Alles Anders

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Express
Das 1-Tages-Programm
10 beflügelnde Arbeitsblätter für » Klarheit » Vision » Erfolg

ALLES ANDERS EXP
EXPRESS ALLES AN
Boise, Idaho, 2009
LIEBE LESERIN, LIEBER LESER!

Oliver Fri
Alles Anders Express ist ein Buch für schnelle tsch
und komplizierte Zeiten.
ANDERS E EXPRESS
Seit dem Erscheinen von „Alles Anders - 15 Fragen, die Ihr Leben verändern”
wurde ich immer wieder gefragt, ob es nicht eine schnellere Methode gibt, um
sich neu zu orientieren und auf einen neuen Weg zu machen.
Aufbauend auf den Ergebnissen und Erfahrungen tausender Alles Anders Lesern
haben sich mir im Laufe der letzten Jahre neue Erfolgsfaktoren für erfolgreiche
persönliche und berufliche Veränderungen erschlossen.
Diese stelle ich Ihnen heute vor.
ALLES ANDERS EXP

Nehmen Sie sich einen Tag Zeit, um über Ihre Zukunft nachzudenken und sich
neu auszurichten.
Nutzen Sie auch den Austauschbereich auf der www.Alles-Anders.com

Community, damit Sie sich mit anderen Teilnehmern zu diesen Themen austau-
schen können. Den dazu notwendigen Nutzercode finden Sie auf der Downloa-
dseite oder in der Email, die den Downloadlink enthält.
Viel Erfolg, Ihr
EXPRESS ALLES AN
Oliver Fritsch

IMPRESSUM DANKSAGUNG
© 2001-2009 VocationLab LLC, Kapellenweg 8, D-79183 Waldkirch. Web: www.alles-anders.com. Herzlichen Dank an alle, die mir beim Schreiben dieses Buches durch ihre wertvollen Hinweise und
Herausgeber & Urheber: Oliver Fritsch. Alle Rechte vorbehalten. Nachdruck und Wiederverkauf ver- Tipps geholfen haben:
boten. Vertrieb und Verkauf ausschließlich durch VocationLab LLC, 5127 N. Backwater Ave, Boise, ID,
83714, USA und autorisierte Affiliate Netzwerkpartner. Email: info@vocationlab.com, VocationLab®, Ursula Fritsch, Marion Zeindl, Ines Bitsch, Heike Pawelzick, Elvira Schiemenz, Antje Ellger, Markus
VisionMap™ und Denkzeuge® sind patentrechtlich geschützte Marken (#39714 457, Patentamt Schulz, Kerstin Aliki, Christine Sturm, Tilo Eysold, Felix Fritsch, Barbara Rößler, Katja Kenk, Gerhard
München, #2552761 United States Patent & Trademark Office) und dürfen nur unter Lizenz und mit
Köstler, Barbara Demetz, Annette Sieg, Baldur Dürrwang, Heike Bertram, Dagmar Eisenbach, Jeannette
ausdrücklicher Genehmigung genutzt werden. Design: www.cendesic.com, Bildnachweis: © iStockpho-
to.com: S.1: da-kuk, S.3: _Ellie_, S.4: mjp, S.5: prueba81, S.6: DNY59, S.12 aabejon, S16: mevans, S19: Wenzel, Joachim Haug, Silke Hillebrand, Michael Grings, Stefan Sperl, Yvonne Wilmes
bloodstone, S23: elkor, S26: seanrmcdermid, S29: fajean, S32: ranplett, S35: Brainsil, S38: syagci, S39:
Roland Krieg, Oliver Fritsch, Version 01062009

EINFÜHRUNG FINANZEN GESUNDHEIT ZEITVERSCHWENDER WAGEMUT GLÜCKLICHMACHER STÄRKEN VISIONEN AUSSENWIRKSAMKEIT ENTSCHEIDUNGEN ERFOLGSKONTROLLE ERFAHRUNGEN
ÜBERSICHT
00. Einführung - Übersicht, Einführung, VisionMap™, 5-Minuten-Test Veränderungsfitness
01. Finanzen stabilisieren - Wie steht es um meine finanzielle Situation? Finde ich Geld sexy?
02. Gesundheit schützen - Welche kleinen Dinge tue ich jeden Tag, um fit zu bleiben?
03. Zeitverschwender und Fallen eliminieren - Welche Fehler mache ich immer wieder?
04. Wagemutig sein - Was muss ich tun, tue es aber nicht, weil ich davor Angst habe?
05. Glücklichmacher schätzen - Wofür kann ich jeden Tag dankbar sein?
06. Stärken bewusst machen - Warum kommen Leute (Kunden, Chefs, Freunde) heute zu mir?
07. Unerfüllte Visionen und Träume verfolgen - Welche Idee bringt mich jeden Morgen aus dem Bett?
08. Außenwirksamkeit erhöhen – Was muss ich tun, damit meine Umwelt mich aktiv wahrnimmt?
09. Entscheidungen treffen - Wie kann ich wichtige Entscheidungen gut und sicher treffen?
10. Erfolge kontrollieren - Wie garantiere ich eine erfolgreiche Umsetzung meiner Pläne?
11. Meine Erfahrungen - Oliver Fritsch
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www.Alles-Anders.com © 2001-2009 Oliver Fritsch

EINFÜHRUNG
Vielleicht haben Sie gerade Ihre Arbeit verloren, vielleicht fühlen 7. Visionen & Träume
Sie sich unzufrieden bei dem was Sie tun, vielleicht sehen Sie auch
andere, in Ihren Augen weniger kompetente Kollegen an sich vor- 8. Außenwirksamkeit
beiziehen. Möglicherweise haben Sie auch das Gefühl, Sie möchten 9. Entscheidungskraft
noch einmal etwas komplett anderes machen und etwas Neues aus-
probieren. In jedem Fall geht es Ihnen darum, etwas in Ihrem Leben
zu verändern: privat, beruflich oder in beiden Bereichen.
Die folgenden Arbeitsblätter helfen Ihnen, sich auf die wichtigsten

Erfolgsfaktoren für einen schnellen Wechsel zu konzentrieren und
diese für sich zu nutzen. Alles Anders Express hat drei Bereiche, die
aufeinander aufbauen und die Sie heute der Reihe nach bearbeiten
können.
4. Wagemut
I. Fundamentale Elemente: Geld, Gesundheit und Zeit sind elemen- 5. Glücklichmacher
tare Ressourcen, ohne die wir nicht viel tun können. Diese Elemente
sind Ausgangsbasis für Ihre Veränderungspläne und geben Ihnen
6. Stärken
Stabilität und Standkraft.
II. Einstellungs- und gefühlsmoderierende Elemente: Wagemut,

Glücklichmacher und das Wissen um Ihre Stärken steuern Ihre
Bereitschaft, Dinge neu anzupacken und geben Ihnen den Mut und
die Zuversicht, auch schwierige Projekte anzugehen.
III. Verändernde Elemente: Um Ihre geplanten Veränderungen im

wirklichen Leben herbeizuführen und sie sich nicht nur in Gedanken
auszumalen, brauchen Sie eine Vision, die Ihnen eine Richtung vor-
gibt. Sie müssen sicherstellen, dass Sie die richtigen Leute an Ihrer
Seite haben, um Ihr Vorhaben umzusetzen. Letztlich brauchen Sie
ein System, um unter mehreren Alternativen die richtige Entschei-
dung zu treffen.
Für jedes Element gibt es ein Arbeitsblatt zu bearbeiten.

Jedes Arbeitsblatt hat drei Teile: 1. Geld
2. Gesundheit
1. Eine kurze Einführung in das jeweilige Thema.
. Einen Praxisteil, in dem Sie eine Selbsteinschätzung machen.
3. Zeit
. Einen Ressourcenteil und ein Aktionsblatt.
Nachdem Sie alle Arbeitsblätter bearbeitet haben, erstellen Sie

einen übergreifenden Aktionsplan und bestimmen Maßnahmen zur
Erfolgskontrolle.
VISIONMAP ™
Am Ende dieses Programms

kleben Sie alle
Aktionsblätter zu einer Art
Starschnitt1-Planungsposter in
Wandgröße zusammen. Dadurch
bleiben Ihnen Ihre Ziele immer
vor Augen und Sie können sie
nach und nach „abhaken“.
Der VisionMap™-Zusammenbau
wird auf Seite 38 genauer
beschrieben.
1
Zum Begriff „Starschnitt“ hat mich die Jugendzeitschrift Bravo inspiriert. In je-
der Ausgabe wurde damals ein Fotoausschnitt einer aktuellen Popgruppe abge-
druckt. Nach und nach konnte man diese sammeln und dann zu einem lebens-
grossen Poster zusammengekleben. Mein erster kompletter Starschnitt zeigte
zum Entsetzen meiner Mutter die Glitter-Rockband „The Sweet“ (1974). Sie
finden übrigens alle Starschnitte heute noch bei: www.lagarden.de/starschnitt

5-Minuten-Test
VERÄNDERUNGS- Ich habe ein gutes System, um
FITNESS
komplexe Entscheidungen für
mich zu fällen
(AB9)
Ich verfüge über ein grosses Meine finanzielle
Die beliebteste Übung meines ersten Alles Anders Buchs war das persönliches Netzwerk und Lage ist sehr
„Balance Rad“. Dabei ging es darum, auf einer Skala von 0% bis helfe oft anderen entspannt
100% Ihre Zufriedenheit in einzelnen Lebensbereichen wie Arbeit, (AB8) (AB1)
Lernen, oder Spiritualität aufzuzeichnen. 100%
Nutzen Sie jetzt mein neues Rad, um sich einen schnellen Überblick
über Ihre Veränderungsfitness zu verschaffen.
Betrachten Sie die einzelnen Aussagen und schätzen Sie auf einer
Skala von 0 bis 100 Prozent ein, wie stark Sie die einzelnen Bereiche
momentan erfüllen. 0 Prozent steht in der Radnabe und symboli- Ich fühle mich
Ich weiß,
siert einen niedrigen Erfüllungsgrad, 100 Prozent steht am äußeren gesundheitlich
wo ich hin
Ende der Speichen und symbolisiert einen hohen Erfüllungsgrad. fit
will
(AB7) (AB2)
Markieren Sie Ihren Erfüllungsgrad mit einem Punkt und verbinden 0%
Sie anschließend alle Punkte mit einer Linie.
Voilà: Sie sehen vor sich wahrscheinlich einen mehr oder weniger
gezackten Stern. Ziel meines Buches ist es, Ihre Veränderungskom-
petenz in jedem dieser Bereiche durch gezieltes Nachdenken und
Bearbeiten der einzelnen Übungen zu maximieren.
Falls Sie nur ein paar Stunden Zeit zur Verfügung haben, greifen Sie Ich kenne meine Ich gehe
sich zwei oder drei schwächere Bereiche heraus und gehen Sie di- vermarktungsfähigen gut mit meiner
rekt zum Arbeitsblatt (AB) der entsprechenden Übung. Andernfalls Stärken genau Zeit um
gehen Sie einfach alle Übungen der Reihe nach durch. (AB6) (AB3)
Falls Sie einen sehr kleinen Innenkreis vor sich sehen, fragen Sie
sich, aus welchen Gründen Sie so weit unterhalb Ihres tatsächlichen
Potentials leben?
Ich freue mich an den Ich gehe oft neue Wege und
kleinen Dingen des wage Dinge, die ich noch nie
Lebens zuvor getan habe
(AB5) (AB4)

Wie steht es um meine finanzielle Situation? Finde ich Geld sexy?
1) FINANZEN
STABILISIEREN
Geld spielt eine wichtige Rolle in unserem Leben, ob wir es
wahrhaben wollen oder nicht. Es kann ein Beruhigungs- oder ein
Stressfaktor sein, der viele unserer Entscheidungen und Aktivitäten
beeinflusst.
Gerade nach einem Jobverlust tritt das Thema oft in den Vorder-
grund. Dann heißt es in erster Linie sofort Kosten zu senken und auf
unwichtige Dinge zu verzichten.
Welche Einstellung haben Sie zum Geld? Wollen Sie sich Ihr ganzes
Leben lang zurückhalten und sparen, um erst in der Rente das
„richtige Leben“ anzufangen? Oder wollen Sie es fliessen lassen und
jetzt nutzen?
„Reich sein“ heißt nicht unbedingt, ein Millionenvermögen anzu-

häufen. Vielmehr sind Sie reich, wenn Sie sich keine Sorgen machen
müssen. Um dies zu erreichen, sollten Sie zunächst Ihre Risiken absi-
chern und versuchen, eine stabile Altersversorgung aufzubauen.
Reich sind Sie aber auch, wenn Sie finanziell unabhängig sind.
Finanziell unabhängig sind Sie, wenn sie genügend Vermögen
beiseite gelegt haben, um einfach mal eine Weile nicht arbeiten zu
müssen. Oder vielleicht irgendwann einmal gar nicht mehr.
Und wenn, dann nur noch aus Spaß an der Freude.
Wohnen Sie schon in Ihrem Traumhaus?
MEIN FINANZTIPP FÜR JOBSUCHER: SELBSTSTÄNDIG MACHEN ODER NICHT?

