Sie sind auf Seite 1von 8

Impressum Alle Rechte und Copyrights bei Female Fighters. Hefte und Magazine u. a.

zu den Themen: Kampfsport Gewicht und Abnehmen Ernhrung Dit Training Krafttraining Fitnesstraining Ausdauertraining Trendsportarten Motivation

D E R E I N S T I E G

Kampfsport

Female Fighters
K a mp f s p o r t f o r u m v o n Frauen fr Frauen

Kampfsport eine kurze Einfhrung


Sich selbst verteidigen, beginnt damit, der Gefahr aus dem Weg zu gehen. Unbekannter Verfasser ber Kampfsport kann man sicherlich geteilter Meinung sein. Die Basis ist: das Erlernte niemals zum Angriff einzusetzen. Fernab von Philosophien, bleibt es jedem selbst berlassen, ob und welche Kampfsportform er whlt. FACEBOOK
Die Facebook-Community FemaleFightersGermany. News Wissenswertes Amsantes Gleichgesinnte Treffen Liken Und schon mittendrin, statt nur dabei!.

Hinweis: Aus diesem Grund behalten sich viele Vereine vor Mitglieder auszuschlieen bzw. nicht aufzunehmen oder ein polizeiliches Fhrungszeugnis zu verlangen.

Warum Kampfsport, z. B.

Verteidigung Vorzge des umfangreichem Trainings Spa Aggressionen oder Stre abbauen

ZU DEN WOHL BEKANNTESTEN KAMPFSPORTARTEN GEHREN:


JUDO KARATE TAKEWONDO JU JUTSU

So viele Angebote Und immer diese Glaubenskriege


ANGEBOTE Die meisten bersichten enthalten 100 und mehr

Die meisten Kampfsportarten basieren auf spirituellen Werten und einer klaren, friedfertigen Philosophie.

WELCHER KAMPFSPORT IST DER RICHTIGE?


Jeder Kampfsportler ist von seinem Kampfsport berzeugt, daraus entbrennen hufig Diskussionen welche Kampfsportart ist die richtige/beste. Einfache Antwort JEDE!

YOUTUBE
Immer neue Videos z. B. Grappling Judo Ju Jutsu Muay Thai MMA Events Fights

RINGEN/WRESTLING BOXEN/KICKBOXEN WING TSUN KRAV MAGA

Kampfsportarten. Hierzu kommen die verschiedenen Unterstile sowie die eher weniger bekannten Formen. Komplementiert wird das ganze durch Mischformen, Selbstverteidigungskurse und Angebote in Fitnesscentern (z. B. Tae Bo). GRUNDIDEE Kampfsport trainiert sowohl Kraft, Kondition und den Geist. Auerdem hilft er, um Stress abzubauen. Die meisten Kampfsportarten basieren auf spirituellen Werten und einer klaren, friedfertigen Philosophie. Der Krper wird durch die Bewegungsvielfalt beim Kampfsport in jede Richtung trainiert, der Wechsel zwischen explosiven und haltenden Bewegungen intensiviert den Trainingseffekt.

Kampfsport ist ein Sammelbegriff fr die vielen verschiedenen Kampfstile. Bei genauerer Betrachtung werden Kampfsport und Kampfkunst unterschieden. Beim Kampfsport steht der reglementierte sportliche Wettkampf nach Regeln (meistens im direkten Duell) im Vordergrund. Kampfkunst befasst sich mit Formen, Verhalten und dem richtigen Ausdruck der Bewegungen. Das Regelwerk der Kampfkunst ist nicht auf einen fairen Wettkampf fokussiert, sondern auf Sieg. BLOGSPOT
News Kampfsport MMA Unntzes Wissen Kurzweil MMA Grappling

WETTKMPFE

Wettkmpfe finden in den meisten Kampfsportarten statt. Die Teilnahme ist natrlich freiwillig.

