Was ist gesundes Leben?

Zu einem gesunden Leben gehört

nicht nur die körperliche Gesundheit, sondern auch die
geistige und emotionale Gesundheit.Gesund leben“ bedeutet
für die meisten Menschen, dass sowohl die körperliche als
auch die geistige Gesundheit im Gleichgewicht sind oder gut
zusammenpassen. Daher enthalten einige der Tipps
Anregungen für ein emotionales und mentales „gesundes
Leben“.

Gesunde Ernährung (Diät und Ernährung) Alle Menschen

müssen Nahrung zu sich nehmen, um zu wachsen und einen
gesunden Körper zu erhalten, aber wir Menschen haben
unterschiedliche Ernährungsbedürfnisse als Säuglinge,
Kinder, Jugendliche, junge Erwachsene, Erwachsene und
Senioren. Beispielsweise müssen Säuglinge möglicherweise
alle vier Stunden gefüttert werden, bis sie allmählich älter
werden und beginnen, festere Nahrung zu sich zu nehmen.
Als kleine Kinder entwickeln sie sich schließlich zu dem
normaleren Muster, dreimal täglich zu essen. Wie die
meisten Eltern jedoch wissen, essen Kinder, Jugendliche
und junge Erwachsene häufig zwischen den Mahlzeiten
Snacks. Das Naschen ist oft nicht auf diese Altersgruppen
beschränkt, da Erwachsene und Senioren oft dasselbe tun.

Tipps für eine gesunde Ernährung im Alltag: Essen Sie drei

gesunde Mahlzeiten am Tag (Frühstück, Mittagessen und
Abendessen); Es ist wichtig zu bedenken, dass das
Abendessen nicht die größte Mahlzeit sein muss. Der
Großteil der Nahrungsaufnahme sollte aus gesunden
Lebensmitteln wie Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und
fettfreien oder fettarmen Milchprodukten bestehen.
Integrieren Sie mageres Fleisch, Geflügel, Fisch, Bohnen,
Eier und Nüsse (mit Schwerpunkt auf Bohnen und Nüssen) in
eine gesunde Ernährung. Wählen Sie Lebensmittel, die wenig
gesättigte Fette, Transfette, Cholesterin, Salz (Natrium) und
zugesetzten Zucker enthalten. Schauen Sie sich die
Etiketten an, denn die zuerst aufgeführten Artikel auf den
Etiketten enthalten die höchsten Konzentrationen an
Inhaltsstoffen.

Bewegung für die körperliche Gesundheit Körperliche

Gesundheit Körperliche Aktivität und Bewegung tragen
wesentlich zu einem gesunden Lebensstil bei. Menschen
sind dazu gezwungen, ihren Körper zu benutzen, und
Nichtgebrauch führt zu einem ungesunden Lebensstil. Eine
ungesunde Lebensweise kann sich in Fettleibigkeit,
Schwäche, mangelnder Ausdauer und einem insgesamt
schlechten Gesundheitszustand äußern, was die Entstehung
von Krankheiten begünstigen kann.

Vorteile regelmäßigen Trainings: Regelmäßige Bewegung

kann einem altersbedingten Rückgang der Muskelmasse und
-kraft vorbeugen und diesen rückgängig machen, das
Gleichgewicht, die Flexibilität und die Ausdauer verbessern
und das Sturzrisiko bei älteren Menschen verringern.
Regelmäßige Bewegung kann dazu beitragen, koronarer
Herzkrankheit, Schlaganfall, Diabetes, Fettleibigkeit und
Bluthochdruck vorzubeugen. Regelmäßige körperliche
Betätigung kann auch dazu beitragen, Osteoporose
vorzubeugen, indem sie die Knochenstärke stärkt.
Regelmäßige Fitness kann Menschen, die an chronischer
Arthritis leiden, dabei helfen, ihre Fähigkeit zu verbessern,
alltägliche Aktivitäten wie Autofahren, Treppensteigen und
das Öffnen von Gläsern auszuführen.

Tipps zur Verbesserung der psychischen Gesundheit:

Gönnen Sie sich täglich ausreichend Schlaf; Das CDC
empfiehlt Folgendes nach Altersgruppe (einschließlich
Nickerchen); 12–18 Stunden von der Geburt bis zum 2.
Monat, 14–15 Stunden im Alter von 3–11 Monaten, 12–18
Stunden im Alter von 1–3 Jahren, 11–13 Stunden im Alter von
3–5 Jahren, 10–11 Stunden für 5–10 Jahre, 8,5–9,5 Stunden
für 10–17 Jahre und Personen ab 18 Jahren benötigen 7–9
Stunden Schlaf.

Vermeiden Sie Tabakkonsum Nach Angaben des National

Cancer Institute (NCI) ist Tabakkonsum die wichtigste
vermeidbare Krankheit und Todesursache in den USA.
Schätzungen zufolge war Tabakkonsum im Jahr 2010 in den
USA die Ursache für 443.000 Todesfälle.
Vermeiden Sie übermäßigen Alkoholkonsum Unerwünschte
Folgen von übermäßigem Alkoholkonsum: Chronischer,
übermäßiger Alkoholkonsum ist in den USA die
Hauptursache für Leberzirrhose. Eine Leberzirrhose kann
innere Blutungen, Flüssigkeitsansammlungen im
Bauchraum, leichte Blutungen und Blutergüsse,
Muskelschwund, geistige Verwirrung, Infektionen und in
fortgeschrittenen Fällen Koma und Nierenversagen
verursachen. Eine Leberzirrhose kann zu Leberkrebs führen.