Meiner Erfahrung nach verlassen die meisten Leute ihre Jobs nicht freiwillig, um sich selbstständig zu machen, sondern werden entlassen.
Jahrelang trug ich den Traum, mich selbstständig zu machen in mir, scheute aber immer das Risiko, auf ein festes, regelmäßiges Einkom-
men zu verzichten. Nach meiner Entlassung arbeitete ich zunächst 12 Monate als Leiharbeiter weiter und wagte dann erst den Sprung.
Auf den ersten Blick klingt ein Jobverlust wie eine gute Chance, sich selbstständig zu machen. Allerdings haben Sie eine steile Lernkurve
vor sich: Sie müssen zum einen eine Menge neuer Dinge lernen (Firmengründung, Steuerrecht, erfolgreiches Verkaufen), zum anderen
brauchen Sie finanzielle Rücklagen, um ein paar Jahre ohne großes Einkommen überleben zu können. Bedenken Sie, dass Sie als Selbst-
ständiger möglicherweise nicht so schnell ein genügend grosses Einkommen erzielen, um Ihren Bedarf voll abzudecken.
In Amerika gibt es das Konzept der „low hanging fruit“. Frei übersetzt heißt das: „Welche Früchte kann ich sofort vom Baum ernten, ohne
erst eine Leiter zu suchen?“ Umgelegt auf Ihre Situation sollten Sie sich deshalb fragen: „Wo kann ich meine Talente sofort einsetzen und Inhalte teilweise mit freundlicher Genehmigung von Markus Schulz, einem
zu Geld machen, ohne erst ein Jahr zu verlieren, um mich auf die Selbstständigkeit vorzubereiten?“ der führenden unabhängigen Finanzberater Deutschlands.
„Wo bin ich bereits Experte und genieße Glaubwürdigkeit in meinem Fachbereich?“ www.markusschulz.de

Wie anfangen?
Strategien, die finanzielle Unabhängigkeit zu erreichen, gibt es
viele. Das Wichtigste ist meiner Ansicht nach aber erst einmal,
sich mit Geld aktiv zu beschäftigen und schlau zu machen. Auch
wenn es nicht gerade aufregend klingt. Markus Schulz hat ein
strategisches Bausteinkonzept zu diesem Thema entwickelt, das
sich mit meiner eigenen Finanzphilosophie deckt.
1) Cash Flow: Habe ich genügend Geld, um diesen Monat über

die Runden zu kommen?
• Am Ende des Monats haben Sie keine neuen Schulden
gemacht.
2) Sicherheit: Dringende Maßnahmen zur Risikoabdeckung

• Decken Sie persönliche Haftung durch eine private Haft-
pflichtpolice und eine private Unfallversicherung ab. 3.
• Sorgen Sie durch eine günstige Risikolebensversicherung für
Vermögen
Ihre Hinterbliebenen vor.
• Decken Sie Krankheitskosten durch eine gesetzliche oder
private Krankenversicherung ab. Schließen Sie gesetzliche
Lücken durch Zusatzversicherungen ab (z.B. Pflege). 2.
• Leisten Sie sich eine Berufsunfähigkeitsversicherung für den Sicherheit
Fall Ihrer Berufsunfähigkeit.
1.
3) Vermögen: Vorschläge zum Vermögensaufbau Cashflow
• Berechnen Sie mit Hilfe eines guten Beraters oder Buches,
wie viel Sie für Ihre Altersvorsorgeziele bereits heute anlegen
müssen, um Ihre staatliche Rente aufzubessern.
• Bilden Sie langfristig Vermögen durch monatliche Sparbei- DIE RICHTIGE REIHENFOLGE
träge, beispielsweise durch gute Mischfonds, die Ihnen die
Entscheidung abnehmen, wann die richtige Zeit für Aktien- Erst der Cash Flow, dann die Sicherheit, dann das
anlagen ist und wann das Geld in Sicherheit gebracht werden Vermögen!
muss. Machen Sie jetzt nicht den Fehler, alles aufs Sparbuch
zu legen, da eine Inflation Ihre Kaufkraft auch bei dieser „Bevor man einen Berg von Goldmünzen auf dem Tisch
Anlageform vernichten kann. anhäuft, sollte man die Beine festschrauben!“
• Zahlen Sie Ihre eigene Wohnung vorranging ab, falls Sie
die Möglichkeit dazu haben (zum Beispiel durch ein Erbe), Diese alte Weisheit verdeutlicht sehr schön eines der
anstatt es in Aktien oder Fonds anzulegen (die sich beim Grundprinzipien einer richtigen Strategie zum Vermö-
nächsten Crash wieder in Luft auflösen können). Denn: ein gensaufbau. Es macht eben keinen Sinn, auf das „Reich-
Dach über dem Kopf brauchen Sie immer. werden“ hinzuarbeiten, wenn einen schon der kleinste
• Bilden Sie Vermögen und regelmäßigen Cashflow auch durch Schicksalsschlag aus der Bahn werfen würde. Was nützt
eine vermietete Immobilie, die Ihnen gehört. Das schützt Sie der beste Sparvorsatz, wenn Sie plötzlich zu größerem
vor der Inflation. Die Verbindlichkeiten, die Sie an die Bank Schadenersatz verurteilt werden oder Sie krankheitsbe-
zahlen müssen, zwingen Sie zudem zur Vermögensbildung. dingt kein Einkommen mehr haben?
• Optimieren Sie Ihre Steuern durch clevere Maßnahmen, die
sie am gegebenenfalls mit einem Experten besprechen.

WO STEHE ICH? EINSTIEGSFRAGEN
MEINE FINANZEN: •
•
Wie gut kenne ich meine finanzielle Situation?
Kenne ich mich gut aus im Finanzbereich oder habe ich Weiterbildungsbedarf?
SELBSTEINSCHÄTZUNG • Wie definiere ich „reich genug?“ für mich und meine Familie?
1) CASH FLOW BESTANDSAUFNAHME 2) SICHERHEIT BESTANDSAUFNAHME

Wie viel frei verfügbares Geld habe ich jeden Monat für mich und meine Familie? Sicherheit: Ich verfüge über die folgenden (wirklich!) wichtigen Versicherungen, um meine größ-
Bitte abhaken und ausfüllen ten Risiken abzusichern:
Monatliches Nettoeinkommen € ___________ Sparpotential Private Unfallversicherung

Haftpflichtversicherung
Abzüglich Berufsunfähigkeitsversicherung
Private oder gesetzliche Krankenversicherung/Zusatzversicherungen
Miete € ___________ € ___________ Private Rentenversicherung
Strom, Gas, Wasser, Müll € ___________ € ___________
Lebensmittel/Getränke € ___________ € ___________
Versicherungen € ___________ € ___________
Medienkonsum € ___________ € ___________ 3) VERMÖGEN BESTANDSAUFNAHME
Ausgehen € ___________ € ___________ Vermögen: Ich lege regelmäßig Geld für einkommensfreie Zeiten beiseite:
Kommunikation, Internet, Telefon € ___________ € ___________
Arztkosten € ___________ € ___________ Ich habe einen Notfallfonds aufgebaut, der mich und meine Familie mindestens 6-9 Monate
Energiekosten € ___________ € ___________ ohne zusätzliches Einkommen über Wasser hält.
Auto/Transport € ___________ € ___________ Ich habe ein monatliches Einkommensziel festgelegt.
Kleider € ___________ € ___________ Ich habe eine Spar- und Investmentstrategie entwickelt/entwickeln lassen.
Kredite, Kreditkarten € ___________ € ___________ Ich habe genau abgewogen, ob ich mein Geld lieber in mich selbst/meine eigene Firma inves-
tiere oder das Geld in einem Fond anlege, dessen Erfolg ich weniger beeinflussen kann als meinen
Am Monatsende bleiben übrig/ eigenen.
habe ich Schulden von: € ___________ € ___________ Ich habe eine Steueroptimierung gemacht.
Ich habe meinen Nachlass bestimmt (Testament geschrieben und hinterlegt).
FÜNF KURZFRISTIGE SPARMÖGLICHKEITEN MEINE FINANZIELLE SELBSTEINSCHÄTZUNG

Finanzielle Situation: Ich weiß, wie es mir finanziell geht:
• Auto abmelden und öffentliche Verkehrsmittel nutzen. Ich komme finanziell monatlich gut über die Runden. Wenn Nein, Kosten senken.
• DVDs und Bücher in der Bibliothek leihen anstatt zu kaufen oder ins Kino zu gehen. Alle meine Risiken sind abgesichert.
• Mehr selbst kochen, weniger essen gehen. Ich baue Vermögen auf.
• Kabelfernsehen abmelden und durch Satellitenschüssel ersetzen. Ich bilde mich im Finanzbereich weiter und lerne dazu, z.B. durch Lesen der Wirtschaftspresse.
• Überflüssige Abos abbestellen. Mein monatliches Einkommensziel ist: € ___________.
Ich weiß jederzeit, wie es wirklich um meine Finanzen steht.
www.Alles-Anders.com 10 © 2001-2009 Oliver Fritsch

9
1) FINANZEN AKTIONSPLAN
Wie steht es um meine Finanzen? Finde ich Geld sexy? Wie definiere ich „reich genug?“
EINMALIGE AKTIONEN TÄGLICHE AKTIONEN

Cash Flow Ich habe einen täglichen Gesamtüberblick
Ich habe meinen monatlichen Finanzbedarf über meine finanzielle Situation (z.B. durch
bestimmt. Online-Kontoführung oder Tabellen-
kalkulation).
MEIN FINANZIELLES ZIEL:
Sicherheit Ich lege jeden Monat etwas Geld beiseite
Ich habe meine Risiken begrenzt und fol- Ich vergleiche Preise
2 gende Versicherungen abgeschlossen: Ich kaufe nur, was ich wirklich brauche 8
Unfallversicherung
Haftpflichtversicherung Eigene:
Berufsunfähigkeitsversicherung
Private/gesetzliche Krankenversicherung
Private Rentenversicherung
Ich habe meinen Nachlass bestimmt
Vermögen
Ich habe einen Notfallfonds aufgebaut, der
mich mindestens 6-9 Monate ohne zusätz-
liches Einkommen über Wasser hält
Ich habe ein monatliches Einkommensziel
festgelegt.
Ich habe eine Spar- und Investmentstrate-
gie entwickelt/entwickeln lassen.
Ich habe eine Steueroptimierung gemacht.
ALLES ANDERS EXPRESS VISIONMAP™ FÜR:

www.Alles-Anders.com, © 2001-2009 Oliver Fritsch
Welche kleinen Dinge tue ich jeden Tag um fit zu bleiben?
2) GESUNDHEIT
SCHÜTZEN
Der Körper ist Ihre biologische Realität, die Sie handeln und Verän-
derungen in der realen Welt in Gang setzen lässt. Für Ihren Körper
gelten bestimmte Funktions-, Entwicklungs- und Alterungsgesetze.
In ihm steckt das Potenzial für fehlende Energie, Müdigkeit und
Krankheit, aber auch für Widerstandskraft, Langlebigkeit, sprühende
Energie und Schönheit.
Durch Ihr Verhalten und Ihre Ernährung, können Sie den Alterungs-
prozess und Ihr Energieniveau ein Stück weit beeinflussen.
Mit einer durchschnittlichen Lebenserwartung von 83 Jahren haben

Sie prinzipiell zwei Möglichkeiten alt zu werden:
1. Sie tun permanent etwas für Ihre Gesunderhaltung (wenn auch

in kleinen Schritten) und haben auch im hohen Lebensalter
noch Energie und Freude an Ihrem Körper, oder
2. Sie vernachlässigen Ihren Körper (rauchen, treiben keinen

Sport, ernähren sich ungesund) und haben schon ab Ihrer
Lebensmitte immer wieder mit gesundheitlichen Problemen zu
kämpfen.
Das Ziel: Verschieben Sie Ihre Gesundheitskurve!

Haben Sie schon einmal Yoga probiert? Mehr dazu auf der nächsten Seite.
MEIN GESUNDHEITSTIPP FÜR JOBSUCHER: SOFORT EIN SPORTPROGRAMM ANFANGEN!

Als Ich 2001 nach 12 Jahren selbst arbeitslos wurde, hatte ich Bandscheibenprobleme, 20 kg zu viel auf der Waage und konnte nicht länger als 5 Minuten am Stück rennen. Nur drei Jahre danach waren meine
Beschwerden verschwunden, ich hatte mein Idealgewicht erreicht und jogge bis heute locker (ähem - also schwitzen tue ich trotzdem) 5 - 10 Kilometer am Stück.
Arbeitslosigkeit ist laut verschiedener Studien (The European Journal of Public Health 1993 und Émile Durkheim, 1897) mit einer Anzahl von schweren Gefährdungen für Ihre Gesundheit verknüpft: Höheres
Selbstmordrisiko, höherer Alkoholkonsum, geschwächtes Immunsystem und eine generell höhere Sterblichkeitsrate. Umgekehrt gilt auch, dass Menschen, die öfter krank sind, ein höheres Risiko haben, arbeits-
los zu werden.
Nutzen Sie einen Teil ihrer neu gewonnenen Zeit damit, wieder fit zu werden. Kämpfen Sie aktiv gegen diese Gesundheitsgefahren. Treten Sie beispielsweise einer Wandergruppe, Jogginggruppe oder einem
Sportverein bei. Somit schlagen Sie gleich drei Fliegen mit einer Klappe: erstens bleiben Sie fit, zweitens bekommen Sie den jetzt so wichtigen Kontakt zu Mitmenschen, und drittens vergrößern Sie Ihr persön-
liches Netzwerk, aus dem wieder neue Kontakte, Ideen und Beschäftigungsmöglichkeiten für Sie kommen können.

