Rettungsplan für

Emotionale Trigger
5 Wegweiser, um emotionale Trigger
gekonnt zu meistern und sich von
narzisstischer Manipulation zu befreien!

Kostenloser Leitfaden

Reinhard Pichler
S
ind Sie es leid, dass ein Narzisst Ihre Nerven strapaziert? Sind Sie bereit,
Ihre emotionalen Trigger zu heilen und die Manipulation zu beenden? Dann
sind Sie hier genau richtig! Willkommen! Es ist an der Zeit, die Kontrolle
über Ihr emotionales Wohlbefinden zurückzuerlangen und ein
glücklicheres, gesünderes Leben zu beginnen.

Mein Name ist Reinhard Pichler und als Psychotherapeut und Existenzcoach in freier
Praxis habe ich viel Erfahrung in den letzten Jahren im Umgang mit Narzissten
gesammelt und kenne ihre Verhaltensmuster ganz genau. Viele meiner Klienten sind
Opfer von toxischen Menschen, daher bin ich sehr vertraut mit der emotionalen
Manipulation, die Narzissten einsetzen, um Kontrolle über einen anderen Menschen zu
erlangen.

Narzissten sind Meister darin, die Gefühle und Bedürfnisse ihrer Opfer zu manipulieren.
Sie nutzen gezielt emotionale Trigger, um ihre Opfer zu destabilisieren und ihre eigene
Macht zu stärken. Oftmals sind es bestimmte Themen oder Aussagen, die bei den
Opfern eine stark emotionale Reaktion auslösen. Diese Trigger können tief verwurzelte
Ängste, Unsicherheiten oder vergangene Verletzungen berühren.

© R E I NH A R D P I CH LER | S e i t e 1
Die narzisstische Person weiß ganz genau, wie sie diese Trigger nutzen kann, um das
Opfer aus der Balance zu bringen. Sie machen sich die Verletzlichkeit und Sensibilität
des Opfers zunutze und manipulieren geschickt deren Gefühle. Durch
Schuldzuweisungen, Gaslighting oder Abwertungen versuchen sie, ihre eigene
Machtposition zu festigen und das Opfer zu kontrollieren.

Es ist wichtig zu verstehen, dass die Reaktionen auf diese emotionalen Trigger normal
sind. Es ist daher entscheidend, sich bewusst zu machen, dass diese emotionalen
Reaktionen nicht die eigene Schwäche oder Unzulänglichkeit widerspiegeln, sondern
das Ergebnis einer systematischen Manipulation sind.

Aufgrund meiner umfangreichen Erfahrung im Umgang mit Narzissten und der

emotionalen Manipulation, die sie einsetzen, habe ich einen Rettungsplan für
emotionale Trigger entwickelt. Dieser Plan enthält fünf Wegweiser, die helfen,
emotionale Trigger besser zu bewältigen und narzisstische Manipulation zu überwinden.

Mit Zeit, Geduld und der richtigen Unterstützung kann es möglich sein, sich aus dem
Einflussbereich der Narzissten zu befreien und ein erfülltes und selbstbestimmtes Leben
zu führen.

Reinhard Pichler
Reinhard Pichler
Psychotherapeut + Existenzcoach

© R E I NH A R D P I CH LER | S e i t e 2
 5 Stufiger
Rettungsplan für
schritt 1:
emotionale Trigger Ihre Trigger kennen
Bevor Sie Ihre emotionalen
Trigger kontrollieren können,
müssen Sie herausfinden, wer
schritt 2: sie eigentlich verursacht hat.

EIGENE Ego beobachten

Um Ihre Trigger wirklich
kontrollieren zu können, müssen
Sie die Gründe für Ihre Schritt 3:
emotionalen Wunden erkennen. NERVENSYSTEM AKTIVIEREN
Diese Technik hilft Ihnen, die
Systeme in Ihrem Körper zu
aktivieren, um sich wieder zu

SCHRITT 4: entspannen und zu beruhigen.

ankergedanken verwenden
Ankergedanken ermöglichen es
Ihnen, sich an Momente zu schritt 5:
erinnern, in denen Sie zufrieden
und glücklich waren.
sich selbst akzeptier
Selbstakzeptanz ist ein
notwendiger Schritt, um zu
verstehen, dass Sie ein guter
Mensch sind, der es verdient, mit
Respekt und Liebe behandelt zu
werden.

