Old weight watchers points list pdf

Die ProPoints Liste von Weight Watchers war bis 2015 noch die aktuelle Punktetabelle des Abnehmprogramms, bis sie von den SmartPoints abgelöst wurde. Dennoch halten sich auch heute noch viele an die ProPoints, da sie es einfach gewöhnt sind und der Unterschied zu dem neuen System nicht zu groß ist. Die Punkte richten sich nach
verschiedenen Kriterien wie den Kalorien oder dem Fettgehalt. Wir haben die wichtigsten Lebensmittel in einer kostenlosen Liste für dich zusammengefasst, die du gerne ausdrucken kannst.Die vollständige ProPoints Liste gibt's hierWir haben eine kostenlose ProPoints Liste für dich.Weight Watchers Punkte berechnenBevor du mithilfe von Weight
Watchers abnehmen kannst, musst du erst die zu essende Punktzahl durch die Points Analyse ermitteln. Sie richtet sich nach deinem Geschlecht, Alter, Gewicht, deiner Größe und deinen täglichen Aktivitäten:Alter 18-20 Jahre: 5 Points; 21-35 Jahre: 4 Points; 36-50 Jahre: 3 Points; 51-65 Jahre: 2 Points; über 65 Jahre: 1 Point Gewicht Hier nimmt man
den Zehntel-Wert, zum Beispiel notierst du bei einem Gewicht von 83 Kilogramm acht Punkte. Größe Unter 160 cm: 1 Point; über 160 cm: 2 Points Tätigkeiten Sitzend: 0 Points; hauptsächlich sitzend: 2 Points; gehend: 4 Points, körperliche Anstrengung: 6 Points Geschlecht Weiblich: 7 Points; männlich: 15 PointsNun addierst du alle bei dir
zutreffenden Punkte. Wenn du dein Gewicht nur halten möchtest, statt abzunehmen, kannst du weitere vier Points dazuzählen.Am Programm von Weight Watchers kannst du hier teilnehmenWeight Watchers Punktetabelle: ProPoints ListeDu musst nicht für alles, was Kalorien hat, Punkte anrechnen. Die meisten Sorten Obst, Gemüse und Salat kannst
du einfach so essen. Im Gegensatz zum veralteten System der FlexPoints kannst du hier keine Punkte sparen bzw. verschieben, aber du kannst dir welche durch Bewegung wie Radfahren oder Walken erarbeiten.Brot, Teigwaren & Kartoffeln Bagel 4 Baguettebrot 1 Bratkartoffeln (200 g) 7 Brezel 3 Brot (jede Sorte, pro Scheibe) 2 Brötchen 2 Croissant
6,5 Fladenbrot 2 Kartoffel 1 Knäckebrot 0,5 Kroketten (1 Stück, 30 g) 1 Pommes Frites (frittiert, 100 g) 6,5 Pumpernickel 1,5 Rosinenbrötchen 2,5 Toast 1 Vollkornbrot 2 Zwieback 0,5 Erdnussbutter 1 Honig (jeder zweite Teelöffel) 0,5 Kaviar (2 TL) 0,5 Marmelade (jeder zweite Teelöffel) 0,5 Marmelade (kalorienreduziert, jeder sechste Teelöffel) 0,5
Nutella 0,5 Butter 1 Ei 2 Halbfettbutter 0,5 Mayonnaise (80% Fett) 1 Pflanzenmargarine (Halbfett) 1 Pflanzenöl 1 Remoulade (bis 65% Fett) 1 Gurkensalat mit Sahne 0,5 Heringssalat 2 Kartoffelsalat mit Mayonnaise 1,5, mit Öl/Joghurt 1 Krautsalat (3 EL) 0,5 Nudelsalat 2 Aal (geräuchert, 40 g) 3,5 Brathering (100 g) 5 Fischstäbchen 1 Forelle
(geräuchert, 60 g) 1,5 Garnelen (5 Stück) 0,5 Kabeljau (150 g) 2 Krabben (1 EL) 0,5 Lachs (geräuchert, 1 Scheibe) 2 Dose Tunfisch (150 g) 3 Zander (150 g) 2 Bauchspeck 1 Bierschinken 1 Bierwurst 1,5 Blutwurst 1,5 Fleischwurst 1,5 Hackfleisch, gemischt 30 g 2, vom Rind 30 g 1,5, vom Schwein 30 g 2 Lachsschinken (2 Scheiben, 20 g) 0,5
