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Gesundheit

Gesundheit

VHS macht gesnder! Vortrge 44

Autogenes Training,
Das belegt eine bundesweite Studie des Uni- Yoga, Entspannung 45
versittskrankenhauses Eppendorf zur Wirk-
samkeit von Entspannungskursen an Volks- Wohlfhlen Unterwegs 48
hochschulen.
Gymnastik, Bewegung,
Um die Gesundheit eigenverantwortlich zu
Krpererfahrung 49
strken, ist Gesundheitskompetenz uner-
lsslich. In unseren Bildungsangeboten er-
Zusammenarbeit mit
fahren Sie, was alles zu einem gesunden
Lebensstil gehrt kann, wie Sie Stress ab- Sportvereinen 51
bauen, Ihren Krper positiv wahrnehmen,
die eigene Kraft spren und sich ausge- Tanzen 51
wogen ernhren knnen.
Selbsthilfe zur Gesundheit 53
All das strkt Ihre psychischen und phy-
sischen Ressourcen fr Alltag und Beruf Bildungsurlaube 55
und frdert Ihre Gesundheit nachhaltig.
Heimische Kruter
fr Kche und Gesundheit 56

Kochen 57

Kulinarische Weltreise 58

Backen 59

Elisabeth Burgtorf
Telefon 0 53 41 / 839-36 44
elisabeth.burgtorf@stadt.salzgitter.de

Foto: Dieter Krner


Frhjahr / Sommer 2016 43
Elisabeth Burgtorf, Telefon 0 53 41 / 839-36 44

Vortrge Hochsensibilitt eine Homopathische Notfall- NEU

An diesen Kursabenden soll vor allem ein Einblick


Hochbegabung der sinnlichen und Reiseapotheke
Vortrag
in die Wirkweise von Heilmethoden und damit ein Wahrnehmung
Ansatz zum Verstndnis von Gesundheit und Krank- Vortrag 30045
heit vermittelt werden. Voranmeldung ist unbedingt Schnell steht man hilflos da, wenn Montezumas Rache
30025
erforderlich. einem den Urlaub verdirbt, die Feuerquallen zuschla-
Kursbeschreibung siehe Kurs-Nr. 30020
gen oder einen die Flugangst berkommt. Aber auch
Voranmeldung ist unbedingt erforderlich.
zu Hause kann mit der Homopathie oft Schlimmeres
Neid von der Macht eines Di., 14.06.2016, 19:00 - 21:15 Uhr
abgewendet werden. Sei es, dass das Baby von der
1 Tag / 3 U-Std. / EUR 10,00 / ohne Ermigung
verkannten Gefhls SZ-Lebenstedt, Volkshochschule
Wickelkommode strzt oder der heie Tee auf dem
Vortrag Bauch landet. Hier bietet die Homopathie gerade
Leitung: Andrea Mnsterberg
dem Laien viele Mglichkeiten, schnell Hilfe zu leisten.
30015
Praktische Beispiele, die Wirkweise der Homopathie
Wer neidet, der leidet, sagt ein Sprichwort. Tatsch-
siehe auch Kursnummer 34003 sowie ihre Geschichte werden Ihnen an diesem Abend
lich ist Neid ein besonders schmerzliches Gefhl. Vom
Hochsensibel wenn das Ich zurcktritt nher gebracht.
Neid gepackt, scheint uns das Leben ungerecht und
Voranmeldung ist unbedingt erforderlich.
unfair. Wenn wir nur htten, was andere haben, wren
Di., 15.03.2016, 19:00 - 21:15 Uhr
wir glcklich. Am liebsten mchten wir das Begehrte Krisenbewltigung durch 1 Tag / 3 U-Std. / EUR 8,00 / ohne Ermigung
einfach an uns nehmen oder wir verleugnen unseren
Neid und behaupten, dass die Sache sowieso nichts
Resilienz SZ-Lebenstedt, Volkshochschule
Vortrag in Zusammenarbeit mit AWiSTA Leitung: Dr. Susanne Heidenreich
taugt. Voll Scham verdrngen wir dieses Gefhl, denn
wir haben gelernt: Neid ist etwas Schlechtes, sogar 30030
eine Todsnde. Doch wie wre es, den Neid mal als Die seelische Gesundheit von Kindern und Jugendli- Homopathie bei Magen- NEU
Chance zur Selbsterkenntnis zu sehen? Denn hinter chen zu erhalten, sollte ein Ziel jeglicher Erziehungs-
dieser Emotion kommen unsere Wnsche und Bedrf- arbeit sein. Wie kann die psychische Widerstandskraft
und Darmerkrankungen
Vortrag
nisse zum Vorschein. So gesehen, knnte der Neid ein gestrkt werden? Resilienz ist eine Mglichkeit. Doch
Ansporn sein ber unsere eigene Unzufriedenheit was ist damit in der Pdagogik eigentlich gemeint? 30050
nachzudenken und Vernderungen in die Wege zu Wie erwirbt ein Mensch Resilienz? Welche Resilienz- Ob akuter Magen- und Darminfekt, Sodbrennen, Reiz-
leiten. faktoren und Bewltigungsstrategien gibt es? magen, qulende Blhungen, chronischer Durchfall
Voranmeldung ist unbedingt erforderlich. Voranmeldung ist unbedingt erforderlich. oder Verstopfung, all diese Beschwerden lassen sich
Mi., 13.04.2016, 18:30 - 20:45 Uhr Di., 24.05.2016, 09:00 - 12:00 Uhr homopathisch behandeln. An Fallbeispielen soll ver-
1 Tag / 3 U-Std. / EUR 8,00 / ohne Ermigung 1 Tag / 4 U-Std. / gebhrenfrei deutlicht werden, wie die Homopathie helfen kann.
SZ-Lebenstedt, Volkshochschule SZ-Lebenstedt, Stadtteilzentrum Fredenberg Weiterhin wird ein Einblick in die Grundlagen der
Leitung: Angelika Dikhoff Leitung: Christoph Maushake homopathischen Wirkweise und ihrer Geschichte
vermittelt.
Voranmeldung unbedingt erforderlich.
Hochsensibilitt eine Allergien Hilfe durch NEU
Di., 12.04.2016, 19:00 - 21:15 Uhr
Hochbegabung der sinnlichen Homopathie 1 Tag / 3 U-Std. / EUR 8,00 / ohne Ermigung
Vortrag SZ-Lebenstedt, Volkshochschule
Wahrnehmung Leitung: Dr. Susanne Heidenreich
Vortrag 30035
Die Allergie wird hufig als die Volkskrankheit Nr. 1
30020
Sensibelchen, Mimose, Zappelphilipp, Trumer, das
bezeichnet. So gibt es kaum jemanden, der nicht Elektrosmog im Kinderzimmer
schon einmal allergisch reagiert hat, z. B. mit lstigem Vortrag
sind nur einige der Betitelungen, mit denen hochsen-
Heuschnupfen, Asthma, gerteten oder juckenden Au-
sible Menschen sich immer wieder auseinandersetzen 30055
gen, vielfltigen Hauterscheinungen bis hin zu Magen-
mssen. Die Empfindlichkeit gegenber dem kratzen- Kinderzimmer sind heutzutage mit vielen elektrischen
und Darmbeschwerden. Kein Wunder bei ca. 2000
den Pullover, die Dynamik unter den Mitmenschen, Gerten ausgestattet. Musikanlagen, Computer, Mo-
als allergieauslsend bekannten Stoffen, von denen
das Bewusstsein ber Fehlentscheidungen des Chefs, nitore, W-Lan Gerte, Verlngerungskabel und sogar
Pollen, Nickel und Kuhmilch wohl am bekanntesten
der Wetterdruck, berfllte Rume, die Lautstrke das Babyphone erzeugen ein hohes Ma an Elektro-
sind. Welche Mglichkeiten die Homopathie bietet,
... die Liste der Dinge, die hochsensible Kinder und smog. Doch gerade am Schlafplatz sollte der Mensch,
diese Probleme sanft anzugehen, soll das Thema des
Erwachsene schnell an die Grenze des Ertrglichen besonders der Heranwachsende, ein stimulationsar-
Abends sein.
bringen, ist lang. Bisher unbeachtet bleibt die Tatsa- mes Umfeld vorfinden. Denn nur so knnen Wachs-
Voranmeldung ist unbedingt erforderlich.
che, dass die gesamte Konstitution, wie auch das Ner- tum und Regeneration beides findet nur in der Nacht
Mi., 24.02.2016, 19:00 - 21:15 Uhr
vensystem dieser Menschen genau auf diese immen- statt ungestrt ablaufen. In diesem Vortrag erfahren
1 Tag / 3 U-Std. / EUR 8,00 / ohne Ermigung
se Wahrnehmungsfhigkeit ausgelegt sind. Damit der Sie, warum es Zusammenhnge zwischen Elektro-
SZ-Lebenstedt, Volkshochschule
groe Schatz, den diese Menschen einer Gesellschaft smog und z. B. ADHS oder Bettnssen gibt und wie
Leitung: Dr. Susanne Heidenreich
zu bieten haben, sich entfalten kann, bentigen sie ein Sie Ihrem Kind ein unbelastetes Wohnumfeld schaf-
kulturelles Umdenken, eine Wertschtzung ihrer sen- fen, ohne dass es auf technische Annehmlichkeiten
siblen Fhigkeiten sowie die Chance, einen Umgang verzichten muss.
mit der eigenen (Hoch)Sensibilitt zu erlernen. Voranmeldung ist unbedingt erforderlich.
Voranmeldung ist unbedingt erforderlich. Sa., 20.02.2016, 10:00 - 12:15 Uhr
Di., 19.04.2016, 19:00 - 21:15 Uhr 1 Tag / 3 U-Std. / gebhrenfrei
1 Tag / 3 U-Std. / EUR 10,00 / ohne Ermigung SZ-Lebenstedt, Volkshochschule
SZ-Bad, Kniestedter Herrenhaus Leitung: Christian Ps
Leitung: Andrea Mnsterberg

44 Frhjahr / Sommer 2016


Gesundheit
Bewegte Meditation NEU Progressive Muskelentspannung
31002 nach Jacobson
Vortrag in Zusammenarbeit mit dem HELIOS Aus der Bewegung in die Stille zu kommen, ist eine
31005
Klinikum zeitgeme und sehr angenehme Art der Meditation.
Progressive Muskelentspannung ist eine An- und Ent-
Hilfe ein Stoma! NEU Klangschalen helfen, sich auf gelassene Weise zu
spannung der Muskulatur. Sie bringt eine Lockerung
Fragen und Antworten zum konzentrieren.
der gesamten Muskeln. Es werden die Fe, dann
knstlichen Darmausgang Bitte warme Socken und ein Getrnk mitbringen.
die Beine, das Becken, der Bauch, der Rcken, der
Vortrag Fr., 26.02.2016, 17:30 - 19:00 Uhr
Brustraum, die Arme, das Gesicht angespannt und
Fr., 11.03.2016, 17:30 - 19:00 Uhr
30080 entspannt. Alle bungen werden einzeln durchgefhrt.
Fr., 15.04.2016, 17:30 - 19:00 Uhr
Di., 08.03.2016, 18:00 - 20:15 Uhr Durch richtige Atmung wird die Entspannung vertieft.
Fr., 29.04.2016, 17:30 - 19:00 Uhr
1 Tag / 3 U-Std. / gebhrenfrei Dieses Entspannungstraining eignet sich bei Schlaflo-
4 Tage / 8 U-Std. / EUR 32,00 / ohne Ermigung
SZ-Bad, Kniestedter Herrenhaus sigkeit, unspezifischen Rckenschmerzen, Span-
SZ-Bad, Kniestedter Herrenhaus
Leitung: Dr. med. Julia Grninger-Endres, nungskopfschmerzen oder allgemeinem Unwohlsein,
Leitung: Gabriele Thiel
Chefrztin der Allgemein-, Viszeral- und innerer Unruhe, Nervositt oder unbestimmten ngs-
Gefchirurgie ten und frdert eine verbesserte Krperwahrneh-
Verwhnen Sie sich mit NEU mung, dient also der allgemeinen Entspannung und
Gesunderhaltung.
Klangschalen Bitte bequeme Kleidung tragen und warme Socken
Wochenendseminar
Autogenes Training / Yoga / mitbringen.
Entspannung 31003 Mo., 07.03.2016, 18:15 - 19:45 Uhr
In diesem Workshop sammeln Sie unter fachkundi- 8 Tage / 16 U-Std. / EUR 41,60 / ohne Ermigung
Was gut tut Wege zur ger Leitung erste Erfahrungen mit Klangschalen und SZ-Bad, Kniestedter Herrenhaus
Entspannung fr Kinder und erhalten Einblicke in die Wirkungsweise der Klnge. Leitung: Ute Reimers
Sie haben die Mglichkeit verschiedene Klangschalen
Erwachsene und die Klangschalenmassage kennenzulernen. Dabei
Wochenendseminar
aktivieren Sie neue Krfte und Ressourcen und genie-
Progressive Muskelentspannung
31000 en Entspannung und Wellness pur. nach Jacobson
Hilfe, mein Smartphone ist weg! Knnen wir uns Bitte eine Decke, Socken und -wenn vorhanden- eine
31006
jetzt noch wohlfhlen und entspannen? Die Kiesel- Knierolle mitbringen.
Kursbeschreibung siehe Kurs-Nr. 31005
stein-Meditation, Brain Gym und andere bungen Sa., 12.03.2016, 14:00 - 17:00 Uhr
Di., 08.03.2016, 10:00 - 11:30 Uhr
helfen sich auf angenehme Weise zu zentrieren. Fan- 1 Tag / 4 U-Std. / EUR 16,00 / ohne Ermigung
8 Tage / 16 U-Std. / EUR 41,60 / ohne Ermigung
tasiereisen und wohltuende Geschichten sind weitere SZ-Lebenstedt, Volkshochschule
SZ-Bad, Kniestedter Herrenhaus
Mglichkeiten loszulassen und zur Ruhe zu kommen. Leitung: Christina Eisenberg
Leitung: Ute Reimers
In diesem Kurs lernen Eltern und pdagogische Fach-
krfte verschiedene Wege sich zu entspannen. Eigene
Kinder (ab 8 J.) knnen gerne mitgebracht werden.
Entspannung mit Klangschalen Progressive Muskelentspannung
Bitte bequeme Kleidung, eine Decke und etwas zum 31004
Trinken mitbringen. Gnnen Sie sich eine Auszeit und genieen Sie eine
nach Jacobson
Sa., 16.04.2016, 10:00 - 13:30 Uhr etwas andere Art der Entspannung. Bei der Entspan- 31007
Sa., 30.04.2016, 10:00 - 13:30 Uhr nung mit Klangschalen ist Gelegenheit gegeben, den Kursbeschreibung siehe Kurs-Nr. 31005
2 Tage / 8 U-Std. / EUR 32,00 / ohne Ermigung Klngen zu lauschen, seinen Gedanken freien Lauf Bitte bequeme Kleidung tragen und eine Decke, ein
SZ-Bad, Kniestedter Herrenhaus zu lassen und damit loszulassen. Die harmonischen Kissen sowie dicke Socken mitbringen.
Leitung: Gabriele Thiel und gleichmigen Klnge ermglichen eine tiefe Ent- Do., 14.04.2016, 16:30 - 18:00 Uhr
spannung von Krper, Geist und Seele. 8 Tage / 16 U-Std. / EUR 41,60 / ohne Ermigung
Bitte warme, bequeme Kleidung tragen und eine De- SZ-Lebenstedt, Volkshochschule
cke, ein kleines Kopfkissen und warme Socken mit- Leitung: Monika Kailus
bringen.
Di., 05.04.2016, 19:15 - 20:45 Uhr
7 Tage / 14 U-Std. / EUR 56,00 / ohne Ermigung
Autogenes Training
SZ-Bad, Kniestedter Herrenhaus Grundkurs am Vormittag
Leitung: Nancy Geisler
31008
Mit dieser leicht zu erlernenden Entspannungstech-
nik nach H. J. Schultz, die auf Autosuggestion beruht,
knnen Sie wohltuende Entspannung erreichen. So
werden Sie in der Lage sein, mit mehr Gelassenheit
Ihren Alltag zu bewltigen und stressbedingten Krank-
heiten vorzubeugen.
Bitte bequeme Kleidung tragen und eine Decke, ein
kleines Kissen sowie warme Socken mitbringen.
Mi., 06.04.2016, 09:00 - 10:00 Uhr
8 Tage / 10 U-Std. / EUR 28,00 / ohne Ermigung
Frderung durch Krankenkassen SZ-Bad, Kniestedter Herrenhaus
Die Teilnahme an bestimmten Entspannungskursen wird von einigen Krankenversicherungen im Rahmen der
Leitung: Angelika Hartmann
Gesundheitsvorsorge durch eine teilweise oder vollstndige bernahme der Teilnehmergebhren gefrdert. Er-
kundigen Sie sich bitte bei Ihrer Krankenkasse nach den Frdermglichkeiten fr den von Ihnen gewhlten Kurs.
Voraussetzung fr eine attestierte Bescheinigung ist in allen Fllen die regelmige Teilnahme am Kurs.

