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ILLUSTRATION: LORENZO MATTEUCCI

Menschen

Ich habe lähmende Angst vor dem

Einschlafen

Meine Somniphobie verursacht bei mir einen Adrenalinstoß genau in dem

Moment, in dem ich das Bewusstsein verliere.

GS Von Giulia Scomazzon

8.9.23

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"Schlaf ist der Bruder des Todes" – dieser Spruch hat seine
Wurzeln in der griechischen Mythologie und taucht in Homers
Epos Ilias auf. Das erste Mal habe ich ihn in einem Schulbuch
gelesen, seitdem geht er mir nicht aus dem Kopf. Ich denke oft an
ihn, wenn ich im Bett liege, meine Gedanken sich im Kreis drehen
und ich von der lähmenden Angst überkommen werde, das
Bewusstsein zu verlieren und in das Reich der Träume
abzugleiten.

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___

Meine Angst ist als Somniphobie oder Schlafangst bekannt. Es

handelt sich um eine seltene Angststörung, bei der man sich vor
dem Einschlafen fürchtet. Schlafangst kann als Nebeneffekt
anderer Schlafstörungen wie Nachtschreck oder Schlaflähmung
oder als Folge von unverarbeitetem Trauma und
Posttraumatischer Belastungsstörung auftreten.

"Mehr als 90 Prozent der Menschen, die

wegen posttraumatischer
Belastungsstörungen in Behandlung sind,
haben auch klinische Schlafstörungen", sagt
Gesundheit
die promovierte Psychologin Federica
Schlafproblem
Pallavicini, die an der Universität Mailand- e: Das kannst
Bicocca dazu forscht, wie Gaming und VR du tun, wenn
dich deine
der mentalen Gesundheit dienen können. negativen
"Die häufigsten Symptome sind Gedanken
wachhalten
traumabedingte Albträume,
SUZANNAH WEISS
Schwierigkeiten beim Einschlafen und 2.9.18

Orientierungslosigkeit beim Aufwachen."

Diese Symptome habe ich nicht, und ich leide auch nicht an
Schlaflosigkeit. Mein Hauptproblem: Wenn ich versuche zu
schlafen, bekomme ich genau in dem Moment, in dem ich das
Bewusstsein verliere, einen Adrenalinstoß. Ich habe dann das
Gefühl, dass ich in einen Abgrund gerissen werde, der alles, was
ich bin und jemals war, aufzulösen droht. Ich habe den Drang,
mich an den Funken Bewusstsein zu klammern, der in meinem
erschöpften Körper übrig bleibt. "Oft dringt ein "Nein!" aus
meiner Kehle, wie ein Würgereflex oder ein panischer Atemzug,
und ich strecke meine Arme aus, um die Dunkelheit abzuwehren,
die auf mich einfällt.

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Der Ursprung meiner Schlafstörung ist mit

ziemlicher Sicherheit ein Trauma. Sie fing
an, als ich ungefähr acht Jahre alt war und
meine Mutter nach langer Krankheit nachts
Menschen
im Krankenhaus starb. Mein Vater sagte es
Tom hat
mir am nächsten Morgen, und ich dachte, ständig Angst,
sie hätte sich in Luft aufgelöst, als ich sich in die
Hose zu
schlief. Seitdem kommt meine Somniphobie machen
in regelmäßigen Abständen zurück, in ROBERT HOFMANN

angsterfüllten oder depressiven Phasen. 26.7.21

Manchmal dauern diese Phasen Monate

oder sogar Jahre.

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Die Angst vor der Angst

"Manche Menschen gleiten sanft und schnell durch die

verschiedenen Einschlafphasen und erinnern sich danach an
nichts", sagt Michele Colombo, der im Fachbereich
Biomedizinische Wissenschaften an der Universität Mailand die
Gehirnströme in veränderten Bewusstseinszuständen
untersuchte. "Andere springen zwischen den Phasen hin und her
und bringen dabei unterbewusste und veränderte
Wahrnehmungen mit."

Während dieser Übergangsphase zwischen

Wachsein und Schlaf treten Störungen wie
Schlaflähmungen oder, in meinem Fall, ein
Gefühl des Fallens ein. Der Körper
Menschen
interpretiert physiologische Symptome des
Darum fühlt
Einschlafens wie das Entspannen der sich deine
Muskeln durch die Linse des Träumens Angst nachts
noch viel
falsch. "Der Verstand ist im Halbschlaf in schlimmer an
Gedankenströmen versunken und vom DAISY JONES

Körper abgekoppelt. Er reagiert auf diese 22.10.19

Signale des Alarms und des

Haltungsverlustes und interpretiert sie als
Fall ins Nichts", erklärt Colombo.

