Tipps fr Eltern, um Selbstvertrauen und innere Strke ihrer

Kinder aufzubauen

Autorin: Dr. Doris Wolf, Diplom Psychologin

Wenn wir gering von uns denken, uns ablehnen und klein machen, dann ist auch
unser Selbstwertgefhl gering und damit unser Selbstvertrauen.
Generell kann man sagen: Je positiver unser Selbstwertgefhl und damit unser
Selbstvertrauen sind, umso erfolgreicher und besser knnen wir mit anderen
Menschen, den Problemen und dem Leben umgehen.
Das Fundament fr unser Selbstvertrauen und unsere innere Strke wird in
unserer Kindheit gelegt.
Eltern und Lehrer haben einen groen Einfluss auf das Selbstwertgefhl der
Kinder. Der Grundstein fr das Selbstwertgefhl wird in den ersten 6
Lebensjahren gelegt. Die Erfahrungen, die wir in diesen ersten Lebensjahren
machen, prgen unser Selbstwertgefhl entscheidend. Spter haben Lehrer und
Gleichaltrige einen groen Einfluss.
Kinder die hufig kritisiert werden, haben schnell das Gefhl, nicht in Ordnung
und minderwertig zu sein.
Wenn Kinder den Eindruck haben, nichts Recht machen zu knnen, sie hufig
gehnselt und bestraft werden, sie hufig mit anderen verglichen werden, wenn
von ihnen erwartet wird, immer alles richtig machen zu mssen, um akzeptiert
zu werden, entwickeln sie zwangslufig ein geringes Selbstwertgefhl.
Mehr ber die Ursachen eines geringen Selbstwertgefhls und einer geringen
Selbstachtung.
Wenn Kinder in die Pubertt kommen, dann ben andere Faktoren und Personen
einen groen Einfluss auf ihr Selbstvertrauen und ihr Selbstwertgefhl aus:
1. Gleichaltrige, Mitschler und Freunde
Die Beliebtheit bei Gleichaltrigen ist enorm wichtig fr den Aufbau eines
gesunden Selbstvertrauens und die Strkung des Selbstwertgefhls. Wenn Kinder
aufgrund ihres ueren, ihrer Herkunft oder ihrer schulischen und sportlichen
Leistung gemobbt, ausgegrenzt und gehnselt werden, dann erfhrt ihr

Selbstwertgefhl einen groen Knacks, von dem sie sich nur schwer wieder
erholen. Die Gefahr, dass sie eine soziale Phobie entwickeln ist gro.
2. ihr ueres
Fr beiderlei Geschlechts ist das uere, sowohl die "Schnheit" aber auch die
Kleidung sehr wichtig. Es ist nun mal eine Tatsache, dass attraktive Menschen
leichter und schneller Sympathiepunkte bekommen als andere. Sie sind beliebter
und bekommen mehr Aufmerksamkeit. Wenn Kinder das Gefhl haben, aufgrund
krperlicher Eigenschaften oder der Kleidung nicht mit den anderen mithalten zu
knnen, dann fhlen sie sich rasch ausgegrenzt und minderwertig.
3. ihre krperliche Verfassung
Ich erinnere mich noch gut, dass ich mich in der Schule beim Sport
hundsmiserabel fhlte. Erstens war ich nicht besonders gut und hatte oft das
Gefhl, mich zu blamieren. Was aber noch viel schlimmer war, war die Tatsache,
dass ich bei Mannschaftsspielen immer als Letzter von den Mannschaftsfhrern
ausgewhlt wurde. Eine solche sportliche Niete wollte keiner in seiner Mannschaft
haben. Das empfand ich damals immer als eine groe Demtigung.
Wenn Sie als Eltern davon erfahren, dass Ihr Kind im Kindergarten und in der
Schule gehnselt und ausgegrenzt wird, wenn Sie den Eindruck haben, Ihr Kind
kapselt sich ab oder verbringt die Freizeit - statt mit Gleichaltrigen - nur im
Internet, dann braucht Ihr Kind Ihre moralische und elterliche Untersttzung
ganz besonders.
Wenn Sie sich dabei berfordert oder hilflos fhlen, dann nehmen Sie Kontakt zu
einer Kinder- und Jugendberatungsstelle auf.

Hat Ihr Kind Selbstwertprobleme?

Wenn Sie viele der nachfolgenden Fragen mit Ja beantworten knnen, dann
leidet Ihr Kind sehr wahrscheinlich unter einem geringen Selbstwertgefhl. In
diesem Fall bentigt Ihr Kind eine extra Portion Zuwendung und Hilfe - vielleicht
auch in Form einer psychologischen Beratung bei einer Kinder- und
Jugendberatungsstelle.
Redet es oft geringschtzig von sich?
Traut es sich viele Dinge nicht zu und meidet Ttigkeiten?
Ist es in Gegenwart anderer eher schchtern?
Hat es vor neuen Aufgaben eher Angst?

