Komm mit auf eine Fantasiereise ans Meer. Setz Dich bequem hin.

Suche Dir eine

Position in der Du Dich wohl fühlst. Suche eine bequeme Position für Deine Arme und für

Deine Beine. Atme tief ein und wieder aus. Schließ die Augen und komm mit auf eine

kleine Reise.

– Pause-

Zuerst werden wir uns jetzt ein bischen unsere Muskeln entspannen damit wir unsere

Reise in vollen Zügen genießen können.

Ballen Sie die rechte Faust so als würdest du eine Orange auspressen wollen., zählen Sie

langsam von eins bis fünf. Dann lassen Sie die Spannung wieder los. Genießen Sie das

Gefühl der Entspannung. Danach ist die linke Faust dran.

Ziehen Sie die Augenbrauen zusammen, stell dir vor du hättest eine Zitrone im Mund, so

dass eine Längsfalte zwischen Ihren Brauen entsteht. Danach entspannen Sie Ihre

Brauen wieder.

Zuletzt müssen wir jetzt noch die Füße entspannen. Stelle dir vor du möchtest mit deinen

Füßen einen Waschlappen auswringen. Spanne deine Füße an zähle von 5 runter und

entspanne deine Füße wieder (2x)

– Pause

Völlig entspannt sitzt du jetzt am Strand. Du sitzt am Meer. Du fühlst Dich wohl. Es ist

warm und eine zarte angenehme Brise umspielt Deine Haare.

– Pause-
Das Meer funkelt in den unterschiedlichsten Farben. Es ist türkis , es ist tiefblau, es ist fast

schwarz, stellenweise schimmert es grünlich um dann wieder azurblau zu leuchten.

– Pause-

Du atmest tief ein und riechst den Duft des Meeres. Die Luft riecht nach Algen, sie riecht

nach Wasser, sie riecht nach Salz, sie riecht nach Meer.

– Pause-

Du hörst die Wellen, die immer wieder am Strand brechen. Das Meer schiebt sie immer

wieder an den Strand, nur um sich dann wieder langsam zurück zu ziehen. Die Schreie

von Möwen liegen in der Luft und in weiter Entfernung hörst Du das Horn eines Schiffes

– Pause-

Deine Finger fahren durch den weißen Sand des Strandes. Du spürst die einzelnen

Sandkörner, lässt sie langsam durch deine Hände rieseln. Der Sand fühlt sich warm an.

Deine Finger hinterlassen Spuren am Strand.

– Pause-

Du siehst die vielen Farben der Sandkörner und Du entdeckst die Reste von kleinen

Muscheln, die sich im Sand versteckt haben. Das Meer hat sie im Laufe der Jahre an den

Strand gespült.

– Pause-
Du fühlst einen tiefen inneren Frieden in Dir. Du genießt noch einmal den Blick auf das

Meer, lauscht noch einmal seinem Rauschen. Du blickst noch einmal auf den Sand in

deinen Händen. Du verabschiedest Dich vom Meer.

– Pause-

Unsere Fantasiereise ans Meer ist zu Ende. Du atmest tief ein und tief aus. Du fühlst Dich

ausgeruht, entspannt und ruhig. Du hast Kraft für den Tag gesammelt. Mach die Augen

auf. Du bist wach, aufnahmefähig und erfrischt.