GESUNDES LEBEN

KARLO ZDUNIĆ, 8.A

 GESUNDES LEBEN

• Was sind die wichtigsten Aspekte für körperliche und seelische Gesundheit? Viel wichtiger noch:
was kann ich tun, um gesünder zu leben?
• Ich glaube die wichtigsten Aspekte für ein gesundes und glückliches Leben sind:
- Richtige Ernährung
- Regelmäßige Bewegung
- Ausreichend Trinken
- Genug und regelmäßig Schlafen
 RICHTIGE ENRÄHRUNG

• Eine gesunde Ernährung macht aus:

- mindestens fünf Portionen Obst und Gemüse am Tag
- Milchprodukte wie Joghurt und Käse täglich
- Fisch ein bis zweimal die Woche
- wenig Fleisch und Fett
- Salz und Zucker sparsam einsetzen
 AUSREICHEND TRINKEN

• Die Kroatische Gesellschaft für Ernährung empfiehlt dem erwachsenen Menschen täglich eine
Aufnahme von mindestens zwei Litern Flüssigkeit.
• Wasser ist für den Körper die lebenswichtige Flüssigkeit - ohne Wasser funktioniert kein
Stoffwechsel.
• Wasser ist in allen Geweben enthalten und auch wichtiger Bestandteil von Blut, Lymphe und
Verdauungssäften.
• Ausreichend trinken ist wichtig für deine Muskel- wie Gehirnzellen sowie den Stoffwechsel
 REGELMAẞIGE BEWEGUNG

• Die positiven Auswirkungen der regelmäßigen Bewegung auf den Körper sind zahlreich:
- Sport verlangsamt den Alterungsprozess der Zellen und stärkt das Immunsystem
- Der Körper wird besser durchblutet
- Bewegung hilft Stress abzubauen
- Besserer Schlaf
- Training des Herz-Kreislauf-Systems
- ewegung steigert den Kalorienverbrauch