Die Gesundheitskurve
Die Grafik rechts verdeutlicht: Durch aktives Management Ihrer
Gesundheit lässt sich Ihre „Gesundheitskurve“ weiter nach rechts
Körperliches
verschieben. Wohlbefinden
Wenn Sie sich für Ihren Körper einsetzen, also aktiv sind und „etwas Hoch
tun“, dann werden sie weniger oft krank sein und Ihr körperliches
Wohlbefinden (y-Achse) wird sich länger im positiven Bereich befin-
den, mit etwas Glück sogar bis ins hohe Alter.
Ziel: Gesund alt werden! „Was tun“
Das Ziel ist es also, nicht schon mit 50 schwer krank zu werden und Mittel
dann 30 Jahre vor sich hinzudämmern, sondern lieber noch 30 „Nix tun“
Jahre länger auf den Putz zu hauen.
Anders gesagt können Sie in Ihre Gesundheit investieren (sich Zeit

nehmen zum Sport machen, bessere Lebensmittel kaufen, einem Niedrig
Fitnesscenter beitreten) oder für Ihre Krankheiten bezahlen (län-
gere Krankenhausaufenthalte, entgangene Arbeits- und Lebenszeit,
etc.). Was ist billiger? 50 Euro pro Monat für eine Schwimm-
baddauerkarte und einen Sportklub oder 100.000 Euro für eine
Alter 20 Alter 40 Alter 60 Alter 80 Alter 100
Bypassoperation?
Bleiben Sie fit bis ins hohe Alter. Tun Sie regelmäßig etwas für Ihren Körper, denn Sie haben nur einen.
Was können Sie für Ihre Gesundheit tun? 1) Gesund ernähren: Müsli statt Brot. Frisches Obst, Gemüse und Herzinfarktsrisikofaktor eingestuft.
Strategien, Ihre Gesundheit zu erhalten, gibt es viele. Mein wich- Salat, Fisch statt Fleisch und Wurst, Nüsse und Mandeln statt Kekse
tigster Punkt in diesem Kapitel ist, dass Sie selbst die Verantwor- und Süßigkeiten, fettarme Milch statt Vollmilch, Bitterschokolade 4) Ausreichend Schlaf bekommen: Experten empfehlen mindes-
tung für Ihre Gesundheit und Ihr körperliches Wohlgefühl über- statt Vollmilchschokolade, Granatapfelsaft statt Rotwein, Olivenöl tens 7 bis 8 Stunden Schlaf für Erwachsene, um Herzinfarkt und
nehmen müssen. Ich lebe in Amerika, dem Land, in dem im Laufe statt Palmfett, weniger Kohlehydrate (Mehlprodukte), Zucker und Gewichtszunahme zu vermeiden.
der letzten Jahre die Stühle um 30% verbreitert werden mussten, tierische Fette, Grüner Tee statt Kaffee, mehr Omega-3-Fettsäuren.
weil der Durchschnittsamerikaner sonst nicht mehr draufpasst - die 5) Regelmäßige Arzt- und Zahnarztbesuche durchführen: Gehen
Stühle sehen mittlerweile aus wie kleine Chaise Longues! 2) Regelmäßig Sport treiben: Bringen Sie Ihren Puls idealerweise Sie zu allen Vorsorgeuntersuchungen, auch wenn sie nicht von der
fünfmal, mindestens aber dreimal pro Woche 20 Minuten auf Kasse bezahlt werden: Prostatakrebs (PSA Wert bestimmen), Darm-
Meiner Erfahrung nach fühlen Sie sich leichter einfach besser. Seit erhöhte Schlagzahl (Laufen, Walken, Joggen, Fahrradfahren). Mus- krebs, hoher Blutdruck und hohes Cholesterin, Brust-und Gebär-
8 Jahren gehe ich ins Fitnesscenter und jogge zweimal die Woche. keltraining ist auch wichtig (hilft gegen Osteoporose bei Frauen, mutterhalskrebs können meistens durch Früherkennung erkannt
Das Schlimmste für mich ist es, mich dazu aufzuraffen - oft ziehe Rückenschmerzen und Computermaus-Syndrom), aber vergessen und behandelt werden. Das mag teuer für die Kassen sein, ist aber
ich mir deshalb gleich morgens meinen Trainingsanzug an, weil er Sie nicht, dass Ihr wichtigster Muskel das Herz ist, welches Sie nur gut für Sie. Ergänzend gibt es sehr viele natürliche Alternativen
mich dann gedanklich schon in eine sportliche Erwartungshaltung durch aerobisches Ausdauertraining fit halten können. (z.B. Ayurveda, Schüssler Salze, Akkupunktur), die Sie, immer nach
versetzt. Sie können sich nicht vorstellen, wie sehr ich die ersten 10 Absprache mit Ihrem Arzt, einsetzen können.
Minuten der Anstrengung hasse. Dafür genieße ich das anschlies- 3) Normalgewicht einhalten: Wiegen Sie sich regelmäßig (auch
sende, gute Gefühl, etwas für mich getan zu haben um so mehr. wenn Sie es nicht wirklich wissen wollen!). Bestimmen Sie Ihren 6) Genügend Liebe, Sex und Sonne: Sorgen Sie dafür, dass Sie re-
Mit Mitte 40 konnte ich dann plötzlich taillierte Hemden tragen Bodymass Index (BMI) und stellen Sie fest, ob Sie Übergewicht ha- gelmäßig Ihren Schub an Glückshormonen bekommen (Serotonin,
und passte wieder in meinen 25 Jahre alten Hochzeitssmoking. Das ben: Der BMI berechnet sich aus dem Körpergewicht [kg] dividiert Endorphin). Allerdings sollten Sie dabei nicht auf Sonnencreme und
alleine hat schon einen Riesenspass gemacht und war die Anstren- durch das Quadrat der Körpergröße [m2]. Die Formel lautet: BMI = Kondome verzichten.
gung wert. Körpergewicht ÷ (Körpergröße in m)2. Die Einheit des BMI ist dem-
nach kg/m2. Dies bedeutet, dass eine Person mit einer Körpergröße 7) Auf Zigaretten und Drogen verzichten, Alkoholkonsum ein-
Bevor Sie in ein Programm einsteigen, sollten Sie alle Ihre Schritte von 160 cm und einem Körpergewicht von 60 kg einen BMI von schränken: Auch wenn Sie rauchen und jemanden kennen, der als
mit Ihrem Arzt oder Ernährungsberater besprechen und Sie sich 23,4 [60 ÷ (1,6 m)2 = 23,4] hat. Der „wünschenswerte“ BMI hängt Raucher 80 Jahre alt wurde: vielleicht wäre er ohne Zigaretten 100
durch Bücher schlau machen. Ohne den Rahmen sprengen zu vom Alter ab und liegt zwischen 19 und 29. Auf der nächsten Seite Jahre alt geworden. Das gleiche gilt für regelmäßigen Alkoholkon-
wollen, folgt hier nur eine kleine Auswahl der aktuellen Hebel, die finden Sie eine Tabelle dazu. Zuviel inneres (und damit unsicht- sum, der ein immer größeres gesundheitliches und gesellschaft-
Sie ansetzen können. bares) Bauchfett wird neuerdings ebenfalls als hoher liches Problem wird. Entwöhnen Sie sich!

MEINE GESUNDHEIT: •
•
Bin ich generell gesund oder werde ich oft krank?
Habe ich das Gefühl, dass ich genug tue, um meinen Körper gesund zu erhalten?
SELBSTEINSCHÄTZUNG
MEIN GESUNDHEITSSTATUS
Heutiges Datum ___.___.___

Ich fühle mich im Moment gesund: Ja Nein
Ich esse 3-5 Einheiten Obst/Gemüse pro Tag: Ja Nein
Ich treibe mindestens dreimal die Woche Sport für 20-30 Minuten oder mehr: Ja Nein Weitere Dinge, die ich tun kann, um gesund zu bleiben:
Ich schlafe jeden Tag 7-8 Stunden: Ja Nein
Meine Cholesterinwerte und Blutwerte sind: Normal Zu Hoch
Mein Blutdruck ist: Normal Zu Hoch Zu Niedrig
Für Männer: Mein PSA Wert ist:_____
Meine letzte Krebs-Vorsorgeuntersuchung habe ich gemacht am: ___.___.___
Ich bin mit meinem Liebesleben zufrieden: Ja Nein
Ich rauche oder nehme Drogen: Ja Nein
Ich fühle mich oft traurig und deprimiert: Ja Nein
Ich bin in irgendeiner Form abhängig: Ja Nein
Ich bin in den folgenden Bereichen erblich vorbelastet (z.B. Krebs, Herzinfarkt, Diabetes):___________
___________________________________________________________________________________
Ich wiege heute _____ kg.

Mein BMI ist:_____.
WEITERE RESSOURCEN
Bücher
Der „wünschenswerte“ BMI hängt vom Alter ab. Folgende Tabelle • Gesund älter werden von Andrew Weil
zeigt BMI-Werte für verschiedene Altersgruppen: • RohKöstlich: 50 Rezepte von Nelly Reinle-Carayon
• Willst du gesund sein? Vergiss den Kochtopf! von Helmut Wandmaker
Alter BMI
19-24 Jahre 19-24

Internet
• Bio Kräuterversand mit handgepflückten Waldkräutern von einer echten Kräuterhexe:
25-34 Jahre 20-25
www.schwarzwaldkraeuter.de
35-44 Jahre 21-26 • Saftfabrik Berlin - Mixen Sie Ihren eigenen Saft: www.saftfabrik.de
45-54 Jahre 22-27 • Body Mass Index berechnen:
https://www.uni-hohenheim.de/wwwin140/info/interaktives/bmi.htm
55-64 Jahre 23-28
• Deutsche Gesellschaft für Ernährung: http://www.dge.de/
>64 Jahre 24-29

3
2) GESUNDHEIT AKTIONSPLAN
Welche kleinen Dinge tue ich jeden Tag, um mich gesund zu erhalten?
E A T A
I V Ich wiege mich täglich.
B H I M S
I I I T O
S G
I A E - I
F S E - I S
I S
I K R A
-
K K
I T I K M - 1
A
S
C PSA B E
I U
J
I I
Eigene:
MEIN GESUNDHEITSZIEL:
15
Welche Fehler mache ich immer wieder?
3) FALLEN & ZEIT-

VERSCHWENDER
ELIMINIEREN
Ausschlaggebend für Ihren Erfolg sind neben Ihrem Glück, Ihren
Stärken (Arbeitsblatt 6), Ihrem Wagemut (AB 4), Ihrer Vision (AB
7) und Ihrer Außenwirksamkeit (AB 8) ganz bestimmt auch ihr
cleverer Zeiteinsatz.
Ich bin immer wieder von der Tatsache fasziniert, dass der
lassen,
Arbeitstag von einem Präsidenten Obama oder einem Bill Gates c k laufen
eit zu r ü haben?
auch nur 24 Stunden hat - ebenso wie der eines Landstreichers,
n c h m al die Z verplempert
oder - wie meiner. Gerade wenn man jung ist scheint das Zeit- rne ma unnöti
g
uch ge die Sie
budget unendlich groß zu sein, dennoch ist es im Durschnitt auf n Sie a
ca. 30.000 Tage (oder 83 Jahre) beschränkt. Jeder Tag zählt also, Würde
insbesondere wenn Sie große Pläne haben.
Aber wie setzen Sie Ihr Zeitbudget ein? Ziel dieser Übung ist es
herauszufinden, wo sie Zeitsparpotentiale haben. Wenn Sie in
den 80er Jahren diverse Zeitmanagementsysteme durchlitten
haben so wie ich, wissen Sie, dass die Verplanung jeder Minute
keine Freude macht. Mir geht es deshalb darum, Verhaltens-
muster aufzudecken, die sich bei Ihnen eingeschlichen haben
und bei denen Sie Zeit vergeuden. Vergeudete Zeit ist für mich
Zeit, die WEDER produktiv eingesetzt ist, NOCH Freude bereitet.
Ein klassisches Beispiel ist die Zeit, die man ungenutzt vor einer
offenen Email Inbox oder beim orientierungslosen Surfen im
Internet verbringt. MEIN FALLENTIPP FÜR JOBSUCHER: STRATEGIE WECHSELN
Immer wieder ist in den Medien von bedauernswerten Arbeitslosen zu lesen, die selbst auf 200 abgeschickte Bewerbungen keine Einla-
Ihr weiteres Ziel in diesem Arbeitsblatt ist es, Fehler aufzude- dung zu einem Vorstellungsgespräch bekommen können. Als ehemaliger Arbeitsloser und heutiger Geschäftsführer sitze ich nun oft auf
cken, die Sie wieder und wieder machen. Vielleicht überschätzen der anderen Seite und bin Empfänger dieser Bewerbungen. Sie kommen neuerdings per Email, ohne persönliches Anschreiben und ohne
Sie Ihre Fähigkeit, Ihre Arbeiten termingerecht abzuliefern, weil
jegliche Begründung, warum der Kandidat eine gute Wahl für unsere Firma wäre. Selten kommt ein Anschlusstelefonat mit Bitte um ein
Sie immer bis zur letzten Minute mit der Fertigstellung warten…
und dann kommt kurz vor Schluss immer noch alles Mögliche persönliches Gespräch. Es dauert 10 Sekunden, eine solche Bewerbung abzusenden, aber nur 1 Sekunde, sie zu löschen. Machen Sie bitte
dazwischen? (Ähem, zufällig auch eines meiner Probleme.) nicht den gleichen Fehler.
Welche wiederkehrende Muster können Sie in Ihrem Verhalten Falls Sie auf Ihre versandten Bewerbungen keine Antwort bekommen, ändern Sie ihre Strategie. Sprechen Sie mit einem Experten oder
entdecken, durch die Sie sich selbst sabotieren und die Ihren Personalberater oder Personalchef, um herauszufinden, „woran es klemmt“. Bilden Sie sich weiter. Suchen Sie das Gespräch und investie-
Erfolg oder das Erreichen Ihrer Vision hartnäckig verhindern? ren Sie die Zeit, um Leute in diesen Firmen persönlich kennenzulernen. Die Aussage, dass es keine offenen Stellen mehr gibt, ist schlicht
falsch: Bei einer Fluktuationsrate von durchschnittlich 5% verlassen jeden Tag Tausende von Leuten ihre Arbeitsplätze und suchen sich
• Wo vertrödeln Sie Ihre Zeit, werden abgelenkt oder verzet- einen neuen. Sie brauchen ebenso nur einen. Allerdings sind viele Stellen informell bereits besetzt, bevor sie in der Zeitung oder auf dem
teln Sie sich? Internet ausgeschrieben werden. Nur wenn sie ein starkes persönliches Netzwerk aufgebaut haben (AB 8) und Ihr Netzwerk weiß, dass Sie
• In welche Fallen tappen Sie regelmäßig? auf der Suche sind, haben Sie überhaupt die Chance zu erfahren, wo es diese Stellen gibt und können sich dann darauf bewerben.