Frhjahr / Sommer 2016 45


Elisabeth Burgtorf, Telefon 0 53 41 / 839-36 44

Autogenes Training Qigong zum Kennenlernen NEU Hatha-Yoga fr den Rcken


Wochenendseminar Seniorenkurs
Grundkurs am Abend
31030 31040
31009
Qigong ist ein wesentlicher Bestandteil der TCM (Tra- Yoga ist der Weg der kleinen Schritte! Durch Ruhe und
Kursbeschreibung siehe Kurs-Nr. 31008
ditionellen Chinesischen Medizin) und eine wirksame Konzentration, mit denen wir uns in eine Yogastellung
Fr., 22.04.2016, 16:15 - 17:15 Uhr
Methode zur Prvention und Regeneration im ganz- hineinbewegen und sie erleben, lernen wir uns und
8 Tage / 10 U-Std. / EUR 28,00 / ohne Ermigung
heitlichen Sinne, da Krper, Geist und Seele gleicher- unseren Krper mit seinen Verspannungen kennen
SZ-Bad, Kniestedter Herrenhaus
maen angesprochen werden. Die meditative Wirkung und zu akzeptieren. Begleitende Atembungen verhel-
Leitung: Angelika Hartmann
der bungen fhrt zu vielen positiven Auswirkungen, fen uns zu innerer Gelstheit und lassen uns Abstand
z. B. auch auf unser stets aktives Gedankenkarussell. nehmen zu unserem Festsein - hin zur Mitte in uns.
Qi Gong zur Gesundheitspflege Sie erleben Entschleunigung und Stressabbau durch Aus vielen kleinen Schritten wird langsam ein groer
Entspannung. Regelmiges Praktizieren verbessert hin zu unserem Selbst.
in Beruf und Alltag NEU
Ihre Beweglichkeit, harmonisiert die Atmung und regt Bitte bequeme Kleidung tragen und eine Decke sowie
fr Anfnger
den Energiefluss im Krper an. Sie sensibilisieren Ihre ein kleines Kissen mitbringen.
31010 Wahrnehmung, entwickeln Achsamkeit und mehr Ge- Di., 02.02.2016, 10:00 - 11:30 Uhr
Beim Qigong-ben treten wir in einen seelischen und lassenheit. 15 Tage / 30 U-Std. / EUR 87,00 / ohne Ermigung
krperlichen Entspannungszustand. Vor dem ben Der Kurs bietet sich insbesondere fr Einsteiger SZ-Lebenstedt, Volkshochschule
richten wir unsere Aufmerksamkeit auf unsere natr- und Teilnehmer an, die etwas ber die Wirkung des Leitung: Inga Friehe
lich flieende Atmung und gelangen so zur Ruhe. Nun Qigong und der TCM erfahren mchten. Im Vorder-
beginnen wir unsere Qigong-Bewegungen und ent- grund steht aber das Erlernen und Praktizieren von
spannen. Dabei strken wir unser Qi, unsere Lebens- verschiedenen Qigong-bungen. Eine Selbstmassage
Hatha-Yoga fr den Rcken
Seniorenkurs
energie. Wir lernen im Qigong Bewegungen, mit denen von Akupressurpunkten und eine gefhrte Meditation
wir am Arbeitsplatz und im Alltag zur Entspannung ge- runden den Kurs ab. 31045
langen knnen. Qigong kann in jedem Alter und auch Bitte tragen Sie bequeme Kleidung und bringen Sie Yoga ist der Weg der kleinen Schritte! Vielfltige Kr-
bei chronischen Erkrankungen gelernt werden. Stopper-Socken, Iso-Matte, Wolldecke, ein kleines perbungen steigern die Beweglichkeit der Wirbel-
Bequeme Kleidung, warme Socken oder bequeme Kissen sowie einen Snack und ein Getrnk mit. sule. Unabhngig von Lebensalter und Geschlecht
Hausschuhe und ein Getrnk mitbringen. So., 06.03.2016, 10:30 - 14:15 Uhr steht die Freude an der Krperarbeit an erster Stelle.
Mi., 16.03.2016, 17:15 - 18:15 Uhr 1 Tag / 5 U-Std. / EUR 20,00 / ohne Ermigung Schwerpunkt der bungen ist die Vorbeugung oder
6 Tage / 8 U-Std. / EUR 20,80 / ohne Ermigung SZ-Thiede/Steterburg, Stadtteiltreff Steterburg Linderung von Rckenbeschwerden. Im Wechsel von
SZ-Lebenstedt, Volkshochschule Leitung: Brbel Nrnberger Anspannung und Entspannung wird die Selbstwahr-
Leitung: Gabriele Marienhagen nehmung geschult. Verspannte Muskeln werden gelo-
ckert, verkrzte gedehnt und geschwchte gekrftigt.
Qigong NEU
Bewusstes Atmen untersttzt die wohltuende Wirkung
Qigong Entschleunigung Reset kleine Auszeiten im Alltag der bungen.
am Feierabend Wochenendseminar Bitte bequeme Kleidung tragen und eine Decke sowie
fr Fortgeschrittene ein kleines Kissen mitbringen.
31035
Mi., 03.02.2016, 09:00 - 10:30 Uhr
31015 In diesem Kurs erlernen Sie kompakte, in sich abge-
16 Tage / 32 U-Std. / EUR 92,80 / ohne Ermigung
In diesem Kurs lernen und ben wir die 18 Bewegun- schlossene, weniger bekannte Qigong-bungen, die
SZ-Lebenstedt, Volkshochschule
gen des TaiJi Qigong. Ruhige, flieende Bewegungen Sie im Alltag mit wenig Zeitaufwand fast berall prak-
Leitung: Inga Friehe
und die natrliche Atmung fhren zu einer inneren tizieren knnen. Diese kleinen Auszeiten tragen dazu
Ruhe und Ausgeglichenheit. Wir lernen die Bewegun- bei, dass Sie sich vitaler fhlen, neue Energie bekom-
gen mit Achtsamkeit auszufhren. Die Aufmerksam- men und ber eine bessere Konzentrationsfhigkeit Yoga fr den ganzen Menschen
keit wird von auen abgezogen und auf die Atmung verfgen. Qigong ist eine wunderbare Methode, um
31050
gerichtet. Dieses ist in unserem Berufsleben und zu entspannen und um eine gute geistige und kr-
Der Anfang ist der Krper, wer das wei, kann jeden
Alltag wichtig, um Stress ablegen zu knnen und zur perliche Beweglichkeit zu erlangen oder zu bewahren.
Moment den Weg beginnen. (G. Meyrink) Krper-
Entspannung zu gelangen. Eine Selbstmassage von Akupressurpunkten und eine
bungen sind die Grundlage dieses Yogakurses, aber
Bequeme Kleidung, warme Socken oder bequeme gefhrte Meditation runden den Kurs ab.
Yoga ist mehr als Gesundungsgymnastik. Yoga ist
Hausschuhe und ein Getrnk mitbringen. Bitte tragen Sie bequeme Kleidung und bringen Sie
ein ganzheitlicher Weg, um die Heilungsstimmung in
Mi., 03.02.2016, 18:30 - 20:00 Uhr Stopper-Socken, Iso-Matte, Wolldecke, ein kleines
Krper, Geist und Seele zu frdern und so auch im-
12 Tage / 24 U-Std. / EUR 62,40 / ohne Ermigung Kissen sowie einen Snack und ein Getrnk mit.
mer besser den Weg zu uns selbst zu finden. Ich lade
SZ-Lebenstedt, Volkshochschule So., 24.04.2016, 10:30 - 14:15 Uhr
Anfnger/innen und Erfahrene ganz herzlich zum ge-
Leitung: Gabriele Marienhagen 1 Tag / 5 U-Std. / EUR 20,00 / ohne Ermigung
meinsamen ben ein.
SZ-Thiede/Steterburg, Stadtteiltreff Steterburg
Bitte lockere Kleidung tragen und eine Decke mitbringen.
Leitung: Brbel Nrnberger
Qigong Entschleunigung Mi., 24.02.2016, 17:30 - 19:00 Uhr
12 Tage / 24 U-Std. / EUR 62,40 / ohne Ermigung
am Feierabend SZ-Lebenstedt, Gottfried-Linke-Realschule, Musikraum
fr Fortgeschrittene
Leitung: Karsten Holzhauser
31020
Kursbeschreibung siehe Kurs-Nr. 31015
Do., 04.02.2016, 18:30 - 20:00 Uhr
Yoga im Alltag
12 Tage / 24 U-Std. / EUR 62,40 / ohne Ermigung 31055
SZ-Lebenstedt, Volkshochschule Kursbeschreibung siehe Kurs-Nr. 31050
Leitung: Gabriele Marienhagen Di., 23.02.2016, 17:30 - 19:00 Uhr
12 Tage / 24 U-Std. / EUR 62,40 / ohne Ermigung
SZ-Bad, Kniestedter Herrenhaus
Leitung: Karsten Holzhauser
46 Frhjahr / Sommer 2016
Gesundheit
Yoga am Abend Hatha-Yoga fr den Rcken
31065 31095
Sanfte Yogabungen strken den Krper und frdern Kursbeschreibung siehe Kurs-Nr. 31080
die Beweglichkeit. Sie knnen bei Problemen wie Do., 04.02.2016, 18:00 - 19:30 Uhr
Stress, Schlaflosigkeit, Nervositt, Konzentrations- 16 Tage / 32 U-Std. / EUR 92,80 / ohne Ermigung
schwche oder Stimmungsschwankungen helfen. SZ-Thiede, Grundschule Thiede, hinteres Gebude
Yoga ist eine Selbstschulung, in der Sie aus den Leitung: Inga Friehe
positiven Erfahrungen der bungen neue gesund-
heitsfrdernde und lebenbejahende Gewohnheiten
entwickeln. Wir befassen uns insbesondere mit Kr-
Yoga fr Rcken, Schulter
per- und Atembungen sowie mit Meditationen und und Nacken
Tiefenentspannung.
31100
Bitte kommen Sie in bequemer Kleidung und bringen
Im Yoga finden wir eine ganze Reihe bungen, die da-
Sie eine Yogamatte, eine Decke und ein Sitzkissen mit.
bei helfen, Verspannungen im Rcken, in der Schulter
Do., 04.02.2016, 16:45 - 18:15 Uhr
und im Nacken zu lsen, den Rcken beweglicher zu
15 Tage / 30 U-Std. / EUR 78,00 / ohne Ermigung
machen und die Muskeln zu strken. Die in entspann-
SZ-Bad, Kniestedter Herrenhaus
ter Atmosphre und mit Achtsamkeit ausgefhrten
Leitung: Adam Andrissek
bungen helfen, das Gefhl fr den eigenen Krper zu
Hatha-Yoga verbessern. Spter knnen die erfahrenen Wahrneh-
31060
Yoga am Abend mungen und Bewegungsablufe im Alltag eingesetzt
werden.
Yoga ist der Weg zu unserem wahren, schpferischen 31070
Bitte tragen Sie bequeme Kleidung und bringen Sie
Selbst. Es ist ein Weg, der uns in der Vielfalt seiner Kursbeschreibung siehe Kurs-Nr. 31065
eine Wolldecke sowie ein Kissen mit.
bungsmglichkeiten zu einer individuellen Lebens- Do., 04.02.2016, 18:30 - 20:00 Uhr
Mo., 01.02.2016, 17:00 - 18:30 Uhr
praxis verhilft, in der wir mit mehr Aufmerksamkeit 15 Tage / 30 U-Std. / EUR 78,00 / ohne Ermigung
7 Tage / 14 U-Std. / EUR 36,40 / ohne Ermigung
und Freude den Alltag bewltigen knnen. Die Pra- SZ-Bad, Kniestedter Herrenhaus
SZ-Lebenstedt, Volkshochschule
xis der bung im Hatha-Yoga lsst uns durchlssig Leitung: Adam Andrissek
Leitung: Monika Kailus
werden fr die heilsame Lebenskraft, die allem Sein
zu Grunde liegt. Sie ist der Schlssel fr unsere ganz-
heitliche Gesundheit.
Yoga am Abend Yoga fr Rcken, Schulter
Bitte bequeme Kleidung tragen und eine Decke sowie 31075
ein Sitzkissen mitbringen. Kursbeschreibung siehe Kurs-Nr. 31065
und Nacken
Mi., 03.02.2016, 15:30 - 17:00 Uhr Do., 04.02.2016, 20:15 - 21:45 Uhr 31105
12 Tage / 24 U-Std. / EUR 80,40 / ohne Ermigung 15 Tage / 30 U-Std. / EUR 78,00 / ohne Ermigung Kursbeschreibung siehe Kurs-Nr. 31100
SZ-Bad, Kniestedter Herrenhaus SZ-Bad, Kniestedter Herrenhaus Bitte tragen Sie bequeme Kleidung und bringen Sie
Leitung: Petra Winck Leitung: Adam Andrissek eine Wolldecke sowie ein Kissen mit.
Mo., 04.04.2016, 17:00 - 18:30 Uhr
10 Tage / 20 U-Std. / EUR 52,00 / ohne Ermigung
Yoga fr den Einstieg Hatha-Yoga fr den Rcken SZ-Lebenstedt, Volkshochschule
in Kooperation mit der Apotheken Umschau ab 50 Jahre
Leitung: Monika Kailus
31063 31080
Um mit Yoga anzufangen, Vielfltige Krperbungen steigern die Beweglichkeit
spielt es keine Rolle, wie alt der Wirbelsule. Unabhngig von Lebensalter und
Yoga fr Rcken, Schulter
Sie sind, ob Sie beweglich Geschlecht steht die Freude an der Krperarbeit an und Nacken
sind oder wie gut Sie sich ent- erster Stelle. Schwerpunkt der bungen ist die Vor- 31110
spannen knnen. Sie knnen beugung oder Linderung von Rckenbeschwerden. Im Kursbeschreibung siehe Kurs-Nr. 31100
in jeder Lebensphase mit Yoga Wechsel von Anspannung und Entspannung wird die Bitte tragen Sie bequeme Kleidung und bringen Sie
beginnen. Die Bewegungs- Selbstwahrnehmung geschult. Verspannte Muskeln eine Wolldecke sowie ein Kissen mit.
ablufe, Achtsamkeits- und werden gelockert, verkrzte gedehnt und geschwch- Mo., 01.02.2016, 10:00 - 11:30 Uhr
Meditationsbungen lassen te gekrftigt. Bewusstes Atmen untersttzt die wohl- 7 Tage / 14 U-Std. / EUR 36,40 / ohne Ermigung
sich in einer groen Band- tuende Wirkung der bungen. SZ-Bad, Kniestedter Herrenhaus
breite variieren. Hier lernen Sie die Grundprinzipien Bitte bequeme Kleidung tragen und eine Decke sowie Leitung: Monika Kailus
des Hatha-Yoga kennen und erfahren, wie Sie durch ein kleines Kissen mitbringen.
sanft angeleitete Entspannungs-, Dehnungs- und Mo., 01.02.2016, 18:00 - 19:30 Uhr
Konzentrationsbungen zu mehr Gelassenheit und 16 Tage / 32 U-Std. / EUR 92,80 / ohne Ermigung
Kraft finden knnen. Der Kurs ist gut fr alle, die auf SZ-Thiede, Grundschule Thiede, hinteres Gebude
der Suche nach einem alltagstauglichen Weg sind, Leitung: Inga Friehe
um wieder mehr im Augenblick anzukommen und die
eigene Kraft zu spren. Vorerfahrungen mit Yoga sind
nicht erforderlich.
Hatha-Yoga fr den Rcken
Bitte kommen Sie in bequemer Kleidung und bringen 31085
Sie eine Yogamatte, eine Decke und ein Sitzkissen mit. Kursbeschreibung siehe Kurs-Nr. 31080 Die Apotheken Umschau, das meistgelesene Maga-
Do., 03.03.2016, 15:00 - 16:30 Uhr Di., 02.02.2016, 18:30 - 20:00 Uhr zin zum Thema Gesundheit, hat unter dem Motto
8 Tage / 16 U-Std. / EUR 41,60 / ohne Ermigung 16 Tage / 32 U-Std. / EUR 92,80 / ohne Ermigung Ich beweg mich eine Bewegungskampagne ent-
SZ-Bad, Kniestedter Herrenhaus SZ-Thiede, Grundschule Thiede, hinteres Gebude wickelt, an der sich die VHS Salzgitter mit Yoga fr
Leitung: Adam Andrissek Leitung: Inga Friehe den Einstieg beteiligt.

