Hypnose test

 Lege dich hin und mache es dir so gemütlich wie es nur geht, schließe
deine Augen und atme fünfmal tief ein, und so langsam wie möglich
wieder aus
 Einatmen …
Ausatmen …
Mit ein und ausatmen 5x
 Sehr gut, jetzt öffne wieder deine Augen
 Suche dir einen Punkt über deinen Augen an der Decke aus
 Du konzentrierst dich jetzt nur noch auf diesen Punkt, möglichst ohne
dabei zu blinzeln, und du lässt dich durch nichts ablenken, alles ist
gerade unwichtig, du konzentrierst dich nur noch auf diesen punkt
 Du merkst dabei, dass deine Augen immer schwerer und schwerer
werden
 Ich werde jetzt von 1 bis 5 zählen, und erst wenn ich die Zahl 5 sage,
darfst du wieder deine Augen schließen
 1 Deine Augen werden immer müder und müder, deine Augen werden
immer müder und müder, du schaust die ganze Zeit auf diesen einen
Punkt und entspannst dabei immer mehr und mehr
Du lässt dich immer weiter fallen und sinkst in dieses angenehme
entspannende Gefühl
Du schaust die ganze zeit auf den punkt und wirst dabei immer
ruhiger, immer gelassener
 2 Dein Körper entspannt immer mehr und mehr, du fühlst dich ruhig
und entspannt, wahrscheinlich möchtest du deine Augen schließen,
aber hältst sie noch kurz offen und konzentrierest dich auf den Punkt
an der decke
Später wirst du dir selbst Affirmationen vorsprechen, du wirst dabei
merken, dass diese von deinem Unterbewusstsein sehr leicht
angenommen und akzeptiert werden, du wirst merken, dass diese
Suggestionen immer mehr zu deiner tiefsten Wahrheit werden.
 3 Ein warmes angenehmes Gefühl der schwere durchdringt deinen
ganzen Körper und du wirst immer müder und müder, nichts ist mehr
wichtig, du lässt dich vollkommen fallen und dabei öffnet sich dein
Unterbewusstsein immer mehr und mehr, je länger und intensiver du
diesen Punkt anschaust, desto tieeefer sinkst du in die entspannung,
immer tieefer und tieefer
 4 Du hast wahrscheinlich schon bemerkt, dass du mit jeder sekunde
immer entspannter und ruhiger wirst, alles andere ist gerade
unwichtig, du entspannst immer mehr und mehr, immer tiefer und
tiefer ist deine Entspannung, du blickst auf den Punkt und entspannst
dabei immer mehr

 5 Schließe deine Augen, und genieße dieses angenehme Gefühl dass

jetzt dein ganzes sein durchdringt

Vielleicht hast du schon bemerkt, dass deine gedanken immer weiter in den
Hintergrund rücken. Sie werden völlig irrelevant... Nur meine Stimme ist jetzt noch
von Bedeutung... Alles andere wird unwichtig... fällt zurück... Meine Stimme begleitet
dich tiefer und tiefer in einen angenehmen Entspannungszustand, und mit jedem
wort das du hörst, wirst du immer tiefer und tiefer in die Hypnose sinken, mit jedem
wort sinkst du immer weiter in die wunderbare Entspannung

Und während dein Unterbewusstsein noch weiter an diese tieeefe Entspannung

denkt, spürst du, wie immer mehr Spannung aus deinen Armen fließt. Immer tiefer
entspannen sich deine Arme... immer tiefer... Du kannst ganz deutlich spüren, wie
deine Hände die unterlage berühren... Du kannst spüren, wie dein Rücken die
Unterlage berührt ... du kannst spüren wie deine Beine sich immer mehr
entspannen... während deine Füße die unterlage berühren.

Achte mal ganz bewusst auf deinen Atem jetzt. Du spürst, wie sich dein Bauch hebt
und senkt und du weißt, dass du dich mit jedem Atemzug noch tiefer entspannen
kannst... Mit jedem Einatmen noch mehr Entspannung aufnehmen... mit jedem
Ausatmen letzte Reste von Anspannung aus dem Körper fließen lassen... Dein
ganzer Körper locker und gelößt... ganz locker und gelößt...immer tiefer... tiefer und
tiefer...

Ich zähle jetzt bis drei und bei drei passiert etwas sehr Angenehmes. Wenn ich bei
drei angekommen bin, wird sich deine Entspannung verdoppeln... Entspannung
verdoppeln... Ich zähle bis drei und bei drei wird sich deine Entspannung verdoppeln.
Eins. Zwei. Drei - deine Entspannung verdoppelt sich jetzt. Deine Entspannung
verdoppelt sich und du sinkst noch tiefer in diesen angenehmen Zustand... noch
tiefer... angenehmen Zustand... Entspannung... Gelassenheit... Meine Stimme
begleitet dich... du fühlst dich wohl... angenehm wohl..."