FALLEN & ZEITVERSCHWENDER: •

•
Wo verzettele ich mich oft, anstatt mich zu konzentrieren?
Habe ich mir ein Arbeitsumfeld geschaffen, in dem ich ohne Störungen oder ablenkende
SELBSTEINSCHÄTZUNG
Versuchungen durchgängig produktiv sein kann?
• Was passiert, wenn ich meine Arbeit nicht geschafft bekomme?
00:00
MEIN ZEITHAUSHALT
Zeichnen Sie in die nebenstehende 24-Stunden-Uhr ein, wie Sie im Schnitt Ihre Zeit verbringen.
Tragen Sie ein: Schlafenszeit, Essenszubereitung und Konsum, Arbeitszeit (evtl. grob segmentiert
nach den Dingen, die Sie tun), Freizeit, Sport, Medienkonsum, Computerspiele, Eigene.
• Schraffieren Sie in einer Farbe Zeiten, in denen Sie wirklich produktiv sind.
• Schraffieren Sie in einer anderen Farbe Zeiten, in denen Sie unproduktiv sind, die Ihnen aber
wirklich Spaß machen.
• Heben Sie Kontakte mit anderen Menschen ebenfalls farblich hervor.
Schauen Sie Ihr Bild an und fragen Sie sich:

• Welcher prozentuale Anteil meiner Zeit ist produktiv eingesetzt? _______________%
• Welcher prozentuale Anteil meiner Zeit ist vertrödelt (machen mir keinen Spaß UND bringt
mich nicht wirklich weiter)? _______________%
• Welche zeitverschwendenden Aktivitäten werde ich aus meinem Alltag verbannen? 18:00 06:00
_____________________________________________________________________________
Gibt es Menschen, die mir meine Zeit stehlen und die ich trotzdem immer gewähren lasse?
Namen:______________________________________________________________________
MEINE FALLEN
Ich habe viele Phasen, in denen ich den Verlockungen des Internets, Zeitungslesens, des TV‘s
oder des
____________________________ unterliege. Was kann ich dagegen tun?
______________________________________________________________________________ 12:00
Was versuche ich schon seit Jahren zu erreichen und es will mir einfach nicht gelingen?
WEITERE RESSOURCEN
Internet
______________________________________________________________________________ • www.zeitzuleben.de: Deutschlands populärste Ratgeber Webseite zum Thema erfolgreich
und glücklich leben von Tania Konnerth und Ralf Senftleben
Was werde ich dagegen (endlich) tun? Bücher
• Eat that Frog: 21 Wege, um sein Zaudern zu überwinden. Brian Tracy empfiehlt in seinem
______________________________________________________________________________ Buch unangenehme Riesenaufgaben gleich am Tagesanfang zu erledigen anstatt sie rauszu-
schieben und erst die kleinen, unwichtigen Aufgaben vorzuziehen.

4
3) FALLEN & ZEITVERSCHWENDER

AKTIONSPLAN
Welche Fehler mache ich immer wieder?
E A T A
Ich habe meine Arbeitsstrategien überprüft Ich habe bereits am Vorabend eine Ah-
und folgende Zeitsparpotentiale gefunden: nung von den Dingen, die ich am nächsten
Tag erledigen werde.
MEIN FALLEN / ZEITVERSCHWENDER ZIEL: _____________________________________
Ich habe eine Reihenfolge der Bearbeitung
_____________________________________ geplant.
_____________________________________ Ich lasse genug Pufferzeit, um auch auf

9
ungeplante Aufgaben reagieren zu können.
Welche Rollenmodelle gibt es in meinem
Umfeld, die extrem produktiv zu sein schei-
Zähmen Sie das Email Monster!
nen und die ich nach dem „Geheimnis Ihres
Emails lesen und bearbeiten nimmt einen
Erfolges“ fragen kann? immer größeren Zeitraum in Anspruch und
führt oft zu unproduktivem Aktionismus, weil
_____________________________________ Sie denken, es wird eine sofortige Reaktion
erwartet. Allein der folgende Trick kann
_____________________________________ Ihnen mehre Stunden produktive Zeit am Tag
schenken:
_____________________________________
Ich öffne das erste Mal meine Email Inbox
nach dem Mittagessen und dann noch einmal
kurz vor Arbeitsschluss.
2 18
Was muss ich tun, tue es aber nicht, weil ich davor Angst habe?
4) WAGEMUTIG
SEIN
Veränderungen können Angst machen. Angst kann uns zu Höchst-
leistungen motivieren, oder uns umgekehrt, vollkommen lähmen
und davon abhalten, neue Wege zu beschreiten.
Angst ist der natürliche Feind des Wagemuts. Ängste schützen uns
manchmal vor gefährlichen Dingen, verhindern aber auch neue,
zum Teil wichtige oder großartige Erfahrungen zu machen.
Der überwiegende Teil unseres Erwachsenenlebens spielt sich nor-

malerweise in einer bequemen „Komfortzone“ ab, in der wir uns
sicher fühlen. Im Bereich unserer Freunde, der Arbeit, des Wohn-
orts und im Alltag finden meist nur kleine Veränderungen statt.
Um auf große Veränderungen reagieren zu können oder um uns
weiterzuentwickeln und zu wachsen, müssen wir die Grenzen
dieser Zone überschreiten oder verschieben.
Zurückgehalten werden wir dabei von unseren Ängsten, die uns

immer wieder auf den „sicheren Boden“ zurückziehen wollen.
Ziel der folgenden Übung ist es, die Angst zu verlieren und neue
Handlungsfreiheit zu gewinnen.
Bauen Sie Ihre Ängste durch überlegtes Handeln ab!
Fürchte nichts! irgendeine überlebende Kreatur gäbe, die es sehen könnte. Job zu verlieren. Angst vor allem Möglichen. Die Angst wird sich
Felix Dennis, britischer Milliardär und Verleger von Maxim und Armeen und Regierungen fürchten sich am meisten vor Frauen morgens um drei wieder in Dein Bewusstsein schleichen. Hau der
zahllosen Computerzeitschriften schrieb in seinem köstlichen Buch und Männern, die wissen, dass sie bald sterben werden, denn Angst eins in die Fresse. Lach sie aus. Spucke drauf. Los jetzt, ich
„How to get rich“, dass Furcht und Angst die größten Feinde des sie haben nichts mehr zu verlieren. Sie werden jede grausame Tat fordere Dich heraus: Alles was Dich davon abhält, reich zu werden,
Unternehmertums sind. In seinem letzten Kapitel bringt er das The- begehen und so viele Menschen wie möglich mit in den Tod ziehen. ist Deine Angst. Nimm Dir was Dir gehört! Hör auf, Opfer zu spielen.
ma auf den, wenn auch stark übertriebenen, Punkt. Er schreibt: Lass Dich nicht von Deiner Angst beherrschen. Lass Dich nicht mehr
DU musst jetzt dieser todgeweihte Mensch werden. von anderen unterdrücken.
„,Fürchte nichts‘“ ist leicht dahergesagt. Viel Glück! Das Leben ist Du wirst sterben. Nichts kann diese Tatsache verhindern oder auf-
hart und am Schluss stirbst Du. Gewöhne Dich daran. Was gibt es halten. Ich weiß, es ist unverständlich und ungerecht. Besser andere fürchten Dich, als dass Du sie fürchtest. Nichts ist
denn schon zu befürchten? Alles und nichts. schlimmer als die Wahrheit, dass nach ein paar Millionen Umkrei-
Aber: es macht Dich auch FREI. Was spielt denn noch eine Rolle, sungen eines toten Felsens um eine sterbende Sonne nichts mehr
Ich bin ein kleiner Wurm auf einem unbedeutenden Planeten, der wenn Du sowieso sterben wirst? ABSOLUT NICHTS MEHR! Schreib von Dir, Deinem Stamm, Deiner Rasse oder Deinen Besitztümern
in einem gemeinen Universum um eine bedeutungslose Sonne Dir das gleich hinter Deine verängstigten Ohren. übrig bleiben wird.
kreist. So wie alles was läuft, atmet, wächst, fliegt, krabbelt oder
schwimmt, werde auch ich sterben. Eines Tages wird mein Planet Versuche nur für einen Tag deine Angst zu begraben, zu zerquet- Aber für einen kurzen Augenblick, für die Länge eines Herzschlages
sterben. Lange danach wird auch die Sonne sterben. Die Erdober- schen, sie auszulöschen. Angst, Dich lächerlich zu machen. Angst im Leben des Planeten, wird ein kleiner Wurm, der denkt, er ist ein
fläche wird dunkel sein, d.h. die Erde wäre dunkel, wenn es noch vor dem Boss. Angst, Deinen Liebhaber zu verlieren. Angst, Deinen Tiger, reich sein!“

WO KOMMEN ÄNGSTE HER? Konfrontieren Sie Ihre Ängste

In dieser Übung stellen Sie sich Ihren Ängsten, indem Sie sie auf-
Ängste entstehen ganz allgemein durch persönliche schreiben und anschließend entweder durch gewagtes Handeln
neutralisieren oder sich damit abfinden, dass manche Dinge ein-
negative Erfahrungen oder durch die Übertragung aus fach außerhalb unseres Kontrollbereichs liegen. Schreiben Sie Ihre
zweiter Hand, z.B. Erfahrungsberichte von Freunden und Ängste auf, erkennen Sie sie und stellen Sie sich ihnen entgegen,
den Medien. indem Sie entschlossen handeln. Nutzen Sie das Arbeitsblatt auf
der nächsten Seite, um sich über Ihre Ängste klar zu werden.
Angst ist ein menschliches Grundgefühl (neben Trauer,
1. Dinge die Angst machen, über die Sie aber Kontrolle haben
Wut, Scham, Liebe und Freude), welches andauernde In der linken Spalte des Angstbarometers finden Sie Dinge,
Kontrollverluste oder Lähmungen hervorrufen kann. die Angst machen, die Sie aber gleichzeitig durch eine
Angst kann sowohl bewusst als auch unbewusst wirken. Handlung Ihrerseits bewältigen können. Fügen Sie der abge-
druckten Liste Ihre persönlichen Ängste und unangenehmen
Auslöser können dabei erwartete Bedrohungen der Dinge hinzu. Dann tragen Sie diese in die Kreisabschnitte des
Aussenkreises ein und zwar abhängig davon, wie stark Sie
körperlichen Unversehrtheit, der Selbstachtung oder des sich durch diese Ängste bedroht fühlen und welchen Druck
Selbstbildes sein. In der folgenden Übung geht es mir Sie dabei verspüren.
darum, genau diese Art der Angst zu überwinden.
2. Dinge die Angst machen, über die Sie keine Kontrolle haben
In der rechten Spalte finden Sie Dinge, über die Sie keine
Kontrolle haben. Ergänzen Sie die Liste mit Ihren eigenen
Ängsten und tragen Sie sie in die inneren Kreisabschnitte ein.
3. Was Sie ohne Anstrengung können

Tragen Sie im Kreissegment „Meine Komfortzone“ Dinge ein,
die für Sie ganz natürlich sind und die Sie jeden Tag leben,
bei denen Sie aber schon von anderen gehört haben: „Das
könnte ich nicht!“ Zum Beispiel auf einer Party wildfremde
Leute ansprechen.
START 4. Wann haben Sie Ihre Ängste bereits erfolgreich besiegt?