Frhjahr / Sommer 2016 47


Elisabeth Burgtorf, Telefon 0 53 41 / 839-36 44

Yoga fr Rcken, Schulter Wohlfhlen Unterwegs Kanuwandern auf der NEU


und Nacken Mecklenburgischen Seenplatte
31115
Schneeschuhwandern im Harz 31205
Wochenendseminar
Kursbeschreibung siehe Kurs-Nr. 31100 Diese Paddel-Reise verbindet Entspannung und Erho-
Bitte tragen Sie bequeme Kleidung und bringen Sie 31220 lung vom Alltag mit dem Erlernen und Verfeinern der
eine Wolldecke sowie ein Kissen mit. Den Winter von seiner stillen Seite kennen lernen, richtigen Paddeltechnik. Zu Beginn stehen zudem ein
Mo., 04.04.2016, 10:00 - 11:30 Uhr abseits der Massen durch den tief verschneiten Win- Sicherheitstraining sowie eine Einfhrung in die rich-
10 Tage / 20 U-Std. / EUR 52,00 / ohne Ermigung terwald wandern und das Glitzern der Eiskristalle im tige Gepckverteilung im Boot auf dem Programm.
SZ-Bad, Kniestedter Herrenhaus Sonnenschein beobachten. Das alles kann man bei Die Reise richtet sich an alle, die gerne mit anderen
Leitung: Monika Kailus einer Schneeschuhwanderung erleben. Die Schnee- Menschen in der Natur unterwegs sind und das ein-
schuhe und Teleskopstcke werden auf Ihre Gre fache Nomadenleben schtzen. Wir rasten an einsa-
eingestellt - dann kann es losgehen. Der Schnee men Strnden und beobachten mit etwas Glck den
Yoga fr den Einstieg knirscht unter den Schneeschuhen und Sie vergessen Seeadler bei der Jagd. Alles was wir brauchen, haben
in Kooperation mit der Apotheken Umschau
dabei schnell den Lrm und die Hektik des Alltags und wir in den Booten dabei. Wir kochen gemeinsam in
31120 genieen die Natur von ihrer ruhigen Seite. Ein beson- der Outdoorkche und bernachten auf Zeltpltzen
Um mit Yoga anzufangen, derer Hhepunkt ist die Pause mit heiem Glhwein/ direkt am Seeufer im eigenen Zelt. Natur pur ...
spielt es keine Rolle, wie alt Punsch mitten im Wald. Es sind keine Vorkenntnisse notwendig. Die Reise
Sie sind, ob Sie beweglich Die Wanderung ist fr Teilnehmer ab 12 Jahren geeig- ist auch fr Familien mit Kindern geeignet. Alle Teil-
sind oder wie gut Sie sich ent- net und erfordert keine Vorkenntnisse. nehmer sollten schwimmen knnen. Ihre Teilnahme
spannen knnen. Sie knnen Bitte wetterfeste, bequeme Wanderkleidung, Hand- erfolgt auf eigene Gefahr. Bitte bringen Sie einen
in jeder Lebensphase mit Yoga schuhe, Mtze sowie feste Schuhe tragen und einen Schlafsack, eine Isomatte und ein Zelt mit. Die Kos-
beginnen. Die Bewegungs- Snack fr die Pause mitbringen. ten betragen EUR 439,00 fr Erwachsene und EUR
ablufe, Achtsamkeits- und Die Schneeschuhe knnen fr EUR 10,00 bei der 229,00 fr Kinder plus EUR 5,00 - 10,00 pro Tag fr
Meditationsbungen lassen Kursleiterin ausgeliehen werden. Der Treffpunkt im Lebensmittel und sind mit der Dozentin abzurechnen.
sich in einer groen Band- Harz wird fnf Tage vorher bekannt gegeben. Die eigene Anreise zum Treffpunkt in der Nhe von
breite variieren. Hier lernen Sie die Grundprinzipien Sa., 20.02.2016, 09:00 - 14:45 Uhr Mirow ist am 03. Juli bis 16:30 Uhr vorgesehen.
des Hatha-Yoga kennen und erfahren, wie Sie durch 1 Tag / 7 U-Std. / EUR 35,00 / ohne Ermigung So., 03.07.2016, 16:30 Uhr - Fr., 08.07.2016,
sanft angeleitete Entspannungs-, Dehnungs- und Harz, Treffpunkt nach Absprache 14:15 Uhr
Konzentrationsbungen zu mehr Gelassenheit und Leitung: Anke Kossak 6 Tage / 40 U-Std. / Kosten siehe Text / ohne
Kraft finden knnen. Der Kurs ist gut fr alle, die auf Ermigung
der Suche nach einem alltagstauglichen Weg sind, Mecklenburgische Seenplatte, in der Nhe von Mirow
um wieder mehr im Augenblick anzukommen und die
Gesundheitswoche auf Teneriffa Leitung: Anke Kossak
eigene Kraft zu spren. Vorerfahrungen mit Yoga sind
Teneriffa gilt unter Kennern als die schnste der Ka-
nicht erforderlich.
Bitte kommen Sie in bequemer Kleidung und bringen
narischen Inseln. Malerische Strnde, ppige Pinien- Verdammt, ich lieb dich ich lieb
und Eukalyptuswlder und der 3718 m hohe Teide
Sie dicke Socken und ein Badehandtuch mit.
Teneriffa bietet eine Vielfalt an inspirierenden Ein-
dich nicht
Di., 02.02.2016, 17:30 - 19:00 Uhr
12 Tage / 24 U-Std. / EUR 84,00 / ohne Ermigung
drcken und Mglichkeiten, Krper, Seele und Geist Wochenende fr Paare in Bad
neu zu erfahren und zu mehr Vitalitt, innerem Frieden
SZ-Lebenstedt, Volkshochschule
und Lebensfreude zu finden. An mehreren Tagen wer-
Karlshafen NEU
Leitung: Heidi Zemke Wochenendseminar
den wir leichte bis mittelschwere Wanderungen durch
den berhmten Nationalpark mit ausreichend Pausen 31210
unternehmen und ggf. Lockerungsbungen aus Tai Luft Ihre Beziehung noch reibungslos, weil Sie frisch
Chi Gong und Yoga durchfhren. Im kreativen Bereich verliebt sind? Oder rgern Sie sich schon ber die
wird eine entspannende Punkt-Maltechnik vermittelt, nicht zugeschraubte Zahnpastatube? An diesem Wo-
mit der Sie z. B. eigene Souvenirs mit Steinen, Hlzern chenende wollen wir uns darauf besinnen, warum wir
und anderen Fundstcken gestalten knnen. Natrlich uns lieben. Wir wollen uns besser verstehen lernen,
bleibt auch genug Zeit, um alleine oder gemeinsam Erinnerungen auffrischen, es uns gemtlich machen
durch die schne Stadt Puerto de la Cruz zu bummeln und erfahren, was uns und unsere Beziehung aus-
oder am Strand die Sonne zu genieen. macht, wie wir sie pflegen und im Alltag schtzen
Die Gebhr fr die Gesundheitswoche, die vom 28.02. knnen. Spa, Freizeit und Entspannung kommen an
bis zum 06.03.2016 stattfinden wird, richtet sich nach diesem Wochenende auch nicht zu kurz.
der Teilnehmerzahl und ist mit dem Dozenten abzu- Das Angebot beinhaltet (nach der eigenen Anreise
rechnen. Der Ausgangspunkt fr diese Woche ist das am Freitag) zwei bernachtungen im Doppelzimmer
Appartementhotel Bella Vista in Puerto de la Cruz mit Dusche/WC, Vollpension und die Kosten fr ge-
im Stadtteil La Paz. In unmittelbarer Nhe befinden meinsame Aktivitten. Wir beginnen mit dem Mittag-
sich viele andere Hotels, so dass ein individuelles essen um 12:00 Uhr im Hotel Zum Schwan in Bad
Buchen der Flge und Unterkunft leicht mglich ist. Karlshafen, Conradistr. 3-4. Die Gebhr betrgt EUR
Zur Untersttzung der Reiseplanung und bei weiteren 399,00 pro Paar und ist mit der Dozentin abzurech-
Fragen steht der Seminarleiter Ulrich Soppa unter der nen. Reiseveranstalterin ist die Dozentin, die ber die
Handynummer 0176/50063780 gerne zur Verfgung. Volkshochschule erreichbar ist.
Fr. 02.09.2016, 12:00 Uhr - So, 04.09.2016,
14:00 Uhr
3 Tage / 18 U-Std. / EUR 399,00 pro Paar / ohne
Ermigung
siehe auch Kursnummer 34930
Bad Karlshafen, Hotel Zum Schwan
BU Souverne Stressbewltigung auf Mallorca
Leitung: Anke-Dorett Schwarz
48 Frhjahr / Sommer 2016
Gesundheit
Gymnastik / Bewegung / Tai Ji Quan Tai Ji auf der Insel NEU
Krpererfahrung Wochenendseminar Wochenendseminar
32030 32040
Fuball-Hobby-Gruppe Chen Tai Ji ist das lteste und ursprnglichste Taiji- Chen Tai Ji ist das lteste Tai Ji Quan-System. Dieses
quan. Dieses bungssystem mit seinen langsamen, bungssystem mit seinen weich flieenden und spi-
32010
weich flieenden, spiralfrmigen Bewegungen krf- ralfrmigen Bewegungen krftigt den ganzen Krper.
Haben Sie frher schon einmal Fuball gespielt? Wr-
tigt den gesamten Krper und frdert das krperliche Es untersttzt die aufrechte Haltung, schont die Ge-
den Sie damit gern wieder beginnen, mchten aber
Wohlbefinden. Es untersttzt die gesunde, aufrechte lenke und baut Stress ab. Die bungen sind fr jede
nicht gleich in einen Verein eintreten? Dann ist dieser
Haltung, schont die Gelenke und baut Stress ab. Tai Altersgruppe geeignet.
Kurs fr Sie genau richtig. Der Spa am Kicken und
Ji Quan verbindet Gesundheitssport, Meditation und Bitte bequeme Kleidung sowie Turnschuhe tragen und
das Spielen mit dem runden Leder stehen im Vorder-
Lebenspflege in idealer Weise und bietet so jedem eine Decke oder Iso-Matte mitbringen.
grund. Die Altersgruppe ist nicht festgelegt. Jeder ra-
Menschen die Mglichkeit, den hektischen Alltag ent- Die Veranstaltung findet ausschlielich bei gutem Wet-
ckert entsprechend seiner Fhigkeiten.
spannt zu bewltigen. ter statt. Im Zweifelsfall ist Sonja Waag am Kurstag ab
Bitte entsprechende Kleidung und Sportschuhe tragen.
Bitte bequeme Kleidung und Turn- oder Gymnastik- 07:30 Uhr ber Handy 0177 / 822 92 49 zu erreichen.
Do., 18.02.2016, 18:00 - 19:30 Uhr
schuhe mitbringen. So., 29.05.2016, 09:00 - 12:00 Uhr
10 Tage / 20 U-Std. / EUR 52,00 / ohne Ermigung
Sa., 20.02.2016, 14:00 - 18:30 Uhr 1 Tag / 4 U-Std. / EUR 16,00 / ohne Ermigung
SZ-Lebenstedt, Gottfried-Linke-Realschule
So., 21.02.2016, 10:00 - 17:00 Uhr SZ-Lebenstedt, Salzgittersee
Leitung: Ulrich Makowski
2 Tage / 15 U-Std. / EUR 60,00 / ohne Ermigung Leitung: Sonja Waag
SZ-Bad, Kniestedter Herrenhaus
Tai Ji Leitung: Sonja Waag
Tai Ji auf der Insel NEU
Wochenendseminar
Wochenendseminar
32025 Tai Ji und Wushu mit dem Schwert 32045
Tai Ji ist ein sehr altes chinesisches bungssystem, Wochenendseminar
Kursbeschreibung siehe Kurs-Nr. 31040
das auf den Prinzipien von Yin und Yang basiert. Die
32035 So., 19.06.2016, 09:00 - 12:00 Uhr
runden und spiralfrmigen Bewegungen werden sehr
Im Tai Ji und Wushu wird das Schwert heute noch 1 Tag / 4 U-Std. / EUR 16,00 / ohne Ermigung
langsam und konzentriert ausgefhrt und frdern die
zur Frderung der Entwicklung von Krper und Geist SZ-Lebenstedt, Salzgittersee
ganzheitliche Entwicklung von Krper und Geist. Tai Ji
eingesetzt. Das Training mit dem Schwert ist an- Leitung: Sonja Waag
geht in seiner Art weit ber normale Fitnessprogram-
spruchsvoll und faszinierend. Die bungen folgen den
me hinaus, denn es spricht die kleinsten Muskelfa-
Prinzipien von Yin und Yang. Sie werden mit geringem
sern an. Es strkt den ganzen Krper, verbessert die
Kraftaufwand ausgefhrt und frdern Gleichgewicht
Wnsch dir was von Tai Chi
Beweglichkeit, lst Verspannungen im Schulter-, Na-
cken- und Rckenbereich, frdert die Ausgeglichen-
sowie Koordination. Die langsamen, ruhig flieenden bis Tanz
und trotzdem dynamischen Bewegungen knnen von Wochenendseminar
heit und baut Stress ab. Tai Ji ist fr alle Altersgruppen
Frau und Mann und von Jung und Alt gleichermaen
und fr Frauen und Mnner gleichermaen geeignet. 32050
ausgebt werden.
Bitte bequeme Kleidung und Turnschuhe tragen. Hier gestalten Sie gemeinsam vor Ort Ihren Kurs. Whlen
Bitte bequeme Kleidung und Turnschuhe tragen. Holz-
Sa., 13.02.2016, 14:00 - 18:30 Uhr Sie aus den Bereichen Tanz, Wirbelsulentraining, Ent-
schwerter knnen kostengnstig beim Dozenten aus-
So., 14.02.2016, 10:30 - 16:15 Uhr spannung und Tai Chi aus. Nutzen Sie die Gelegenheit,
geliehen werden.
2 Tage / 13 U-Std. / EUR 52,00 / ohne Ermigung um Neues auszuprobieren, nette Menschen zu treffen
Sa., 12.03.2016, 14:00 - 18:30 Uhr
SZ-Lebenstedt, Volkshochschule und es sich gut gehen zu lassen. Je unterschiedlicher
So., 13.03.2016, 10:30 - 16:15 Uhr
Leitung: Robert Waag die Teilnehmer und das Programm sind, desto bunter
2 Tage / 13 U-Std. / EUR 68,25 / ohne Ermigung
und abwechslungsreicher ist Ihr Kurs. Mix it!
+ Ausleihgebhr
Sa., 21.05.2016, 14:00 - 16:15 Uhr
SZ-Bad, Kniestedter Herrenhaus
1 Tag / 3 U-Std. / EUR 12,00 / ohne Ermigung
Leitung: Robert Waag
SZ-Bad, Kniestedter Herrenhaus
Leitung: Martina Schwarzfeld

Traditionelle Thailndische Massage Aromalmassage


Thaikruterstempelmassage Fureflexmassage
Spa-Anwendungen im thailndischen Ambiente

2.500 Jahre Tradition. Vorbeugen von


Krankheiten. Langanhaltendes Wohlbefinden.
Vom thailndischen Gesundheitsministerium
zertifiziert.

