Gesundheit

Gesundheit

VHS macht gesnder! Vortrge 44

Autogenes Training,
Das belegt eine bundesweite Studie des Uni- Yoga, Entspannung 45
versittskrankenhauses Eppendorf zur Wirk-
samkeit von Entspannungskursen an Volks- Wohlfhlen Unterwegs 48
hochschulen.
Gymnastik, Bewegung,
Um die Gesundheit eigenverantwortlich zu
Krpererfahrung 49
strken, ist Gesundheitskompetenz uner-
lsslich. In unseren Bildungsangeboten er-
Zusammenarbeit mit
fahren Sie, was alles zu einem gesunden
Lebensstil gehrt kann, wie Sie Stress ab- Sportvereinen 51
bauen, Ihren Krper positiv wahrnehmen,
die eigene Kraft spren und sich ausge- Tanzen 51
wogen ernhren knnen.
Selbsthilfe zur Gesundheit 53
All das strkt Ihre psychischen und phy-
sischen Ressourcen fr Alltag und Beruf Bildungsurlaube 55
und frdert Ihre Gesundheit nachhaltig.
Heimische Kruter
fr Kche und Gesundheit 56

Kochen 57

Kulinarische Weltreise 58

Backen 59

Elisabeth Burgtorf
Telefon 0 53 41 / 839-36 44
elisabeth.burgtorf@stadt.salzgitter.de

Foto: Dieter Krner

Frhjahr / Sommer 2016 43
Elisabeth Burgtorf, Telefon 0 53 41 / 839-36 44
Vortrge
An diesen Kursabenden soll vor allem ein Einblick
in die Wirkweise von Heilmethoden und damit ein
Ansatz zum Verstndnis von Gesundheit und Krank-
heit vermittelt werden. Voranmeldung ist unbedingt
erforderlich.
Neid von der Macht eines
verkannten Gefhls
Vortrag
30015
Wer neidet, der leidet, sagt ein Sprichwort. Tatsch-
lich ist Neid ein besonders schmerzliches Gefhl. Vom
Neid gepackt, scheint uns das Leben ungerecht und
unfair. Wenn wir nur htten, was andere haben, wren
wir glcklich. Am liebsten mchten wir das Begehrte
einfach an uns nehmen oder wir verleugnen unseren
Neid und behaupten, dass die Sache sowieso nichts
taugt. Voll Scham verdrngen wir dieses Gefhl, denn
wir haben gelernt: Neid ist etwas Schlechtes, sogar
eine Todsnde. Doch wie wre es, den Neid mal als
Chance zur Selbsterkenntnis zu sehen? Denn hinter
dieser Emotion kommen unsere Wnsche und Bedrf-
nisse zum Vorschein. So gesehen, knnte der Neid ein
Ansporn sein ber unsere eigene Unzufriedenheit
nachzudenken und Vernderungen in die Wege zu
leiten.
Voranmeldung ist unbedingt erforderlich.
Mi., 13.04.2016, 18:30 - 20:45 Uhr
1 Tag / 3 U-Std. / EUR 8,00 / ohne Ermigung
SZ-Lebenstedt, Volkshochschule
Leitung: Angelika Dikhoff
Hochsensibilitt eine
Hochbegabung der sinnlichen
Wahrnehmung
Vortrag
30020
Sensibelchen, Mimose, Zappelphilipp, Trumer, das
sind nur einige der Betitelungen, mit denen hochsen-
sible Menschen sich immer wieder auseinandersetzen
mssen. Die Empfindlichkeit gegenber dem kratzen-
den Pullover, die Dynamik unter den Mitmenschen,
das Bewusstsein ber Fehlentscheidungen des Chefs,
der Wetterdruck, berfllte Rume, die Lautstrke
... die Liste der Dinge, die hochsensible Kinder und
Erwachsene schnell an die Grenze des Ertrglichen
bringen, ist lang. Bisher unbeachtet bleibt die Tatsa-
che, dass die gesamte Konstitution, wie auch das Ner-
vensystem dieser Menschen genau auf diese immen-
se Wahrnehmungsfhigkeit ausgelegt sind. Damit der
groe Schatz, den diese Menschen einer Gesellschaft
zu bieten haben, sich entfalten kann, bentigen sie ein
kulturelles Umdenken, eine Wertschtzung ihrer sen-
siblen Fhigkeiten sowie die Chance, einen Umgang
mit der eigenen (Hoch)Sensibilitt zu erlernen.
Voranmeldung ist unbedingt erforderlich.
Di., 19.04.2016, 19:00 - 21:15 Uhr
1 Tag / 3 U-Std. / EUR 10,00 / ohne Ermigung
SZ-Bad, Kniestedter Herrenhaus
Leitung: Andrea Mnsterberg
44 Frhjahr / Sommer 2016
Hochsensibilitt eine
Hochbegabung der sinnlichen
Wahrnehmung
Vortrag
30025
Kursbeschreibung siehe Kurs-Nr. 30020
Voranmeldung ist unbedingt erforderlich.
Di., 14.06.2016, 19:00 - 21:15 Uhr
1 Tag / 3 U-Std. / EUR 10,00 / ohne Ermigung
SZ-Lebenstedt, Volkshochschule
Leitung: Andrea Mnsterberg
siehe auch Kursnummer 34003
Hochsensibel wenn das Ich zurcktritt
Krisenbewltigung durch
Resilienz
Vortrag in Zusammenarbeit mit AWiSTA
30030
Die seelische Gesundheit von Kindern und Jugendli-
chen zu erhalten, sollte ein Ziel jeglicher Erziehungs-
arbeit sein. Wie kann die psychische Widerstandskraft
gestrkt werden? Resilienz ist eine Mglichkeit. Doch
was ist damit in der Pdagogik eigentlich gemeint?
Wie erwirbt ein Mensch Resilienz? Welche Resilienz-
faktoren und Bewltigungsstrategien gibt es?
Voranmeldung ist unbedingt erforderlich.
Di., 24.05.2016, 09:00 - 12:00 Uhr
1 Tag / 4 U-Std. / gebhrenfrei
SZ-Lebenstedt, Stadtteilzentrum Fredenberg
Leitung: Christoph Maushake
Allergien Hilfe durch NEU
Homopathie
Vortrag
30035
Die Allergie wird hufig als die Volkskrankheit Nr. 1
bezeichnet. So gibt es kaum jemanden, der nicht
schon einmal allergisch reagiert hat, z. B. mit lstigem
Heuschnupfen, Asthma, gerteten oder juckenden Au-
gen, vielfltigen Hauterscheinungen bis hin zu Magen-
und Darmbeschwerden. Kein Wunder bei ca. 2000
als allergieauslsend bekannten Stoffen, von denen
Pollen, Nickel und Kuhmilch wohl am bekanntesten
sind. Welche Mglichkeiten die Homopathie bietet,
diese Probleme sanft anzugehen, soll das Thema des
Abends sein.
Voranmeldung ist unbedingt erforderlich.
Mi., 24.02.2016, 19:00 - 21:15 Uhr
1 Tag / 3 U-Std. / EUR 8,00 / ohne Ermigung
SZ-Lebenstedt, Volkshochschule
Leitung: Dr. Susanne Heidenreich
Homopathische Notfall- NEU
und Reiseapotheke
Vortrag
30045
Schnell steht man hilflos da, wenn Montezumas Rache
einem den Urlaub verdirbt, die Feuerquallen zuschla-
gen oder einen die Flugangst berkommt. Aber auch
zu Hause kann mit der Homopathie oft Schlimmeres
abgewendet werden. Sei es, dass das Baby von der
Wickelkommode strzt oder der heie Tee auf dem
Bauch landet. Hier bietet die Homopathie gerade
dem Laien viele Mglichkeiten, schnell Hilfe zu leisten.
Praktische Beispiele, die Wirkweise der Homopathie
sowie ihre Geschichte werden Ihnen an diesem Abend
nher gebracht.
Voranmeldung ist unbedingt erforderlich.
Di., 15.03.2016, 19:00 - 21:15 Uhr
1 Tag / 3 U-Std. / EUR 8,00 / ohne Ermigung
SZ-Lebenstedt, Volkshochschule
Leitung: Dr. Susanne Heidenreich
Homopathie bei Magen- NEU
und Darmerkrankungen
Vortrag
30050
Ob akuter Magen- und Darminfekt, Sodbrennen, Reiz-
magen, qulende Blhungen, chronischer Durchfall
oder Verstopfung, all diese Beschwerden lassen sich
homopathisch behandeln. An Fallbeispielen soll ver-
deutlicht werden, wie die Homopathie helfen kann.
Weiterhin wird ein Einblick in die Grundlagen der
homopathischen Wirkweise und ihrer Geschichte
vermittelt.
Voranmeldung unbedingt erforderlich.
Di., 12.04.2016, 19:00 - 21:15 Uhr
1 Tag / 3 U-Std. / EUR 8,00 / ohne Ermigung
SZ-Lebenstedt, Volkshochschule
Leitung: Dr. Susanne Heidenreich
Elektrosmog im Kinderzimmer
Vortrag
30055
Kinderzimmer sind heutzutage mit vielen elektrischen
Gerten ausgestattet. Musikanlagen, Computer, Mo-
nitore, W-Lan Gerte, Verlngerungskabel und sogar
das Babyphone erzeugen ein hohes Ma an Elektro-
smog. Doch gerade am Schlafplatz sollte der Mensch,
besonders der Heranwachsende, ein stimulationsar-
mes Umfeld vorfinden. Denn nur so knnen Wachs-
tum und Regeneration beides findet nur in der Nacht
statt ungestrt ablaufen. In diesem Vortrag erfahren
Sie, warum es Zusammenhnge zwischen Elektro-
smog und z. B. ADHS oder Bettnssen gibt und wie
Sie Ihrem Kind ein unbelastetes Wohnumfeld schaf-
fen, ohne dass es auf technische Annehmlichkeiten
verzichten muss.
Voranmeldung ist unbedingt erforderlich.
Sa., 20.02.2016, 10:00 - 12:15 Uhr
1 Tag / 3 U-Std. / gebhrenfrei
SZ-Lebenstedt, Volkshochschule
Leitung: Christian Ps