© R E I NH A R D P I CH LER | S e i t e 3
Einführung
Narzissten erkennen geschickt die Jeder der Schritte, die ich im Folgenden
emotionalen Trigger, die sie aktivieren beschreibe, wird Ihnen helfen, Ihre
müssen, um Sie aus der Fassung zu emotionalen Trigger zu erkennen und die
bringen. Sie wissen genau, welche Kontrolle über Ihre Reaktion auf den
Auslöser eine emotionale Reaktion Narzissten, der versucht Sie zu
hervorrufen und einen die Kontrolle manipulieren, wiederzuerlangen.
verlieren lassen. Egal wie sehr man sich
sagt: "Ich ignoriere sie einfach" oder "Ich Der erste Schritt ist, zu erkennen, wann Sie
werde nicht mehr reagieren", scheint es getriggert werden. Das ist nicht so
unmöglich, dies zu verhindern. einfach, wie es klingt, aber sobald Sie das
können, werden Sie auf diesem
Die Antwort liegt in den tief verwurzelten Verständnis aufbauen lernen, um die
emotionalen Wunden unserer früheren Emotionen zu entschärfen, die es dem
Lebenserfahrungen. Narzissten nutzen Narzissten erlauben, die Kontrolle zu
diese Schwachstellen aus, verstärken übernehmen. Ich erkläre Ihnen die
unsere Verletzungen und manipulieren einzelnen Schritte, dieses wichtigen
uns gezielt. Doch es gibt einen Weg, die Prozesses, damit Sie noch heute einen
Kontrolle zurückzugewinnen. Unterschied feststellen können!

© R E I NH A R D P I CH LER | S e i t e 4
1
SCHRITT 1

Ihre Trigger
Kennen
Der erste Schritt in diesem Prozess Als Erwachsener spürte Herr Schmidt
besteht darin, bewusst zu werden, bei jeglicher Kritik an seiner Arbeit
was bei Ihnen einen emotionalen extreme Angst und reagierte mit
Trigger auslöst. Dies erfordert eine Herzrasen, verminderter Esslust und
genaue Beobachtung Ihres Körpers. negativen Gedanken. Sein Vater wusste
Wenn Sie emotional getriggert genau, wie er diesen Knopf drücken
werden, versetzen Sie sich zurück in konnte und nutzte dies zu seinem
eine Zeit Ihres Lebens, in der eine Vorteil. Das Bewusstwerden dieses
emotionale Wunde entstanden ist Auslösers, war für Herrn Schmidt der
erste Schritt, um zu heilen.
Lassen Sie mich ein Beispiel geben.
Ein Klient von mir, nennen wir ihn Herr Durch das Erkennen und die bewusste
Schmidt, wuchs in einer Familie auf, in Auseinandersetzung mit unseren
der er ständig von seinem Vater emotionalen Triggern, können wir ihre
kritisiert wurde. Egal was er tat, es Wirkung auf uns entschärfen und die
schien nie gut genug zu sein. Diese Kontrolle über unsere Reaktionen
ständige Ablehnung hinterließ tiefe zurückgewinnen.
emotionale Wunden und ließ Herrn
Schmidt das Gefühl haben, dass er
nicht wertvoll sei.

© R E I NH A R D P I CH LER | S e i t e 5
2
SCHRITT 2

DAS EIGENE EGO

BEOBACHTEN
Wenn Sie sich getriggert fühlen, ist Diese Überzeugungen waren die
der nächste Schritt herauszufinden, Wunden, die sein Vater ihm zugefügt
warum dies geschieht. Dabei handelt hatte, und Herr Schmidt verwendete sie
es sich in der Regel um eine Art weiterhin gegen sich selbst. Indem Herr
Kernüberzeugung, die Sie zum Schmidt erkannte, welche Gefühle sein
Zeitpunkt der ursprünglichen Ego in solchen Momenten auslöste,
Verletzung, über sich selbst konnte er diesen emotionalen Trigger
angenommen haben. besser verstehen.

Nehmen wir wieder das Beispiel von Wie können Sie Ihre emotionalen
Herrn Schmidt. Als er beobachtete, Wunden herausfinden? Wenn Sie das
wie sein Ego auf bestimmte nächste Mal einen solchen Trigger-
Situationen reagierte, wurde ihm Moment verspüren, halten Sie inne und
bewusst, dass der Kernglaube, den er fragen Sie sich: „Warum fühle ich so?"
über sich selbst angenommen hatte, Hören Sie sich dann die Geschichte an,
lautete, dass er nicht genug sei. Seine die Sie sich selbst erzählen. Schreiben
Gedanken waren geprägt von Sätzen Sie sie auf, und Sie werden bald ein
wie: „Ich bin nicht gut genug, nicht Muster erkennen.
klug genug, nicht nett genug - ich bin
einfach nicht genug."

