EXERCISE Sets 5/1/2020 5/2/2020

1 Warm up 0 ü ü
2 Jumping Jacks 25*2 ü ü
3 Squat 20*2 ü ü
4 Palm touch Jump 100 ü ü
5 Normal Push-ups 10*2 ü ü
6 High Leg Abs 10*3 ü ü
7 Russian Twist 30*3 ü ü
8 Mountain Climbing 40*3 ü ü
9 Diamond PushUps 6*2 ü ü
10 Leg Raise(Both) 10*3 ü ü
11 Bicycle Crunch 20*3 ü ü
12 Normal Abs Crunch 10*5 ü ü
13 Side Crunch 25 ü ü
14 Hand on bed Push Ups 15 ü ü
15 Leg Raises (1/1) 20*3 ü ü
16 Toe Touch 12*3 ü ü
17 Leg On Bed Push Ups 6*2 ü ü
18 Leg Raise(Both High) 12*4 ü ü
19 Belly Pushing 1 Min*2 ü ü
20 Plank 1 Min ü ü
21 Run 500 ü ü
5/3/2020 5/4/2020 5/5/2020 5/6/2020 5/7/2020

x ü ü ü x
x ü ü ü x
x ü ü ü x
x ü ü ü x
x ü ü ü x
x ü ü ü x
x ü ü ü x
x ü ü ü x
x ü ü ü x
x ü ü ü x
x ü ü ü x
x ü ü ü x
x ü ü ü x
x ü ü ü x
x ü ü ü x
x ü ü ü x
x ü ü ü x
x ü ü ü x
x ü ü ü x
x ü ü ü x
x ü ü ü x

Steps Calorie Exercise Rest

174250 6772 24 8
5/8/2020 5/9/2020 5/10/2020 5/11/2020 5/12/2020

ü ü x ü ü
ü ü x ü ü
ü ü x ü ü
ü ü x ü ü
ü ü x ü ü
ü ü x ü ü
ü ü x ü ü
ü ü x ü ü
ü ü x ü ü
ü ü x ü ü
ü ü x ü ü
ü ü x ü ü
ü ü x ü ü
ü ü x ü ü
ü ü x ü ü
ü ü x ü ü
ü ü x ü ü
ü ü x ü ü
ü ü x ü ü
ü ü x ü ü
ü ü x ü ü
5/13/2020 5/14/2020 5/15/2020 5/16/2020 5/17/2020

ü x ü ü ü
ü x ü ü ü
ü x ü ü ü
ü x ü ü ü
ü x ü ü ü
ü x ü ü ü
ü x ü ü ü
ü x ü ü ü
ü x ü ü ü
ü x ü ü ü
ü x ü ü ü
ü x ü ü x
ü x ü ü x
ü x ü ü x
ü x ü ü x
ü x ü ü x
ü x ü ü x
ü x ü ü x
ü x ü ü x
ü x ü ü x
ü x ü ü x
5/18/2020 5/19/2020 5/20/2020 5/21/2020 5/22/2020

ü ü x ü ü
ü ü x ü ü
ü ü x ü ü
ü ü x ü ü
ü ü x ü ü
ü ü x ü ü
ü ü x ü ü
ü ü x ü ü
ü ü x ü ü
ü ü x ü ü
ü ü x ü ü
ü ü x ü ü
ü ü x ü ü
ü ü x ü ü
ü ü x ü ü
ü ü x ü ü
ü ü x ü ü
ü ü x ü ü
ü ü x ü ü
ü ü x ü ü
ü ü x ü ü
5/23/2020 5/24/2020 5/25/2020 5/26/2020 5/27/2020

ü x ü ü x
ü x ü ü x
ü x ü ü x
ü x ü ü x
ü x ü ü x
ü x ü ü x
ü x ü ü x
ü x ü ü x
ü x ü ü x
ü x ü ü x
ü x ü ü x
ü x ü ü x
ü x ü ü x
ü x ü ü x
ü x ü ü x
ü x ü ü x
ü x ü ü x
ü x ü ü x
ü x ü ü x
ü x ü ü x
ü x ü ü x
5/28/2020 5/29/2020 5/30/2020 5/31/2020

ü ü ü x
ü ü ü x
ü ü ü x
ü ü ü x
ü ü ü x
ü ü ü x
ü ü ü x
ü ü ü x
ü ü ü x
ü ü ü x
ü ü ü x
ü ü ü x
ü ü x x
ü ü x x
ü ü x x
ü ü x x
ü ü x x
ü ü x x
ü ü x x
ü ü x x
ü ü x x
 EXERCISE Sets 6/1/2020 6/2/2020 6/3/2020

1 Warm up 0 ü ü x
2 Jumping Jacks 25*2 ü ü x
3 Squat 20*2 ü ü x
4 Normal Push-ups 10*2 ü ü x
5 Palm touch Jump 100 ü ü x
6 High Leg Abs 12*3 ü ü x
7 Russian Twist 32*3 ü ü x
8 Mountain Climbing 40*3 ü ü x
9 Side Twist 20*3 ü ü x
10 Diamond PushUps 6*2 ü ü x
11 Weight Lift 8*2 ü ü x
12 Leg Raise(Both) 10*3 ü ü x
13 Bicycle Crunch 22*3 ü ü x
14 Normal Abs Crunch 10*5 ü ü x
15 Lying Toe Touch 20*3 ü ü x
16 Side Crunch 25 ü ü x
17 Hand on bed Push Ups 20 ü ü x
18 Flutter Kicks 20*3 ü ü x
19 Toe Touch 12*3 ü ü x
20 Broad Push Ups 6*2 ü ü x
21 Leg Raise(Both High) 12*4 ü ü x
22 Belly Pushing 1 Min*2 ü ü x
23 Plank 1 Min 20 sec ü ü x
24 Run 600 ü ü x
6/4/2020 6/5/2020 6/6/2020 6/7/2020 6/8/2020 6/9/2020 6/10/2020

ü
ü
ü
ü
ü
ü
ü
ü
ü
ü
ü
ü
ü
ü
ü
ü
ü
ü
ü
x
x
x
x
x
6/11/2020 6/12/2020 6/13/2020 6/14/2020 6/15/2020 6/16/2020 6/17/2020
6/18/2020 6/19/2020 6/20/2020 6/21/2020 6/22/2020 6/23/2020