Vortrag in Zusammenarbeit mit dem HELIOS
Klinikum
Hilfe ein Stoma! NEU
Fragen und Antworten zum
knstlichen Darmausgang
Vortrag
30080
Di., 08.03.2016, 18:00 - 20:15 Uhr
1 Tag / 3 U-Std. / gebhrenfrei
SZ-Bad, Kniestedter Herrenhaus
Leitung: Dr. med. Julia Grninger-Endres,
Chefrztin der Allgemein-, Viszeral- und
Gefchirurgie
Autogenes Training / Yoga /
Entspannung
Was gut tut Wege zur
Entspannung fr Kinder und
Erwachsene
Wochenendseminar
31000
Hilfe, mein Smartphone ist weg! Knnen wir uns
jetzt noch wohlfhlen und entspannen? Die Kiesel-
stein-Meditation, Brain Gym und andere bungen
helfen sich auf angenehme Weise zu zentrieren. Fan-
tasiereisen und wohltuende Geschichten sind weitere
Mglichkeiten loszulassen und zur Ruhe zu kommen.
In diesem Kurs lernen Eltern und pdagogische Fach-
krfte verschiedene Wege sich zu entspannen. Eigene
Kinder (ab 8 J.) knnen gerne mitgebracht werden.
Bitte bequeme Kleidung, eine Decke und etwas zum
Trinken mitbringen.
Sa., 16.04.2016, 10:00 - 13:30 Uhr
Sa., 30.04.2016, 10:00 - 13:30 Uhr
2 Tage / 8 U-Std. / EUR 32,00 / ohne Ermigung
SZ-Bad, Kniestedter Herrenhaus
Leitung: Gabriele Thiel
Frderung durch Krankenkassen
Die Teilnahme an bestimmten Entspannungskursen wird von einigen Krankenversicherungen im Rahmen der
Gesundheitsvorsorge durch eine teilweise oder vollstndige bernahme der Teilnehmergebhren gefrdert. Er-
kundigen Sie sich bitte bei Ihrer Krankenkasse nach den Frdermglichkeiten fr den von Ihnen gewhlten Kurs.
Voraussetzung fr eine attestierte Bescheinigung ist in allen Fllen die regelmige Teilnahme am Kurs.
Bewegte Meditation NEU
31002
Aus der Bewegung in die Stille zu kommen, ist eine
zeitgeme und sehr angenehme Art der Meditation.
Klangschalen helfen, sich auf gelassene Weise zu
konzentrieren.
Bitte warme Socken und ein Getrnk mitbringen.
Fr., 26.02.2016, 17:30 - 19:00 Uhr
Fr., 11.03.2016, 17:30 - 19:00 Uhr
Fr., 15.04.2016, 17:30 - 19:00 Uhr
Fr., 29.04.2016, 17:30 - 19:00 Uhr
4 Tage / 8 U-Std. / EUR 32,00 / ohne Ermigung
SZ-Bad, Kniestedter Herrenhaus
Leitung: Gabriele Thiel
Verwhnen Sie sich mit NEU
Klangschalen
Wochenendseminar
31003
In diesem Workshop sammeln Sie unter fachkundi-
ger Leitung erste Erfahrungen mit Klangschalen und
erhalten Einblicke in die Wirkungsweise der Klnge.
Sie haben die Mglichkeit verschiedene Klangschalen
und die Klangschalenmassage kennenzulernen. Dabei
aktivieren Sie neue Krfte und Ressourcen und genie-
en Entspannung und Wellness pur.
Bitte eine Decke, Socken und -wenn vorhanden- eine
Knierolle mitbringen.
Sa., 12.03.2016, 14:00 - 17:00 Uhr
1 Tag / 4 U-Std. / EUR 16,00 / ohne Ermigung
SZ-Lebenstedt, Volkshochschule
Leitung: Christina Eisenberg
Entspannung mit Klangschalen
31004
Gnnen Sie sich eine Auszeit und genieen Sie eine
etwas andere Art der Entspannung. Bei der Entspan-
nung mit Klangschalen ist Gelegenheit gegeben, den
Klngen zu lauschen, seinen Gedanken freien Lauf
zu lassen und damit loszulassen. Die harmonischen
und gleichmigen Klnge ermglichen eine tiefe Ent-
spannung von Krper, Geist und Seele.
Bitte warme, bequeme Kleidung tragen und eine De-
cke, ein kleines Kopfkissen und warme Socken mit-
bringen.
Di., 05.04.2016, 19:15 - 20:45 Uhr
7 Tage / 14 U-Std. / EUR 56,00 / ohne Ermigung
SZ-Bad, Kniestedter Herrenhaus
Leitung: Nancy Geisler
Gesundheit
Progressive Muskelentspannung
nach Jacobson
31005
Progressive Muskelentspannung ist eine An- und Ent-
spannung der Muskulatur. Sie bringt eine Lockerung
der gesamten Muskeln. Es werden die Fe, dann
die Beine, das Becken, der Bauch, der Rcken, der
Brustraum, die Arme, das Gesicht angespannt und
entspannt. Alle bungen werden einzeln durchgefhrt.
Durch richtige Atmung wird die Entspannung vertieft.
Dieses Entspannungstraining eignet sich bei Schlaflo-
sigkeit, unspezifischen Rckenschmerzen, Span-
nungskopfschmerzen oder allgemeinem Unwohlsein,
innerer Unruhe, Nervositt oder unbestimmten ngs-
ten und frdert eine verbesserte Krperwahrneh-
mung, dient also der allgemeinen Entspannung und
Gesunderhaltung.
Bitte bequeme Kleidung tragen und warme Socken
mitbringen.
Mo., 07.03.2016, 18:15 - 19:45 Uhr
8 Tage / 16 U-Std. / EUR 41,60 / ohne Ermigung
SZ-Bad, Kniestedter Herrenhaus
Leitung: Ute Reimers
Progressive Muskelentspannung
nach Jacobson
31006
Kursbeschreibung siehe Kurs-Nr. 31005
Di., 08.03.2016, 10:00 - 11:30 Uhr
8 Tage / 16 U-Std. / EUR 41,60 / ohne Ermigung
SZ-Bad, Kniestedter Herrenhaus
Leitung: Ute Reimers
Progressive Muskelentspannung
nach Jacobson
31007
Kursbeschreibung siehe Kurs-Nr. 31005
Bitte bequeme Kleidung tragen und eine Decke, ein
Kissen sowie dicke Socken mitbringen.
Do., 14.04.2016, 16:30 - 18:00 Uhr
8 Tage / 16 U-Std. / EUR 41,60 / ohne Ermigung
SZ-Lebenstedt, Volkshochschule
Leitung: Monika Kailus
Autogenes Training
Grundkurs am Vormittag
31008
Mit dieser leicht zu erlernenden Entspannungstech-
nik nach H. J. Schultz, die auf Autosuggestion beruht,
knnen Sie wohltuende Entspannung erreichen. So
werden Sie in der Lage sein, mit mehr Gelassenheit
Ihren Alltag zu bewltigen und stressbedingten Krank-
heiten vorzubeugen.
Bitte bequeme Kleidung tragen und eine Decke, ein
kleines Kissen sowie warme Socken mitbringen.
Mi., 06.04.2016, 09:00 - 10:00 Uhr
8 Tage / 10 U-Std. / EUR 28,00 / ohne Ermigung
SZ-Bad, Kniestedter Herrenhaus
Leitung: Angelika Hartmann
Frhjahr / Sommer 2016 45
Elisabeth Burgtorf, Telefon 0 53 41 / 839-36 44
Autogenes Training
Grundkurs am Abend
31009
Kursbeschreibung siehe Kurs-Nr. 31008
Fr., 22.04.2016, 16:15 - 17:15 Uhr
8 Tage / 10 U-Std. / EUR 28,00 / ohne Ermigung
SZ-Bad, Kniestedter Herrenhaus
Leitung: Angelika Hartmann
Qi Gong zur Gesundheitspflege
in Beruf und Alltag NEU
fr Anfnger
31010
Beim Qigong-ben treten wir in einen seelischen und
krperlichen Entspannungszustand. Vor dem ben
richten wir unsere Aufmerksamkeit auf unsere natr-
lich flieende Atmung und gelangen so zur Ruhe. Nun
beginnen wir unsere Qigong-Bewegungen und ent-
spannen. Dabei strken wir unser Qi, unsere Lebens-
energie. Wir lernen im Qigong Bewegungen, mit denen
wir am Arbeitsplatz und im Alltag zur Entspannung ge-
langen knnen. Qigong kann in jedem Alter und auch
bei chronischen Erkrankungen gelernt werden.
Bequeme Kleidung, warme Socken oder bequeme
Hausschuhe und ein Getrnk mitbringen.
Mi., 16.03.2016, 17:15 - 18:15 Uhr
6 Tage / 8 U-Std. / EUR 20,80 / ohne Ermigung
SZ-Lebenstedt, Volkshochschule
Leitung: Gabriele Marienhagen
Qigong Entschleunigung
am Feierabend
fr Fortgeschrittene
31015
In diesem Kurs lernen und ben wir die 18 Bewegun-
gen des TaiJi Qigong. Ruhige, flieende Bewegungen
und die natrliche Atmung fhren zu einer inneren
Ruhe und Ausgeglichenheit. Wir lernen die Bewegun-
gen mit Achtsamkeit auszufhren. Die Aufmerksam-
keit wird von auen abgezogen und auf die Atmung
gerichtet. Dieses ist in unserem Berufsleben und
Alltag wichtig, um Stress ablegen zu knnen und zur
Entspannung zu gelangen.
Bequeme Kleidung, warme Socken oder bequeme
Hausschuhe und ein Getrnk mitbringen.
Mi., 03.02.2016, 18:30 - 20:00 Uhr
12 Tage / 24 U-Std. / EUR 62,40 / ohne Ermigung
SZ-Lebenstedt, Volkshochschule
Leitung: Gabriele Marienhagen
Qigong Entschleunigung
am Feierabend
fr Fortgeschrittene
31020
Kursbeschreibung siehe Kurs-Nr. 31015
Do., 04.02.2016, 18:30 - 20:00 Uhr
12 Tage / 24 U-Std. / EUR 62,40 / ohne Ermigung
SZ-Lebenstedt, Volkshochschule
Leitung: Gabriele Marienhagen
46 Frhjahr / Sommer 2016
Qigong zum Kennenlernen NEU
Wochenendseminar
31030
Qigong ist ein wesentlicher Bestandteil der TCM (Tra-
ditionellen Chinesischen Medizin) und eine wirksame
Methode zur Prvention und Regeneration im ganz-
heitlichen Sinne, da Krper, Geist und Seele gleicher-
maen angesprochen werden. Die meditative Wirkung
der bungen fhrt zu vielen positiven Auswirkungen,
z. B. auch auf unser stets aktives Gedankenkarussell.
Sie erleben Entschleunigung und Stressabbau durch
Entspannung. Regelmiges Praktizieren verbessert
Ihre Beweglichkeit, harmonisiert die Atmung und regt
den Energiefluss im Krper an. Sie sensibilisieren Ihre
Wahrnehmung, entwickeln Achsamkeit und mehr Ge-
lassenheit.
Der Kurs bietet sich insbesondere fr Einsteiger
und Teilnehmer an, die etwas ber die Wirkung des
Qigong und der TCM erfahren mchten. Im Vorder-
grund steht aber das Erlernen und Praktizieren von
verschiedenen Qigong-bungen. Eine Selbstmassage
von Akupressurpunkten und eine gefhrte Meditation
runden den Kurs ab.
Bitte tragen Sie bequeme Kleidung und bringen Sie
Stopper-Socken, Iso-Matte, Wolldecke, ein kleines
Kissen sowie einen Snack und ein Getrnk mit.
So., 06.03.2016, 10:30 - 14:15 Uhr
1 Tag / 5 U-Std. / EUR 20,00 / ohne Ermigung
SZ-Thiede/Steterburg, Stadtteiltreff Steterburg
Leitung: Brbel Nrnberger
Qigong NEU
Reset kleine Auszeiten im Alltag
Wochenendseminar
31035
In diesem Kurs erlernen Sie kompakte, in sich abge-
schlossene, weniger bekannte Qigong-bungen, die
Sie im Alltag mit wenig Zeitaufwand fast berall prak-
tizieren knnen. Diese kleinen Auszeiten tragen dazu
bei, dass Sie sich vitaler fhlen, neue Energie bekom-
men und ber eine bessere Konzentrationsfhigkeit
verfgen. Qigong ist eine wunderbare Methode, um
zu entspannen und um eine gute geistige und kr-
perliche Beweglichkeit zu erlangen oder zu bewahren.
Eine Selbstmassage von Akupressurpunkten und eine
gefhrte Meditation runden den Kurs ab.
Bitte tragen Sie bequeme Kleidung und bringen Sie
Stopper-Socken, Iso-Matte, Wolldecke, ein kleines
Kissen sowie einen Snack und ein Getrnk mit.
So., 24.04.2016, 10:30 - 14:15 Uhr
1 Tag / 5 U-Std. / EUR 20,00 / ohne Ermigung
SZ-Thiede/Steterburg, Stadtteiltreff Steterburg
Leitung: Brbel Nrnberger
Hatha-Yoga fr den Rcken
Seniorenkurs
31040
Yoga ist der Weg der kleinen Schritte! Durch Ruhe und
Konzentration, mit denen wir uns in eine Yogastellung
hineinbewegen und sie erleben, lernen wir uns und
unseren Krper mit seinen Verspannungen kennen
und zu akzeptieren. Begleitende Atembungen verhel-
fen uns zu innerer Gelstheit und lassen uns Abstand
nehmen zu unserem Festsein - hin zur Mitte in uns.
Aus vielen kleinen Schritten wird langsam ein groer
hin zu unserem Selbst.
Bitte bequeme Kleidung tragen und eine Decke sowie
ein kleines Kissen mitbringen.
Di., 02.02.2016, 10:00 - 11:30 Uhr
15 Tage / 30 U-Std. / EUR 87,00 / ohne Ermigung
SZ-Lebenstedt, Volkshochschule
Leitung: Inga Friehe
Hatha-Yoga fr den Rcken
Seniorenkurs
31045
Yoga ist der Weg der kleinen Schritte! Vielfltige Kr-
perbungen steigern die Beweglichkeit der Wirbel-
sule. Unabhngig von Lebensalter und Geschlecht
steht die Freude an der Krperarbeit an erster Stelle.
Schwerpunkt der bungen ist die Vorbeugung oder
Linderung von Rckenbeschwerden. Im Wechsel von
Anspannung und Entspannung wird die Selbstwahr-
nehmung geschult. Verspannte Muskeln werden gelo-
ckert, verkrzte gedehnt und geschwchte gekrftigt.
Bewusstes Atmen untersttzt die wohltuende Wirkung
der bungen.
Bitte bequeme Kleidung tragen und eine Decke sowie
ein kleines Kissen mitbringen.
Mi., 03.02.2016, 09:00 - 10:30 Uhr
16 Tage / 32 U-Std. / EUR 92,80 / ohne Ermigung
SZ-Lebenstedt, Volkshochschule
Leitung: Inga Friehe
Yoga fr den ganzen Menschen
31050
Der Anfang ist der Krper, wer das wei, kann jeden
Moment den Weg beginnen. (G. Meyrink) Krper-
bungen sind die Grundlage dieses Yogakurses, aber
Yoga ist mehr als Gesundungsgymnastik. Yoga ist
ein ganzheitlicher Weg, um die Heilungsstimmung in
Krper, Geist und Seele zu frdern und so auch im-
mer besser den Weg zu uns selbst zu finden. Ich lade
Anfnger/innen und Erfahrene ganz herzlich zum ge-
meinsamen ben ein.
Bitte lockere Kleidung tragen und eine Decke mitbringen.
Mi., 24.02.2016, 17:30 - 19:00 Uhr
12 Tage / 24 U-Std. / EUR 62,40 / ohne Ermigung
SZ-Lebenstedt, Gottfried-Linke-Realschule, Musikraum
Leitung: Karsten Holzhauser
Yoga im Alltag
31055
Kursbeschreibung siehe Kurs-Nr. 31050
Di., 23.02.2016, 17:30 - 19:00 Uhr
12 Tage / 24 U-Std. / EUR 62,40 / ohne Ermigung
SZ-Bad, Kniestedter Herrenhaus
Leitung: Karsten Holzhauser