© R E I NH A R D P I CH LER | S e i t e 6
3
SCHRITT 3

DAS NERVENSYSTEM
AKTIVIEREN
Sobald Sie erkannt haben, wann und Eine einfache Möglichkeit, den
warum Sie getriggert werden, ist es Vagusnerv und damit das Beruhigungs-
wichtig, die Auswirkungen dieses und Entspannungssystem zu aktivieren,
emotionalen Triggers zu entschärfen, besteht darin, tief zu atmen und dabei
indem Sie Ihr Entspannungssystem den Bauch zu öffnen. Sie werden
aktivieren. Ihr Körper benötigt eine merken, dass Sie sich dann ruhiger
Beruhigung, um wieder in einen fühlen. Hier ist die Formel:
rationalen Zustand zu gelangen, anstatt
auf emotionale Weise zu reagieren. Es Zählen Sie beim Einatmen bis 4;
gibt eine einfache Methode, um dieses Halten Sie den Atem bis 4 an;
System zu aktivieren. Atmen Sie bis 8 aus;
Wiederholen Sie dies 10 Mal.
In Ihrem Körper befindet sich ein
bedeutender Nerv namens Vagusnerv, Sie werden jetzt feststellen, dass Sie
der als Schalter für Ihr Erregungs- und sich viel gelassener fühlen und besser
Entspannungsnervensystem fungiert, in der Lage sind, die jeweilige
auch bekannt als parasympathisches Situation zu meistern. Jetzt können Sie
Nervensystem. Der Vagusnerv versorgt Ihr Selbstvertrauen mit dem nächsten
mehrere lebenswichtige Organe in Schritt auf sinnvolle Weise stärken.
Ihrem Körper, einschließlich des
Magens.

© R E I NH A R D P I CH LER | S e i t e 7
4
SCHRITT 4

ANKERGEDANKEN
VERWENden
Sobald Sie Ihre emotionale Reaktion Doch es gab einen besonderen
abgeschwächt haben, können Sie nun Moment in seinem Leben, in dem er
Ankergedanken verwenden, die ihnen das Gefühl hatte, die glücklichste
helfen, die narzisstische Manipulation zu Person der Welt zu sein. Es war ein
durchbrechen. Ein Ankergedanke ist Augenblick, in dem er Anerkennung
eine Erinnerung an eine vergangene von einem anderen Menschen erhielt
Situation, in der Sie erfolgreich mit und das Gefühl hatte, dass seine
ähnlichen Herausforderungen Leistungen wertgeschätzt wurden.
umgegangen sind.
Es ist wichtig, dass auch Sie, ähnlich
Beginnen Sie damit, von 5 auf 1 wie Herr Schmidt, solche
herunterzuzählen: 5-4-3-2-1, und setzen Ankergedanken entwickeln, die Ihnen
Sie dann einen Ankergedanken ein. helfen, Ihre eigenen Stärken zu
Erinnern Sie sich an Momente, in denen erkennen und sich an positive
Sie sich kompetent und wertgeschätzt Erfahrungen zu erinnern.
gefühlt haben.
Wenn Sie das geschafft haben, sind
Herr Schmidt hatte nie Lob von seinem Sie nun in der Lage, rational auf den
Vater für seine Arbeit erhalten, und das Narzissten zu reagieren und sich
war für ihn sehr enttäuschend. gegen seine Manipulationsversuche
zur Wehr zu setzen.