Erinnern Sie sich an eine Situation, in der Sie Angst hatten
und aus der Sie als Sieger hervorgegangen sind, weil Sie
gehandelt haben? Schreiben Sie diese unten rechts auf.
5. Dinge, die Sie jetzt zum ersten Mal tun werden!

Schauen Sie sich Ihr Bild an. Picken Sie sich 3 Ängste aus dem
Aussenkreis heraus, die außerhalb Ihrer Komfortzone liegen
und die Sie bisher in Ihrer Weiterentwicklung zurückgehalten
haben. Übertragen Sie diese in Ihren Aktionsplan und legen
Sie los.
MEIN ANGST-BEKÄMPF-TIPP FÜR JOBSUCHER: MEHR Deshalb gilt hier der Spruch: Viel hilft viel! Setzen Sie sich zum WEITERE RESSOURCEN
ABLEHNUNGEN SAMMELN! Ziel, anstatt 10 Bewerbungen zu starten, mindestens 100 Absa-
Die größte Angst eines Jobbewerbers ist es, nach der ganzen Mühe gen einzusammeln. Das erhöht Ihre Chance, eine neue Stelle zu Bücher
einer guten Bewerbung abgelehnt zu werden. Das kann dazu bekommen, gleich zehnfach. Denn: Aus jedem „Nein“ lernen Sie • Selbstvertrauen gewinnen: Die Angst vor der Angst verlieren
führen, dass Sie sich von vornherein auf weniger Stellen bewer- etwas und verbessern sich beim nächsten Mal. Je mehr Absagen von Susan Jeffers und Sonja Schuhmacher von Kösel
ben, um sich die Blamage der Ablehnung zu ersparen. Aber: allein Sie sammeln, desto höher ist Ihre Erfolgschance, eine neue Stelle • How to Get Rich (Englisch) von Felix Dennis
rein statistisch kommen auf eine Zusage mindestens 10 Absagen. zu ergattern. Es ist ein Zahlenspiel!

->
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Zie rsch
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<- 3) M
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nig el
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1) Dinge, die mir Angst machen, die ich 2) Dinge, die mir Angst machen und 4) Wann und wie habe ich meine Angst durch Handeln schon mal überwunden?
aber durch mein Handeln in den Griff die mir passieren können, über die ich
bekommen kann, z.B.: aber keine Kontrolle habe, z.B.:
• Um neuen Arbeitsplatz bewerben • Arbeitsplatz verlieren Angst

• Meine Dienste persönlich verkaufen • Verlassen werden
• Angst vor Ablehnung • Älter werden
• Karriere wechseln • Unfall haben, z.B. Flugzeugabsturz
• Gehaltsgespräch führen • Behinderung erfahren, (z.B. erblin-
• Meine Heimat verlassen und in den)
einer fremden Kultur leben • Geld verlieren
• Eine Rede halten • Ablehnung von anderen erfahren
• Jemanden anrufen und etwas ver- • Tod meines Partners überstehen
kaufen • Gewaltopfer sein
• Um Rabatt verhandeln • Krieg erfahren
• Mich von meinem Partner trennen • Naturkatastrophe überstehen
• Mich selbstständig machen • Unglücke, die am anderen Ende
• In fremder Sprache sprechen der Welt passieren
• Krank werden • Sterben
• Weitere... • Weitere...

4) WAGEMUT AKTIONSPLAN
Was muss ich tun, um meine Angst zu überwinden?
Erkenntnis B
Vor welcher Handlung habe ich momentan noch Angst,
weil Sie außerhalb meiner Komfortzone liegt?
Angst Nummer 1: Ich habe Angst Nummer 1 am

ICH WERDE IN FOLGENDEN BEREICHEN MEHR
___.___.___ erfolgreich über-
WAGEN: _______________________________________________ wunden.
Durch welche Handlung werde ich dieser Angst in den
Rachen schauen und sie besiegen? 5
Ich werde: ______________________________________
_______________________________________________ wunden.
Ich werde: ______________________________________

_______________________________________________ wunden.
Ich werde: ______________________________________
3 22
Wofür kann ich jeden Tag dankbar sein?
5) GLÜCKLICHMA-
CHER SCHÄTZEN
Arbeit ist nicht das ganze Leben! Haben Sie manchmal auch das
Gefühl, dass Sie sich unter der Last des Alltags und unter dem
Druck, Ihre Rechnungen bezahlen zu müssen, gar nicht mehr rich-
tig bewusst sind, wie schön das Leben in Wirklichkeit ist?
Wenn Sie denken, dass das Schicksal der gesamten Menschheit

nur auf Ihnen lastet, halten Sie jetzt einen Moment inne.
Es gibt sicherlich auch in Ihrem Leben viele kleine Dinge, die sich
positiv auf Ihre Stimmung und Einstellung auswirken, wenn Sie
sich diese nur ins Gedächtnis rufen.
Ich rede dabei von den kleinen Dingen, die wir oft als selbstver-
ständlich betrachten, die aber unser Leben bereichern und uns
glücklicher machen.
Auf der folgenden Seite habe ich einige Sachen aufgelistet, die
mich glücklich machen. Fügen Sie ihre Eigenen hinzu und übertra-
gen Sie sie in Ihren Aktionsplan.
WEITERE RESSOURCEN
Internet
• www.inesbitsch.de, Blog meiner Business Partnerin, der
einfach Freude macht: Kunst, Basteln, Hunde - was will man
mehr?
Genießen Sie menschliche Nähe, z.B. durch den Duft eines Babys. Nur einer von unendlich vielen, kleinen Glücklichmachern, die Sie nutzen können.

WO STEHE ICH?
GLÜCKLICHMACHER SICH BESCHÄFTIGEN ODER KREATIV SEIN

Sport machen, gärtnern, malen, spielen, Bücher lesen, alte Filme im Fernse-
SELBSTEINSCHÄTZUNG
hen gucken und Erdnussflips dabei essen (Ja, auch das ist OK, manchmal)
Rasen mähen, dummes Zeug machen, in der Sonne liegen, mit Freunden
essen gehen, lachen, gemeinsam Kochen
Weitere:
GEISTIGE UND KÖRPERLICHE ZUSTÄNDE GENIESSEN

Gesund sein, schlafen oder faulenzen, Seele baumeln lassen, unverplante
Zeit haben, Mittagsschläfchen gönnen, Caipirinha an der Spree trinken
Weitere:
KONTAKTE MIT MENSCHEN UND TIEREN GENIESSEN
Diskutieren, träumen, mit Babies und Enkelkindern Blödsinn machen,
schlafen, faulenzen, Hunde und Katzen streicheln
Weitere:
LIEBE ERFAHREN
Zu lieben und zu wissen, dass man geliebt wird, streicheln und gestreichelt
werden, Sex genießen, gemeinsam ins warme Bett kuscheln
Weitere:
SELBSTLOS SEIN
Meine Zeit freiwillig bedürftigen Menschen oder einem guten Zweck schen-
ken, „Gutes tun“, in der Schule aushelfen, Spenden sammeln
Weitere:
WEITERE

ICH BIN GLÜCKLICH, WEIL:
5) GLÜCKLICHMACHER AKTIONSPLAN
Wofür kann ich jeden Tag dankbar sein?
Was mich glücklich macht Inne halten und geniessen

4 6
Welche kleinen Dinge in meinem Leben ma- Wenn Sie nur noch Stress empfinden und
chen mich glücklich? Trübsal blasen oder sich fragen, was das alles
soll, dann halten Sie einen Moment inne und
Kleiner Glücklichmacher Nummer 1: rufen Sie sich einige Ihrer kleinen Glücklich-
macher ins Bewusstsein.
_____________________________________
Atmen Sie durch.
Kleiner Glücklichmacher Nummer 2: Legen Sie eine Pause ein oder machen Sie
einen Spaziergang.
_____________________________________
Treffen Sie andere Menschen. Kontakt bringt
in Fahrt.
Kleiner Glücklichmacher Nummer 3:
Freuen Sie sich.
_____________________________________
Schreiben Sie einen Liebesbrief.
9 25
Warum kommen Leute heute zu mir?
6) STÄRKEN
BEWUSST MACHEN
Jeder Mensch hat besondere Stärken im beruflichen und persön-
lichen Bereich. In diesem Kapitel geht es nicht darum, wozu Sie
sich berufen fühlen oder was Sie wirklich im Leben tun möch-
ten (so wie in meinem Alles Anders Buch beschrieben). Es geht
vielmehr darum, diejenigen vermarktungsfähigen Talente und
Fähigkeiten herauszuschreiben, die Ihre Kunden oder Arbeitgeber
momentan brauchen und von Ihnen einkaufen wollen.
Meiner Erfahrung nach bringt es mehr, bestehende Stärken weiter

auszubauen, anstatt sich darauf zu konzentrieren, seine Schwä-
chen abzubauen. Wenn Sie beispielsweise extrem gut in einem Be-
reich sind (zum Beispiel als Werbetexter im Schreiben), dann wird
Ihnen die eine oder andere Schwäche (zum Beispiel im Finanzwe-
sen) gerne nachgesehen. Ihre Stärken zu kennen gibt Ihnen Kraft,
Selbstbewusstsein und Selbstsicherheit.
Wenn Sie keine teuren psychologischen Tests (z.B. Meyers Briggs)

zur Stärkenfindung machen wollen, reichen auch ein paar einfache
Fragen wie auf dem nächsten Arbeitsblatt beschrieben, um zu
bestimmen, worin Sie wirklich gut sind.
Seien Sie sich darüber bewusst, dass sich nicht alle Ihre Stärken
sofort in Geld umsetzen lassen. Viele meiner Leser träumen da-
von, andere Menschen zu coachen oder mit Malen oder Schreiben
Geld zu verdienen. Prinzipiell ist das alles möglich, aber der Weg
Stark sein ist cool! Aber kennen Sie auch Ihre vermarktungsfähigen Stärken? kann langwierig und kompliziert sein.
MEIN STÄRKENTIPP FÜR JOBSUCHER: DIE UNSCHARFE DEFINITION DES BÜROARBEITERS ÜBERWINDEN
Ich treffe mehr und mehr entlassene Büroarbeiter, die den ganzen Tag am Computer gesessen haben und in erster Linie Emails hin- und Ich habe beispielsweise erst mit meinem dritten Buch und nach
hergeschickt, Dokumente verfasst oder Tabellenkalkulationen durchgeführt haben. fast 20 Jahren wirklich gut Geld verdient, weil ich einen Fir-
mensponsor gefunden habe, der durch die Weitergabe meines
Buches an seine Kunden finanzielle Vorteile ziehen konnte.
Wenn ich diese dann frage, was sie für jemanden anderen (z.B. meine Firma) tun könnten, ist die Antwort immer dieselbe: „Alles!“
Das Problem dabei ist, dass keine Firma danach sucht, „Alles“ zu kaufen! Meistens werden Experten und Spezialisten in einem klar defi-
nierten Bereich gesucht. Verwässern Sie nicht Ihr Profil, sondern bringen Sie Ihre größten Stärken mit den Marktbedürfnissen in Überein-
stimmung. Ein Blick in eine der zahlreichen Internet-Job-Börsen für freischaffende Mitarbeiter (z.B. www.guru.com, www.elance.com, oder
www.odesk.com) kann bei der Definition sehr hilfreich sein. Da werden zum Beispiel Leute gesucht, um einen Marketing Plan zu erstellen,
Neukunden über das Telefon zu suchen, Fotos auf einem Kreuzfahrtschiff zu machen, eine iPhone Software zu programmieren oder einen
Hydrauliktank zusammenzuschweißen.
Nur wenn Sie sich auf einen Job als Geschäftsführer bewerben, müssen Sie wirklich Alleskönner (vor allem aber Verkäufer und Finanzexperte)
sein. In anderen Fällen ist weniger oft mehr. Anstatt im Lebenslauf aufzuführen, welchen Jobtitel Sie für welche Zeit getragen haben („Verkäu-
fer im Aussendienst von 2005-2007“), sollten Sie sich damit brüsten, welche konkret messbaren Ergebnisse Sie für Ihren Arbeitgeber erzielt
haben (z.B. „Im ersten Jahr 14 Neukunden gefunden und das Verkaufsvolumen bei Bestandskunden um 400.000 Euro (34%) gesteigert“).
Oder belegen Sie, dass Sie Experte in einer gesuchten Nische sind, zum Beispiel bei Firmenaufkäufen oder im Suchmaschinenmarketing.