Hatha-Yoga
31060
Yoga ist der Weg zu unserem wahren, schpferischen
Selbst. Es ist ein Weg, der uns in der Vielfalt seiner
bungsmglichkeiten zu einer individuellen Lebens-
praxis verhilft, in der wir mit mehr Aufmerksamkeit
und Freude den Alltag bewltigen knnen. Die Pra-
xis der bung im Hatha-Yoga lsst uns durchlssig
werden fr die heilsame Lebenskraft, die allem Sein
zu Grunde liegt. Sie ist der Schlssel fr unsere ganz-
heitliche Gesundheit.
Bitte bequeme Kleidung tragen und eine Decke sowie
ein Sitzkissen mitbringen.
Mi., 03.02.2016, 15:30 - 17:00 Uhr
12 Tage / 24 U-Std. / EUR 80,40 / ohne Ermigung
SZ-Bad, Kniestedter Herrenhaus
Leitung: Petra Winck
Yoga fr den Einstieg
in Kooperation mit der Apotheken Umschau
31063
Um mit Yoga anzufangen,
spielt es keine Rolle, wie alt
Sie sind, ob Sie beweglich
sind oder wie gut Sie sich ent-
spannen knnen. Sie knnen
in jeder Lebensphase mit Yoga
beginnen. Die Bewegungs-
ablufe, Achtsamkeits- und
Meditationsbungen lassen
sich in einer groen Band-
breite variieren. Hier lernen Sie die Grundprinzipien
des Hatha-Yoga kennen und erfahren, wie Sie durch
sanft angeleitete Entspannungs-, Dehnungs- und
Konzentrationsbungen zu mehr Gelassenheit und
Kraft finden knnen. Der Kurs ist gut fr alle, die auf
der Suche nach einem alltagstauglichen Weg sind,
um wieder mehr im Augenblick anzukommen und die
eigene Kraft zu spren. Vorerfahrungen mit Yoga sind
nicht erforderlich.
Bitte kommen Sie in bequemer Kleidung und bringen
Sie eine Yogamatte, eine Decke und ein Sitzkissen mit.
Do., 03.03.2016, 15:00 - 16:30 Uhr
8 Tage / 16 U-Std. / EUR 41,60 / ohne Ermigung
SZ-Bad, Kniestedter Herrenhaus
Leitung: Adam Andrissek
Yoga am Abend
31065
Sanfte Yogabungen strken den Krper und frdern
die Beweglichkeit. Sie knnen bei Problemen wie
Stress, Schlaflosigkeit, Nervositt, Konzentrations-
schwche oder Stimmungsschwankungen helfen.
Yoga ist eine Selbstschulung, in der Sie aus den
positiven Erfahrungen der bungen neue gesund-
heitsfrdernde und lebenbejahende Gewohnheiten
entwickeln. Wir befassen uns insbesondere mit Kr-
per- und Atembungen sowie mit Meditationen und
Tiefenentspannung.
Bitte kommen Sie in bequemer Kleidung und bringen
Sie eine Yogamatte, eine Decke und ein Sitzkissen mit.
Do., 04.02.2016, 16:45 - 18:15 Uhr
15 Tage / 30 U-Std. / EUR 78,00 / ohne Ermigung
SZ-Bad, Kniestedter Herrenhaus
Leitung: Adam Andrissek
Yoga am Abend
31070
Kursbeschreibung siehe Kurs-Nr. 31065
Do., 04.02.2016, 18:30 - 20:00 Uhr
15 Tage / 30 U-Std. / EUR 78,00 / ohne Ermigung
SZ-Bad, Kniestedter Herrenhaus
Leitung: Adam Andrissek
Yoga am Abend
31075
Kursbeschreibung siehe Kurs-Nr. 31065
Do., 04.02.2016, 20:15 - 21:45 Uhr
15 Tage / 30 U-Std. / EUR 78,00 / ohne Ermigung
SZ-Bad, Kniestedter Herrenhaus
Leitung: Adam Andrissek
Hatha-Yoga fr den Rcken
ab 50 Jahre
31080
Vielfltige Krperbungen steigern die Beweglichkeit
der Wirbelsule. Unabhngig von Lebensalter und
Geschlecht steht die Freude an der Krperarbeit an
erster Stelle. Schwerpunkt der bungen ist die Vor-
beugung oder Linderung von Rckenbeschwerden. Im
Wechsel von Anspannung und Entspannung wird die
Selbstwahrnehmung geschult. Verspannte Muskeln
werden gelockert, verkrzte gedehnt und geschwch-
te gekrftigt. Bewusstes Atmen untersttzt die wohl-
tuende Wirkung der bungen.
Bitte bequeme Kleidung tragen und eine Decke sowie
ein kleines Kissen mitbringen.
Mo., 01.02.2016, 18:00 - 19:30 Uhr
16 Tage / 32 U-Std. / EUR 92,80 / ohne Ermigung
SZ-Thiede, Grundschule Thiede, hinteres Gebude
Leitung: Inga Friehe
Hatha-Yoga fr den Rcken
31085
Kursbeschreibung siehe Kurs-Nr. 31080
Di., 02.02.2016, 18:30 - 20:00 Uhr
16 Tage / 32 U-Std. / EUR 92,80 / ohne Ermigung
SZ-Thiede, Grundschule Thiede, hinteres Gebude
Leitung: Inga Friehe
Gesundheit
Hatha-Yoga fr den Rcken
31095
Kursbeschreibung siehe Kurs-Nr. 31080
Do., 04.02.2016, 18:00 - 19:30 Uhr
16 Tage / 32 U-Std. / EUR 92,80 / ohne Ermigung
SZ-Thiede, Grundschule Thiede, hinteres Gebude
Leitung: Inga Friehe
Yoga fr Rcken, Schulter
und Nacken
31100
Im Yoga finden wir eine ganze Reihe bungen, die da-
bei helfen, Verspannungen im Rcken, in der Schulter
und im Nacken zu lsen, den Rcken beweglicher zu
machen und die Muskeln zu strken. Die in entspann-
ter Atmosphre und mit Achtsamkeit ausgefhrten
bungen helfen, das Gefhl fr den eigenen Krper zu
verbessern. Spter knnen die erfahrenen Wahrneh-
mungen und Bewegungsablufe im Alltag eingesetzt
werden.
Bitte tragen Sie bequeme Kleidung und bringen Sie
eine Wolldecke sowie ein Kissen mit.
Mo., 01.02.2016, 17:00 - 18:30 Uhr
7 Tage / 14 U-Std. / EUR 36,40 / ohne Ermigung
SZ-Lebenstedt, Volkshochschule
Leitung: Monika Kailus
Yoga fr Rcken, Schulter
und Nacken
31105
Kursbeschreibung siehe Kurs-Nr. 31100
Bitte tragen Sie bequeme Kleidung und bringen Sie
eine Wolldecke sowie ein Kissen mit.
Mo., 04.04.2016, 17:00 - 18:30 Uhr
10 Tage / 20 U-Std. / EUR 52,00 / ohne Ermigung
SZ-Lebenstedt, Volkshochschule
Leitung: Monika Kailus
Yoga fr Rcken, Schulter
und Nacken
31110
Kursbeschreibung siehe Kurs-Nr. 31100
Bitte tragen Sie bequeme Kleidung und bringen Sie
eine Wolldecke sowie ein Kissen mit.
Mo., 01.02.2016, 10:00 - 11:30 Uhr
7 Tage / 14 U-Std. / EUR 36,40 / ohne Ermigung
SZ-Bad, Kniestedter Herrenhaus
Leitung: Monika Kailus
Die Apotheken Umschau, das meistgelesene Maga-
zin zum Thema Gesundheit, hat unter dem Motto
Ich beweg mich eine Bewegungskampagne ent-
wickelt, an der sich die VHS Salzgitter mit Yoga fr
den Einstieg beteiligt.
Frhjahr / Sommer 2016 47
Elisabeth Burgtorf, Telefon 0 53 41 / 839-36 44
Yoga fr Rcken, Schulter
und Nacken
31115
Kursbeschreibung siehe Kurs-Nr. 31100
Bitte tragen Sie bequeme Kleidung und bringen Sie
eine Wolldecke sowie ein Kissen mit.
Mo., 04.04.2016, 10:00 - 11:30 Uhr
10 Tage / 20 U-Std. / EUR 52,00 / ohne Ermigung
SZ-Bad, Kniestedter Herrenhaus
Leitung: Monika Kailus
Yoga fr den Einstieg
in Kooperation mit der Apotheken Umschau
31120
Um mit Yoga anzufangen,
spielt es keine Rolle, wie alt
Sie sind, ob Sie beweglich
sind oder wie gut Sie sich ent-
spannen knnen. Sie knnen
in jeder Lebensphase mit Yoga
beginnen. Die Bewegungs-
ablufe, Achtsamkeits- und
Meditationsbungen lassen
sich in einer groen Band-
breite variieren. Hier lernen Sie die Grundprinzipien
des Hatha-Yoga kennen und erfahren, wie Sie durch
sanft angeleitete Entspannungs-, Dehnungs- und
Konzentrationsbungen zu mehr Gelassenheit und
Kraft finden knnen. Der Kurs ist gut fr alle, die auf
der Suche nach einem alltagstauglichen Weg sind,
um wieder mehr im Augenblick anzukommen und die
eigene Kraft zu spren. Vorerfahrungen mit Yoga sind
nicht erforderlich.
Bitte kommen Sie in bequemer Kleidung und bringen
Sie dicke Socken und ein Badehandtuch mit.
Di., 02.02.2016, 17:30 - 19:00 Uhr
12 Tage / 24 U-Std. / EUR 84,00 / ohne Ermigung
SZ-Lebenstedt, Volkshochschule
Leitung: Heidi Zemke
48 Frhjahr / Sommer 2016
Wohlfhlen Unterwegs Kanuwandern auf der NEU
Schneeschuhwandern im Harz
Wochenendseminar
31220
Den Winter von seiner stillen Seite kennen lernen,
abseits der Massen durch den tief verschneiten Win-
terwald wandern und das Glitzern der Eiskristalle im
Sonnenschein beobachten. Das alles kann man bei
einer Schneeschuhwanderung erleben. Die Schnee-
schuhe und Teleskopstcke werden auf Ihre Gre
eingestellt - dann kann es losgehen. Der Schnee
knirscht unter den Schneeschuhen und Sie vergessen
dabei schnell den Lrm und die Hektik des Alltags und
genieen die Natur von ihrer ruhigen Seite. Ein beson-
derer Hhepunkt ist die Pause mit heiem Glhwein/
Punsch mitten im Wald.
Die Wanderung ist fr Teilnehmer ab 12 Jahren geeig-
net und erfordert keine Vorkenntnisse.
Bitte wetterfeste, bequeme Wanderkleidung, Hand-
schuhe, Mtze sowie feste Schuhe tragen und einen
Snack fr die Pause mitbringen.
Die Schneeschuhe knnen fr EUR 10,00 bei der
Kursleiterin ausgeliehen werden. Der Treffpunkt im
Harz wird fnf Tage vorher bekannt gegeben.
Sa., 20.02.2016, 09:00 - 14:45 Uhr
1 Tag / 7 U-Std. / EUR 35,00 / ohne Ermigung
Harz, Treffpunkt nach Absprache
Leitung: Anke Kossak
Gesundheitswoche auf Teneriffa
Teneriffa gilt unter Kennern als die schnste der Ka-
narischen Inseln. Malerische Strnde, ppige Pinien-
und Eukalyptuswlder und der 3718 m hohe Teide
Teneriffa bietet eine Vielfalt an inspirierenden Ein-
drcken und Mglichkeiten, Krper, Seele und Geist
neu zu erfahren und zu mehr Vitalitt, innerem Frieden
und Lebensfreude zu finden. An mehreren Tagen wer-
den wir leichte bis mittelschwere Wanderungen durch
den berhmten Nationalpark mit ausreichend Pausen
unternehmen und ggf. Lockerungsbungen aus Tai
Chi Gong und Yoga durchfhren. Im kreativen Bereich
wird eine entspannende Punkt-Maltechnik vermittelt,
mit der Sie z. B. eigene Souvenirs mit Steinen, Hlzern
und anderen Fundstcken gestalten knnen. Natrlich
bleibt auch genug Zeit, um alleine oder gemeinsam
durch die schne Stadt Puerto de la Cruz zu bummeln
oder am Strand die Sonne zu genieen.
Die Gebhr fr die Gesundheitswoche, die vom 28.02.
bis zum 06.03.2016 stattfinden wird, richtet sich nach
der Teilnehmerzahl und ist mit dem Dozenten abzu-
rechnen. Der Ausgangspunkt fr diese Woche ist das
Appartementhotel Bella Vista in Puerto de la Cruz
im Stadtteil La Paz. In unmittelbarer Nhe befinden
sich viele andere Hotels, so dass ein individuelles
Buchen der Flge und Unterkunft leicht mglich ist.
Zur Untersttzung der Reiseplanung und bei weiteren
Fragen steht der Seminarleiter Ulrich Soppa unter der
Handynummer 0176/50063780 gerne zur Verfgung.
siehe auch Kursnummer 34930
BU Souverne Stressbewltigung auf Mallorca
Mecklenburgischen Seenplatte
31205
Diese Paddel-Reise verbindet Entspannung und Erho-
lung vom Alltag mit dem Erlernen und Verfeinern der
richtigen Paddeltechnik. Zu Beginn stehen zudem ein
Sicherheitstraining sowie eine Einfhrung in die rich-
tige Gepckverteilung im Boot auf dem Programm.
Die Reise richtet sich an alle, die gerne mit anderen
Menschen in der Natur unterwegs sind und das ein-
fache Nomadenleben schtzen. Wir rasten an einsa-
men Strnden und beobachten mit etwas Glck den
Seeadler bei der Jagd. Alles was wir brauchen, haben
wir in den Booten dabei. Wir kochen gemeinsam in
der Outdoorkche und bernachten auf Zeltpltzen
direkt am Seeufer im eigenen Zelt. Natur pur ...
Es sind keine Vorkenntnisse notwendig. Die Reise
ist auch fr Familien mit Kindern geeignet. Alle Teil-
nehmer sollten schwimmen knnen. Ihre Teilnahme
erfolgt auf eigene Gefahr. Bitte bringen Sie einen
Schlafsack, eine Isomatte und ein Zelt mit. Die Kos-
ten betragen EUR 439,00 fr Erwachsene und EUR
229,00 fr Kinder plus EUR 5,00 - 10,00 pro Tag fr
Lebensmittel und sind mit der Dozentin abzurechnen.
Die eigene Anreise zum Treffpunkt in der Nhe von
Mirow ist am 03. Juli bis 16:30 Uhr vorgesehen.
So., 03.07.2016, 16:30 Uhr - Fr., 08.07.2016,
14:15 Uhr
6 Tage / 40 U-Std. / Kosten siehe Text / ohne
Ermigung
Mecklenburgische Seenplatte, in der Nhe von Mirow
Leitung: Anke Kossak
Verdammt, ich lieb dich ich lieb
dich nicht
Wochenende fr Paare in Bad
Karlshafen NEU
Wochenendseminar
31210
Luft Ihre Beziehung noch reibungslos, weil Sie frisch
verliebt sind? Oder rgern Sie sich schon ber die
nicht zugeschraubte Zahnpastatube? An diesem Wo-
chenende wollen wir uns darauf besinnen, warum wir
uns lieben. Wir wollen uns besser verstehen lernen,
Erinnerungen auffrischen, es uns gemtlich machen
und erfahren, was uns und unsere Beziehung aus-
macht, wie wir sie pflegen und im Alltag schtzen
knnen. Spa, Freizeit und Entspannung kommen an
diesem Wochenende auch nicht zu kurz.
Das Angebot beinhaltet (nach der eigenen Anreise
am Freitag) zwei bernachtungen im Doppelzimmer
mit Dusche/WC, Vollpension und die Kosten fr ge-
meinsame Aktivitten. Wir beginnen mit dem Mittag-
essen um 12:00 Uhr im Hotel Zum Schwan in Bad
Karlshafen, Conradistr. 3-4. Die Gebhr betrgt EUR
399,00 pro Paar und ist mit der Dozentin abzurech-
nen. Reiseveranstalterin ist die Dozentin, die ber die
Volkshochschule erreichbar ist.
Fr. 02.09.2016, 12:00 Uhr - So, 04.09.2016,
14:00 Uhr
3 Tage / 18 U-Std. / EUR 399,00 pro Paar / ohne
Ermigung
Bad Karlshafen, Hotel Zum Schwan
Leitung: Anke-Dorett Schwarz