Ein paar Hinweise


Sich selbst verteidigen, beginnt damit, der Gefahr aus dem Weg zu gehen. Unbekannter Verfasser Generell kann jede Kampfsportart von jedem erlernt werden. Hufig werden die Sportarten unterschiedlich geschrieben, meinen aber das Gleiche. FACEBOOK
Die Facebook-Community FemaleFightersGermany.

Unter fachkundiger Anleitung kann man selbst im hohen Alter oder bisher wenig Trainierte noch viel lernen.
PRFUNGEN

Der Grund ist, dass auch Kampfsport ein Geschft ist. Wird eine Marke geschtzt, wird dies hufig mit einer (kleinen) Namensnderung umgangen. Tae-Bo ist hierfr eines der besten Beispiele.

News Wissenswertes Amsantes Gleichgesinnte Treffen Liken Und schon mittendrin, statt nur dabei!.

Wer evtl. weniger Lust auf klare Regeln, Prfungen und Wettkmpfe hat, knnte z. B. mit einem Tae-Bo-Kurs eher zufrieden sein.

In den meisten Kampfsportarten finden regelmig Prfungen statt. Die Idee dahinter ist, dass zunchst eine Form gelernt werden sollte, bevor eine weitere (qualifiziertere) darauf gesetzt wird. Der jeweilige Kenntnisstand wird durch Grtelfarben sichtbar. Bis zur Meistergraduierung (hufig ein schwarzer Grtel) vergehen einige Jahre. Man kann selbst entscheiden, wann und ob welche Prfung dran ist, allerdings sind dann auch evtl. weitere Techniken erst spter erlernbar. Prfungen sind auch immer mit Kosten verbunden, wobei diese sich meist im Rahmen halten.

Training und Beginn Ablauf und Kleidung


TRAININGSABLAUF Der Ablauf des Trainings ist in den meisten Sportarten hnlich, nach dem Aufwrmen folgen Technikbungen, die dann evtl. im Wettkampf umgesetzt werden. Zum Schluss folgt (fast immer) ein Konditionstraining.

Die meisten Kampfsportarten basieren auf spirituellen Werten und einer klaren, friedfertigen Philosophie. behlt. YOUTUBE
TRAININGSPARTNER

Immer neue Videos z. B. Grappling Judo Ju Jutsu Muay Thai MMA Events Fights

Einige Sportarten sind in Verbnden organisiert. Hier ist hufig eine zustzliche Mitgliedschaft im Verband Pflicht (diese verursacht Extrakosten). Der Trainingspartner ist gerade beim Kampfsport von erheblicher

KLEIDUNG Fr den Anfang normale Sportsachen aus.

Bedeutung. Gerade bei Frauen gibt es hier hufig Probleme, da sie nicht die

Bei dauerhaftem Interesse, kann man die erforderliche Kleidung kaufen.

passenden Partner finden. BLOGSPOT Am einfachsten den Partner gleich mitbringen, funktioniert dies nicht und findet man auch vor Ort kein passendes Gegenber, bleibt z. B. das Internet als Mglichkeit.
News Kampfsport MMA Unntzes Wissen Kurzweil MMA Grappling

Bei jedem Sport kann man eine Anzahl von Probetrainings absolvieren. Ist man sich auch danach nicht sicher, ist es besser zunchst z. B. eine 10er-Karte zu kaufen oder nach Vertrgen mit kurzer Laufzeit zu fragen.

BUSHIDO Bushido heit wrtlich bersetzt: Der Weg (do) des Kriegers (Bushi). Heute wird damit auch der Verhaltenskodex und die Philosophie der Samurai gleichgesetzt. Hierin finden sich sieben Tugenden und fnf Aufforderungen.

