusammen. Jetzt muss ich
sagen ich kenne Fabian ja nicht so gut. Deswegen kann natürlich sein, dass es bei ihm jetzt noch eine
andere Ursache gibt. möglich ist es, aber generell gibt es diesen Zusammenhang, wenn man viel auf einen
Bildschirm starrt, egal ob das jetzt ein Handy, ein Tablet oder ein Monitor ist, dann können die Augen rot
und trocken werden. Ja, aber warum? Wie kommt das? Das nennt sich äh Computervision Syndrom. So
heißt das im Englischen. Im Deutschen würde man sagen, Computer-Blick-Syndrom oder so was. Ähm da ist
die Hauptursache für wohl, dass das Auge zu trocken wird. Also es gibt Studien, die zeigen, wenn man auf
einen Monitor, einen Bildschirm oder sowas guckt, dann blinzelt man seltener als normalerweise.
Wahrscheinlich wenn man so gebannt ist. Und durch das Blinzeln werden unsere Augen aber
normalerweise gleichmäßig befeuchtet. so ein gesundes Auge produziert regelmäßig Tränenflüssigkeit und
die wird durch das Blinzeln über das gesamte Auge dann verteilt, um es feucht zu halten und vor
Eindringlingen zu schützen. Mhm. Und was meinst du mit Eindringlingen so diese kleinen Fliegen, die
immer mal rumschwirren? Genau, zum Beispiel äh Staubkörner oder kleine Insekten oder so werden
weggeschlemmt durch die aber ähm es kommt noch was anderes dazu. Unsere Tränenflüssigkeit, das ist
nicht einfach nur Wasser. Das ist ähm eine Lösung mit ähm bestimmten Salzen und auch mit bestimmten
Stoffen. Zum Beispiel ist da ein Enzym drin, das kann bestimmte Bakterien unschädlich machen. Da sind
auch Antikörper drin in unserer Tränenflüssigkeit, die bestimmte Viren oder Bakterien abwehren können
also das ist schon mehr als nur ein bisschen Wasser. Das ist richtig ein kleines Reinigungspool oder
irgendwie sowas. Deswegen die Hauptfunktion von der Tränenflüssigkeit ist Abwehr und das Auge Feucht
halten. Das ist alldem ganz wichtig. Ja. Aber damit diese Trendflüssigkeit abwehren kann, muss sie halt auch
überall auf dem gesamten Auge verteilt sein, ne? Und wenn wir nicht mehr blinzeln das nicht. Genau und
es ist wohl anscheinend so, wenn man starrt, dass man dann eben weniger blinkt, dass es nicht so gut
verteilt wird. Ähm übrigens es gibt auch die Entdeckung oder die die äh ja doch die Entdeckung, dass man
mit zunehmendem Alter weniger Tränenflüssigkeit produziert eigentlich ist auch nicht so wichtig viel
wichtiger ist eigentlich ähm es gibt eben noch andere Gründe, warum Augen gerötet sind als zum Beispiel
Zugluft, Rauch, UV-Strahlen, Kontaktlinsen, manchmal tragen die nicht oder auch und das kenne ich, die
Wimperntusche, die man nicht verträgt, weil man dagegen allergisch ist oder weil man die einfach nicht gut
ab kann. Also überhaupt eine Allergie, Heuschnupfen, auch das kann dazu führen, dass man dass die Augen
rot sind und sich müde anfühlen. Also auf den Monitoren ist Grund, aber eventuell sollte man doch mal bei
der Augenärztin vorbeigucken und das überprüfen lassen, wenn eben das nicht hilft, dass man zum Beispiel
weniger auf den Monitor guckt. Oder wenn es wirklich störend wird oder schlimmer wird, dann muss man
gucken, ob es doch noch einen anderen Grund hat. Ja, aber nehmen wir jetzt mal an. Es würde vielleicht bei
Fabian daran liegen, dass er zu viel auf so einen Bildschirm schaut. Was könnte er denn dann tun Weil
wenn er jetzt zum Beispiel am Laptop arbeitet, acht oder neun oder mehr schon am Tag, kann er das Ding
ja jetzt auch nicht einfach ausmachen. Nee, das geht schlecht, genau. Ja, richtig vielen so, genau. Ähm es
gibt Empfehlungen und zwar, der Bildschirm sollte fünfzig bis siebzig Zentimeter vom Auge entfernt sein.