Gymnastik / Bewegung /
Krpererfahrung
Fuball-Hobby-Gruppe
32010
Haben Sie frher schon einmal Fuball gespielt? Wr-
den Sie damit gern wieder beginnen, mchten aber
nicht gleich in einen Verein eintreten? Dann ist dieser
Kurs fr Sie genau richtig. Der Spa am Kicken und
das Spielen mit dem runden Leder stehen im Vorder-
grund. Die Altersgruppe ist nicht festgelegt. Jeder ra-
ckert entsprechend seiner Fhigkeiten.
Bitte entsprechende Kleidung und Sportschuhe tragen.
Do., 18.02.2016, 18:00 - 19:30 Uhr
10 Tage / 20 U-Std. / EUR 52,00 / ohne Ermigung
SZ-Lebenstedt, Gottfried-Linke-Realschule
Leitung: Ulrich Makowski
Tai Ji
Wochenendseminar
32025
Tai Ji ist ein sehr altes chinesisches bungssystem,
das auf den Prinzipien von Yin und Yang basiert. Die
runden und spiralfrmigen Bewegungen werden sehr
langsam und konzentriert ausgefhrt und frdern die
ganzheitliche Entwicklung von Krper und Geist. Tai Ji
geht in seiner Art weit ber normale Fitnessprogram-
me hinaus, denn es spricht die kleinsten Muskelfa-
sern an. Es strkt den ganzen Krper, verbessert die
Beweglichkeit, lst Verspannungen im Schulter-, Na-
cken- und Rckenbereich, frdert die Ausgeglichen-
heit und baut Stress ab. Tai Ji ist fr alle Altersgruppen
und fr Frauen und Mnner gleichermaen geeignet.
Bitte bequeme Kleidung und Turnschuhe tragen.
Sa., 13.02.2016, 14:00 - 18:30 Uhr
So., 14.02.2016, 10:30 - 16:15 Uhr
2 Tage / 13 U-Std. / EUR 52,00 / ohne Ermigung
SZ-Lebenstedt, Volkshochschule
Leitung: Robert Waag
Traditionelle Thailndische Massage Aromalmassage
Thaikruterstempelmassage Fureflexmassage
Spa-Anwendungen im thailndischen Ambiente
Thaimassage & Spa
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Tai Ji Quan
Wochenendseminar
32030
Chen Tai Ji ist das lteste und ursprnglichste Taiji-
quan. Dieses bungssystem mit seinen langsamen,
weich flieenden, spiralfrmigen Bewegungen krf-
tigt den gesamten Krper und frdert das krperliche
Wohlbefinden. Es untersttzt die gesunde, aufrechte
Haltung, schont die Gelenke und baut Stress ab. Tai
Ji Quan verbindet Gesundheitssport, Meditation und
Lebenspflege in idealer Weise und bietet so jedem
Menschen die Mglichkeit, den hektischen Alltag ent-
spannt zu bewltigen.
Bitte bequeme Kleidung und Turn- oder Gymnastik-
schuhe mitbringen.
Sa., 20.02.2016, 14:00 - 18:30 Uhr
So., 21.02.2016, 10:00 - 17:00 Uhr
2 Tage / 15 U-Std. / EUR 60,00 / ohne Ermigung
SZ-Bad, Kniestedter Herrenhaus
Leitung: Sonja Waag
Tai Ji und Wushu mit dem Schwert
Wochenendseminar
32035
Im Tai Ji und Wushu wird das Schwert heute noch
zur Frderung der Entwicklung von Krper und Geist
eingesetzt. Das Training mit dem Schwert ist an-
spruchsvoll und faszinierend. Die bungen folgen den
Prinzipien von Yin und Yang. Sie werden mit geringem
Kraftaufwand ausgefhrt und frdern Gleichgewicht
sowie Koordination. Die langsamen, ruhig flieenden
und trotzdem dynamischen Bewegungen knnen von
Frau und Mann und von Jung und Alt gleichermaen
ausgebt werden.
Bitte bequeme Kleidung und Turnschuhe tragen. Holz-
schwerter knnen kostengnstig beim Dozenten aus-
geliehen werden.
Sa., 12.03.2016, 14:00 - 18:30 Uhr
So., 13.03.2016, 10:30 - 16:15 Uhr
2 Tage / 13 U-Std. / EUR 68,25 / ohne Ermigung
+ Ausleihgebhr
SZ-Bad, Kniestedter Herrenhaus
Leitung: Robert Waag
2.500 Jahre Tradition. Vorbeugen von
Krankheiten. Langanhaltendes Wohlbefinden.
Vom thailndischen Gesundheitsministerium
zertifiziert.
Thaicraft Thaimassage & Spa
Spiegelbergallee 4 38159 Vechelde
Telefon: 05302 / 6839 www.thaicraft.de
Gesundheit
Tai Ji auf der Insel NEU
Wochenendseminar
32040
Chen Tai Ji ist das lteste Tai Ji Quan-System. Dieses
bungssystem mit seinen weich flieenden und spi-
ralfrmigen Bewegungen krftigt den ganzen Krper.
Es untersttzt die aufrechte Haltung, schont die Ge-
lenke und baut Stress ab. Die bungen sind fr jede
Altersgruppe geeignet.
Bitte bequeme Kleidung sowie Turnschuhe tragen und
eine Decke oder Iso-Matte mitbringen.
Die Veranstaltung findet ausschlielich bei gutem Wet-
ter statt. Im Zweifelsfall ist Sonja Waag am Kurstag ab
07:30 Uhr ber Handy 0177 / 822 92 49 zu erreichen.
So., 29.05.2016, 09:00 - 12:00 Uhr
1 Tag / 4 U-Std. / EUR 16,00 / ohne Ermigung
SZ-Lebenstedt, Salzgittersee
Leitung: Sonja Waag
Tai Ji auf der Insel NEU
Wochenendseminar
32045
Kursbeschreibung siehe Kurs-Nr. 31040
So., 19.06.2016, 09:00 - 12:00 Uhr
1 Tag / 4 U-Std. / EUR 16,00 / ohne Ermigung
SZ-Lebenstedt, Salzgittersee
Leitung: Sonja Waag
Wnsch dir was von Tai Chi
bis Tanz
Wochenendseminar
32050
Hier gestalten Sie gemeinsam vor Ort Ihren Kurs. Whlen
Sie aus den Bereichen Tanz, Wirbelsulentraining, Ent-
spannung und Tai Chi aus. Nutzen Sie die Gelegenheit,
um Neues auszuprobieren, nette Menschen zu treffen
und es sich gut gehen zu lassen. Je unterschiedlicher
die Teilnehmer und das Programm sind, desto bunter
und abwechslungsreicher ist Ihr Kurs. Mix it!
Sa., 21.05.2016, 14:00 - 16:15 Uhr
1 Tag / 3 U-Std. / EUR 12,00 / ohne Ermigung
SZ-Bad, Kniestedter Herrenhaus
Leitung: Martina Schwarzfeld
Frhjahr / Sommer 2016 49
04.12.13 12:15
Elisabeth Burgtorf, Telefon 0 53 41 / 839-36 44
Smovey = Swing, Move & Smile
32110
Smovey ist ein spezielles Bewegungs- und Fitness-
programm, dessen bungen mit Schwungringen
ausgebt werden. Sie trainieren u. a. die Muskulatur,
straffen das Bindegewebe, frdern den Stoffwech-
sel, insbesondere die Fettverbrennung, krftigen das
Herz-/Kreislaufsystem, strken das Immunsystem
und frdern die Konzentration und das Gleichgewicht.
Durch gezielte bungen kann die Dehnbarkeit des
Fasziengewebes erhht und Verklebungen, Verfilzun-
gen und Steifheit entgegengewirkt werden. Smovey
ist fr alle Altersgruppen geeignet, schenkt Lebens-
freude und erhht die Lebensqualitt, denn Bewegung
ist Leben und Leben ist Bewegung.
Bitte bequeme Kleidung tragen und ein Badehandtuch
mitbringen. Die Schwungringe knnen zum Training in
den Kursstunden von der bungsleiterin ausgeliehen
werden.
Mi., 06.04.2016, 18:45 - 19:30 Uhr
6 Tage / 6 U-Std. / EUR 27,00 / ohne Ermigung,
Leihgebhr fr die Ringe ist in der Kursgebhr
enthalten
SZ-Bad, Kniestedter Herrenhaus
Leitung: Elisabeth Wei
Smovey-Energie NEU
32115
Mit gezielten Smovey-bungen haben Sie die Mg-
lichkeit unsichtbare Energiestrme in Ihrem Krper zu
reinigen, zu strken und zu harmonisieren. Dabei wer-
den Disharmonien im Energiesystem ausgeglichen
und Ihre Lebensqualitt wird gesteigert. Profitieren Sie
in Theorie und Praxis von dieser positiven Wirkung.
Bitte bequeme Kleidung, warme Socken oder Turn-
schuhe, Schreibzeug, eine Decke, ein Kissen, ein Ge-
trnk und gute Laune mitbringen.
Mi., 18.05.2016, 18:45 - 19:30 Uhr
5 Tage / 5 U-Std. / EUR 22,50 / ohne Ermigung,
Leihgebhr fr die Ringe ist in der Kursgebhr
enthalten
SZ-Bad, Kniestedter Herrenhaus
Leitung: Elisabeth Wei
Fitness nach der Arbeit
Frauenkurs
32205
Diese vielseitige Ausgleichsgymnastik dient der Be-
weglichkeit, Dehnung und Muskelkrftigung. Das
Fitnessprogramm wird unter Bercksichtigung wirbel-
sulenschonender bungen durchgefhrt und wendet
sich auch an Sportanfnger. Sie erhalten Tipps fr
einfache bungen, die Sie am Arbeitsplatz anwenden
knnen.
Bitte bringen Sie bequeme Kleidung mit.
Mo., 01.02.2016, 17:00 - 17:45 Uhr
17 Tage / 17 U-Std. / EUR 44,20 / ohne Ermigung
SZ-Lebenstedt, Hauptschule An der Klunkau
Leitung: Ulrike Strohbecke
siehe Fachbereich Politik, Gesellschaft und Umwelt
Blickpunkt Sole- und Wassertechnik
Hinter den Kulissen des Thermalsolbades
50 Frhjahr / Sommer 2016
Beckenbodentraining Rckenschule
Frauenkurs
32310
32210 Kursbeschreibung siehe Kurs-Nr. 32300
Beckenbodenschwche und die damit verbundenen Di., 02.02.2016, 19:00 - 19:45 Uhr
gesundheitlichen Probleme und Einschrnkungen 17 Tage / 17 U-Std. / EUR 44,20 / ohne Ermigung
sind weiter verbreitet als allgemein bekannt. Ein gut SZ-Lebenstedt, Emil-Langen-Realschule
funktionierender Beckenboden ist mitverantwortlich Leitung: Viktor Guschakowski
fr ein gutes Krpergefhl und eine gute Krperhal-
tung. Dieser Kurs vermittelt gezielte bungen zur Krf-
tigung des Beckenbodens, der Krperwahrnehmung
Rckenschule
und des Haltungsaufbaus. 32315
Bitte bequeme Kleidung tragen. Kursbeschreibung siehe Kurs-Nr. 32300
Mi., 03.02.2016, 17:15 - 18:15 Uhr Di., 02.02.2016, 20:00 - 20:45 Uhr
12 Tage / 16 U-Std. / EUR 41,60 / ohne Ermigung 17 Tage / 17 U-Std. / EUR 44,20 / ohne Ermigung
SZ-Lebenstedt, Emil-Langen-Realschule SZ-Lebenstedt, Emil-Langen-Realschule
Leitung: Inge Wenke Leitung: Viktor Guschakowski
Rcken-Fit Rckenschule
Frauenkurs
32320
32230 Kursbeschreibung siehe Kurs-Nr. 32300
Fr eine aufrechte und gestrkte Krperhaltung trai- Mo., 01.02.2016, 09:00 - 09:45 Uhr
nieren wir nach einer gezielten Aufwrmphase unse- 17 Tage / 17 U-Std. / EUR 44,20 / ohne Ermigung
ren gesamten Oberkrper und die Beinmuskulatur. SZ-Lebenstedt, Fredenbergforum e.V., Die Brcke
Bitte Sportkleidung tragen, ein Handtuch und Trinken Leitung: Viktor Guschakowski
mitbringen.
Do., 04.02.2016, 09:00 - 09:45 Uhr
7 Tage / 7 U-Std. / EUR 19,60 / ohne Ermigung
Rckenschule
SZ-Bad, Kniestedter Herrenhaus 32325
Leitung: Manuela Burgdorf Kursbeschreibung siehe Kurs-Nr. 32300
Mo., 01.02.2016, 10:00 - 10:45 Uhr
17 Tage / 17 U-Std. / EUR 44,20 / ohne Ermigung
Rcken-Fit SZ-Lebenstedt, Fredenbergforum e.V., Die Brcke
Frauenkurs
Leitung: Viktor Guschakowski
32240
Kursbeschreibung siehe Kurs-Nr. 32230
Do., 07.04.2016, 09:00 - 09:45 Uhr
9 Tage / 9 U-Std. / EUR 25,20 / ohne Ermigung
SZ-Bad, Kniestedter Herrenhaus
Leitung: Manuela Burgdorf
Rckenschule
32300
Ziel der Rckenschule ist, die Wirbelsule zu entlas-
ten, um Beschwerden zu vermeiden. Rcken- und
Bauchmuskulatur werden gekrftigt. Verkrzte Mus-
keln werden gedehnt. Durch richtige bungen und
Verhaltensmaregeln soll eine individuelle, optimale
Krperhaltung erreicht werden. Im theoretischen Teil
werden die wichtigsten Beschwerden, die an der Wir-
belsule entstehen knnen, besprochen.
Bitte Iso-Matte oder kleine Decke mitbringen.
Di., 02.02.2016, 17:00 - 17:45 Uhr
17 Tage / 17 U-Std. / EUR 44,20 / ohne Ermigung
SZ-Lebenstedt, Emil-Langen-Realschule
Leitung: Viktor Guschakowski
Frderung durch Krankenkassen
Die Teilnahme an bestimmten Gymnastik- und
Rckenschule Bewegungskursen wird von einigen Krankenversi-
cherungen im Rahmen der Gesundheitsvorsorge
32305
durch eine teilweise oder vollstndige bernahme
Kursbeschreibung siehe Kurs-Nr. 32300
der Teilnehmergebhren gefrdert. Erkundigen Sie
Di., 02.02.2016, 18:00 - 18:45 Uhr
sich bitte bei Ihrer Krankenkasse nach den Frder-
17 Tage / 17 U-Std. / EUR 44,20 / ohne Ermigung
mglichkeiten fr den von Ihnen gewhlten Kurs.
SZ-Lebenstedt, Emil-Langen-Realschule
Voraussetzung fr eine attestierte Bescheinigung ist
Leitung: Viktor Guschakowski
in allen Fllen die regelmige Teilnahme am Kurs.