Dos und Donts im Dojo


Sich selbst verteidigen, beginnt damit, der Gefahr aus dem Weg zu gehen. Unbekannter Verfasser Kampfsport ist nicht zwingend mit einer Philosophie, einem Kodex oder einer Ideologie fr den Trainierenden verbunden. Nicht gerade selten scheuen Menschen dennoch den Weg zum Kampfsport, weil gerade die vohrergehend genannten Elemente sie abschrecken. Viele Angebote sind heute weitgehend von diesen Fr fast alle Kampfsportarten aus dem asiatischen Raum (auch Budokampfsportarten genannt) gelten strenge Hflichkeitsregeln, nicht zuletzt weil die Techniken zum Teil wirklich gefhrlich sind. ben ohne Verletzungen kann man nur, wenn man sich grtem Respekt und regelgetreu verhlt. FACEBOOK
Die Facebook-Community FemaleFightersGermany. News Wissenswertes Amsantes Gleichgesinnte Treffen Liken Und schon mittendrin, statt nur dabei!.

Zu den sieben Tugenden gehren: Aufrichtigkeit und Gerechtigkeit Mut Gte Hflichkeit Wahrheit oder Wahrhaftigkeit Ehre Treue (Loyalitt)

Inhalten befreit. Bei einigen Sportarten sind auch keine Graduierungen/Prfungen vorhanden.

Dos und Donts im Dojo (bungshalle fr Kampfsport)


HFLICHKEITSREGELN/DOS beim Betreten der Halle (des bungsraumes) begrt man alle Anwesenden mit einer Verneigung (hiermit

Die meisten Kampfsportarten basieren auf spirituellen Werten und einer klaren, friedfertigen Philosophie.

HFLICHKEITSREGELN/DONTS
Die meisten verstoen eher aus Unwissenheit gegen die Hflichkeitsregeln. Wenn man die Regeln kennt, ist es einfach sie zu befolgen. Auerdem helfen sie bei einem freundlichen Miteinander.

YOUTUBE
Immer neue Videos z. B. Grappling Judo Ju Jutsu Muay Thai MMA Events Fights

Die fnf Forderungen: Treue (z. B. zu sich selbst, dem Land, den Eltern) Hflichkeit Taperkeit Offenheit und Aufrichtigkeit Einfachheit -

sollte auch jedes Training enden) der bungsleiter lsst die benden sich nach Grtelgrade (ihm gegenber) aufstellen bzw. in eine Reihe setzen diese Tradition ist darin begrndet, dass es frher oft Angriffe auf die Dojos gab und die besten Verteidiger daher an der Tr sitzen sollten die eigentliche Trainingseinheit beginnt nach einer kurzen Meditation (die vom hchsten Schler/Sempai) mit dem Wort Mokusso (japanisch fr Meditation) und mit Mate (japanisch fr Ende) abgeschlossen wird hiernach verbeugen sich alle Trainierenden das selbe Ritual am Ende ein kurzer Gru am Ende

DONTS
nicht mit Schuhen ber die Matte laufen kurze Ngel keinen Schmuck kein Essen auf der Matte mglichst frische Sachen keine Handys Pnktlichkeit nicht auf den Matten reden dem Trainer zuhren

Generell sind die Tugenden und Forderungen nicht als schlecht zu bewerten. Bei Trainierenden, die eine gewisse Philosophie erlernen wollen, bleibt der Verhaltenskodex sehr aktuell.

BLOGSPOT
News Kampfsport MMA Unntzes Wissen Kurzweil MMA

Fr alle anderen knnte es mal eine Abwechslung sein.

Grappling

Selbstbehauptung
F R A L L E , D E N E N E S E R ST M AL NU R U M V E R T E I D I G U N G G E H T E I N P A AR K U R Z E T I P P S

Selbstbewusstes Auftreten
Wer erhobenen Hauptes und mit straffen Schultern auf der Strae geht, wirkt strker und fllt nicht so leicht einem Tter in die Hnde. Polizeilichen Untersuchungen zufolge suchen sich Tter eher schwache, schchtern wirkende Opfer aus.

FACEBOOK
Die Facebook-Community FemaleFightersGermany. News Wissenswertes Amsantes Gleichgesinnte Treffen Liken Und schon mittendrin, statt nur dabei!.