Thaicraft Thaimassage & Spa


Spiegelbergallee 4 38159 Vechelde
Thaimassage & Spa Telefon: 05302 / 6839 www.thaicraft.de

Frhjahr / Sommer 2016 49


RZ_THAI_Anzeige_129x52mm_VHS-2014.indd 1 04.12.13 12:15
Elisabeth Burgtorf, Telefon 0 53 41 / 839-36 44

Smovey = Swing, Move & Smile Beckenbodentraining Rckenschule


Frauenkurs
32110 32310
Smovey ist ein spezielles Bewegungs- und Fitness- 32210 Kursbeschreibung siehe Kurs-Nr. 32300
programm, dessen bungen mit Schwungringen Beckenbodenschwche und die damit verbundenen Di., 02.02.2016, 19:00 - 19:45 Uhr
ausgebt werden. Sie trainieren u. a. die Muskulatur, gesundheitlichen Probleme und Einschrnkungen 17 Tage / 17 U-Std. / EUR 44,20 / ohne Ermigung
straffen das Bindegewebe, frdern den Stoffwech- sind weiter verbreitet als allgemein bekannt. Ein gut SZ-Lebenstedt, Emil-Langen-Realschule
sel, insbesondere die Fettverbrennung, krftigen das funktionierender Beckenboden ist mitverantwortlich Leitung: Viktor Guschakowski
Herz-/Kreislaufsystem, strken das Immunsystem fr ein gutes Krpergefhl und eine gute Krperhal-
und frdern die Konzentration und das Gleichgewicht. tung. Dieser Kurs vermittelt gezielte bungen zur Krf-
Durch gezielte bungen kann die Dehnbarkeit des tigung des Beckenbodens, der Krperwahrnehmung
Rckenschule
Fasziengewebes erhht und Verklebungen, Verfilzun- und des Haltungsaufbaus. 32315
gen und Steifheit entgegengewirkt werden. Smovey Bitte bequeme Kleidung tragen. Kursbeschreibung siehe Kurs-Nr. 32300
ist fr alle Altersgruppen geeignet, schenkt Lebens- Mi., 03.02.2016, 17:15 - 18:15 Uhr Di., 02.02.2016, 20:00 - 20:45 Uhr
freude und erhht die Lebensqualitt, denn Bewegung 12 Tage / 16 U-Std. / EUR 41,60 / ohne Ermigung 17 Tage / 17 U-Std. / EUR 44,20 / ohne Ermigung
ist Leben und Leben ist Bewegung. SZ-Lebenstedt, Emil-Langen-Realschule SZ-Lebenstedt, Emil-Langen-Realschule
Bitte bequeme Kleidung tragen und ein Badehandtuch Leitung: Inge Wenke Leitung: Viktor Guschakowski
mitbringen. Die Schwungringe knnen zum Training in
den Kursstunden von der bungsleiterin ausgeliehen
werden.
Rcken-Fit Rckenschule
Frauenkurs
Mi., 06.04.2016, 18:45 - 19:30 Uhr 32320
6 Tage / 6 U-Std. / EUR 27,00 / ohne Ermigung, 32230 Kursbeschreibung siehe Kurs-Nr. 32300
Leihgebhr fr die Ringe ist in der Kursgebhr Fr eine aufrechte und gestrkte Krperhaltung trai- Mo., 01.02.2016, 09:00 - 09:45 Uhr
enthalten nieren wir nach einer gezielten Aufwrmphase unse- 17 Tage / 17 U-Std. / EUR 44,20 / ohne Ermigung
SZ-Bad, Kniestedter Herrenhaus ren gesamten Oberkrper und die Beinmuskulatur. SZ-Lebenstedt, Fredenbergforum e.V., Die Brcke
Leitung: Elisabeth Wei Bitte Sportkleidung tragen, ein Handtuch und Trinken Leitung: Viktor Guschakowski
mitbringen.
Do., 04.02.2016, 09:00 - 09:45 Uhr
Smovey-Energie NEU
7 Tage / 7 U-Std. / EUR 19,60 / ohne Ermigung
Rckenschule
32115 SZ-Bad, Kniestedter Herrenhaus 32325
Mit gezielten Smovey-bungen haben Sie die Mg- Leitung: Manuela Burgdorf Kursbeschreibung siehe Kurs-Nr. 32300
lichkeit unsichtbare Energiestrme in Ihrem Krper zu Mo., 01.02.2016, 10:00 - 10:45 Uhr
reinigen, zu strken und zu harmonisieren. Dabei wer- 17 Tage / 17 U-Std. / EUR 44,20 / ohne Ermigung
den Disharmonien im Energiesystem ausgeglichen
Rcken-Fit SZ-Lebenstedt, Fredenbergforum e.V., Die Brcke
Frauenkurs
und Ihre Lebensqualitt wird gesteigert. Profitieren Sie Leitung: Viktor Guschakowski
in Theorie und Praxis von dieser positiven Wirkung. 32240
Bitte bequeme Kleidung, warme Socken oder Turn- Kursbeschreibung siehe Kurs-Nr. 32230
schuhe, Schreibzeug, eine Decke, ein Kissen, ein Ge- Do., 07.04.2016, 09:00 - 09:45 Uhr
trnk und gute Laune mitbringen. 9 Tage / 9 U-Std. / EUR 25,20 / ohne Ermigung
Mi., 18.05.2016, 18:45 - 19:30 Uhr SZ-Bad, Kniestedter Herrenhaus
5 Tage / 5 U-Std. / EUR 22,50 / ohne Ermigung, Leitung: Manuela Burgdorf
Leihgebhr fr die Ringe ist in der Kursgebhr
enthalten
SZ-Bad, Kniestedter Herrenhaus
Rckenschule
Leitung: Elisabeth Wei 32300
Ziel der Rckenschule ist, die Wirbelsule zu entlas-
ten, um Beschwerden zu vermeiden. Rcken- und
Fitness nach der Arbeit Bauchmuskulatur werden gekrftigt. Verkrzte Mus-
Frauenkurs
keln werden gedehnt. Durch richtige bungen und
32205 Verhaltensmaregeln soll eine individuelle, optimale
Diese vielseitige Ausgleichsgymnastik dient der Be- Krperhaltung erreicht werden. Im theoretischen Teil
weglichkeit, Dehnung und Muskelkrftigung. Das werden die wichtigsten Beschwerden, die an der Wir-
Fitnessprogramm wird unter Bercksichtigung wirbel- belsule entstehen knnen, besprochen.
sulenschonender bungen durchgefhrt und wendet Bitte Iso-Matte oder kleine Decke mitbringen.
sich auch an Sportanfnger. Sie erhalten Tipps fr Di., 02.02.2016, 17:00 - 17:45 Uhr
einfache bungen, die Sie am Arbeitsplatz anwenden 17 Tage / 17 U-Std. / EUR 44,20 / ohne Ermigung
knnen. SZ-Lebenstedt, Emil-Langen-Realschule
Bitte bringen Sie bequeme Kleidung mit. Leitung: Viktor Guschakowski
Mo., 01.02.2016, 17:00 - 17:45 Uhr
Frderung durch Krankenkassen
Die Teilnahme an bestimmten Gymnastik- und
17 Tage / 17 U-Std. / EUR 44,20 / ohne Ermigung
SZ-Lebenstedt, Hauptschule An der Klunkau
Rckenschule Bewegungskursen wird von einigen Krankenversi-
cherungen im Rahmen der Gesundheitsvorsorge
Leitung: Ulrike Strohbecke 32305
durch eine teilweise oder vollstndige bernahme
Kursbeschreibung siehe Kurs-Nr. 32300
der Teilnehmergebhren gefrdert. Erkundigen Sie
Di., 02.02.2016, 18:00 - 18:45 Uhr
siehe Fachbereich Politik, Gesellschaft und Umwelt sich bitte bei Ihrer Krankenkasse nach den Frder-
17 Tage / 17 U-Std. / EUR 44,20 / ohne Ermigung
Blickpunkt Sole- und Wassertechnik mglichkeiten fr den von Ihnen gewhlten Kurs.
SZ-Lebenstedt, Emil-Langen-Realschule
Hinter den Kulissen des Thermalsolbades Voraussetzung fr eine attestierte Bescheinigung ist
Leitung: Viktor Guschakowski
in allen Fllen die regelmige Teilnahme am Kurs.

50 Frhjahr / Sommer 2016


Gesundheit
In Zusammenarbeit mit Sportvereinen Zumba gold Tanzen
im SV Glck Auf 1901
Fitness mit Tae Bo-Elementen fr 32735 Orientalischer Tanz NEU
Zumba gold ist ein originelles Tanz-Fitness-Programm,
Bauch, Beine, Po und mehr das speziell fr Anfnger, aktive ltere Erwachse-
fr Anfngerinnen
im SV BORUSSIA Eine besondere Bauchtanz- und
ne oder Teilnehmer, die eine Abwechslung in ihrem
Krpererfahrung
32710 Training suchen, konzipiert wurde. Die Zumba-bun-
Frauenkurs
In diesem Kurs wird eine Trainingsmethode praktiziert, gen benutzen lateinamerikanische und internationale
die dem Krper Balance, Kraft und Beweglichkeit gibt. Musik mit schnellen und langsamen Rhythmen und 32800
Mo., 08.02.2016, 19:00 - 20:00 Uhr frdern die allgemeine Ausdauer sowie sportliche Die innere Kraft spren, Lebenslust empfinden und
15 Tage / 20 U-Std. / EUR 52,00 / ohne Ermigung Leistungsfhigkeit. sich mit weichen, flieenden Bewegungen selbstbe-
SZ-Lebenstedt, Gottfried-Linke-Realschule Do., 11.02.2016, 20:00 - 21:00 Uhr wusst und stark fhlen - das knnen wir im Bauch-
Leitung: Katrin Landwehr 15 Tage / 20 U-Std. / EUR 52,00 / ohne Ermigung tanz (wieder) entdecken. Entspanntes Atmen sowie
SZ-Gebhardshagen, SV Glck Auf Gebhardshagen e.V. Aufwrm- und Isolationsbungen untersttzen uns
Leitung: Bianka Wehrmann dabei, unser Krpergefhl zu sensibilisieren und ein-
AROHA Fitnesssport und fache Grundbewegungen zu erlernen.
Prvention Zumba Step NEU Bitte Gymnastikschuhe, Socken und eine Decke mit-
im SV Glck Auf 1901 bringen.
im SV Glck Auf 1901
Mo., 08.02.2016, 18:45 - 20:15 Uhr
32720
32737 6 Tage / 12 U-Std. / EUR 33,60 / ohne Ermigung
Aroha ist ein Fitnessprogramm, das als optimaler
Zumba Step verbindet den Spa der mitreienden SZ-Lebenstedt, Volkshochschule
Fett- und Kalorienkiller wirkt. Jeder kann daran ohne
Zumba-Rhythmen mit intensiven Step-Aerobic-bun- Leitung: Dorothea Vogt
Vorkenntnisse teilnehmen. Dieses effektive und un-
gen, die das Herz-Kreislaufsystem so richtig in
komplizierte Ganzkrpertraining festigt u. a. Ges,
Schwung bringen. Zumba Step strafft und strkt die
Oberschenkel und Bauch und fhrt zu innerer Aus-
Gesmuskulatur und die Beine mit einer Mischung
Orientalischer Tanz
geglichenheit. Eine besondere Bauchtanz- und
aus Zumba-Choreo und Step-Aerobic.
Di., 09.02.2016, 19:30 - 20:30 Uhr Krpererfahrung
Mi., 10.02.2016, 17:45 - 18:45 Uhr
15 Tage / 20 U-Std. / EUR 52,00 / ohne Ermigung Frauenkurs
15 Tage / 20 U-Std. / EUR 52,00 / ohne Ermigung
SZ-Gebhardshagen, Realschule Gebhardshagen
SZ-Gebhardshagen, Grundschule Am Sonnenberg 32801
Leitung: Bianka Wehrmann
Leitung: Bianka Wehrmann Mit dem achtsamen ben der Grundbewegungen des
orientalischen Bauchtanzes strken und trainieren wir
Kantaera Kajak und Canadier auf dem unseren Krper auf sanfte Weise. Wir lernen Grund-
im SV Glck Auf 1901 schritte zu einfachen orientalischen Rhythmen, ben
32725
Salzgittersee das Zusammenspiel verschiedener Krperbewegun-
im Verein Wasserwanderer Salzgitter gen und schulen damit unter anderem auch Koordi-
Kantaera ist ein Cardio-Workout, das auf harmo-
nation und Konzentration. Zu jeder Stunde gehren
nisch-sanfte Weise traditionelle asiatische Techniken 32740
Aufwrm- und Entspannungsbungen. Jede Frau
mit einfachen Aerobic-Elementen verbindet. Probieren Sie auf dem Salzgittersee das Kajak- oder
kann hier etwas fr ihr krperliches und seelisches
Mo., 08.02.2016, 19:00 - 20:00 Uhr Canadierfahren. Kompetente bungsleiter unterstt-
Wohlbefinden tun.
15 Tage / 20 U-Std. / EUR 52,00 / ohne Ermigung zen Sie dabei und geben erste Tipps. Bitte bringen
Bitte Gymnastikschuhe, Socken und eine Decke mit-
SZ-Lebenstedt, Gymnasium Am Fredenberg Sie angemessene Kleidung und Wechselwsche mit.
bringen.
Leitung: Bianka Wehrmann Voraussetzung fr Ihre Teilnahme ist, dass Sie sicher
Mo., 04.04.2016, 20:00 - 21:30 Uhr
schwimmen knnen. Die Veranstaltung findet bei je-
10 Tage / 20 U-Std. / EUR 56,00 / ohne Ermigung
dem Wetter statt. Auf Wunsch ist ein Anschlusstermin
Zumba-Fitness mglich.
SZ-Bad, Kniestedter Herrenhaus
im SV Glck Auf 1901 Leitung: Dorothea Vogt
Do., 16.06.2016, 16:30 - 19:30 Uhr
32730
1 Tag / 4 U-Std. / EUR 14,00 / ohne Ermigung
Dies ist ein Tanz-Fitnesskurs zu lateinamerikanischer
Musik, der Spa macht. Zumba ist einfach zu lernen,
SZ-Lebenstedt, Bootshaus der Wasserwanderer Orientalischer Tanz NEU
Leitung: Christian Drges Eine besondere Bauchtanz- und
bringt einen zum Schwitzen und verhilft ganz neben-
Krpererfahrung
bei zum Wohlbefinden.
Frauenkurs am Wochenende
Mo., 08.02.2016, 18:00 - 19:00 Uhr Fit bis ins hohe Alter
15 Tage / 20 U-Std. / EUR 52,00 / ohne Ermigung 32802
SZ-Lebenstedt, Gymnasium Am Fredenberg
Sturzprophylaxe Wir bewegen uns zu orientalischen Rhythmen und
im MTV Salzgitter
Leitung: Bianka Wehrmann Musik. Sanftes Drehen und Schwingen der Hften,
32750 gepaart mit kraftvollen Beckenbewegungen, ge-
Auch im hheren Alter ist Bewegung eine der besten schmeidigen Armen und Eintauchen in orientalische
Zumba-Fitness NEU
Mglichkeiten zur Frderung eines selbststndigen Musik verschiedener Stile gibt einen ersten Eindruck
im SV Glck Auf 1901
und gesunden Lebens. Der Bewegungskurs Fit bis von orientalischem Tanzen. Anfngerinnen knnen
32732 ins hohe Alter trgt dazu bei, die Selbststndigkeit l- schnuppern. Frauen, die nach lngerer Pause wieder
Kursbeschreibung siehe Kurs-Nr. 32730 terer Menschen zu erhalten und Strze zu verhindern. beginnen mchten, frischen ihre Kenntnisse auf.
Do., 11.02.2016, 18:45 - 19:45 Uhr Das Angebot richtet sich an alle, die bisher sportlich Bitte warme Socken oder Gymnastikschuhe, eine De-
15 Tage / 20 U-Std. / EUR 52,00 / ohne Ermigung nicht aktiv waren bzw. die schon seit lngerer Zeit kei- cke und ein Tuch fr die Hfte mitbringen.
SZ-Gebhardshagen, SV Glck Auf Gebhardshagen e.V. nen Sport mehr treiben. Sa., 27.02.2016, 14:00 - 16:15 Uhr
Leitung: Bianka Wehrmann Do., 11.02.2016, 10:30 - 11:30 Uhr 1 Tag / 3 U-Std. / EUR 12,00 / ohne Ermigung
12 Tage / 16 U-Std. / EUR 60,00 / ohne Ermigung SZ-Bad, Kniestedter Herrenhaus
SZ-Bad, MTV Heim Leitung: Dorothea Vogt
Leitung: Manuela Hiebsch
Frhjahr / Sommer 2016 51
Elisabeth Burgtorf, Telefon 0 53 41 / 839-36 44