In Zusammenarbeit mit Sportvereinen
Fitness mit Tae Bo-Elementen fr
Bauch, Beine, Po und mehr
im SV BORUSSIA
32710
In diesem Kurs wird eine Trainingsmethode praktiziert,
die dem Krper Balance, Kraft und Beweglichkeit gibt.
Mo., 08.02.2016, 19:00 - 20:00 Uhr
15 Tage / 20 U-Std. / EUR 52,00 / ohne Ermigung
SZ-Lebenstedt, Gottfried-Linke-Realschule
Leitung: Katrin Landwehr
AROHA Fitnesssport und
Prvention
im SV Glck Auf 1901
32720
Aroha ist ein Fitnessprogramm, das als optimaler
Fett- und Kalorienkiller wirkt. Jeder kann daran ohne
Vorkenntnisse teilnehmen. Dieses effektive und un-
komplizierte Ganzkrpertraining festigt u. a. Ges,
Oberschenkel und Bauch und fhrt zu innerer Aus-
geglichenheit.
Di., 09.02.2016, 19:30 - 20:30 Uhr
15 Tage / 20 U-Std. / EUR 52,00 / ohne Ermigung
SZ-Gebhardshagen, Realschule Gebhardshagen
Leitung: Bianka Wehrmann
Kantaera
im SV Glck Auf 1901
32725
Kantaera ist ein Cardio-Workout, das auf harmo-
nisch-sanfte Weise traditionelle asiatische Techniken
mit einfachen Aerobic-Elementen verbindet.
Mo., 08.02.2016, 19:00 - 20:00 Uhr
15 Tage / 20 U-Std. / EUR 52,00 / ohne Ermigung
SZ-Lebenstedt, Gymnasium Am Fredenberg
Leitung: Bianka Wehrmann
Zumba-Fitness
im SV Glck Auf 1901
32730
Dies ist ein Tanz-Fitnesskurs zu lateinamerikanischer
Musik, der Spa macht. Zumba ist einfach zu lernen,
bringt einen zum Schwitzen und verhilft ganz neben-
bei zum Wohlbefinden.
Mo., 08.02.2016, 18:00 - 19:00 Uhr
15 Tage / 20 U-Std. / EUR 52,00 / ohne Ermigung
SZ-Lebenstedt, Gymnasium Am Fredenberg
Leitung: Bianka Wehrmann
Zumba-Fitness NEU
im SV Glck Auf 1901
32732
Kursbeschreibung siehe Kurs-Nr. 32730
Do., 11.02.2016, 18:45 - 19:45 Uhr
15 Tage / 20 U-Std. / EUR 52,00 / ohne Ermigung
SZ-Gebhardshagen, SV Glck Auf Gebhardshagen e.V.
Leitung: Bianka Wehrmann
Zumba gold
im SV Glck Auf 1901
32735
Zumba gold ist ein originelles Tanz-Fitness-Programm,
das speziell fr Anfnger, aktive ltere Erwachse-
ne oder Teilnehmer, die eine Abwechslung in ihrem
Training suchen, konzipiert wurde. Die Zumba-bun-
gen benutzen lateinamerikanische und internationale
Musik mit schnellen und langsamen Rhythmen und
frdern die allgemeine Ausdauer sowie sportliche
Leistungsfhigkeit.
Do., 11.02.2016, 20:00 - 21:00 Uhr
15 Tage / 20 U-Std. / EUR 52,00 / ohne Ermigung
SZ-Gebhardshagen, SV Glck Auf Gebhardshagen e.V.
Leitung: Bianka Wehrmann
Zumba Step NEU
im SV Glck Auf 1901
32737
Zumba Step verbindet den Spa der mitreienden
Zumba-Rhythmen mit intensiven Step-Aerobic-bun-
gen, die das Herz-Kreislaufsystem so richtig in
Schwung bringen. Zumba Step strafft und strkt die
Gesmuskulatur und die Beine mit einer Mischung
aus Zumba-Choreo und Step-Aerobic.
Mi., 10.02.2016, 17:45 - 18:45 Uhr
15 Tage / 20 U-Std. / EUR 52,00 / ohne Ermigung
SZ-Gebhardshagen, Grundschule Am Sonnenberg
Leitung: Bianka Wehrmann
Kajak und Canadier auf dem
Salzgittersee
im Verein Wasserwanderer Salzgitter
32740
Probieren Sie auf dem Salzgittersee das Kajak- oder
Canadierfahren. Kompetente bungsleiter unterstt-
zen Sie dabei und geben erste Tipps. Bitte bringen
Sie angemessene Kleidung und Wechselwsche mit.
Voraussetzung fr Ihre Teilnahme ist, dass Sie sicher
schwimmen knnen. Die Veranstaltung findet bei je-
dem Wetter statt. Auf Wunsch ist ein Anschlusstermin
mglich.
Do., 16.06.2016, 16:30 - 19:30 Uhr
1 Tag / 4 U-Std. / EUR 14,00 / ohne Ermigung
SZ-Lebenstedt, Bootshaus der Wasserwanderer
Leitung: Christian Drges
Fit bis ins hohe Alter
Sturzprophylaxe
im MTV Salzgitter
32750
Auch im hheren Alter ist Bewegung eine der besten
Mglichkeiten zur Frderung eines selbststndigen
und gesunden Lebens. Der Bewegungskurs Fit bis
ins hohe Alter trgt dazu bei, die Selbststndigkeit l-
terer Menschen zu erhalten und Strze zu verhindern.
Das Angebot richtet sich an alle, die bisher sportlich
nicht aktiv waren bzw. die schon seit lngerer Zeit kei-
nen Sport mehr treiben.
Do., 11.02.2016, 10:30 - 11:30 Uhr
12 Tage / 16 U-Std. / EUR 60,00 / ohne Ermigung
SZ-Bad, MTV Heim
Leitung: Manuela Hiebsch
Gesundheit
Tanzen
Orientalischer Tanz NEU
fr Anfngerinnen
Eine besondere Bauchtanz- und
Krpererfahrung
Frauenkurs
32800
Die innere Kraft spren, Lebenslust empfinden und
sich mit weichen, flieenden Bewegungen selbstbe-
wusst und stark fhlen - das knnen wir im Bauch-
tanz (wieder) entdecken. Entspanntes Atmen sowie
Aufwrm- und Isolationsbungen untersttzen uns
dabei, unser Krpergefhl zu sensibilisieren und ein-
fache Grundbewegungen zu erlernen.
Bitte Gymnastikschuhe, Socken und eine Decke mit-
bringen.
Mo., 08.02.2016, 18:45 - 20:15 Uhr
6 Tage / 12 U-Std. / EUR 33,60 / ohne Ermigung
SZ-Lebenstedt, Volkshochschule
Leitung: Dorothea Vogt
Orientalischer Tanz
Eine besondere Bauchtanz- und
Krpererfahrung
Frauenkurs
32801
Mit dem achtsamen ben der Grundbewegungen des
orientalischen Bauchtanzes strken und trainieren wir
unseren Krper auf sanfte Weise. Wir lernen Grund-
schritte zu einfachen orientalischen Rhythmen, ben
das Zusammenspiel verschiedener Krperbewegun-
gen und schulen damit unter anderem auch Koordi-
nation und Konzentration. Zu jeder Stunde gehren
Aufwrm- und Entspannungsbungen. Jede Frau
kann hier etwas fr ihr krperliches und seelisches
Wohlbefinden tun.
Bitte Gymnastikschuhe, Socken und eine Decke mit-
bringen.
Mo., 04.04.2016, 20:00 - 21:30 Uhr
10 Tage / 20 U-Std. / EUR 56,00 / ohne Ermigung
SZ-Bad, Kniestedter Herrenhaus
Leitung: Dorothea Vogt
Orientalischer Tanz NEU
Eine besondere Bauchtanz- und
Krpererfahrung
Frauenkurs am Wochenende
32802
Wir bewegen uns zu orientalischen Rhythmen und
Musik. Sanftes Drehen und Schwingen der Hften,
gepaart mit kraftvollen Beckenbewegungen, ge-
schmeidigen Armen und Eintauchen in orientalische
Musik verschiedener Stile gibt einen ersten Eindruck
von orientalischem Tanzen. Anfngerinnen knnen
schnuppern. Frauen, die nach lngerer Pause wieder
beginnen mchten, frischen ihre Kenntnisse auf.
Bitte warme Socken oder Gymnastikschuhe, eine De-
cke und ein Tuch fr die Hfte mitbringen.
Sa., 27.02.2016, 14:00 - 16:15 Uhr
1 Tag / 3 U-Std. / EUR 12,00 / ohne Ermigung
SZ-Bad, Kniestedter Herrenhaus
Leitung: Dorothea Vogt
Frhjahr / Sommer 2016 51
Elisabeth Burgtorf, Telefon 0 53 41 / 839-36 44
Flamenco NEU
Wochenendseminar
32804
Anmutig, temperamentvoll und stolz - Flamenco ist
ein Tanz voller Emotionen. Unter dem Motto Flamen-
co tanzen leicht gemacht gibt die Flamencotnzerin
Iris Brikey eine Einfhrung in diese andalusische Tanz-
form. Tanzerfahrungen sind nicht notwendig.
Bitte bequeme Bekleidung, einen weiten Rock und
Schuhe mit kleinem Absatz mitbringen.
Sa., 27.02.2016, 11:00 - 14:00 Uhr
So., 28.02.2016, 11:00 - 14:00 Uhr
2 Tage / 8 U-Std. / EUR 34,00 / ohne Ermigung
SZ-Bad, Kniestedter Herrenhaus
Leitung: Iris Brikey
Arabisch Flamenco
Wochenendseminar
32805
Die Dozentin stammt aus Teneriffa und beschftigt
sich seit vielen Jahren mit Flamenco und orienta-
lischem Tanz. In einzigartiger Weise verbindet sie
Elemente dieser beiden Ausdruckstnze zu eigenen
Choreographien. Ihr Knnen gibt sie gern an Sie wei-
ter. Fr die Teilnahme an diesem Kurs brauchen Sie
keine speziellen Vorkenntnisse, Ihre Tanzfreude ist
ausreichend.
Sa., 05.03.2016, 13:45 - 16:00 Uhr
Sa., 12.03.2016, 13:45 - 16:00 Uhr
2 Tage / 6 U-Std. / EUR 24,00 / ohne Ermigung
SZ-Thiede/Steterburg, Stadtteiltreff Steterburg
Leitung: Nieves Gonzales-Hahn
Tribal Style Bellydance NEU
fr Anfnger
32812
Tribal Style Bellydance ist ein moderner Gruppentanz,
in dem sich Elemente aus dem orientalischen Tanz,
dem spanischen Flamenco und dem indischen Tanz
wiederfinden. Er ist fr jedes Alter und fr jede Figur
geeignet. Wird Tribal Style Bellydance regelmig
getanzt, werden viele wichtige Muskelgruppen im
Krper trainiert, die Wirbelsule gestrkt und die Hal-
tung verbessert. Freude an der Bewegung, Improvisa-
tionen und nonverbale Kommandos stehen bei dem
gemeinsamen Tanzen im Vordergrund, deshalb sind
Vorkenntnisse nicht erforderlich.
Bitte tragen Sie ein T-Shirt, eine Leggins oder Sport-
hose und bringen Sie ein groes Tuch fr die Hften
und Gymnastikschuhe mit.
Mo., 01.02.2016, 17:30 - 18:30 Uhr
10 Tage / 13 U-Std. / EUR 36,40 / ohne Ermigung
SZ-Thiede/Steterburg, Stadtteiltreff Steterburg
Leitung: Birgitt Hilse
siehe auch Kursnummer 32050
Wnsch dir was von Tai Chi bis Tanz
Wochenendseminar
52 Frhjahr / Sommer 2016
Tribal Style Bellydance
fr Teilnehmer mit Vorkenntnissen
32814
In diesem Kurs werden die Grundkenntnisse des An-
fnger-Kurses gefestigt und neue Kenntnisse erwor-
ben und vertieft.
Bitte tragen Sie ein T-Shirt, eine Leggins oder Sport-
hose und bringen Sie ein groes Tuch fr die Hften
und Gymnastikschuhe mit.
Mo., 01.02.2016, 18:45 - 20:15 Uhr
10 Tage / 20 U-Std. / EUR 56,00 / ohne Ermigung
SZ-Thiede/Steterburg, Stadtteiltreff Steterburg
Leitung: Birgitt Hilse
Tribal Style Bellydance
fr Teilnehmer mit Vorkenntnissen
32816
Kursbeschreibung siehe Kurs-Nr. 32814
Mo., 25.04.2016, 18:45 - 20:15 Uhr
6 Tage / 12 U-Std. / EUR 33,60 / ohne Ermigung
SZ-Thiede/Steterburg, Stadtteiltreff Steterburg
Leitung: Birgitt Hilse
Hulakurs fr Frauen
Wochenendseminar
32818
Wir werden in die Kultur von Hawaii eintauchen, zu
wunderschner Musik den ganzen Krper sanft bewe-
gen, die Basics lernen und Hula tanzen. Aloha!
Sa., 23.04.2016, 14:00 - 16:15 Uhr
1 Tag / 3 U-Std. / EUR 12,00 / ohne Ermigung
Line Dance fr Teilnehmer mit
SZ-Bad, Kniestedter Herrenhaus Vorkenntnissen
Leitung: Martina Schwarzfeld
32824
In diesem Kurs werden die Grundkenntnisse des Line
Line Dance fr Anfnger Dances gefestigt und neue Kenntnisse erworben und
vertieft.
32822
Mo., 04.04.2016, 18:30 - 20:45 Uhr
Line Dance ist eine Tanzform, bei der man in Reihen
10 Tage / 30 U-Std. / EUR 84,00 / ohne Ermigung
und Linien unabhngig von der Geschlechterzugeh-
SZ-Bad, Kniestedter Herrenhaus
rigkeit tanzt. Die Musik dazu stammt aus allen Musik-
Leitung: Klaus Fabian
richtungen, berwiegend jedoch aus den Kategorien
Western und Pop. Das Tanzen nach Country Musik hat
dem Line Dance scherzhaft den Kosenamen Stomp Biodanza NEU
and clap, Stampfen und Klatschen, eingebracht. In
diesem Kurs werden wir erste Schritte und einfachen
Lebe Deinen Tanz
Tnze lernen und ben. Kommen Sie und genieen 32830
Sie diese Art der gesundheitsfrdernden Bewegung. Biodanza ist ein freier Tanz ohne festgelegte Schritte.
Bitte bringen Sie ein Getrnk mit. Biodanza beinhaltet ein Zusammenspiel von Musik,
Mo., 01.02.2016, 18:30 - 20:45 Uhr Rhythmus und Bewegung, mit dem kreativ und spie-
7 Tage / 21 U-Std. / EUR 58,80 / ohne Ermigung lerisch die Entfaltung der eigenen Potentiale gefrdert
SZ-Bad, Kniestedter Herrenhaus wird. Ob jung oder alt, ob mit oder ohne Beeintrch-
Leitung: Klaus Fabian tigung mitmachen kann jeder. Tanzkenntnisse sind
nicht erforderlich.
Bitte bequeme Kleidung tragen und warme Socken
mitbringen.
Mi., 06.04.2016, 20:15 - 21:45 Uhr
8 Tage / 16 U-Std. / EUR 46,40 / ohne Ermigung
SZ-Lebenstedt, Volkshochschule
Leitung: Matilda Byker