MEINE STÄRKEN: •
•
Warum kommen Leute (Kunden, Chefs, Freunde) heute zu mir?
Was beherrsche ich, ohne darüber nachdenken zu müssen?
SELBSTEINSCHÄTZUNG • Wo bin ich Experte und glaubwürdig?
MEINE VERMARKTUNGSFÄHIGEN STÄRKEN MEINE NACHHALTIGEN INTERESSEN

Bitte abhaken und ausfüllen. Welche Themen faszinieren mich nachhaltig?
Wer hat mich in der Vergangenheit schon einmal für meine Dienste bezahlt? Warum? Wenn ich in einen Buchladen gehe, welches Fachgebiet suche ich als erstes auf (weil es mich
wirklich interessiert!)?
_______________________________________________________________________________
Wer hat mich schon einmal (unerwartet) gelobt? Für was? ______________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________ Wenn ich über mein Thema eine Präsentation hielte, wie würde sie lauten?
Angenommen, ich würde meine Stärken jetzt sofort am Markt anbieten. Was würde ich genau
verkaufen und was wäre der Nutzen für meine Kunden? ______________________________________________________________________________
Ein Objekt? (z.B. einen Tisch bauen, einen Schuh herstellen)

Eine Dienstleistung? (z.B. einen Raum dekorieren, etwas reparieren, Haare schneiden) GEGENWÄRTIGE TRENDTHEMEN IN DER INDUSTRIE UND WIRTSCHAFT
Eine Information? (z.B. ein Artikel den ich schreibe, eine Analyse die ich mache, Beratung) Lassen sich meine Stärken mit einem stark nachgefragten Trendthema verbinden und ergeben
Eine Lernerfahrung? (z.B. einen Schulungsvortrag durchführen) sich für mich daraus Möglichkeiten, eine neue Rolle zu schmieden?
Eine Gefühlserfahrung? (z.B. ein Film, ein Lied, ein Buch schreiben, eine Massage geben) Trendthemen, die gerade heiß diskutiert werden (in Twitter, TV, Google Trends, Radio, Zeitungen):
Ein Versprechen? (z.B. mehr für meine Kunden verkaufen)
Eine Plattform? (z.B. eine Internettauschbörse, eine Interessensgemeinschaft oder ein Verein) _______________________________________________________________________________
Anderes: _____________________________________________________________________
Mein Nutzen: ____________________________________________________________________
Wenn ich Experte in meinem Bereich wäre: Welchen Titel hätte ich?
IN WENIGEN WORTEN: WAS GENAU KÖNNTE ICH BEI EINER
_______________________________________________________________________________
Ich mache eine Liste aller meiner sofort vermarktbaren Begabungen und Fertigkeiten (also z.B.
ÜBERSCHNEIDUNG MEINER STÄRKEN/INTERESSEN MIT EINEM
Webdesign-Kenntnisse, Führerschein, Fremdsprachen) THEMA WAS GERADE STARK NACHGEFRAGT WIRD, ANBIETEN?
_______________________________________________________________________________
Welche Tätigkeiten in meinem Privatleben haben für andere den größten Nutzen?
_______________________________________________________________________________
Welche Tätigkeiten in meinem Berufsleben haben für andere den größten Nutzen?
_______________________________________________________________________________

MEIN STÄRKEN ZIEL:
6) STÄRKEN AKTIONSPLAN
Warum kommen Leute (Kunden, Chefs) heute bereits zu mir?
Meine bestehenden Stärken Stärken, die ich weiter ausbauen

werde
Meine Top 3 persönlichen Stärken Welche Stärken möchte ich weiter ausbauen?
1. __________________________________ 1. __________________________________
2. __________________________________ 2. __________________________________
5
3. __________________________________ 3. __________________________________
Meine Top 3 beruflichen/professionellen 4. __________________________________

Stärken
5. __________________________________
1. __________________________________
2. __________________________________
3. __________________________________
7 28
Welche Idee bringt mich jeden Morgen aus dem Bett?
7) TRÄUME & VISI-

ONEN VERFOLGEN
Wohin geht Ihre Reise? Was wollen Sie in 5 oder 10 Jahren er-
reicht haben? Von welchem Lebensstil und Arbeitsinhalt träumen
Sie und was sind Sie bereit dafür zu tun?
Wenn ich meine Visionen aufschreibe und sie ständig vor mir
sehe, ist die Wahrscheinlichkeit wesentlich höher, dass ich sie
auch umsetze.
Schritt für Schritt.
Hier geht es darum, Ihren Traum zu einer Vision zu entwickeln und

danach in eine anfassbare, nutzbare Form zu bringen, nach der Sie
handeln können. Schließen Sie Ihre Augen und reisen Sie an Ihren
Arbeits- und Wohnort der Zukunft.
Fragen Sie sich:
• Was sehe ich, wenn ich morgens aufwache?

• Wo bin ich?
• Welche Sprache höre ich?
• Welche Kleidung ziehe ich an?
• Wo gehe ich hin?
• Wie komme ich dorthin? Schließen Sie Ihre Augen und lassen Sie Ihre Träume aufleben
• Wen sehe ich? Wie denken sie über mich? Wie denke ich
über sie?
MEIN FALLENTIPP FÜR JOBSUCHER: AUSZEIT NEHMEN ODER NICHT?
„Aaah... nach dem ganzen Stress der letzten Jahre gönne ich mir nach meiner Entlassung erst mal 3 Monate Ferien bevor ich auf Arbeits-
• Wie sieht meine Umgebung aus? suche gehe.“ Ist das eine gute Idee? Nach meiner Erfahrung nicht. Selbst wenn Sie sich hochkonzentriert auf Arbeitssuche machen, kann
• Welche Aufgaben stehen mir heute bevor? es zwischen 6 und 12 Monate dauern, bis Sie den nächsten Job bekommen. Sie werden schnell feststellen, dass sich auch ohne 8-Stun-
den am Arbeitsplatz Ihre Tage schnell wieder füllen werden - nur ohne Gehalt. Zudem lassen sich die Ferien nicht so geniessen, wenn an
• Wie sehen meine Aktivitäten aus? Sind sie physischer, emoti- deren Ende ein grosses Fragezeichen steht, wie es weitergehen soll. Mein Tipp: Gönnen Sie sich 1 oder 2 Wochen Auszeit und machen
onaler oder kreativer Natur? Sie sich dann unbarmherzig auf die Jobsuche. Ihr neuer Vollzeitjob ist die Jobsuche selbst - klingt anstrengend, ist aber so. Arbeiten Sie
• Welche Arten von Menschen erreiche und/oder beeinflusse 8 Stunden am Tag daran, zu netzwerken, Firmen auszuforschen, Kontakte aufzubauen und sich selbst gut zu positionieren. Dann erst
handeln Sie ein Einstellungsdatum aus, das drei Monate in der Zukunft liegt.
ich mit meiner Arbeit?
• Wie endet mein Tag? Wie fühle ich mich am Ende des Tages?
• Wie entspanne ich am Abend und an den Wochenenden? WEITERE RESSOURCEN
• Wie wachse ich spirituell und persönlich durch das, was ich
tue? Bücher
• Wie profitiert meine Gemeinde von dem, was ich tue? • Alles Anders - 15 Fragen, die Ihr Leben verändern von Oliver Fritsch
• Wie erklären die Mitglieder meiner Familie anderen, was ich • Wer bin ich - wer will ich sein? Ein Arbeitsbuch zur Selbstanalyse und Zukunftsgestaltung von Lisa Krelhaus
tue?

WO STEHE ICH? VISIONSAUSSAGE
TRÄUME & VISIONEN • In der persönlichen Visionsaussage versammeln Sie alle Ihre Wünsche in einem prägnanten Satz.
Dieser Satz hält Ihren Traum auf lange Sicht lebendig und hilft Ihnen bei der Umsetzung. Lassen Sie
SELBSTEINSCHÄTZUNG sich Zeit beim Ausformulieren.
WIE STEHT ES UM MEINE VISIONSENTWICKLUNG? ist in

VOR- UND NACHNAME TÄTIGKEITSBEZEICHNUNG (AUCH ERFUNDENE)
Ich habe bereits eine Vision für mich/mein Unternehmen
entwickelt und schriftlich fixiert. Falls nein, nutzen Sie die Vorlage
rechts.
Wie wahrscheinlich ist es, dass ich sie wirklich so umsetzen WOHNORT, LAND
kann?
Auf einer Skala von 1 bis 10: ___________
für
Wie wünschenswert ist es für mich, dass sie so eintrifft? WAS SIE TUN, HERSTELLEN ODER ANBIETEN
Auf einer Skala von 1 bis 10: ___________

damit diese
Meine Familie/Freunde/Partner teilen meine Vision :
Ja Nein FÜR WEN SIE DAS TUN VORTEILE FÜR IHRE KUNDEN
Welche Konsequenzen sehe ich für mich und meine Familie,

um meine Vision wirklich wahrzumachen? Ich möchte damit
_____________________________________________________ WARUM ICH DAS TUE
_____________________________________________________
Bis in fünf Jahren erwarte ich, dass
_____________________________________________________
ZUSTAND, DEN ICH MIR WÜNSCHE
BEISPIELE
• Thomas produziert organisches Katzenfutter in Südfrankreich. Das Katzenfutter wird auf Kundenwunsch gemischt und zusammengestellt und als Abo monatlich an Katzenliebhaber weltweit verschickt: „Ich
möchte damit meinen vor kurzem geerbten Bauernhof aktiv weiterbetreiben und bis in fünf Jahren Marktführer im organischen Katzenfutterbereich werden.“
• Carmen bietet Klangarbeit zur ganzheitlichen Stimmentwicklung in Verbindung mit Körperarbeit (Yoga, Reiki, Meditation u. a.) in Freiburg an. Die Kurse und Seminare richten sich an Personen, die sich un-
eins mit ihrer Stimme fühlen und die Lust und Neugierde haben, sich neu zu entdecken und persönlich wachsen wollen: „Ich möchte damit meine Leidenschaft für Musik an andere weitergeben. Bis in fünf
Jahren erwarte ich, dass ich 11 Franchisepartner in ganz Deutschland habe, die meine Methoden profitabel anbieten und mir pro Jahr 50.000 Euro an Lizenzgebühren überweisen.“

6
MEIN TRAUM UND VISIONSZIEL:
7) TRÄUME & VISIONEN

AKTIONSPLAN
Welche Idee bringt mich jeden Morgen aus dem Bett?
Meine Visionsaussage Schritte zur Umsetzung
9
_____________________________________ 1. __________________________________
_____________________________________ 2. __________________________________
_____________________________________ 3. __________________________________
_____________________________________ 4. __________________________________
_____________________________________ 5. __________________________________
8 31
Was muss ich tun, damit meine Umwelt mich aktiv wahrnimmt?
8) AUSSENWIRKSAM-
KEIT ERHÖHEN
Von allen Kapiteln ist dieses in meinen Augen das Wichtigste, insbe-
sondere für Angestellte, Selbstständige und Jobsucher. „Außenwirk-
samkeit“ bedeutet für mich, dass Sie von Menschen aktiv wahrge-
nommen werden, die Ihrem Weiterkommen dienen. Es bedeutet
weiterhin, dass Sie etwas bewirken können oder sich etwas für Sie
in der realen Welt bewegt. Denn was nützt es Ihnen, wenn Sie bril-
lant sind, es aber keiner weiß und Sie, salopp gesagt, „Ihre PS nicht
auf die Straße bringen“?
In Amerika und nun verstärkt auch in Deutschland gibt es eine

Tendenz, sich mehr und mehr auf „stille Post“ in Form von Email
und andere elektronische Kommunikation zu verlassen, anstatt
jemanden einfach anzurufen oder persönlich zu treffen. Das Pro-
blem dabei: oft werden diese Kontaktversuche am anderen Ende
übersehen oder ignoriert, so dass der wichtige persönliche Kontakt
nie zustande kommt und keine Veränderung für Sie stattfindet.
Um Ihre Außenwirksamkeit zu erhöhen brauchen Sie drei Dinge.

Sie sollten:
1. Über ein großes persönliches Netzwerk verfügen, das sich

außerhalb1 Ihres direkten Arbeitsplatzes befindet und dem Sie
ständig neue Personen hinzufügen. Um eine Änderung Ihrer Situation herbeizuführen müssen Sie aktiv Ihre Umwelt beeinflussen!
. Eine Art „Währung“ besitzen, also beispielsweise bestimmtes
Fachwissen, Informationen oder Kontakte, um nachhaltig für
Ihr Netzwerk interessant zu sein.
. Regelmäßig Kontakte in Ihrem Netzwerk bedienen und sich in
Erinnerung rufen.
MEIN AUSSENWIRKSAMKEITS-TIPP FÜR JOBSUCHER: AUS DER WOHNUNG FLÜCHTEN!
Der Verlust ihres Jobs ist normalerweise ein großer Schlag für Ihr Selbstwertgefühl. Auch wenn es sich nur um eine unverschuldete „be-
triebsbedingte Kündigung“ handelt: Ihr Unterbewusstsein wird immer einen Weg finden, es als „persönliches Versagen“ zu interpretieren.
In der Folge heißt das oft auch, dass Sie sich zurückziehen und einschließen wollen, weil Sie denken, dass die Welt nichts mehr mit Ihnen
zu tun haben will. Aber genau dann müssen Sie gegen den Drang, sich vor dem Fernseher und Computer zurückzuziehen, ankämpfen
1
Warum außerhalb? Angenommen, Sie arbeiten seit 15 Jahren bei Opel und haben und die Gegenwart anderer Menschen suchen.
sich in dieser Zeit ein großes Netzwerk innerhalb der Firma aufgebaut, kennen 200
Ansprechpartner persönlich und werden plötzlich entlassen. Da mit einer Abfindungs- Zum einen, weil soziale Kontakte mit anderen Menschen immer gut tun, zum anderen, weil jeder Mensch Teil eines anderen Netzwerks
zahlung oft ein Rückkehrverbot verbunden ist, hilft Ihnen Ihr mühsam erworbenes ist und vielleicht jemanden kennt, der jemanden kennt, der jemanden kennt, der Ihnen weiterhelfen kann, ein Vorstellungsgespräch zu
„Vitamin B“ leider gar nichts, denn niemand darf Ihnen dabei helfen, wieder eingestellt bekommen.
zu werden.