Flamenco NEU Tribal Style Bellydance


Wochenendseminar
fr Teilnehmer mit Vorkenntnissen
32804
32814
Anmutig, temperamentvoll und stolz - Flamenco ist
In diesem Kurs werden die Grundkenntnisse des An-
ein Tanz voller Emotionen. Unter dem Motto Flamen-
fnger-Kurses gefestigt und neue Kenntnisse erwor-
co tanzen leicht gemacht gibt die Flamencotnzerin
ben und vertieft.
Iris Brikey eine Einfhrung in diese andalusische Tanz-
Bitte tragen Sie ein T-Shirt, eine Leggins oder Sport-
form. Tanzerfahrungen sind nicht notwendig.
hose und bringen Sie ein groes Tuch fr die Hften
Bitte bequeme Bekleidung, einen weiten Rock und
und Gymnastikschuhe mit.
Schuhe mit kleinem Absatz mitbringen.
Mo., 01.02.2016, 18:45 - 20:15 Uhr
Sa., 27.02.2016, 11:00 - 14:00 Uhr
10 Tage / 20 U-Std. / EUR 56,00 / ohne Ermigung
So., 28.02.2016, 11:00 - 14:00 Uhr
SZ-Thiede/Steterburg, Stadtteiltreff Steterburg
2 Tage / 8 U-Std. / EUR 34,00 / ohne Ermigung
Leitung: Birgitt Hilse
SZ-Bad, Kniestedter Herrenhaus
Leitung: Iris Brikey
Tribal Style Bellydance
Arabisch Flamenco fr Teilnehmer mit Vorkenntnissen
Wochenendseminar
32816
32805 Kursbeschreibung siehe Kurs-Nr. 32814
Die Dozentin stammt aus Teneriffa und beschftigt Mo., 25.04.2016, 18:45 - 20:15 Uhr
sich seit vielen Jahren mit Flamenco und orienta- 6 Tage / 12 U-Std. / EUR 33,60 / ohne Ermigung
lischem Tanz. In einzigartiger Weise verbindet sie SZ-Thiede/Steterburg, Stadtteiltreff Steterburg
Elemente dieser beiden Ausdruckstnze zu eigenen Leitung: Birgitt Hilse
Choreographien. Ihr Knnen gibt sie gern an Sie wei-
ter. Fr die Teilnahme an diesem Kurs brauchen Sie
keine speziellen Vorkenntnisse, Ihre Tanzfreude ist
Hulakurs fr Frauen
Wochenendseminar
ausreichend.
Sa., 05.03.2016, 13:45 - 16:00 Uhr 32818
Sa., 12.03.2016, 13:45 - 16:00 Uhr Wir werden in die Kultur von Hawaii eintauchen, zu
2 Tage / 6 U-Std. / EUR 24,00 / ohne Ermigung wunderschner Musik den ganzen Krper sanft bewe-
SZ-Thiede/Steterburg, Stadtteiltreff Steterburg gen, die Basics lernen und Hula tanzen. Aloha!
Leitung: Nieves Gonzales-Hahn Sa., 23.04.2016, 14:00 - 16:15 Uhr
1 Tag / 3 U-Std. / EUR 12,00 / ohne Ermigung
Line Dance fr Teilnehmer mit
Tribal Style Bellydance NEU SZ-Bad, Kniestedter Herrenhaus Vorkenntnissen
Leitung: Martina Schwarzfeld
32824
fr Anfnger In diesem Kurs werden die Grundkenntnisse des Line
32812 Line Dance fr Anfnger Dances gefestigt und neue Kenntnisse erworben und
Tribal Style Bellydance ist ein moderner Gruppentanz, vertieft.
32822
in dem sich Elemente aus dem orientalischen Tanz, Mo., 04.04.2016, 18:30 - 20:45 Uhr
Line Dance ist eine Tanzform, bei der man in Reihen
dem spanischen Flamenco und dem indischen Tanz 10 Tage / 30 U-Std. / EUR 84,00 / ohne Ermigung
und Linien unabhngig von der Geschlechterzugeh-
wiederfinden. Er ist fr jedes Alter und fr jede Figur SZ-Bad, Kniestedter Herrenhaus
rigkeit tanzt. Die Musik dazu stammt aus allen Musik-
geeignet. Wird Tribal Style Bellydance regelmig Leitung: Klaus Fabian
richtungen, berwiegend jedoch aus den Kategorien
getanzt, werden viele wichtige Muskelgruppen im
Western und Pop. Das Tanzen nach Country Musik hat
Krper trainiert, die Wirbelsule gestrkt und die Hal-
tung verbessert. Freude an der Bewegung, Improvisa-
dem Line Dance scherzhaft den Kosenamen Stomp Biodanza NEU
and clap, Stampfen und Klatschen, eingebracht. In
tionen und nonverbale Kommandos stehen bei dem
diesem Kurs werden wir erste Schritte und einfachen
Lebe Deinen Tanz
gemeinsamen Tanzen im Vordergrund, deshalb sind
Tnze lernen und ben. Kommen Sie und genieen 32830
Vorkenntnisse nicht erforderlich.
Sie diese Art der gesundheitsfrdernden Bewegung. Biodanza ist ein freier Tanz ohne festgelegte Schritte.
Bitte tragen Sie ein T-Shirt, eine Leggins oder Sport-
Bitte bringen Sie ein Getrnk mit. Biodanza beinhaltet ein Zusammenspiel von Musik,
hose und bringen Sie ein groes Tuch fr die Hften
Mo., 01.02.2016, 18:30 - 20:45 Uhr Rhythmus und Bewegung, mit dem kreativ und spie-
und Gymnastikschuhe mit.
7 Tage / 21 U-Std. / EUR 58,80 / ohne Ermigung lerisch die Entfaltung der eigenen Potentiale gefrdert
Mo., 01.02.2016, 17:30 - 18:30 Uhr
SZ-Bad, Kniestedter Herrenhaus wird. Ob jung oder alt, ob mit oder ohne Beeintrch-
10 Tage / 13 U-Std. / EUR 36,40 / ohne Ermigung
Leitung: Klaus Fabian tigung mitmachen kann jeder. Tanzkenntnisse sind
SZ-Thiede/Steterburg, Stadtteiltreff Steterburg
nicht erforderlich.
Leitung: Birgitt Hilse
Bitte bequeme Kleidung tragen und warme Socken
mitbringen.
Mi., 06.04.2016, 20:15 - 21:45 Uhr
siehe auch Kursnummer 32050 8 Tage / 16 U-Std. / EUR 46,40 / ohne Ermigung
Wnsch dir was von Tai Chi bis Tanz SZ-Lebenstedt, Volkshochschule
Wochenendseminar Leitung: Matilda Byker

52 Frhjahr / Sommer 2016


Gesundheit
Selbsthilfe zur Gesundheit Fit ab 45 was kann ich selbst Akupressur
Wochenendseminar
tun?
Lebertest: Messung NEU Frauenkurs 34020
Lernen und ben Sie das Massieren von Akupres-
des Gamma GT-Wertes 34005
sur-Punkten durch leichten Daumendruck. Diese
Sind Sie an einem Anti-Aging fr Ihre Haut interes-
34001 Methode regt den Energiefluss in den Meridianen
siert? Leiden Sie an Rcken- oder Wechseljahresbe-
Lebererkrankungen zeigen oft keine Symptome und und damit Ihre Selbstheilungskrfte an, strkt Ihr
schwerden? Oder mchten Sie einfach nur etwas fr
werden daher selten erkannt. Dabei ist gerade eine Immunsystem, wirkt Schlafstrungen, Nervositt und
sich und ihre Gesundheit tun? An diesem Samstag
frhe Diagnose wnschenswert, denn im Frhstadium Unruhe entgegen, lst Verspannungen und entspannt
bekommen Sie neben Tipps zur Faltenreduzierung In-
sind viele Erkrankungen der Leber gut heilbar. Daher Muskeln (z. B. im Nacken- und Schulterbereich, im
formationen zur Ernhrung und zum Umgang mit Ge-
ist es wichtig, auch auf kleine Signale zu achten. Mit Rcken, in den Hften sowie in den Beinen). Die Aku-
wichtsproblemen. Spezielle Tanzbungen, die Ihre Kr-
diesem Lebertest bietet Ihnen die Deutsche Leberstif- pressur hat den enormen Vorteil, dass man sie ein-
perwahrnehmung frdern, runden den Vormittag ab.
tung in Kooperation mit der Petri-Apotheke am Stadt- fach und ohne Gerte oder Mittel anwenden kann. Die
Bitte tragen Sie bequeme Kleidung und bringen Sie
monument die Mglichkeit, festzustellen, ob bei Ihnen Hnde reichen vllig aus.
ein Getrnk fr die Pause mit.
ein erhhtes Risiko fr eine Lebererkrankung besteht. Sa., 05.03.2016, 09:30 - 13:00 Uhr
Sa., 27.02.2016, 10:00 - 13:00 Uhr
Whrend des Lebertests wird Ihr Gamma GT-Wert ge- 1 Tag / 4 U-Std. / EUR 16,00 / ohne Ermigung
1 Tag / 4 U-Std. / EUR 14,00 / ohne Ermigung
messen. Gamma GT ist ein Leberenzym, welches Auf- SZ-Lebenstedt, Volkshochschule
SZ-Lebenstedt, Volkshochschule
schluss ber die Funktion und ber Erkrankungen der Leitung: Nadeshda Koschke
Leitung: Gudrun Wenzel
Leber und Galle gibt. ber diesen Bluttest wird inner-
halb krzester Zeit Ihr persnlicher Wert ermittelt. Beu-
gen Sie rechtzeitig vor, indem Sie diesen Test whrend Ihr Erscheinungsbild Anleitung
der u. a. Zeit durchfhren lassen und eine qualifizierte
Beratung zum Thema in Anspruch nehmen.
zur Selbsthilfe
Frauenkurs
Fr den Test fallen Kosten von EUR 4,00 an, die direkt
beim Kursleiter zu entrichten sind. Melden Sie sich 34010
aus organisatorischen Grnden bitte frhzeitig an. In Beruf und Alltag, insbesondere fr Ihr eigenes
Mo., 15.02.2016, 09:30 - 17:00 Uhr Wohlbefinden, spielt das Erscheinungsbild eine groe
1 Tag / 10 U-Std. / EUR 4,00 fr den Lebertest Rolle. Deshalb nehmen Sie sich bewusst wahr und als
SZ-Lebenstedt, Petri-Apotheke Frau an. In diesem Kurs werden Krpersprache, weib-
Leitung: Jan Weber liches Image, Stil sowie uere und innere Haltung
analysiert. Wesentlicher Punkt dabei ist, authentisch
zu sein.
Hochsensibel wenn das Bitte tragen Sie bequeme Kleidung und bringen Sie
Fureflexzonenmassage
NEU Wochenendseminar
Ich zurcktritt eine Yogamatte, eine Decke und fr die Pause einen
Imbiss mit. 34027
34003
Sa., 09.04.2016, 13:45 - 17:30 Uhr Die Fureflexzonenmassage ist eine alte Therapie-
In jeder Beziehung zwischen Menschen wirken be-
1 Tag / 5 U-Std. / EUR 20,00 / ohne Ermigung form, die mit dem gegenwrtigen Trend, wieder mit
wusste und unbewusste Dynamiken. Gerade die
SZ-Lebenstedt, Volkshochschule ganzheitlicher Medizin zu heilen und dadurch zu einer
unbewussten Faktoren lsen bei den stets reaktions-
Leitung: Martina Fhrmann-Wnnerke harmonischen Lebensfhrung zu finden, zunehmend
bereiten (Hoch-)Sensiblen hufig Handlungsimpulse
an Bedeutung gewinnt. Sie geht davon aus, dass der
aus, die sich ihrer sonst hohen Reflektionsbereitschaft
gesamte Krper in verkleinertem Mastab in Reflex-
gern entziehen. Eigenimpulse treten dann hinter dem Wer bin ich und wer bist du? NEU zonen an den Fen wiederzufinden ist. Diese knnen
Du zurck. Dieses stndige Reagieren brennt auf Wochenendseminar
Aufschluss darber geben, welche Organe in ihrer
Dauer die Seele aus. In diesem Kurs wird es darum
34015 Funktion beeintrchtigt sind. Durch Massage der Re-
gehen, systemische Dynamiken, Polaritten und Ab-
Warum hat Frau Mller 1000 Ideen, vergisst aber flexzonen knnen wir Zugang zu unseren Selbsthei-
hngigkeiten zu erkennen und sich zum Zeugen des
wichtige Termine? Und wieso geht Herr Schulze, wh- lungskrften finden und dem Krper bestimmte Im-
eigenen Reagierens zu machen. Erst dann sind wir in
rend Besuch da ist, einfach an den Computer und pulse geben, besonders bei funktionellen Strungen
der Lage, bewusst zu agieren und eine jeweils pas-
lsst seine Frau und die Gste allein sitzen? Weshalb wie z. B. Stressbelastungen, Kopfschmerzen, Ver-
sende Rolle zu whlen, in der das Ich einen Platz hat
braucht Frau Meier jemanden, um etwas zu unterneh- spannungen und Verdauungsproblemen. Das Seminar
und sich wohl und sicher fhlt.
men? Warum hat Herr Fricke seine ganz bestimmte bietet eine Einfhrung in den kulturellen Hintergrund
Grundkenntnisse ber Hochsensibilitt sollten vorhan-
Ordnung auf dem Schreibtisch, die nicht verndert der Fureflexzonenmassage und in die zu dieser The-
den sein. Hierauf wird im Kurs nicht eingegangen.
werden darf? An diesem Wochenende lernen Sie die rapieform gehrigen Griffe und Techniken.
Di., 03.05.2016, 17:30 - 21:30 Uhr
verschiedenen Persnlichkeitstypen mit ihren Strken Bitte bequeme Kleidung tragen und zwei Decken, ein
Di., 31.05.2016, 17:30 - 21:30 Uhr
und Schwchen kennen und knnen sich selbst zu- Kissen, Massagel sowie Buntstifte mitbringen.
2 Tage / 10 U-Std. / EUR 98,00 / ohne Ermigung
ordnen. Dadurch verstehen Sie menschliche Bezie- Sa., 05.03.2016, 10:00 - 18:00 Uhr
SZ-Bad, Kniestedter Herrenhaus
hungen besser, werden gelassener und zufriedener. So., 06.03.2016, 10:00 - 16:30 Uhr
Leitung: Andrea Mnsterberg
Wer mchte, kann einen anonymen Test zur Persn- 2 Tage / 16 U-Std. / EUR 64,00 / ohne Ermigung
lichkeit durchfhren. SZ-Lebenstedt, Volkshochschule
Fr Verpflegung ist an beiden Tagen (gegen eine Leitung: Ralf Renner
Spende) gesorgt.
Fr., 17.06.2016, 16:00 - 19:00 Uhr
Sa., 18.06.2016, 10:00 - 18:00 Uhr
2 Tage / 12 U-Std. / EUR 36,00 / ohne Ermigung
SZ-Lebenstedt, Freie evangelische Gemeinde
Leitung: Anke-Dorett Schwarz