Selbsthilfe zur Gesundheit
Lebertest: Messung NEU
des Gamma GT-Wertes
34001
Lebererkrankungen zeigen oft keine Symptome und
werden daher selten erkannt. Dabei ist gerade eine
frhe Diagnose wnschenswert, denn im Frhstadium
sind viele Erkrankungen der Leber gut heilbar. Daher
ist es wichtig, auch auf kleine Signale zu achten. Mit
diesem Lebertest bietet Ihnen die Deutsche Leberstif-
tung in Kooperation mit der Petri-Apotheke am Stadt-
monument die Mglichkeit, festzustellen, ob bei Ihnen
ein erhhtes Risiko fr eine Lebererkrankung besteht.
Whrend des Lebertests wird Ihr Gamma GT-Wert ge-
messen. Gamma GT ist ein Leberenzym, welches Auf-
schluss ber die Funktion und ber Erkrankungen der
Leber und Galle gibt. ber diesen Bluttest wird inner-
halb krzester Zeit Ihr persnlicher Wert ermittelt. Beu-
gen Sie rechtzeitig vor, indem Sie diesen Test whrend
der u. a. Zeit durchfhren lassen und eine qualifizierte
Beratung zum Thema in Anspruch nehmen.
Fr den Test fallen Kosten von EUR 4,00 an, die direkt
beim Kursleiter zu entrichten sind. Melden Sie sich
aus organisatorischen Grnden bitte frhzeitig an.
Mo., 15.02.2016, 09:30 - 17:00 Uhr
1 Tag / 10 U-Std. / EUR 4,00 fr den Lebertest
SZ-Lebenstedt, Petri-Apotheke
Leitung: Jan Weber
Hochsensibel wenn das
NEU
Ich zurcktritt eine Yogamatte, eine Decke und fr die Pause einen
34003
In jeder Beziehung zwischen Menschen wirken be-
wusste und unbewusste Dynamiken. Gerade die
unbewussten Faktoren lsen bei den stets reaktions-
bereiten (Hoch-)Sensiblen hufig Handlungsimpulse
aus, die sich ihrer sonst hohen Reflektionsbereitschaft
gern entziehen. Eigenimpulse treten dann hinter dem
Du zurck. Dieses stndige Reagieren brennt auf
Dauer die Seele aus. In diesem Kurs wird es darum
gehen, systemische Dynamiken, Polaritten und Ab-
hngigkeiten zu erkennen und sich zum Zeugen des
eigenen Reagierens zu machen. Erst dann sind wir in
der Lage, bewusst zu agieren und eine jeweils pas-
sende Rolle zu whlen, in der das Ich einen Platz hat
und sich wohl und sicher fhlt.
Grundkenntnisse ber Hochsensibilitt sollten vorhan-
den sein. Hierauf wird im Kurs nicht eingegangen.
Di., 03.05.2016, 17:30 - 21:30 Uhr
Di., 31.05.2016, 17:30 - 21:30 Uhr
2 Tage / 10 U-Std. / EUR 98,00 / ohne Ermigung
SZ-Bad, Kniestedter Herrenhaus
Leitung: Andrea Mnsterberg
Gesundheit
Fit ab 45 was kann ich selbst Akupressur
Wochenendseminar
tun?
Frauenkurs 34020
Lernen und ben Sie das Massieren von Akupres-
34005
sur-Punkten durch leichten Daumendruck. Diese
Sind Sie an einem Anti-Aging fr Ihre Haut interes-
Methode regt den Energiefluss in den Meridianen
siert? Leiden Sie an Rcken- oder Wechseljahresbe-
und damit Ihre Selbstheilungskrfte an, strkt Ihr
schwerden? Oder mchten Sie einfach nur etwas fr
Immunsystem, wirkt Schlafstrungen, Nervositt und
sich und ihre Gesundheit tun? An diesem Samstag
Unruhe entgegen, lst Verspannungen und entspannt
bekommen Sie neben Tipps zur Faltenreduzierung In-
Muskeln (z. B. im Nacken- und Schulterbereich, im
formationen zur Ernhrung und zum Umgang mit Ge-
Rcken, in den Hften sowie in den Beinen). Die Aku-
wichtsproblemen. Spezielle Tanzbungen, die Ihre Kr-
pressur hat den enormen Vorteil, dass man sie ein-
perwahrnehmung frdern, runden den Vormittag ab.
fach und ohne Gerte oder Mittel anwenden kann. Die
Bitte tragen Sie bequeme Kleidung und bringen Sie
Hnde reichen vllig aus.
ein Getrnk fr die Pause mit.
Sa., 05.03.2016, 09:30 - 13:00 Uhr
Sa., 27.02.2016, 10:00 - 13:00 Uhr
1 Tag / 4 U-Std. / EUR 16,00 / ohne Ermigung
1 Tag / 4 U-Std. / EUR 14,00 / ohne Ermigung
SZ-Lebenstedt, Volkshochschule
SZ-Lebenstedt, Volkshochschule
Leitung: Nadeshda Koschke
Leitung: Gudrun Wenzel
Ihr Erscheinungsbild Anleitung
zur Selbsthilfe
Frauenkurs
34010
In Beruf und Alltag, insbesondere fr Ihr eigenes
Wohlbefinden, spielt das Erscheinungsbild eine groe
Rolle. Deshalb nehmen Sie sich bewusst wahr und als
Frau an. In diesem Kurs werden Krpersprache, weib-
liches Image, Stil sowie uere und innere Haltung
analysiert. Wesentlicher Punkt dabei ist, authentisch
zu sein.
Bitte tragen Sie bequeme Kleidung und bringen Sie
Fureflexzonenmassage
Wochenendseminar
Imbiss mit. 34027
Sa., 09.04.2016, 13:45 - 17:30 Uhr Die Fureflexzonenmassage ist eine alte Therapie-
1 Tag / 5 U-Std. / EUR 20,00 / ohne Ermigung form, die mit dem gegenwrtigen Trend, wieder mit
SZ-Lebenstedt, Volkshochschule ganzheitlicher Medizin zu heilen und dadurch zu einer
Leitung: Martina Fhrmann-Wnnerke harmonischen Lebensfhrung zu finden, zunehmend
an Bedeutung gewinnt. Sie geht davon aus, dass der
gesamte Krper in verkleinertem Mastab in Reflex-
Wer bin ich und wer bist du? NEU zonen an den Fen wiederzufinden ist. Diese knnen
Wochenendseminar
Aufschluss darber geben, welche Organe in ihrer
34015 Funktion beeintrchtigt sind. Durch Massage der Re-
Warum hat Frau Mller 1000 Ideen, vergisst aber flexzonen knnen wir Zugang zu unseren Selbsthei-
wichtige Termine? Und wieso geht Herr Schulze, wh- lungskrften finden und dem Krper bestimmte Im-
rend Besuch da ist, einfach an den Computer und pulse geben, besonders bei funktionellen Strungen
lsst seine Frau und die Gste allein sitzen? Weshalb wie z. B. Stressbelastungen, Kopfschmerzen, Ver-
braucht Frau Meier jemanden, um etwas zu unterneh- spannungen und Verdauungsproblemen. Das Seminar
men? Warum hat Herr Fricke seine ganz bestimmte bietet eine Einfhrung in den kulturellen Hintergrund
Ordnung auf dem Schreibtisch, die nicht verndert der Fureflexzonenmassage und in die zu dieser The-
werden darf? An diesem Wochenende lernen Sie die rapieform gehrigen Griffe und Techniken.
verschiedenen Persnlichkeitstypen mit ihren Strken Bitte bequeme Kleidung tragen und zwei Decken, ein
und Schwchen kennen und knnen sich selbst zu- Kissen, Massagel sowie Buntstifte mitbringen.
ordnen. Dadurch verstehen Sie menschliche Bezie- Sa., 05.03.2016, 10:00 - 18:00 Uhr
hungen besser, werden gelassener und zufriedener. So., 06.03.2016, 10:00 - 16:30 Uhr
Wer mchte, kann einen anonymen Test zur Persn- 2 Tage / 16 U-Std. / EUR 64,00 / ohne Ermigung
lichkeit durchfhren. SZ-Lebenstedt, Volkshochschule
Fr Verpflegung ist an beiden Tagen (gegen eine Leitung: Ralf Renner
Spende) gesorgt.
Fr., 17.06.2016, 16:00 - 19:00 Uhr
Sa., 18.06.2016, 10:00 - 18:00 Uhr
2 Tage / 12 U-Std. / EUR 36,00 / ohne Ermigung
SZ-Lebenstedt, Freie evangelische Gemeinde
Leitung: Anke-Dorett Schwarz
Frhjahr / Sommer 2016 53
Elisabeth Burgtorf, Telefon 0 53 41 / 839-36 44
Wellness-Massage zu zweit
Wochenendseminar
34030
Lassen Sie den Alltag einmal hinter sich, nehmen Sie
sich Zeit und lernen Sie, wie Sie Ihren Partner oder
Ihre Partnerin mit einer Massage verwhnen knnen.
Ich zeige Ihnen die Grundlagen einer Massage, wir-
kungsvolle Massagegriffe und verschiedene Massa-
getechniken, die Sie anschlieend ausprobieren. Eine
Wohlfhl-Entspannung rundet den Nachmittag ab.
Bitte kommen Sie in bequemer Kleidung und bringen
Sie warme Socken und ein Badehandtuch mit.
Sa., 23.04.2016, 14:00 17:00 Uhr
1 Tag / 4 U-Std. / EUR 16,00 / ohne Ermigung
SZ-Lebenstedt, Volkshochschule
Leitung: Nadeshda Koschke
Lernen Sie Ayurveda kennen NEU
Wochenendseminar
34032
Ayurveda, die Lehre vom Leben, ist ein 5000 Jahre
altes Gesundheitssystem aus Indien. Im Ayurveda wird
der Mensch als Einheit betrachtet und auch behan-
delt. Der Schwerpunkt liegt dabei in der Prvention, so
dass Krankheiten mglichst gar nicht erst entstehen.
Wir lernen unsere eigene individuelle Grundkonstitu-
tion (Dosha) anhand eines Selbsttests kennen, wie
wir diese im Gleichgewicht halten und was wir tun
knnen, wenn wir in die Dosha-Strung kommen. Im
praktischen Teil geben wir uns gegenseitig eine sanfte
entspannende Gesichtsmassage, lernen wichtige Vi-
talpunkte kennen und behandeln und beenden den
Kurs mit einer wohltuenden Fumassage.
Bitte tragen Sie bequeme Kleidung und bringen Sie
eine Decke, ein kleines festes Kissen und ein Hand-
tuch mit.
Sa., 09.04.2016, 09:30 - 15:00 Uhr
1 Tag / 6 U-Std. / EUR 25,50 / ohne Ermigung
SZ-Bad, Kniestedter Herrenhaus
Leitung: Heidrun Lders
54 Frhjahr / Sommer 2016
Das Sure-Basen-Gleichgewicht
im Krper
Gesund durch Entschlackung
34040
Ein ausgeglichenes Verhltnis von Suren und Basen
im Krper ist die Grundlage fr unser Wohlbefinden
und unsere Gesundheit. Vernderte Essgewohnhei-
ten wie Fastfood, erhhter Kaffee- und Zuckerkon-
sum, ganz besonders aber der zu hohe Verzehr von
tierischem Eiwei fhren zu einer explosionsartigen
Zunahme der zugefhrten Suren im Krper. Ande-
rerseits fehlen wertvolle Mineralien, die oft nur noch
zu einem Teil in unserer Nahrung enthalten sind. Ein
groer Teil der Krankheiten wie Funktionsstrungen
im Magen-Darm-Bereich, Erkrankungen des rheu-
matischen Formenkreises, Erkrankungen im Muskel-,
Knochen- und Gefsystem sind auf ein Ungleichge-
wicht im Sure-Basen-Haushalt zurckzufhren. Wie
kommt es zu einer bersuerung im Krper? Welche
biochemischen Zusammenhnge gibt es? Was hat
Sodbrennen mit einer bersuerung zu tun? Wie kann
eine bersuerung rckgngig gemacht werden? Wie
leitet man Gifte aus? Welche Lebensmittel wirken
basisch, welche surebildend? Wie stellen Sie Mahl-
zeiten harmonisch zusammen, um einer bersue-
rung entgegenzuwirken? Was hat es mit dem Mythos
Sureschutzmantel der Haut auf sich? Was ist eine
basische Krperpflege?
Bitte Schreibmaterial mitbringen.
Do., 12.05.2016, 18:00 - 21:00 Uhr
1 Tag / 4 U-Std. / EUR 12,80 / ohne Ermigung /
+ EUR 1,00 Materialkosten
SZ-Lebenstedt, Volkshochschule
Leitung: Jutta Wallasch
Mineralstoffe nach Dr. Schler
34045
Es gibt im Krper keinen Vorgang, keine Vernderung,
keine Leistung, ohne dass nicht auch Mineralstoffe
benutzt, gebraucht und verbraucht werden. Da unsere
Nahrung immer rmer an Mineralstoffen wird, haben
wir mit den Mineralstoffen nach Dr. Schler die Mg-
lichkeit, diesen Mangel auszugleichen.
Schwerpunkte in diesem Kurs sind:
- die Bedeutung von Mineralien im Krper
- Entstehung und Auswirkung von Mineralstoff-Mangeln
- Wirkungsweise von Mineralstoffen nach Dr. Schler
- innere und uere Anwendungen
Do., 26.05.2016, 18:00 - 21:00 Uhr
1 Tag / 4 U-Std. / EUR 12,80 / ohne Ermigung /
+ EUR 1,00 Materialkosten
SZ-Lebenstedt, Volkshochschule
Leitung: Jutta Wallasch
Zilgrei eine bewhrte NEU
Selbstheilungsmethode
Wochenendseminar
34050
Zilgrei ist eine sanfte, einfache und natrliche Selbst-
behandlungsmethode, die gezielt mit Atmungs- und
Haltungsbungen arbeitet. Diese fhren zu Entspan-
nung, besserer Durchblutung, grerer Beweglichkeit,
Schmerzlinderung oder Schmerzfreiheit. Anwendung
findet Zilgrei u. a. bei Rcken-, Wirbelsulen- und
Gelenkschmerzen, Arthrose, Arthritis, Kopfschmerzen,
Migrne, Verspannungen, Verdauungsbeschwerden,
rheumatischen Beschwerden und Alltagsstress. Zilg-
rei kann leicht gelernt werden und ist auch am Ar-
beitsplatz einsetzbar.
Bitte bequeme Kleidung tragen und Wollsocken mitbringen.
Sa., 28.05.2016, 09:00 - 16:00 Uhr
So., 29.05.2016, 10:00 - 14:00 Uhr
2 Tage / 13 U-Std. / EUR 52,00 / ohne Ermigung /
+ EUR 1,00 Materialkosten
SZ-Bad, Kniestedter Herrenhaus
Leitung: Jutta Wallasch
Frhjahrsputz frs Innenleben
34070
Erinnerungen knnen Gefhle wachrufen, die befl-
geln, aber sie knnen auch schmerzen und blockie-
ren. Den Forschungen der Neurobiologie haben wir
die Entdeckung zu verdanken, dass Emotionen wie
Krnkung, Beschmung, ohnmchtige Wut, Trauer
und viele andere uns nicht begleiten mssen bis an
unser Lebensende, sondern dass wir sie ber die Nut-
zung der gleichen Hirnareale, die an der Entstehung
des Gefhls beteiligt sind, auch selbst wieder aufl-
sen knnen. In den vergangenen 20 Jahren sind dazu
Methoden entwickelt worden, die leicht zu erlernen
und einfach anzuwenden sind. In diesem Kurs lernen
Sie, Altlasten aufzulsen und Ihr ehemals frhlicheres
Selbst wiederzufinden.
Mo., 04.04.2016, 18:30 - 21:30 Uhr
3 Tage / 12 U-Std. / EUR 31,20 / ohne Ermigung
SZ-Bad, Kniestedter Herrenhaus
Leitung: Ute Haverkamp
Selbstcoaching
Hilfe zur Selbsthilfe
34075
Haben Sie Sorgen, die Sie nicht schlafen lassen, Kopf,
Magen- oder Rckenschmerzen, Anflle von Traurig-
keit, Angst oder Panik, aber der Arzt sagt, Sie sind
organisch vllig gesund? In diesem Kurs erlernen Sie
wirkungsvolle Selbsthilfe: bekannte Techniken aus der
Energetischen Psychologie, dem NLP, der Selbsthyp-
nose und der Akupunktur in chinesischer Tradition, die
verblffend einfach sind und mhelos in den Alltag in-
tegriert werden knnen. Sie begegnen Ihren eigenen
Selbstheilungskrften und erfahren, dass Sie sie so
bewusst und gezielt einsetzen knnen wie ein guter
Handwerker sein Werkzeug. Bitte bequeme Kleidung
tragen und warme Socken mitbringen.
Mo., 02.05.2016, 18:30 - 21:30 Uhr
4 Tage / 16 U-Std. / EUR 41,60 / ohne Ermigung
SZ-Bad, Kniestedter Herrenhaus
Leitung: Ute Haverkamp

Selbsthypnose
34080
Selbsthypnose - auch Trance genannt - wird eingesetzt
zur Beschleunigung von Heilungsprozessen, Strkung
des Immunsystems, Senkung des Stresshormonspie-
gels, bei Schlafstrungen, Angst- und Panikattacken
ebenso wie bei Migrne, Reizdarm, Asthma etc. In
diesem Kurs lernen Sie, sich selbst gezielt und kon-
trolliert in Trance zu versetzen, um Ihrem Krper Gele-
genheit zur Regeneration zu geben und bei Problemen
Ihr Unterbewusstsein unzensiert auf Lsungssuche zu
schicken. Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, warme
Socken und Neugier.
Di., 31.05.2016, 18:30 - 21:30 Uhr
4 Tage / 16 U-Std. / EUR 41,60 / ohne Ermigung
SZ-Bad, Kniestedter Herrenhaus
Leitung: Ute Haverkamp
Kurs in Zusammenarbeit mit dem
Seniorenbro der Stadt Salzgitter
Die VHS mchte in Zusammenarbeit mit dem Seni-
orenbro das lebenslange Lernen von Seniorinnen
und Senioren untersttzen. Gleichzeitig wendet sich
der nachstehende Kurs auch an Personen, die in der
Seniorenarbeit ttig sind. Der Kurs wird vom Senio-
renbro der Stadt Salzgitter bezahlt.
Erste Hilfe leisten kann jeder
Seniorenkurs
34090
Deutschland hat ein perfekt ausgebautes Rettungs-
system, der Notarztwagen ist meist in weniger als 15
Minuten zur Stelle. Im Notfall kommt es allerdings auf
die Hilfe der Menschen an, die als Erste vor Ort sind.
Die schnelle Hilfe in den ersten Minuten entscheidet
hufig ber den Erfolg aller weiteren Bemhungen.
In diesem Kurs lernen Sie, die Notfallsituationen zu
erkennen, die Gefahren einzuschtzen und die richti-
gen Manahmen zu ergreifen.
Themen sind u. a.:
- Wie helfe ich einer verletzten oder bewusstlosen
Person?
- Wie leiste ich Erste Hilfe bei Verbrennungen und
Hitzschlag?
- Wie erkenne ich einen Schlaganfall oder einen
Herzinfarkt?
- Wie gebe ich einen Notruf ab?
Dieser Kurs soll keinen Erste-Hilfe-Kurs ersetzen.
Dennoch sind Sie nicht hilflos, wenn Erste Hilfe ntig
ist.
Sa., 09.04.2016, 09:30 - 13:15 Uhr
1 Tag / 5 U-Std. / gebhrenfrei
SZ-Bad, Kniestedter Herrenhaus
Leitung: Benjamin Staab
Bildungsurlaube
BU Bewegung und richtige NEU
Ernhrung ein perfektes Team
fr Leistungsfhigkeit und
Lebensqualitt
Wochenintensivkurs fr Teilzeitbeschftigte
34910
Dieser Kurs ist auch als Bildungsurlaub fr
Teilzeitkrfte anerkannt.
Wesentliche Sulen fr Ihre krperliche und geistige
Leistungsfhigkeit und damit auch fr Ihre Lebens-
qualitt sind Bewegung und richtige Ernhrung. Diese
Bereiche knnen Sie gezielt individuell beeinflussen,
um so Ihre Gesundheit zu frdern und Ihre Belastbar-
keit zu strken. Sie haben die Mglichkeit, sich mit
einer gesunden Lebensfhrung in Bezug auf richtige
Bewegung und Ernhrung theoretisch auseinanderzu-
setzen und Bewegungsbungen zu praktizieren sowie
ihre Wirkung auf verschiedene Krperteile zu erfah-
ren. Folgende Aspekte gesunder Ernhrung werden
u. a. thematisiert: Was, wann und wie viel sollten Sie
essen? Sind Nahrungsergnzungsmittel erforderlich?
Was mssen Sie bei der Flssigkeitszufuhr beachten?
Darber hinaus bereiten wir gemeinsam gesunde
Zwischenmahlzeiten und Getrnke zu.
Bitte bequeme Kleidung tragen, warme Socken und
ein Geschirrtuch mitbringen.
Mo. - Fr., 30.05. - 03.06.2016, 08:30 - 12:00 Uhr
Anmeldung fr Berufsttige, die Ihren Anspruch auf
Bildungsurlaub nutzen wollen, bis: 25.04.2016
5 Tage / 20 U-Std. / EUR 80,00 / ohne Ermigung,
Materialkosten sind in der Kursgebhr enthalten
SZ-Bad, Kniestedter Herrenhaus
Leitung: Ulrike Strohbecke
Vorschau auf das Herbstsemester
BU Souverne Stressbewltigung auf Mallorca
Mo. - Fr., 26.09.2016 30.09.2016
Gesundheit
BU Souverne Stressbewltigung
auf Mallorca
Wochenintensivkurs
34930
Dieser Kurs ist auch als Bildungsurlaub aner-
kannt.
Jeder Mensch erlebt Stress anders, und jedes Gebiet
erzeugt anderen Stress. Ob als Kindergartenkind,
whrend einer Prfungsphase oder als Erziehungsbe-
rechtigter, ob als Geringverdiener oder in hochdotier-
ter Fhrungsposition, Stress ist unser tglicher Beglei-
ter. Oft sind familire, berufliche und soziale Bereiche
gleichzeitig stressbelastet, und der Krper reagiert mit
Schlafstrungen, Schmerzen, Magenproblemen oder
Angst- und Panikschben. In diesem BU haben Sie die
Mglichkeit, Ihre individuelle Situation zu analysieren,
das enthaltene Stresspotential klar zu definieren und
auf Basis der neuesten wissenschaftlichen Erkennt-
nisse zur Stressforschung neue Reaktionsmuster
entsprechend Ihren Bedrfnissen zu entwickeln. Vor-
aussetzung fr Ihren Erfolg ist Ihre intensive Mitarbeit.
Die Anreise erfolgt am 11.03.2016. Die Kosten fr
den Aufenthalt auf Mallorca betragen EUR 490,00.
Das Angebot beinhaltet die Durchfhrung des Se-
minars, die bernachtungen im Doppelzimmer einer
Finca, alle Yoga- und Entspannungsangebote und
gemeinsame Kocherlebnisse. Bei der Vermittlung
von gnstigen Flgen ist die Dozentin behilflich. Sie
ist ber die VHS oder unter haverkamp-neuronaltrai-
ning@web.de erreichbar.
Mo. - Fr., 14.03. - 18.03.2016, 08:30 - 17:00 Uhr
Anmeldung fr Berufsttige, die Ihren Anspruch auf
Bildungsurlaub nutzen wollen, bis: 08.02.2016
5 Tage / 40 U-Std. / EUR 490,00 / ohne Ermigung
Mallorca
Leitung: Ute Haverkamp
BU Handeln, bevor es zu spt ist
Geben Sie dem Burnout keine
NEU
Chance
Wochenintensivkurs fr Teilzeitbeschftigte
34935
Dieser Kurs ist auch als Bildungsurlaub fr
Teilzeitkrfte anerkannt.
Ob im Beruf, im Alltag oder in der Freizeit Stress er-
lebt jeder von uns. Das ist auch nicht weiter schlimm.
Kommt es allerdings zum Dauerstress, kann dies
unangenehme Folgen haben und sogar gesundheits-
schdigend sein. Hufig tritt eine geistig-seelisch-kr-
perliche Erschpfung bis hin zum Burnout ein. Lassen
Sie es nicht dazu kommen und besuchen Sie dieses
Bildungsurlaubsseminar, um die typischen ersten An-
zeichen zu verstehen und die verantwortlichen Aus-
lser zu identifizieren. Lernen Sie Ihre individuellen
Stressfaktoren, Prventionsmglichkeiten zur Stress-
bewltigung und Selbstbehandlungsmethoden ken-
nen, mit denen Sie Ihr stabiles Selbst erhalten bzw.
wieder finden knnen.
Mo. - Fr., 09.05. - 13.05.2016, 08:30 - 12:00 Uhr
Anmeldung fr Berufsttige, die Ihren Anspruch auf
Bildungsurlaub nutzen wollen, bis: 04.04.2016
5 Tage / 20 U-Std. / EUR 70,00 / ohne Ermigung
SZ-Lebenstedt, Volkshochschule
Leitung: Ute Haverkamp
Frhjahr / Sommer 2016 55
Elisabeth Burgtorf, Telefon 0 53 41 / 839-36 44

