Wie ist die Bosstransformation gegliedert?

Die Bosstransformation besteht aus 3 Phasen.

Phase 1 (Monat 1): Legt das Fundament und besteht aus einem Maximalkraft- und
Hypertrophietraining. Somit ist Fettverbrennung und Muskelaufbau gewährleistet. Die
Ernährung geht Hand in Hand mit dem Training und ist auf ebendiese Ziele abgestimmt. Die
Trainings und Ernährungspläne findet ihr in den Phase-1-Trainings- oder Ernährungsvideos
als PDF. Die PDF-Dateien solltet ihr ausdrucken und befolgen. Dann könnt ihr direkt
loslegen.

In diesem Monat wird, falls ihr die Pläne zu 100% befolgt, eine große Veränderung
stattfinden. Alte Absolventen der Bosstransformation sagten mir häufig, dass ihnen im Gym
Steroidkonsum vorgeworfen wurde. Lasst euch dadurch nicht unterkriegen! Allerdings ist
diese Phase sehr hart, insbesondere für Leute, die ein solches Trainingspensum und eine
solche Ernährung nicht gewohnt sind. Doch du wirst dich daran gewöhnen und es wird
zunehmend einfacher.

Phase 2 (Monat 2):

In dieser Phase liegt der Muskelaufbau im Fokus. Das bedeutet, der Trainingsplan wird
intensiver und höher im Volumen sein als in Monat 1. Die Ernährung basiert auf einer Low-
Fat-Ernährung, die es dir gewährleistet, deine neu gewonnene Kraft in Muskulatur
umzuwandeln.

Phase 3 (Monat 3):

In dieser Phase liegt der Fokus auf der Low-Carb-Ernährung, um euch komplett trocken zu
legen, damit man die Muskulatur perfekt sieht und das Training wird intensiver. Der Fokus
liegt viel mehr auf der Fettverbrennung als auf Muskelaufbau. Trotzdem baust du in dieser
Phase noch Muskulatur auf, allerdings nicht so drastisch in Phase 2.