Du bist jetzt bereits tief entspannt und fühlst dich vollkommen wohl... Stell dir nun
vor, du befindest dich an einem wunderschönen Strand... Du stehst am Strand und
schaust aufs Meer hinaus.... Die Wellen rollen gleichmäßig an den Strand... Dein
Atem gleicht sich dem langsamen Rhythmus des Meeres an... Die Wellen kommen...
und gehen... Dein Atem kommt... und geht... kommmt... geht... Nun legst du dich in
den warmen Sand... Während du dich hinlegst, fällt jede Anspannung von dir ab...
Du spürst den warmen Sand auf deiner Haut... Der Sand passt sich den Konturen
deines Körpers an... Jetzt liegst du am Strand... der Rücken wird vom warmen Sand
gewärmt... die warmen Sonnenstrahlen wärmen deinen ganzen Körper... die
Wellen... dein Atem... der Duft des Meeres... der leichte Windhauch... wohlfühlen...
entspannen

Mit jedem wort das du jetzt hörst, wirst du noch tiefer und tiefer in die Trance fallen,
mit jedem gesagten Wort fällst du immer tiefer und sinkst immer weiter in die
wohltuende Entspannung.

 Liebes Unterbewusstsein, hiermit bitte ich dich mich dabei zu

unterstützen, neue Muster in meinem Gehirn zu integrieren.
Diese neuen Muster sollen mich lenken und meine absolute Wahrheit
sein.
 Sprich mir im Geiste nach
 Jedes Mal, wenn ich mich entspanne und den Punkt an der Decke
anschaue, werde ich immer tiefer und tiefer in eine Trance gehen, mit
jedem mal an dem ich den punkt an der decke anschaue und
entspanne, werde ich augenblicklich noch tiefer als zuvor in einen
angenehmen Trancezustand gleiten
 Es ist gut, dass ich durchsetzungsfähig und stark bin
 Ich bin liebenswert, genauso wie ich bin
 Ich verdiene ein Wunderschönes leben, voller fülle und Freude
 Ich liebe und respektiere mich selbst, weil ich so bin wie ich bin
 Mit jedem neuen tag fühle ich mich immer sicherer und sicherer
 Ich bin sehr wertvoll für diese Welt
 Mein Selbstvertrauen steigt von tag zur tag immer weiter
 Ich liebe mein Aussehen, weil ich sehr hübsch und attraktiv bin
 Ich bin gut und richtig, so wie ich bin
 Ich verdiene es mit Respekt behandelt zu werden
 Meine Bedürfnisse sind wichtig für mich, deshalb kümmere ich mich
gut um mich
 Ich bin ein Wunderschönes Wesen, voller Talente und Fähigkeiten
 Ich bin gut genug, um alles zu sein und um alles zu schaffen
 Ich liebe und akzeptiere mich mit jedem Tag immer mehr
 Ich sorge gut für mich denn ich bin die Wichtigste Person in meinem
leben
 Ich bin ein Geschenk für diese Welt
 Das Leben liebt mich, und ich liebe das Leben

Diese Suggestionen werden sich nach jedem anhören doppelt so tief in

deinem Unterbewusstsein verankern, du wirst merken, dass diese
Suggestionen jetzt immer mehr zu deiner absoluten Wahrheit werden.

Ganz langsam werden die Geräusche um dich herum wieder lauter und deutlicher.
Du spürst, wie neues Leben in deine Glieder fließt. Gleich wirst du aus der Trance
erwachen. Du wirst dich aber weiterhin wohl fühlen, du wirst entspannt und gelöst
bleiben und dich rundum wohl fühlen. Immer weiter kommst du ins Hier und Jetzt
zurück. Ich zähle gleich von fünf bis eins und bei eins machst du deine Augen auf,
bist wieder völlig wach, fühlst dich wohl und bist voller Energie. Wenn ich bei eins
angekommen bist, bist du wieder völlig wach und erhohlt. Fünf. Du kommst ein
bisschen weiter zurück. Vier. Noch deutlicher werden die Geräusche um dich herum.
Drei. Deine Körperfunktionen spielen sich wieder auf ein für dich normales Maß ein.
Zwei. Du bist wieder wach und aufmerksam. Eins. Öffne deine Augen. Du bist wieder
völlig wach, fühlst dich wohl und bist voller neuer Energie