Lammfilet (125 g) 3 Leber (100 g) 2,5 Mettwurst (1 EL) 1,5 Mortadella 1,5 Rindersteak (1 Stück, 140 g) 4,5 Roastbeef 0,5 Salami 2 Schinken (gekocht, 1 Scheibe) 2 Schweinefilet (1 Stück, 120 g) 3 Schweinekotelett (150 g) 3 Teewurst (1 EL) 2 Weißwurst (1 Stk., 60 g) 4,5 Wiener Würstchen (50 g) 4 Zungenwurst (30 g) 2 Brathähnchen mit Haut (370
g) 14 Ente mit Haut (150 g) 8,5 Gänsekeule (300 g) 10,5 Geflügelleberwurst (1 EL) 1 Geflügelmortadella 1 Hähnchenbrustfilet (paniert, 150 g) 4,5 Suppenhuhn 6,5 Wildente (150 g) 5 Cornflakes 1 Couscous 2,5 Getreideflocken 3,5 Haferflocken 0,5 Hirse 1,5 Mais 1 Maismehl 0,5 Mehl (jede Sorte) 0,5 Milchreis 1 Paniermehl 0,5 Reis 0,5 Weizen 1
Weichkäse, bis 55 % Fett i.tr. 2,5, danach 3 Frischkäse, bis 5 % Fett absolut (1 EL) 0,5 Mascarpone (1 EL) 2,5 Mozzarella Kugel (62 g) 3,5 Leckere Rezepte für den ProPoints Plan5 Kilo abnehmen – mit diesen Tipps klappt es Abonniere uns auf YouTube Kennst du deinen Body Mass Index? Er zeigt an, ob dein Gewicht im Normalbereich liegt. Hier
kannst du deinen BMI berechnen: Super! Du hast laut BMI Rechner Idealgewicht. Das bedeutet, Du brauchst Dir keine Sorgen über Gewichtsverlust oder –zunahme zu machen. Für Dich ist es optimal, Dein aktuelles Gewicht zu halten, denn Dein BMI ist ideal. Gerade Frauen sind oft viel zu kritisch mit sich selbst. Lies unsere 9 Tipps, um Deinen
Körper wirklich lieben zu lernen! Du bist laut BMI Rechner untergewichtig. Dein BMI ist zu niedrig und das solltest Du nicht auf die leichte Schulter nehmen. Allerdings solltest Du wissen, dass der BMI für Frauen, bzw.
Mädchen in der Wachstumsphase nicht zuverlässig berechnet werden kann. Das gilt für ein Alter bis ca. 19 Jahre. Wenn Du Dich jedoch nicht mehr in der Wachstumsphase befindest, solltest Du in jedem Fall Deine Ernährung überdenken und versuchen, etwas an Gewicht zuzulegen. Am besten lässt du Dein Gewicht von deinem Hausarzt checken. Du
hast laut BMI rechner Übergewicht. Dein BMI ist leider zu hoch, gemessen an Deiner Größe und Deiner Altersgruppe. Ehe Du irgendwelche Maßnahmen ergreifst, solltest Du jedoch zunächst abwägen, ob Du Dir wirklich Sorgen machen musst. Nicht immer ist ein erhöhter BMI auch ein klares Anzeichen für Übergewicht. In bestimmten Fällen kann
Dein BMI auch als zu hoch angezeigt werden, wenn Du normalgewichtig bist. Um sicherzugehen, lass Dein Gewicht am besten zeitnah von Deinem Hausarzt checken. Hier findest Du Tipps für eine gesunde und ausgewogene Ernährung auch mit kleinem Budget. UntergewichtNormalgewichtÜbergewichtAdipositas (Fettsucht)massive Adipositas
(Fettsucht) Super! Du hast laut BMI Rechner Idealgewicht. Das bedeutet, Du brauchst Dir keine Sorgen über Gewichtsverlust oder –zunahme zu machen. Für Dich ist es optimal, Dein aktuelles Gewicht zu halten, denn Dein BMI ist ideal. Gerade Frauen sind oft viel zu kritisch mit sich selbst. Lies unsere 9 Tipps, um Deinen Körper wirklich lieben zu
lernen! Du bist laut BMI Rechner untergewichtig. Dein BMI ist zu niedrig und das solltest Du nicht auf die leichte Schulter nehmen. Allerdings solltest Du wissen, dass der BMI für Frauen, bzw. Mädchen in der Wachstumsphase nicht zuverlässig berechnet werden kann. Das gilt für ein Alter bis ca. 19 Jahre.