Frhjahr / Sommer 2016 53


Elisabeth Burgtorf, Telefon 0 53 41 / 839-36 44

Das Sure-Basen-Gleichgewicht Zilgrei eine bewhrte NEU


im Krper Selbstheilungsmethode
Wochenendseminar
Gesund durch Entschlackung
34050
34040
Zilgrei ist eine sanfte, einfache und natrliche Selbst-
Ein ausgeglichenes Verhltnis von Suren und Basen
behandlungsmethode, die gezielt mit Atmungs- und
im Krper ist die Grundlage fr unser Wohlbefinden
Haltungsbungen arbeitet. Diese fhren zu Entspan-
und unsere Gesundheit. Vernderte Essgewohnhei-
nung, besserer Durchblutung, grerer Beweglichkeit,
ten wie Fastfood, erhhter Kaffee- und Zuckerkon-
Schmerzlinderung oder Schmerzfreiheit. Anwendung
sum, ganz besonders aber der zu hohe Verzehr von
findet Zilgrei u. a. bei Rcken-, Wirbelsulen- und
tierischem Eiwei fhren zu einer explosionsartigen
Gelenkschmerzen, Arthrose, Arthritis, Kopfschmerzen,
Zunahme der zugefhrten Suren im Krper. Ande-
Migrne, Verspannungen, Verdauungsbeschwerden,
rerseits fehlen wertvolle Mineralien, die oft nur noch
rheumatischen Beschwerden und Alltagsstress. Zilg-
zu einem Teil in unserer Nahrung enthalten sind. Ein
rei kann leicht gelernt werden und ist auch am Ar-
groer Teil der Krankheiten wie Funktionsstrungen
beitsplatz einsetzbar.
im Magen-Darm-Bereich, Erkrankungen des rheu-
Bitte bequeme Kleidung tragen und Wollsocken mitbringen.
matischen Formenkreises, Erkrankungen im Muskel-,
Sa., 28.05.2016, 09:00 - 16:00 Uhr
Knochen- und Gefsystem sind auf ein Ungleichge-
So., 29.05.2016, 10:00 - 14:00 Uhr
wicht im Sure-Basen-Haushalt zurckzufhren. Wie
2 Tage / 13 U-Std. / EUR 52,00 / ohne Ermigung /
kommt es zu einer bersuerung im Krper? Welche
+ EUR 1,00 Materialkosten
biochemischen Zusammenhnge gibt es? Was hat
SZ-Bad, Kniestedter Herrenhaus
Sodbrennen mit einer bersuerung zu tun? Wie kann
Leitung: Jutta Wallasch
eine bersuerung rckgngig gemacht werden? Wie
leitet man Gifte aus? Welche Lebensmittel wirken
Wellness-Massage zu zweit basisch, welche surebildend? Wie stellen Sie Mahl- Frhjahrsputz frs Innenleben
Wochenendseminar
zeiten harmonisch zusammen, um einer bersue-
34070
34030 rung entgegenzuwirken? Was hat es mit dem Mythos
Erinnerungen knnen Gefhle wachrufen, die befl-
Lassen Sie den Alltag einmal hinter sich, nehmen Sie Sureschutzmantel der Haut auf sich? Was ist eine
geln, aber sie knnen auch schmerzen und blockie-
sich Zeit und lernen Sie, wie Sie Ihren Partner oder basische Krperpflege?
ren. Den Forschungen der Neurobiologie haben wir
Ihre Partnerin mit einer Massage verwhnen knnen. Bitte Schreibmaterial mitbringen.
die Entdeckung zu verdanken, dass Emotionen wie
Ich zeige Ihnen die Grundlagen einer Massage, wir- Do., 12.05.2016, 18:00 - 21:00 Uhr
Krnkung, Beschmung, ohnmchtige Wut, Trauer
kungsvolle Massagegriffe und verschiedene Massa- 1 Tag / 4 U-Std. / EUR 12,80 / ohne Ermigung /
und viele andere uns nicht begleiten mssen bis an
getechniken, die Sie anschlieend ausprobieren. Eine + EUR 1,00 Materialkosten
unser Lebensende, sondern dass wir sie ber die Nut-
Wohlfhl-Entspannung rundet den Nachmittag ab. SZ-Lebenstedt, Volkshochschule
zung der gleichen Hirnareale, die an der Entstehung
Bitte kommen Sie in bequemer Kleidung und bringen Leitung: Jutta Wallasch
des Gefhls beteiligt sind, auch selbst wieder aufl-
Sie warme Socken und ein Badehandtuch mit.
sen knnen. In den vergangenen 20 Jahren sind dazu
Sa., 23.04.2016, 14:00 17:00 Uhr
1 Tag / 4 U-Std. / EUR 16,00 / ohne Ermigung
Mineralstoffe nach Dr. Schler Methoden entwickelt worden, die leicht zu erlernen
und einfach anzuwenden sind. In diesem Kurs lernen
SZ-Lebenstedt, Volkshochschule 34045
Sie, Altlasten aufzulsen und Ihr ehemals frhlicheres
Leitung: Nadeshda Koschke Es gibt im Krper keinen Vorgang, keine Vernderung,
Selbst wiederzufinden.
keine Leistung, ohne dass nicht auch Mineralstoffe
Mo., 04.04.2016, 18:30 - 21:30 Uhr
benutzt, gebraucht und verbraucht werden. Da unsere
Lernen Sie Ayurveda kennen NEU Nahrung immer rmer an Mineralstoffen wird, haben
3 Tage / 12 U-Std. / EUR 31,20 / ohne Ermigung
Wochenendseminar SZ-Bad, Kniestedter Herrenhaus
wir mit den Mineralstoffen nach Dr. Schler die Mg-
Leitung: Ute Haverkamp
34032 lichkeit, diesen Mangel auszugleichen.
Ayurveda, die Lehre vom Leben, ist ein 5000 Jahre Schwerpunkte in diesem Kurs sind:
altes Gesundheitssystem aus Indien. Im Ayurveda wird - die Bedeutung von Mineralien im Krper Selbstcoaching
der Mensch als Einheit betrachtet und auch behan- - Entstehung und Auswirkung von Mineralstoff-Mangeln
delt. Der Schwerpunkt liegt dabei in der Prvention, so - Wirkungsweise von Mineralstoffen nach Dr. Schler
Hilfe zur Selbsthilfe
dass Krankheiten mglichst gar nicht erst entstehen. - innere und uere Anwendungen 34075
Wir lernen unsere eigene individuelle Grundkonstitu- Do., 26.05.2016, 18:00 - 21:00 Uhr Haben Sie Sorgen, die Sie nicht schlafen lassen, Kopf,
tion (Dosha) anhand eines Selbsttests kennen, wie 1 Tag / 4 U-Std. / EUR 12,80 / ohne Ermigung / Magen- oder Rckenschmerzen, Anflle von Traurig-
wir diese im Gleichgewicht halten und was wir tun + EUR 1,00 Materialkosten keit, Angst oder Panik, aber der Arzt sagt, Sie sind
knnen, wenn wir in die Dosha-Strung kommen. Im SZ-Lebenstedt, Volkshochschule organisch vllig gesund? In diesem Kurs erlernen Sie
praktischen Teil geben wir uns gegenseitig eine sanfte Leitung: Jutta Wallasch wirkungsvolle Selbsthilfe: bekannte Techniken aus der
entspannende Gesichtsmassage, lernen wichtige Vi- Energetischen Psychologie, dem NLP, der Selbsthyp-
talpunkte kennen und behandeln und beenden den nose und der Akupunktur in chinesischer Tradition, die
Kurs mit einer wohltuenden Fumassage. verblffend einfach sind und mhelos in den Alltag in-
Bitte tragen Sie bequeme Kleidung und bringen Sie tegriert werden knnen. Sie begegnen Ihren eigenen
eine Decke, ein kleines festes Kissen und ein Hand- Selbstheilungskrften und erfahren, dass Sie sie so
tuch mit. bewusst und gezielt einsetzen knnen wie ein guter
Sa., 09.04.2016, 09:30 - 15:00 Uhr Handwerker sein Werkzeug. Bitte bequeme Kleidung
1 Tag / 6 U-Std. / EUR 25,50 / ohne Ermigung tragen und warme Socken mitbringen.
SZ-Bad, Kniestedter Herrenhaus Mo., 02.05.2016, 18:30 - 21:30 Uhr
Leitung: Heidrun Lders 4 Tage / 16 U-Std. / EUR 41,60 / ohne Ermigung
SZ-Bad, Kniestedter Herrenhaus
Leitung: Ute Haverkamp
54 Frhjahr / Sommer 2016
Gesundheit
Selbsthypnose Bildungsurlaube BU Souverne Stressbewltigung
34080 auf Mallorca
Selbsthypnose - auch Trance genannt - wird eingesetzt BU Bewegung und richtige NEU Wochenintensivkurs
zur Beschleunigung von Heilungsprozessen, Strkung
des Immunsystems, Senkung des Stresshormonspie-
Ernhrung ein perfektes Team 34930
Dieser Kurs ist auch als Bildungsurlaub aner-
gels, bei Schlafstrungen, Angst- und Panikattacken fr Leistungsfhigkeit und kannt.
ebenso wie bei Migrne, Reizdarm, Asthma etc. In
diesem Kurs lernen Sie, sich selbst gezielt und kon-
Lebensqualitt Jeder Mensch erlebt Stress anders, und jedes Gebiet
Wochenintensivkurs fr Teilzeitbeschftigte erzeugt anderen Stress. Ob als Kindergartenkind,
trolliert in Trance zu versetzen, um Ihrem Krper Gele-
whrend einer Prfungsphase oder als Erziehungsbe-
genheit zur Regeneration zu geben und bei Problemen 34910
rechtigter, ob als Geringverdiener oder in hochdotier-
Ihr Unterbewusstsein unzensiert auf Lsungssuche zu Dieser Kurs ist auch als Bildungsurlaub fr
ter Fhrungsposition, Stress ist unser tglicher Beglei-
schicken. Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, warme Teilzeitkrfte anerkannt.
ter. Oft sind familire, berufliche und soziale Bereiche
Socken und Neugier. Wesentliche Sulen fr Ihre krperliche und geistige
gleichzeitig stressbelastet, und der Krper reagiert mit
Di., 31.05.2016, 18:30 - 21:30 Uhr Leistungsfhigkeit und damit auch fr Ihre Lebens-
Schlafstrungen, Schmerzen, Magenproblemen oder
4 Tage / 16 U-Std. / EUR 41,60 / ohne Ermigung qualitt sind Bewegung und richtige Ernhrung. Diese
Angst- und Panikschben. In diesem BU haben Sie die
SZ-Bad, Kniestedter Herrenhaus Bereiche knnen Sie gezielt individuell beeinflussen,
Mglichkeit, Ihre individuelle Situation zu analysieren,
Leitung: Ute Haverkamp um so Ihre Gesundheit zu frdern und Ihre Belastbar-
das enthaltene Stresspotential klar zu definieren und
keit zu strken. Sie haben die Mglichkeit, sich mit
auf Basis der neuesten wissenschaftlichen Erkennt-
einer gesunden Lebensfhrung in Bezug auf richtige
nisse zur Stressforschung neue Reaktionsmuster
Kurs in Zusammenarbeit mit dem Bewegung und Ernhrung theoretisch auseinanderzu-
entsprechend Ihren Bedrfnissen zu entwickeln. Vor-
Seniorenbro der Stadt Salzgitter setzen und Bewegungsbungen zu praktizieren sowie
aussetzung fr Ihren Erfolg ist Ihre intensive Mitarbeit.
ihre Wirkung auf verschiedene Krperteile zu erfah-
Die Anreise erfolgt am 11.03.2016. Die Kosten fr
Die VHS mchte in Zusammenarbeit mit dem Seni- ren. Folgende Aspekte gesunder Ernhrung werden
den Aufenthalt auf Mallorca betragen EUR 490,00.
orenbro das lebenslange Lernen von Seniorinnen u. a. thematisiert: Was, wann und wie viel sollten Sie
Das Angebot beinhaltet die Durchfhrung des Se-
und Senioren untersttzen. Gleichzeitig wendet sich essen? Sind Nahrungsergnzungsmittel erforderlich?
minars, die bernachtungen im Doppelzimmer einer
der nachstehende Kurs auch an Personen, die in der Was mssen Sie bei der Flssigkeitszufuhr beachten?
Finca, alle Yoga- und Entspannungsangebote und
Seniorenarbeit ttig sind. Der Kurs wird vom Senio- Darber hinaus bereiten wir gemeinsam gesunde
gemeinsame Kocherlebnisse. Bei der Vermittlung
renbro der Stadt Salzgitter bezahlt. Zwischenmahlzeiten und Getrnke zu.
von gnstigen Flgen ist die Dozentin behilflich. Sie
Bitte bequeme Kleidung tragen, warme Socken und
ist ber die VHS oder unter haverkamp-neuronaltrai-
Erste Hilfe leisten kann jeder ein Geschirrtuch mitbringen.
ning@web.de erreichbar.
Seniorenkurs Mo. - Fr., 30.05. - 03.06.2016, 08:30 - 12:00 Uhr
Mo. - Fr., 14.03. - 18.03.2016, 08:30 - 17:00 Uhr
Anmeldung fr Berufsttige, die Ihren Anspruch auf
34090 Anmeldung fr Berufsttige, die Ihren Anspruch auf
Bildungsurlaub nutzen wollen, bis: 25.04.2016
Deutschland hat ein perfekt ausgebautes Rettungs- Bildungsurlaub nutzen wollen, bis: 08.02.2016
5 Tage / 20 U-Std. / EUR 80,00 / ohne Ermigung,
system, der Notarztwagen ist meist in weniger als 15 5 Tage / 40 U-Std. / EUR 490,00 / ohne Ermigung
Materialkosten sind in der Kursgebhr enthalten
Minuten zur Stelle. Im Notfall kommt es allerdings auf Mallorca
SZ-Bad, Kniestedter Herrenhaus
die Hilfe der Menschen an, die als Erste vor Ort sind. Leitung: Ute Haverkamp
Leitung: Ulrike Strohbecke
Die schnelle Hilfe in den ersten Minuten entscheidet
hufig ber den Erfolg aller weiteren Bemhungen.
In diesem Kurs lernen Sie, die Notfallsituationen zu Vorschau auf das Herbstsemester
BU Handeln, bevor es zu spt ist
erkennen, die Gefahren einzuschtzen und die richti- BU Souverne Stressbewltigung auf Mallorca Geben Sie dem Burnout keine
gen Manahmen zu ergreifen. Mo. - Fr., 26.09.2016 30.09.2016 NEU
Themen sind u. a.:
Chance
Wochenintensivkurs fr Teilzeitbeschftigte
- Wie helfe ich einer verletzten oder bewusstlosen
Person? 34935
- Wie leiste ich Erste Hilfe bei Verbrennungen und Dieser Kurs ist auch als Bildungsurlaub fr
Hitzschlag? Teilzeitkrfte anerkannt.
- Wie erkenne ich einen Schlaganfall oder einen Ob im Beruf, im Alltag oder in der Freizeit Stress er-
Herzinfarkt? lebt jeder von uns. Das ist auch nicht weiter schlimm.
- Wie gebe ich einen Notruf ab? Kommt es allerdings zum Dauerstress, kann dies
Dieser Kurs soll keinen Erste-Hilfe-Kurs ersetzen. unangenehme Folgen haben und sogar gesundheits-
Dennoch sind Sie nicht hilflos, wenn Erste Hilfe ntig schdigend sein. Hufig tritt eine geistig-seelisch-kr-
ist. perliche Erschpfung bis hin zum Burnout ein. Lassen
Sa., 09.04.2016, 09:30 - 13:15 Uhr Sie es nicht dazu kommen und besuchen Sie dieses
1 Tag / 5 U-Std. / gebhrenfrei Bildungsurlaubsseminar, um die typischen ersten An-
SZ-Bad, Kniestedter Herrenhaus zeichen zu verstehen und die verantwortlichen Aus-
Leitung: Benjamin Staab lser zu identifizieren. Lernen Sie Ihre individuellen
Stressfaktoren, Prventionsmglichkeiten zur Stress-
bewltigung und Selbstbehandlungsmethoden ken-
nen, mit denen Sie Ihr stabiles Selbst erhalten bzw.
wieder finden knnen.
Mo. - Fr., 09.05. - 13.05.2016, 08:30 - 12:00 Uhr
Anmeldung fr Berufsttige, die Ihren Anspruch auf
Bildungsurlaub nutzen wollen, bis: 04.04.2016
5 Tage / 20 U-Std. / EUR 70,00 / ohne Ermigung
SZ-Lebenstedt, Volkshochschule
Leitung: Ute Haverkamp