 Vergleicht es sich hufig mit anderen und fhlt sich weniger wert?
Wre es gerne jemand anderer?
Ist es schnell gereizt und fhrt schnell aus der Haut?
Geht es nicht gerne in die Schule?
Sagt es oft, dass andere alles viel besser knnen und diese viel beliebter

sind?
Ist es schnell frustriert, wenn ihm auf Anhieb etwas nicht gelingt und gibt

rasch auf?
Sucht es stndig nach Besttigung und Zuwendung?

11 Strategien, mit denen Sie das Selbstvertrauen

und die innere Strke (Resilienz) Ihres Kindes
aufbauen knnen
Unter Resilienz versteht man die innere Widerstandkraft und Strke eines
Menschen. Menschen mit guter Resilienz verfgen ber die ntige innere
Widerstandkraft, um Krisen, Niederlagen und Misserfolge zu meistern. Eine gute
seelische Resilienz wird in der Kindheit gelernt und kann trainiert werden.
TIPP 1. Wenn Sie etwas fr die Selbstachtung und das Selbstwertgefhl Ihres
Kindes tun mchten, dann beginnen Sie bei sich selbst. Sie knnen nur etwas
berzeugend vermitteln und weitergeben, das Sie selbst besitzen.
Wenn Sie mit Kritik nicht umgehen knnen, wenn Sie bei Niederlagen rasch
frustriert und verrgert aufgeben, wie soll Ihr Kind dann lernen, anders mit
Niederlagen und Frust umzugehen? Weit wichtiger als Worte sind Taten. Wenn
Sie sich anders verhalten, als Sie es Ihrem Kind vermitteln, sind Sie fr Ihr Kind
nicht berzeugend.
TIPP 2. Ermuntern Sie Ihr Kind regelmig, ber sich zu sprechen. Zeigen Sie
Interesse daran, was Ihr Kind zu sagen hat, an seinen Gefhlen und was es
beschftigt. Auf diese Weise zeigen Sie ihm, dass Sie seine Gedanken, Gefhle
und Person ernst und wichtig nehmen.
TIPP 3. Anerkennende und lobende Worte und Gesten sind der einfachste,
schnellste und beste Weg, um das Selbstwertgefhl Ihres Kindes zu strken.
Kinder wollen - wie Erwachsene - um ihrer selbst willen geliebt werden - d.h.
ungeachtet ihrer Fehler, Schwchen und Strken.

Loben Sie wenigstes ein Mal am Tag Ihr Kind bzw. ein Verhalten von ihm. Am
besten es, ein Kind dafr zu loben, dass es sich angestrengt und Mhe gegeben
hat.
Wenn Sie es fr Fhigkeiten und Talente loben, etwa dass es gut zeichnen, gut
rechnen kann, dann kann das dazu fhren, dass es Angst vor dem Versagen
bekommt und an sich zweifelt, wenn ihm Fehler unterlaufen. Die Gefahr ist dann
gro, dass sein Selbstwertgefhl leidet.
Loben Sie Ihr Kind auch dann, wenn ihm etwas nicht gelungen ist - nmlich
dafr, dass es den Versuch unternommen hat und den Mut hatte, etwas Neues
auszuprobieren.

TIPP 4. Ermutigen Sie es, neue Dinge auszuprobieren und geben ihm die
Sicherheit, dass Sie fr es da sind, wenn es Sie braucht. Bieten Sie ihm Hilfe und
Untersttzung an, wenn Sie merken, dass es an sich zweifelt oder nicht
vorankommt.
TIPP 5. Nehmen Sie Ihr Kind 1 Mal am Tag in den Arm und sagen ihm: Ich mag
dich. Ich bin froh, dass du da bist.
TIPP 6. Halten Sie sich mit Kritik zurck und wenn Sie kritisieren, dann nur das
Verhalten und niemals die Person. Sagen Sie ihm z.B.: Ich mag dich (habe dich
lieb), aber deine Nrgelei gefllt mir berhaupt nicht. Geben Sie ihm das Gefhl,
dass es als Mensch liebenswert und wertvoll ist - auch wenn Sie sein Verhalten
kritisieren.
TIPP 7. Zeigen Sie Ihrem Kind, dass es seinen Gefhlen nicht hilflos ausgeliefert
ist und diese beeinflussen kann. Wenn es sich z.B. schlecht fhlt, knnten Sie es
auffordern, die Augen zu schlieen und sich etwas sehr Schnes aus der
Vergangenheit vorzustellen.
Oder fordern Sie es auf, sich eine Situation vorzustellen, in der es stolz auf sich
war, weil es etwas Besonderes erreicht hat. Nach 1 bis 2 Minuten wird es sich
besser fhlen. Erklren Sie ihm, dass es seinen Gefhlen nicht ausgeliefert ist
und es Einfluss auf sein seelisches Befinden hat.
TIPP 8. Seien Sie Ihrem Kind ein Vorbild, indem Sie ihm z.B. zeigen, wie man
mit Fehlern und Schwchen umgeht. Zeigen Sie ihm, dass man Fehler machen