AUSSENWIRKSAMKEIT •
•
Was kann ich meinem Netzwerk als „Währung“ anbieten?
Wie werde ich bekannt? Wie kann ich mich selbst als Marke positionieren?
SELBSTEINSCHÄTZUNG
Wieso ist Außenwirksamkeit so wichtig, wenn ich mir doch einfach, laut dem Buch „The Secret - Das MEIN PERSÖNLICHES NETZWERK
Geheimnis“, nur etwas zu wünschen brauche, um es zu bekommen? Ganz so einfach ist es nicht.
Nach meiner Erfahrung werden Ihre Wünsche leider nie Wirklichkeit werden, wenn Sie sie nicht
gleichzeitig durch entschlossenes Handeln unterstützen. 1) Wieviele Menschen zähle ich zu meinem persönlichen Netzwerk? Ich zähle nur Menschen dazu,
deren Kontaktinformationen ich besitze, die sich auf Anfrage an mich erinnern und mit denen mein
Um Handeln zu können, müssen Sie andere Leute kennen und einbeziehen: als Berater, Kunden, Kontakt (persönlich, über Telefon, Newsletter, Post oder Email) nicht länger als zwei Jahre zurückliegt.
Geschäftspartner oder Arbeitgeber. Aber wie lernen sie diese Leute kennen? Mir fallen hier zwei Zu meinem Netzwerk zähle ich_____________ Personen.
Möglichkeiten ein. Entweder:
2) Wie viele Menschen möchte ich in meinem Netzwerk haben? Ich bedenke, dass Quantität alleine
1. Sie werden Ihre eigene „Marke“, die für einen konkreten Nutzen steht, haben eine Art nicht unbedingt ausschlaggebend für meinen Erfolg ist, sondern auch deren Wissen und Einfluss. Jeder
„Leuchtturmfunktion“ und ziehen Leute an sich, die an Ihrem Wissen und Ihren Kenntnis- Mensch ist auf seine eigene Art und Weise und in bestimmten Bereichen und Lebenssituationen intel-
sen interessiert sind und die Sie beispielsweise durch Schreiben von Blogs, Artikeln oder ligent und geschickt. Ich versuche herauszufinden, auf welche Weise sie intelligent sind und was ich
Büchern auf sich aufmerksam machen, oder davon für mich übernehmen kann, um mich selbst ständig zu verbessern.
Ich möchte gerne _____________ Personen zu meinem Netzwerk zählen.
2. Sie werden aktiver „Netzwerker“ und versuchen möglichst viele, für Sie wichtige Leute
(Eine Zahl von 500 bis 2000 Kontakten liegt durchaus im Bereich des Möglichen.)
kennenzulernen.
Der Management Guru Tom Peters hat einmal geschrieben, dass Sie Ihren persönlichen Geschäfts- 3) Wie viel Zeit stelle ich wöchentlich bereit, um aktiv mein Netzwerk zu vergrößern?
erfolg nicht an Ihrem Gehalt messen sollten, sondern daran, um wie viel dicker Ihr Adressbuch oder
Visitenkartenordner im letzten Jahr geworden ist. Das kann Ihnen selbst nach einer plötzlichen Ent- Ich stelle _____ Stunden für meine Netzwerkarbeit bereit.
lassung noch sehr nützlich sein.
4) Folgende Leute muss ich/will ich unbedingt persönlich kennenlernen:
Der Aufbau eines persönlichen Netzwerkes ist ein fortlaufender Prozess und kann Monate oder Jahre
dauern. Im Gegensatz zu einer „Seilschaft“ gilt hier jedoch nicht der Spruch „Eine Hand wäscht die _______________________________________________________________________________
andere.“ Zumindest nicht so direkt. Das Netzwerken ist eine höhere Kunst.
_______________________________________________________________________________
Laut dem Netzwerkexperten Keith Ferrazzi geht es nie einfach nur darum, zu bekommen, was Sie
wollen. Es geht darum, dass Sie bekommen, was Sie wollen, und gleichzeitig sicherstellen, dass die
Menschen, die für Sie wichtig sind, ebenfalls bekommen, was sie wollen. Das geht weit über den
hektischen Visitenkartentausch auf einer Messe hinaus, denn es bedingt, dass Sie genau wissen, was
jeder Ihrer Netzwerkpartner benötigt - und Ihre Netzwerkpartner wissen, was Sie benötigen. Deshalb
ist es wichtig, Ihre Kontakte immer zu pflegen und nicht nur, wenn Sie etwas von ihnen brauchen.
WEITERE RESSOURCEN
Ferrazzi nutzt dabei seine Kontakte als „Währung“, indem er Leute miteinander bekannt macht und
von denen er denkt, dass sie gut miteinander Geschäfte machen können. Buch
• Geh nie alleine essen und andere Geheimnisse rund um Networking und Erfolg von Keith Ferrazzi
Stellen Sie sich eine Liste von Menschen zusammen, die Sie gerne kennenlernen wollen. Mögliche und Tahl Raz.
Auswahlkriterien sind dabei Gemeinsamkeiten und Interessen, die Sie beide teilen, aber sicherlich • Durchstarten zum Traumjob: Das ultimative Handbuch für Ein-, Um- und Aufsteiger von Richard
auch Popularität, Einfluss, Budgets oder - falls sie einen Job suchen - die Ermächtigung, jemanden Nelson Bolles und Madeleine Leitner.
wie Sie einstellen zu dürfen.

7
8) AUSSENWIRKSAMKEIT
AKTIONSPLAN
W U
Einmalige Aktionen Tägliche / Monatliche Aktionen
Nutzung neuer elektronischer Netzwerke Ich habe immer meine Visitenkarten einge-
I P B - steckt und verteile sie auch.
netzwerken eingerichtet, wie beispielsweise bei
Xing.de, Lokalisten.de, unyk.com/de, studivz.net, Ich halte Kontakt zu alten Schul- und Studien-
Plaxo.com, LinkedIn.com, Facebook.com oder kollegen.
1 anderen.
Wenn ich einen neuen Kontakt kennenlerne,
N N schreibe ich am nächsten Tag eine freundliche
I V O Email, bedanke mich und rufe mich nach ca.
S L einem Monat wieder in Erinnerung.
C M C R
Ich gehe monatlich zu mindestens einer neuen
Wissen V
I B T dem Ziel, neue Leute kennenzulernen. Beispiele:
V N C C S F P S U -
MEINE AUSSENWIRKSAMKEITSZIELE:
E B Veranstaltung, Autorenlesung, Konzert.
Kontakte F A E
Ich stelle mir eine Liste von Leuten zusammen, ich regelmäßig auf meinem eigenen Blog, bei
die ich gerne persönlich kennenlernen möchte, T F -
weil sie mich interessieren und weil ich denke, ne Breitenwirkung und Sichtbarkeit zu erhöhen.
dass wir etwas gemeinsam haben oder wir uns
I Eigene:
sie direkt oder über mein Netzwerk anzuspre-
chen.
Eigene:
34
Wie kann ich wichtige Entscheidungen gut und sicher treffen?
9) ENTSCHEIDUN-
GEN TREFFEN
Große Veränderungen fordern manchmal schwierige Entschei-
dungen. Das folgende Arbeitsblatt hilft Ihnen bei der Entschei-
dungsfindung, indem Sie die verschiedenen inneren und äußeren
Stimmen zu Wort kommen lassen.
Viele Entscheidungen lassen sich spontan und in Sekundenbruchtei-

len fällen. Andere bedürfen tieferen Nachdenkens, insbesondere
wenn Mitmenschen oder Partner durch unsere Entscheidungen be-
troffen sind. Dazu zählt zum Beispiel die Entscheidung selbstständig
zu werden, den Arbeitsplatz oder den Wohnort zu wechseln oder
eine Partnerschaft zu beginnen oder zu beenden.
Meine Innenwelt
Fragen Sie Ihr Inneres zur anstehenden Entscheidung. Notieren
Sie, was dabei in Ihnen aufsteigen will, was Sie fühlen und welche
Ängste auftauchen. Gibt es Wertkonflikte? (Siehe auch mein Buch
„Alles Anders - 15 Fragen, die Ihr Leben verändern“, um Ihre Werte
zu bestimmen).
Die Außenwelt
Stellen Sie sich vor, wie Ihre Umwelt auf Ihre Entscheidung reagie-
ren wird. Führen Sie auf, was oder wer gegen Ihre Entscheidung
stimmt. Dabei kann es sich um echte Personen handeln (Partner,
Chef, Eltern, Berater) oder um andere Stimmen, denen Sie die Gehen Sie vor wichtigen Entscheidungen gründlich in sich!
Macht geben wollen, Ihre Entscheidung zu beeinflussen, wie zum
Beispiel Ihrem gesunden Menschenverstand, Ihrem Geldbeutel oder 10-10-10-Regel 24-Stunden-Rat
Traditionen, denen Sie sich verbunden fühlen. Suzy Welch rät den Lesern ihres Buches 10-10-10 bei wichtigen Gerade wichtige und große Entscheidungen sollten Sie noch einmal
Entscheidungen die kurz-, mittel- und langfristigen Folgen zu überschlafen. Geben Sie sich 24 Stunden Zeit, die Konsequenzen
bedenken. Welche Konsequenzen wird Ihre Entscheidung für Sie Ihrer Entscheidung in Ruhe zu überdenken. Falls Ihnen in dieser
Die Konsequenzen Zeit weitere wichtige Punkte einfallen, fügen Sie sie dem Blatt bei.
Betrachten Sie nun Ihre Aufzeichnungen in Ruhe und denken Sie persönlich und Ihre Mitmenschen in 10 Minuten, in 10 Monaten
Erst danach bestimmen Sie den ersten Schritt zur Umsetzung Ihrer
über die Konsequenzen Ihrer Entscheidung auf ihr tägliches Leben, und in 10 Jahren haben? Sollen Sie jetzt zur Sahnetorte greifen
Entscheidung. Tragen Sie ihn ein. Handeln Sie.
Ihr persönliches und materielles Wohlbefinden und Ihre Mit- oder lieber zum Apfel? Wie fühlt sich ein Herzinfarkt in 10 Jahren
menschen nach. Was werden Sie verlieren, was gewinnen? Lassen an? Sollten Sie sich das teure, schöne Auto kaufen oder lieber das MEIN ENTSCHEIDUNGSTIPP FÜR SELBSTSTÄNDIGE:
Sie dann alle „Ja“-Stimmen zu Worte kommen und schreiben Sie sie billige gebrauchte und vom gesparten Geld eine Anzahlung für ein JOB ANNEHMEN ODER NICHT?
auf. Was fühlen Sie beim Durchlesen der „Ja”-Stimmen? Grundstück machen, wo Sie jetzt erst mal nur ein Zelt hinstellen? Eine meiner Freundinnen war in finanziellen Schwierigkeiten, weil sie seit
Wägen Sie alle „Ja“-und „Nein“-Stimmen sowie Ihre daraus resultie- Kleiner Tipp: In 10 Jahren stehen beide Autos auf dem Schrottplatz einem Jahr vergeblich versuchte, ihre Dienstleistung zu verkaufen. Gleich-
renden tiefen Einsichten gegeneinander ab. aber das Grundstück haben Sie immer noch. Mein Nachbar hat vor zeitig hatte sie ein gutes Jobangebot an der Hand, befürchtete aber, dass
Ist die neue Situation, die Sie sich ausgemalt haben, wirklich so 25 Jahren billig ein grosses Grundstück gekauft und seinen Wohn- Sie bei einer Annahme „Verrat“ an Ihrer Geschäftsidee beging. Ich riet ihr,
wünschenswert für Sie? Oder müssen Sie dafür zu viele Opfer wagen drauf geparkt. Nach 15 Jahren konnte er dann die eine Hälfte den Job erst einmal anzunehmen. Zwei Jahre später ist sie in den Vorstand
bringen? Verträgt sich Ihre Entscheidung mit Ihren Werten oder des Grundstücks teuer verkaufen und mit dem Erlös ein eigenes aufgestiegen, hat alle ihre Schulden abbezahlt und ist glücklich. Ihre Ge-
verstoßen Sie dagegen? Haus drauf bauen. schäftsidee lebt trotzdem weiter. Aufgeschoben ist nicht aufgehoben!

WO STEHE ICH? ZU TREFFENDE ENTSCHEIDUNG
ENTSCHEIDUNGEN TREFFEN ___________________________________________________________________________________
SELBSTEINSCHÄTZUNG ___________________________________________________________________________________
Meine Innenwelt:
Die Aussenwelt:
Ich denke über meine anstehende
Entscheidung nach.
Welche Stimmen sagen „nein?“
Die Konsequenzen meiner
Entscheidung:
Was will in mir
aufsteigen?
Von was werde ich
mich verabschieden
müssen?
Meine Entscheidung
Wer wird ablehnen? Warum? lautet:
Was fühle ich?
Was kostet es mich,
es nicht zu tun?
Welche Vorteile werde

Falls ich Angst habe beschreibe ich,
ich haben?
woher diese Angst rührt.
Wer wird „ja“ sagen? Warum?

Mein
10-10-10-Folgen erster
Schritt:
Verstoße ich gegen irgendeinen
meiner Werte?