BU Energie fr Beruf und Heimische Kruter fr Kche und Gesundheit

Alltag tanken
Wochenintensivkurs fr Teilzeitkrfte
34940
Dieser Kurs ist auch als Bildungsurlaub fr
Teilzeitkrfte anerkannt.
Um den vielfltigen Anforderungen im Beruf und All-
tag gerecht zu werden, sind ausreichend Energie und
die Fhigkeit, sich zu entspannen, eine wichtige Vor-
aussetzung. Bewusst Ruhepunkte zu setzen und Ent-
spannungspausen einzulegen erffnet einen Zugang
zu den inneren Ressourcen. In dieser Woche lernen
Sie Methoden der Krperwahrnehmung und gesund-
heitsfrdernde Verfahren, die zu einer entspannten
Atmosphre am Arbeitsplatz und in der Freizeit beitra-
gen. Neben unterschiedlichen Yoga-bungen werden
Die neuen Grnen NEU Geschmacksverstrker NEU
Wochenendseminar
Hintergrundwissen und neue Erkenntnisse praxisnah
34972
aus der Natur
vermittelt. Wochenendseminar
Kommen Sie mit auf eine Wanderung und lernen
Mo. - Fr., 06.06. - 10.06.2016, 08:30 - 12:00 Uhr
Sie Kruter an ihrem natrlichen Standort kennen. 34978
Anmeldung fr Berufsttige, die Ihren Anspruch auf
Zum Verzehr geeignete Kruter werden gesammelt Bereichern Sie Ihre Kochknste durch das Verwen-
Bildungsurlaub nutzen wollen, bis: 02.05.2016
und anschlieend in der Kche des Kniestedter den von selbsthergestellten, hochwertig-gesunden
5 Tage / 20 U-Std. / EUR 70,00 / ohne Ermigung
Herrenhauses zu einem delikaten Men verarbeitet, Geschmacksverstrkern aus Krutern und Blten.
SZ-Lebenstedt, Volkshochschule
das wir in gemtlicher Runde genieen. Dabei in- Auf einer Exkursion lernen Sie geeignete Kruter
Leitung: Monika Kailus
formiere ich Sie, welchen gesundheitlichen Nutzen kennen, die Sie in der Kche des Kniestedter Her-
der Verzehr von Wildkrutern gerade im Frhjahr renhauses fr Pesto, Pasten, le, Essige, Kruter-
BU Das ewige Kreuz NEU fr Sie hat. salze, Weine und Likre verwenden knnen.
Zu der Kruterwanderung treffen wir uns um 10:30 Zu der Wanderung treffen wir uns um 10:00 Uhr
mit dem Rcken Uhr am hinteren Parkplatz am Solewellenbad. Bitte auf dem Parkplatz des Sportplatzes in Gro Elbe.
Rcken-fit fr Beruf und Alltag entsprechende Schuhe und Kleidung tragen, ein Bitte geeignete Schuhe und Kleidung tragen, ein
Wochenintensivkurs fr Teilzeitbeschftigte Sammelkrbchen oder einen Stoffbeutel, ein Mes- Sammelkrbchen oder einen Stoffbeutel, ein Mes-
ser oder eine Schere sowie zwei Geschirrhandt- ser oder eine Schere sowie zwei Geschirrhandt-
34950
cher und ein Restegef mitbringen. cher mitbringen. Anfallende Materialkosten werden
Dieser Kurs ist auch als Bildungsurlaub fr
Anfallende Materialkosten werden mit der Kurslei- mit der Kursleiterin abgerechnet.
Teilzeitkrfte anerkannt.
terin abgerechnet. Sa., 21.05.2016, 10:00 - 15:00 Uhr
Ein starker Rcken braucht Stabilitt, Beweglich-
Sa., 16.04.2016, 10:30 - 15:00 Uhr 1 Tag / 6 U-Std. / EUR 18,00 / ohne Ermigung /
keit und Entspannung. Durch Bewegungsmangel,
1 Tag / 6 U-Std. / EUR 18,00 / ohne Ermigung / + Materialkosten
falsche Haltung, Schreibtischarbeit, stressbedingte
+ Materialkosten SZ-Bad, Kniestedter Herrenhaus
Verspannungen und einseitige Belastungen im Beruf
SZ-Bad, Kniestedter Herrenhaus Treffpunkt: Gro Elbe, Parkplatz am Sportplatz
und Alltag nehmen Rckenprobleme immer mehr zu.
Treffpunkt: SZ-Bad, Parkplatz am Solewellenbad Leitung: Christiane Nusche
Dieser Bildungsurlaub vermittelt Ihnen Kenntnisse
Leitung: Christiane Nusche
und Fhigkeiten, den Rcken zu strken. Neben Hin-
tergrundinformationen zur Anatomie des Rckens und
zu funktionellen Rckenstrungen lernen Sie rcken- Entschlacken mit NEU
gerechtes Verhalten. Zudem werden Bewegungs- und
Entspannungsbungen praktiziert. Dabei erhalten Sie
heimischen Wildkrutern
Wochenendseminar
Tipps, wie Sie diese bungen in Ihren Alltag und Beruf
integrieren knnen. 34974
Bitte bequeme Kleidung tragen und warme Socken Nutzen Sie die grnen Wilden, um Schlacken und
mitbringen. bersuerung aus Ihrem Krper zu vertreiben. Auf
Mo. - Fr., 13.06. - 17.06.2016, 08:30 - 12:00 Uhr einer Exkursion lernen Sie dafr geeignete heimi-
Anmeldung fr Berufsttige, die Ihren Anspruch auf sche Kruter kennen. Anschlieend werden die ge-
Bildungsurlaub nutzen wollen, bis: 09.05.2016 sammelten Pflanzen in der Kche des Kniestedter
5 Tage / 20 U-Std. / EUR 70,00 / ohne Ermigung Herrenhauses lecker zubereitet und genossen.
SZ-Lebenstedt, Volkshochschule Zu der Kruterwanderung treffen wir uns um 10:30
Leitung: Ulrike Strohbecke Uhr am hinteren Parkplatz am Solewellenbad. Bitte
entsprechende Schuhe und Kleidung tragen, ein
Sammelkrbchen oder einen Stoffbeutel, ein Mes-
ser oder eine Schere sowie zwei Geschirrhandt-
cher mitbringen. Anfallende Materialkosten werden
mit der Kursleiterin abgerechnet.
Sa., 30.04.2016, 10:30 - 15:00 Uhr
1 Tag / 6 U-Std. / EUR 18,00 / ohne Ermigung /
+ Materialkosten
SZ-Bad, Kniestedter Herrenhaus
Treffpunkt: SZ-Bad, Parkplatz am Solewellenbad
Leitung: Christiane Nusche

56 Frhjahr / Sommer 2016


Kochen im Frhling und Sommer
Allgemeines
In allen Kochkursen werden Rezepte ausprobiert
und Grundregeln des Kochens vermittelt. Dazu sind
Frauen und selbstverstndlich auch Mnner herzlich
eingeladen.
Bitte bringen Sie zu den Veranstaltungen ein Ge-
schirrtuch, Restegefe und eigene Getrnke mit.
Get 2 gether Zusammen ist man
weniger allein NEU
Single-Kochkurs
37012
Entdecken Sie, dass die Kche nicht nur Heimat der
Mikrowelle ist, sondern auch der Ursprung groartiger
Bekanntschaften sein kann. Nirgends lsst es sich
so gut plaudern wie beim gemeinsamen Kochen. Wir
werden kleine und groe Leckereien zubereiten und in
gemtlicher Atmosphre genieen.
Bitte bringen Sie ein Geschirrtuch und Restegefe mit.
Do., 12.05.2016, 18:00 - 21:45 Uhr
1 Tag / 5 U-Std. / EUR 23,00 / ohne Ermigung,
Materialkosten sind in der Kursgebhr enthalten
SZ-Bad, Kniestedter Herrenhaus
Leitung: Sabine Stotz
Suppen und Eintpfe NEU
37014
Mit den Zutaten von Suppen und Eintpfen kann man
vortrefflich experimentieren. Man kann sie verlngern.
Man kann sie zur Creme binden oder zum Fond re-
duzieren. Siebt man alle festen Bestandteile heraus,
erhlt man eine Brhe. Sie sind kalt oder warm als
Vorspeise, Hauptspeise, Zwischengang oder als Des-
sert servierbar. Sie sind herzlich eingeladen, diese
Experimente auszuprobieren.
Bitte bringen Sie ein Geschirrtuch und Restegefe mit.
Mi., 13.04.2016, 18:00 - 21:00 Uhr
1 Tag / 4 U-Std. / EUR 20,00 / ohne Ermigung,
Materialkosten sind in der Kursgebhr enthalten
SZ-Bad, Kniestedter Herrenhaus
Leitung: Sabine Stotz
NEU
Kochen mit Kollegen oder Freunden
Neben dem Angebot im laufenden Semester knnen
Sie als Gruppe bis 10 Personen Ihren Kochkurs be-
stellen. Wie wre es mit einem Kochabend mit Kolle-
gen oder im Freundeskreis? Oder feiern Sie einfach
Ihren nchsten Geburtstag mit einem unvergessli-
chen Kochevent. Nennen Sie uns Ihre Vorstellungen,
wir helfen bei der inhaltlichen Planung, organisieren
Ihre Veranstaltung und stellen eine erfahrene Koch-
fachkraft und eine Kche mit separatem Essraum in
gepflegter Atmosphre.
Kontakt: 0 53 41 / 839-36 44.
Schnelle Gerichte ohne NEU
chemische Nachhilfe
37018
Gesundes Kochen ist immer so zeitaufwendig, da
greift man schon mal zur Ttensuppe oder schiebt
eine Tiefkhlpizza in den Ofen. Es geht auch anders.
An diesem Abend zeige ich Ihnen, wie Sie gesund,
schmackhaft und vor allem ohne knstliche Zusatz-
stoffe und Geschmacksverstrker schnell frische Ge-
richte zubereiten knnen.
Bitte bringen Sie ein Geschirrtuch und Restegefe mit.
Mi., 20.04.2016, 18:00 - 21:00 Uhr
1 Tag / 4 U-Std. / EUR 17,00 / ohne Ermigung,
Materialkosten sind in der Kursgebhr enthalten
SZ-Bad, Kniestedter Herrenhaus
Leitung: Doreen Sickel
Kochen mit Multifunktionsgerten
NEU
37020
Mixen, kochen, backen und vieles mehr die neuen
Kchenmaschinen sind angeblich wahre Allesknner.
Ist das wirklich so? Oder soll nur wieder ein weiteres
Lifestyle-Produkt verkauft werden? Nach einer Ein-
fhrung in die vielfltige Funktionsweise dieser Gerte
werden wir gemeinsam verschiedene Rezepte der
leichten Sommerkche in einem Multifunktionsgert
zubereiten, garen und genieen.
Bitte bringen Sie ein Geschirrtuch und Restegefe mit.
Mi., 02.03.2016, 17:30 - 20:30 Uhr
1 Tag / 4 U-Std. / EUR 19,00 / ohne Ermigung,
Materialkosten sind in der Kursgebhr enthalten
SZ-Bad, Kniestedter Herrenhaus
Leitung: Ann-Kathrin Hinrichs
Vegan ohne Soja und Gluten NEU
37026
In diesem Kurs werden wir vegane Rezepte auspro-
bieren, die weder Gluten noch Soja enthalten. Dass
der Geschmack dabei nicht auf der Strecke bleibt,
werden wir bei der abschlieenden Verkostung fest-
stellen.
Bitte bringen Sie ein Geschirrtuch und Restegefe mit.
Sa., 20.02.2016, 11:00 - 14:00 Uhr
1 Tag / 4 U-Std. / EUR 20,00 / ohne Ermigung,
Materialkosten sind in der Kursgebhr enthalten
SZ-Bad, Kniestedter Herrenhaus
Leitung: Tanja Schniedertns
Vegane Pizza, Pasta & mehr NEU
37028
Pizza und Pasta, die typischen italienischen Klassiker,
aber auch Caprese, Scaloppine und verschiedene An-
tipasti werden wir in diesem Kurs ganz ohne tierische
Zutaten auf den Tisch zaubern.
Bitte bringen Sie ein Geschirrtuch und Restegefe
mit.
Sa., 04.06.2016, 11:00 - 14:00 Uhr
1 Tag / 4 U-Std. / EUR 20,00 / ohne Ermigung,
Materialkosten sind in der Kursgebhr enthalten
SZ-Bad, Kniestedter Herrenhaus
Leitung: Tanja Schniedertns
Gesundheit
In Zusammenarbeit mit der
Stadtbibliothek
Kochen in der Bibliothek? Das geht!
Kennen Sie das? Da stbert man durch die Koch-
bcher der Stadtbibliothek und mchte die Rezepte
am liebsten gleich ausprobieren. Bisher musste man
die Bcher jedoch nach Hause tragen. Das wollen wir
ndern. Bereiten Sie doch mal direkt in der Bibliothek
Gerichte zu, die Sie in den Bchern gefunden haben.
Besuchen Sie dafr die folgenden Veranstaltungen.
Eine Auswahl an Literatur, Zutaten und eine kompe-
tente Dozentin stehen bereit.
Melden Sie sich unbedingt vor Beginn der Veranstal-
tungen an.
Leichte Brokche NEU
in Zusammenarbeit mit der Stadtbibliothek
37032
Suchen Sie nach einer abwechslungsreichen Alter-
native zu Kantinenessen und Fastfood? Dann be-
reiten Sie Ihre Speisen zu Hause vor. Salate, Sand-
wiches oder Suppen, die Sie auch in der Teekche
Ihres Bros aufwrmen knnen, bieten eine gesunde
Alternative.
Der Kostenbeitrag fr die Lebensmittel betrgt EUR
8,00 und wird von der Dozentin vor Ort eingesammelt.
Do., 04.02.2016, 17:00 - 20:00 Uhr
1 Tag / 4 U-Std. / EUR 8,00 fr die Lebensmittel
SZ-Bad, Stadtbibliothek
Leitung: Sabine Stotz
Kalte Kstlichkeiten NEU
in Zusammenarbeit mit der Stadtbibliothek
37034
Kalte Vorspeisen, wrzige Snacks oder Kse sind
nicht nur auf einer Stehparty beliebt. Gemeinsam
werden wir diese Kstlichkeiten ohne viel Aufwand
zubereiten. Auerdem stellen wir fr den sen Zahn
Desserts und Obstsalat her.
Der Kostenbeitrag fr die Lebensmittel betrgt EUR
8,00 und wird von der Dozentin vor Ort eingesammelt.
Do., 17.03.2016, 17:00 - 20:00 Uhr
1 Tag / 4 U-Std. / EUR 8,00 fr die Lebensmittel
SZ-Bad, Stadtbibliothek
Leitung: Sabine Stotz
Gesunde Kleinigkeiten NEU
in Zusammenarbeit mit der Stadtbibliothek
37036
Die Zubereitung von gesundem Essen muss nicht
lange dauern. Gemeinsam werden wir sttigende
und schmackhafte Kleinigkeiten herstellen. Eine le-
ckere und gesunde Mglichkeit ist z. B. der Smoo-
thie. Selbstgemachte Aufstriche und Pestos ergnzen
die ausgewogene Ernhrung. Verschiedene Dips las-
sen sich gut mit kleinen Vollkornbroten oder Brtchen
genieen.
Der Kostenbeitrag fr die Lebensmittel betrgt EUR
8,00 und wird von der Dozentin vor Ort eingesammelt.
Do., 07.04.2016, 17:00 - 20:00 Uhr
1 Tag / 4 U-Std. / EUR 8,00 fr die Lebensmittel
SZ-Bad, Stadtbibliothek
Leitung: Sabine Stotz
Frhjahr / Sommer 2016 57
Elisabeth Burgtorf, Telefon 0 53 41 / 839-36 44
Kulinarische Weltreise
Essen wie Gott in Frankreich NEU
37042
Nicht ohne Grund steht dieses Sprichwort fr eine sehr
gute Kche. ber die Grenzen Frankreichs hinweg
sind franzsische Rezepte weit verbreitet. Man denkt
unwiderruflich an Crpes, Crme Brle, Bouillabais-
se oder Ratatouille. Machen Sie bei diesem Kochkurs
einen kulinarischen Ausflug in die bekanntesten Regi-
onen Frankreichs, in die Provence, die Normandie, die
Bretagne oder den Burgund. Bon Apptit!
Bitte bringen Sie ein Geschirrtuch und Restegefe mit.
Sa., 09.04.2016, 11:00 - 14:00 Uhr
1 Tag / 4 U-Std. / EUR 25,00 / ohne Ermigung,
Materialkosten sind in der Kursgebhr enthalten
SZ-Bad, Kniestedter Herrenhaus
Leitung: Ralf Richter
Spanische Tapas
37043
Viele kennen diese spanischen Spezialitten aus dem
Urlaub. Wir werden gemeinsam verschiedene war-
me und kalte Tapas-Kreationen aus Fisch, Gemse
und Fleisch zubereiten, ein Olivenbrot sowie einen
spanischen Mandelkuchen backen und letztendlich
genieen. Nach diesem Kurs werden Sie in der Lage
sein, sich selbst, Ihre Familie oder Gste auf eine ganz
spezielle Art zu verwhnen, nmlich mit den kleinen
und feinen Tapas.
Bitte bringen Sie ein Geschirrtuch und Restegefe mit.
Sa., 18.06.2016, 11:00 - 14:00 Uhr
1 Tag / 4 U-Std. / EUR 22,00 / ohne Ermigung,
Materialkosten sind in der Kursgebhr enthalten
SZ-Bad, Kniestedter Herrenhaus
Leitung: Ralf Richter
Italienische Kche mit neuen
Rezepten
37044
Es ist erstaunlich, welche unterschiedlichen Gaumen-
freuden das Urlaubsland zu bieten hat. Jede Region
hat typische Spezialitten. Beispielsweise liebt man im
Sden Fisch, Nudeln und viel Gemse. Im khleren
Norden bevorzugt man Herzhaftes.
Bitte bringen Sie ein Geschirrtuch und Restegefe mit.
Fr., 17.06.2016, 18:00 - 21:45 Uhr
1 Tag / 5 U-Std. / EUR 23,00 / ohne Ermigung,
Materialkosten sind in der Kursgebhr enthalten
SZ-Bad, Kniestedter Herrenhaus
Leitung: Sabine Stotz
58 Frhjahr / Sommer 2016
Antipasti & Co NEU Die trkische Kche NEU
37046 Lust auf Grillen?
Antipasti sind kleine Gerichte, die den Appetit anregen
37054
sollen. Diese Hppchen sind aber vielmehr als nur
Kebab, Kfte, Gemse und mehr werden gegrillt und
Vorspeisen. Fr die Italiener bedeuten sie Lebensfreu-
mit Beilagen wie Yacek, Bulgursalat, Folienkartoffeln
de, die man essen kann. In diesen Kurs haben Sie die
und Auberginenmus genossen. Wassermelone auf
Gelegenheit, diese Vorlieben kennenzulernen.
Eis, Mocca oder Tee runden den Grillgenuss ab.
Bitte bringen Sie ein Geschirrtuch und Restegefe mit.
Bitte bringen Sie ein Geschirrtuch und Restegefe mit.
Do., 19.05.2016, 18:00 - 21:00 Uhr
Mi., 11.05.2016, 18:30 - 21:30 Uhr
1 Tag / 4 U-Std. / EUR 20,00 / ohne Ermigung,
1 Tag / 4 U-Std. / EUR 22,00 / ohne Ermigung,
Materialkosten sind in der Kursgebhr enthalten
Materialkosten sind in der Kursgebhr enthalten
SZ-Bad, Kniestedter Herrenhaus
SZ-Bad, Kniestedter Herrenhaus
Leitung: Sabine Stotz
Leitung: Kadriye zdemir
Die trkische Kche NEU
Mit leckerem Fisch gesund in den
Frhling
37048
Wir bereiten eine Garnelen-Nudelpfanne, marinierte
Forellen, Sardinensalat und Gemse vom Blech zu.
Als Nachtisch backen wir Burma Kadayif. Dazu gibt
es trkischen Tee.
Am 22. April 2016 ruft DIE ZEIT zu einem Aktions-
Bitte bringen Sie ein Geschirrtuch und Restegefe mit.
tag auf, an dem in ganz Deutschland Veranstaltun-
Mi., 17.02.2016, 18:30 - 21:30 Uhr
gen rund um das Thema Kochen stattfinden.
1 Tag / 4 U-Std. / EUR 22,00 / ohne Ermigung,
Materialkosten sind in der Kursgebhr enthalten
SZ-Bad, Kniestedter Herrenhaus So isst Deutschland
Leitung: Kadriye zdemir
37041
In Deutschland gibt es
Die trkische Kche NEU lngst nicht nur die eige-
nen regionalen Kchen.
Ein viergngiges Festtagsmen Im Laufe der letzten Jahr-
37050 zehnte hat sich bei uns
Abgestimmt auf Ostern werden wir als Vorspeise eine eine bunte Kochkunst
Hhnersuppe, als Hauptgericht Lammkeule aus dem entwickelt. Beteiligen Sie
Ofen mit Bulgur, Champignons und Cacik und zum sich an dem Aktionstag der
Nachtisch Kokosbllchen zubereiten. Wochenzeitung DIE ZEIT
Bitte bringen Sie ein Geschirrtuch und Restegefe mit. und kochen Sie gemein-
Mi., 09.03.2016, 18:30 - 21:30 Uhr sam mit dem Fernsehkoch
1 Tag / 4 U-Std. / EUR 22,00 / ohne Ermigung, Ralf Richter deutsche und internationale Gerichte.
Materialkosten sind in der Kursgebhr enthalten Bitte bringen Sie ein Geschirrtuch und Restegefe
SZ-Bad, Kniestedter Herrenhaus mit.
Leitung: Kadriye zdemir Fr., 22.04.2016, 17:30 - 20:30 Uhr
1 Tag / 4 U-Std. / EUR 24,00 / ohne Ermigung,
Materialkosten sind in der Kursgebhr enthalten
Die trkische Kche NEU
SZ-Bad, Kniestedter Herrenhaus
Kulinarische Vielfalt Leitung: Ralf Richter
37052
Gemeinsam bereiten wir trkische Speisen zu, die das
Potential haben Ihre Lieblingsgerichte zu werden: B-
rek, Cacik, Zucchinipuffer mit Lammkotelett und Hhn-
chenschenkel sowie gebratenes und mariniertes Ge-
mse. Ein Schokoladenkuchen rundet diese Vielfalt ab.
Bitte bringen Sie ein Geschirrtuch und Restegefe mit.
Mi., 06.04.2016, 18:30 - 21:30 Uhr
1 Tag / 4 U-Std. / EUR 22,00 / ohne Ermigung,
Materialkosten sind in der Kursgebhr enthalten
SZ-Bad, Kniestedter Herrenhaus
Leitung: Kadriye zdemir