© R E I NH A R D P I CH LER | S e i t e 8
5
SCHRITT 5

sich selbst
akzeptieren
Der letzte Schritt ist von entscheidender Wenn er dann jedoch zurückschaute,
Bedeutung. Sie müssen akzeptieren, wurde ihm klar, dass er dennoch sein
dass Sie ein Mensch sind und genauso Bestes gegeben hatte. Er hatte nie die
wie andere Menschen auch manchmal Absicht, Fehler zu machen - es war
besonders emotional reagieren. Das ist einfach menschlich. Diese Erkenntnis
völlig in Ordnung. Beobachten Sie sich half ihm, sich selbst als jemanden zu
selbst, lernen Sie daraus und achten Sie akzeptieren, der hart arbeitet, sein
beim nächsten Mal darauf. Bestes gibt, manchmal scheitert und
manchmal Erfolg hat, genau wie jeder
Herr Schmidt hat lange gebraucht, um andere Mensch.
zu akzeptieren, dass er tatsächlich gut
genug ist. Eine hilfreiche Methode für Sobald Sie sich selbst akzeptieren,
ihn war das Erstellen einer Liste mit all verlieren die alten emotionalen Auslöser
den Momenten, in denen er erfolgreich ihre Wirkung. Manchmal werden sie
und mit guten Ergebnissen eine Wunder bewirken, manchmal werden
Aufgabe abgeschlossen hatte. Dadurch sie nicht viel helfen, aber im Laufe der
erkannte er, dass er tatsächlich fähig Zeit wird es immer besser! Akzeptieren
war. Sie sich selbst, lieben Sie sich selbst,
und Sie werden alle alten Wunden
Er realisierte auch, dass er manchmal heilen, die Sie noch mit sich tragen.
Fehler gemacht hatte.

© R E I NH A R D P I CH LER | S e i t e 9
Schlussgedanken
Der Narzisst in Ihrem Leben weiß genau, wie er Ihre emotionalen Wunden ausnutzen kann,
um Sie zu triggern und zu manipulieren, aber Sie müssen das nicht länger zulassen. Sie
können die Kontrolle über Ihre Emotionen zurückgewinnen und gesund auf solche Ereignisse
reagieren. Sie können den emotionalen Missbrauch stoppen.

Sie haben gelernt, dass es wichtig ist, zu erkennen, wann und warum Sie getriggert werden,
um Ihr natürliches Fluchtnervensystem zu beruhigen. Indem Sie Ihr Selbstvertrauen stärken
und sich selbst akzeptieren, nehmen Sie dem Narzissten die beste Waffe - Ihre eigenen
Ängste.

Das ist jedoch nicht alles, was Sie tun können, um sich von emotionalen Auslösern zu
befreien. Ein Leitfaden gegen emotionale Auslöser kann Ihnen helfen, Ihre Reaktionen unter
Kontrolle zu bekommen. Aber um wirklich frei von diesen Auslösern zu sein, müssen Sie die
ursprünglichen Wunden heilen, die diese verursacht haben.

Deswegen möchte Ihnen einen Schritt-für-Schritt-Prozess zur Identifizierung und

Entschärfung emotionaler Trigger sowie zur Heilung des ursprünglichen Traumas, das diese
Wunden verursacht hat, anbieten. Dieser Prozess hilft Ihnen, Ihre Reaktionen zu kontrollieren
und negative Gefühle loszuwerden.

Auf der nächsten Seite finden Sie meinen Videokurs „Das Emotionale Triggerschutzschild",
das zahlreiche Übungen, sowie genaue Anleitungen und Boni enthält. Schützen Sie sich vor
toxischen Menschen und befreien Sie sich von ihrer negativen Einflussnahme, um ein
erfülltes Leben zu führen.

© R E I NH A R D P I CH LER | S e i t e 10
 Sind Sie bereit, Ihren emotionalen
Ballast abzuwerfen, damit Sie endlich
wieder frei sein können?
Das Aufdecken dieser alten Wunden kann schmerzhaft sein, aber es ist es wert.
Wenn Sie es satt haben, immer wieder durch narzisstischen Missbrauch und
Manipulationen negativ beeinflusst zu werden und sich negativ getriggert zu
fühlen, dann ist das "emotionale Triggerschutzschild" genau der richtige Kurs für
Sie.

Dieses Videoprogramm unterstützt Sie dabei, diese Wunden zu identifizieren und

führt Sie Schritt für Schritt durch einen Prozess der Heilung, so dass der Narzisst in
Ihrem Leben, sie nicht mehr ausnutzen kann, um Sie ständig zu manipulieren!

Warten Sie keinen weiteren Tag, um Ihre emotionale Lasten abzutragen, damit Sie
frei sein können. Alles beginnt damit, Ihre emotionalen Trigger zu identifizieren und
zu entkräften und dieser Videokurs zeigt Ihnen, wie Sie genau das in kürzester Zeit
und effektiv tun können!

>> HIER ZUGRIFF ERHALTEN