5
9) ENTSCHEIDUNGEN
AKTIONSPLAN
Wie kann ich wichtige Entscheidungen gut und sicher treffen?
G E Regeln
Folgende Entscheidungen habe ich hinsichtlich meines Vor jeder wichtigen Entschei-
V dung prüfe ich:
Meine Innenwelt („Bauch- MEINE ENTSCHEIDUNGSZIELE:

gefühl“)
Die Stimmen der Außenwelt

3 7
Mögliche Konsequenzen (im
10-10-10-Format)
Bevor ich meine Entschei-

dung umsetze, warte ich 24
Stunden
1 37
Wie kontrolliere und garantiere ich meine Umsetzung?
ERFOLGE
KONTROLLIEREN
Gute Ziele sind nur dann gute Ziele, wenn diese:
• klar und eindeutig formuliert sind,

• Sie sie ständig vor Augen haben und
• Sie regelmäßig an ihrer Erreichung arbeiten und sie dann
„abhaken“ können.
Wenn Sie sich daran machen, Ihre Ziele anzugehen, hilft es, wenn
Sie sich vorher über folgende Dinge bewusst werden:
• Wer ist für die Zielerreichung verantwortlich? (Meistens Sie!)

• Welche Ressourcen muss ich einsetzen? (Nicht immer Geld,
sondern manchmal Mitmenschen, Freunde, Bekannte.)
• Wie weiß ich, dass ich das Ziel erreicht habe? (Messkriterien
festlegen, also ein Datum, einen Geldbetrag, etc. bestimmen.)
Selbstverständlich können Sie Ihre Ziele auch jederzeit ändern

oder streichen. Falls Sie dies tun, sollten Sie aber die Gründe dafür
analysieren:
• Waren meine Ziele zu ambitioniert?

• Brauche ich mehr Zeit?
• Ist mir die Zielerreichung aufgrund veränderter Umstände
nicht mehr wichtig?
Wer sitzt bei Ihnen im Fahrersitz? Wer ist allein dafür verantwortlich, ob Sie auch ankommen? Naaa?
Visionmap Zusammenbau - Ihre Bastelstunde!
Damit Sie Ihre Ziele ständig vor Augen haben und „abhaken“ kön- ÜBERPRÜFEN SIE IHRE VERÄNDERUNGSFITNESS
nen, sind die Aktionspläne so formatiert, dass Sie sie wie ein Puzzle
ERNEUT - DER KREIS SCHLIESST SICH!
Ich habe ein gutes System, um
zu einer wandgrossen VisionMap™ zusammenkleben können.

komplexe Entscheidungen für
mich zu fällen
Ich verfüge über ein grosses Meine finanzielle
persönliches Netzwerk und Lage ist sehr
helfe oft anderen entspannt
1. Legen Sie die Blätter 11, 15, 18, 22, 25, 28, 31, 34 und 37 Gehen Sie noch einmal zum 5-Minuten Test auf Seite 7 zurück und 100%
zunächst, wie auf Seite 6 gezeigt, auf einem grossen Tisch zu wiederholen Sie die Übung.
einem Baum zusammen. Ich weiß, Ich fühle mich
wo ich hin gesundheitlich
• Können sie eine Verbesserung der einzelnen Bereiche ver- will fit
. Schneiden Sie die Blätter an den 0%
gestrichelten Kanten ab. zeichnen?

• Fühlen Sie sich gewappnet?
. Bestreichen Sie die schraffierten
Ich kenne meine Ich gehe
vermarktungsfähigen gut mit meiner
5
Stärken genau Zeit um
Kanten danach mit Klebestift und Jetzt geht es los!

kleben Sie die Seiten zusammen. Ich freue mich an
den kleinen Dingen
Ich gehe oft neue Wege und
wage Dinge, die ich noch nie
Die Zahlen geben Ihnen dabei die des Lebens zuvor getan habe
benachbarten Blätter an.

Fertig!

Oliver Fritsch
MEINE
ERFAHRUNGEN
Vergangenheit analysiert und daraus die entscheidenden 9
2001 wurde mir von einem Tag auf den an- Erfolgsgeheimnisse in sofort nutzbare, leicht
deren mitgeteilt, dass meine langjährige Fir- verständliche Arbeitsblätter destilliert. Diese
menmitarbeit im Großkonzern aus Kosten- stelle ich Ihnen heute vor.
gründen mit sofortiger Wirkung beendet ist.
Ich war Alleinverdiener und erst vor ein paar Gerne höre ich Ihre Vorschläge und Anre-
Jahren mit Frau und zwei kleinen Kindern gungen zur Verbesserung meines Buches.
hoffnungsfroh in die Vereinigten Staaten Schreiben Sie mir bitte dazu eine Email an:
übersiedelt. Der Schock saß tief! Was soll- oliverf@vocationlab.com
te ich tun? Wo wollte ich hin? Wie kriegte Verfolgen Sie mich auch auf Twitter unter:
ich meine Familie da durch? Konnte ich das http://twitter.com/oliverfritsch
überhaupt alleine schaffen?
Forum
Ich war wochenlag deprimiert, schloss mich Sie können gerne auch mein Alles Anders Fo-
zu Hause ein und wollte mit niemandem rum nutzen, um sich mit anderen Lesern aus-
mehr reden. „Kein Schwein rief an” um mich zutauschen. Bei der Registration (um die wir
zu trösten. Das war auch kein Wunder (und leider nicht herumkommen, um Spammer
genau die falsche Strategie), denn niemand abzuhalten), geben Sie bitte AAXP2652009
wusste überhaupt, was mit mir los war. Erst als Zugangscode ein.
als sich mein Bankkonto bedrohlich dem Drücken Sie auf den grünen Knopf,
Nullpunkt näherte, fasste ich mir ein Herz. um ins Forum zu gelangen.
Ich fing an, neue Kontakte aufzubauen, mei- Weiterempfehlung

ne körperliche Fitness anzukurbeln und mir Falls Sie mein Buch nützlich finden, empfeh-
Gedanken zu machen, wer ich bin, was ich len Sie es an Ihre Freunde weiter, aber be-
wirklich will und was ich verkaufen könnte. halten Sie Ihr elektronisches PDF Dokument
» ZUM FORUM
Ich schrieb alles auf und das Ergebnis war bitte für sich - auch ich muss meine Rech-
mein „Alles Anders“ Buch. Es kam 2003 her- nungen bezahlen. Falls Sie mich per Email
aus, hat mittlerweile die fünfte Auflage er- weiterempfehlen und mich CC: setzen, be-
reicht und verkauft sich bis heute glänzend. danke ich mich bei Ihnen mit einem Bonus-
kapitel zur Selbstständigkeit. Vielen Dank!
Heute
Eins kam zum anderen und ich gründete Und jetzt wünsche ich Ihnen viel Spaß und
eine erfolgreiche Marketing Agentur, die Erfolg auf Ihrem weiteren Weg.
für Großkunden im In- und Ausland Webin-
halte und nützliche eBooks erstellt. Dank Ihr
meines „Alles Anders“ Buches und der daran
angeschlossenen Online Community habe Oliver Fritsch
ich in den letzten sieben Jahren tausende
Forumseinträge und Zuschriften zum Thema
“erfolgreicher Neuanfang” gesammelt und

Unterschiede und Vorteile der Kombination
DAS ALLES ANDERS

BUCH 15 Denkanstöße, die Sie wachrüt-
teln und aus der Mühle der beruf-
„Selten findet man eine so ausführliche, lichen und persönlichen Passivität
genaue und praxisnahe Anleitung für reißen.
den gesamten Prozess der schriftlichen
Selbsterforschung.
Dazu kommt die Nutzung eines modernen

Mediums für den Gedankenaustausch mit Wenn wir uns auf niemanden
Reisegefährten: ein Internet-Forum, das mehr verlassen können, außer
auf uns selbst, müssen wir zum 15 Praktische Übungen helfen Ihnen
exklusiv für die Leser eingerichtet wurde.
Visionär für unser eigenes Leben dabei, Ihre Position neu zu bestimmen,
Und noch etwas: Während sich manche
werden und zwar im beruflichen Ihre berufliche und persönliche Situa-
Karriere-Beratungen damit begnügen, die sowie im persönlichen Bereich!
Fähigkeiten und Vorlieben der Ratsuchen- tion neu auszurichten und das Leben
den abzufragen, geht es Oliver Fritsch noch mehr zu geniessen.
auch darum, die ,tief verwurzelten
Lebensinteressen‘ bewusst zu machen.
Wer sein ,wahres Selbst‘ im Beruf leben

kann, empfindet seine Tätigkeit als Beru-
fung und wird fast zwangsläufig Erfolg
und innere Befriedung ernten.
Würden Sie Ihrer Arbeit
Diesem Buch verzeiht man gerne kleine weiterhin nachgehen, auch wenn
sprachliche Schwächen, da es inhaltlich Sie 20 Millionen Euro im Lotto gewon-
und methodisch eindrucksvoll überzeugt.“ nen hätten? Falls Ihre Antwort „nein“
lautet, schauen Sie in
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Broschiert: 232 Seiten, Preis: EUR 8,90

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10 beflügelnde Arbeitsblätter für » Klarheit » Vision » Erfolg

LIEBE LESERIN, LIEBER LESER!

ALLES ANDERS EXP

Nutzen Sie auch den Austauschbereich auf der www.Alles-Anders.com

Viel Erfolg, Ihr

11. Meine Erfahrungen - Oliver Fritsch

www.Alles-Anders.com  © 2001-2009 Oliver Fritsch

Die folgenden Arbeitsblätter helfen Ihnen, sich auf die wichtigsten

II. Einstellungs- und gefühlsmoderierende Elemente: Wagemut,

III. Verändernde Elemente: Um Ihre geplanten Veränderungen im

Für jedes Element gibt es ein Arbeitsblatt zu bearbeiten.

Nachdem Sie alle Arbeitsblätter bearbeitet haben, erstellen Sie

Am Ende dieses Programms

www.Alles-Anders.com  © 2001-2009 Oliver Fritsch

VERÄNDERUNGS- Ich habe ein gutes System, um

www.Alles-Anders.com  © 2001-2009 Oliver Fritsch

Wie steht es um meine finanzielle Situation? Finde ich Geld sexy?

„Reich sein“ heißt nicht unbedingt, ein Millionenvermögen anzu-

MEIN FINANZTIPP FÜR JOBSUCHER: SELBSTSTÄNDIG MACHEN ODER NICHT?

www.Alles-Anders.com  © 2001-2009 Oliver Fritsch

1) Cash Flow: Habe ich genügend Geld, um diesen Monat über

2) Sicherheit: Dringende Maßnahmen zur Risikoabdeckung

www.Alles-Anders.com  © 2001-2009 Oliver Fritsch

WO STEHE ICH? EINSTIEGSFRAGEN

1) CASH FLOW BESTANDSAUFNAHME 2) SICHERHEIT BESTANDSAUFNAHME

Monatliches Nettoeinkommen € ___________ Sparpotential Private Unfallversicherung

FÜNF KURZFRISTIGE SPARMÖGLICHKEITEN MEINE FINANZIELLE SELBSTEINSCHÄTZUNG

www.Alles-Anders.com 10 © 2001-2009 Oliver Fritsch

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Welche kleinen Dinge tue ich jeden Tag um fit zu bleiben?

Mit einer durchschnittlichen Lebenserwartung von 83 Jahren haben

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2. Sie vernachlässigen Ihren Körper (rauchen, treiben keinen

Das Ziel: Verschieben Sie Ihre Gesundheitskurve!

MEIN GESUNDHEITSTIPP FÜR JOBSUCHER: SOFORT EIN SPORTPROGRAMM ANFANGEN!

www.Alles-Anders.com 12 © 2001-2009 Oliver Fritsch

Anders gesagt können Sie in Ihre Gesundheit investieren (sich Zeit

www.Alles-Anders.com 13 © 2001-2009 Oliver Fritsch

WO STEHE ICH? EINSTIEGSFRAGEN

Heutiges Datum ___.___.___

Ich wiege heute _____ kg.

19-24 Jahre 19-24

www.Alles-Anders.com 14 © 2001-2009 Oliver Fritsch

Welche Fehler mache ich immer wieder?

3) FALLEN & ZEIT-

www.Alles-Anders.com 16 © 2001-2009 Oliver Fritsch

WO STEHE ICH? EINSTIEGSFRAGEN

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Schauen Sie Ihr Bild an und fragen Sie sich:

www.Alles-Anders.com 17 © 2001-2009 Oliver Fritsch

3) FALLEN & ZEITVERSCHWENDER

_____________________________________ Ich lasse genug Pufferzeit, um auch auf

Der überwiegende Teil unseres Erwachsenenlebens spielt sich nor-

Zurückgehalten werden wir dabei von unseren Ängsten, die uns

Bauen Sie Ihre Ängste durch überlegtes Handeln ab!

www.Alles-Anders.com 19 © 2001-2009 Oliver Fritsch

WO KOMMEN ÄNGSTE HER? Konfrontieren Sie Ihre Ängste

3. Was Sie ohne Anstrengung können

START 4. Wann haben Sie Ihre Ängste bereits erfolgreich besiegt?

5. Dinge, die Sie jetzt zum ersten Mal tun werden!

www.Alles-Anders.com 20 © 2001-2009 Oliver Fritsch

www.Alles-Anders.com © 2001-2009 Oliver Fritsch

www.Alles-Anders.com © 2001-2009 Oliver Fritsch

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Heutiges Datum _._.___

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