Die trkische Kche NEU
Leichte Sommerkche
37056
Genieen Sie mit Gsten oder allein ein Men der
leichten trkischen Sommerkche. Auberginenmus
mit Joghurtsauce erffnet das Men, gefolgt von
Dreierlei-Geflgel mit Zucchinipltzchen und Kadayif
als Nachspeise.
Bitte bringen Sie ein Geschirrtuch und Restegefe mit.
Mo., 06.06.2016, 18:30 - 21:30 Uhr
1 Tag / 4 U-Std. / EUR 22,00 / ohne Ermigung,
Materialkosten sind in der Kursgebhr enthalten
SZ-Bad, Kniestedter Herrenhaus
Leitung: Kadriye zdemir
Die gyptische Kche
37058
Lassen Sie sich verzaubern vom Geschmack des Ori-
ents und genieen Sie mit allen Sinnen Kstlichkei-
ten aus erlesenen Zutaten, Gewrzen und Krutern.
Tauchen Sie kulinarisch in eine fremde, faszinierende
Welt aus 1001 Nacht.
Bitte bringen Sie ein Geschirrtuch und Restegefe mit.
Fr., 04.03.2016, 17:30 - 21:15 Uhr
1 Tag / 5 U-Std. / EUR 23,00 / ohne Ermigung,
Materialkosten sind in der Kursgebhr enthalten
SZ-Bad, Kniestedter Herrenhaus
Leitung: Monika Kailus
Die Vielfalt der afrikanischen
Kche
Wochenendseminar
37060
Die afrikanische Kche ist so unterschiedlich wie die
Menschen, die auf diesem Kontinent leben. Die vielen
Lnder und Regionen haben kulinarische Eigenheiten,
die von dem heimischen Anbau und von den ehemali-
gen kolonialen Einflssen geprgt sind. Ein charakte-
ristisches Merkmal fr die afrikanische Kche ist die
grozgige Verwendung von Gewrzen wie Koriander,
Kardamom, Nelken, Zimt, Ingwer und Chili. Populr in
Kstennhe sind Fischgerichte aller Art, z. B. die Ciop-
pino, ein Art Meeresfrchtetopf, der auch in Italien zu
Hause ist. In den nrdlichen Lndern Afrikas wie Ma-
rokko oder gypten spielen Couscous-Rezepte eine
wichtige Rolle, im Sden Fleischsorten wie Strau,
Lamm oder Rind.
Bitte bringen Sie ein Geschirrtuch und Restegefe mit.
Sa., 27.02.2016, 11:00 - 14:00 Uhr
1 Tag / 4 U-Std. / EUR 25,00 / ohne Ermigung,
Materialkosten sind in der Kursgebhr enthalten
SZ-Bad, Kniestedter Herrenhaus
Leitung: Ralf Richter
Geheimnisvolles aus der Kche
des Maharadschas
Wochenendseminar
37062
Tauchen Sie in die kulinarische Welt von Rama, Indra
und Shiva ein. Ob Curry, Chili, Kardamon, Kurkuma
und & Co - wir kochen mit den gttlichen Gewrzen
Indiens, die viele von uns verzaubern werden. Haben
Sie schon mal Gerichte mit Mandelblten zubereitet?
Oder Bockshornklee verarbeitet? Kennen Sie die Aro-
maschtze, die sich dahinter verbergen? In diesem
Kurs lernen Sie die indische Kche mit ihren edlen
Gewrzen, die die Speisen so wertvoll und delikat ma-
chen, nher kennen.
Bitte bringen Sie ein Geschirrtuch und Restegefe mit.
Sa., 28.05.2016, 14:00 - 17:00 Uhr
1 Tag / 4 U-Std. / EUR 25,00 / ohne Ermigung,
Materialkosten sind in der Kursgebhr enthalten
SZ-Bad, Kniestedter Herrenhaus
Leitung: Ralf Richter
Die gesunde Kche Thailands NEU
37064
Lieben Sie die gesunde, aromatische und scharfe
thailndische Kche? Mchten Sie sich zuknftig
noch gesnder und abwechslungsreicher ernhren?
Die thailndische Kche, eine der besten und viel-
seitigsten Kchen der Welt, ist mit ihrer gelungenen
Verbindung der interessantesten Elemente asiatischer
Kochkunst ein Feuerwerk an Dften und Aromen. An
diesem Abend erhalten Sie einen Einblick in die Ge-
heimnisse der thailndischen Kche und in die Grund-
kenntnisse von der Auswahl an Lebensmitteln bis zur
Vollendung eines leckeren Drei-Gnge-Mens. Der
Grad der Speisenschrfe richtet sich selbstverstnd-
lich nach Ihrem Geschmack.
Bitte bringen Sie ein Geschirrtuch und Restegefe mit.
Fr., 13.05.2016, 18:00 - 21:45 Uhr
1 Tag / 5 U-Std. / EUR 24,00 / ohne Ermigung,
Materialkosten sind in der Kursgebhr enthalten
SZ-Bad, Kniestedter Herrenhaus
Leitung: Ren Seman
Genieen wie im Land NEU
des Lchelns
37066
Sind Sie ein Fan von Sushi, haben es aber noch nie
selbst zubereitet? Dann sind Sie in diesem Kochkurs
richtig. Ich zeige Ihnen, wie Sie unterschiedliche Sus-
his aus frischem Fisch, aber auch vegetarisch oder als
Dessert problemlos herstellen knnen. Itadaki-masu!
Bitte bringen Sie ein Geschirrtuch und Restegefe mit.
Sa., 05.03.2016, 11:00 - 14:00 Uhr
1 Tag / 4 U-Std. / EUR 31,00 / ohne Ermigung,
Materialkosten sind in der Kursgebhr enthalten
SZ-Bad, Kniestedter Herrenhaus
Leitung: Ralf Richter
Gesundheit
Kochen im Kochstudio der WEVG
Auch in diesem Semester haben Sie die Mglichkeit,
im Rahmen einer Kooperation der VHS mit der WEVG
an Veranstaltungen dieses Energiedienstleisters teil-
zunehmen.
Essen als Verwhnfaktor NEU
37068
Geburtstag, Hochzeitstag, Valentinstag - es gibt viele
Gelegenheiten, um einen lieben Menschen zu ver-
whnen. berraschen Sie diesen doch mal mit einem
leckeren Abendessen. Sie lernen in dieser Veranstal-
tung, wie Sie auf einfache Weise ein leckeres Drei-
oder Vier-Gnge-Men zubereiten. Auerdem erhal-
ten Sie Tipps zum Anrichten und zur Tischdekoration.
Di., 09.02.2016, 17:30 - 20:30 Uhr
1 Tag / 4 U-Std. / EUR 18,00 / ohne Ermigung,
Materialkosten sind in der Kursgebhr enthalten
SZ-Lebenstedt, WEVG - Kochstudio
Leitung: Ulrike Hopp
Rezepte fr die Sommerzeit NEU
37070
Wenn die Temperaturen nach oben steigen, hat man
oft wenig Lust, lange in der Kche zu stehen und zu
kochen. Wie Sie sich dann ausgewogen ernhren,
zeigen wir Ihnen in dieser Veranstaltung. Mit wenig
Aufwand bringen Sie leckere und gesunde Salate,
Dips und Fingerfood auf den Tisch.
Mi., 01.06.2016, 17:30 - 20:30 Uhr
1 Tag / 4 U-Std. / EUR 18,00 / ohne Ermigung,
Materialkosten sind in der Kursgebhr enthalten
SZ-Lebenstedt, WEVG - Kochstudio
Leitung: Ulrike Hopp
Backen im Frhling und Sommer
Blechkuchen NEU
Wochenendseminar
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Blechkuchen sind s oder salzig, einfach oder
aufwendig, fr die Familie oder zum Einfrieren all-
seits beliebt. Gemeinsam stellen wir unterschiedliche
Teige, Quark-l-Teig, Rhrteig und natrlich Hefeteig,
her und backen aus einem reichhaltigen Rezeptan-
gebot verschiedene Kuchen, Quiches und Tartes. Ein
Bckermeister a. D. untersttzt uns bei unserem Vor-
haben.
Bitte bringen Sie ein Geschirrtuch und Restegefe mit.
Sa., 23.04.2016, 10:00 - 13:00 Uhr
1 Tag / 4 U-Std. / EUR 20,00 / ohne Ermigung,
Materialkosten sind in der Kursgebhr enthalten
SZ-Bad, Kniestedter Herrenhaus
Leitung: Sabine Stotz
Frhjahr / Sommer 2016 59
Die Online-Tarife fr
Erdgas und Strom sind da.
Online verwalten und sparen.

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