darf und aus diesen lernen kann - ohne sich dafr zu schmen oder zu
verurteilen.
TIPP 9. Regelmige emotionale Wrme und Zuneigung in Form von
wohlwollendem Lcheln, in den Arm nehmen, knuddeln oder liebevoll ber die
Haare streichen ist sehr wichtig, um einem Kind das Gefhl zu geben, gemocht
und geliebt zu werden. Geizen Sie damit nicht.
TIPP 10. Vermitteln Sie Ihrem Kind das Gefhl, einzigartig zu sein. Das
beinhaltet keine Vergleiche mit Geschwistern oder anderen Kindern anstellen.
Vergleiche untergraben die Selbstachtung. Sie erzeugen in einem Kind das
Gefhl, nicht in Ordnung und damit nicht liebenswert zu sein.
Eine positive Selbstachtung und ein damit verbundenes positives
Selbstwertgefhl sind die wichtigsten Grundlagen dafr, dass Ihr Kind
eine stabile psychische Verfassung erlangt, die es ihm erlaubt, darauf zu
vertrauen, dem Leben gewachsen zu sein und mit Ablehnung durch andere
umzugehen.
TIPP 11. Packen Sie Ihr Kind nicht in Watte und behandeln Sie es nicht
wie ein rohes Ei. Dieser Tipp ist enorm wichtig.
Damit Kinder ein gesundes Selbstvertrauen entwickeln knnen, mssen diese in
jungen Jahren Risiken eingehen und lernen, dass Fehler, Zurckweisungen,
Kummer, Schmerz und Niederlagen zum Leben gehren.
Eltern mchten ihre Kunder schtzen. Wenn Eltern ihre Kinder jedoch
berbehten, indem sie ihnen alle schmerzvollen Erfahrungen, wie
Zurckweisung und Niederlagen vorenthalten, wenn sie diese vor allen seelischen
und krperlichen Kratzern bewahren wollen, wenn sie ihnen alle Steine aus dem
Weg rumen, dann gauckeln sie ihnen eine heile Welt vor, die es nicht gibt.
Die Folge der berbehtung: die Kinder sind nicht fhig, innere Strke zu
entwickeln, beharrlich, stark und widerstandsfhig zu werden, mit auftretenden
Problemen fertig zu werden und sich neuen Bedingungen anzupassen.
Schmerzen aushalten knnen und erleben, dass man sie berlebt, das ist eine
wichtige Erfahrung, die einem als Erwachsener hilft, mit Krisen und
Schicksalsschlgen, die jeden unweigerlich treffen, umgehen zu knnen.

Sptestens im Beruf fhlen sich die berbehteten Kinder schnell berfordert,

wenn nicht alles glatt und rund luft. Burnout oder eine Depression sind
vorprogrammiert.
Untersuchungen zeigen: Erwachsene, die ber die ntige innere Strke
verfgen, Krisen zu meistern,
wurden in der Kindheit emotional untersttzt und ermutigt
hatten Eltern, die ihnen hinsichtlich ihrer Widerstandsfhigkeit ein Vorbild

waren
machten die Erfahrung, dass sie in der Lage waren, etwas bewirken zu

knnen. Sie hatten Selbstvertrauen entwickelt.

Selbstvertrauen und Selbstbewusstsein mssen trainiert werden, wenn
sie sich entwickeln sollen.
Durch die Vorenthaltung von negativen und schmerzlichen Gefhlen und
Erfahrungen lernen Kinder nicht, mit einem Scheitern umzugehen und schwierige
Situationen zu meistern.
Dem Druck und den Anforderungen im spteren Berufsleben sind sie dann nicht
gewachsen, da ihr mentales Immunsystem in der Kindheit nicht gestrkt wurde.
Wenn Sie Ihrem Kind schmerzvolle Erfahrungen ersparen bzw. ihm diese
aus dem Weg rumen, dann vermitteln Sie ihm, dass es nicht fhig ist,
damit umzugehen. Und genau das ist dann auch der Fall.
Wenn Sie Ihr Kind stark machen wollen, dann ersparen Sie ihm keine negativen
Erfahrungen!
Zuviel Schutz und Frsorge im Kindesalter verhindern die Entwicklung einer
psychischen Widerstandskraft und machen schwach. Lebensweisheit - Probleme
gehren zum Leben.