Ähm die Umgebung sollte gut beleuchtet sein. Am besten ist ähm auch Tageslicht von der Seite und ähm
alles zwei Stunden spätestens sollte man die Augen für 15 Minuten ausruhen lassen. Mhm. Das sind alles
Empfehlungen vom Berufsverband der amerikanischen Augenärzte, die heißt American Opferetry
Accessoiration. Es gibt auch Augentropfen, die können das Auge zusätzlich befeuchten, aber jetzt na wie
gesagt, man sollte dann aber auf sich sicher sein, dass es eben an dieser Monitorzeit liegt, weil wenn es
zum Beispiel eine Allergie ist, die für die trockenen ähm geröteten Augen ähm der Grund sind, dann helfen
andere Tropfen Tropfen besser. Mhm. Fabian hat uns auch geschrieben, dass er diese roten Augen vor
allem dann bekommt, wenn er Computerspiele spielt. Macht das denn eigentlich einen Unterschied, was
am Computer machen, also was auf diesem Bildschirm dann passiert oder ist das eigentlich egal? Keine
Ahnung, also das weiß die Wissenschaft nicht. Also zumindest habe ich keine Studie gefunden, die das
untersucht hat, also so eine Studie, wo man weiß ich nicht, drei Gruppen hätte, eine Kopfstünde lang und
zockt und eine guckt stundenlang und liest und eine hängt stundenlang in einem und da guckt mal, wie sich
die Augen von den Studienteilnehmern da entwickeln. Ähm da habe ich keine einzelnen Studien
zugefunden. Da kann ich also jetzt so keine sichere Antwort zu geben. Mhm. Aber man erklärt sich ja die
negativen Effekte von Sophie Bildschirm zeigt vor allem mit dem Blinken, was eben zu selten geschieht,
wenn man auf den Bildschirm starrt. Und das Augen so lange auf die immer gleiche Distanz fokussiert
werden. Das strengt die Augenmuskeln ja an. Und ähm also ich denke ja das ist schon ein Unterschied, ob
ich zocke oder lese, ne? Also ich könnte mir vorstellen, wenn man jetzt hier liegt am Bildschirm, so geht mir
das jedenfalls oder in dem Zoom-Meeting ist, dann guckt man schon auch mal nochmal hoch oder guckt
mal woanders hin oder guckt, wer kommt denn da rein ne? Oder man geht mal in die Küche und macht
ihnen einen Kaffee. Ähm all solche Sachen und beim Spielen bin ich sogar bei anderen Leuten beobachtet
bei den Computerspielen, da ist man echt stundenlang gebannt und will auf keinen Fall eine Sekunde
verpassen. Also vielleicht start man da so noch mehr als bei diesen anderen Sachen. Aber noch mal, ne, das
ist meine persönliche Überlegung, das ist jetzt kein Wissen kein wissenschaftlicher Fakt. Ja. Also ich kann
sagen, ich ähm erhole meine Augen beim Zoom-Meeting auch gerne mal mit dem Blick auf das an auf den
anderen Bildschirm. Da gucke ich nämlich gerne mal aufs Smartphone. Bisschen süchtig, ne? Ich weiß auch
nicht. Doch mal nächstes Mal in die Ferne. Ja, mache ich da bald. Aber schädlich ist das denn überhaupt,
dass viele Menschen seit der Pandemie deutlich mehr Zeit vor dem Monitor verbringen, wie ich zum
Beispiel. Na ja, also ähm gerade für Kinder und Jugendliche könnte das zu mehr Vorsichtigkeit führen, weil
man weiß inzwischen wenig Tageslicht und viel Starren auf einen nahen Gegenstand jetzt Handy-Bildschirm
kann aber auch ein Buch sein, dass er das Risiko bei jungen Menschen, dass sie eine Kurzsichtigkeit
entwickeln. Ähm das hat hat man weltweit schon vor der Pandemie ähm gesehen, dass die Kurzsichtigkeit
bei jungen Menschen zunimmt. Vor allem in Asien hat man das ganz deutlich gesehen. Mhm. Man nimmt
an, weil dort die Kinder auch sehr viel lernen, ähm sehr viel drinnen lesen oder am Rechner sitzen und so.
Und es gibt mehrere Studien nicht nur auf Asien, aber nicht alle, ähm wo man untersucht hat, ist das jetzt
schlechter geworden durch die Pandemie, durch Lockdowns und Homeschooling? Und da hat man schon
gesehen, ja, das könnte echt das Problem noch mal verschärfen. Ja. Und wie ist das bei uns Erwachsenen?
Da ist das nicht ganz so eklakant. Also auch wenn du als Erwachsener viel auf den Monitor guckst und
immer vor allen Dingen immer auf die gleiche Distanz, dann ermüdet natürlich die Augenmuskeln und die
werden mit zunehmendem Altem auch nicht flexibler. Das ist schon mal klar, also ist auch nicht gut. Bei
Kindern und Jugendlichen, die sind nur besonders empfindlich, weil deren Augapfel, der wächst noch. Und
wenn das während des Wachstums passiert, dass die eben ganz oft auf diese eine bestimmte Distanz
gucken, dann wächst der Verkehr und das ist dann etwas, was man nicht mehr wieder gut machen kann,
was dann eben Kurzsichtigkeit manifestiert. Die ist dann so und die kann dann eigentlich im zunehmenden
Alter nur schlimmer werden. Also von daher auch für Erwachsene nicht gut, aber bei Kindern und
Jugendlichen ist das echt noch mal ein ein größeres Problem. Mhm okay, halten wir also fest. Zu viel auf
Bildschirme gucken, das ist echt nicht so richtig gut. Ein Grund ist unter anderem, dass wir nicht so viel
blinzeln und dadurch ähm die Trainingswirklichkeit nicht so richtig verteilt. Das ist nicht so gut. Und ein
anderer Punkt ist, dass wir immer auf die gleiche Entfernung schauen, ne? Regelmäßig äh Pausen einlegen
und mal woanders hinschauen und dann nicht auf Smartphone wie ich einfach mal in die Ferne. Schauen
Sie in die Ferne. Ja. Aus dem Quarkteam. Danke dir. Okay.