Frhjahr / Sommer 2016 55


Elisabeth Burgtorf, Telefon 0 53 41 / 839-36 44

BU Energie fr Beruf und Heimische Kruter fr Kche und Gesundheit


Alltag tanken
Wochenintensivkurs fr Teilzeitkrfte
34940
Dieser Kurs ist auch als Bildungsurlaub fr
Teilzeitkrfte anerkannt.
Um den vielfltigen Anforderungen im Beruf und All-
tag gerecht zu werden, sind ausreichend Energie und
die Fhigkeit, sich zu entspannen, eine wichtige Vor-
aussetzung. Bewusst Ruhepunkte zu setzen und Ent-
spannungspausen einzulegen erffnet einen Zugang
zu den inneren Ressourcen. In dieser Woche lernen
Sie Methoden der Krperwahrnehmung und gesund-
heitsfrdernde Verfahren, die zu einer entspannten
Atmosphre am Arbeitsplatz und in der Freizeit beitra-
gen. Neben unterschiedlichen Yoga-bungen werden
Die neuen Grnen NEU Geschmacksverstrker NEU
Wochenendseminar
Hintergrundwissen und neue Erkenntnisse praxisnah
34972
aus der Natur
vermittelt. Wochenendseminar
Kommen Sie mit auf eine Wanderung und lernen
Mo. - Fr., 06.06. - 10.06.2016, 08:30 - 12:00 Uhr
Sie Kruter an ihrem natrlichen Standort kennen. 34978
Anmeldung fr Berufsttige, die Ihren Anspruch auf
Zum Verzehr geeignete Kruter werden gesammelt Bereichern Sie Ihre Kochknste durch das Verwen-
Bildungsurlaub nutzen wollen, bis: 02.05.2016
und anschlieend in der Kche des Kniestedter den von selbsthergestellten, hochwertig-gesunden
5 Tage / 20 U-Std. / EUR 70,00 / ohne Ermigung
Herrenhauses zu einem delikaten Men verarbeitet, Geschmacksverstrkern aus Krutern und Blten.
SZ-Lebenstedt, Volkshochschule
das wir in gemtlicher Runde genieen. Dabei in- Auf einer Exkursion lernen Sie geeignete Kruter
Leitung: Monika Kailus
formiere ich Sie, welchen gesundheitlichen Nutzen kennen, die Sie in der Kche des Kniestedter Her-
der Verzehr von Wildkrutern gerade im Frhjahr renhauses fr Pesto, Pasten, le, Essige, Kruter-
BU Das ewige Kreuz NEU fr Sie hat. salze, Weine und Likre verwenden knnen.
Zu der Kruterwanderung treffen wir uns um 10:30 Zu der Wanderung treffen wir uns um 10:00 Uhr
mit dem Rcken Uhr am hinteren Parkplatz am Solewellenbad. Bitte auf dem Parkplatz des Sportplatzes in Gro Elbe.
Rcken-fit fr Beruf und Alltag entsprechende Schuhe und Kleidung tragen, ein Bitte geeignete Schuhe und Kleidung tragen, ein
Wochenintensivkurs fr Teilzeitbeschftigte Sammelkrbchen oder einen Stoffbeutel, ein Mes- Sammelkrbchen oder einen Stoffbeutel, ein Mes-
ser oder eine Schere sowie zwei Geschirrhandt- ser oder eine Schere sowie zwei Geschirrhandt-
34950
cher und ein Restegef mitbringen. cher mitbringen. Anfallende Materialkosten werden
Dieser Kurs ist auch als Bildungsurlaub fr
Anfallende Materialkosten werden mit der Kurslei- mit der Kursleiterin abgerechnet.
Teilzeitkrfte anerkannt.
terin abgerechnet. Sa., 21.05.2016, 10:00 - 15:00 Uhr
Ein starker Rcken braucht Stabilitt, Beweglich-
Sa., 16.04.2016, 10:30 - 15:00 Uhr 1 Tag / 6 U-Std. / EUR 18,00 / ohne Ermigung /
keit und Entspannung. Durch Bewegungsmangel,
1 Tag / 6 U-Std. / EUR 18,00 / ohne Ermigung / + Materialkosten
falsche Haltung, Schreibtischarbeit, stressbedingte
+ Materialkosten SZ-Bad, Kniestedter Herrenhaus
Verspannungen und einseitige Belastungen im Beruf
SZ-Bad, Kniestedter Herrenhaus Treffpunkt: Gro Elbe, Parkplatz am Sportplatz
und Alltag nehmen Rckenprobleme immer mehr zu.
Treffpunkt: SZ-Bad, Parkplatz am Solewellenbad Leitung: Christiane Nusche
Dieser Bildungsurlaub vermittelt Ihnen Kenntnisse
Leitung: Christiane Nusche
und Fhigkeiten, den Rcken zu strken. Neben Hin-
tergrundinformationen zur Anatomie des Rckens und
zu funktionellen Rckenstrungen lernen Sie rcken- Entschlacken mit NEU
gerechtes Verhalten. Zudem werden Bewegungs- und
Entspannungsbungen praktiziert. Dabei erhalten Sie
heimischen Wildkrutern
Wochenendseminar
Tipps, wie Sie diese bungen in Ihren Alltag und Beruf
integrieren knnen. 34974
Bitte bequeme Kleidung tragen und warme Socken Nutzen Sie die grnen Wilden, um Schlacken und
mitbringen. bersuerung aus Ihrem Krper zu vertreiben. Auf
Mo. - Fr., 13.06. - 17.06.2016, 08:30 - 12:00 Uhr einer Exkursion lernen Sie dafr geeignete heimi-
Anmeldung fr Berufsttige, die Ihren Anspruch auf sche Kruter kennen. Anschlieend werden die ge-
Bildungsurlaub nutzen wollen, bis: 09.05.2016 sammelten Pflanzen in der Kche des Kniestedter
5 Tage / 20 U-Std. / EUR 70,00 / ohne Ermigung Herrenhauses lecker zubereitet und genossen.
SZ-Lebenstedt, Volkshochschule Zu der Kruterwanderung treffen wir uns um 10:30
Leitung: Ulrike Strohbecke Uhr am hinteren Parkplatz am Solewellenbad. Bitte
entsprechende Schuhe und Kleidung tragen, ein
Sammelkrbchen oder einen Stoffbeutel, ein Mes-
ser oder eine Schere sowie zwei Geschirrhandt-
cher mitbringen. Anfallende Materialkosten werden
mit der Kursleiterin abgerechnet.
Sa., 30.04.2016, 10:30 - 15:00 Uhr
1 Tag / 6 U-Std. / EUR 18,00 / ohne Ermigung /
+ Materialkosten
SZ-Bad, Kniestedter Herrenhaus
Treffpunkt: SZ-Bad, Parkplatz am Solewellenbad
Leitung: Christiane Nusche

56 Frhjahr / Sommer 2016


Gesundheit
Kochen im Frhling und Sommer Schnelle Gerichte ohne NEU In Zusammenarbeit mit der
Stadtbibliothek
Allgemeines chemische Nachhilfe
In allen Kochkursen werden Rezepte ausprobiert 37018 Kochen in der Bibliothek? Das geht!
und Grundregeln des Kochens vermittelt. Dazu sind Gesundes Kochen ist immer so zeitaufwendig, da Kennen Sie das? Da stbert man durch die Koch-
Frauen und selbstverstndlich auch Mnner herzlich greift man schon mal zur Ttensuppe oder schiebt bcher der Stadtbibliothek und mchte die Rezepte
eingeladen. eine Tiefkhlpizza in den Ofen. Es geht auch anders. am liebsten gleich ausprobieren. Bisher musste man
Bitte bringen Sie zu den Veranstaltungen ein Ge- An diesem Abend zeige ich Ihnen, wie Sie gesund, die Bcher jedoch nach Hause tragen. Das wollen wir
schirrtuch, Restegefe und eigene Getrnke mit. schmackhaft und vor allem ohne knstliche Zusatz- ndern. Bereiten Sie doch mal direkt in der Bibliothek
stoffe und Geschmacksverstrker schnell frische Ge- Gerichte zu, die Sie in den Bchern gefunden haben.
richte zubereiten knnen. Besuchen Sie dafr die folgenden Veranstaltungen.
Bitte bringen Sie ein Geschirrtuch und Restegefe mit. Eine Auswahl an Literatur, Zutaten und eine kompe-
Get 2 gether Zusammen ist man Mi., 20.04.2016, 18:00 - 21:00 Uhr tente Dozentin stehen bereit.
weniger allein NEU 1 Tag / 4 U-Std. / EUR 17,00 / ohne Ermigung, Melden Sie sich unbedingt vor Beginn der Veranstal-
Materialkosten sind in der Kursgebhr enthalten tungen an.
Single-Kochkurs SZ-Bad, Kniestedter Herrenhaus
37012 Leitung: Doreen Sickel Leichte Brokche NEU
Entdecken Sie, dass die Kche nicht nur Heimat der in Zusammenarbeit mit der Stadtbibliothek
Mikrowelle ist, sondern auch der Ursprung groartiger
Bekanntschaften sein kann. Nirgends lsst es sich
Kochen mit Multifunktionsgerten 37032
NEU Suchen Sie nach einer abwechslungsreichen Alter-
so gut plaudern wie beim gemeinsamen Kochen. Wir 37020
native zu Kantinenessen und Fastfood? Dann be-
werden kleine und groe Leckereien zubereiten und in Mixen, kochen, backen und vieles mehr die neuen
reiten Sie Ihre Speisen zu Hause vor. Salate, Sand-
gemtlicher Atmosphre genieen. Kchenmaschinen sind angeblich wahre Allesknner.
wiches oder Suppen, die Sie auch in der Teekche
Bitte bringen Sie ein Geschirrtuch und Restegefe mit. Ist das wirklich so? Oder soll nur wieder ein weiteres
Ihres Bros aufwrmen knnen, bieten eine gesunde
Do., 12.05.2016, 18:00 - 21:45 Uhr Lifestyle-Produkt verkauft werden? Nach einer Ein-
Alternative.
1 Tag / 5 U-Std. / EUR 23,00 / ohne Ermigung, fhrung in die vielfltige Funktionsweise dieser Gerte
Der Kostenbeitrag fr die Lebensmittel betrgt EUR
Materialkosten sind in der Kursgebhr enthalten werden wir gemeinsam verschiedene Rezepte der
8,00 und wird von der Dozentin vor Ort eingesammelt.
SZ-Bad, Kniestedter Herrenhaus leichten Sommerkche in einem Multifunktionsgert
Do., 04.02.2016, 17:00 - 20:00 Uhr
Leitung: Sabine Stotz zubereiten, garen und genieen.
1 Tag / 4 U-Std. / EUR 8,00 fr die Lebensmittel
Bitte bringen Sie ein Geschirrtuch und Restegefe mit.
SZ-Bad, Stadtbibliothek
Mi., 02.03.2016, 17:30 - 20:30 Uhr
Suppen und Eintpfe NEU
1 Tag / 4 U-Std. / EUR 19,00 / ohne Ermigung,
Leitung: Sabine Stotz
37014 Materialkosten sind in der Kursgebhr enthalten
Mit den Zutaten von Suppen und Eintpfen kann man SZ-Bad, Kniestedter Herrenhaus Kalte Kstlichkeiten NEU
vortrefflich experimentieren. Man kann sie verlngern. Leitung: Ann-Kathrin Hinrichs in Zusammenarbeit mit der Stadtbibliothek
Man kann sie zur Creme binden oder zum Fond re-
37034
duzieren. Siebt man alle festen Bestandteile heraus,
erhlt man eine Brhe. Sie sind kalt oder warm als
Vegan ohne Soja und Gluten NEU Kalte Vorspeisen, wrzige Snacks oder Kse sind
nicht nur auf einer Stehparty beliebt. Gemeinsam
Vorspeise, Hauptspeise, Zwischengang oder als Des- 37026
werden wir diese Kstlichkeiten ohne viel Aufwand
sert servierbar. Sie sind herzlich eingeladen, diese In diesem Kurs werden wir vegane Rezepte auspro-
zubereiten. Auerdem stellen wir fr den sen Zahn
Experimente auszuprobieren. bieren, die weder Gluten noch Soja enthalten. Dass
Desserts und Obstsalat her.
Bitte bringen Sie ein Geschirrtuch und Restegefe mit. der Geschmack dabei nicht auf der Strecke bleibt,
Der Kostenbeitrag fr die Lebensmittel betrgt EUR
Mi., 13.04.2016, 18:00 - 21:00 Uhr werden wir bei der abschlieenden Verkostung fest-
8,00 und wird von der Dozentin vor Ort eingesammelt.
1 Tag / 4 U-Std. / EUR 20,00 / ohne Ermigung, stellen.
Do., 17.03.2016, 17:00 - 20:00 Uhr
Materialkosten sind in der Kursgebhr enthalten Bitte bringen Sie ein Geschirrtuch und Restegefe mit.
1 Tag / 4 U-Std. / EUR 8,00 fr die Lebensmittel
SZ-Bad, Kniestedter Herrenhaus Sa., 20.02.2016, 11:00 - 14:00 Uhr
SZ-Bad, Stadtbibliothek
Leitung: Sabine Stotz 1 Tag / 4 U-Std. / EUR 20,00 / ohne Ermigung,
Leitung: Sabine Stotz
Materialkosten sind in der Kursgebhr enthalten
SZ-Bad, Kniestedter Herrenhaus
Leitung: Tanja Schniedertns Gesunde Kleinigkeiten NEU
in Zusammenarbeit mit der Stadtbibliothek
Vegane Pizza, Pasta & mehr NEU 37036
Die Zubereitung von gesundem Essen muss nicht
37028
NEU lange dauern. Gemeinsam werden wir sttigende
Pizza und Pasta, die typischen italienischen Klassiker,
und schmackhafte Kleinigkeiten herstellen. Eine le-
Kochen mit Kollegen oder Freunden aber auch Caprese, Scaloppine und verschiedene An-
ckere und gesunde Mglichkeit ist z. B. der Smoo-
Neben dem Angebot im laufenden Semester knnen tipasti werden wir in diesem Kurs ganz ohne tierische
thie. Selbstgemachte Aufstriche und Pestos ergnzen
Sie als Gruppe bis 10 Personen Ihren Kochkurs be- Zutaten auf den Tisch zaubern.
die ausgewogene Ernhrung. Verschiedene Dips las-
stellen. Wie wre es mit einem Kochabend mit Kolle- Bitte bringen Sie ein Geschirrtuch und Restegefe
sen sich gut mit kleinen Vollkornbroten oder Brtchen
gen oder im Freundeskreis? Oder feiern Sie einfach mit.
genieen.
Ihren nchsten Geburtstag mit einem unvergessli- Sa., 04.06.2016, 11:00 - 14:00 Uhr
Der Kostenbeitrag fr die Lebensmittel betrgt EUR
chen Kochevent. Nennen Sie uns Ihre Vorstellungen, 1 Tag / 4 U-Std. / EUR 20,00 / ohne Ermigung,
8,00 und wird von der Dozentin vor Ort eingesammelt.
wir helfen bei der inhaltlichen Planung, organisieren Materialkosten sind in der Kursgebhr enthalten
Do., 07.04.2016, 17:00 - 20:00 Uhr
Ihre Veranstaltung und stellen eine erfahrene Koch- SZ-Bad, Kniestedter Herrenhaus
1 Tag / 4 U-Std. / EUR 8,00 fr die Lebensmittel
fachkraft und eine Kche mit separatem Essraum in Leitung: Tanja Schniedertns
SZ-Bad, Stadtbibliothek
gepflegter Atmosphre.
Leitung: Sabine Stotz
Kontakt: 0 53 41 / 839-36 44.

