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Macht mich XY fett?

Es mag sein, dass eine Low Carb High Fat Dit Vorteile beim Fettabbau aufweist.
Doch wenn mir diese Ernhrungsform nicht zusagt, ist es eine unntig hohe
Belastung sie trotzdem durchzuhalten. Ich habe nichts davon wenn ich mein Ziel
schneller erreichen kann, wenn der Weg dorthin eine Qual ist und ich mich
stndig nur ausgelaugt und elend fhle. Ich bin ein Befrworter einer prozessstatt zielorientierten Herangehensweise. Soll heien: Wenn es mein Ziel ist einen
KFA von 10% zu erreichen berlege ich nicht wie ich dieses Ziel mglichst schnell
erreiche, sondern wie ich den Weg dorthin so einfach wie mglich gestalten kann.
Dan John, eine Koryphe im Bereich Krafttraining, hat diese Thematik gut auf den
Punkt gebracht:
Use the right Tools to get the Job done!
-

Dan John

Er sagte dies zwar im Kontext des Krafttrainings (Artikel?), doch das Prinzip greift
bei der Ernhrung mindestens genauso gut. Wenn ich auf einer LowCarb Dit
nicht gut funktioniere und meine Stimmung und die sportlichen Leistungen in den
Keller gehen, dann ist das einfach nicht die richtige Ernhrungsform um mein Ziel
zu erreichen. Punkt. Welche Dit fr dich die richtige ist kann ich dir nicht sagen.
Das kann kein Fitnessguru der Welt dir sagen. DU musst es ausprobieren und
selbst herausfinden. Man wird nicht fett, weil man abends Kohlenhydrate isst
(Artikel?). Man wird nicht fett, weil man Fett isst (Artikel). Man wird fett, weil man
ZU VIEL isst. Kein bestimmter Nhrstoff ist dafr verantwortlich. Nehme ich mehr
Kalorien zu mir als ich verbrenne habe ich einen berschuss mit dem der Krper
dann entweder neues Muskelgewebe und eben Fett aufbauen kann. LowCarb
Diten haben nicht so viel Erfolg weil sie auf irgendeine Weise die Gesetze der
Thermodynamik auer Kraft setzen. Durch erhhen des Proteinanteils erhht sich
auch der TEF. Auerdem wird durch Verringerung der Kohlenhydrate meist auch
die Gesamtkalorienzahl reduziert. Das soll jetzt keine Kampagne gegen LowCarb
Diten sein. Ich selbst habe festgestellt, dass ich mich bei moderatem
Trainingsvolumen (3 x Krafttraining/ Woche) grandios gut fhle wenn ich mich
kohlenhydratarm ernhre. Als ich das jedoch in Verbindung mit MMA Training mit
6-8 Einheiten/ Woche ausprobiert habe kann man das im Nachhinein nur als
totales Debakel bezeichnen.
Was mich strt ist die Botschaft LowCarb/Paleo/Ketogen sei die einzige, die beste
Methode um abzunehmen. Die beste Methode ist einfach die, die es mir so
angenehm wie mglich macht und mir erlaubt mein Leben zu genieen auch
wenn ich auf Dit bin. Die Dit sollte nicht dazu fhren, dass ich mein sozialleben
einschrnken muss. Idealerweise sollte ich mich gar nicht fhlen als wrde ich
Dit halten und mit ein paar

Fazit:
Es ist egal was man isst, die Menge macht das Gift. Die Tatsache, dass
bergewicht eine Volkskrankheit geworden ist liegt nicht daran dass wir Getreide
oder Eiscreme oder Junk Food essen. Das Problem ist schlicht dass wir ZU VIEL
davon essen. Man kann alles essen und dabei abnehmen, die Menge hierbei ist
die Entscheidende Gre. In der Fitnesswelt wird oftmals vermittelt, dass man nur
mit clean Eating abnehmen kann und ich selbst war lange Zeit auf diesem

Hardcore-Nutrition-Nazi-Trip und strich alles was nicht als clean galt aus
meinem Ernhrungsplan. (Auer Scotch, weiles ist Scotch!). Aber eine so
restriktive Herangehensweise ist einfach nicht auf Dauer durchzuhalten und
frher oder spter bricht man ein und oftmals brechen dann alle Dmme und es
eskaliert zu einer Fressattacke erster Gte.