Schlssel statt Spray


Wer sich auf ein Verteidigungsspray verlsst, steht im Notfall womglich auf dem Schlauch: es versagt, weil sich Dreck festgesetzt hat oder es ist ganz unten in der Tasche oder dem Schulranzen vergraben.

Weg von der Autotr!


Ein Auto hlt und der Fahrer fragt nach dem Weg - eine mglicherweise gefhrliche Situation. Niemals sollte man direkt an die Seitentr treten. Wer in der Nhe des Seitenspiegels bleibt und die Autotr als Schutz zwischen sich und dem Autofahrer nutzt, kann nicht ins Innere gezogen werden und schneller weglaufen. YOUTUBE
Immer neue Videos z. B. Grappling Judo Ju Jutsu Muay Thai MMA Events Fights

Feuer statt Hilfe rufen!


Wer belstigt wird, sollte nicht um Hilfe rufen. Viele Passanten ignorieren solche Rufe, weil sie nicht in einen Streit hineingezogen werden wollen. Besser: Feuer" schreien - das erhht die Aufmerksamkeit und der Tter flchtet eventuell.

Notruf whlen
In brenzligen Situationen sofort den Polizei-Notruf 110 whlen.

Fliehen, aber mit Ziel


Wer bemerkt, dass er auf dem Heimweg verfolgt wird, sollte rennen - aber nicht planlos. Am besten ist es, sich in ein Restaurant oder eine Kneipe zu flchten. BLOGSPOT
News Kampfsport MMA Unntzes Wissen Kurzweil MMA Grappling

Sich wehren
Lsst ein Angreifer trotzdem nicht ab, sollte man sich mit aller Kraft wehren: beien, kratzen oder in die Genitalien treten - alles ist dann erlaubt, wenn wirklich Gefahr besteht.

Kurze bersicht ausgewhlter Kampfsportarten


D I E A U S W A H L S T E L L T K E I N E W E R T U N G D AR

Aikido
Aikido kennt keine Angriffstechniken, die Bewegungen sind weich und rund, komplementiert durch Wrfe. Ziel ist es die Energie des Gegners aufzunehmen und fr die eigene Bewegung zu nutzen. Beim Aikido gibt es keine Wettkmpfe, vielmehr wird sich auf Perfektion der Bewegungsablufe konzentriert. Die Gruppen sind demzufolge auch bunt gemischt, Jung kann mit Alt und Anfnger mit Profi tra inieren. Innerhalb des Aikido werden vermehrt Schrittfolgen ohne Partner gebt, erst spter folgen Partnerbungen. FACEBOOK
Die Facebook-Community FemaleFightersGermany. News Wissenswertes Amsantes Gleichgesinnte Treffen Liken Und schon mittendrin, statt nur dabei!.

Aikido kommt aus Japan (von Morihei Ueshiba). Gegen 1900 wurden verschiedene Kampfstile kombiniert (vor allem aus dem Ju Juitsu). Aikido beansprucht alle Fitnessbereiche. Bentigt wird ein Kampfanzug, der ca. 30 kostet. Fortgeschrittene tragen ber dem Anzug einen Hosenrock (Hakama).

BJJ (Brasilian Ju Jutsu)


BJJ ist eine Weiterentwicklung des Judos. Der Schwerpunkt liegt auf dem Bodenkampf, allerdings werden auch Standtechniken trainiert.

Als Begrnder gilt Helio Garcia, der lernte Judo von seinem lteren Bruder. Da er eher schmchtig war, konnte er viele Techniken nicht anwenden er entwickelte die Judo-Techniken weiter. Er vernderte die Techniken hinsichtlich der Hebelwirkung und Mechanik. So konnten auch schwchere Personen diese Techniken anwenden.

