Wie man rger und Zorn loslassen kann in 30

Sekunden (Ein Trick aus dem Zen)

An Zorn festhalten ist wie Gift trinken und erwarten, dass der
Andere dadurch stirbt.
- Buddha
Was Buddha da sagt knnen wohl die meisten von uns nachvollziehen.
Wir schaden vor allem uns selbst, wenn wir Zorn nicht nur in uns
aufkommen spren, sondern uns an ihm festklammern mit
blutunterlaufenen Fingerngeln, der Atmung eines brnstigen Bullen
und einem Gesichtsausdruck, als wrden wir eine Melone aus dem
Hintern pressen mssen.
Wie viel leichter das Leben doch wrde,
wie viel ruhiger wir atmeten, lebten und schliefen,
ohne all den rger ber Chefs, Kollegen, Kunden Nachbarn, Partner,
Kinder, Eltern, versptete Zge und Busse.
Nur wie knnen wir den Zorn loslassen und uns von diesem Gift
befreien?

Das leere Boot

Dazu eine Zen-Geschichte:
Ein Schler fragte seinen Meister, wie er besser mit Zorn
umgehen knne.
Der Zen-Meister antwortete:
Stell Dir vor, es ist ein nebliger Tag. Du bist mit Deinem Boot
drauen auf dem See. Durch den Nebel kannst Du kaum etwas
erkennen. Bis pltzlich ein anderes Boot durch die Schwaden
genau auf Dich zukommt.
Du wirst zornig. Du denkst: na so ein Arsch, ich habe erst gestern
mein Boot neu angestrichen und schon kracht das fremde
Boot in Deins hinein. Du kannst die frische Farbe, die Du gestern
so mhevoll aufgetragen hast, geradezu abblttern hren. Zorn!
Dann schaust Du genauer hin und siehst: das andere Boot ist
leer. Niemand drin. Niemand, der Dich absichtlich gerammt hat.
Dein Zorn verfliegt. Du seufzt und denkst: ach was solls, dann
muss ich demnchst eben noch mal streichen.
Die Sache ist fr Dich damit gelaufen.
Der Zen-Meister fuhr fort:
So ist es mit allem im Leben und mit allen Menschen, denen Du
begegnest:
Es ist, als wrden wir von einem leeren Boot gerammt werden.

Der Schler sagte:

Hmm, da ist was dran. Aber selbst wenn ich sehe, dass das Boot
leer ist: ich werde erst einmal die ganze Welt verfluchen und mir
einfach vorstellen, es se jemand in dem Boot, der mir
absichtlich schaden will.
Da antwortete der Meister:
Wohl wahr. So ticken wir Menschen. Doch je mehr wir ben,
umso leichter knnen wir uns beruhigen und sehen, wie
lcherlich und nutzlos es doch ist, an Zorn festzuhalten. Schuld
ist immer das leere Boot.

Du und Dein Zorn

Darin besteht der Trick: das Boot als leer anzusehen.
In den seltensten Fllen sind die Dinge, die Dich rgern, beabsichtigt
und nur da, um DIR zu schaden.
In den seltensten Fllen ist es persnlich gemeint. Und selbst wenn Dir
jemand ganz persnlich schaden wollte: ist es dann nicht eine arme
Sau, der sich und sein Handeln nicht unter Kontrolle hat und das Glck
an vllig falschen Orten sucht?
Wenn Dich Zorn berkommt, schliee Deine Augen, atme ruhig und tief
durch und stell Dir vor, wie Dich ein Boot gerammt hat (das rgernis)
doch wie niemand in dem Boot sitzt. Vielleicht musst Du nun neu
planen oder streichen, aber wie lange kann man schon auf ein leeres
Boot wtend sein?
Schuld ist immer das leere Boot.