Florentin Hölzl 1A 2023/24

Ernährungsportfolio
Florentin Hölzl
Biologie & Ökologie
1.Klasse 2023/24
Florentin Hölzl 1A 2023/24
Florentin Hölzl 1A 2023/24

Inhaltsverzeichnis
Florentin Hölzl 1A 2023/24

Mein Ernährungsverhalten

Ich habe morgens immer eine Semmel gegessen bis auf Montag, da ich mit dem
Zug in die Schule gefahren bin und ich keine Zeit zum Frühstücken gehabt habe.
Zur Schuljause hatte ich immer keinen Hunger. Mittags aß ich immer von der
Kantine und danach gab es als Snack entweder etwas Süßes oder etwas
Gesundes. Abends hatte ich auch immer großen Hunger und habe jeden Tag
etwas gegessen. Am Mittwoch nach der Jause machten wir uns spät noch einen
Snack für die ganze Klasse.

Nährwertstabelle
Florentin Hölzl 1A 2023/24

Lebensmittel Menge kcal Fett EW KH

Florentin Hölzl 1A 2023/24

Donnerstag
g
Früstück Kakao 100ml 72kcal 3,4g 3,6g 10,3g

Marmelade 20g 40 kcal 2g 0g 0g

Mittag Wasser 200ml 0kcal 0g 0g 0g

Butter 20g 107kcal 17g 1g 0g
Schwarzbrot 60g 106kcal 0g 3g 28g

Snack

Abends Germknödel 220g 426kcal 17g 17,2g 50,6g

Frühstück

Mittag Kottlet 250g 776kcal 41g 80g 22g

Gedünstetes
Snack Gemüse 120g 58kcal 0,6g 0,3g 11,4g

Chilli Con
Abends Carne 200g 126kcal 3,2g 6,6g 17,8g

Snack Eierspeise 100g 220kcal 11,3g 12,8g 0,7g

Dienstag
Frühstück Wasser 300ml 0kcal 0g 0g 0g
Semmel 46g 106kcal 0g 3g 22g
5 Wurstblätter 50g 253kcal 14g 9g 22g
Kakao 100ml 72kcal 3,4g 3,6g 10,3g

Mittag Bratwürstel 270g 600kcal 61g 27g 1,3g

Erdapfel 50g 35kcal 0,005g 1g 7,5g
Coca Cola 330ml 138kcal 0g 0g 0g
Florentin Hölzl 1A 2023/24

Snack Paula Pudding 250g 242kcal 7,8g 90g 35g

Abend Wurstsalat 200g 530kcal 51,5g 11,2g 7,1g

Snack Kebap 250g 435kcal 12,3g 26,3g 52g

Hier sieht man die Nährwerte meines Ernährungsverhalten. Ich finde ich führe nicht das
gesündeste Leben aber auch nicht sehr ungesund. Wir haben den Kaloriengehalt, Fettgehalt,
Eiweißgehalt und die Kohlenhydrate aufgeschrieben.

Kalorienverteilung über den Tag

Donnerstag

Frühstück Mittag Snack Abend

Am Donnerstag habe ich zu Mittag die meisten Kalorien gegessen. Gleich danach kommt das
Abendessen, dass ebenfalls sehr kalorienreich war. Der Snack war für eine kleine Mahlzeit
auch sehr viel. Am wenigsten Kalorien aß ich zum Frühstück
Florentin Hölzl 1A 2023/24

Montag

Frühstück Mittag Snack Abends Snack

Am Montag habe ich zu Mittag mit Abstand am meisten Kalorien gegessen. Die anderen
Tagesmahlzeiten so wie, Frühstück, Abendessen und die beiden Snacks liegen dagegen weit
zurück.
Florentin Hölzl 1A 2023/24

Dienstag

Frühstück Mittag Snack Abend Snack

Am Dienstag habe ich zum Abendessen und zu Mittag am meisten Kalorien gegessen. Das
Frühstück und der 2. Snack des Tages sind auch ca. auf den gleichen Kalorienwert. Nur der
erste Snack des Tages war wenig Kalorienreich.

Meine Ernährungspyramide

Dies ist meine Ernährungspyramide, was ich in 3 Tage gegessen habe. Hier ist viel mehr
Fleisch zu sehen als Obst und Gemüse. Getränke sind nur Wasser und Kakao zu sehen und
auch nur eine Süßigkeit. Was auch noch ein Nachteil ist, ist das nur Weißbrot vorhanden ist.
Florentin Hölzl 1A 2023/24

Ideale Ernährungspyramide

In dieser Ernährungspyramide sieht man sehr viel Obst und Gemüse. Viel mehr gesunde
Sachen als Fleisch oder Süßigkeiten. Viel Sport ist hier auch zu sehen. Diese Pyramide ist um
einiges gesünder als meine, daher sollte man immer gute Nahrung zu sich nehmen.