Wenn Du Dich jedoch nicht mehr in der Wachstumsphase befindest, solltest Du in jedem Fall Deine Ernährung überdenken und versuchen, etwas an Gewicht zuzulegen. Am besten lässt du Dein Gewicht von deinem Hausarzt checken. Du hast laut BMI rechner Übergewicht. Dein BMI ist leider zu hoch, gemessen an Deiner Größe und Deiner
Altersgruppe. Ehe Du irgendwelche Maßnahmen ergreifst, solltest Du jedoch zunächst abwägen, ob Du Dir wirklich Sorgen machen musst.

Nicht immer ist ein erhöhter BMI auch ein klares Anzeichen für Übergewicht. In bestimmten Fällen kann Dein BMI auch als zu hoch angezeigt werden, wenn Du normalgewichtig bist. Um sicherzugehen, lass Dein Gewicht am besten zeitnah von Deinem Hausarzt checken. Hier findest Du Tipps für eine gesunde und ausgewogene Ernährung auch mit
kleinem Budget. UntergewichtNormalgewichtÜbergewichtAdipositas (Fettsucht)massive Adipositas (Fettsucht)Eine vollständige Liste der Lebensmittel samt Getränken, Snacks und Süßigkeiten findest du bei Amazon oder direkt bei Weight Watchers vor Ort. Wir wünschen dir viel Erfolg und haben noch einige wertvolle Abnehmtipps für
dich.Bildquelle: iStock/RomarioIen, iStock/vadimguzhva, iStock/vasiliumosise, iStock/Jurgute, iStock/dulezidar, iStock/Fudio, iStock/AlexRaths, iStock/Shinyshot, iStock/ddsign_stock, iStock/OlgaMiltsova, iStock/olgna Hat dir "Kostenlose Weight Watchers Punktetabelle & ProPoints Liste" gefallen?

Dann hinterlasse uns ein Like oder teile unseren Artikel. Wir freuen uns über dein Feedback - und natürlich darfst du uns gerne auf Facebook, Pinterest, Instagram, TikTok, Flipboard und Google News folgen. Weight Watchers ist wahrscheinlich das bekannteste Abnehmprogramm der Welt. Grundlage des Programms sind Punkte (SmartPoints), die
Lebensmitteln nach bestimmten Faktoren zugeordnet werden. Wir erklären in diesem Artikel, was es mit dem Punktesystem auf sich hat, zeigen Listen für die gängigsten Lebensmittelsorten und eine Punktetabelle der beliebtesten Lebensmittel.Bei Weight Watchers werden keine Kalorien gezählt, sondern Punkte.Jeder Teilnehmer erhält eine
individuelle Punktzahl, die auf Basis von Körpergewicht, Größe, Geschlecht, Alter, der durchschnittlichen täglichen Aktivität und dem Wunschgewicht bestimmt wird.Allen Lebensmitteln werden dann Punkte zugeordnet. Den Teilnehmern steht also eine bestimmte Punktemenge zu, die sie täglich mit Lebensmittel füllen können.Es sind grundsätzlich
alle Lebensmittel erlaubt. Das Punktesystem soll es erleichtern, die tägliche Energiemenge besser kontrollieren zu können, was im Endeffekt bei Abnehmen helfen soll.(Tipp: Die aktuellen Top-Angebote von WW (Weight Watchers) findest du hier. (Werbung*))Früher waren die Weight Watchers Punkte die sogenannten ProPoints. Diese Punkte wurden
Lebensmittel basierend auf Kalorien, Ballaststoffen sowie Kohlenhydrat- und Proteingehalt verteilt.Seit Ende 2015 gibt es jedoch ein neues Punktesystem: Die SmartPoints.