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Es ist genau dieses Gefühl des Sturzes, das mir Furcht einflößt
und mich in verzweifelter Angst vor dem Sterben festnagelt.
Nach Jahren der Therapie und Behandlung mit verschiedenen
Medikamenten lässt mich der Gedanke nicht los, dass mich
dieser Horror den Rest meines Lebens begleiten wird. Er wird
mich auf meinem Sterbebett überkommen, kurz bevor ich zum
letzten Mal die Augen schließe. Und die Vorstellung, dass mein
letzter Gedanke wahrscheinlich von Furcht durchdrungen sein
wird, macht mir noch mehr Angst als der Tod selbst.

In der westlichen Gesellschaft "gibt es seit

dem 20. Jahrhundert einen echten Bruch in
der Beziehung zwischen den Menschen und
dem Tod", sagt die promovierte Philosophin
Menschen
Chiara Teneggi, die in einem
Vier Personen
Genesungszentrum für Krebserkrankte erzählen von
arbeitet und versucht, Yogalehren in die ihren
Erfahrungen
Therapie zu integrieren. Der westliche mit ADHS
Umgang mit Tod und Krankheit "kann in ANA TEPȘANU

zwei Sätzen zusammengefasst werden", 7.7.23

erklärt sie. "Über den Tod spricht man

nicht, und über Krankheit nur dann, wenn –
und falls – sie kommt."

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Meditation bietet dagegen einen anderen Ansatz, mit Phobien

umzugehen. Dabei lernen wir, unsere Gedanken als
Hintergrundrauschen wahrzunehmen und vor allem, "keine Angst
vor der Angst zu haben", wie Teneggi es ausdrückt. Das habe ich
auch schon öfter in der Therapie gehört. Durch sie lernt das
Gehirn, sich nicht mit der antizipatorischen Angst zu
beschäftigen, die Panik auslöst. Das ist das Einzige, das wirklich
bei der Heilung hilft.

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Virtuelle Realität als Rettung?

In der Psychotherapie scheinen die

kognitive Verhaltenstherapie und seit
Kurzem die Desensibilisierung und
Verarbeitung durch Augenbewegung bei
Menschen
Angstzuständen und traumabedingten
Ich fühle mich
Phobien die besten klinischen Ergebnisse nur zu
zu erzielen. Eine weitere gängige Technik toxischen
Menschen
ist die Expositionstherapie, bei der die hingezogen.
Person kontrolliert mit der Quelle ihres Was ist los mit
mir?
Traumas konfrontiert wird, um Ängste
DJANLISSA
langsam abzubauen. Virtual-Reality- PRINGELS

24.3.23
Expositionstherapie ist eine neue Variante
dieser Methode und wurde bereits bei der
Behandlung von posttraumatischen
Belastungsstörungen bei US-Veteranen eingesetzt.

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"Virtuelle Realität ist ein nützliches Instrument, um einer zu

behandelnden Person Entspannungstechniken wie kontrollierte
Atmung und Biofeedback beizubringen", sagt Pallavicini. "Durch
die Technologie kann die Person in einer sicheren und
kontrollierten Umgebung nach und nach in die traumatisierende
Situation versetzt werden. Dadurch kann sie ihr Trauma kognitiv
verarbeiten und neue Strategien entwickeln, damit umzugehen."

Einige dieser VR-Instrumente wurden

speziell für Schlafstörungen entwickelt,
unter anderem InterDream, wobei man in
eine multimediale Kunstinstallation
Sex
eintaucht, die beim Einschlafen hilft. "Es
Virtual-
gibt auch immer mehr Apps, die man von zu Reality-Porno:
Hause aus nutzen kann, zum Beispiel Ich bin schwul
und habe
mindZense Sleep oder Guided Meditation versucht, mit
VR", sagt Pallavicini. einer Frau zu
schlafen
STEVEN MEYER
Ich frage mich manchmal, ob so eine 11.2.20

Therapie mir auch helfen könnte. Aber trotz

dieser großartigen technologischen
Entwicklungen kann ich mir einfach keine Technik vorstellen, die
mir helfen könnte, mich bewusst der Bewusstlosigkeit zu stellen.
Das erscheint mir alles als Widerspruch.

Bei Bewusstsein und nicht bei Bewusstsein zu sein, ist für mich
klar getrennt. Aus demselben Grund kann ich nicht meditieren,
egal wie sehr ich mich auch anstrenge. Ich kann mir nicht
vorstellen, in meinem Körper gleichzeitig anwesend und
abwesend zu sein. Aber vielleicht liegt der Schlüssel, um meine
lähmende Phobie zu überwinden, genau in diesen Momenten, in
denen ich nicht weiß, wer ich bin und was ich tue.

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