Frhjahr / Sommer 2016 57


Elisabeth Burgtorf, Telefon 0 53 41 / 839-36 44

Kulinarische Weltreise Antipasti & Co NEU Die trkische Kche NEU


37046 Lust auf Grillen?
Antipasti sind kleine Gerichte, die den Appetit anregen
37054
sollen. Diese Hppchen sind aber vielmehr als nur
Kebab, Kfte, Gemse und mehr werden gegrillt und
Vorspeisen. Fr die Italiener bedeuten sie Lebensfreu-
mit Beilagen wie Yacek, Bulgursalat, Folienkartoffeln
de, die man essen kann. In diesen Kurs haben Sie die
und Auberginenmus genossen. Wassermelone auf
Gelegenheit, diese Vorlieben kennenzulernen.
Eis, Mocca oder Tee runden den Grillgenuss ab.
Bitte bringen Sie ein Geschirrtuch und Restegefe mit.
Bitte bringen Sie ein Geschirrtuch und Restegefe mit.
Do., 19.05.2016, 18:00 - 21:00 Uhr
Mi., 11.05.2016, 18:30 - 21:30 Uhr
1 Tag / 4 U-Std. / EUR 20,00 / ohne Ermigung,
1 Tag / 4 U-Std. / EUR 22,00 / ohne Ermigung,
Materialkosten sind in der Kursgebhr enthalten
Materialkosten sind in der Kursgebhr enthalten
SZ-Bad, Kniestedter Herrenhaus
SZ-Bad, Kniestedter Herrenhaus
Leitung: Sabine Stotz
Leitung: Kadriye zdemir
Essen wie Gott in Frankreich NEU
37042 Die trkische Kche NEU
Nicht ohne Grund steht dieses Sprichwort fr eine sehr
gute Kche. ber die Grenzen Frankreichs hinweg
Mit leckerem Fisch gesund in den
sind franzsische Rezepte weit verbreitet. Man denkt Frhling
unwiderruflich an Crpes, Crme Brle, Bouillabais-
37048
se oder Ratatouille. Machen Sie bei diesem Kochkurs
Wir bereiten eine Garnelen-Nudelpfanne, marinierte
einen kulinarischen Ausflug in die bekanntesten Regi-
Forellen, Sardinensalat und Gemse vom Blech zu.
onen Frankreichs, in die Provence, die Normandie, die
Als Nachtisch backen wir Burma Kadayif. Dazu gibt
Bretagne oder den Burgund. Bon Apptit!
es trkischen Tee.
Bitte bringen Sie ein Geschirrtuch und Restegefe mit. Am 22. April 2016 ruft DIE ZEIT zu einem Aktions-
Bitte bringen Sie ein Geschirrtuch und Restegefe mit.
Sa., 09.04.2016, 11:00 - 14:00 Uhr tag auf, an dem in ganz Deutschland Veranstaltun-
Mi., 17.02.2016, 18:30 - 21:30 Uhr
1 Tag / 4 U-Std. / EUR 25,00 / ohne Ermigung, gen rund um das Thema Kochen stattfinden.
1 Tag / 4 U-Std. / EUR 22,00 / ohne Ermigung,
Materialkosten sind in der Kursgebhr enthalten
Materialkosten sind in der Kursgebhr enthalten
SZ-Bad, Kniestedter Herrenhaus
Leitung: Ralf Richter
SZ-Bad, Kniestedter Herrenhaus So isst Deutschland
Leitung: Kadriye zdemir
37041
In Deutschland gibt es
Spanische Tapas Die trkische Kche NEU lngst nicht nur die eige-
37043 nen regionalen Kchen.
Viele kennen diese spanischen Spezialitten aus dem
Ein viergngiges Festtagsmen Im Laufe der letzten Jahr-
Urlaub. Wir werden gemeinsam verschiedene war- 37050 zehnte hat sich bei uns
me und kalte Tapas-Kreationen aus Fisch, Gemse Abgestimmt auf Ostern werden wir als Vorspeise eine eine bunte Kochkunst
und Fleisch zubereiten, ein Olivenbrot sowie einen Hhnersuppe, als Hauptgericht Lammkeule aus dem entwickelt. Beteiligen Sie
spanischen Mandelkuchen backen und letztendlich Ofen mit Bulgur, Champignons und Cacik und zum sich an dem Aktionstag der
genieen. Nach diesem Kurs werden Sie in der Lage Nachtisch Kokosbllchen zubereiten. Wochenzeitung DIE ZEIT
sein, sich selbst, Ihre Familie oder Gste auf eine ganz Bitte bringen Sie ein Geschirrtuch und Restegefe mit. und kochen Sie gemein-
spezielle Art zu verwhnen, nmlich mit den kleinen Mi., 09.03.2016, 18:30 - 21:30 Uhr sam mit dem Fernsehkoch
und feinen Tapas. 1 Tag / 4 U-Std. / EUR 22,00 / ohne Ermigung, Ralf Richter deutsche und internationale Gerichte.
Bitte bringen Sie ein Geschirrtuch und Restegefe mit. Materialkosten sind in der Kursgebhr enthalten Bitte bringen Sie ein Geschirrtuch und Restegefe
Sa., 18.06.2016, 11:00 - 14:00 Uhr SZ-Bad, Kniestedter Herrenhaus mit.
1 Tag / 4 U-Std. / EUR 22,00 / ohne Ermigung, Leitung: Kadriye zdemir Fr., 22.04.2016, 17:30 - 20:30 Uhr
Materialkosten sind in der Kursgebhr enthalten 1 Tag / 4 U-Std. / EUR 24,00 / ohne Ermigung,
SZ-Bad, Kniestedter Herrenhaus Materialkosten sind in der Kursgebhr enthalten
Leitung: Ralf Richter
Die trkische Kche NEU
SZ-Bad, Kniestedter Herrenhaus
Kulinarische Vielfalt Leitung: Ralf Richter
Italienische Kche mit neuen 37052
Gemeinsam bereiten wir trkische Speisen zu, die das
Rezepten Potential haben Ihre Lieblingsgerichte zu werden: B-
37044 rek, Cacik, Zucchinipuffer mit Lammkotelett und Hhn-
Es ist erstaunlich, welche unterschiedlichen Gaumen- chenschenkel sowie gebratenes und mariniertes Ge-
freuden das Urlaubsland zu bieten hat. Jede Region mse. Ein Schokoladenkuchen rundet diese Vielfalt ab.
hat typische Spezialitten. Beispielsweise liebt man im Bitte bringen Sie ein Geschirrtuch und Restegefe mit.
Sden Fisch, Nudeln und viel Gemse. Im khleren Mi., 06.04.2016, 18:30 - 21:30 Uhr
Norden bevorzugt man Herzhaftes. 1 Tag / 4 U-Std. / EUR 22,00 / ohne Ermigung,
Bitte bringen Sie ein Geschirrtuch und Restegefe mit. Materialkosten sind in der Kursgebhr enthalten
Fr., 17.06.2016, 18:00 - 21:45 Uhr SZ-Bad, Kniestedter Herrenhaus
1 Tag / 5 U-Std. / EUR 23,00 / ohne Ermigung, Leitung: Kadriye zdemir
Materialkosten sind in der Kursgebhr enthalten
SZ-Bad, Kniestedter Herrenhaus
Leitung: Sabine Stotz

58 Frhjahr / Sommer 2016


Gesundheit
Die trkische Kche NEU Geheimnisvolles aus der Kche
Leichte Sommerkche des Maharadschas
Wochenendseminar
37056
Genieen Sie mit Gsten oder allein ein Men der 37062
leichten trkischen Sommerkche. Auberginenmus Tauchen Sie in die kulinarische Welt von Rama, Indra
mit Joghurtsauce erffnet das Men, gefolgt von und Shiva ein. Ob Curry, Chili, Kardamon, Kurkuma
Dreierlei-Geflgel mit Zucchinipltzchen und Kadayif und & Co - wir kochen mit den gttlichen Gewrzen
als Nachspeise. Indiens, die viele von uns verzaubern werden. Haben Kochen im Kochstudio der WEVG
Bitte bringen Sie ein Geschirrtuch und Restegefe mit. Sie schon mal Gerichte mit Mandelblten zubereitet? Auch in diesem Semester haben Sie die Mglichkeit,
Mo., 06.06.2016, 18:30 - 21:30 Uhr Oder Bockshornklee verarbeitet? Kennen Sie die Aro- im Rahmen einer Kooperation der VHS mit der WEVG
1 Tag / 4 U-Std. / EUR 22,00 / ohne Ermigung, maschtze, die sich dahinter verbergen? In diesem an Veranstaltungen dieses Energiedienstleisters teil-
Materialkosten sind in der Kursgebhr enthalten Kurs lernen Sie die indische Kche mit ihren edlen zunehmen.
SZ-Bad, Kniestedter Herrenhaus Gewrzen, die die Speisen so wertvoll und delikat ma-
Leitung: Kadriye zdemir chen, nher kennen. Essen als Verwhnfaktor NEU
Bitte bringen Sie ein Geschirrtuch und Restegefe mit.
37068
Sa., 28.05.2016, 14:00 - 17:00 Uhr
Die gyptische Kche 1 Tag / 4 U-Std. / EUR 25,00 / ohne Ermigung,
Geburtstag, Hochzeitstag, Valentinstag - es gibt viele
Gelegenheiten, um einen lieben Menschen zu ver-
37058 Materialkosten sind in der Kursgebhr enthalten
whnen. berraschen Sie diesen doch mal mit einem
Lassen Sie sich verzaubern vom Geschmack des Ori- SZ-Bad, Kniestedter Herrenhaus
leckeren Abendessen. Sie lernen in dieser Veranstal-
ents und genieen Sie mit allen Sinnen Kstlichkei- Leitung: Ralf Richter
tung, wie Sie auf einfache Weise ein leckeres Drei-
ten aus erlesenen Zutaten, Gewrzen und Krutern.
oder Vier-Gnge-Men zubereiten. Auerdem erhal-
Tauchen Sie kulinarisch in eine fremde, faszinierende
Welt aus 1001 Nacht.
Die gesunde Kche Thailands NEU ten Sie Tipps zum Anrichten und zur Tischdekoration.
Di., 09.02.2016, 17:30 - 20:30 Uhr
Bitte bringen Sie ein Geschirrtuch und Restegefe mit. 37064
1 Tag / 4 U-Std. / EUR 18,00 / ohne Ermigung,
Fr., 04.03.2016, 17:30 - 21:15 Uhr Lieben Sie die gesunde, aromatische und scharfe
Materialkosten sind in der Kursgebhr enthalten
1 Tag / 5 U-Std. / EUR 23,00 / ohne Ermigung, thailndische Kche? Mchten Sie sich zuknftig
SZ-Lebenstedt, WEVG - Kochstudio
Materialkosten sind in der Kursgebhr enthalten noch gesnder und abwechslungsreicher ernhren?
Leitung: Ulrike Hopp
SZ-Bad, Kniestedter Herrenhaus Die thailndische Kche, eine der besten und viel-
Leitung: Monika Kailus seitigsten Kchen der Welt, ist mit ihrer gelungenen
Rezepte fr die Sommerzeit NEU
Verbindung der interessantesten Elemente asiatischer
Kochkunst ein Feuerwerk an Dften und Aromen. An 37070
diesem Abend erhalten Sie einen Einblick in die Ge- Wenn die Temperaturen nach oben steigen, hat man
heimnisse der thailndischen Kche und in die Grund- oft wenig Lust, lange in der Kche zu stehen und zu
kenntnisse von der Auswahl an Lebensmitteln bis zur kochen. Wie Sie sich dann ausgewogen ernhren,
Vollendung eines leckeren Drei-Gnge-Mens. Der zeigen wir Ihnen in dieser Veranstaltung. Mit wenig
Grad der Speisenschrfe richtet sich selbstverstnd- Aufwand bringen Sie leckere und gesunde Salate,
lich nach Ihrem Geschmack. Dips und Fingerfood auf den Tisch.
Bitte bringen Sie ein Geschirrtuch und Restegefe mit. Mi., 01.06.2016, 17:30 - 20:30 Uhr
Fr., 13.05.2016, 18:00 - 21:45 Uhr 1 Tag / 4 U-Std. / EUR 18,00 / ohne Ermigung,
1 Tag / 5 U-Std. / EUR 24,00 / ohne Ermigung, Materialkosten sind in der Kursgebhr enthalten
Materialkosten sind in der Kursgebhr enthalten SZ-Lebenstedt, WEVG - Kochstudio
Die Vielfalt der afrikanischen SZ-Bad, Kniestedter Herrenhaus Leitung: Ulrike Hopp
Leitung: Ren Seman
Kche
Wochenendseminar
37060
Genieen wie im Land NEU Backen im Frhling und Sommer
Die afrikanische Kche ist so unterschiedlich wie die des Lchelns
Menschen, die auf diesem Kontinent leben. Die vielen
37066
Blechkuchen NEU
Lnder und Regionen haben kulinarische Eigenheiten, Wochenendseminar
Sind Sie ein Fan von Sushi, haben es aber noch nie
die von dem heimischen Anbau und von den ehemali-
selbst zubereitet? Dann sind Sie in diesem Kochkurs 37110
gen kolonialen Einflssen geprgt sind. Ein charakte-
richtig. Ich zeige Ihnen, wie Sie unterschiedliche Sus- Blechkuchen sind s oder salzig, einfach oder
ristisches Merkmal fr die afrikanische Kche ist die
his aus frischem Fisch, aber auch vegetarisch oder als aufwendig, fr die Familie oder zum Einfrieren all-
grozgige Verwendung von Gewrzen wie Koriander,
Dessert problemlos herstellen knnen. Itadaki-masu! seits beliebt. Gemeinsam stellen wir unterschiedliche
Kardamom, Nelken, Zimt, Ingwer und Chili. Populr in
Bitte bringen Sie ein Geschirrtuch und Restegefe mit. Teige, Quark-l-Teig, Rhrteig und natrlich Hefeteig,
Kstennhe sind Fischgerichte aller Art, z. B. die Ciop-
Sa., 05.03.2016, 11:00 - 14:00 Uhr her und backen aus einem reichhaltigen Rezeptan-
pino, ein Art Meeresfrchtetopf, der auch in Italien zu
1 Tag / 4 U-Std. / EUR 31,00 / ohne Ermigung, gebot verschiedene Kuchen, Quiches und Tartes. Ein
Hause ist. In den nrdlichen Lndern Afrikas wie Ma-
Materialkosten sind in der Kursgebhr enthalten Bckermeister a. D. untersttzt uns bei unserem Vor-
rokko oder gypten spielen Couscous-Rezepte eine
SZ-Bad, Kniestedter Herrenhaus haben.
wichtige Rolle, im Sden Fleischsorten wie Strau,
Leitung: Ralf Richter Bitte bringen Sie ein Geschirrtuch und Restegefe mit.
Lamm oder Rind.
Sa., 23.04.2016, 10:00 - 13:00 Uhr
Bitte bringen Sie ein Geschirrtuch und Restegefe mit.
1 Tag / 4 U-Std. / EUR 20,00 / ohne Ermigung,
Sa., 27.02.2016, 11:00 - 14:00 Uhr
Materialkosten sind in der Kursgebhr enthalten
1 Tag / 4 U-Std. / EUR 25,00 / ohne Ermigung,
SZ-Bad, Kniestedter Herrenhaus
Materialkosten sind in der Kursgebhr enthalten
Leitung: Sabine Stotz
SZ-Bad, Kniestedter Herrenhaus
Leitung: Ralf Richter

Frhjahr / Sommer 2016 59


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