Diese werden aufgrund von Kalorien, Proteingehalt sowie dem Anteil an gesättigten Fetten und Zucker bestimmt.Das neue Punktesystem hat den Vorteil, dass vermehrt auf proteinreiche Lebensmittel mit geringem Zuckergehalt und niedrigem Anteil an gesättigten Fettsäuren zurückgegriffen wird.Weight Watchers jetzt starten >>(Werbung*)Die
folgenden Lebensmittel können bei Weight Watchers in beliebiger Menge konsumiert werden, da ihnen 0 Punkte zugeordnet werden und das individuelle Punktekonto nicht belastet wird.Das meiste Obst und unverarbeitete Gemüse hat bei Weight Watchers auch mit dem SmartPoints-Programm 0 Punkte. Dazu zählen also Bananen, Äpfel, Beeren,
Orangen, Melonen und Gemüse wie Brokkoli, Karotten, Sellerie oder Spargel.Des Weiteren haben Kaffee und Tee sowie zuckerfreie Getränke 0 Punkte. Frische und getrocknete Kräuter wie Basilikum, Rosmarin, Zimt oder Knoblauch sind auch punktelos.
Weitere Lebensmittel mit 0 Punkten sind Limetten- und Zitronensaft, Essig und Sojasauce.Proteinhaltige Lebensmittel mit geringem Fettgehalt haben weniger Punkte als solche mit hohem Fettgehalt. 100g Hühnchenbrust haben z.B. 2,5 Punkte.Magere Fischsorten wie Buntbarsch oder Thunfisch kommen auf 1 Punkt je 100g. Fetthaltige Fischarten
wie Lachs oder Hering erhalten 5 Punkte je 100g.

Ein Ei hat 2 Punkte und drei Eiweiß 1 Punkt.Fleischsorten mit höherem Fettgehalt haben ebenfalls mehr Punkte. 100g Rindersteak kommen auf 6 Punkte und 100g Bratwurst auf 11.Lebensmittel mit hohem Stärkegehalt sind z.B. Brot, Kartoffeln, Nudeln oder Reis.Weight Watchers unterscheidet bei Brot nicht, ob es sich um Vollkorn- oder Weißbrot
handelt. 1 Scheibe Brot kommt auf 2 Punkte.200g Nudeln haben unabhängig von der Sorte 5 Punkte und 200g Reis 6 Punkte. Kartoffeln erhalten 2 Punkte pro 100g.Milchprodukte sind eine weitere wichtige Lebensmittelgruppe im Weight Watchers Programm.250ml fettarme Milch (1%) hat 4 Punkte und 250ml Vollmilch 7 Punkte.250g griechischer
Joghurt haben 3 Punkte und 250g normaler, fettarmer Joghurt haben 5 Punkte.Die folgende Liste gibt einen Überblick über die am häufigsten eingegebenen Lebensmittel des Weight Watchers online Food Trackers mit den dazugehörigen SmartPoints in den USA.Dies sind also diejenigen Lebensmittel, die Teilnehmer des Programms in den USA am
häufigsten tracken.Tipp: Entdecke die WW (Weight Watchers) App mit über 8.000 Rezepten für jeden Geschmack (Werbung*).Punktetabelle (SmartPoints): Liste der beliebtesten Lebensmittel bei Weight Watchers:Banane (0 Punkte)Kaffee, schwarz, ohne Zucker, 1 Tasse (0 Punkte)Ei, 1 (2 Punkte)Apfel (0 Punkte)Milch, (fettfrei), 250ml (3