YOUTUBE
Immer neue Videos z. B. Grappling Judo Ju Jutsu Muay Thai MMA Events Fights

Capoeira
Capoeira ist ein simulierter Kampf (auch Spiel genannt) mit Musikbegleitung. Von auen betrachtet mutet Capoeira zum Teil wie ein Tanz an. Zwei Spieler stehen sich im Kreis ihrer Mitspieler gegenber und tanzen/kmpfen miteinander. Der andere soll bei diesem Spiel nicht getroffen werden. Capoeira erfordert viel Akrobatik und krperliche Fitness. Fr Auenstehende ist nicht gleich ersichtlich, dass sich um einen Kampfsport handelt. Gerade wegen der Musik und den eher akrobatischen Elementen, kann Capoeira ein Sport fr Menschen sein, denen andere Kampfsportarten nicht zusagen.

Der Kampftanz der afrikanischen Sklaven aus der Kolonialzeit Capoeira. Der Kampftanz wurde whrend der Sklaverei entwickelt, so konnte man trainieren ohne das Zuschauer es fr eine Form der Selbstverteidigung hielten. Erst 1980 zog Capoeira seine Kreise bis nach Europa. BLOGSPOT
News Kampfsport MMA Unntzes Wissen Kurzweil MMA Grappling

In dem ein bis zweistndigen Training sind Grundbewegungen wie Handstand oder Radschlagen enthalten. Erst nach diesem Training folgen Partnerbungen und der Tanz miteinander. Das traditionelle Outfit besteht aus schwarzer Hose und gelbem T -Shirt. Oft geben die Mitspieler durch Gesang oder Instrumente den Rhythmus vor.

Grappling
To grapple bedeutet frei bersetzt: Greifen, raufen oder packen. Grappling ist zumeist eine Mischung aus Judo, Ju Jutsu und Ringen. Seitdem festgestellt wurde, dass ca. 80% aller Kmpfe im Boden enden bzw. gewonnen wurde, erhielt Grappling immer mehr auch als eigenstndige Sportart an Bedeutung. Zum Grappling gehren sowohl Boden- als auch Standelemente. Zu den sog. Grappling-Disziplinen gehren z. B. BJJ, Judo, Luta Livre, Ringen und Sambo. FACEBOOK
Die Facebook-Community FemaleFightersGermany. News Wissenswertes Amsantes Gleichgesinnte Treffen Liken Und schon mittendrin, statt nur dabei!.

Ju Jutsu
Die sanfte Kunst Jiu-Jitsu, entstand aus der waffenlosen Selbstverteidigung der Samurai. Diese Selbstverteidigung bietet ein breites Spektrum an Techniken und ist fr jeden geeignet. Das bergeordnete Ziel ist es den Angreifer (ohne Waffen) unschdlich oder kampfunfhig zu machen. Hierzu kann man Schlag-, Tritt-, Sto-, Wurf-, Hebel- und Wrgetechniken einsetzen. Das Prinzip ist nicht Kraft gegen Kraft einzusetzen, sondern nachzugeben und so die Kraft des Angreifers einfach mitzunehmen.

Kendo
Die sanfte Kunst Jiu-Jitsu, entstand aus der waffenlosen Selbstverteidigung der Samurai. Diese Selbstverteidigung bietet ein breites Spektrum an Techniken und ist fr jeden geeignet. Das bergeordnete Ziel ist es den Angreifer (ohne Waffen) unschdlich oder kampfunfhig zu machen. Hierzu kann man Schlag-, Tritt-, Sto-, Wurf-, Hebel- und Wrgetechniken einsetzen. Das Prinzip ist nicht Kraft gegen Kraft einzusetzen, sondern nachzugeben und so die Kraft des Angreifers einfach mitzunehmen. YOUTUBE
Immer neue Videos z. B. Grappling Judo Ju Jutsu Muay Thai MMA Events Fights

Krav Maga
Krav Maga ist ein israelisches Selbstverteidigungssystem. Zunchst bei der Armee entwickelt und angewandt, wurde es ber die Jahre auch fr Zivilpersonen angepasst. Zum Krav Maga gehren neben Schlag- und Tritttechniken, auch Bodentechniken sowie Hebel und Wrgen. Kennzeichnend sind die einfachen Techniken. Sie sollen fr jeden schnell und unkompliziert anwendbar sein. Krav Maga will per Definition kein Sport, sondern ein Selbstverteidigungssystem sein. Besonders fokussiert wird auch die Vermeidung von brenzligen Situationen.