Punkte)Erdbeeren (0 Punkte)Hühnerbrust, gekocht, hautlos, 100g (2,5 Punkte)Grüner Salat, gemischt(0 Punkte)Heidelbeeren (0 Punkte)Trauben (0 Punkte)Tomaten (0 Punkte)Olivenöl, 1 Esslöffel (4 Punkte)Butter, 1 Esslöffel (5 Punkte)Wassermelone (0 Punkte)Eiweiß, 1 (0 Punkte)Creme, halb und halb, 2 Esslöffel (2 Punkte)Hass-Avocado, 1/4 (2
Punkte)Milch, fettarm 1%, 250ml (4 Punkte)Kopfsalat (0 Punkte)Schinken, gekocht, 3 Scheiben (5 Punkte)Brot, 1 Scheibe (2 Punkte)Milch, 2% Fettgehalt, 250ml (5 Punkte)Karotten, (0 Punkte)Orange (0 Punkte)Gurke (0 Punkte)Brokkoli (0 Punkte)Weißer Reis, gekocht, 200g (6 Punkte)Zucker, weiß, granuliert, 1 Teelöffel (1 Punkte)Rotwein, 200ml (4
Punkte)Wasser (0 Punkte)Haferflocken, 200g (5 Punkte)Ananas (0 Punkte)Grüne Bohnen (0 Punkte)Mandeln, 50g (4 Punkte)Weißwein, 200ml (4 Punkte)Brauner Reis, gekocht, 200g (6 Punkte)Ei, gebraten, 1 (3 Punkte)Tortilla-Chips, 200g (4 Punkte)Kirschen (0 Punkte)Spinat (0 Punkte)Mayonnaise, 1 Esslöffel (3 Punkte)Kartoffel, gebacken, 175g ,(5
Punkte)Erdnussbutter, 2 Esslöffel (6 Punkte)Himbeeren (0 Punkte)Bier, regelmäßig, 330ml (5 Punkte)Rührei mit Milch und Butter, 2 (6 Punkte)Sellerie (0 Punkte)Spargel (0 Punkte)Kirschtomaten (0 Punkte)Cookies, hausgemacht, Schokolade, Chip, Haferflocken, Zucker oder ähnliches, 1 (3 Punkte)Honig, 1 Esslöffel (4 Punkte)Muffin, 1 (4
Punkte)Joghurt, griechisch, schlicht, fettfrei, 250g (3 Punkte)Karotten (0 Punkte)Pfirsich (0 Punkte)Süße Paprika (0 Punkte)Schweinekotelett, gekocht, mager, ohne Knochen,100g (4 Punkte)Birne (0 Punkte)Salsa, fettfrei (0 Punkte)Nudeln, normal oder Vollkornbrot, gekocht, 200g (5 Punkte)Hummus, 2 Esslöffel (2 Punkte)Feta, zerbröckelt, 30g (3
Punkte)Salatdressing, Balsamico-Vinaigrette, fettarm, 1 Esslöffel (1 Punkte)Hamburger Brötchen, 1 (5 Punkte)Thunfisch, 100g (1 Punkt)Cola-Light, 250ml (0 Punkte)Pilze (0 Punkte)Kartoffelpüree, 165g (4 Punkte)Milch, ganz, 250ml (7 Punkte)Zwiebeln (0 Punkte)Brombeeren (0 Punkte)Guacamole, 2 Esslöffel, (1 Punkt)Zucchini (0
Punkte)Salatdressing, italienisch, 2 Esslöffel (3 Punkte)Rindfleisch, gekocht, 100g (5 Punkte)Kirschtomaten (0 Punkte)Pommes frites, 150g (13 Punkte)Beeren, gemischt (0 Punkte)Mango (0 Punkte)Grapefruit (0 Punkte)Salatdressing, Ranch, 2 Esslöffel (5 Punkte)Nektarine (0 Punkte)Bagel, jede Art, 1 kleiner oder 1/2 großer (5 Punkte)Senf, 1
Esslöffel (0 Punkte)Weight Watchers jetzt starten >>(Werbung*)*= Affiliatelinks/Werbelinks: Wenn Du über diesen Link einkaufst, erhalten wir einen Teil des Verkaufspreises. Dadurch finanzieren wir Foodgroove.