Luta Livre
Bedeutet bersetzt so viele wie freies Kmpfen. Diese Kampfsportart kommt aus dem brasilianischen und ist aus dem Vale Tudo (regelloses Kmpfen) entstanden. Es gibt zwei Arten von Luta Livre Esportiva und Vale Tudo. Esportiva ist eher durch Hebel und Wrgen, zur Aufgabe zwingen (Submission) oder durch Punkte gewinnen (gezhlt werden z. B. Takedown, Mount, Backmount). Im Gegensatz dazu sind beim Vale Tudo auch Schlge und Tritte erlaubt. BLOGSPOT
News Kampfsport MMA Unntzes Wissen Kurzweil MMA Grappling

Sambo
Sambo ist eine russische Kampfsportart und steht fr Selbstschutz ohne Waffen. Neben eigenen Elementen, finden sich auch Elemente aus Ringen und Judo wieder. Entstanden ist es wohl whrend der 30er und den Revolutionen in Russland. Mittlerweile wurden auch Nahkampf und Combattechniken integriert. FACEBOOK
Die Facebook-Community FemaleFightersGermany. News Wissenswertes Amsantes Gleichgesinnte Treffen Liken Und schon mittendrin, statt nur dabei!.

Tai Chi
Tai-Chi heit hufig Taijiquan und ist eine Form des Schattenboxens (also Boxen ohne Gegner). Allerdings sind es die Box-Bewegungen aus dem Kung-Fu. Die bungen werden fast zeitlupenartig ausgefhrt und so (obwohl es eine handfeste Nahkampfmethode darstellt) sehen es viele als Meditationsbung, die sich auf Beweglichkeit konzentriert.

Auch bei diesem chinesischem Volkssport ist der Ursprung unklar, die Wurzeln reichen allerdings bis in zwlfte Jahrhundert zurck. Die modernen Methoden wurden abermals von einem General (Chen Wangting) gegen Mitte des 17.Jahrhunderts entwickelt.

Beim anderthalb stndigen Training, finden sich Aufwrmbungen aus dem Qigong, danach werden einzelne Bewegungsfolgen gebt. Das Training gibt den meisten Menschen innere Ruhe und dient zum Stressabbau.

Takewondo
YOUTUBE Takewondo ist ein koreanischer Kampfsport und steht fr Fu (Tae), Faust (Kwon) und Weg (Do damit ist der Geist gemeint. Oberflchlich betrachtet hnelt Takewondo z. B. Karate, allerdings liegt der Fokus deutlicher auf Schnelligkeit und Dynamik. Besonders im Wettkampf ist das zu sehen.
Immer neue Videos z. B. Grappling Judo Ju Jutsu Muay Thai MMA Events Fights

Vale Tudo
Der portugiesische Kampf ohne Regeln ist sozusagen die Mutter aller heutigen Free Fights oder MMA-Kmpfe. Beim Vale Tudo war voller Einsatz der Ellenbogen sowie Kopfste erlaubt. Die Kmpfe wurden ohne Schiedsrichter, Runden oder Kampfzeit alleine von den Kmpfern entschieden.

Wing Tsun
WingTsun wird hufig dem Kung Fu zugeordnet, ist aber ein eigener Kampfstil. Es gibt viele unterschiedliche Entstehungsgeschichten. Eine davon ist, dass die Nonne Ng Mui ein Kampfsportsystem fr krperlich schwchere entwickelte soz. als Gegenbewegung zum Shaolin-Kung-Fu. Und ihr Wissen an ein Mdchen namens Yim Wing Chun weitergab. BLOGSPOT
News Kampfsport MMA Unntzes Wissen Kurzweil MMA Grappling

Noch viel mehr Kampfsportarten unter: http://de.wikipedia.org/wiki/Portal:Kampfkunst http://www.kampfsport-deutschland.de/kampfsportarten/index.html